中学生不良情绪产生的原因调节方法的研究
中学生心理健康论文(优秀5篇)
中学生心理健康论文(优秀5篇)中学生心理健康论文篇一当代中学生处于我国社会经济、文化生活发生巨大变革的时代，面临诸多矛盾、冲突，加上他们生理、心理发展以及学习生活的特殊性（独生子女），常常会使他们产生这样那样的不良心理，因此，如何在初中阶段开展心理健康教育，特别是如何疏导学生不良的心理是教育工作者刻不容缓的事情。
在新的体育课程改革下，我在体育课教学中渗透心理健康教育做了一些新的尝试，在此，谈谈自己的看法与大家一起交流。
一、体育课上学生不良心理状况及成因：在体育教学中影响学生心理健康不良因素主要有：①害怕心理；②逆反心理；③依赖心理；④焦虑心理；⑤孤独心理；⑥自责心理；⑦过敏心理；⑧冲动心理；⑨反感心理；⑩异性心理。
其形成的原因主要有生理和心理、体质和学习成绩以及不良个性心理等方面的缺陷。
如有的学生身材矮小、肥胖，体弱或有某些方面的残疾等，他们在练习中因怕做不好动作被别的同学讥笑而产生对运动的恐惧感，导致心理失衡，或怨天尤人，或自抱自弃，从而造成较重的心理负担。
又如：在考核或成绩评定时，总觉得教师给别的同学的分数与评价比自己的高，怀疑教师不公正、有偏向，在进行集体项目的比赛时，总认为自己的技术水平对取胜起到了重要的作用，以突出自己，表现自己为中心，这样做又往往得不到教师的肯定。
而对这些内心无法平衡，又难以从正常途径宣泄，从而造成在学习时心理极不稳定。
有些学生由于身体素质基础差，或者学习动作时接受、掌握动作的能力差跟不上正常的教学进度。
在平常学习时，与那些身体素质好、成绩好的学生比较时，总觉得自己既使再努力也技不如人，无法赶上其它学生，从而在练习时放不开思想包袱．显得胆小、怯懦、缩手缩脚，结果导致学习成绩越来越差，从而产生自卑心理。
有些学生虚荣心强，爱出风头。
喜欢在课堂上引起教师和其它学生的注意，爱表现自己。
遇到一些自己力不从心的动作时，知道自己完不成，也要为了“面子”硬撑着去做，结果失败。
久而久之，这种挫折失败的阴影会使其背上沉重的心理包袱。
班主任如何调整班级学生的不良情绪
现代生活快节奏，各种思潮的影响，使年龄处于过渡时期的现代中学生常常无绪的起伏波动较大。
长期激烈的学习竞争、复杂的人际关系，来自家庭、社会的各往导致一些中学生的情绪处于一种不良状态，表现为紧张、焦虑、愤怒、忧郁、惊绝望等。
那么如何防止和克服班级学生的不良情绪，使健康活泼地发展呢？一、情绪性紧张（一）情绪性紧张及表现情绪性紧张是情绪反应时的一种持久的内部激动状态。
它能激起并维持有机体有机体感到被推动去攻击使他受挫折的障碍物，逃离危险物或激动地跳起来。
也可一种伴随着需要满足或需要受阻的情绪状态。
当个人的需要获得满足时，情绪就会快状态；反之，则情绪处于紧张状态。
情绪性紧张的人常处于一种心神不宁、精神的状态，甚至有些人感到异常的压抑和绝望，随时都会产生悲观厌世或自杀念头等不仅影响一个人的精神活动，而且还会影响生理功能。
当人的情绪处于过度的紧张以引起肌肉的收缩、两手发抖、心跳加快、血压升高、呼吸加快、胸部紧张、周身疲劳、胃肠功能紊乱和昏厥。
严重者可引起胃溃疡、背部及胸口痛、高血压、心脏弱等疾病。
所以，这些生理反应和疾病又成为学生情绪紧张的客观指标。
情绪性紧张对中学生来说，主要表现在学习上。
曾发现过这样的学生日记：“我枯燥了，整天与书本、作业打交道。
学校课课有提问，三天一测验，五天一小考，的试。
回家里，为了上重点中学、名牌大学，家庭教师又来教英语、物理、数学…业不到晚上十一二点别想睡觉，太紧张了。
我真是太累太烦了。
”这种情况，在中学生中带有一定的普遍性。
这种学习紧张的情绪随着文凭身价的提减，久而久之就导致学习紧张症。
由于家庭过高的期望，学校和社会的舆论压力，必要的紧张气氛，无形中增加了学生的心理压力。
因此，有些学生便出现吃不香、梦频频、记忆力减退、学习效率低的情况；有些学生还会出现腹泻、腹痛，甚至因而出现逃学现象。
个别学生由于考试不理想，经受不了社会和家庭的压力而离家出生。
学生忍受着巨大的精神压力，身心健康遭到损害，严重时还会造成心理变态、行为异常。
中学生心理健康教育的情绪调节技巧
中学生心理健康教育的情绪调节技巧中学阶段是孩子们心理发展的关键时期，在这个阶段，他们面临着学业压力、人际关系的变化以及身体上的变化。
为了帮助中学生保持良好的心理健康，情绪调节技巧是必不可少的。
本文将介绍一些适合中学生的情绪调节技巧，以帮助他们更好地处理情绪问题。
一、认识自己的情绪首先，学生需要学会认识和接纳自己的情绪。
他们可以通过日记、情绪日志等方式记录自己的情绪和触发情绪的事件。
通过这些记录，他们可以更好地了解自己对不同事件的反应，并找到引发情绪变化的原因。
这样一来，他们可以更好地掌控自己的情绪，避免因情绪波动而影响学习和与他人的交流。
二、积极主动寻求支持中学生在面对压力和情绪困扰时，应学会积极主动地向他人寻求帮助和支持。
他们可以与家长、老师或者亲近的朋友进行沟通，分享自己的感受和问题。
这样不仅可以得到他人的意见和建议，更可以减轻内心的焦虑和困惑。
此外，一些学校还提供心理辅导服务，学生可以寻求专业心理辅导师的帮助，了解自己的情绪问题，并得到有效的指导。
三、学会积极的情绪调节策略中学生可以尝试一些积极的情绪调节策略，以帮助他们更好地处理不良情绪。
以下是一些有效的情绪调节技巧：1. 深呼吸和放松训练：中学生可以通过深呼吸和放松训练来缓解焦虑和紧张情绪。
他们可以尝试深吸气数秒钟，然后缓慢地呼气，重复几次。
此外，一些放松训练，如温水浸泡或瑜伽，也可以帮助他们放松身心，降低压力。
2. 运动和健身：体育锻炼被证明对情绪调节非常有益。
中学生可以选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、太极拳或者篮球等。
通过运动，他们可以释放内心的不良情绪，增加身体活动量，同时还可以促进身体健康。
3. 结交亲密朋友：中学生需要拥有亲密而支持性的友谊关系。
他们可以积极结交志同道合的朋友，共同分享心情和经历。
有一个良好的支持网络可以帮助他们减轻压力感，并提供情绪上的支持。
4. 培养兴趣爱好：中学生可以通过培养兴趣爱好来转移注意力和调节情绪。
如何处理中学生的情绪失控
如何处理中学生的情绪失控情绪失控是中学生在成长过程中常见的问题之一。
当中学生情绪失控时，他们可能表现出焦虑、愤怒、沮丧或情绪低落等不同的情感。
这种情况不仅会对他们的学习和日常生活造成负面影响，还可能导致他们与周围人的关系紧张。
因此，理解中学生情绪失控的原因以及如何有效应对这种情况显得尤为重要。
首先，了解中学生情绪失控的原因是解决问题的关键。
在青春期，中学生面临着身体和心理上的巨大变化，他们在寻找自我身份和独立性的过程中常常感到困惑和压力。
此外，学业压力、家庭问题、人际关系以及社交媒体等外部因素也可能使他们情绪失控。
因此，教师和家长需要与他们保持沟通并尝试去了解他们内心的真实感受。
其次，为了处理中学生的情绪失控问题，一些有效的方法和策略可以被采用。
首先，营造一个和谐的环境对于帮助中学生控制情绪至关重要。
学校和家庭应该提供一个宽松、理解和支持的氛围，以便中学生感到安全和受到鼓励。
其次，中学生需要学会管理自己的情绪。
这可以通过教授他们应对压力和情绪的技巧来实现，如深呼吸、放松训练和积极思考等。
此外，学校可以开设一些课程，如情绪管理或心理健康教育，帮助学生更好地了解和处理情绪失控的问题。
除了上述方法外，中学生在情绪失控时也需要得到支持和指导。
教师和家长应该充分了解中学生的需求，并提供适当的帮助。
情绪支持小组、个人咨询以及家庭支持计划等都可以为中学生提供必要的支持和指导。
此外，与中学生的互动也应注重倾听和理解，以便他们能够充分表达自己的情感，并找到解决问题的方法。
最后，中学生情绪失控问题的解决需要持续的努力和耐心。
教师和家长应该与中学生保持沟通，并时刻关注他们的情绪变化和需求。
及时发现并处理中学生的情绪失控问题对他们的成长和发展至关重要。
总之，处理中学生情绪失控需要教师和家长的共同努力。
通过了解情绪失控的原因，采取相应的方法和策略，提供支持和指导，我们可以帮助中学生更好地控制和处理自己的情绪，从而促进他们的学习和成长。
中学生的情绪调节方法
中学生的情绪调节方法为了达到学习、工作和生活中所追求的目标，就必须克服心理压力，掌握自我调节机制的形式，但需记住自我调节的关键在于自身因素。
外因通过内因而起作用，一个人的提高与发展是在自我认识与自我作用中产生的。
1.认清有压力的先兆有压力必然产生某些先兆，但并非像我们希望的那样一目了然，因此要提高自己对消极压力的警惕性。
比如情绪波动、睡眠不稳、体重迅速下降等，都是有压力的先兆。
2.积极参加锻炼和保持良好的膳食习惯不能低估锻炼身体对调节情绪的作用，因为锻炼可以使体内释放内啡呔，它与人的信心和自尊有直接关系，影响人们的正常生活。
3.寻找产生压力的根源首先，看看自己与家人、同学、老师、朋友等的关系是否融洽，不正常的人际关系往往容易造成消极的压力反应。
其次，检查一下自己是否常对自身提出无理要求，如要求自己各方面都优秀，希望自己永不犯错误或不允许自己失败。
要知道，人应该学会在不失去自我价值的情况下去承受，即使失败时也通过回顾过去的成绩来增强成就感，把失败看作人生中的一个组成部分，并视之为成功之母，并且要学会审时度势地去夺取目标或减少失败。
再次，检查一下自己是否是个爱妒忌、爱追忆不愉快的事的人。
妒忌可以无谓地耗尽有限精力，为了自己、为了重新振作，应从充满敌意、对抗和报复的情绪中解脱出来。
4.当面临压力时，学会放松中学生应果断采取行动，不顾一切地去排除造成压力的原因。
当感到压力时，应使自己坐下来10-15分钟，集中精力于呼吸上，记数每一次的呼和吸，这样可以放松全身，减少压力感。
5.寻找有益的伙伴在与人交往中，应做到对他人来说是有益的，并且自己也从他人那里获得帮助与支持，人们的友好接触可以减轻心理压力和增强自我激励。
6.对不当情绪的控制消极的爆发性情绪事前都有一定的征兆，由活泼开朗突然沉默寡言，由温柔文静突然狂言乱语，出现暴饮暴食，焚书毁物等行为变态，便应引起高度警觉，要采取有效方法，或劝慰，或解释，进行控制。
中学生不良情绪产生的原因及调节方法的研究【精选文档】
中学生不良情绪产生的原因及调节方法的研究问题的提出情绪在日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言.情绪的好坏决定处理事物的结果.在健康的情绪状态下解决问题时，其结果另人满意。
相反，在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下解决问题时,往往出现过激的行为，或出现严重的不良后果。
中学生由于年龄的特点，其行为更容易受情绪的控制，在不良情绪状态下会走向违法犯罪的道路。
可见，了解中学生情绪的特点,探索中学生不良情绪产生的原因，研究中学生不良情绪矫正的途径和方法，就更彰显出它的重要性了。
一、中学生情绪的特点情绪是由客观事物引起的，但客观事物本身不直接决定情绪，而是通过人的主观需要产生的。
1．情绪的变化易受环境的影响刚出生的婴儿和幼儿的情绪常表现为爆发式的，情绪状态是平静和爆发交替出现，内部情感和刺激情境不可分离.随着年龄的增长，对主、客观世界逐渐分清，11岁以后，已完全能认识到情绪是内在的个人的。
到了中学时代人的自我意识强烈，自尊需要迫切,这个年龄阶段的人，十分珍视荣誉，尽一切努力保护自尊心。
因此，当意识到有某些威胁自尊心的因素存在时,就会产生强烈的不安、焦虑、恐惧，当自尊心受到伤害，马上会生气、愤怒，对别人的嘲笑、蔑视反应非常强烈，对家长、教师的忽视、压制、不公平对待非常敏感。
2．中学生属于青春期时期,意识开始参与调节和控制情绪。
青春期的情绪虽较成人易消易生,但比起少年时代，则能主动地用意识控制情绪.如欲望得不到满足，儿童多发怒、啼哭，而青春期的孩子则能根据当时的情境控制情绪,或怒不形于色，或怒而不争。
这时会有内心情绪和表情以及行为不一致的现象出现.为了需要,能在某种程度上掩饰自己的情绪。
3．情绪强度大，易变化。
少年时期人的情绪对刺激的反应不敏感,有时还比较迟钝，故而情绪变化不是很激烈.中学生时期，非常敏感、好胜，易狂喜、狂怒，也容易极度悲伤和恐惧，情绪来得急，去得快，于是、遇事好激动，忽冷忽热，往往顺境时得意忘形,逆境时则垂头丧气。
初中班主任班级情绪管理策略研究
初中班主任班级情绪管理策略研究初中阶段是学生身心发展的关键时期，在这个阶段，学生的情绪容易波动，且较为敏感。
作为初中班主任，如何有效地管理班级学生的情绪，营造积极健康的班级氛围，对于学生的学习和成长至关重要。
一、初中学生情绪特点及影响因素初中学生正处于青春期，生理和心理都在发生着巨大的变化。
他们的情绪具有以下特点：1、强烈性初中学生的情绪往往表现得较为强烈，如喜悦时欢呼雀跃，愤怒时暴跳如雷。
这种强烈的情绪反应可能会影响他们的行为和判断。
2、波动性情绪容易起伏不定，可能会因为一件小事而高兴或沮丧，缺乏情绪的稳定性。
3、内隐性随着自我意识的发展，他们开始学会隐藏自己的真实情绪，表面上可能风平浪静，内心却波涛汹涌。
影响初中学生情绪的因素多种多样，主要包括以下几个方面：1、学业压力初中阶段的学习任务逐渐加重，考试频繁，成绩的好坏会直接影响学生的情绪。
2、家庭环境家庭关系是否和谐、父母的教育方式等都会对学生的情绪产生重要影响。
3、人际关系与同学、老师之间的相处是否融洽，在班级中的地位和受欢迎程度等都会影响学生的情绪状态。
二、初中班主任班级情绪管理的重要性1、有利于提高学生的学习效率积极稳定的情绪能够帮助学生集中注意力，提高学习的积极性和主动性，从而提高学习效率。
相反，消极的情绪会分散学生的注意力，降低学习兴趣。
2、有助于促进学生的身心健康长期处于不良情绪中，如焦虑、抑郁等，会对学生的身心健康造成损害。
班主任通过有效的情绪管理，可以帮助学生及时排解负面情绪，保持身心健康。
3、有利于营造良好的班级氛围一个充满积极情绪的班级，学生之间能够相互关心、支持和鼓励，班级凝聚力更强，有利于班级各项工作的顺利开展。
三、初中班主任班级情绪管理的策略1、加强与学生的沟通交流班主任要主动与学生交流，了解他们的想法和感受。
通过日常的谈心、班会等形式，让学生有机会表达自己的情绪。
在交流过程中，班主任要保持耐心和倾听的态度，让学生感受到被尊重和理解。
中学生如何发泄不良情绪
如何宣泄不良情绪（一）认识不良情绪的坏处：消极、忧郁、恐惧、心里障碍、精神病等（二）产生消极情绪的原因：1、为达目的2、摆脱压力3、消极感受（三）如何宣泄不良情绪：1、目标：形成喜怒有常、哀乐有度的良好心理素质。
2、情绪的宣泄方法（1）转移。
将注意力转移到愉快的事情上去。
遇到挫折、感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想这些苦闷、烦恼的事，而把注意力转移到感兴趣的活动和话题中去。
多回忆自己感到最幸福、最愉快的事情，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极的情绪转化为积极的情绪。
其次可以自觉地改换环境。
转移到活动中，当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿学习，情绪也就越低落。
而情绪越低落，就越不愿意学习。
这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重，甚至厌社会、厌世。
如果参加一些适当有益的活动，如跑跑步、打打球、周末到田间和家人一起干干体力活，唱唱歌、跳跳舞，打一个软的枕头来出气等，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。
（2）分离，分散你的烦恼，把它们各个击破。
不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。
不要自寻烦恼，人为地加以放大。
具体的烦恼，具体的解决，不要所有的不顺心的事都是针对自己。
（3）体谅生气，是因为别人的过错而惩罚自己。
原谅了别人也就饶过了自己。
另外，将对方看作一个客观存在的事物。
要心理换位，将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。
通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。
（4）解脱就是换一个角度看问题。
从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
（5）升华利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
学会知足常乐,助人为乐,无我无私而无畏!热爱生命,热爱生活,用爱心对待周围一切!（6）利用把坏事变成好事。
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中学生不良情绪产生的原因及调节方法的研究问题的提出情绪在日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言。
情绪的好坏决定处理事物的结果。
在健康的情绪状态下解决问题时，其结果另人满意。
相反，在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下解决问题时，往往出现过激的行为，或出现严重的不良后果。
中学生由于年龄的特点，其行为更容易受情绪的控制，在不良情绪状态下会走向违法犯罪的道路。
可见，了解中学生情绪的特点，探索中学生不良情绪产生的原因，研究中学生不良情绪矫正的途径和方法，就更彰显出它的重要性了。
一、中学生情绪的特点情绪是由客观事物引起的，但客观事物本身不直接决定情绪，而是通过人的主观需要产生的。
1．情绪的变化易受环境的影响刚出生的婴儿和幼儿的情绪常表现为爆发式的，情绪状态是平静和爆发交替出现，内部情感和刺激情境不可分离。
随着年龄的增长，对主、客观世界逐渐分清，11岁以后，已完全能认识到情绪是内在的个人的。
到了中学时代人的自我意识强烈，自尊需要迫切，这个年龄阶段的人，十分珍视荣誉，尽一切努力保护自尊心。
因此，当意识到有某些威胁自尊心的因素存在时，就会产生强烈的不安、焦虑、恐惧，当自尊心受到伤害，马上会生气、愤怒，对别人的嘲笑、蔑视反应非常强烈，对家长、教师的忽视、压制、不公平对待非常敏感。
2．中学生属于青春期时期,意识开始参与调节和控制情绪.青春期的情绪虽较成人易消易生,但比起少年时代,则能主动地用意识控制情绪.如欲望得不到满足,儿童多发怒、啼哭，而青春期的孩子则能根据当时的情境控制情绪，或怒不形于色，或怒而不争。
这时会有内心情绪和表情以及行为不一致的现象出现。
为了需要，能在某种程度上掩饰自己的情绪。
3．情绪强度大，易变化。
少年时期人的情绪对刺激的反应不敏感，有时还比较迟钝，故而情绪变化不是很激烈。
中学生时期，非常敏感、好胜，易狂喜、狂怒，也容易极度悲伤和恐惧，情绪来得急，去得快，于是、遇事好激动，忽冷忽热，往往顺境时得意忘形，逆境时则垂头丧气。
成年人则冷静得多。
有时候，成年后，回忆起青年时的大喜大悲的情绪，会觉得当时是多么幼稚、单纯。
4．情绪逐渐趋于稳定。
少年时期，人对自己的情绪的自我调节和控制能力相对差些，情绪的波动性更为明显，不善于使自己的情绪适合不同的时间、场合。
到了青春期，情绪逐渐内隐、文饰和曲折，控制能力随知识、智力、意志力的发展而提高，并逐渐与前途、理想交织在一起，显得比较稳定、持久，善于自我控制和调节。
根据以上四点得出结论：中学生的情绪易受环境影响、情绪起伏较大、情绪不稳定时自己能够控制和调节。
作为教师特别是从事中学生心理健康教育的工作者了解和分析中学生时期的情绪特点，是非常必要的。
对分析中学生不健康心理情绪所产生的原因和找到调试中学生不健康心理情绪的途径方法提供了充分的理论依据。
二、中学生不良情绪产生的原因中学生不良情绪产生的原因很多，概括起来有两大方面：主观原因和客观原因，这两方面又分为若干层次。
主观原因1．自身性格造成的。
人的性格有内向型、外向型和介于内向外向之间的性格。
外向型性格开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，这种人不容易产生不良情绪。
内向型的人经常自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，疑虑困惑，交往面窄，害怕困难，等等。
这种性格的人往往会出现各种不良情绪。
介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，结果和内向型的人一样，会出现不良情绪。
2．自身素质造成的。
自身素质包括身体素质、文化素质等。
因身体素质差，同样一件事情同龄人能做的而自己由于身体原因做不了，就会产生自卑心理，出现不良情绪。
因文化素质低，认知程度差，遇到某件事情不能够从科学的角度去分析，总往坏处想，又不愿意和人交流，这样就出现了不良情绪。
3．自身兴趣爱好造成的。
中学生自身兴趣爱好的差异也会影响情绪的波动。
比如，有的学生兴趣广泛，他们的不良情绪可以通过这些兴趣进行调节，而兴趣少，甚至没有什么兴趣爱好的学生，他们无法排解心中的郁闷和不快，这样长期下去，就可能产生不良的情绪。
客观原因：1．家庭教育的消极影响。
父母是孩子的启蒙老师，父母的一言一行都会影响孩子的发展。
国外研究表明：如果父母自己有不良行为习惯；文化教育水平较低；对孩子过分严厉，孩子缺少关怀与支持；婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中，那么孩子更可能形成不良行为。
现在的许多学生是独生子女，父母的娇惯、纵容、溺爱，致使孩子任性、懒惰、自私，在生活中不能自理，不能与他人和睦相处，使学生处处以自我为中心。
自私是不健康的自我观念，同时又是其他异常心理和行为的根源。
部分父母希望能“棒槌之下出孝子”。
对子女教育非常严厉。
孩子一旦做错丁点儿事情。
不是打就是骂，甚至挨饿。
这样的教育使孩子不是懦弱、自卑，便是冷漠、攻击。
还有的父母忙于工作，特别是那些经商的父母，常年在外，只是及时的满足、充裕孩子的生活花费，却缺少交流，使孩子缺少约束，缺少关爱，缺乏对别人的理解。
单亲家庭对孩子的影响更大，不是对子女过分放纵、溺爱，就是对孩子随意打骂，使孩子缺少温馨的家庭教育环境。
2．学校教育的不均衡。
由于中考高考指挥棒的作用，很多学校往往忽视心理健康教育，心理健康教育对学生的健康发展起到非常重要的作用。
但是，不少学校因片面追求升学率而忽视了健康教育，或者开设了健康教育课，也往往流于形式，形同虚设。
有的学校随便指定一名教师做心理咨询工作，缺乏必要的系统的专业知识，咨询工作缺乏科学性。
还有的学校在教育上采取严加惩罚，简单粗暴的方式，致使一部分青少年产生逆反心理，恶化了他们不健康行为。
对问题学生未采取必要、有效的措施，使这部分学生找不到归宿感。
比如：吸烟、喝酒、敲诈、经常旷课、夜不归宿，甚至少部分学生在校还参加打架斗殴、。
而学校对这些学生只是采取简单的教育方式，教育效果几乎为零。
导致他们自暴自弃，看不到自己的优点。
这种被家长打骂、被老师指责、被同学孤立的孩子，没有归属感，致使他们自暴自弃破罐子破摔的的学生几乎每个学校都有。
3社会环境的影响。
如：内容不健康的书籍、影视、街头聚赌、勒索，还有舞厅、酒吧、网吧、电子游戏厅、卡拉OK厅等对学生的心理健康也有极大的负面影响，大众媒介的不正确导向也潜移默化的使学生产生消极影响。
以上三点是学生容易产生不良情绪的客观因素也是重要因素。
三、中学生不良情绪的调节措施认识青少年不良情绪产生的原因不是目的，目的在于根据原因找出调节中学生不良情绪的措施。
研究者从两大方面入手进行不良情绪的调节。
从主观原因（中学生的自身因素）入手寻找调节措施1．教育工作者特别是心理咨询教师要帮助学生找到自己情绪变化的规律。
掌握了这个规律，可以预防不良情绪的产生或调节不良情绪。
分析导致这些情绪的原因时写出和这些情绪有关的事情、情景或人，有时不能把情绪归因为一件事或一个人，可以写出原因不详。
两周之后，根据记录资料分析自己的情绪，分析的内容包括我的日常生活中积极情绪和消极情绪的百分比各是多少；积极情绪体验和消极情绪体验的时间的百分比各是多少；情绪反应是否适当，高兴和生气是否有理由；有多少情绪是无意识的原因引起的；每隔多久改变自己的情绪，情绪变化幅度有多大等等。
分析时重点考虑愤怒、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、叛逆、自卑、自残等不良情绪产生的时间和原因。
得出以上结果以后，帮助学生分析自己的归因方式，是内归因还是外归隐，已归因方式给本人带了的益弊。
2．中学生要敢于面对不良情绪。
逃避引起消极情绪的境地，是人之常情，但一味的逃避，对消除不良情绪毫无帮助，只会加剧不良情绪的体验。
比如厌恶学习，采取旷课逃避，这种方式可以快乐一时，快乐过后是更多更强烈的焦虑和紧张。
正确的方法应该是找到厌恶学习的原因，请求同学或老师的帮助，制定出切实可行的计划并逐一落实。
3．中学生应进一步认识影响自己情绪波动的情景，修正认知结构。
心理学研究表明，刺激情景本身不决定情景的性质，是对刺激情景的认知决定情绪的性质。
例：两个同学犯了同样的错误受到老师的批评，其中一个同学很快认识到是自己做得不好，决心改正，情绪很快恢复了平静。
另一个同学则不然，他认为自己倒霉，运气不好，老师偏心等等。
并认为没什么大不了的，久而久之这个同学就成了不受老师同学欢迎的人了。
这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系也随而紧张，人际关系近而又影响到他的情绪，周而复始，恶性循环。
究其根本原因是要改变其归因方式、认知结构，才能从根本预防或者缓解不良情绪。
4．中学生不良情绪产生时，要学会合理的宣泄。
不良情绪是不能完全预防和消除的，那么当不良情绪产生时，能够合理的宣泄就显得尤为重要。
如：亲人亡故，投入的哭泣可以缓解痛苦；告知父母和或好友“我今天难过极了”，在倾诉过程中释放痛苦；找个山顶用尽全力大声呼喊。
也可以释放压抑的心情。
5．学会放松。
找个安静地方，从头部开始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚，让每一块肌肉紧张再放松。
仔细体会放松的感觉，每天10分钟训练。
不仅可以缓解紧张还有利于身心健康。
6．利用“阿Q”精神。
狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的就是这个道理。
这种酸葡萄心理，可以作为权宜之计。
冲淡内心的痛苦，使心理平衡。
但这种方法不宜过多使用，心理平衡之后，应积极主动进取，使心理达到真正的平衡。
7．学会幽默。
幽默是精神的消炎剂，能使人更好的适应环境。
不良情绪到来时用幽默去抵挡，你会觉得不良情绪退之千里之外，好情绪悄然而至。
8．学会精神转移法。
情绪不好时有意识的转移注意力，如看电影、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动，会使紧张的情绪松弛下来。
从客观原因（外界环境影响的原因）入手寻找调节措施1．学校(尤其是中学)是干预青少年不良情绪产生的主阵地，学校要确实落实心理健康课，选拔业务骨干从事心理咨询工作。
定期对他们进行系统的专业培训。
根据《北京市中小学校和职业学校心理咨询室建设基本要求》，完善学校心理咨询室建设。
在做好心理咨询、建好心理信箱、出好心理专版、开好心理讲座工作等基础之上，重点做好以下三方面内容：一是实行师生结对制度，建立民主和谐的师生关系，二是注重自我管理，培养学生自主意识，三是开展抗挫折教育。
心理咨询教师除为心理咨询学生排忧解难外，还要定期找个别学生谈话，个别生是指思想不求进取，精神萎靡不振、纪律散漫、不刻苦学习、父母离异心理压力比较大、家庭经济困难、思想负担重及青春期心理……等。
心理咨询教师要为咨询者建立咨询档案并做好纪录和实例分析，期末综合总结，形成科研论文，以便交流推广。
负责心理咨询的教师，积极参加培训，利用业余时间学习有关知识，不断提高心理健康教育水平。
作为教师要利用文章引导学生。
培养学生正确对待人生中的的各种困难。
学生在中学时代，要学会做人学会做事。
但他们却时常不能正确对待人和事。
作为教师，不能教会学生去正确对待所有的各种大事小事，不妨引导学生多阅读为人处事的文章，让他们从书本上获取一些经验之谈或基本理念。