教师情绪管理论文
中小学教师良好情绪引领者论文：浅谈中小学教师应成为学生良好情绪的引领者
中小学教师良好情绪引领者论文：浅谈中小学教师应成为学生良好情绪的引领者摘要：健康的心理，是学生将来为祖国服务的基础，是成才的基础，而能否掌控自己的情绪，是一个人心理健康的重要标志。
为了中华民族的伟大复兴早日到来，让我们一同成为优秀的学生良好情绪的引领者吧!关键词：中小学教师良好情绪引领者一、教师应使学生认识情绪在学习、生活中的重要意义曹日昌主编的《心理学》教材及樊富珉、林永和主编的北京出版社出版的著作《心理素质：一个人成功的基础》等参考书籍告诉我们，情绪是一种内心体验，这种体验与需要密切相关。
当外界事物能满足人的需要时，人会产生一些正面性体验：如高兴、快乐、喜爱等，当外界事物不能满足人的需要时，人会产生一些负面性的体验：如抗拒、愤怒、胆怯等。
负性情绪持续时间过长，容易造成不良情绪，如焦虑、沮丧等……。
老师应该使学生了解情绪的重要意义，通过学习，我们明白，感情与认知、意志构成人的三大心理过程，而感情主要表现为情绪和情感，情绪具有矛盾性、两极性，不同的人、不同的群体，在情绪方面的表现及特征是不一样的。
教师应让学生了解，情绪是伴随人的每时每刻的心理现象，从言谈举止等方面的表现可以了解人的情绪状况，如紧张时言谈结巴、手脚会颤抖，激动时，脸色通红，声音高昂、短促等。
情绪对学生的学习、生活有重要影响，健康情绪对人是最有利的，学生应促使自己的情绪处于良好的状态。
二、教师应成为学生良好情绪的榜样前苏联伟大教育家苏霍姆林斯基指出，学校教育的理想是培养全面和谐发展的人，社会进步的积极参与者。
帕夫雷什中学的教师群体，在其校长的影响和带领下，达成多条共识，其中就包括教师爱岗敬业，乐于奉献。
读完教育名著《帕夫雷什中学》后，其教师在情绪方面给我们的印象就是没有一位是具有愤怒情绪的、没有一位是有怨天忧人情绪的、没有一位是有悲观沮丧的、没有一位是软弱无力的，在情绪方面给我的总体印象就是平和的积极的充满生机活力的。
这些教师用他(她)们温暖的言语，踏实的行动为学生服务，比如，年轻的文学教师列兹尼克，组建文学游览小组，无论寒暑，带领孩子们进行文学游览，成为学生们的良师益友。
浅谈教师的情绪管理
浅谈教师的情绪管理作为一名教师，不带个人情绪教育学生是一项非常重要的职业要求。
教师的情绪和态度会直接影响到学生的学习和成长，因此，教师必须尽可能地控制自己的情绪，以确保教学质量和学生的发展。
首先，教师需要认识到自己的情绪对学生的影响。
教师的情绪会直接影响到学生的情绪和学习状态。
如果教师情绪不稳定，容易对学生产生负面影响，导致学生的学习效果不佳。
因此，教师需要认识到自己的情绪，尽可能地控制自己的情绪，以确保教学质量和学生的发展。
老师是学生学习的榜样，时时刻刻都需要做到为人师表。
善于控制自己的情绪就是为人师表中比较重要的一点。
教师每天都跟学生打交道，如果不能很好的控制自己的情绪，则会将坏情绪传递给学生，造成师生交流的障碍，影响教学效果的同时也影响学生的健康成长。
其次，教师需要学会情绪管理。
情绪管理是指通过一系列的方法和技巧，控制自己的情绪，以达到更好的教学效果。
教师可以通过自我调节、放松训练、情绪转移等方式来管理自己的情绪。
对于工作中的情绪问题，我通常会采取这几个方式：其一是学会自我激励。
上课前感受自己的情绪，如果感觉到情绪的不稳定，那么就想办法放松一下，让自己的情绪回到平静的状态。
其二是学会冷处理。
当学生犯了错误时，我们可以先把犯错误的学生拉到一边晾在一旁，让自己的情绪得到缓和再做处理。
其三是学会倾诉。
倾诉是一种比较好的宣泄方式，我们教育教学中难免会遇到不顺心的事，这时可以找要好的同事、同学、朋友倾诉，或许还可以得到一些指点或建议。
最后，教师需要学会与学生建立良好的关系。
良好的师生关系是教学成功的关键之一。
教师应该尽可能地了解学生的需求和情况，与学生建立良好的沟通和信任关系。
当教师与学生建立了良好的关系时，学生会更加愿意接受教师的教育和指导，从而提高学习效果。
教师要认识到学生是发展过程中的人，正确看待学生之间的个体差异，学生在成长过程中是会犯错的，老师要换位思考，了解学生的具体情况，从学生的角度思考，有时就能理解学生的所作所为，用正确的心态对待工作。
教师情绪论文：教师,请控制好你的情绪
教师情绪论文：教师,请控制好你的情绪英国大散文家威廉·赫兹里特曾说过：“好脾气是人生一笔财富。
”人最难得的不是能力而在修养。
修养最难的是降服坏脾气，有效控制自己的情绪，不让它肆意妄为。
这对一个人的发展至关重要。
遇到不如意的事情就生气，不仅于事无补，还会伤害自己，影响他人。
而降服脾气，做自己情绪的主人，往往能取得很大的收获。
有这样一个经典实例，《踢猫效应》。
大致情形是这样的：有一天早上，秘书把自己加了一晚上班，辛辛苦苦写好的一份材料拿给局长，而局长当时正心情不好，草草地看了一下，就说，写的不行，拿回去重新修改，而秘书自认为这个材料写的不错，想受到局长的夸奖，结果是这样，局长也没有对材料的内容提出意见，秘书就心情不好，在办公室闷了一上午，回家后，他的妻子把饭给做好了，是平时他最爱吃的，而秘书吃了几口，放下筷子对妻子说：“今天的饭怎么这么难吃”，这样妻子也不高兴了，内心深处也憋了一肚子火，正好，可爱又调皮的儿子在家里玩玩具，妻子看到对儿子说不要玩了，但儿子就是不听，继续进行，妻子就发火了，过去就给儿子一脚，儿子感到莫名其妙，平时在家就这么玩的，也没有让妈妈这么打过，所以也心情不好，正好看见猫在休息，儿子二话不说，过去一脚就把猫踢出窗户外。
通过这个事情，我们可以看出由于局长的心情不好，导致一系列人心情不好，最后连猫也受到牵连。
可见，情绪具有很强的传递性。
心理学研究表明：情绪是最为敏感，最为活跃的心理因素。
由于情绪与我们的神经生理机制紧密相连，情绪变化会影响到人的身体健康。
近年来，随着脑科学的发展，通过心理学家对情绪的脑生理机制的研究，得出了“情绪智力”的理论，使人们发现情绪对学习与记忆，对人的优势潜能开发都有积极的作用。
积极的情绪，还能给别人以快乐和鼓舞。
对于正在趋向成熟的青少年来说，有一个良好的情绪就更加重要了，这是他们得以健康成长，轻松幸福生活的保障。
人在烦躁的情况下，往往会乱发脾气，甚至做一些出格的事，而最后都得由自己来承担那严重的后果。
教师资格证心理学论文的情绪管理
教师资格证心理学论文的情绪管理引言：教师是教育事业中的重要角色，其工作内容和责任不仅限于传授知识，还包括关注学生的成长和发展。
在教学过程中，教师需要管理自己的情绪，以实现良好的教育效果。
本文将就教师资格证心理学论文中的情绪管理进行讨论，并提供一些实用的策略。
一、情绪管理在教学中的重要性情绪管理是指教师在教学过程中合理处理并调节自己的情绪，以确保教学效果的最大化。
以下是情绪管理在教学中的重要性：1.1 促进良好的师生关系：教师能够有效地管理自己的情绪，与学生建立良好的师生关系，从而提高学生的学习积极性和情绪状态。
1.2 增加学生的参与度：教师以积极、平和的情绪面对学生，能够激发学生的积极性，提高他们在教学活动中的参与度。
1.3 提高教学效果：情绪管理有助于教师更好地引导学生，使学生更容易理解和接受教学内容，从而提高教学效果。
1.4 增加教师的工作满意度：情绪管理有助于教师更好地应对工作中的挑战和压力，增加自身的工作满意度和幸福感。
二、情绪管理的实用策略2.1 自我认知：教师应该对自己的情绪有一个清晰的认知，了解自己在不同情绪状态下的行为和表现，并能及时察觉自己的情绪波动。
2.2 积极思维转化：将消极的情绪转化为积极的情绪，通过改变思维方式来影响自己的情绪状态。
例如，当遇到困难时，可以尝试从积极的角度看待问题，寻找解决方案。
2.3 情绪调节策略：学会使用一些情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、体育锻炼等，以缓解自己的负面情绪和压力。
2.4 团队合作：和同事保持良好的合作关系，相互支持和倾听，有效地分享工作压力和情绪经历。
2.5 关注个人兴趣和爱好：教师应该合理安排自己的工作和生活，关注和发展自己的兴趣爱好，以提高工作和生活的满意度。
三、情绪管理的案例研究3.1 案例一：教师在课堂上遇到学生的不配合和冲突情绪时，通过冷静、耐心的沟通，以及积极解决问题的态度，有效地化解了冲突，恢复了课堂秩序。
3.2 案例二：教师遇到工作压力较大的情况下，通过与同事的愉快交流和娱乐活动，有效舒缓了负面情绪，重拾工作的热情。
浅谈中等职业学校教师的情绪管理
浅谈中等职业学校教师的情绪管理随着教育事业的发展，中等职业学校成为了重要的教育阶段，教师也成为了中等职业学校中不可或缺的一员。
如何有效管理教师的情绪，保持良好的教学状态，已成为中等职业学校教育管理中需要解决的问题。
本文将从教师情绪管理的必要性出发，探讨中等职业学校教师的情绪管理策略。
教师情绪管理的必要性教师是课堂中的主角，他们的情绪可以直接影响到教学效果。
教师的情绪不好，会导致教学质量下降、学生信心受损、教师个人形象受到负面影响等。
因此，有效的情绪管理对于实现教学目标具有重要意义。
针对中等职业学校教师的情境，教师工作压力大，日常生活中也面临诸多困难，容易出现焦虑、沮丧、压抑等情绪。
这些情绪如果得不到适当的管理，会越积越多，影响教学效果和个人健康。
因此，情绪管理成为中等职业学校教师必不可少的能力。
中等职业学校教师的情绪管理策略1. 认识到自己的情绪状态教师在工作和生活中会遇到许多各种情绪，教师必须自我意识并清晰地了解自己的情绪状态，及时认识到自己的情绪变化并采取积极的措施应对。
一些简单的方法如：记录自己不同情绪下的感受、行为表现以及相关目录，以此来对比自己不同情绪之间的变化，找到情绪变化的原因。
2. 学会自我管理教师应该学会自我管理情绪，要根据自己的具体情况选取相应的管理方法。
例如，可以通过通过长跑、瑜伽、阅读、画画等方式开心、减轻工作压力。
同时，教师应该培养开朗、向上的心态，积极对待生活中的一切困难。
在工作中，教师可以尝试采用增强自信心、态度积极、寻求帮助等方法，有效管理自己的情绪状态。
3. 互相支持和合作中等职业学校教师应该形成合作、互相支持的工作氛围。
教师可以在工作中互相协作、交流心得，分享减轻工作压力的方法。
当教师遇到情绪问题时，也可以向同事、领导或其他专业人士请教，甚至可以向心理辅导员寻求专业帮助。
要知道，情绪问题不是个人的问题，而是团队问题。
教师应该互相支持和帮助，找到最佳的解决方案并共同实施。
论小学教育教学管理中教师情绪的管理策略
论小学教育教学管理中教师情绪的管理策略一、引言小学教育是教育体系中至关重要的一环，小学教师在教学管理过程中面临着各种各样的挑战和压力。
教师的情绪管理对教学管理工作有着重要的影响。
良好的情绪管理可以提高教师的工作效率，增强团队凝聚力，提高教学质量。
小学教育教学管理中的教师情绪管理策略至关重要。
二、教师情绪管理的重要性1.教师情绪对教学管理的影响教师情绪的稳定与否直接影响其在教学管理中的表现。
情绪不稳定的教师往往难以有效地进行教学管理工作，无法充分关注学生的学习情况，容易冲动、急躁等，影响教学秩序。
教师的情绪波动容易引起学生的情绪波动，影响学生对教学内容的接受和理解。
良好的教师情绪可以促进学生的健康成长，激发他们的学习热情，提高学习效果。
教师情绪稳定与否直接关系到教学质量。
良好的教师情绪能够提高教学效率，增强学生的学习兴趣，促进教学改革，提高教育教学质量。
小学教育教学管理中，教师情绪管理至关重要。
1.倾听和理解教师工作中面临各种各样的挑战和压力，如果没有人能够倾听和理解，教师的情绪很容易受到影响。
学校管理者应该给予教师更多的倾听和理解，对教师的工作压力和情绪进行适当的引导和疏导。
2.建立健康的工作氛围学校管理者应该努力营造一个健康的工作氛围，让教师在工作中感受到温暖和关怀。
可以通过组织各种形式的活动，加强师生之间的沟通和交流，让教师在轻松愉快的氛围中工作。
3.提供必要的支持学校管理者应该为教师提供必要的支持，包括心理上和工作上的支持。
可以通过定期的心理辅导、专业培训等方式提高教师的心理素质和专业素养。
4.合理分配工作量学校管理者应该合理分配教师的工作量，避免出现过度劳累的情况。
可以通过定期调查和评估教师的工作负荷，合理安排工作任务，减轻教师的工作压力。
5.建立教师支持系统学校管理者可以建立教师支持系统，让教师在工作中能够及时获得各种资源和支持，帮助他们有效地应对工作中的各种挑战和困难。
6.提倡积极健康的生活方式学校管理者可以加强对教师的健康教育，提倡积极健康的生活方式，包括适当的运动、合理的饮食、良好的生活习惯等，帮助教师建立良好的心态和健康的体魄。
教师情绪管理论文教师情绪管理基本策略论文：基于改革情境的教师情绪管理
教师情绪管理论文教师情绪管理基本策略论文:基于改革情境的教师情绪管理以课程改革为核心的基础教育改革，引导和推动了学校方方面面的变化，改革成为学校和教师生活的常态。
持续不断的改革状态，使教师一直面临着角色转换、新角色发展的巨大压力。
探究频繁改革对教师的情感考验，加强改革情境中教师的情绪管理，也就成为学校管理者的新课题。
本文拟从学校管理的层面出发，考量频繁改革给教师带来的实际影响，并探究学校教师情绪管理的基本策略。
一、问题的提出及现状新课程改革全面实施以来，改革就成为学校工作的主旋律，成为教师工作的真实写照。
一方面，改革带来的新理念确实给教师带来了巨大的精神振奋；另一方面，各项改革措施的频繁推出，又对教师的情绪造成了激烈的震荡，使教师在精神上承受着巨大的压力。
近年来，我国学者对改革情境中的教师情绪做出了许多研究和探讨，为加强改革进程中的教师情绪管理，提出了许多中肯的意见和建议。
但是，诸多研究本身却也存在着待疑之处，主要表现为：许多研究首先就预设了教师情绪的负面性这一前提。
也就是说，研究者常常会首先假定，随着改革进程的深入，教师不断表现牢骚满腹、敷衍塞责、抵制抗拒等多种负面情绪，这些负面情绪干扰了改革进程的深入。
另一方面，研究者又更多地把情绪的调适问题推给教师个人，强调教师面对不断深入的改革情境，应当怎样怎样转变自己、发展自己，以调适自己的情绪，适应改革的进程。
这样的研究，不仅无形中突出了改革的一元性、至上性，有意无意间忽视了对改革方案自身的审视；而且，也阻塞了改革与实践之间对话的渠道。
正如富兰所指出的，“意见相似并非好事。
这会使人们的观点变得更加雷同，并且排斥他人，同时却错过了许多更有价值的新线索”。
理查森区分了两类改革：一类是由学校外部人士发起的指令性改革，另一类是由教师自己发起的自愿改革[2]。
以课程改革为核心的基础教育改革，无疑是外在学校和教师的指令性改革。
但是，不论是什么样的改革，总离不开教师，教师总处在漩涡的中心。
浅析教师的情绪管理
浅析教师的情绪管理第一篇：浅析教师的情绪管理浅析教师的情绪管理随着我国教育体制改革的不断深入，教师在工作中担当的角色悄然改变，从知识的传授者到指导者，从学生学习的管理者到合作者，从课程资源的使用者到开发者，从教书匠到研究者，这一系列社会角色认同的改变给教师的心理带来了挑战。
部分教师不能适应这一改变，长期处于焦虑、抑郁、烦躁等负性情绪中，失去了对学生的爱心和耐心，同时丧失进取心，在“无意识”或“事与愿违”的状态下对学生身心造成无法弥补的伤害。
没有心理健康的教师群体，就不会有心理健康的学生；而只有高素质的教师，才能培养出高素质的学生。
一、情绪管理的内涵及界定高曼(Goleman，1995)所著《情绪智力(Emotional Intelligence)》一书的面世，使EQ广泛受到各界的瞩目与重视，同时使情绪管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至将EQ与情绪管理划上等号。
根据沙洛维与梅尔(Salovey&Mayer，1990)的观点，情绪智慧——EQ涵盖下列五种能力：（一）觉察自我情绪能随时随地自我觉察自己情绪的人，即对自己了解较多的人；反之，不了解自身情绪状态的人必然沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。
可见只有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，面对人生大事时能较好地进行抉择。
（二）妥善管理自我情绪情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安。
当欠缺情绪管理能力时，常须与低落的情绪交战，而掌握自如的人则能很快走出生命的低潮，重新接受挑战。
（三）自我激励做事不是依靠外界的动力，而是靠自我激励的情绪专注于某一目标，保持高度热情，克服一时的冲动和满足，不达到目的决不罢休。
有了这种激励情绪，工作保持高度热忱，不断提高效率。
（四）觉察他人的情绪这种觉察他人情绪的能力就是所谓同情心，亦即能设身处地的站在别人的立场，为别人设想。
愈具同情心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
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教师情绪管理论文
情绪管理已成为组织行为管理学中比较前言的课题，是国家“以人为本”理念的具体落实;下面是为大家精心推荐的教师情绪管理论文，希望能够对您有所帮助。
教师压力控制与情绪管理论略
摘要：“教师情绪压力”是指教师作为一种职业，由于工作等多方面的关系所造成的对教师来说具有不良感受的并_具有威胁性的心理感受与情绪体验。
目前职称评定、岗位考核、科研经费申报、学术成果发表、生活负担、上升空间等是教师面临的主要问题和压力，教师情绪管理现状越来越受到大家的关注和重视。
面对情绪压力，教师可以通过转移注意、调整心态;锻炼意志、自我提醒;加强交流、保持沟通;合理宣泄、适当调节等方式促使职业的全方面成长和提高。
关键词：教师;情绪;情绪管理;沟通
：G645
文献标志码：A
：1009-4156(xx)06-082—02
高校教师在教学与科研活动中，需要面对着各种不同的压力，学校行政部门给予的教学与科研任务、职称评定、人际关系的处理、生活的压力等，对身处“象牙塔”的高校教师来说比社会上一般的其他职业的人更容易感受到压力的存在。
教师是个“高压力”的职业，在不同层次与类型的教育系统中，教师所面临的压力是不一样的。
随着高等教育的大众化进程的加快， ___的迅速发展，人们对高等教育的要求也越来越高，高校教师的心理压力及情绪管理在这个急剧变革的时代下更值得我们关注。
一、情绪管理的内涵及发展
早在1920年，美国哥伦比亚大学的教授索戴克就首先提出了社会智力(Social In ___igence)的概念，认为拥有高社会智力的人具有了解及管理他人的能力，能在人际关系上采取明智的行动。
1926年第一份社会智力测验(George Washington Social In ___igence Test)被推出，问卷的题目包括指认图片中人物的情绪状态以及判断人际关系中的问题等。
心理学家巴昂(Reuven Baron)在1988年编制了一份专门测验EQ 的问卷(EQ—i)，也成为第一个使用“EQ”，即情商这个名词的人。
真正让“EQ”一词走出心理学的学术圈，而成为人人朗朗上口的日常生活用语的心理学家是哈佛大学的高曼教授(Daniel Geleman)，高曼发现一个人的情商对他在职场的表现有着非常重要的影响。
对于工作成就而言，情商的影响是智商的两倍，而且职位愈高，情商对工作表现的影响就愈大，可以看出，对情绪的有效管理能提高人的工作效率和工作成果，促进人的全面发展和完善。
二、高校教师情绪管理的现状
职称评定、岗位考核、科研经费申报、学术成果发表、生活负担、上升空间等是目前高校教师面临的主要问题和压力，整个高校教师情绪管理现状越来越受到大家的关注和重视。
1 教育体制改革的不断推进
目前，中国社会的全方位都在进行不同程度的改革，而高校作为教育体制改革的重要阵地，也受到了多方面的变革。
高校在改革中所面临的挑战和机遇在不同程度上对教师情绪产生了影响。
比如，在高校中实行的教师考核制度及职称评审制度给青年教师带来了巨大的压力，在很大程度上对教师的心态产生了不稳定的影响。
2 科研与教学并重的发展趋势
作为高校教师，除了完成日常的教学任务，还要担负一定数额和层次的科研项目，科研成果不仅体现了高校教师的科研能力和教学水平，同时也直接与工资福利待遇挂钩，决定高校教师的职称评定等级。
可以说，科研与每位高校教师的利益都息息相关，因此争取科研项目与研发资金也就成为高校教师的一项很重要的任务，他们不得不花更多的时间与精力在科研上。
在有限的时间里，如何更好地平衡教学和科研的力量分配，如何在自我提高的基础上，使教学质量和科研水平不断进步，也是高校教师需要认真考虑和面临的重要课题。
3 教师角色的模糊与冲突
社会对不同的角色有不同的期待与要求，高校教师在现实生活中扮演着多方面的角色，担负着越来越多的责任和重担。
高校教师通常对事业很忠诚，在工作上、生活上及学识上都追求完美与卓越，他们特别看重精神生活的质量，对自我价值的实现期望很高。
高校教师在面临着生活的改善、待遇的提高、个人成就的肯定等内在需求满足的同时，也作为“人类灵魂的工程师”、“真、善、美”形象的最佳体现者受到 ___的关注。
当角色扮演与需求满足在现实生活中发生冲突时，高校教师面临着高乎普通人的多重压力和谴责。
因而，教师角色的冲突与模糊，从根本上会影响其工作成绩的取得与生活质量的不断提高。
4 人际关系复杂的处理过程
在高校中，行政和科研往往是紧密联系的，许多高校的学术委员会成员通常是行政权力领导兼任的，有很多的机会拓展自己社会网络的范围，获取教学和科研的多方面有效资源，促进自身发展。
而部分高校教师只是潜心于研究课题和教学工作，没有时间和机会与相关群体、组织和机构进行沟通和联系，因而在获取资源和信息等方面就会明显地滞后。
同时，复杂的行政指令和程序，也使得高校教师在处理工作中的人际关系时相形见绌。
三、情绪管理对高校教师的影响
1 情绪管理能维护身心健康的平稳发展
英国哲学家斯宾说过，生命的潮汐因乐而升，因痛苦而降。
当然，情绪上的良性感染与反馈，能促使体内免疫球蛋白A血清素和各种酶的生物活性水平提高，改善肌体的生化代谢和神经调节功能，促进身心的健康。
目前，高校教师身心状况令人担忧，据调查显示，82.2%的高校教师反映压力大，教师生存状况堪忧。
近几年来，高校教师中屡屡出现“生命透支”和“英年早逝”的现象，引起了社会各界的强烈反响，教师的心理压力和情绪变化除了会导致自身的身体和心理健康问题，还会迁怒于学生、同事、家人等相关群体，降低工作效率和教学质量。
2 情绪管理能促进人际关系的良好交往
情绪管理作为人际交往的重要手段和调节方式，对维持积极向上的沟通与表达，建立和谐统一的态度与信任具有重要的意义和作用。
在教学中，教师清楚、准确地了解自己的情绪，有效地调整情绪状态并完成有效沟通，为建立、维系和发展良好的师生关系奠定了基础。
除此之外，情绪管理中对他人情绪的察觉并作出正确的调整和评价是高校教师提高师生交往和社会适应能力的重要表现形式。
四、高校教师情绪管理的方法
1 转移注意、调整心态
高校教师在工作及生活中遭遇到消极情绪的困扰时，可以将注意力转到自己有兴趣或愿意从事的工作上，使自己的心境较快地从消极情绪中解脱出来，达到心理平衡。
2 锻炼意志、自我提醒
在处理不良的情绪时，有时会因消极情绪的刺激而作出不理智的举动，高校教师可以通过自我提醒和意志的克制，减缓情绪造成的不良后果，确保教育教学工作的顺利进行。
3 加强交流、保持沟通
高校教师要学会将自己和谐地融于社会之中，加强与外界特别是科研机构、相关组织、行业等的交流与学习，还要善于与同事、家长，特别是与学生保持融洽的人际关系。
宽松、愉快的工作氛围和有效沟通，以及较强的交流能力会大大降低繁重工作带来的心理压力和不良情绪的出现。
4 合理宣泄、适当调节
在适当的场合和时间，合理地宣泄一下自己的情绪，对高校教师正确地进行情绪管理，调节心理压力是非常重要的方式。
高校教师
作为社会人，其社会角色使他们承受了较大的困扰，面对现实社会的许多无奈和压力所产生的消极情绪，要学会合理宣泄。
譬如，让生活更加有规律;与家人多多交流;听节奏轻快的音乐;积极参加运动和锻炼等。
除此之外，高校教师还可以用“酸葡萄效应”冲淡内心的欲望，减少懊丧情绪，或者以“甜柠檬心理”来肯定自己的成绩和价值，以减轻内心“求而未果”的痛苦。
总之，树立积极主动地调整情绪的自觉意识，运用正确向上的情绪管理方法，对所处的环境事件进行客观的思考和评价，对自己的身心状态通过思维和意志，进行有效干预和调节，使之朝着有利于生存发展的方向变化和发展，对于高校教师的职业成长和全方面的提高有着积极的现实意义。
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