传统杨氏太极拳91式拳谱
传统杨氏108式太极拳拳谱
传统杨氏108式太极拳拳谱第一段：01、预备式 02、太极起势 03、左棚式04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18、十字手第二段：19、抱虎归山 20、右揽雀尾 21、左棚式22、肘底看捶 23、左右倒攆猴 24、斜飞式25、提手 26、上势 27、白鹤亮翅28、左搂膝拗步 29、海底针 30、闪通背31、转身撇身捶 32、进步搬拦捶 33、上步右揽雀尾34、单鞭式 35、左右云手 36、单鞭式37、高探马 38、右分脚 39、左分脚40、回身左蹬脚 41、左搂膝拗步 42、右搂膝拗步43、进步栽捶 44、翻身撇身捶 45、进步搬拦捶46、右蹬脚 47、左打虎式 48、右打虎式49、右蹬脚 50、双探掌 51、双风贯耳52、左蹬脚 53、转身右蹬脚 54、进步搬拦捶55、如封似闭 56、十字手第四段：57、抱虎归山 58、右揽雀尾 59、斜单鞭式60、右野马分鬃 61、左野马分鬃 62、右野马分鬃63、左棚式 64、上步右揽雀尾 65、单鞭式66、左玉女穿梭 67、右玉女穿梭 68、左玉女穿梭69、右玉女穿梭 70、左棚式 71、右揽雀尾72、单鞭式 73、左右云手 74、单鞭式75、下势 76、左金鸡独立 77、右金鸡独立78、左右倒攆猴 79、斜飞式 80、提手81、上势 82、白鹤亮翅 83、左搂膝拗步84、海底针 85、闪通背 86、转身撇身捶87、白蛇吐信 88、进步搬拦捶 89、上步右揽雀尾90、单鞭式第六段：91、左右云手 92、单鞭式 93、高探马94、进步穿掌 95、转身单摆辗莲 96、上步指裆捶97、上步右揽雀尾 98、单鞭式 99、下势100、上步七星 101、退步跨虎 102、转身双摆辗莲103、弯弓射虎 104、进步搬拦捶 105、如封似闭106、十字手 107、合太极 108收势。
传统杨氏太极拳103式拳谱
传统杨氏太极拳103式拳谱1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝坳步8.肘底捶9.左搂膝坳步10.右搂膝坳步11.左搂膝坳步12.手挥琵琶13.左搂膝坳步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝坳步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手（之一）33.左右云手（之二）34.左右云手（之三）35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝坳步41.右搂膝坳步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎势47.右打虎势48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手（之一）66.左右云手（之二）67.左右云手（之三）68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手（之一）86.左右云手（之二）87.左右云手（之三）88.单鞭89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。
杨式太极拳拳谱
杨式太极拳拳谱一、起势1、双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，置于身体两侧，掌心向内，手指向下。
头部正直，目光平视前方。
2、左脚向左轻轻迈出一步，与肩同宽，脚尖向前。
同时，两臂慢慢向前平举，掌心向下，与肩同高。
3、两臂屈肘内收，两掌下按至腹前，掌心向下，手指向前。
二、左右野马分鬃1、身体微向右转，重心移至右腿，同时右手抱球，右手掌心向上，左手掌心向下。
2、上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成左弓步。
同时，左手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；右手向后下划弧至右胯旁，掌心向下。
3、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，左手下落，掌心向下；右手向前上方划弧至胸前，掌心向上。
4、上体左转，右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成右弓步。
同时，右手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；左手向后下划弧至左胯旁，掌心向下。
三、白鹤亮翅1、上体微向左转，左手向左上方划弧，掌心向内；右手向左下方划弧，掌心向下。
2、上体右转，重心移至右腿，左脚跟提起。
同时，右手向上抬起，掌心向上，高于头部；左手下落至左胯旁，掌心向下。
3、左脚向前半步踏实，身体重心移至左腿，右脚跟提起，成左虚步。
同时，左手向前上方抬起，掌心向外，与右手相对，两臂成弧形。
四、左右搂膝拗步1、右手从体前下落，经右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前。
同时，上体左转，左脚向前迈出一步，成左弓步。
左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
2、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。
同时，右手向前推出，掌心向前；左手向下划弧至左胯旁，掌心向下。
3、上体右转，右脚向前迈出一步，成右弓步。
同时，右手由右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前；左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。
4、身体后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起外撇。
同时，左手向前推出，掌心向前；右手向下划弧至右胯旁，掌心向下。
五、手挥琵琶1、身体重心移至左腿，右脚跟进半步，脚前掌着地，成右虚步。
班侯杨氏老架91式太极拳介绍
一、肚腹转动特点突出。如揽雀尾的捋转挤、挤转按，单鞭的吊手以及倒卷肱，腹部均要呈逆时针方向转动起来。再比如左右搂膝拗步间的转换衔接动作,腹部要自上而下,从后向前转一个立体的圆。肚腹转动时看得见、摸得着。目前，我们仅见过陈延熙、胡季武一脉传下来的太极十三功夫架之陈氏老架一路74式、二路58式有这一特点，如出一辙。当然，这一特点对腰的运用要求高，练起来也较难，但治胃肠等消化系统疾病的效果非常好。
三、非圆即弧特征明显。众所周之，非圆即弧是太极拳的显著特点，这套杨氏老架91式太极拳在这一点上体现尤为充分。如左右搂膝拗步之间的转换动作，左、右肩、胯要分别从上到下划立体的圆。再如起势、合太极，进步揽雀尾等招式中腕要划圈，肘要划圈，臂也要划圈，其组合或两圈一组，或三圈一组，环环相扣，层层递进，十分奈琢磨，比国家规定的套路练起来更有意思。由于圆圈等复杂动作较多，练习难度增大，练习时间也明显增加，练一套一般需要25分左右，但对练习者的耐力和协调性的锻炼效果更好。
Байду номын сангаас
二、转关活节效果独特。人身上的肩、肘、腕、胯、膝、踝及腰这七个大关节，杨氏老架91式太极拳均有不同于其他拳架的特别的方法进行锻炼，且效果突出。1、如倒卷肱的虚腿前抬时脚上有绷、拐、勾3个动作，接着是膝上提、脚后蹬，这一组小动作十分特别，对踝关节的活动更加全面，对踝关节周围穴位的刺激也更到位。2、如大披身转金丝缠身的过渡动作采用内“八字”步型。再如揽雀尾接单鞭，下盘采用内“八字”步型，上盘两臂右内左外捧住随腰先右再左转个来回。由于内“八字”步型将下盘牢牢固定住，腰转时胯没法动弹。非常有利于学习者找到腰胯分离的感觉，腰胯分离更容易练成。这种步型的独特作用由此可见。3、行拳出步均要求侧踹而出，再撇脚开胯形成弓步、仆步等诸步型。撇脚开胯形成步型的要求对胯的练习针对性强，更容易把胯练开。4、凡遇转身、动作转换或增加脚上的勾劲需要调整脚的角度等动作，均以脚跟为轴。
杨氏太极拳拳式名称顺序
杨氏太极拳拳式名称顺序第1式：预备势第29式：进步搬拦捶第2式：起势第30式：上步揽雀尾第3式：揽雀尾第31式：单鞭第4式：单鞭第32式：左右云手（之一）第5式：提手上势第33式：左右云手（之二）第6式：白鹤晾翅第34式：左右云手（之三）第7式：左搂膝拗步第35式：单鞭第8式：手挥琵琶第36式：高探马第9式：左搂膝拗步第37式：右分脚第10式：右搂膝拗步第38式：左分脚第11式：左搂膝拗步第39式：转身左蹬脚第12式：手挥琵琶第40式：左搂膝拗步第13式：左搂膝拗步第41式：右搂膝拗步第14式：进步搬拦捶第42式：进步栽捶第15式：如封似闭第43式：转身撇身捶第16式：十字手第44式：进步搬拦捶第17式：抱虎归山第45式：右蹬脚第18式：肘底看捶第46式：左打虎势第19式：右倒撵猴第47式：右打虎势第20式：左倒撵猴第48式：回身右蹬脚第21式：右倒撵猴第49式：双峰贯耳第22式：斜飞势第50式：左蹬脚第23式：提手上势第51式：转身右蹬脚第24式：白鹤晾翅第52式：进步搬拦捶第25式：左搂膝拗步第53式：如封似闭第26式：海底针第54式：十字手第27式：扇通臂第55式：抱虎归山第28式：转身撇身捶第56式：斜单鞭第57式：右野马分鬃第87式：左右云手（之三）第58式：左野马分鬃第88式：单鞭第59式：右野马分鬃第89式：高探马穿掌第60式：揽雀尾第90式：十字腿第61式：单鞭第91式：进步指裆捶第62式：玉女穿梭第92式：上步揽雀尾第63式：揽雀尾第93式：单鞭第64式：单鞭第94式：下势第65式：左右云手（之一）第95式：上步七星第66式：左右云手（之二）第96式：退步跨虎第67式：左右云手（之三）第97式：转身摆莲第68式：单鞭第98式：弯弓射虎第69式：下势第99式：进步搬拦捶第70式：右金鸡独立第100式：如封似闭第71式：左金鸡独立第101式：十字手第72式：右倒撵猴第102式：收势第73式：左倒撵猴第103式：还原第74式：右倒撵猴第75式：斜飞势第76 式：提手上势第77式：白鹤晾翅第78式：左搂膝拗步第79式：海底针第80式：扇通臂第81式：转身白蛇吐信第82式：进步搬拦捶第83式：上步揽雀尾第84式：单鞭第85式：左右云手（之一）第86式：左右云手（之二）杨氏太极拳表演比赛、比赛套路名称顺序预备势1. 起势28. 倒撵猴2. 揽雀尾29. 斜飞势3. 单鞭30. 提手上势4. 云手（三个）31. 白鹤晾翅5. 单鞭32. 左搂膝拗步6. 高探马33. 海底针7. 右分脚34. 扇通臂8. 左分脚35. 转身白蛇吐信9. 转身左蹬脚36. 进步栽捶10. 左搂膝拗步37.野马分鬃11. 手挥琵琶38. 玉女穿梭12. 高探马穿掌39. 揽雀尾13. 转身十字腿40. 单鞭14. 左打虎41. 下势15. 右打虎42. 上步七星16. 回身右蹬脚43. 退步跨虎17. 双峰贯耳44. 转身摆莲18. 左蹬脚45. 弯弓射虎19. 转身撇身捶46. 进步搬拦捶20. 进步指裆捶47. 如封似闭21. 如封似闭48. 十字手22. 十字手49. 收势23. 抱虎归山还原24. 斜单鞭25. 肘底捶26. 左金鸡独立27. 右金鸡独立杨氏太极剑剑式名称顺序第1式：预备势第29式：勒马势57. 玉女穿梭第2式：起势第30式：指南针58. 白虎搅尾第3式：三环套月第31式：左迎风掸尘59. 虎抱头第4式：魁星势第32式：右迎风掸尘60. 鱼跳龙门第5式：燕子抄水第33式：左迎风掸尘61. 左乌龙搅柱第6式：右边拦扫第34式：顺水推舟62. 右乌龙搅柱第7式：左边拦扫第35式：流星赶月63. 左乌龙搅柱第8式：小魁星第36式：天马飞报64. 朝天一柱香第9式：燕子入巢第37式：挑帘势65. 风扫梅花第10式：灵猫捕鼠第38式：左车轮66. 牙笏势第11式：凤凰抬头第39式：右车轮67. 抱剑归原第12式：黄蜂入洞第40式：燕子衔泥第13式：凤凰右展翅第41式：大鹏展翅第14式：小魁星第42式：海底捞月第15式：凤凰左展翅第43式：哪吒探海第16式：等鱼势第44式：犀牛望月第17式：右龙行势第45式：射雁势第18式：左龙行势第46式：青龙现爪第19式：右龙行势第47式：凤凰双展翅第20式：怀中抱月第48式：左跨拦第21式：宿鸟投林第49式：右跨拦第22式：乌龙摆尾第50式：射雁势第23式：青龙出水第51式：白猿献果第24式：风卷荷叶第52式：右落花势第25式：左狮子摇头第53式：左落花势第26式：右狮子摇头第54式：右落花势第27式：虎抱头第55式：左落花势第28式：野马跳涧第56式：右落花势七星跨虎交刀势, 腾挪闪展决气扬, 左顾右盼两分张，白鹤亮翅五行掌，风卷荷花叶里藏，玉女穿梭八方势，三星开合自主张，二起脚来打虎势，披身斜挂鸳鸯脚，顺水推舟鞭作篙，下势三合自由招，左右分水龙门跳，卞和携石凤还巢。
传统杨氏太极拳式图文详解
环至胸前时，左掌心侧向外， 臂由后向前往下经右膝前收 脚向外撇出 45 度。身向右转，
右掌心侧向下，面向东北角。 至右膝旁。左臂坐掌向前推 右臂提起，使右掌置左臂肘腕
③左脚坐稳，右脚随即离地向 出，掌心侧向前。面向正东， 之间，掌心向上，左臂坐掌，
正前方迈出，脚跟先着地，脚 两眼正前平视。
掌心侧向外置左胸前。
②两肘微屈，两腕微坐，徐徐 由上而下放至两胯前，掌心向 下，手指朝前。
第三式 揽雀尾 ，左棚，① 重心微向左移，以腰带动向右 转体，与此同时右脚掌微离地 面，向外撇出 45 度“右脚尖 指向西南方向”，两臂微向里 屈，掌心侧向下。
②右腿屈膝下蹲，重心坐右 腿。左脚跟轻提。同时右臂由 下向上往外向身前屈，右掌置 胸腹之间，掌心向下。左臂微 向里屈，逐渐翻掌心侧向上置 于腹前方，右臂在上，左臂在 下，两臂成合状。
第十五式 如封似闭，①左 臂里屈，屈至右大臂下方。右 臂略左翻，由拳变掌，掌心朝 上，
②重心后移，坐实右腿，身 ③两臂随腰转身，同时向前
向右侧转，右臂收至右胸前， 翻，变掌心朝前，重心移向左
掌心向里。左臂沿右臂下方逐 腿，④两臂随腰，重心逐渐向
渐使肘尖下坠，左手收至左胸 前移，弓出左腿成左弓步，同
前，掌心朝里。
②右臂随同向右继续转体的 ③左脚提起，微离地面，稍向 同时，由上向下环正立弧至右 左跨向前伸出，脚跟着地。 胯旁再向后 45 度处，即屈臂 向上挑起，坐掌，掌心侧向外。 左臂同时向上环，屈至右胸 前，掌向里扣，掌心侧向下。
左腿屈膝弓出，逐渐成左弓 步。两臂随同转体由右向前， 重心向左移动。与此同时，左 臂由上向下往前，经膝前收至 左膝旁，掌心向下，五指朝前。 右臂朝正前推出，伸展右臂， 掌心朝前。面向正东。
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）
杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）1、八门五步掤南，捋西，挤东，按北，采西北，挒东南，肘东北，靠西南——方位。
坎，离，兑，震，巽，乾，坤，艮——八门。
方位八门，乃为阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。
总之，四正、四隅不可不知矣!夫掤、捋、挤、按是四正之手，采、挒、肘、靠是四隅之手。
合隅正之手，得门位之卦。
以身分步，五行在意，支撑八面。
五行者：进步火，退步水，左顾木，右盼金，定之方中土也。
夫进退为水火之步，顾盼为金木之步，以中土为枢机之轴。
怀藏八卦、脚跐五行，手步八五，其数十三，出於自然。
十三势也。
名之曰：“八门五步”。
2 、八门五步用功法八卦五行，是人生成固有之良，必先明“知觉运动”四字之本由。
知觉运动得之後，而後方能懂劲。
由懂劲后，自能接及神明矣!然用功之初，要知知觉运动，虽固有之良，亦甚难得之於我也。
3 、固有分明法盖人降生之初，目能视，耳能听，鼻能闻，口能食。
颜色、声音、香臭五味，皆天然知觉固有之良;其手舞足蹈於四肢之能，皆天然运动之良。
思及此，是人孰无?因人性近习远，失迷固有。
要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由，非乃文无以得知觉之本原，是乃运动而知觉也。
夫运而知，动而觉;不运不觉，不动不知。
运极则为动，觉盛则为知。
动知者易，运觉者难。
先求自已知觉运动得之於身，自能知人;要先求知人，恐失於自己。
不可不知此理也，夫而後懂劲然也。
4 、粘黏连随粘者，提上拔高之谓也。
黏者，留恋缱绻之谓也。
连者，舍己无离之谓也。
随者，彼走此应之谓也。
要知人之知觉运动，非明粘黏连随不可，斯粘黏连随之功夫，亦甚细矣!5 、顶匾丢抗顶者，出头之谓也。
匾者，不及之谓也。
丢者，离开之谓也。
抗者，太过之谓也。
要知於此四字之病，不但粘黏连随之功断，且不明知觉运动也。
初学对手，不可不知也，更不可不去此病。
所难者粘黏连随，而不许顶匾丢抗，是所不易矣!6 、对待无病顶、匾、丢、抗，失於对待也，所以为之病者。
既失粘黏连随，何以获知觉运动?既不知己，焉能知人?所谓对待者，不以顶匾丢抗相对於人也，要以粘黏连随等待於人也。
精校杨氏太极拳谱【收藏篇】
精校杨氏太极拳谱【收藏篇】(1)八门五步方位八门，乃阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。
八门者，四正隅也。
四正为掤捋挤按，四隅乃採挒肘靠。
合正隅之手，得门位之卦，以身分步，则生五行，以支撑八面。
五行者，进步“火”，退步“水”，左顾“木”，右盼“金”，中定“土”是也，以中定为枢轴。
怀藏八卦，脚踏五行，名之曰“八门五步”。
(2)粘黏连随粘者，提上拔高之谓也。
黏者，留恋缱绻之谓也。
连者，舍已无离之谓也。
随者，彼动此应之谓也。
学者欲求懂劲，当于此四字再三注意焉。
(3)顶匾丢抗顶者，出头之谓也。
匾者，不及之谓也。
丢者，离开之谓也。
抗者，太过之谓也。
初学者，每犯此四字之病，必于推手之时，密密觉察，随时改去，改之既尽，方能达感觉灵敏、粘黏连随之域。
(4)太极圈退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。
所难中土不离位，退易进难仔细研。
此为动功非站定，倚身进退并比肩。
能如水磨摧急缓，云龙风虎象周旋。
要用天盘从此觅，久而久之出天然。
(5)对待用功法守中正欲求懂劲，须习对待，即“推手”。
推手分掤捋挤按四手，学者必于此四手，用不动步推法苦下工夫，须练至腰腿皆可粘黏连随，身形和顺，伸舒自如，无丝毫拙力，随感随应，方可谓基本之功足。
(6)太极避退不已功掤进捋退自然理，阴阳水火相既济。
先知四手得其真，採挒肘靠方可许。
四隅从此演出来，十三势架永无已。
所以因之名长拳，任君开展与收敛。
千万不可离太极，对待于人出自然。
由兹往返于地天，但求舍己无弥病，上下进退永连绵。
(7)太极体用解理为精气神之体，精气神为身之体。
身为心之用，劲为身之用。
心身有一定之主宰者，理也。
精气神有一定之主宰者，意诚也。
诚者，天道；诚之者，人道。
俱不外意念须臾之间。
要知天人同体之理，自得日月流行之气。
其气意之流行，精神自隐于微乎理矣。
夫而后言乃武乃文、乃圣乃神，则得矣。
特借后天之武事，论之于身心，用之于劲力，仍归于道之本也。
劲由于筋，力由于骨。
如以持物论之，有力者能执数百斤，是骨节皮毛之外操也，故有硬力。
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传统杨氏太极拳91式拳谱
1、太极拳起势
2、揽雀尾
3、单鞭
4、提手上势
5、白鹤晾翅
6、左搂膝拗步
7、手挥琵琶
8、左搂膝拗步
9、右搂膝拗步10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、左搂膝拗步13、进步搬拦捶14、如封似闭15、十字手16、抱虎归山17、肘底看捶18、左右倒撵猴19、斜飞势20、提手上势21、白鹤晾翅22、左搂膝拗步23、海底针24、扇通背
25、撇身捶26、进步搬拦捶27、上步揽雀尾28、单鞭
29、云手30、单鞭31、高探马32、右分脚
33、左分脚34、转身蹬脚35、左搂膝拗步36、右搂膝拗步37、进步栽捶38、翻身撇身捶39、进步搬拦捶40、右蹬脚
41、左打虎势42、右打虎势43、回身右蹬脚44、双峰贯耳45、左蹬脚46、转身右蹬脚47、进步搬拦捶48、如封似闭49、十字手50、抱虎归山51、斜单鞭52、右野马分鬃53、左野马分鬃54、右野马分鬃55、揽雀尾56、单鞭
57、玉女穿梭58、揽雀尾59、单鞭60、云手
61、单鞭62、单鞭下势63、金鸡独立右式64、金鸡独立左式65、倒撵猴66、斜飞势67、提手上势68、白鹤晾翅69、左搂膝拗步70、海底针71、扇通背72、转身白蛇吐芯73、进步搬拦捶74、揽雀尾75、单鞭76、云手
77、单鞭78、高探马穿掌79、十字腿80、进步指裆捶81、上步揽雀尾82、单鞭83、单鞭下势84、上步七星85、退步跨虎86、转身摆莲87、弯弓射虎88、进步搬拦捶89、如封似闭90、十字手91、合太极势。