乒乓球球感练习
央视《打好乒乓球》解说词(上)
央视《打好乒乓球》解说词央视《打好乒乓球》解说词（上）乒乓球视频教学一共50集，本教程系中央电视台五套节目反复热播的《打好乒乓球》教学节目的网络版，分别以直板和横板两大握拍法由浅入深，循序渐进地系统讲授乒乓球基本技战术，是一部不可多得的视频教材，也是学好乒乓球不可缺少的资料！《打好乒乓球》第01集.rm１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球2原地托球及移动中托球（绕着球台走）3掂球（体会高低轻重在手上的感觉）4台上推球４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。
抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。
低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。
(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好。
(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。
在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。
乒乓球球性球感练习教案
乒乓球球性球感练习教案
1. 引言
球性球感练是乒乓球训练中非常重要的一部分。
通过练球感，可以提高运动员的技术水平和反应能力。
本教案旨在介绍一种简单而有效的乒乓球球性球感练方法。
2. 练目标
本练的目标是培养运动员对球的旋转和速度的敏感度，以便更好地掌握球的轨迹和作出准确的反应。
3. 练步骤
1. 运动员之间配对，每对站在乒乓球桌的两侧。
2. 一方开始发球，发球者可自由选择发球方式和方向。
3. 接球者需要准确判断球的旋转和速度，并将球回击到对方的一侧。
4. 发球和接球后，双方切换角色，继续练。
4. 练要点
- 发球者应尽量变换发球方式，包括不同的旋转和速度。
- 接球者要时刻保持专注，注意观察球的旋转方向和速度。
- 回击球时，要控制好球的方向和力度，力求准确命中对方的
击球区域。
5. 练注意事项
- 在练过程中，要遵守乒乓球比赛的规则，尊重对手。
- 练时要注意安全，避免发生碰撞或意外伤害。
- 鼓励运动员在练中互相帮助和鼓励，促进团队合作精神的培养。
6. 结语
通过坚持乒乓球球性球感练，运动员们将能够提高球感和反应
能力，为乒乓球比赛打下良好基础。
这种简单而有效的练方法可以
被广泛应用于球感训练中，并在乒乓球运动员的技术提高中发挥积
极作用。
以上就是乒乓球球性球感练习教案的内容，希望对您有所帮助。
教师资格证面试：小学体育《乒乓球球感练习》教案
教师资格证面试：小学体育《乒乓球球感练习》教案
一、教学目标：
1.了解乒乓球球感的概念及其锻炼方法；
2.掌握乒乓球的基本技术，如正手、反手击球等；
3.熟悉乒乓球比赛规则，培养小学生对团队合作的意识。
二、教学重点：
1.乒乓球球感练习的方法；
2.乒乓球正手、反手击球技术的掌握；
3.小组合作比赛中的策略。
三、教学难点：
1.乒乓球球感的练习；
2.正手、反手击球的技术较为复杂，需要详细指导；
3.如何在小组合作比赛中提高团队配合能力。
四、教学方法：
1.讲授法：介绍乒乓球球感及其练习方法。
2.示范法：通过自己的实际操作展现正手、反手击球技术。
3.操练法：在上课期间安排学生练习正手、反手击球技术，并进行小组内合作比赛。
4.分组配对法：采取小组配对的方式，鼓励小组内成员组成自己的小组，进行合作比赛。
五、教学内容及教学过程：
1.引入新课：介绍乒乓球历史和常识，激发学生的学习兴趣。
2.乒乓球球感练习：讲解乒乓球球感的概念，增强学生对该概念的理解；介绍练习方法，如使用漫画、动画和文字等多种资源进行辅助练习。
3.正手和反手击球技术的训练：示范并讲解，帮助学生正确的掌握乒乓球击球技术，特别注意反手击球及其角度控制。
4.小组内合作比赛：将学生分为不同小组，并进行比赛，鼓励团队配合，让学生体验合作的乐趣。
5.总结性评价：点评每个小组的表现，给予肯定和建议。
六、教学手段和教学设备：
手段：课件、漫画、动画、黑板等。
设备：乒乓球拍、乒乓球、乒乓球桌、计时器等。
乒乓球颠球动作
乒乓球颠球动作
乒乓球颠球动作是乒乓球运动中的一项基本技术，用于将球连续地在球拍上颠起来，以提高球的控制和球感。
下面是乒乓球颠球的基本动作步骤：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，保持放松的状态。
2. 持球拍：握住乒乓球拍，拇指放在球拍正面的侧面，其他手指紧贴球拍底板。
3. 准备动作：将球拍放在身体前方，手臂自然垂直，球拍与地面平行。
4. 出拍：用手腕轻轻向上挥拍，使球拍碰到球的底面将球抛起。
5. 调整击球点：根据球的高度和速度，调整击球点，使球能够稳定地落在球拍上。
6. 出球：当球拍抬至最高点时，轻轻用拇指和其他手指将球拍推向前方，使球从球拍上蹦起，并开始颠球。
7. 控制球的高度：通过微调拇指和其他手指的力度，使球保持在适当的高度上，不断地颠球。
8. 连续颠球：在掌握了基本的颠球动作后，可以尝试进行连续颠球，即在球回到球拍上后，立即用相同的动作颠起下一球。
需要注意的是，乒乓球颠球技术需要通过反复练习来提高，注意保持身体的稳定性和球拍的稳定性，以及控制球的落点和高度，才能使颠球动作更加稳定流畅。
乒乓球的训练方法
乒乓球的训练方法
乒乓球的训练方法包括以下几个方面：
1. 球感训练：通过频繁的接触球，提高手部的灵敏度和反应能力。
可以进行反手和正手拍球练习、单手接球练习、挑球练习等。
2. 精准度训练：通过不断的瞄准目标进行准确打击球的练习，如击球靶心、击球杆等。
可以进行站桩击球、对墙击球、移动击球等练习。
3. 身体素质训练：提高身体的灵活性、力量和耐力，增强持拍时的稳定性和抗压能力。
可以进行跑步、跳绳、力量训练、拉伸等。
4. 战术与技术训练：学习各种技术动作和战术策略，如发球、接发球、正手进攻、反手切球、拧拉、削球等。
可以进行分组对抗练习、模拟比赛训练等。
5. 视觉和反应训练：通过训练眼睛的视觉敏锐度和提高反应速度，快速判断球的落点和轨迹，以便更好地做出正确的击球动作。
可以进行反应球练习、用眼追球练习等。
6. 心理素质训练：培养自信心、耐心、冷静和专注力，提高比赛状态和应对压力的能力。
可以进行冥想、集中训练、比赛模拟训练等。
综合以上几个方面的训练方法，可以帮助乒乓球运动员不断提高技术水平和竞技能力。
同时，适当的休息和饮食调理也是训练的重要补充。
实用乒乓球训练计划文案 (1)
乒乓球训练计划第一阶段一、常见握拍方法1.横拍握拍法：像刀一样的握法。
原则上要两面都能发力，横握球板不要握太紧，手要放松，拇指在胶皮与拍柄旁边，食指放在球拍的侧面。
握拍松紧适度，太紧动作容易僵硬，不利于发力和接发小球；太松不利于固定拍型，影响击球稳定性。
*横板握拍在实战中的运用：（1）正手攻球或拉球，触球时大拇指要用上力；（2）反手发力时，大拇指和食指能起到把控板型和方向的作用；（3）中指和无名指、小拇指在正手拉弧圈球一刹那时一定要有抓握感。
2.直握球拍法：像握笔一样的握法。
直拍握法对大拇指、食指、中指要求较高，三根手指的配合和调整紧密相连，握拍时手要放松，虎口可大可小，大拇指和食指要均匀放在两侧，中指在后面顶住球板，无名指和小拇指依附在中指之后。
二、准备姿势1.进攻性选手准备姿势：两腿与肩同宽（也可以略微放宽一些，脚尖向前，脚后跟微微抬起，膝关节自然弯曲，含胸收腹，注意脚后跟微起，重心向前。
双手抱在胸前，手在前方，两眼直视前方，身体距离球台大约50cm左右）2.防守型准备姿势（如削球手等）：两腿与肩同宽或略微宽一些，全脚掌着地，重心在中间或偏后一点，双手抱在胸前，两眼直视前方，身体距离球台约60cm左右。
*乒乓小知识：球拍介绍、乒乓球简单介绍。
1.比赛用球有白色、黄色、彩色三种，目前比赛和日常训练均以白色为主，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米；2.目前世界上主流以横板打法较多，直板较少。
3.乒乓球胶皮：（1）反胶：是指胶粒朝下，表面光滑的胶皮，正规胶皮，目前世界上主流配置，其特性为制造旋转较强、击球稳定、容易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。
从1926年开始的第一届世界乒乓球锦标赛使用的是胶皮板，颗粒的球板，原因是当时没有海绵。
1944年由日本率先使用海绵，配合反胶，由此发明了弧圈球。
其优势可以制造出强烈的旋转，配上海绵后可以拉出强烈的前冲、高吊等弧圈球且力量非常大，当前世界上弧圈球的得分率和使用率最高。
乒乓球选修课中“球感”的培养
不管 是 网球 、 足球 、 球都 需要 “ 篮 球感 ” 在好 的球 感 下 ， 们可 以看到 球 员 和球 如影 随 形 ， ． 我 球就 像球 员 身
体 的一部 分 ， 比赛 也格 外精 彩 ． 乒乓 球球 感 就是对 乒 乓球 的运 动有 较 强 的时 间 和空 间 判 断能 力 ， 体运 动 协 身 调有 力 ， 应 速度 灵敏 ］乒 乓球 所有 的击球 都是 通过 球拍 来 完 成 的 ， 围绕不 同变化 的多种 形 式 的击 球 为 反 ． 是 核心 ， 经过 长 期 的训 练 ， 种机 能 的特定 组合 会形 成 专 门化 的感觉 ， 各 即所 谓 的“ 感 ” 球 ¨． ２ 学 生“ 感 ” 球 的培 养 ２ １ 多球 训练 的作 用 ．
第２ ｌ卷 第 ３期
２ １ 年 ９ 自然 科 学版 ）
Ｊｕ ｎ ｌｏ ｎ ｎＩ ｓｉ ｔ ｏ ｄ ｃ ｔ ｎ （ ｔｒｌＳ ｉｎ ｅ Ｅ ｉｏ ｏ ｒａ ｆＨｅ ａ ｎ ｔｕｅ ｆＥ ｕ ａｉ ｔ ｏ Ｎａｕａ ｃｅ ｃ ｄｔ ｎ） ｉ
１２ “ ． 球感 ” 快速 提高 技术 的重 要 因素 是 “ 感” 括： 感、 球 包 手 球性感 和 球拍 感 三方 面． 感 是 一 种 内在 主 观 感觉 ， 指 在 击球 时 对 各 种来 球 的感 手 是 知 程度 和对 自己击球 过 程 的感 知 程度 ， 指手通 过 球拍 对 球 的控 制力 ， 也 以上 两方 面 能 力组 成 较 好 的手 感 ． 手 感 这个 词是 抽象 的 ， 但具 有深 刻 内涵 ． 球性 感是 指对 乒 乓球 的各种 特 征 ， 比如乒 乓球 的形 状 、 小 、 大 轻重 、 弹力 及来 球 速度 与角 度 的变化 的感 知 能力 达 到 精 细化 发 展 的程度 １ 球 拍感 指 对 乒 乓 球 拍 特征 性 能 的认 识 ， １ ． 比 如乒 乓球 拍 的形 状 、 重量 、 弹性 ， 水与 海绵 之 问 以及 人 与球 拍之 间时 空特性 的感 知 ． 胶
浅析乒乓球运动的球感和球感的训练
３ ． 形成 “ ．２ ２ 球感”的 ３ 个生理阶段。 ３ ．． 泛化阶段 的主要特征 ． ２１ ２
在 泛 化 阶 段 。 动 员 对 各 项 乒 乓 球 技 术 只 处 在 大 致 了解 运
体 的传 播 ，不久大 家都能很 快掌握 。要想在世 界乒坛 立于 不败之 地必须狠抓技 术 ，这样 才能抓 住制胜 的真谛 。乒乓
分化 阶段是运动员 “ 球感 ” 由粗糙 向精细发展 的过程 ，
此 阶段 运动员加深 对乒乓 球球性 的 了解 ，积 累了较多的本
和学术论文 ，最新 的信 息与研究 成果 ，在 此基础 上对乒乓
球的训 练手段做ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ了新的探讨 。
３ 结 果 与分 析 ３１ 球 感 的 定 义 ．
体感 觉 ，错误及 多余 的动作减少 ，动作趋 于规范 ，运动员
员对乒乓球 良好 的肌 肉感 觉和对运 动 中球 、人 、场 地与时 机 的观察 、思维及判 断 。正确认识这 一概念 ，将有 助于乒
乓球运动员的 “ 感”培养。 球
３２ 产生 “ ． 球感”的主要 生理机制
３２１ 条件反射形成原理是产生 “ ．． 球感” 的生理机制
从 生理学角 度看 ， “ 球感” 是建立在 人体条件 反射基 础 上的各 种运 动动力定 型 ，运 动员在 形成 此 “ 动力 定型 ” 【】 国体育 学院教 材委 员会． ４全 田径 运动 高级教 程 ［ ． Ｍ】 北京 ：
技术风格 。此阶段运 动员对 球的控 制能力加 强 ，肌 肉本体 感觉更加精确， 动作的规范 、合 理程度不 断提高 ，在运 动中 动作视野 变宽 ，运 动员可在 不 同的情 况下 ，克服 困难 ，顺 利完成技术 动作 。 ３ 乒乓球运动 员 “ ． ３ 球感”的培养
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
开始部分
1、课堂常规
2、乒乓球历史及比赛规则简介。
1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、宣布本课内容、学习目标及要求。
3、介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
体育委员整队，检查汇报人数。
队形：四列横队
5’
基本部分
（一）准备活动：徒手操
（二）球感练习：
1、颠球：
A.：拍正面
B.：球拍正反面交替颠球
1、拍打放松。
2、对本课进行总结。
3、布置课后练习。
1、放松。
2、自己对照，正确评价。
3、听清课后练习要求。
5’
心率曲线
预计负荷
练习密度：%
平均心率：次/分
场地器材
乒乓球50个
乒乓球拍25付
示范讲解，组织指导学生练习。
组织学生练习，提出要求。
体育委员带领，完成准备活动。
在教师的口令下集体练习。正面150—200个/次，两面交替颠球100—150个/次。
1、学生练习。
2、挑选优秀学生带领其他学生练习，提高其他学生的水平。
1、体育委员示范。
2、按教师要求分组练习
5’
20’
10’
结束部分
放松总结
2、托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
3、球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）（三 Nhomakorabea素质练习：
俯卧撑：15×3组
柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习
口令、示范。
教师示范，组织、指导学生练习并提出练习要求。
教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。
《体育与健康》课教案
主备课教师曹军二次备课教师
班级
课次
1
教师
教材
乒乓球球感练习
重点
熟悉球性
难点
在球拍上掌握球的平衡
教学目标
1、了解乒乓球的基本知识，接触一些基本的规则，增加对球性的熟悉程度。
2、通过学习，促进协调性、灵敏性等身体素质的发展。
3、提高学生身体素质水平。
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
时间