春天排毒清血蔬菜
季菜的功效与作用
季菜的功效与作用季菜是指每个季节中所特有的蔬菜。
由于气候和环境的变化，每个季节所出产的蔬菜在口感、风味和营养素含量上都存在差异。
因此，季菜的选择和食用对人体健康有着重要的影响。
春季是温暖气候的季节，常见的春季季菜有豆苗、芦笋、小葱、菜薹、菜心等。
这些蔬菜具有清肝明目、提神醒脑的功效。
以豆苗为例，它含有丰富的维生素C和纤维素，能够帮助改善皮肤状态，保持皮肤的光滑和弹性。
此外，春季季菜还具有健脸润燥、抗衰老的功效，能够改善肝脏功能，促进血液循环，减少皮肤瑕疵和黑斑的产生。
夏季是炎热季节，夏季季菜有黄瓜、樱桃番茄、西红柿、毛豆等。
这些蔬菜具有清热解毒、消暑降温的作用。
以黄瓜为例，它含有大量的水分和纤维素，能够有效地解渴，清热降温，帮助体内排毒。
此外，夏季季菜还具有护肝明目、健脑益智的功效，能够改善体液循环，增加血液供应，提高大脑和眼睛的活力。
秋季是凉爽的季节，常见的秋季季菜有萝卜、菠菜、蕃茄、山药等。
这些蔬菜具有润肺养肾、增加抵抗力的作用。
以萝卜为例，它含有丰富的维生素K和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少便秘和湿热。
此外，秋季季菜还具有清肺润肤、增强免疫力的功效，能够调节肺脏功能，改善皮肤状态，抵御秋冬季节的疾病。
冬季是寒冷季节，常见的冬季季菜有白菜、芹菜、菜花、蘑菇等。
这些蔬菜具有暖胃益肝、补充能量的作用。
以白菜为例，它含有大量的维生素C和叶酸，能够促进胃液分泌，帮助消化，增加食欲。
此外，冬季季菜还具有温暖身体、增加抵抗力的功效，能够促进血液循环，提高免疫力，减少感冒和呼吸道疾病的发生。
总之，季菜作为每个季节特有的蔬菜，在口感、风味和营养素含量上都具有独特的特点。
正确选择和食用季菜对人体健康有着重要的影响。
不仅能够补充身体所需的营养物质，还能够改善气血循环，增强免疫力，预防和控制多种疾病的发生。
因此，我们在日常生活中应该根据季节的变化，合理搭配食物，多选择新鲜的季菜，从而实现健康饮食的目标。
祛湿排毒的蔬菜秋冬排毒祛湿必吃的三道菜
祛湿排毒的蔬菜秋冬排毒祛湿必吃的三道菜祛湿排毒的蔬菜萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许白糖饮用，常喝可排毒和保健。
胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。
秋冬排毒祛湿必吃的三道菜第一道排毒菜——凉拌醋木耳人身体容易产生热毒，使人烦躁、如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。
素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。
其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。
不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。
第二道排毒菜：猪血炖豆腐猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。
猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。
其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。
在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。
如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。
有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。
做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。
第三道菜——海带冬瓜汤身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。
三月份的13种时令蔬菜 三月份就吃它们
三月份的13种时令蔬菜三月份就吃它们内容:三月份的13种时令蔬菜1.生菜
生菜算是中西方人通吃的一种蔬菜了，它一年四季都可以成熟，但是春天吃是最好的，既应季蔬菜，口感上也是最嫩的。
生菜属于莴苣类的蔬菜，含有莴苣素，莴苣素具有镇定、降火的功效。
生菜的含水量很高，营养非常丰富，最突出的特点就是低脂、高维生素。
2.荠菜
在春天的野菜中，荠菜绝对算是耀眼的明星，初春采其嫩苗作为野菜食用，清香可口。
荠菜历来是药食同源的蔬菜，它营养丰富，并含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康同时，又有健胃消食、明目降压等功效。
春季吃荠菜更有“阳春三月天，荠菜赛灵丹”一说，用荠菜包饺子、做春卷或者清炒是大家很常用的吃法。
3.西洋菜
西洋菜是一种繁殖能力特别强的蔬菜，富含丰富的维生素和微量元素，我国医学认为，西洋菜味甘微苦，性寒，人肺、膀胱。
具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。
口感清爽，一般用于煲汤煮汤，能使汤味更鲜美。
4.豌豆
眼下正是豌豆上市的季节，此时的豌豆圆润鲜绿，营养丰富，味道鲜美，可谓春吃豌豆正当时。
豌豆性平味甘，有益脾胃、生津止渴、利小便的功效。
“脾”与皮肤关系密切，如果脾功能下降，血液的运行便会受到阻碍，皮肤容易因为缺乏血液滋养而变得粗糙。
因此，春季吃豌。
春季的应季节蔬菜和水果
春季的应季节蔬菜和水果
蔬菜：
1. 青菜：包括菠菜、油菜、芥蓝、春笋等，这些蔬菜都是春季的代表性蔬菜，口感鲜嫩，营养丰富。
2. 豆芽菜：包括黄豆芽、绿豆芽等，春季是豆芽菜的生长旺季，它们富含蛋白质和维生素，是春季的好选择。
3. 春萝卜：春萝卜是一种喜肥、需水的速生性蔬菜，可以选择春播，也可以选择夏播。
4. 春花椰菜：春花椰菜又名菜花，是食用其由许多花芽原基聚合成的花球，营养丰富，味道鲜美。
5. 韭菜：春季是韭菜的生长旺季，韭菜富含营养，有补肾、固精、止血、调经等功效。
水果：
1. 草莓：春季是草莓的盛季，草莓营养丰富，含有维生素C、膳食纤维、锰、钾等多种营养成分。
2. 樱桃：春季也是樱桃的成熟季节，樱桃口感鲜美，富含维生素C、维生素E、钾等多种营养成分。
3. 枇杷：春季是枇杷的成熟期，枇杷口感鲜美，有润肺、止咳、止渴等功效。
4. 青梅：春季也是青梅的成熟期，青梅富含有机酸和维生素C，有清热解毒、生津止渴等功效。
除了以上提到的蔬菜和水果，春季还有许多其他的应季节蔬
菜和水果，如莴苣、蒜苗、春笋、柠檬、菠萝等。
在选择春季蔬菜和水果时，应尽量选择新鲜、本地、有机的产品，以保证其品质和口感。
同时，也要注意适量食用，避免过量摄入某些营养素或农药残留等对身体造成负担。
排毒水果蔬菜总结
排毒水果蔬菜总结一、这些是具有排毒功能的食品,能够帮助清理体内垃圾,常吃很有好处.1、蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品.功效:对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用.适合症状:防治心血管疾病和神经衰弱有好处.2、胡萝卜:味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物.功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除.白萝卜,红萝卜,小萝卜也具有上述功效.适合症状:用于铅,汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑,蝴蝶斑等皮肤问题. 3、海带:味咸,性寒,是化痰,消炎,平喘,排毒,通便的理想排毒食物.功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外.适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压,动脉硬化,药物中毒,浮肿.4、木耳:味甘,性平,是排毒解毒,消胃涤肠,和血止血的最佳食物.功效:木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘,杂质吸附,再排出体处.适合症状:从事粉尘环境中工作的人,特别应多食.5、黄瓜:味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物.功效:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成.而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪.适合症状:肺,胃,心,肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁,口渴,喉痛或痰多.6、苦瓜:味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食物.功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质.适合症状:苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺.7、荔枝:味甘,酸,性温,是解毒止泻,生津止渴,排毒养颜的理想食物.功效:荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效.适合症状:皮肤粗糙,干燥,尤其是经常熬夜引起的肾虚等.8、猪血:味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物》功效:猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外.适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用.9、绿豆:味甘,性凉,是清热解毒,去火的常备食品.功效:常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢.适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒,暗疮,痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚.10、茶叶:性凉,味甘苦,是清热除烦,消食化积,通利小便的排毒卫士.功效:对醒脑提神,清利头目,清暑解渴的功效尤为显著,茶叶富含一种生物性物质----茶多酚,具有解毒作用.茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老.适合症状:茶有明显的防癌抗癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效二、排毒食品列表海带:含胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外.绿豆汤:常饮用则能帮助排泄体内的毒素,促进机体的正常代谢.胡萝卜:可与重金属汞结合,生成新物质排出体外.大蒜:大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降.蘑菇:能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢.草莓:能帮助清洁胃肠道,并强固肝脏.对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用.樱桃:能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同事还有温和的通便作用.葡萄:能帮助肠内粘液组成,清除肝,肠,胃,肾的垃圾.唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于两个苹果的热量.苹果:含半乳糖,醛酸,能帮助排毒,而果胶则能避免食物在肠内腐化.热量也很低.。
春天吃什么菜？绿色菠菜是四月天的大力水手
春天吃什么菜？绿色菠菜是四月天的大力水手现在人们的保健养生意识越来越强，虽说菜场超市一年四季都有鲜嫩的蔬菜，但很多人仍然讲究“不时不食”，比如自称为“老辣妈”的师惠，她就不止一次在同事面前讲，平时最好多吃时令菜，少吃反季节菜。
她还提到了孔子的饮食观念中，有“不时不食”的讲究，她认为是非常正确的。
而说到时令菜，这段时间师惠家餐桌上的明星是被她孩子称为“大力水手”的菠菜。
其实，“不时不食”是中国的一种传统说法，也就是说，食物得天地物候之气，它的性质与气候环境的变化是密切相关的。
如果不是应季的食物，它就没有那个季节的特性，那么它的健康价值就会因此改变。
因此，古人提倡吃应季的食物。
相关专家认为，如果有可能的话，优先选择应季的农产品。
资料显示，菠菜适应性广，生育期短，速生快长，是加茬赶茬的重要蔬菜，又有耐寒和耐热的品种，所以，春夏秋冬四季分别有春菠菜、夏菠菜、秋菠菜、冻藏菠菜，终年供应。
所以师惠说菠菜是春天的时令菜，也不无道理。
更何况中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。
叶菜之王菠菜是叶菜中的明星，被称为“蔬菜之王”，是因为它当中的营养价值要比一般其他蔬菜更高。
据营养科医生介绍，每100克菠菜可食部分含蛋白质2.6克，脂肪0.3克，能量28千卡，钙66毫，碳水化合物4.5克，膳食纤维1.7克，维生素C32毫克，胡萝卜素2920微克，维生素B10.04毫克，核黄素0.13毫克，维生素C487微克，维生素E3.5毫克，还含有一定数量的钠、镁、锌、硒、铁等微量元素。
营养科医生说，从中医学角度讲，菠菜性味甘、凉、无毒，清热解毒，养血、止血、润燥。
有便秘症状的人可以将菠菜焯水后，用麻油凉拌食用，对缓解症状有一定效果。
菠菜还能促进胰腺分泌，助消化，润肠，慢性胰腺炎、肛裂、便秘、痔疮患者如经常食用，是比较适合的。
另外，因为菠菜能刺激胰腺分泌，对糖尿病也有一定好处。
常吃菠菜，对人体健康有益，可增强防病能力，提供人体许多需要的维生素和微量元素，还可预防夜盲症、口角糜烂、口唇炎、口腔溃疡、舌炎等。
清肠排毒蔬菜汁
清肠排毒蔬菜汁鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
下面店铺给大家介绍清肠排毒蔬菜汁，希望对你有用!清肠排毒蔬菜汁1、圆白菜汁圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。
圆白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。
圆白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。
2、黄瓜汁医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。
黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。
黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。
黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。
黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。
黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
3、番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。
喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。
番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
番茄中的维生素P 有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。
此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。
番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
4、胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。
胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。
哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。
患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
5、芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。
春分的饮食调养可适当多吃下类哪些蔬菜和水果
春分的饮食调养可适当多吃下类哪些蔬菜和水果春分作为二十四节气之一，标志着春天正式到来。
在这个季节，正是大地回春、百花盛开的时节，人们也应该根据季节特点进行饮食调养，选择适合春季的蔬菜和水果，以滋补身体、保持健康。
以下是一些适合春分时节多吃的蔬菜和水果：蔬菜1. 青菜春季是各种绿叶蔬菜的旺季，如菠菜、油菜、苋菜等。
这些蔬菜富含维生素C和纤维素，能够增强免疫力，促进肠道蠕动，有助于清洁肠道。
2. 萝卜春季萝卜新鲜多汁，含有丰富的维生素C和纤维素，具有利尿、消食、润肺的功效。
常吃萝卜还有助于清热解毒，减少春季易感冒的机率。
3. 黄瓜黄瓜是一种清热解暑的蔬菜，富含水分和维生素C，能够保持皮肤水润，预防春季皮肤干燥、过敏等问题。
4. 莴苣莴苣味道清甜，富含维生素A、C和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，适合春季多吃。
水果1. 樱桃春分时节的樱桃新鲜多汁，富含维生素C和铁，具有抗氧化、美容养颜的功效，还能增强消化功能，清热解毒。
2. 草莓草莓是春季的水果之一，含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠道蠕动，美白肌肤，增强抵抗力。
3. 橙子橙子是维生素C的良好来源，能够增强人体免疫力，帮助钙的吸收，对于预防感冒、护理牙龈等都有很好的效果。
4. 西瓜春季气温逐渐升高，多吃西瓜不仅能清热解暑、生津止渴，还有利于利尿排湿，减少身体水肿。
综上所述，春分时节适宜多吃绿叶蔬菜和新鲜多汁的水果，可以帮助人体清理春季积存的毒素，增强免疫力，保持健康。
同时，在饮食调养的同时，也应该均衡搭配，适量进食，避免过量食用生冷食物，以免伤害脾胃。
愿大家在春季饮食调养中保持健康、活力四射！。
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春天排毒清血蔬菜
春天排毒蔬菜
小白菜
= 保持血管弹性 =
小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
菜花
= 血管清理剂 =
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
芥蓝
= 软化血管 =
芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
西兰花
= 血管清理剂 =
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
黑木耳
= 排出有毒物质 =
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
海带
= 防止血栓 =
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
花生米
= 清理血管壁 =
最后介绍的是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
西红柿
= 抗氧化 =
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
茄子
= 增强血管弹性 =
茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
胡萝卜
= 排出毒素 =
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
冬瓜
= 预防动脉硬化 =
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。
经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
玉米
= 软化动脉血管 =
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
春季排毒黄金时间
07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。
利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。
中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。
营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
07：30 开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。
最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。
食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。
而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。
如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。
08：00 补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。
又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。
10：00 投入工作
这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。
中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛，工作效率很高。
11：30 享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营
养的效果最好。
午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素
和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。
此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午
的精神和情绪造成负担。
13：00 适当小憩
你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息。
由于身体的此时已经度过了白天
的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳，最多不
能超过半小时。
此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，就是长途飞行时在飞机上
用的那种颈枕。
这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有
益于颈椎健康。
中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心
的功效。
14：00 喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。
16：30 晒太阳+饮水排毒
你正在为身材而苦恼?那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又
有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。
心理学家还发现，这时候是女子一天中的
情绪最低点，晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌，让心情快乐起来，同时也防止因情绪低
落而引发的零食依赖。
晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。
19：30 户外散步
晨练不如暮练。
这个时候你全身的交感神经变得活跃，体温随之上升，肌肉的力量和
弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节最灵活，整个身体处于
最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌增加，心情也变得更加愉悦，因此到户
外快走散步20分钟或遛狗20分钟，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节
你体内的生物节律。
23：00 睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。
熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材
和健康。
最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。
因此，如果你想好好睡
一觉，那就不要把手机放在床边。
如果实在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。