夏季防中暑安全知识宣传 (1)
预防中暑的安全知识
预防中暑的安全知识预防中暑的安全知识中暑是指人体在高温环境下，由于体内水分和电解质失衡而导致的一系列症状，包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。
如果不及时采取措施，中暑会严重危害人体健康甚至威胁生命。
因此，预防中暑是非常重要的。
以下是一些预防中暑的安全知识。
一、认识中暑1.1 中暑的类型根据症状表现和发生原因，中暑可以分为两种类型：实质性中暑和代谢性中暑。
实质性中暑是指机体在高温环境下无法通过散热来保持正常体温，导致体内温度升高而引起的一系列生理反应。
这种情况下，机体会出现水分和电解质失衡等问题。
代谢性中暑则是由于机体代谢过程出现问题导致的。
例如，在运动时大量出汗或长时间工作后没有及时补充水分和电解质，也会引起代谢性中暑。
1.2 中暑的症状不同类型的中暑症状不同，但是一般都会有以下表现：头晕、眩晕、恶心、呕吐、口渴、口干舌燥、皮肤干燥等。
重度中暑还会出现高热、意识模糊甚至昏迷等情况。
1.3 中暑的危害中暑不仅会影响身体健康，还可能对生命造成威胁。
因此，必须及时采取措施进行处理。
二、预防中暑2.1 环境调节在高温环境下，为了避免中暑的发生，需要对环境进行调节。
可以通过以下措施来降低室内温度：使用空调或电扇等降温设备；保持通风良好；避免长时间直接暴露在阳光下。
2.2 饮食调节饮食也是预防中暑的重要方面。
应该注意以下事项：多喝水：在高温环境下，人体很容易失水。
因此，要多喝水来补充体内水分。
适当增加盐分：出汗后，人体失去的不仅仅是水分，还有盐分。
因此，在饮食中适当增加盐分，能够有效缓解中暑症状。
少吃辛辣食物：辛辣食物容易刺激人体神经，导致出汗增多，加重中暑症状。
2.3 运动调节在高温环境下，运动也是可能导致中暑的原因之一。
因此，在运动时需要注意以下事项：选择合适的时间：避免在高温时段进行剧烈运动。
适当减少运动强度：在高温环境下，身体会消耗更多的能量来维持正常体温。
因此，在运动时要适当减少强度。
及时补充水分和盐分：出汗后要及时补充水分和盐分，以保持机体正常代谢。
高温防中暑安全知识
高温防中暑安全知识随着气温的不断升高，夏季中暑事故频发。
为了确保人们在高温环境下的安全，我们需要了解一些高温防中暑的安全知识。
一、高温中暑的危害高温中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，人体无法有效散热，导致体温过高而引发的一系列症状。
高温中暑会对人体的健康造成严重危害，甚至危及生命。
常见的高温中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、体温升高等。
严重的情况下还可能出现意识丧失、抽搐、休克等症状。
二、高温防中暑的安全知识1. 保持室内通风在高温天气中，尽量待在室内避免直接暴晒。
保持室内通风，可以通过打开窗户、使用电扇或空调来促进空气流通。
同时，室内的温度应尽量控制在适宜的范围内，避免过热。
2. 减少户外活动在高温天气下，尽量减少户外活动的时间和强度。
如果需要外出，最好选择清晨或傍晚时段，避免中午时分的高温。
同时，尽量避免长时间暴露在烈日下，可以选择在树荫下或室内的凉爽地方休息。
3. 适当增加水分摄入高温天气下，人体容易大量出汗，这会导致身体水分和盐分的流失。
因此，我们需要适当增加水分摄入，保持身体水分的平衡。
每天饮用足够的水，避免大量饮用含咖啡因和含糖饮料。
此外，可以适量摄入含盐分的食物，如咸菜等，以补充盐分的流失。
4. 注意饮食搭配在高温天气下，人体容易出现胃口不佳的情况。
因此，我们需要注意饮食搭配，尽量选择清淡易消化的食物。
多食用新鲜的水果和蔬菜，适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类等。
同时，避免食用过油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。
5. 穿着透气轻便的衣物在高温天气下，我们应该选择透气性好的衣物，如棉质或麻质的衣物。
尽量避免穿着黑色或暗色的衣物，因为这些颜色会吸收更多的热量。
同时，避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以便更好地散发体热。
6. 注意防晒在户外活动时，我们需要注意做好防晒措施。
选择防晒指数高的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，尤其是面部、颈部和手臂等容易暴露在阳光下的部位。
此外，可以选择佩戴宽边帽和太阳镜，以减少紫外线的照射。
夏季四防防范知识
夏季四防防范知识
热带气旋等级划分
气旋名称 近中心附近风力
特征
热带风暴 强热带风暴
台风 强台风
8~9级 10~11级
12级 12级以上
热带气旋是大气中的一种 巨大涡旋现象，中心为台 风眼，常风平浪静，近中 心周围由于强烈的上升气 流，伴有狂风暴雨，是最
标准： 6小时内降雨量将达50毫米以上，或者已达50毫米以 上且降雨可能持续。
防御指南： 1. 相关部门按照职责做好防暴雨工作； 2.交通管理部门应当根据路况在强降雨路段采取交通管制措
施，在积水路段实行交通引导； 3.切断低洼地带有危险的室外电源，暂停在空旷地方的户外
作业，转移危险地带人员和危房居民到安全场所避雨； 4.检查排水系统，采取必要的排水措施。
4、骑自行车注意观察，尽量绕行有积水的路面， 避开水下障碍物或坑陷。
夏季四防防范知识
行人遇险救援与自救：
如自己或他人被洪水包围，一定要沉着冷 静，想方设法实施自救和互救，或及时拨 打当地防汛部门电话：110、119、120等 救助电话等待救援。
行人在路上被洪水冲倒，一定不要慌张， 尽量屏住呼吸，然后想办法抓住地面的凸 起物，争取站起来。
夏季四防防范知识
暴雨红色预警信号
标准： 3小时内降雨量将达100毫米以上，或者已达100毫 米以上且降雨可能持续。 防御指南： 1. 相关部门按照职责做好防暴雨应急和抢险工作； 2.停止生产作业（除特殊行业外）； 3.做好货垛坍塌等灾害的防御和抢险工作。
夏季四防防范知识
雨中安全防御与自救措施
汛期划定：
每年的6月1日至9月30日，全市年平均降 水量占全年降水量的70%以上，为日照市的 汛期。其中7至8月份降水量占全年降水量的 50%左右，占汛期降雨量的67%，为主汛期。
夏防知识
夏防常识教育同志们，夏季天气炎热，昼长夜短，雷雨天气多，人员思想相对浮躁，且部队日常训练强度较大，极易发生季节性事故，为保证安全顺利的完成训练任务，针对这一实际情况，今天就让我们一起对夏季一些常见安全事故，从症状到预防，对防中暑、防雷击、防食物中毒等8个方面进行学习。
一、防中暑中暑是因高气温、高温度及通风不良，是环境气温过高、汗液排出过多，使体内大量失水、失盐，体内积聚大量余热，伴随出现机体代谢紊乱现象。
夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡从而出现中暑，多喝盐开水和盐茶水可以补充体内失掉的盐分从而防暑。
（一）中暑症状1、前期症状：多汗、口渴、头晕、视物模糊、恶心、耳鸣、心慌、四肢无力、精神不集中，小便量多呼吸浅速；2、轻度中暑：上述症状，同时伴有胸闷、皮肤灼热、体温38.5℃以上，面色苍白或潮红；3、重度中暑：昏迷、皮肤无汗、抽搐、体温高达40℃以上或出现休克。
（二）急救方法1、离开高温现场到阴凉处；2、解开衣扣吹风；凉水洗澡或冷敷头部或颈部；3、喝淡盐水、饮料、绿豆汤或带皮冬瓜+绿豆+海带+少许食盐煮汤饮用；4、口服人丹，十滴水，藿香正气水；可在太阳穴处擦清凉油、风油精；5、如果病人晕倒，可用手指掐压人中穴或针刺双手食指指尖的十萱穴，待病人好转时再送往医院。
另外，夏季应避免喝温度过低的饮用水，由于夏季人体体温通常较高，喝下大量的冷饮容易引起消化系统疾病。
二、防雷击（一）雷击的概念雷电是大气中一种放电现象。
雷雨云在形成过程中，一部分积聚起正电荷，一部分积聚起负电荷，当这些电荷积聚到一定程度，就会产生放电现象。
放电有的发生在云层与云层之间，有的则发生在云层与大地之间，这两种放电现象俗称打雷，而打雷造成的危害叫做雷击。
雷击又分为直接雷击和间接雷击。
它会破坏建筑物、电气设备，伤害人、畜。
打雷放电时间极短，但电流异常强大。
放电时产生的强光就是闪电。
闪电式释放的大量热能，能使局部气温瞬间升高1万至2万摄氏度。
夏季“四防”知识培训
2 夏季安全生产注意事项
五、设备与材料安全 • 对塔吊、升降机械等大型机具的搭拆，脚手架的搭拆，等应进行重点管理，拆装人员严格遵
守拆装方案和技术交底，安全管理人员做好监督检查工作。机械设备及时按规范要求防雷接 地；遇六级以上大风，各种大型机械、脚手架搭拆应停止施工；注意做好现场排水工作，保 证排水畅通；现场各安全设施要加强检查，做好防护工作，特别是对安全防护装置、设施、 要定时进行检查，使其处于良好状态，以防不测。 • 材料、用品应注意防晒，仓库材料堆放要整齐，保证通风良好，易燃易爆物品应单独存放。
1 夏季“四防”安全知识
重度中暑
这类中暑又可分为四种类型：
热痉挛 热衰竭
日射病 热射病
1 夏季“四防”安全知识
一、防中暑
3. 防护——出行躲避烈日 1）尽量避免在10点至16点时在烈日下行走、工作。 2）如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
4. 急救——搬、擦、服、掐: 1)搬——迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领 裤带，以利患者呼吸和散热。 2)擦——用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、 腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
2 夏季安全生产注意事项
一、用电安全
夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗, 相应增加了触电的危险。另外这段时间潮 湿多雨,电气设备的绝缘性能有所降低。这 就使夏季成为电气安全事故的易发季节。 抓好电气安全防范显得尤其重要。
二、防暑降温安全
夏季天气高温干燥，连续超负荷地工作容 易造成中暑事故的发生。只有切实做好防 暑降温工作，才能从消除季节性的安全隐 患。公司生产一线人员要配备必要的防暑 药品，并有专人负责做好含盐饮料和茶水 供应。
夏季四防安全知识
奉献低碳多彩新生活
三、防触电 • 夏季天气高温干燥， 要着重对电气设备、 用电线路、易积水的 生产区、库房等关键 部位进行日常检查。
• 对老化或破损的用电 线路或闸刀、插头、
打造一流盐化工插企座业 等进奉献行低更碳多换彩新，生并活
四、防止劳动防护用品穿戴不规范
• 夏季天气炎热，一 些安全意识不够的 员工不愿意穿戴。 一旦危险来临，这 些员工连基本的防 护都没有，就可能 会使事故严重化。
• 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、 睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚 至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家 庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食 物有：
• 十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头 昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
• 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受 寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
Байду номын сангаас
二、防雷电
• 1. 在旷野时立即寻找躲蔽场 所（装有避雷针的混凝土建 筑物是避雷的好场所);不要 带金属物体在露天行走，不 要使用金属雨伞、骑自行车 等。
• 2. 如果处在野外无处躲避， 雷雨交加时要立即蹲下，双 脚并拢，双臂抱膝，头部下 俯，尽量缩小身体体积和接 地面积。手中如果有金属物 品（如金属杆的雨伞、打造铁一流器盐化工企业
打造一流盐化工企业 奉献低碳多彩新生活
• 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的 头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
• 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。 以开水泡代茶饮。
• 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有 高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
• 荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头 痛者，有高血压患者尤宜。
夏季“四防”知识培训
安全环保科
幼儿园夏季安全教育知识(3篇)
第1篇随着夏天的到来，天气变得炎热，幼儿在户外活动的时间也越来越多。
为了保证幼儿在夏季能够安全、健康地度过，幼儿园需要加强夏季安全教育，提高幼儿的安全意识。
以下是一篇幼儿园夏季安全教育知识，供教师和家长参考。
一、防溺水安全1. 教育幼儿不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳。
2. 教育幼儿不在无家长或教师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。
3. 教育幼儿不到不熟悉的水域游泳，不在河边、池塘边玩耍。
4. 教育幼儿发现有人溺水时，立即呼救，不盲目下水施救。
5. 家长要加强对幼儿的监管，确保幼儿在游泳时有人陪伴。
二、防中暑安全1. 教育幼儿在高温天气下，尽量避免外出，尽量待在阴凉通风的地方。
2. 教育幼儿多喝水，保持身体水分平衡。
3. 教育幼儿穿着透气、吸汗的衣物，避免穿着紧身衣物。
4. 教育幼儿避免在烈日下长时间暴晒，注意防晒。
5. 家长要关注幼儿的身体状况，发现幼儿有中暑症状时，要及时采取措施。
三、防食物中毒安全1. 教育幼儿不吃变质、过期、发霉的食物。
2. 教育幼儿不买街头无证小摊贩的食物。
3. 教育幼儿在吃饭时细嚼慢咽，避免吃得过快。
4. 教育幼儿不要随意尝试不熟悉的食物。
5. 家长要确保幼儿饮食卫生，为幼儿提供营养均衡的饮食。
四、防雷电安全1. 教育幼儿在雷雨天气下，避免在室外活动。
2. 教育幼儿不要触摸金属物品，如铁栅栏、水管等。
3. 教育幼儿不要靠近窗户、门、电源插座等。
4. 教育幼儿在雷雨天气下，不要拨打或接听电话。
5. 家长要关注天气预报，确保幼儿在雷雨天气下安全。
五、防火灾安全1. 教育幼儿不玩火，不随意触摸电器。
2. 教育幼儿不要在床上、沙发上玩火。
3. 教育幼儿不要随意乱扔烟蒂、火柴。
4. 教育幼儿在火灾发生时，保持冷静，迅速撤离火场。
5. 家长要为幼儿提供安全的生活环境，确保幼儿在火灾发生时能够安全逃生。
六、交通安全1. 教育幼儿遵守交通规则，过马路时走人行横道。
夏季“四防”知识普及
雷击的预防
• 雷雨天时，留在室内，并关好门窗；在室外工作的人 员应躲入建筑物内，在旷野无法躲入有防雷设施的建 筑物内时，应远离树木、电线杆、桅杆等尖耸物体， 切勿站立于山顶、楼顶或其他凸出物体，切勿近导电 性高的物体。
• 将电器的电源切断，并拔掉电源插头。 • 切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外
夏季“四防”知识 普及
第一节 夏季“四防”
夏季“四防”是指：防汛、防雷 击、防倒塌、防中暑
第二节 防汛
防汛的方针 防汛的主要任务 防汛的主要内容
防汛的方针
当前我的主要任务
采取积极有效的防御措施， 把雨水灾害的影响和损失减少到 最低限度，以保障企业的发展和 财产安全
墙，远离电线等带电设备或其他类似金属装置。 • 避免使用电话和无线电话。 • 在空旷场地不宜打伞，身处空旷地带宜关闭手机，更
不能拨打电话，多人一起在野外时，应相互拉开几米 距离，不要挤在一起。
第四节 防暑降温
•中暑的病因 •中暑的分类及症状 •中暑的预防 •中暑的救护
中暑的病因
在高温（一般指室温超过35℃）环境 中或炎夏烈日曝晒下从事一定时间的 劳动，且无足够的防暑降温的措施， 常易发生中暑，除了高温、烈日曝晒 外，工作强度过大、时间过长、睡眠 不足、过度疲劳等均易发生中暑，有 时气温虽未达到高温，但由于湿度较 高和通风不良，亦可发生中暑。
• 感应过电压
雷击放电于具有避雷设施的建筑物时，雷电波沿着建筑物顶部接 闪器（避雷带、避雷线、避雷网或避雷针）、引下线泄放到大地 的过程中，会在引下线周围形成强大的瞬变磁场，轻则造成电子 设备受到干扰，数据丢失，产生误动作或暂时瘫痪；严重时可引 起元器件击穿及电路板烧毁，使整个系统陷于瘫痪。
夏季防中暑安全知识宣传内容
夏季防中暑安全知识宣传内容夏季防中暑安全知识宣传内容1一、中暑预警线35℃是关系安全生产和健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。
人的体温通常维持在37℃左右，而皮肤在正常情况下为33℃，环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适;如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量;当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，心脏泵血量会增加50%至70%，皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表散热。
此时必须采取降温措施。
二、高温预警等级划分高温预警信号分三级，由各级气象主管机构所属的气象台站向社会公众发布。
高温预警信号分别以黄、橙、红表示。
高温黄色预警信号——连续3日最高气温将在35℃以上u高温橙色预警信号——24小时内最高气温将升至37℃以上u高温红色预警信号——24小时内最高气温将升至40℃以上三、高温对身体的影响气温增高，代谢加快，人体常表现为高动力循环状态，外周血管阻力降低，血压下降，持续高温影响会引起心肌缺血、坏死，促发心律失常，加重心力衰竭，同时由于脑内细胞对高热敏感，可继发颅内局灶性出血、颅内压增高和昏迷;由于大量出汗，若不能及时补充，可造成脱水和电解质失衡，同时继发急性肾衰竭;中暑时的直接热损伤和消化系统血液灌注减少可引起消化道缺血性溃疡，易出现消化道大出血。
由于肌肉局部温度升高、缺氧，常发生严重肌损伤，常发生于户外工作的青壮年人群;此外，夏天精神疲乏，若空调使用不当、不通风透气，室内细菌繁殖，易致感冒(热伤风)，并且夏季气温高，食物易变质污染，繁殖快速的各种蚊虫传播疾病，可患食物中毒及多种肠道传染病，如霍乱、痢疾等。
四、中暑的表现中暑可分为热痉挛、热衰竭、热(日)射病三种类型。
上述三种情况可顺序发展，也可交叉出现。
其具体表现如下：热痉挛：头痛、头晕和肢体、腹部肌肉痛性痉挛，肢体活动受限，暂无神志障碍症状出现;热衰竭：多汗、乏力、头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌及肌肉痉挛，严重者可出现低血压性休克;热射病：初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，因中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭，可出现昏迷及抽搐，属急危重症，病死率极高，常在24小时内死亡。
2024年夏季四防安全知识
8、遇到危险时，请拨打110求救。
二、防暑降温
1、利用水或导热系数小的材料进行隔热。
2、加强通风。在自然通风不能满足降温需要或生产上要求车间内保持一定的温湿度时，可采用机械通风。
3、多喝含盐饮料，及时补充营养。
4、做好个人防护。高温作业工人的工作服，应以耐热、导热系数小而透气性能好的织物制成，宜宽大又不妨碍操作。
（3）压力容器平稳操作，开始加载时，速度不宜过快，防止压力突然上升，加热或冷却时都应缓慢进行，避免压力大幅波动，造成事故；
对所有停用的设备管线要做好泄压和吹扫。
（4）对易超温超压设备如压缩机、电器设备，实施轮换工作或暂停作业等措施。
（5）应随时掌握放空、泄压系统的完好情况，确保完好畅通，对可能存在泄漏点的地区重点监控检查，对高空放空点及高空可能泄漏点进行重点控制，防止泄漏雷击着火。
夏季已至，雷雨天气增多，为严防各类事故的发生，确保公司生产安全运行，保障广大职工的生命安全，根据上级文件精神，现结合公司自身特点，对做好夏季安全“四防”（防雷电、防洪讯、防暴风雨、防暑降温）工作，提出如下要求：
一、高度重视，及早部署
各单位要充分认识到做好夏季“四防”工作的重要性和紧迫性，牢固树立“安全第一、预防为主”的安全生产理念，将防范、应对由自然因素引发生产安全事故的各项措施落到实处，尤其要抓好职工工作场所、作业施工现场、灌区的安全生产各项措施的落实。要切实加强监督检查，及时发现存在问题，采取措施彻底解决，确保夏季安全生产。
5、制定合理的劳动休息制度，布置合理的工休地点。
6、加强医疗预防工作。对高温作业工人应进行就业前和入暑前体格检查，凡有心血管疾病、中枢神经系统疾病、消化系统疾病、重病恢复期及体弱者，均不宜从事高温作业。
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夏季防中暑安全知识宣传
气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
二、中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、喝水。
大量出汗后，要及时补充水分。
外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。
2、降温。
外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药。
可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引
起的症状。
如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
三、出现中暑症状的处理
1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。
可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
2、如果患者的体温持续上升时，可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。
3、如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。
在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。
4、对在高温季节中暑的人员，首先以救人为主，将中暑人员安置在通风降温的室内，并及时送医院进行治疗。
四、预防中暑还应注意哪些
1、充足的睡眠。
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
3、不饮酒或尽量少饮酒。
班前6小时之内不要饮酒，特别是酒精度很高的白酒。
4、合理饮水。
每日饮水3升至6升，以含氯化钠%%为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。