如何防止网络成瘾
如何避免网络成瘾和过度依赖电子设备？
如何避免网络成瘾和过度依赖电子设备？如何尽量减少网络成瘾和过度依赖电子设备：教育专家的建议不断发展的科技，使电子设备已成为我们生活中不可或缺的一部分。
但，过度使用电子设备和网络成瘾已成为不容忽视的社会问题，对青少年的身心健康会造成十分严重的影响。
作为教育工作者，我们有责任引导学生合理使用电子设备，尽力避免网络成瘾。
以下是一些具体的建议：一、培养良好的使用习惯：1. 制定时间限制和使用规则：家长和学校应共同制定每日或每周不使用电子设备的时间限制和使用规则，并严格执行。
比如，限制孩子在睡前使用电子设备，并鼓励他们参加户外活动和体育锻炼。
2. 鼓励多元化的兴趣爱好：鼓励学生参与各种兴趣爱好，如写作、运动、绘画、音乐、志愿服务等，以充实他们的生活，降低对网络的依赖。
3. 培养专注力和自我控制能力：教授学生专注于当下，培养自我控制能力，避免沉迷于网络游戏或社交媒体。
比如，鼓励他们专注于学习或参与其他活动，并在不需要时放下手机。
4. 告知学生网络风险：教育学生了解网络欺凌、电信诈骗、信息安全等风险，并教会他们如何识别和预防这些风险。
二、共同营造良好的家庭和学校环境：1. 家庭成员共同参与：家长应以身作则，控制自身使用电子设备的时间，并与孩子一起进行非电子娱乐活动，创造和谐良好的家庭氛围。
2. 将网络素养教育融入学校课程体系：学校应将网络素养教育纳入课程体系，教授学生安全使用网络、辨别信息真伪、避免网络陷阱等知识，提升他们的网络素养。
3. 提供丰富的课余活动：学校应提供多元化的课余活动，满足学生的兴趣爱好，引导他们将注意力转移到其他领域。
三、寻求专业帮助：1. 及时识别网络成瘾症状：家长和学校应关注学生的行为变化，及时识别网络成瘾症状，如对网络游戏过于沉迷、情绪波动、学习成绩下降等，并寻求专业帮助。
2. 寻求专业的治疗和干预：对于出现网络成瘾问题的学生，应尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，并接受心理治疗或药物干预。
如何防止网络成瘾和互联网依赖
如何防止网络成瘾和互联网依赖在如何防止网络成瘾和互联网依赖方面，以下是一些有效的方法和建议。
1. 提高自我意识和自控能力网络成瘾和互联网依赖往往源于缺乏自我意识和自控能力。
因此，了解自己对互联网的使用方式和时间，以及对网络使用的需求和动机是非常重要的。
定期反思和审视自己的行为和习惯，对于发现并纠正互联网依赖问题至关重要。
2. 制定合理的上网计划制定一个合理的上网计划能够帮助我们更好地控制互联网使用时间和内容。
首先，必须设定明确的上网时间段，并尽量遵守。
同时，合理分配时间，包括工作、学习、休息和娱乐等，以避免过度沉迷于网络。
此外，我们还可以设置提醒功能来提醒自己在每个时间段内的互联网使用情况。
3. 寻找替代活动为了减少互联网使用的时间和对其依赖，可以尝试寻找其他充实和有趣的活动。
例如，参加体育运动、享受户外活动、阅读书籍、学习音乐或绘画等。
通过发展新的兴趣和爱好，我们可以更好地度过离线时光，丰富自己的生活。
4. 设立家庭规则对于青少年和孩子来说，家庭规则的设立是防止网络成瘾的重要手段。
家长可以与孩子一起讨论并制定关于互联网使用的规定，包括使用时间限制、上网内容限制、安全和隐私保护等。
通过制定明确的规则，帮助孩子建立正确的网络观念和使用习惯。
5. 建立良好的沟通和信任关系与家庭规则相辅相成的是建立良好的沟通和信任关系。
家长应该与孩子保持频繁的沟通，了解他们在网络上的活动和所面临的问题。
同时，要鼓励孩子敢于向家长和亲朋好友寻求帮助和支持。
通过加强沟通和信任，更容易发现和解决网络成瘾问题。
6. 创造无网环境为了防止过度使用互联网，我们可以创造一个无网环境。
例如，在睡前不使用互联网设备，并使用纸质书籍替代电子书阅读；在工作和学习时间里，将手机和其他电子设备放在远离自己的地方，以免诱惑；还可以定期进入自然环境，远离电子产品，享受大自然的美好。
7. 寻求专业帮助如果个体或家庭对于网络成瘾问题无法自行解决，应该及时寻求专业的帮助。
预防网络成瘾：掌握正确使用网络的方法
增强自我控制能力
设定上网时间： 合理安排上网 时间，避免长
时间上网
培养兴趣爱好： 培养其他兴趣 爱好，转移注
意力
增强自律意识： 提高自我控制 能力，避免过
度依赖网络
建立良好的人 际关系：与家 人、朋友保持 良好的沟通和 交流，避免孤
独感
寻求专业帮助和支持
寻找心理咨询师：寻求专业的心理咨询师进行咨询和治疗
网络成瘾者可能 会因为过度沉迷 于网络，而忽视 与家人、朋友的 交流，导致人际 关系疏远。
网络成瘾者可能 会因为过度沉迷 于网络，而忽视 与同事、同学的 交流，导致人际 关系疏远。
正确使用网络 的方法
控制使用时间
设定使用时间：每天设定固定的上网时间，避免长时间使用网络 定时休息：每隔一段时间，离开电脑，进行适当的休息和放松 避免深夜使用：避免在深夜使用网络，以免影响睡眠质量 培养其他兴趣爱好：培养其他兴趣爱好，减少对网络的依赖
学会合理安排上网时间和内容
提高网络素养和辨别能力
培养良好的网络使用习惯
寻求专业帮助和支持
培养兴趣爱好，丰富生活
培养兴趣爱好：如 阅读、运动、音乐 等，丰富生活内容
制定计划：合理安 排时间，避免过度 依赖网络
社交活动：参加社 交活动，增加人际 交往，减少对网络 的依赖
自我管理：自我约 束，控制上网时间 ，避免沉迷网络
降低学习效率： 注意力分散， 难以集中精力
学习
影响工作表现： 工作效率降低，
容易出错
影响人际关系： 缺乏社交互动， 人际关系紧张
影响身心健康： 长时间使用网 络，容易导致 视力下降、颈 椎病等健康问
题
导致人际关系疏远
网络成瘾者往往 忽视现实生活中 的人际交往，导 致人际关系疏远。
学校在防止学生网络成瘾方面的策略
学校在防止学生网络成瘾方面的策略引言随着互联网和数字技术的迅速发展，学生接触网络的机会日益增多，网络成瘾问题也日益凸显。
网络成瘾不仅影响学生的学习和生活，还可能对他们的心理健康产生负面影响。
为了保障学生的健康成长，学校需要采取一系列措施来预防和应对学生网络成瘾问题。
策略一：加强网络安全教育1. 开设网络安全课程：将网络安全教育纳入课程体系，让学生从小学会正确使用网络，培养良好的网络素养。
2. 举办网络安全活动：定期举办网络安全知识竞赛、讲座等活动，提高学生的网络安全意识。
3. 加强家校合作：与家长共同关注学生的网络安全问题，定期开展网络安全家庭教育指导。
策略二：完善校园网络环境1. 优化网络设施：为学生提供安全、高效的网络环境，合理布局校园网络设施。
2. 限制网络访问：对学生访问网络游戏、社交平台等娱乐网站进行限制，引导学生合理使用网络。
3. 监控网络使用情况：加强对学生网络使用的监控，及时发现和处理网络成瘾问题。
策略三：提高学生自我管理能力1. 开展自我管理培训：组织学生参加自我管理培训，提高他们的自我控制力和自我调节能力。
2. 设置合理目标：引导学生树立正确的人生观和价值观，设定合理的学习和生活目标。
3. 培养兴趣爱好：鼓励学生发展兴趣爱好，丰富课余生活，降低对网络的依赖。
策略四：加强心理健康教育1. 开展心理健康课程：将心理健康教育纳入课程体系，教授学生心理调适技巧。
2. 提供心理咨询服务：设立心理咨询室，为学生提供专业的心理咨询服务。
3. 举办心理健康活动：定期举办心理健康讲座、心理沙龙等活动，提高学生的心理素质。
策略五：加强家校合作1. 定期开展家长会：加强家校沟通，让家长了解学校在防止学生网络成瘾方面的措施。
2. 建立家长微信群：方便家长及时了解学校动态，共同关注学生的成长。
3. 开展家长培训：组织家长参加网络素养培训，提高他们的家庭教育能力。
总结防止学生网络成瘾需要学校、家庭和社会共同努力。
小学生如何防止网络成瘾的危害及案例分析
小学生如何防止网络成瘾的危害及案例分析网络成瘾对小学生的身心健康造成了严重的危害。
为了帮助他们有效地防止网络成瘾，以下是一些简单的策略和案例分析。
了解网络成瘾的危害网络成瘾会导致小学生在学习、社交和身体健康方面出现问题。
他们可能把大量时间花在上网上，忽视了学习任务和家庭作业。
此外，过度使用电子设备会导致眼睛疲劳、坐姿不当和缺乏运动，对身体健康产生负面影响。
还可能影响他们与家人和朋友的交流，导致孤立和社交困难。
简单的策略防止网络成瘾1. 制定合理的上网时间：家长应与孩子一起制定每天上网时间的规定，让孩子明确知道何时可以使用电子设备，并在规定时间内合理使用。
2. 提供丰富多样的活动选择：鼓励孩子参与体育运动、艺术创作、户外活动等丰富多样的活动，以分散他们对网络的注意力，培养其他兴趣爱好。
3. 教授正确的上网行为：向孩子传授上网的基本礼仪和安全知识，教育他们不要随意发布个人信息，避免上网陷阱和网络欺凌。
4. 与孩子进行积极的沟通：与孩子保持良好的沟通，了解他们的网络使用情况和问题，提供帮助和建议。
5. 设立家庭规则：制定家庭规则，明确禁止使用电子设备的场所和时间，如餐桌上、睡前等，以培养良好的生活习惯。
案例分析小明是一名小学生，他沉迷于网络游戏，经常在上网时间上超出规定。
由于玩游戏时间过长，他的学习成绩下降了，体力也明显下降，眼睛疲劳问题日益严重。
他与家人和朋友的交流也减少了，变得越来越孤独。
为了帮助小明解决这个问题，他的家长采取了以下措施：1. 与小明一起制定上网时间规定，限制每天的游戏时间。
2. 鼓励小明参加体育运动和其他有益的活动，以分散他对游戏的注意力。
3. 教育小明正确的上网行为，包括不泄露个人信息和避免上网陷阱。
4. 家长与小明保持积极的沟通，了解他的困惑和问题，并提供帮助和支持。
通过这些措施，小明逐渐改变了他的上网习惯，学习成绩得到了提升，身体健康也逐渐好转。
他恢复了与家人和朋友的交流，变得更加积极、健康和快乐。
如何防止孩子沉迷网络
如何防止孩子沉迷网络网络已经成为孩子日常生活中不可缺少的一部分，孩子们花费大量的时间在游戏、社交、视频等活动中，这些活动能够带来快乐，但也存在着一定的风险。
家长应该如何防止孩子沉迷于网络呢？第一、警觉网络风险网络世界充满了各种风险，从涉及个人信息安全的欺诈、网络暴力，到可能对孩子心理健康产生不良影响的虚拟游戏和网络成瘾等。
因此，家长们必须警觉网络风险，及时发现并解决孩子面临的风险问题。
第二、合理规划上网时间合理规划上网时间，是避免孩子沉迷于网络最重要的措施之一。
家长应该建立有关孩子上网使用时间的规定，让孩子们知道什么时候可以使用并控制所用的时间。
在这个过程中，家长们应该以孩子的年龄、学业、健康状况等为依据，从而确保孩子的安全和健康。
第三、监督孩子的上网行为监督孩子的上网行为，是避免孩子沉迷于网络的重要措施。
家长需要了解孩子上网的内容和目的，并告诉孩子们应如何正确地使用网络。
家长还应该设定适当的网络安全措施，如隐私设置、家庭监控设备等，以保障孩子的使用安全。
第四、鼓励孩子参加实际活动鼓励孩子参加实际活动，是帮助孩子建立健康的生活方式, 避免孩子沉迷于网络的方法之一。
家长可以和孩子们一起参加户外活动、夏令营、社区服务等，鼓励孩子参与体育运动、学习和各种文艺展示，使孩子们逐渐从网络世界中走出，回到现实生活中。
第五、家长需要提高自身对网络的认识家长需要提高自身对网络的认识，了解网络规则及其实施，以更好地保护孩子。
例如，家长可以加入家长会或家庭教育协会，参加有关网络安全、心理健康等方面的讲座或培训，了解最新的防儿童网络成瘾和保护儿童网络安全的方法和技巧。
总之，网络给孩子带来了许多便利和快乐，但同时也存在着各种风险和问题。
如果家长们能够遵循上述方法，定期对孩子上网进行监督和规划，提高自身对于网络的认识和儿童保护意识，就可以更好地防止孩子沉迷于网络，让孩子们真正健康地成长。
小学生如何防止网络成瘾的危害及案例分析
小学生如何防止网络成瘾的危害及案例分析引言网络成瘾对小学生的身心健康有着严重的危害。
本文将探讨小学生如何有效地防止网络成瘾，并通过案例分析来说明这个问题的重要性。
网络成瘾的危害网络成瘾可能对小学生产生以下危害：1. 影响学业：过度沉迷于网络可能导致学业下降，无法集中注意力进行研究。
2. 社交障碍：网络成瘾可能导致小学生远离现实生活中的社交活动，难以与同学和家人建立良好的人际关系。
3. 健康问题：长时间使用电子设备可能导致近视、肥胖等健康问题。
防止网络成瘾的策略以下是一些简单而有效的策略，可以帮助小学生防止网络成瘾：1. 家长监督：家长应定期监督孩子使用网络的时间和内容，限制上网时间，并与孩子一起制定合理的上网规定。
2. 培养兴趣：鼓励孩子参与体育运动、艺术创作等有益活动，培养他们的兴趣爱好，减少对网络的依赖。
3. 健康生活方式：鼓励孩子保持良好的作息时间，定期进行户外活动，限制使用电子设备的时间。
案例分析小明是一个小学生，他沉迷于网络游戏，每天花费大量时间在游戏上，导致研究成绩下降，与同学和家人的交流减少。
他的父母意识到了问题的严重性，并采取了以下措施：1. 家长监督：父母限制小明的上网时间，每天设定一个固定的时间段供他使用电子设备。
2. 培养兴趣：父母鼓励小明参加体育活动和音乐课程，帮助他发展其他的兴趣爱好，减少对网络游戏的依赖。
3. 健康生活方式：父母规定小明每天要进行户外活动，并限制他在晚上使用电子设备的时间。
通过这些措施，小明逐渐戒除了对网络游戏的成瘾，研究成绩也有所提升。
他重新与同学和家人建立了良好的关系，身心健康也得到了改善。
结论小学生防止网络成瘾是一个重要的问题，家长和学校应共同努力，采取适当的策略来保护孩子的身心健康。
以上提到的策略可以作为参考，但具体的措施需要根据孩子的情况来制定。
采取哪些方法避免沉迷网络游戏
采取哪些方法避免沉迷网络游戏？1、逐渐减少孩子的游戏时间家长要积极引导孩子从游戏中慢慢走出来，回归现实世界，这是一个循序渐进的过程，需要父母的耐心和陪伴。
作为父母，每当孩子少玩半个小时游戏，就能够获得我们的一个奖励，这种方式可以帮助孩子逐步减少玩游戏的时间，减少游戏对于孩子的吸引力。
2、帮助孩子寻找游戏的“替代品”我们可以通过帮助孩子寻找游戏的“替代品”，引导孩子走出游戏，走向现实。
比如说，让孩子去学习一门乐器、报名舞蹈兴趣班等等，挖掘孩子除了游戏的其他兴趣爱好，让孩子把时间和精力放在自己的兴趣爱好上。
当孩子有了“替代品”，就不会一心扑在游戏上了。
3、引导孩子丰富多彩社交活动，交真心朋友做为家长，倘若逼迫孩子删除手机游戏或是收走手机的话，非常容易会得不偿失。
家长要适度激励孩子和小伙伴们一起参加主题活动，一起去玩。
让孩子们一起出来出游、锻炼身体，或是是一起去图书馆图书店去看书学习培训。
这种作法能让孩子逐渐感受和搞清楚，人与人之间零距离的沟通和互动交流，实际上也是充斥着乐趣的。
4、创建和睦的亲子沟通假如孩子的情感需求在家长这儿无法得到满足，那孩子要用什么来弥补这一的空缺？只有根据外在因素了，网络成瘾的迹象通常会在这个时候发生。
因而，家长积极创建和维持良好的亲子沟通，是孩子成长阶段和父母育儿教育全过程中的必修课程。
5、培养孩子的自制力限定时间，必须和孩子讨论之后再定下时间，比如周末允许玩2个小时，这段时间就跟阅读时间是对等的，家长不要打扰。
同时，家长要正确认识游戏，意识到玩游戏并不全是坏处，不要在孩子面前表现自己的抵触，可能的话，家长可以和孩子一起玩，既能把控游戏时间和质量，又能增进感情、放松心情。
6、尝试跟孩子站在一起、理解他面对很多事情无能为力的时候，逃避或者转移注意力是孩子解决问题的办法。
父母要学着理解他们，理解他们玩游戏的行为，不要随便就贴上“坏孩子”“沉迷游戏”的负面标签。
试着跟孩子说心里话，让他说出自己的困难和无助，父母帮孩子提供解决的办法，让他面对同样的问题时不再害怕面对，就不会利用游戏麻痹自己了。
如何防止儿童网络成瘾
如何防止儿童网络成瘾网络已成为现代人不可或缺的一部分，特别是在新冠疫情期间，网络已经成为我们生活中的必需品。
我们可以通过网络获取信息、进行在线学习、购物或者与亲友保持联系。
然而，网络也带来了一些负面影响，比如网络成瘾。
特别是对于儿童，这一问题更为严重。
下面就让我们探讨如何防止儿童网络成瘾。
一、增强儿童对网络的认识儿童对网络缺乏足够的了解，他们可能会经常沉迷于游戏或社交软件中，而忽略学习等更重要的事情。
因此，我们需要帮助儿童更好地认识网络。
可以从以下几个方面入手：1.告诉孩子网络的作用与价值：网络除了游戏，还有很多有益的信息和服务，如在线学习、文化交流、购物等。
2.让孩子了解网络的危害：过度使用网络可能会影响身体健康、社交能力，还可能会暴露个人隐私。
3.教授如何安全使用网络：告诉孩子网络上的信息可能不真实，教授孩子如何识别虚假信息，并保护个人隐私等。
二、合理规划孩子的时间许多孩子容易沉迷于网络游戏或社交软件中，从而妨碍学习和其他重要活动。
针对这一问题，家长需要规划好孩子的时间，让其不仅有足够的时间玩耍，同时也能有足够的时间学习和做其他有益的事情。
1.制定学习计划：家长应该帮助孩子制定学习计划和目标。
这样能够让孩子明确自己的任务和优先事项，进而减少在网络上的时间。
2.制定娱乐时间：在规划孩子时间时还需要考虑孩子的娱乐时间。
娱乐时间建议控制在1-2小时以内。
3.限制网络使用时间：家长应该规定每天上网时间和上网内容，并定期检查孩子的上网行为。
三、切勿使用网络代替社交孩子发展社交能力很重要，他们需要与其他人交流互动。
在日常生活中，家庭成员、同学和老师都是孩子增进社交能力的必需资源。
因此，家长不应该让孩子过度依赖网络社交软件，而是要鼓励并引导孩子积极参与社交和团体活动。
1.组织亲友聚会：家长可以组织儿童聚会，让孩子与他们的亲友一起游戏和交流。
2.引导参加社会活动：家长可以鼓励孩子加入学校或社区的活动，如社团、俱乐部、志愿服务等。
关于预防青少年网络成瘾社区工作的建议
关于预防青少年网络成瘾社区工作的建议引言随着互联网技术的飞速发展，青少年网络成瘾问题日益严重，给青少年身心健康成长带来严重影响。
为了保护青少年的身心健康，提高青少年网络素养，本文档就预防青少年网络成瘾的社区工作提出以下建议。
一、建立健全社区网络成瘾预防机制1.1 成立社区网络成瘾预防领导小组，由社区负责人担任组长，相关部门负责人担任成员，明确各部门职责，统筹协调各方资源，共同推进青少年网络成瘾预防工作。
1.2 制定社区网络成瘾预防工作计划，明确工作目标、任务、措施和时间节点，确保预防工作有序开展。
1.3 建立青少年网络成瘾监测预警体系，定期收集、分析青少年网络使用情况，对存在网络成瘾风险的青少年进行早期识别和干预。
二、加强社区家庭教育指导2.1 开展家庭教育培训和讲座，提高家长网络素养，使家长能够正确引导孩子上网，教育子女养成良好的网络行为习惯。
2.2 建立家长交流平台，促进家长之间的经验分享和互助，共同应对青少年网络成瘾问题。
2.3 组织亲子活动，增进家长与子女之间的沟通与互动，降低青少年沉迷网络的可能性。
三、丰富社区青少年课外活动3.1 开展丰富多彩的课外活动，如体育、艺术、科技等，吸引青少年积极参与，转移他们对网络的注意力。
3.2 加强对社区青少年活动场所的建设和管理，提供安全、舒适的活动环境，满足青少年的活动需求。
3.3 加强与学校、社会组织等合作，共同推进青少年课外活动，形成合力。
四、加强社区网络环境治理4.1 加强对社区网络环境的监管，及时发现和处理网络游戏、社交平台等可能导致青少年沉迷的网络应用。
4.2 推动网络服务提供者落实主体责任，加强对青少年网络使用的管理和服务，防止青少年沉迷网络。
4.3 加强网络安全教育，提高青少年的网络安全意识和自我保护能力。
五、建立社区青少年网络成瘾干预中心5.1 设立专门的青少年网络成瘾干预中心，为沉迷网络的青少年提供心理咨询、行为矫正等专业服务。
5.2 加强对干预中心工作人员的培训，提高他们的专业素质和服务水平。
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如何防止网络成瘾
您是否注意到自己一上网简直就停不下来？你的妻子或丈夫是否在抱怨你已经完全消失在电脑中了？家里的孩子是不是几乎已经认不得你了？如果是这样，那么你就是一名因特网成瘾病的患者，从某种意义上来说，这种瘾与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。
心理学家金百利.扬首先对使用因特网而导致的这种病症进行了解，他是地处美国宾夕法尼亚州布雷德福的上网成瘾研究中心（Center for
Online Addiction）的创始人兼首席执行官。
在研究分析中，他总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查，并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。
研究结果发现，这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。
研究中使用如下几个指标来进行调查和诊断：花在计算机网络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依；即使在已经因为网络而花费了大量钱财后，依然义无返顾地上。
扬解释说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。
通过研究他们还发现，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。
扬在美国心理协会年会上的报告中还提到，上网成瘾病的患者主要是一些中年妇女和那些没有工作的人。
网络成瘾（IAD）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把簇新的奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己（或许还有你的孩子）在键盘前面的时间。
如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议，可以帮助你预防IAD：
1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。
请注意：借网消愁愁更愁。
理由之一是，当你ｎ小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。
理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。
以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。
2、上网之前先订目标。
每次化两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。
不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省１０个两分钟，甚至１００个两分钟。
3、上网之前先限定时间。
看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。
假设你估计要用４０分钟，那么把小闹钟定到２０分钟，到时候看看你进展到哪里了。
如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。