心理素质训练：战胜挫折篇
心理教育之积极应对挫折
心理教育之积极应对挫折挫折是我们在成长与发展的道路上不可避免的一部分。
无论是在学习、工作、人际关系或其他方面，我们都可能面临挫折和困难。
然而，我们可以通过积极应对挫折来建立强大的心理素质，使自己更加坚韧和适应力强。
本文将探讨心理教育中积极应对挫折的重要性，并提供一些实用的方法来帮助我们面对挫折和困难。
一、了解挫折的本质和影响首先，我们需要了解挫折的本质和对我们的影响。
挫折是指在追求目标时遭遇的困难、失败和挑战。
面对挫折，人们往往会感到挫败、无助、沮丧和焦虑。
这些负面情绪会干扰我们的思维、情感和行为，并可能削弱我们的自信心和动力。
因此，积极应对挫折是至关重要的，它能够帮助我们克服负面情绪，保持积极心态，继续前进。
二、接受挫折的存在积极应对挫折首先需要我们能够接受挫折的存在并面对现实。
我们要明白挫折是正常且普遍的，在生活中每个人都会遇到。
接受这个事实可以帮助我们从消极情绪中解脱出来，并开始寻找应对挫折的方法。
三、保持积极心态保持积极心态是应对挫折的关键。
当我们面对挫折时，我们可以试着改变对待挫折的态度和看法。
我们可以将挫折看作是一个学习机会，从中获取经验教训并不断成长。
同时，我们也可以寻找并专注于事情的积极方面，抱有希望和乐观的态度。
四、寻找支持和鼓励在应对挫折的过程中，寻找支持和鼓励是非常重要的。
我们可以向家人、朋友或心理辅导师寻求支持和建议。
他们可以给予我们情感上的支持，帮助我们认识自己的情绪和思维，并鼓励我们继续努力。
此外，也可以尝试加入一些相关的社群，与共同经历类似挫折的人分享经验和心得。
五、设定和追求目标在应对挫折中，设定和追求新的目标是非常有效的。
当我们遇到挫折时，可以重新审视我们的目标并制定新的计划。
设定具有挑战性和可操作性的目标，并分解成小的里程碑，有助于我们逐步克服挫折，并提升自己的信心和动力。
六、培养应对挫折的技能应对挫折也需要一定的技能和策略。
例如，我们可以学会调节情绪，通过深呼吸、放松练习或与他人交流来减轻焦虑和压力。
心理活动教案 战胜挫折
战胜挫折一、教学目标1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态和应对策略。
3. 提高学生自我调适和心理承受能力。
二、教学重点与难点1. 重点：认识挫折，学会调整心态，掌握应对挫折的方法。
2. 难点：如何培养学生面对挫折时的积极心态和自主应对能力。
三、教学方法1. 讨论法：组织学生针对挫折的话题进行讨论，分享彼此的经历和感悟。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生从中汲取经验教训。
3. 角色扮演法：让学生扮演不同角色，模拟挫折情境，学会应对。
4. 心理训练法：引导学生进行心理调适，提高心理承受能力。
四、教学准备1. 案例材料：收集相关挫折案例，用于教学分析。
2. 教学道具：如卡片、图片等，用于辅助教学。
3. 心理测试工具：用于评估学生心理状况。
五、教学内容第一课时：认识挫折1. 导入：讲解挫折的定义和普遍性，引导学生正确看待挫折。
2. 案例分享：分析典型案例，让学生了解挫折对个人成长的影响。
3. 讨论：让学生分享自己经历的挫折，探讨挫折产生的原因及应对方法。
第二课时：调整心态1. 导入：讲解心态对应对挫折的重要性。
2. 心理训练：引导学生进行心理调适，学会调整心态。
3. 角色扮演：模拟挫折情境，让学生学会以积极心态应对。
第三课时：应对策略1. 导入：讲解应对挫折的策略和方法。
2. 案例分析：分析典型案例，让学生从中汲取经验教训。
3. 讨论：让学生分享自己的应对方法，互相学习，共同提高。
第四课时：自我激励1. 导入：讲解自我激励对战胜挫折的重要性。
2. 心理训练：引导学生学会自我激励，提高抗挫折能力。
3. 小组活动：分组进行激励口号的创作和分享，互相鼓舞，共同进步。
第五课时：总结与展望1. 回顾本节课的内容，总结战胜挫折的方法。
2. 个人感悟：让学生谈谈对战胜挫折的认识和体会。
3. 展望未来：鼓励学生勇敢面对挫折，积极应对，不断成长。
六、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在讨论、角色扮演等环节的参与情况，评估学生的积极程度。
初中心理辅导活动教案战胜挫折
初中心理辅导活动教案-战胜挫折一、教学目标1. 让学生理解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态和应对策略。
3. 引导学生学会自我调适，增强心理韧性。
二、教学内容1. 挫折的定义与类型2. 挫折对个人心理的影响3. 战胜挫折的方法与技巧4. 自我调适与心理韧性5. 实践演练与分享三、教学过程1. 导入：通过故事、案例等方式引导学生了解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 讲解：详细讲解挫折的定义、类型以及挫折对个人心理的影响。
3. 分享：让学生分享自己经历过的挫折，以及当时的心情和应对方式。
4. 方法指导：介绍战胜挫折的方法与技巧，如积极心态、目标设定、时间管理等。
5. 实践演练：组织学生进行小组讨论，共同设计应对挫折的行动计划。
四、教学方法1. 讲授法：讲解挫折的定义、类型以及挫折对个人心理的影响。
2. 分享法：让学生分享自己的经历，增进彼此的了解和共鸣。
3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，培养团队合作精神。
4. 实践演练法：让学生在实际操作中学会战胜挫折的方法与技巧。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和表现，评估学生的参与程度。
2. 实践操作：评估学生在实践演练中的表现，如计划设计的合理性、执行力度等。
3. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解他们对战胜挫折方法和技巧的掌握程度。
4. 长期观察：关注学生在面对挫折时的心理素质和应对能力，评估教学效果。
六、教学准备1. 教具准备：PPT、教案、活动材料等。
2. 场地准备：教室或心理辅导室。
3. 提前了解学生情况：了解学生的年龄、性格、学习背景等，以便更好地进行教学设计。
七、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握战胜挫折的方法与技巧，培养自我调适和心理韧性。
2. 教学难点：如何引导学生正确面对挫折，树立积极心态。
八、教学步骤1. 导入：通过故事、案例等方式引导学生了解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 讲解：详细讲解挫折的定义、类型以及挫折对个人心理的影响。
心理活动教案 战胜挫折
心理活动教案战胜挫折1.1 设计背景：1.1.1 挫折是每个人在成长过程中都会遇到的障碍，面对挫折，不同的人会有不同的反应。
1.1.2 为了帮助学生正确认识挫折，培养学生战胜挫折的能力，本教案应运而生。
1.1.3 本教案通过心理活动，帮助学生了解挫折的普遍性，学会面对和克服挫折的方法。
二、知识点讲解2.1 挫折的定义和类型：2.1.1 挫折是人们在追求目标过程中遇到的障碍和困难。
2.1.2 挫折的类型：外在挫折和内在挫折；一次性挫折和多次性挫折；可控性挫折和不可控性挫折。
2.1.3 挫折对个体心理和行为的影响：消极影响和积极影响。
三、教学内容3.1 挫折的普遍性：3.1.1 每个人都会遇到挫折，挫折是人长的必经之路。
3.1.2 挫折的存在具有普遍性，不同的人在不同的阶段会遇到不同的挫折。
3.1.3 挫折是衡量一个人成长的重要标志。
3.2 面对挫折的态度：3.2.1 面对挫折，人们会有不同的态度和反应。
3.2.2 积极的态度：正视挫折，积极应对，把挫折当作成长的垫脚石。
3.2.3 消极的态度：回避挫折，抱怨命运，被挫折击垮。
3.3 克服挫折的方法：3.3.1 调整心态：正确认识挫折，保持积极乐观的心态。
3.3.2 分析原因：找出挫折产生的原因，对症下药。
3.3.3 制定计划：设定明确的目标，制定切实可行的应对策略。
四、教学目标4.1 帮助学生了解挫折的普遍性，认识到每个人都会遇到挫折。
4.2 培养学生面对挫折的积极态度，学会正视和应对挫折。
4.3 引导学生掌握克服挫折的方法，提高战胜挫折的能力。
五、教学难点与重点5.1 教学难点：如何让学生真正认识到挫折的普遍性，并从中汲取成长的力量。
5.2 教学重点：帮助学生树立正确的挫折观，学会面对和克服挫折的方法。
六、教具与学具准备6.1 PPT课件：6.1.1 包含挫折的定义、类型、面对挫折的态度、克服挫折的方法等知识点。
6.1.2 含有生动的案例、图片、动画等元素，增加学生的兴趣。
17心理技巧-----克服挫折心理
17心理技巧-----克服挫折心理克服挫折心理一、挫折不过是午饭中吃出的小石子有一位青年，因为工作不顺利而闷闷不乐，面对一个挫折而消极处世，于是他的领导不再重用他了，然而他却依然不思进取，终于在某一天遭到淘汰的厄运。
有一些人在受挫折时总编造出一些理由，为自己开脱，这就像“技术差的厨师，总说炉火不好使”一样，没有真正认识到自己本身的不足之处，而怪条件不好。
对于挫折只能去面对它、正视它，坚持自己心中必胜的信念，相信这些挫折不算什么，再大的险阻困难也能承受。
历史上的名人志士哪一个没有在自己的生命之旅中受过挫折?正所谓:“不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香,”只要能坚定信念，勇敢去挑战挫折，就可以拨云见日，踏上成功的大道。
只有那些经不起风浪，不敢接受挑战的人，才会被挫折吓倒，对于真正心中充满了热情，怀有坚定信仰的人，挫折不过是一顿午饭中吃出来的一粒小石子，第一次咬到时也许是碰痛了牙齿，但只要辨清它的方向，确定它的位置，就可以把它从口中的食物中分离出来，并抛弃它。
生活中因为有挫折，才锻炼了我们的承受能力。
它能时刻提醒着你何处跌倒，就从何处爬起来，继续往前走。
一个挫折往往可以使人们从中学到许许多多的东西，明白自己的许多不足点。
如果成功是一门学科，那么挫折就是一位老师，他善于用反面事例和材料教育人们明白成功的必备条件，从而使人们更好地去获得成功。
延伸阅读:通向荣誉的路上(并不铺满鲜花，还潜伏着种种挫折。
朋友，遇到挫折就勇敢去挑战它吧～记住，挫折并不可怕，可怕的是一个人已经失去了面对挫折的勇气～二、自古英雄多磨难司马迁在遭受宫刑之后，发愤著书，写出了被鲁迅誉为“史家之绝唱，无韵之离骚”的名著《史记》。
音乐家贝多芬，一生遭遇的挫折是难以形容的。
他十七岁失去母亲，三十二岁耳聋，接着又陷入了失恋的痛苦之中。
对一个音乐家来说，这打击是多么的大啊～可贝多芬不消沉、不气馁。
他在一封信中写道:“我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到。
勇敢面对挫折心理健康教案
勇敢面对挫折心理健康教案勇敢面对挫折心理健康教案「篇一」一、目的：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。
这些都与人的心理品质有关。
如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。
现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。
社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
让同学们懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
二、活动目标：1、让同学们知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。
3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。
三、活动准备：1、心理小测试题（抽奖纸条8张）2、小花54朵（明天我提供）四、活动过程：（一）快乐的花儿A、同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。
B、这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。
人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。
（放影像大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花）老师（手指画面）：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。
生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。
A、我们人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，我们就是那在老师和家长的呵护下长大的花儿，又如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢？（二）心情变化今天带来了个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
（一个盒子有8张纸团，分别请每组选一位同学上去模，只能摸出一个，多则取消）大家看他们的表情。
也让他们说说心理变化。
）（体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪，他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪，失落与喜悦，羡慕与沮丧，成功与机遇）（三）战胜挫折与困难A、刚才大家也知道得到礼品而高兴，没有得到而沮丧，同样我们遇到困难时也难免会泄气，这时我们要学会坚持不懈的精神。
如何培养积极的心态和乐观的态度战胜挫折
如何培养积极的心态和乐观的态度战胜挫折挫折是生活中不可避免的一部分，它们可以是工作上的失败、个人生活中的失意或者其他各种不如意的事情。
然而，如何面对挫折并保持积极的心态和乐观的态度是我们需要掌握的重要技能。
本文将探讨一些方法来培养积极的心态和乐观的态度，帮助我们战胜挫折。
一、正视挫折并接受现实面对挫折时，我们常常会陷入自怜或逃避的状态。
然而，这样只会使问题变得更糟。
相反，我们应该正视挫折，接受现实并寻找解决问题的方法。
要真正接受现实，我们需要学会放下过去的错误和遗憾，专注于未来的改进和发展。
只有这样，我们才能真正解决问题并向前迈进。
二、保持良好的心理状态在面对挫折时，保持良好的心理状态是至关重要的。
这意味着我们要学会控制情绪，不要被负面情绪所淹没。
与此同时，我们也应该放松自己，寻找一些可以让自己快乐和愉悦的活动，例如运动、听音乐或与朋友聚会等。
这些活动可以帮助我们转移注意力，减轻压力，并在适当的时候重新调整我们的思维方式。
三、培养积极的思维方式积极的思维方式是战胜挫折的关键。
我们需要培养乐观的态度，并相信自己的能力。
当遇到挫折时，我们应该看到其中的机会和学习的价值，而不是陷入消极的情绪中。
我们可以通过每天给自己一些积极的心理暗示来训练自己的思维方式，例如：“我可以做到”或者“挫折只是成功的一部分”。
四、寻求支持和帮助在面对挫折时，我们不应该孤立自己。
相反，我们应该主动寻找支持和帮助。
可以与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困惑。
他们可以给予我们建设性的反馈和支持，帮助我们重新找到方向并战胜挫折。
五、维持积极的生活方式生活方式对我们的心态和态度有着深远的影响。
为了培养积极的心态和乐观的态度，我们应该保持健康的饮食习惯、良好的睡眠质量和适度的运动。
此外，我们也应该给自己一些时间来放松和休息，可以通过读书、旅行或者冥想等方式，使自己保持平衡和愉悦。
六、感恩和慈善行为感恩和慈善行为可以让我们更加关注身边的美好和幸福。
心理活动教案 战胜挫折
战胜挫折一、教学目标1. 让学生了解挫折的普遍性和不可避免性。
2. 培养学生面对挫折时的积极心态和应对策略。
3. 提高学生心理素质，增强抗挫折能力。
二、教学内容1. 挫折的定义与分类2. 挫折的影响3. 面对挫折的积极心态4. 战胜挫折的方法与技巧5. 挫折案例分享与讨论三、教学方法1. 讲授法：讲解挫折的定义、分类、影响以及战胜挫折的方法与技巧。
2. 案例分析法：分享挫折案例，引导学生进行讨论与思考。
3. 小组讨论法：分组讨论面对挫折的应对策略，培养学生的团队协作能力。
4. 实践演练法：设计情景剧，让学生亲身体验挫折，学会运用所学方法战胜挫折。
四、教学准备1. 准备相关PPT课件。
2. 收集挫折案例，制作成幻灯片或打印出来。
3. 准备情景剧剧本，分配角色。
五、教学过程1. 导入：通过PPT展示挫折的图片，引导学生思考挫折的普遍性和不可避免性。
2. 讲解挫折的定义与分类：简要介绍挫折的定义，详细讲解挫折的分类，让学生了解不同类型的挫折。
3. 分析挫折的影响：讲解挫折对个人心理、情绪和行为的影响，引导学生认识到挫折的严重性。
4. 培养面对挫折的积极心态：讲解积极心态的重要性，引导学生学会调整心态，以积极的心态面对挫折。
5. 讲解战胜挫折的方法与技巧：详细讲解战胜挫折的方法与技巧，如分析原因、调整目标、寻求支持等。
6. 分享挫折案例，进行讨论：展示收集到的挫折案例，引导学生进行讨论，思考如何战胜挫折。
7. 小组讨论面对挫折的应对策略：分组讨论，让学生分享自己的经历，总结出应对挫折的有效方法。
9. 总结与反思：让学生总结本次课程的收获，反思自己在面对挫折时的应对方式，并提出改进措施。
六、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对挫折的认识和应对策略的理解。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括合作能力、分享和倾听他人意见的态度。
3. 实践演练：观察学生在情景剧中的表演和对战胜挫折方法的运用，评估他们的实际操作能力。
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心理素质训练：战胜挫折篇（一）一个真实的故事给大家讲一个真实的故事：小丽是一位高中的女学生，平时学习成绩一直不太好，就总觉得自己在同学面前抬不起头来。
虽然她很努力、很用功，但由于基础太差，学习成绩一直得不到改观，再加上同学们又不太和她说话，久而久之，她便开始自暴自弃。
由于自尊心时常受到无情的打击，终于有一天晚上，她把家里的半瓶安眠药全部吞下。
幸亏被家人及时发现，经抢救才脱离了危险。
但此后，她仍然难以面对现实，终于向学校提出了退学。
这位女中学生的故事就是遭受挫折的典型代表，当然，在面对挫折时这位学生选择了退缩和回避，最后被挫折打败，自己也失去了继续发展的机会。
在走入二十一世纪的今天，无论是在校学生还是在企业工厂辛勤工作的员工，是知名学者教授还是在经济浪潮中呼风唤雨的弄潮儿，都会经历面对挫折的体验，而且有些还是频繁而又长久的痛苦体验。
在这个兴衰一念之差的关键时刻，有些人可以顺利度过难关，取得长足的进步，而有些人则只会唉声叹气，不敢挑战困难，甘愿失败，被社会竞争所淘汰。
（二）把握挫折本质以下，我们给出"挫折"的心理学定义：在个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。
通俗的讲，就是说每一个人的行为都是有目的的，但由于在现实生活中，主客观方面的条件变化无常，个人往往难以控制，就象中国古语所说的"谋事在人，成事在天"，个人的行动目标有可能顺利实现，也有可能遇到阻力，无法满足需要，实现目标。
这样，这些阻力就会使人产生心理挫折感，并伴随着出现不安、失意等各种情绪状态。
在现实生活中，产生挫折的原因有很多：客观方面的原因如时机不成熟，阻力过大，意外事故，他人的有意刁难等；主观方面的原因如目标定得过高，意志不够坚定，主观努力不够，经验不足等。
而一个人是否会体验到挫折感，则与他的抱负水平的高低有关。
如果把自己的目标定得过高，超出了实际的能力，就比较容易产生挫折感。
虽说挫折情境很难避免，但怎样对待挫折以及个人的挫折承受能力如何，人与人之间却存在着巨大的差异。
有的人能承受严重的挫折，百折不挠；有的人稍遇挫折就一蹶不振；有的人能忍受生活中沉重的失败，却不能忍受自尊心所受到的伤害。
可见，对挫折的态度决定着人们在挫折面前是否能成为强者。
遇到挫折而苦闷是正常的，关键是能否在苦闷之中或之后振奋起来，正视自己的失败，鼓起战胜挫折的勇气。
此外，从心理学的角度来看，在人们的精神生活中，存在着一种倾向，即自觉地或不自觉地面对挫折时，用自己较能接受的方式加以解释和处理，而不致于引起太大的痛苦和不安，这便是心理学所说的心理防卫机制。
为了使大家对挫折及人们对它的反应有一个深入的了解和科学的认识，下面介绍几种较为常见的心理防卫机制。
1．文饰。
又称为"合理化"或"理由化"，即个体的行动未达到即定的目标，或目标不符合社会的价值标准时，为了减少和免除因挫折而产生的焦虑和痛苦，保持自尊，而寻找种种理由或值得原谅的借口来替自己辩护，这种现象便称为文饰作用。
通常，人们所想出来的这些理由都不是真实的理由，而且在别人看来，往往不合逻辑，但其本人却能以此安慰自己，从而感到心安理得。
这有点象人们常说的"阿Q精神"。
它在现实生活中又有多种表现形式。
1）酸葡萄心理。
它引自伊索寓言中的故事，就是说吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西就是坏的，达不到的目标就说是不喜欢达到或本来就没想达到。
这是个人在追求某一目标失败时，为了冲淡自己内心的不安，常将目标贬低，以此求得心理平衡。
2）甜柠檬心理。
这也是引自伊索寓言中的故事，说的是狐狸找不到吃的，只找到了一只酸柠檬，但它却说："这柠檬是甜的，正是我想吃的。
"这种不说自己原先想得到而得不到的是什么东西，有什么好处，却百般强调自己已得到的东西的好处，借此减轻内心失望与痛苦的心理，就被称为甜柠檬作用。
3）援例。
即指引用某些事实为据，试图使自己不合理的行为合理化，不合法的行为合法化，以解脱面临的困境，减轻自己因过失而产生的内心焦虑和愧疚感。
例如，有的人在面对失败时，看到自己身边的人也失败了，心理就觉得好受多了，好象失败的责任是大家的，与自己无关，这样自己就不会感到太难过了。
2．压抑。
是指一个人在受到挫折之后，用意志的力量压制住愤怒、焦虑的情绪反应，或者把意识所不能接受的使人感到困扰或痛苦的思想、欲望、体验等，不知不觉地压抑到潜意识之中，使之不侵犯自我或使自我避免痛苦。
精神分析学派的观点认为，压抑作用是由不愉快的或痛苦的经验所产生的焦虑引起的。
凡是与社会相抵触的内心动机，如任其发展下去，由于为社会所不容，就不可避免地导致挫折并因此而产生焦虑和痛苦。
因此，每当这类生理或心理冲动萌发时，个人常常有意无意地将其压抑，以便保持心境的安宁。
3．否认。
与压抑的回避自我相反，否认是为了对付来自外部的威胁。
它是指对已发生的令人痛苦的事实加以"否定"，认为它根本没有发生过，以减轻或逃避心理的痛苦。
这是一种简单而又原始的心理防卫方式。
如有的母亲，痛失爱子，但她就是不承认，觉得儿子还活者，所以并不表现出痛苦的状态，让人觉得她似乎精神有问题，其实这是她采取了否认的心理防卫机制。
4．替代。
指当一个人因种种原因无法达到原定目标，或个人的动机与行为不为社会所接受时，以别的目标代替原来受阻的目标，以新的活动方式代替原来的活动方式，以弥补因失败而丧失的自尊和自信，减轻挫折造成的痛苦。
就象有的知识分子渴望出国深造，签证不成，就改为下海经商，拼命挣钱，以弥补自己受挫的自尊。
5。
认同。
是指把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己头上，或是将自己所崇拜的人视为一体，以提高自己的信心、声望、地位，从而减轻挫折。
它有两种表现：一种是个体在现实生活中，无法获得成功或满足时，将自己比拟成为当代的或历史上获得成功的人物，模仿其衣着言行，或将自己比作幻想中的成功者，以幻想代替现实，陷入一种幻想的美好境界之中，从而在心理上分享成功者的愉快，消除挫折引起的苦闷和焦虑情绪。
另一种是个体为迎合长辈或上级领导的欢心，以满足自己的某种需要，便在思想和行为上尽可能与其保持一致，模仿他们的所作所为，将自己与他们视为一体。
6．投射。
它与认同正好相反，是指把自己的过失行为或内心存在的不良动机和思想观念，转移到别人身上，说别人也有这样的动机和行为，以此来减轻自己的内疚和焦虑，逃避心理上的不安。
这有点象人们常说的"以小人之心，度君子之腹"。
它与文饰十分相近，都是以某种理由来掩饰个人的过失。
所不同的是：文饰是找出理由来为自己的过失辩护，而且多半都清楚自己的缺点和过失。
而投射不仅否认自己有不为社会所认可的品质，而且将它加之于他人并予以攻击。
7．反向。
它也是对个人的冲动或欲望进行压抑的一种心理防卫方式。
是指个体为了防止自认为不好的动机外露，采取与动机方向相反的行为，这种内在动机与外在行为不一致的现象，就是反向作用。
例如成语"此地无银三百两"说的就是这个意思。
8．幽默。
就是指当一个人遭遇挫折时，处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表达自己的意图。
一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，运用合适的幽默，扭转原来的困境，是自己度过难关。
（三）面对挫折一个人遭遇挫折和失败，内心引起焦虑、自卑、痛苦，心理平衡遭到破坏时，心理防卫机制就会自发地发挥作用，这是由于人的内在心理具有一种摆脱痛苦，减轻不安，恢复情绪稳定，达到心理平衡的适应性倾向。
其目的也就是避免精神上的焦虑和痛苦，维持心理平衡以适应挫折。
由此可见，它在我们遭遇挫折时，可以发挥缓冲心理危机，减轻焦虑和紧张情绪，维护个人自尊，保持心理的相对平衡方面，还是很有价值的。
但是，通常的情况是，人们往往无法合理的利用有效的心理防卫机制，以至产生了很多负面的影响。
那么到底有没有好的方法来使人在面对挫折时学会采取更合理有效的方式来应付呢？请看一个美国心理学家做的实验。
实验者让孩子们四人一组一起玩耍，对一些小组内的孩子们的友善行为给予奖励；对另一些小组的孩子们的攻击性行为也给予奖励。
然后故意挫伤所有的孩子。
其方法是让他们看一部精彩的电影，并发给他们一些糖果，当电影达到高潮时突然中止放映，同时收回孩子手中的糖果，让他们自由玩耍，此举无疑对孩子们是一种挫伤。
然而结果发现，事先被训练学习友善行为的孩子，在受到挫折后，比其他组的孩子表现出更多的友善行为，而很少攻击性行为。
这个实验可以证明，只要我们有意识的训练自己，用一种积极的、建设性的方式去面对挫折，我们就可以在今后面对众多挫折时，不会产生过强的挫折感，能够用平静的心态看待生活；即使产生了挫折感，也可以通过调整心态，使自己找到更合理的方法对待。
（四）挑战挫折，迎接未来每一个人都渴望生活愉快，事业成功，那么，你首先就应该学会在面对挫折时，坦然接受，沉着应付，掌握并运用科学的方法使自己从困境中顺利的解脱，开始新的一天。
下面就将为您介绍一些对付压力、化解烦恼、保持良好心理状态的有效武器。
1．做好心理准备。
对即将出现的事物应该有充分的心理准备，做好迎接最坏结果的准备，这样就能以积极的态度去面对。
也就是说对自己要有一个恰当的认识，既不要估计过高，总是觉得"怀才不遇"，也不要失去自信，认为自己一无是处。
2．提高抗挫折能力。
"自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。
"我们应该调整自己的观念，有意识地通过逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。
我们还可以对社会、生活形成乐观豁达的认识，这样当我们发现理想和现实存在很大差距时，不致感到悲观和绝望，遇到挫折时不致对人生和社会失去信心。
3．增强自我调适能力。
例如通过幽默、升华和补偿等，所谓"化悲痛为力量"，把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。
尤其不要在无伤大局的小事上顽固不化，对它们偶然也可以采取屈服的对策。
4．调整目标。
多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的，这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。
有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时我们可以通过调整目标，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。
以下则是一些有效的心理训练，只要坚持练习，持之以恒，就一定能产生效果。
1．认真分析造成挫折或失败的原因，将其写在纸上，并对这些原因按主、客观两方面进行分类，想一想自己到底是为哪方面的原因而苦恼，然后寻找能防止挫折感产生的方法。
2．如果实在找不到有效的方法，就试着改变自己的态度。