轮滑教练基础
双排轮滑技巧新手入门是什么整理
双排轮滑技巧新手入门是什么整理双排轮滑技巧新手入门是什么双排轮滑(QUAD Roller Skating)，全世界有1800万双排轮滑项目玩家，双排轮滑轮子硬度普遍比单排轮滑轮子高。
下面我为大家带来双排轮滑技巧新手入门，欢迎大家参考阅读，盼望能够关心到大家!双排轮滑技巧新手入门1、内“八”字停止法在获得肯定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮严厉地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会渐渐减速至停止。
练习方法1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮严厉地压紧地面，身体重心稍向左移，根据上述姿态完成动作。
2.在上述动作基础上，再根据内“八”字停止方法进行练习。
速度可由慢到快、循序渐进。
2、“T”形停止法单脚向前滑行开头，浮足在滑行脚的`后跟处成“T”形放好后，将浮足渐渐放在地面上以内侧轮严厉地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
练习方法1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开头，以便体会动作。
2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，根据“T”形停止动作进行练习。
3、双脚急停在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。
练习方法1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。
2.保持肯定的向前滑行速度状况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至娴熟把握后，就可随便使用双脚急停动作。
4、向后滑行停止方法向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可马上停止下来。
停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。
山东济南奥翔轮滑基础教学1
轮滑基础知识介绍第一辑轮滑基础（一）准备活动（腕部，颈部，转体，体侧，体前屈，侧踢运动）。
如何选鞋和佩戴护具。
站立方法（V字，平行，内刃）。
安全常识：前摔，侧摔，后摔。
踏步练习。
器材加油站（轮子的选用）。
训练课：原地移动重心练习,牵引移动重心练习，单脚牵引平衡练习，双脚牵引平衡练习，牵引移动重心练习，多人牵引平衡练习，滑行高中低姿练习。
训练时间：滑行基本练习。
训练总结：双脚支撑重心，腿直轮正。
停止方法：制动块停止法。
训练课：踏步单脚滑行平衡练习。
训练总结：腿呈蹲曲状，支撑腿三点一线，轮子保持正直。
训练时间：前画葫芦练习。
训练总结：侧蹬后收回。
第二辑轮滑基础（二）直道滑行蹬地模仿练习。
器材加油站（制动器校准和更换）。
训练时间：单腿蹬地分解练习。
训练总结：蹬地腿三点直线用力蹬，重心积极移动，浮腿向蹬地腿靠拢。
停止方法：丁字制动法。
训练总结：支撑腿前弓呈三点直线，重心稍前，浮腿横于支撑腿后方，四轮着地后逐渐下压，支撑腿控制平衡。
教你一招：前弧过标。
训练课：髋移动练习。
游戏时间：推小车。
直道滑行蹬地练习。
安全常识：下坡危险。
直道滑行收腿练习。
训练课：直道滑行浮腿靠拢练习。
停止法：单扣弧停止法。
训练时间：内刃着地练习。
教你一招：双腿支撑的推弧蹬第三辑轮滑基础（三）训练时间：平刃着地练习。
器材加油站：轮子的调换。
训练课：倒画葫芦练习。
训练时间：外刃着地练习。
停止方法：双括弧停止法。
训练课：三变刃辅助练习。
教你一招：倒画葫芦过标。
训练时间：三变刃完整练习。
训练时间：直道滑行摆臂练习。
安全常识：躲避障碍物。
训练课：弧线滑行基本姿势练习。
停止方法：正滑转倒滑的停止方法。
训练时间：倒滑前推蹬接重心练习。
教你一招：外刃休闲蹬滑法。
训练课：双脚弧线平衡练习。
第四辑轮滑基础（四）训练时间：单脚弧线平衡练习。
器材加油站：轴承的保养。
训练课：跳跃,倒滑交叉练习。
训练课：双推弧线转弯平衡练习。
安全常识：穿戴护具，避开油砂地。
训练时间：弧线滑行蹬地法。
轮滑教程
轮滑初、中级教程第一章初级班教程一、跌倒注意：跌倒时不要向后倒，防止跌倒后地面撞击头部后方。
一般人若未接受过适当训练，跌倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
所谓安全跌倒法是指在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位受强大的冲击力。
另一种方法是滑倒时放松全身，让身体自然地滚动，可缓和突然地撞击力。
初学者请记得戴护肘、护腕、护膝，万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。
二、跌倒后的起立注意：双脚始终平行并且与肩同宽，切忌起立时外八字形或内八字形站立。
摔倒后就必须重新站起来，如果起来时的动作不正确会很难站稳的。
首先，摔倒后不要慌张，调整自己的姿势呈双膝跪地，双手手掌支撑地面，然后一个脚立起使轮子竖直立稳不要前后滑动，同时双手用力撑住地面，另一只脚也同时立住，此时两个脚应是平行的，两脚之间的距离应与肩同宽，双脚站稳后双手慢慢地离开地面并且直立起身体，起立后身体重心微向前倾使自己稳定站立。
初学者可能会因为不习惯，起立时脚会不自然的呈外八或内八字形起立，这样会导致向前或向后滑动而不能起立。
三、基本站立要想会滑首先要得站的稳，先锻炼脚与鞋的贴合感。
基本站立是基础动作，在今后的学习过程中有很多地方会用到，所以要用心去练习。
站立时背手、曲膝（双膝弯曲大约120°）、弯腰（弯腰时不要过低，不能贴住大腿，也不能过高，不能直起身体）。
站立的时候身体重心微向前倾，这样可以站得更稳些。
双脚不能来回晃动，肩膀始终保持与地面水平，刚开始的时候站立20秒即可，每组共5次，然后下组再加5秒，慢慢的加长至60秒（根据站立的情况可以适当的增减每组的次数），训练此动作可以增强腿部的力量。
刚开始学的时候注意身体重心向前倾。
四、原地踏步注意：站立时，一定要背手、曲膝、弯腰、抬头看前方、肩膀水平。
原地踏步是在基本站立后加上的动作，在练的时候保持基本站立姿势始终不变，踏步的时候先抬左脚，右脚保持不动，踏的时候四个轮子同时抬起离开地面，大腿带动小腿尽量往高抬，此时重心踩在右脚上。
轮滑基础教学
轮滑基础教学一、原地站立方法八字脚站立，脚跟靠拢，但不要接触，脚尖打开，两脚微曲。
内刃站立，站立时腿要直轮要正。
两脚打开成八字，压内刃。
平行站立，两脚距离与肩同宽，保持两脚平行。
T字站立，左脚横着放在右脚的后面，右脚的后跟对着左脚的中间。
反之，右脚横着放在左脚的后面，左脚的后跟对着右脚的中间。
平行站立，两脚平行，双腿直立，开始练习时双手可以自由微微摆动。
二、原地滑行首先，平行站立，两脚膝盖处弯曲，两脚来回搓，双手自然前后摆动。
类似在太空跑步机上的动作。
三、安全跌倒与起立新手学习时要带好全套护具，摔跤时间身体不要僵硬，手指打开，着地时身体要放松，学会缓冲，卸力，顺着惯性的方向摔！！！起立以大多数人的习惯为例，左脚跪地，右脚膝盖处90度弯曲。
双手握住右膝盖，主要用双手，右脚发力撑起。
三、原地踏步两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度，双手自然摆动，切忌眼睛要看前方，不要看脚！四、踏步前进两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
五、直道滑行踏步前进熟悉后，蹬地速度可加快，蹬地有弹性，蹬完以后马上把腿放松了，蹬完腿就弹回来，发力快，有弹性。
蹬地结束以后浮腿利用反弹力量顺势而带，开始收腿回摆过程，着地过程，反作用力轻轻带回来，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严，浮腿的前轮轻轻着地和支撑腿的脚窝靠严；膝盖靠，脚底靠，脚尖对脚窝，抬手摆臂，靠完向侧前方放下滑出，身体重心移过来，同时原支撑腿蹬出。
简单来说就是抬左脚重心移到右脚同时右脚往后斜方推。
反之，抬右脚重心移到左脚同时左脚往后斜方推。
双手自然前后摆动！！眼睛看前方！！！六、弯道滑行弯道滑行主要是逆时针方向进行的。
滑行时向左压步，右腿蹬地，收腿后，在左脚左前方着地。
轮滑教练教程
教练员教学规范与流程1．站立姿势．动作规范：（站立时，双脚平行站立，轮子垂直地面，双脚保持一拳头距离，膝盖弯曲，双膝保持一拳头距离，双手按住膝盖，双肩要平，抬头前视．）教学要领：（可双手托住学员手臂腋下，让其双脚站于地面或泡沫垫．一只手扶好学员，一直手快速下伸按住学员的一只脚，使其保持平衡，然后再调整好学员重心的基础上双手抓住学员2只脚，调整其动作标准，注意．刚刚学习的学员在此过程中不能让其摔跤．）2．抬脚动作，动作规范：（抬脚：在标准站立姿势的基础上，使其膝盖往前往上抬起，抬脚过程膝盖不可弯曲，落脚：膝盖下放，脚放回原位，保持标准站立姿势）教学要领：（双手紧紧抓住孩子双脚，告诉孩子首先抬起哪只脚，掌握好手部力量，配合学员抬脚，落脚时注意不要让孩子的双脚并在一起．同时也不要让孩子养成膝盖弯曲抬脚得习惯，刚开始可小幅度抬起，慢抬慢放，一下一下让学员根据自己的口令双脚交替抬起，根据学员的进度可慢慢松开一只手，让其抬脚．直至双手都松开学员能平稳的标准的抬脚）3．前摔跤动作，动作规范：（双手按住膝盖，膝盖弯曲，下蹲，双手往前面放，膝盖往前进行摔跤．）教课要领：（教课前整理好学员护具，前几次摔跤，教练在学员手往前面放了以后，可往后推学员的脚，使其摔跤，力量不可太大，摔跤时眼睛往前面看，禁止摔跤后肚子贴在地面上．）4．起立动作，动作规范：（双腿跪于地面，屁股离开双腿，使学员的膝盖角度接近90度，脚尖点住地面．抬起其中一只脚立于膝盖旁边一拳头距离，双手按住膝盖，使其起立．）教课要领：（初学时，在学员把起立前一系列动作做标准了以后，可一直手按住学员立于地面的脚，另外一只手托住学员胳膊的腋下，辅助其站立．多次练习后，可松开学员胳膊腋下的手，让其练习，熟练后，松开学员的脚．）5．行走动作动作规范：（标准站立姿势站立，膝盖往上往前抬起，膝盖不可弯曲，脚垂直往前往下落地．落地点在标准站立姿势的两脚的平行线上面．）教课要领：（蹲于学员前方，命令其标准站立姿势，双手握住学院双脚，告诉孩子首先抬起哪只脚，掌握好手部力量，让孩子抬脚，当脚抬起时，用手往上往前提孩子的脚，引导脚部的落点，使其双脚保持在一个平行线．双脚有序交替进行，教练可根据学员学习进度，逐步松开手．直至双手松开后，学员可以有序的平稳的行走．）6．甩臂动作：动作规范：（双脚平行站立，双臂伸直，目视前方，双臂有序转动甩出，热身）．7．蹬脚动作：动作规范：（蹬脚后腿要直，支撑腿轮要正，垂直地面，鼻尖、膝盖、脚尖三点一线．双肩要平，目视前方，展踝，抬膝盖，落脚．恢复标准站立姿势．）教学要领：（蹬脚：双脚平行站立，让学员双手按住同一只膝盖，教练双手抓住学员双脚，让学员抬起另外一条腿，在腿抬起瞬间，教练用手部力量牵引孩子脚部落点，脚部落点为侧后45度．收脚：让学员脚部发力，展踝，抬膝盖，收脚，落脚．）8．左右重心变换动作规范：（脚横向跨开一步，双手平伸，变换重心，三点一线，用手摸另外一只脚脚尖，另外一只胳膊掌心朝上，擦着身体，往背后甩出．）9．侧面摔跤动作动作规范：（标准站立姿势，腿弯曲下蹲，双手交叉往身体侧向伸出，膝盖倾斜，摔跤．）1 0．后摔跤动作动作规范：（标准站立姿势，腿弯曲下蹲，头往前伸，双手往身后放出，往前蹬脚，摔跤）1 1．左右蹬脚加甩臂动作动作规范：（蹬脚动作的基础上，侧向蹬脚方向的手臂往鼻子前面甩出，另外一只胳膊贴着身体往背后甩出，掌心朝上．收脚，收胳膊，交替进行．）12．点冰刹车动作动作规范：（标准站立姿势，膝盖弯曲，双手按住左面膝盖，左脚往前使其双脚分开，抬起脚尖，刹车，收脚．）注：学员年龄小，教练在教课过程中，引导学员和自己做同一侧的动作，1,,( Fish)双脚s过桩；双鱼；这个动作是8个平花基础动作的第一个，也是真正意义上的第一个平花动作．双脚平行S过桩．做这个动作的时候要注意，千万不要用脚的力量去挪，也不要用脚去推，自始至终双脚形状是不变的．关键在于用腰腹的力量去带动下半身，而重心置于双脚的脚跟，左右过桩的时候，双脚要相应地左右压刃．[从这个动作开始就是真正开始练习平花动作了．可以去网上下载各种平花动作教程和示范，多看视频，好处很大．在练习的时候要养成习惯，做完一整排桩，哪怕踢得一个都不剩．在拣桩的时候思考自己的动作．遇到困难的时候大胆向人请教．做到“多看，多练，多想，多请教”2．画葫芦即在一组中桩上完成向前的画圆，每一个圆力求以桩为圆心，以40厘米为半径，画出尽量标准的圆．每一个圆画完之时双脚脚尖对于桩线（两桩之间的连线即为桩线）的二分之一处．3.(Cross)前剪；正剪：前交叉．这个动作实际上就是画葫芦的进阶版，画葫芦的时候将脚交叉过去即可．练习的时候注意双手微展于身体两侧，交叉的时候膝盖微曲，收回之时伸直．注意压内刃．一旦双脚进桩就看向下一个桩，而不要一直盯着脚下的桩剪完为止．6正蛇(Snack)。
双排滑轮基础技巧
双排基本技巧第一节站立、踏步由于溜冰鞋的轮子前后滚动，不容易站稳，因此在穿好溜冰鞋后，左脚跟可紧靠在右脚的内侧，使两脚成“丁”字形，再慢慢站起，同时上体稍向前倾，两膝微屈，两眼目视前方，两臂自然下垂，然后开始踏步。
身体重心放在左脚上，提起右脚向前，右脚四轮着地，重心随着右脚前移。
再提起左脚向前，身体重心又移到左脚上。
这样两脚轮换向前，身体就能慢慢前进了第二节前滑、转弯掌握踏步动作后，可以开始练习向前滑行。
在踏步前进中，将左右两脚轮换向外侧后方蹬地，身体就能向前滑行了。
也就是说用右脚冰鞋内侧向后方蹬地，推动左脚向前滑行，此时身体的重心要放在左脚上。
然后收右腿，右脚在靠近左脚内侧处着地，同时把重心移到右脚，再用左脚内侧轮子蹬地，推动右脚向前滑行。
两脚轮换做上述动作。
在前滑中，身体重心随着两脚交替向左右移动。
滑行时，如感到两脚疲劳，可将两脚同时放在地上滑行。
掌握了直线滑行基本动做后，就可以练习转弯动作了。
前滑的转弯是在上述动作的基础上进行的，一般采用向前压步的方法。
在前滑中，如果向左转弯，要先使身体重心在左脚上，身体略向左方前倾，右脚向后侧后方蹬地后，收腿提到左脚的左前方，左脚再向右脚的右后方蹬地，推动右脚向左滑行，重心随即移到右脚上，上体略向左转。
如此往复。
右转的动作正好相反。
注意：练习转弯时，两手伸出，两臂自然摆动，以保持身体平衡；两脚沿弧线向左前方或右前方滑行，身体不能过分倾斜，以免重心不稳而滑倒。
初学者的步子不宜过大。
先练习弧度大的转弯，待掌握了动作要领后，再练习小弧度转弯，逐渐加大身体的倾斜度。
rakky随笔：其实稍好一点的当??露加三角支撑，它的作用是在你的脚向一侧用力下压时，使前后原来平行的两轴扭转，这样鞋子走出的路线就不是直线，而是圆弧，你向左侧压，就是向左的弧线，向右压，就是向右的弧线。
这个动作的学名叫：压刃。
它是转弯以及一切花样动作的基础，大家一定要先过这一关。
溜冰最重要的一点是身体重心的掌握，所以? 冰其实就是在滑重心。
自由式轮滑教练员所要求的必备能力
自由式轮滑教练员所要求的必备能力一、良好的轮滑基本功1. 平衡能力•能够在轮滑时保持身体的平衡，防止不必要的摔倒。
•能够在不同地形和路面上保持平衡，适应各种环境。
•能够通过身体的调整来维持平衡，如倾斜身体、调整重心等。
2. 技术动作•熟练掌握常用的技术动作，如前进、转弯、停止等。
•能够顺利完成高难度的技术动作，如跳跃、转身、滑行等。
•具备良好的姿势和动作规范，能够给学员提供正确的示范和指导。
3. 敏捷反应•具备快速反应的能力，能够在不同情况下迅速做出正确的反应。
•能够及时调整身体的位置和动作，以应对突发情况。
•具备灵活的身体协调性，能够快速调整姿势和动作。
二、专业教学能力1. 沟通能力•能够与学员建立良好的沟通和互动，了解学员的需求和问题。
•能够以简单明了的语言向学员解释和演示技术动作。
•能够用耐心和耐心的态度对待学员的提问和困惑。
2. 教学方法•能够根据学员的实际情况和能力，制定适合的教学方法和计划。
•具备针对性的教学能力，能够根据学员的问题和需求进行有针对性的指导。
•能够通过不同的教学手段和技巧，提高学员的学习效果和兴趣。
3. 安全意识•具备安全意识和责任感，能够保证学员的安全和身体健康。
•能够及时发现和解决潜在的安全风险和问题。
•能够向学员传授相关的安全知识和技巧，增强学员的自我保护能力。
三、综合能力1. 跨学科知识•具备相关领域的知识，如运动生理学、心理学等，以便更好地指导学员。
•能够了解轮滑行业的最新发展动态和技术趋势。
2. 团队合作能力•能够与其他教练员和工作人员合作，共同完成教学任务。
•能够与学员家长和团队成员进行有效的沟通和合作。
3. 自我提升与学习能力•具备持续学习的意识和能力，不断了解和掌握新的技术和知识。
•能够通过参加培训、学习专业书籍和文献等方式，提升自身的专业水平。
•能够不断反思和总结自己的教学经验，不断改进和提高自己的教学能力。
四、结语以上列举的是自由式轮滑教练员所要求的必备能力，良好的轮滑基本功、专业教学能力和综合能力是成为一名优秀的教练员所必备的条件。
轮滑教练员岗位设置与职责
轮滑教练员岗位设置与职责(总3页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除教练员岗位设置与职责（适用版）一、见习教练（助理教练）1、具有一定的直排轮滑基础。
2、观摩教学培训活动，学习教学方法。
3、能独立完成初级班的教学任务。
4、了解所有直排轮滑滑技术及知识。
5、熟练掌握初、中级班的所有动作及教学方法。
6、能够组织学员站对，协助其它教练上课。
7、具备与学员沟通的能力。
二、初级教练1、具备初、中班教学活动的能力。
2、能够独立培训见习教练。
3、熟练掌握高级班所有技术动作。
4、能够做好初级班学员资料跟进与考核工作。
5、掌握丰富的与家长沟通的能力。
6、掌握我俱乐部的所有产品，并能熟练的像家长解释。
三、中级教练1、具备高级班的教训培训的能力。
2、能够独立完成初级教练员的培训任务。
3、熟练掌握速滑与平花的所有的技术动作。
4、能够完成中、高级班学员跟进与考核。
5、有一定的教练员组织管理能力。
6、具有中国轮滑协会同等证书优先考虑。
（速滑或平花）7、具有一定的轮滑理论知识。
四、高级教练1、具备表演队训练计划的制定与实际指导训练的能力。
2、能够定期制定完成所有教练员的培训与考核计划。
3、组织、策划、实施本俱乐部的所有活动与表演。
4、能够定时选派队员参加市、省、国家比赛。
5、课程的研发、效果的测评。
五、主管1、负责编制本部门的预算，控制各项费用支出。
编制财务报表，定期汇报业绩。
2、组织协调教练员、销售人员（含店员）工作，召开例会，写好工作日志。
3、检查和督导员工执行工作的规范和操作能力，展现良好的风貌。
4、与行政人事部门配合，负责本地区人员的选拔、聘用、培训、考核、奖惩、辞退等管理工作。
5、做好员工的思想工作，关心员工生活，提高工作效率。
6、组织开展教学、培训、活动。
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轮滑教练指南速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。
良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。
创造优异成绩的效果。
速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。
速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。
直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。
弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。
在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。
起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。
起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。
起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。
起跑一般都包括三个动作阶段：1、起跑预备姿势2、启动3、疾跑如何确保玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。
以下是一些上路前应注意的事项：1.作好热身活动。
和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。
让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。
全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。
3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。
4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。
直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。
护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。
整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。
优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。
各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。
护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。
护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤；轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。
此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。
直排轮滑学习小常识▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。
▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。
接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。
将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
溜直排轮滑的聪明小常识▲无论何时何地都要了解自己的＂极限″在哪里，而且保持在范围内。
▲在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴头盔及护具。
▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。
▲如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。
▲在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。
要给自己留有足够的空间。
注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。
国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。
▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。
▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。
▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。
练习基本功的时候，一定要把握两点：稳和活！先练稳，后练活！想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳！但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋，显然是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当！练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练习开始，比如前交叉过桩，就可以练习到脚踝，膝关节和宽关节，同时，练习轮滑鞋的内外刃，然后是后交叉过桩，然后是Crazy......，D-boy 的ftp上有的45个动作，就可以从易到难的逐个练习了！首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高难动作，因为这些高难动作在旁观者(外行)看来，确实是高手的象征，但是内行不这么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况，身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄，你付出的汗水。
这正应了一句话“外行看热闹，内行看门道”。
某些人虽然能够顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相形见绌了，我就曾经“献丑”过，我能前交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就支持不住了，并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。
稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了！具体的操练方法如下：1、单脚直线前向滑行在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。
做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。
完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。
3、侧向直线滑行基本功就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。
4、画八字画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。
首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。
这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。
扫盲原地踏步、侧步移动、交叉步移动简单侧推内刃站立梨式刹车转弯后葫芦步过减速条、阴井盖及人行道上的盲道上下楼梯中级前葫芦步复习前后脚一字向前滑行复习单脚滑行复习前交叉压步学习前交叉进桩双脚并排S过桩双脚平行S过桩后葫芦复习前后脚一字向后滑行学习后交叉压步学习后交叉进桩玛丽步单排轮滑入门教程重点※基本姿势首先必须掌握滑行前的基本姿势：两脚张开，等于肩的宽度，两膝稍稍弯曲。
两手抬起，置于正前方以取得身体的平衡，重心应该放在自己身体的前方。
若地形平坦，双足平行站立，若地面倾斜，则双足呈V字型站立，以保持身体的稳定。
※V字型走步基本掌握了站立姿势后，在滑行前要有意识地向前迈步。
脚尖从V字型的基本姿势开始，慢慢地一步一步交叉进行。
同时，两手向前伸出，以取得平衡，在不破坏V字型平衡姿势的前提下滑行。
一步步地向前滑去，重心放在单脚上且弯曲膝盖。
※倒地方法倒地的方向基本上是朝前。
首先，两膝着地，接着两手着地。
但是，中止滑行时，如果手突然张开，身体朝前，那就不能马上刹住。
正确的方法是，两手着地后，触地的膝盖与身体一同向前伸展，呈直线状。
如果手先碰地，自身的体重压于肩上，容易受伤。
平时，可戴上质量好的护套，练习膝、手、肘陆续着地的正确倒地方法。
※基本起立方法倒地后的站起，首先，膝盖着地呈膝盖支立的状态。
左右膝盖都可以站起来，双手按在竖起的膝盖上，上身向前伸，两手压着膝盖站起来。
动作幅度太大，容易朝后倒下，站起时不要太猛，慢慢进行。
※基本滑行法练习滑行时，可以从最初的走步开始。
延长走步的时间，做一些慢动作。
从基本姿势开始，在上身保持平衡后，双脚交替踢腿一般小步前进。
为了取得身体平衡，两手伸向前方，稍稍弯曲。
刚开始时，步子小一点。
一只脚向后甩步，另一只脚载着身体滑行。
熟练后，再放大步子。
身体稳定在单脚上，停留较长时间。
掌握一切要领后，滑行速度自然会上去。
※基本停止方法为了避免发生冲撞事故，掌握停止的方法至关重要。
后跟停止法是最基本的停止方法。
直列式溜冰鞋中的一只后跟部分附有橡胶制成的制动器，它只要接触地面便起刹住作用。
首先，起步后，两脚平行向前移动。
接着，稍稍向前伸出装有制动器的那只溜冰鞋，脚尖慢慢向上，后跟的制动器就能接触地面。
这时候，体重慢慢压在制动器上，制动器就会起作用。
在刹住之前，保持这个姿势。
※直列式溜冰有哪几种玩法?与传统的溜冰鞋不同，直列式溜冰鞋的车轮纵向排成一列，不会横向滑动，玩时有一种安全感。
因此，从第一天穿上直列式溜冰鞋的一天起，它就会给你带来无穷乐趣。
从儿童到成人，不论参与玩冰球，或是自由的健身，总之，直列式溜冰的一大特征就是乐趣。
※基本玩法---健身娱乐型直列式溜冰是一种有助于增进身心健康的体育运动。
为保持平衡而需要全身运动，运动的持续性又会消耗不少脂肪，它可以帮助你获得预期的健身效果。
最近会动脑筋的人，设计出利用直列式溜冰进行的有氧体操，并配备了相应的健身房。