心理适应能力测试【自测】
心理自我性格测试题(3篇)
第1篇本测试旨在帮助你了解自己的性格特点、心理需求和行为模式。
请根据你的实际情况，认真阅读每一道题，并选择最符合你的选项。
测试结束后，请将你的得分进行统计，并根据最终得分解读你的性格特征。
第一部分：生活态度1. 你通常如何应对生活中的挑战？A. 主动寻找解决方案B. 寻求他人的帮助C. 选择逃避或忽视D. 感到无助，不知所措2. 当你遇到困难时，你更倾向于：A. 保持积极，相信自己能克服B. 分析原因，找出改进方法C. 转移注意力，寻找其他乐事D. 抱怨现状，不愿改变3. 你如何看待自己的未来？A. 充满希望，相信自己会越来越好B. 感到迷茫，不知道未来会如何C. 悲观，认为未来充满不确定性D. 满足现状，不期待任何改变4. 你在社交场合中通常是怎样的状态？A. 自信，善于与人交流B. 内向，不太愿意主动与人交往C. 紧张，担心自己表现不佳D. 自由，随遇而安5. 你如何处理自己的情绪？A. 积极寻找释放情绪的方式B. 内心压抑，不愿表露C. 随意发泄，不考虑他人感受D. 忽视情绪，专注于工作第二部分：情感需求6. 你在亲密关系中更看重什么？A. 情感交流，分享彼此的喜怒哀乐B. 精神共鸣，共同追求理想C. 物质保障，稳定的生活环境D. 自由空间，尊重彼此的个人隐私7. 你如何看待爱情？A. 理想主义，相信真爱至上B. 实用主义，看重对方的实际条件C. 抵制爱情，认为婚姻是束缚D. 感性主义，追求浪漫和激情8. 你如何处理与他人的矛盾？A. 坦诚沟通，寻求共同解决方案B. 忽略不计，避免正面冲突C. 抱怨和指责，试图改变对方D. 冷战，以沉默对抗9. 你在表达爱意时更倾向于：A. 直接表达，不拐弯抹角B. 通过行动，用爱意来证明C. 内心默默付出，不轻易表露D. 隐藏自己的情感，让对方猜测10. 你如何看待友谊？A. 信任和忠诚是友谊的基础B. 友谊可以随时间而变化C. 友谊需要付出，不能一味索取D. 友谊是短暂的，不必过于认真第三部分：行为模式11. 你在完成任务时通常：A. 优先完成最重要的事情B. 按照计划逐步推进C. 随意安排，随遇而安D. 害怕失败，不敢尝试12. 你在决策时更倾向于：A. 综合考虑各种因素，权衡利弊B. 靠直觉和感觉做出判断C. 寻求他人的意见，听取多数人的观点D. 坚持自己的观点，不受他人影响13. 你在团队合作中通常是：A. 积极主动，善于协调B. 独立完成自己的任务，避免依赖他人C. 悠闲自在，乐于观察D. 担心出错，不敢承担责任14. 你在处理问题时通常：A. 寻找最佳解决方案，追求完美B. 满足基本要求，不求过多C. 随意应付，不求结果D. 害怕承担责任，推卸责任15. 你在面临选择时通常：A. 细致分析，权衡利弊B. 靠直觉和感觉做出选择C. 随意选择，不后悔D. 害怕做出错误的选择，犹豫不决第四部分：性格特质16. 你如何看待自己？A. 自信，认为自己有能力实现目标B. 客观，认识到自己的优点和不足C. 贬低自己，认为自己一无是处D. 自负，认为自己无所不能17. 你如何看待他人？A. 善良，乐于助人B. 公正，不偏不倚C. 冷漠，不关心他人D. 狭隘，只关注自己的利益18. 你如何看待世界？A. 积极向上，充满希望B. 客观理性，看待事物全面C. 悲观消极，认为世界充满恶意D. 主观臆断，以自我为中心19. 你如何看待金钱？A. 理解其重要性，但不追求过度B. 视金钱为成功和幸福的象征C. 不重视金钱，认为精神财富更重要D. 追求物质享受，视金钱为生活的全部20. 你如何看待自己的人际关系？A. 良好，与人为善B. 一般，有优点也有缺点C. 差，缺乏人际交往能力D. 极差，人际关系紧张测试结果解读请根据你在每个部分的得分，对照以下标准进行解读：第一部分：生活态度- A：积极乐观，勇于面对挑战- B：独立自主，善于解决问题- C：随遇而安，适应性强- D：消极被动，容易放弃第二部分：情感需求- A：浪漫主义者，追求真爱- B：现实主义，注重实际- C：自由主义者，享受生活- D：保守主义者，重视传统第三部分：行为模式- A：高效主义者，目标明确- B：计划主义者，有条不紊- C：悠闲主义者，享受当下- D：逃避主义者，不敢面对第四部分：性格特质- A：自信主义者，乐观向上- B：理性主义者，客观公正- C：悲观主义者，消极被动- D：自我主义者，以自我为中心请记住，本测试仅供参考，不能完全代表你的全部性格特点。
自我心理测试题及答案
自我心理测试题及答案一、测试题1. 当你感到焦虑时，你通常会采取什么方式来缓解？A. 听音乐或看电影B. 与朋友聊天C. 进行运动D. 独自静坐思考2. 你如何看待自己的未来？A. 充满希望和期待B. 有些不确定，但总体乐观C. 感到迷茫和担忧D. 觉得未来黯淡无光3. 在团队中，你更倾向于扮演什么角色？A. 领导者B. 协调者C. 执行者D. 观察者4. 当你遇到挫折时，你通常会如何处理？A. 积极寻找解决方案B. 寻求他人的帮助C. 逃避或回避问题D. 沉浸在自己的情绪中5. 你如何评价自己的社交能力？A. 非常强，善于与人交往B. 一般，能够应对日常社交C. 较弱，不太善于与人交往D. 很差，害怕社交场合6. 你是否经常感到孤独？A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常7. 你是否对自己的外貌感到满意？A. 非常满意B. 比较满意C. 一般D. 不满意8. 你是否经常感到压力过大？A. 从不B. 很少C. 有时D. 经常9. 你如何看待自己的工作或学习？A. 非常投入和热爱B. 一般，能够完成任务C. 有些厌烦，但不得不做D. 非常厌恶，无法投入10. 当你感到情绪低落时，你通常会采取什么方式来调整？A. 与朋友或家人交流B. 进行一些娱乐活动C. 独自思考或写日记D. 寻求专业的心理帮助二、答案解析1. 答案解析：A. 你倾向于通过放松和娱乐来缓解焦虑，这有助于你暂时从压力中解脱出来。
B. 你更倾向于通过社交来缓解焦虑，这表明你重视人际关系和情感支持。
C. 你倾向于通过运动来缓解焦虑，这不仅有助于缓解压力，还能提高身体健康。
D. 你倾向于通过内省来缓解焦虑，这可能有助于你更深入地了解自己的情感和需求。
2. 答案解析：A. 你对未来持有积极的态度，这有助于你保持动力和乐观。
B. 你对未来持有谨慎乐观的态度，这表明你能够平衡现实和期望。
C. 你对未来感到迷茫和担忧，这可能需要你进一步探索自己的目标和方向。
心理适应能力自测量表
心理适应能力自测量表心理适应能力是人的一种综合性心理特征。
心理适应性强的人，在遇到各种复杂紧急危险的情况时，仍能泰然处之，发挥自己的原有能力，甚至能发挥出超过平常的能力。
适应能力差的人，遇到特殊情况，就不知所措，紧张万分，在这一段时间显得十分无能，这就是失常。
人在生活中经常回遇到各种情况，甚至是非常情况或者特殊的情况，加强适应能力训练，对于提高自己的适应能力具有十分重要的作用。
下面向你提供的是我国心理学家陈会昌教授研制的一个简便易行的心理适应性测验量表。
该量表共有20道题，每题有5个答案。
请在阅读完每题后从答案中选择出最适合自己情况的一种。
1(假如每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间去做，我的成绩一定会好一些。
(1)很对(2)较对(3)无所谓(4)不对(5)很不对2(夜间走路，我能比别人看得更清楚。
(1)是(2)好像是(3)不知道(4)不太对(5)不对3(每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等等。
(1)完全对(2)有些对(3)不知道(4)不太对(5)不对4(我在正式运动会上取得的成绩常常比体育课或平时练习成绩好些。
(1)是(2)似乎是(3)吃不准(4)似乎不是(5)正相反5(我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。
(1)经常如此(2)有时如此(3)吃不准(4)很少这样(5)没有这种情况 6(开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。
(1)对 (2)有些对(3)不知道(4)不太对(5)正相反7(我冬天比别人更怕冷。
(1)是(2)好像是(3)不知道(4)好像不是(5)不是8(在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力地学习、工作，效率并不大幅度降低。
(1)对(2)略对(3)吃不准(4)有些不对(5)正相反9(每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。
(1)是(2)有时是(3)时有时无(4)很少有(5)根本没有10( 如果需要的话，我可以敖一个通宵，精力充沛地学习或工作。
小学生环境适应能力心理自测量表
小学生环境适应能力心理自测量表适应力心理自测学生根据自己的实际情况完成测试题，并对照得分表，即可测出自己的适应能力。
A、是 B、不确定 C、否 1、我到一个新的环境后，对那里的一切并不感到陌生，能很快和上下左右的人相处融洽。
2、我一向用钢笔写字，换用圆珠笔书写时，感到别扭。
3、我在全校大会上发言的姿态、表情及条理性、准确性并不比班级小会上差。
4、我的任课教师换人后，尽管我做出了努力，但学习效率总不如别人高。
5、我在学校里的考试成绩，大考比小考好，市统考又总比学校大考好。
6、在班会上，我有好几条理由不同意别人的意见，就满以为能驳倒他，可当我站起来发言时，竟没有说清楚。
刚坐下又想起来，但却晚了。
b5E2RGbCAP7、以前总是骑自行车上学，改乘公共汽车上学后，也感到同样方便。
8、我外出住旅馆或招待所常失眠，甚至调换一下睡眠位置或枕头都影响睡眠。
9、在伸手不见掌的夜间，在坑坑洼洼、高低不平的小路上行走时，总比同伴们走得又稳又快。
10、改“双休制”后，我在较长一段时间里不习惯。
p1EanqFDPw 11、和一位新同学同桌后，觉得也挺协调。
12、我只能在安静的环境里读书，外界环境喧闹嘈杂时就分心。
13、尽管旁边有人一再摧我抓紧时间，我也能有条不紊地把事情办好。
14、我平时很少“开夜车” ，偶尔需要“开夜车”时效率也不如平时好。
15、班里很多人说小张脾气执拗，不好相处，可我并没有这种感觉。
得分在15~29 分之间，说明你的心理适应能力强；得分在30~57 分之间，说明你的心理适应能力中等；得分在 58~75 分之间，说明你的心理适应能力差。
自我心理测试题及答案
自我心理测试题及答案
1. 当你感到压力时，你倾向于：
A. 与朋友或家人谈论
B. 独自思考
C. 通过运动释放
D. 听音乐或看电影
2. 你通常如何面对失败？
A. 接受并从中学习
B. 感到沮丧并避免类似情况
C. 立即寻找解决方案
D. 向他人寻求帮助
3. 你认为自己是一个：
A. 乐观主义者
B. 悲观主义者
C. 现实主义者
D. 情绪化的人
4. 当你遇到问题时，你通常：
A. 立即解决
B. 等待问题自行解决
C. 寻求他人帮助
D. 避免问题
5. 你如何处理冲突？
A. 直接沟通
B. 避免冲突
C. 寻求第三方介入
D. 让时间解决
6. 你认为自己是一个：
A. 外向的人
B. 内向的人
C. 社交的人
D. 孤独的人
7. 你更喜欢哪种学习方式？
A. 通过阅读
B. 通过听讲
C. 通过实践
D. 通过讨论
8. 当你感到焦虑时，你倾向于：
A. 分散注意力
B. 寻求安慰
C. 面对并解决问题
D. 保持沉默
9. 你认为自己是一个：
A. 有创造力的人
B. 有组织的人
C. 有分析能力的人
D. 有同情心的人
10. 你如何对待自己的错误？
A. 接受并从中学习
B. 感到羞愧并避免再次犯错
C. 寻求他人帮助以避免犯错
D. 忽略错误
答案：
1. A
2. A
3. C
4. A
5. A
6. B
7. C
8. C
9. A
10. A。
心理自评量表测试题及答案
心理自评量表测试题及答案心理自评量表是一种用来评估个体心理状况、心理特点及行为倾向的工具。
通过完成量表中的问题，个体可以对自己的心理状态进行初步了解。
以下是一些常见的心理自评量表测试题以及它们的答案，供参考使用。
测试题一：焦虑自评量表1. 我感到紧张、焦虑或害怕。
2. 我容易感到不安或者焦躁。
3. 我很难放松下来。
4. 我发觉我很难静坐。
5. 我觉得我比平常容易激动或者急躁。
答案：A. 几乎从不B. 偶尔有C. 经常有D. 总是测试题二：抑郁自评量表1. 我对大多数事情都感到乏力和无兴趣。
2. 我觉得生活空虚。
3. 我容易哭泣。
4. 我入睡困难，并且睡眠质量差。
5. 我认为自己是个失败者，或者让自己或者家人失望。
答案：A. 很少有B. 有时有C. 经常有D. 几乎总是测试题三：自尊自评量表1. 我对自己感到失望。
2. 我觉得自己没有价值。
3. 我认为自己比他人差。
4. 我对自己的外貌或者能力感到不满意。
5. 我觉得别人不喜欢我或者看不起我。
答案：A. 完全不同意B. 有时不同意C. 有时同意D. 完全同意测试题四：应对方式自评量表1. 当我遇到困难时，我通常会主动解决问题。
2. 我会寻求他人的帮助和支持。
3. 我会努力逃避困难或者压力。
4. 我会与他人进行积极的交流和沟通。
5. 当我感到压力时，我会找一个安静的环境独处。
答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是测试题五：社交焦虑自评量表1. 在人群中，我会感到不自在和紧张。
2. 当他人关注或评价我的时候，我会感到不安。
3. 在社交场合中，我很难开口说话。
4. 我害怕与陌生人聊天或者结识新朋友。
5. 我害怕在公共场所引起他人的注意。
答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是这些测试题仅供参考，无法代替专业的心理评估和咨询。
如果你对自己的心理状态感到担忧，建议寻求专业心理咨询师或者医生的帮助。
他们会根据你的具体情况进行全面的评估和指导。
心理适应性小测试
心理适应性小测试心理适应性的强弱关系到我们能否工作得愉快、生活得幸福。
你知道自己的“应变弹性”吗？下面一组测试题将给你一个明确的回答。
1、你事先给一位朋友打电话预约登门拜访，他答应届时恭候。
可当你如约前往，他却有急事出去了。
这时，你会??A.嘀咕不已。
B.有些不满，但既来之则安之。
C.充分利用这一空档，为自己下一步要做的事计划一番。
2、你急着赴约，中途却被拥挤的交通所阻，你会??A.变得急躁不堪，同时想象等候者恼火的样子。
B.设想等候者会体谅你是不得已而迟到。
C.很着急，但想想也无益，干脆不去想了。
3、一件很重要的东西不见了，这时你会??A.疯狂地掀起地毯来搜索。
B.急忙把那些可能的地方找一遍。
C.不动声色地对最近一段时间的行为作一番仔细回顾。
4、你向来用钢笔写字，现在要你换圆珠笔书写，你会??A.感到别扭。
B.有时有点不顺手。
C.感觉上与用钢笔没什么差别。
5、你在大会上演说的姿态、表情、条理性及准确性与你在教室里讲话相比怎样？A.显然要逊色多了。
B.说不准，看具体的情况而定。
C.基本上没什么差别。
6、改白天考试为夜晚考试之后，尽管你做了努力，但学习成绩总不如其他人高，是吗？A.对。
B.说不上。
C.不是这样的。
7、你手头的任务已临近最后的截至日期了，你会??A.开始错误百出。
B.变得更有效率了。
C.心中暗急，但仍勉力维持正常状况。
8、在与人激烈争吵了一番以后，你会??A.唠叨个不停，工作量递减。
B.转回到工作上，但有时难免出神。
C.不受影响，继续专心工作。
9、你旅游到外地，住进招待所、旅馆，睡在陌生的床铺上，你会??A.失眠得很厉害，连调一种睡眠姿势，换一个枕头也会引起新的失眠。
B.有时会失眠。
C.和在家感觉没什么差别。
10、参加一个全是陌生人的聚会，你会??A.先灌自己几杯水让自己放松一下。
B.有时感到不自在，有时又能从这种状态中摆脱出来，与人相叙甚欢。
C.立即加入最活跃的一群，热烈谈话。
11、有人劈头盖脸给了你一顿指责攻击，你会??A.一下蒙了，过后才去想当时该如何进行反击。
心理适应能力的测试
心理适应能力的测试(一)问题1.若把每次考试的试卷拿到一个安静、无人的房间去做，我的成绩可能好一些。
2.夜间走路，我能比别人看得更清楚。
3.每到一个新的地方，我往往会患一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病。
4.我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多。
5.尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在讲演的时候却总要出些差错。
6.如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习。
7.夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷。
8.即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作。
9.体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常。
10.会议上发言时，我比别人更镇定、更自然。
11.当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们。
12.外出时，我很快能适应当地的生活习俗。
13.遇重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差。
14.讨论问题时，我能流利地表达自己的看法。
15.很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作。
16.考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见。
17.在公众面前或面对生人时，我常有心跳加快的感觉。
18.我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫。
19.与别人讨论时，我常觉自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方。
20.我正式的考试成绩常比平时的要好。
(二)评分A.很符合我的情况;B.比较符合我的情况;C.不能肯定;D.不太符合我的情况;E.根本不符合我的情况。
凡属单号题(如1、3、5等)从A到E的选项答案分别记1、2、3、4、5分，即A(1分)、B(2分)、C(3分)、D(4分)、E(5分)。
凡属双号题(如2、4、6等)从A到E的选项答案分别记5、4、3、2、1分，即A(5分)、B(4分)、C(3分)、D(2分)、E(1分)。
(三)答案与分析全部20题得分与心理适应能力的相互关系：81100：心理适应能力很强;6180：心理适应能力较强4160：心理适应能力一般;2140：心理适应能力较差020：心理适应能力很差。
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心理适应能力测试
说明：
以下20 道题, 每道题有 5 个备选答案, 请根据自己的真实情况, 在题目前面写上相应的英文字母, 注意每题只能选择一个答案。
A———非常符合自己的情况;
B———相对符合自己的情况;
C———难以回答;
D———不太符合自己的情况;
E———完全不符合自己的情况。
1. 如果考试时能允许我在一个安静的房间, 在无人监考的情况下答题, 我的成绩一定会好一些。
2. 无论在何等紧张的情况下, 我还是能保持镇静, 不会丢三落四, 紧张得什么都忘了。
3. 如果家庭成员的朋友和同事来家玩, 我总是尽量避开他们, 离家外出或躲到别的房间里去。
4. 即使在非常吵闹的场合, 我也能集中精力工作和学习,效率不会降低。
5. 在和别人争论时, 我往往想不出反驳的话, 事后想起时,却已经晚了。
6. 为了能和大家和睦相处, 我情愿放弃自己的意见, 而附和多数人。
7. 当我离开家去找一个新的地方, 总要生一点小病, 如感冒、发烧、拉肚子等。
8. 我从不怕一个人在晚上赶路。
9. 在陌生人面前, 或在大庭广众之中出头露面, 我感到害羞。
10 . 我期末的考试成绩, 比平时阶段考试的成绩更好些。
11 . 我在冬天比别人更怕冷, 在夏天比别人更怕热。
12 . 只要需要, 我可以熬一个通宵, 毫无怨言地工作或学习。
13 . 即使在平时我把课本背得滚瓜烂熟, 但一到课堂上当众背诵, 我还是经常要出错。
14 . 在公众面前发言时, 我总是很镇静、自然, 显然胜过大多数人。
15 . 每次检查身体时, 医生都说我“心动过速”, 而我平时脉搏很正常。
16 . 到别的地方旅游或工作时, 即使饮食、起居等生活环境变化很大, 我也能够很快适应那里的生活。
17 . 参加体育或其他比赛时, 赛场上气氛越热烈, 我的表现越不好。
18 . 在课堂上回答问题或开会发言时, 我都能镇定自如地把准备好的一切话说完。
19 . 我更愿意能独立进行工作, 因为我独自工作比和大家一起工作时效率高。
20 . 我很容易与第一次见面的人攀谈起来。
计分与评价：
题号为单数的题目评分标准为: A 记 1 分; B 记2 分; C 记3 分; D记4 分; E记5 分。
题号为双数的题目评分标准为: A 记 5 分; B 记4 分; C 记3 分; D记2 分; E记1 分。
20 道题目总得分与心理适应能力的对应关系如下:
总分心理适应能力
20～35 很差
36～51 较差
52～68 一般
69～84 较强
85～100 很强
如果测验下来你的分数偏低, 说明你还不太适应现代社会紧张的生活节奏, 建议你从以下几方面入手, 提高自己的心理适应能力。
第一, 要增强自信心。
为此, 首先要尽量高瞻远瞩, 不计较局部得失, 同时努力掌握更多的知识, 使自己的生活更充实。
其次, 要充分估计自己的长处和能力, 相信自己完全能够像其他人一样, 成功地克服所面临的任何困难。
要相信自己完成不了的事情, 换了别人也很难成功。
这样可以激励自己大胆实践, 不怕失败。
第二, 要加强意志的锻炼, 培养自己坚韧不拔、不达到目的决不罢休的精神。
只有意志坚强的人, 才能在紧张的情况下, 镇静自如, 集中精力去完成肩负的工作。
为了增强自己的意志力, 你可以去参加长跑、登山等需要坚持不懈才能完成的运动项目, 使你的意志在不断的磨炼中趋于坚强。
第三, 可根据情况对自己进行积极的自我暗示。
比如面临紧张的情况或严重的困难时, 可以对自己说:“这没有什么了不起,我一定可以应付自如。
”“我的心跳动得很均匀、很强劲。
”“现在我的头脑很清醒, 感觉很灵敏。
”这样有助于消除或减轻自己的心理紧张状态。
第四, 当自己心中觉得恐慌时, 可以通过调节呼吸的方法减缓心理的紧张。
其步骤是: 先做几次深度呼吸, 两眼凝视一个固定的目标, 使自己的注意力慢慢集中在这个固定的目标上, 同时使自己的呼吸变得深缓而均匀, 这样就可以很快稳定自己的情绪。