人体内分泌之褪黑素[行业特制]
褪黑素对人体的主要作用
褪黑素对人体的主要作用一、对人体内分泌的支持与调节作用1. 调节内分泌系统，强化免疫系统，调节人体生物钟，诱导生理性睡眠，消除飞行时差，消除紧张压抑。
2. 调节血压，控制胆固醇，保护心血管系统，防止心脏病。
3. 预防肿瘤（实验证明褪黑素可抑制多种肿瘤细胞的生长，其中包括乳腺癌和前列腺癌）。
二、抗氧化作用褪黑素具强有力的抗氧化作用，用以消除对人体极有危害的自由基。
数百种疾病的产生与自由基对细胞的损害有关，如白内障、退化性听力障碍、阿尔采木氏病、巴金森氏病、关节炎，癌症和老化等等。
口服补充褪黑素已被证明对维持人体的健康有奇特的效果。
临床上，褪黑素用于治疗失眠症，它也是校正飞行时差的最佳选择。
褪黑素还对治疗诸如高血压、高胆固醇血症、偏头痛、孤独症等多种病症有良好的效果。
褪黑素是人体自身分泌的一种生物活性因子，它也是最热门的生理性睡眠诱导剂。
近来，科学家们发现褪黑素还可以重新设定人体的老化时钟，帮您挽回已经逝去的光阴。
三、松果体素（脑白金体素）的奥秘返老还童、回春术向来是那些狂想者和江湖医生所玩弄的把戏。
热忠于褪黑素的人们说：“随年龄而滑向衰老并非无法避免”。
Walter Pierpaoli 博士和William Regelson 博士在他们所著的《褪黑素之奇迹》一书中断言：“褪黑素可以使衰老停止”。
对此也许你会不以为然。
避开这些高谈阔论，却不难发现一些事实的确值得思考。
如同所有的动物，我们在少年时期分泌大量的褪黑素，但在青春期后，血液里的褪黑素开始降低，而后随年龄的增长而持续下降。
意大利免疫学家Pierpaoli 博士给老龄老鼠补充褪黑素，使其血液中褪黑素的含量恢复到其年轻时的水平，这些老鼠比其预期的寿命多活了近三分之一。
这一发现和Burgeoning 科学文献的报导相符合。
近期的研究证明，补充褪黑素在帮助我们更好的睡眠之时还可以支持我们的免疫系统，防止细胞分解衰变，延缓肿瘤和白内障的生长，避免心脏病的发生等等。
褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗
褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗睡眠是每个人每天都必需的“营养”，人的一生有三分之一的时间在睡梦中度过，然而生活中不少人经常饱受失眠的困扰，一夜好眠成为一种奢侈。
由于担心药物的副作用，不少失眠者倾向于选择保健品来替代。
近些年来，褪黑素异军突起，被商家们吹捧成治疗失眠的“神药”，为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO褪黑素修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。
褪黑素是什么:褪黑素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。
机体褪黑素作用十分广泛，对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有一定的调节作用。
褪黑素的分泌具有昼夜节律性，这种特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。
褪黑素的分泌还受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、环境净化度等多种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动也能影响褪黑素的分泌。
一般而言，机体褪黑素在晚上20点左右开始分泌，含量逐渐上升；23点后迅速升高，凌晨2~3点达到高峰；然后逐渐下降，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点。
松果体分泌褪黑素的能力，还会随着年龄增加而逐渐减退。
有数据显示，35岁以后，人体自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。
可以说，褪黑素水平降低、睡眠减少是人类衰老的重要表现。
内源性调节是通过修复因子RSHWHO褪黑素增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
并非失眠都需用褪黑素那么，是不是补充褪黑素，就可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度，还可以帮助调整人体生物节律？其实这些尚没有得到明确的研究证实，目前褪黑素也只是运用于帮助入睡、保持睡眠和倒时差等。
褪黑素
褪黑素褪黑素又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。
褪黑素有什么作用？改善睡眠褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。
有较强的调整时差功能。
延缓衰老机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。
褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。
防治肿瘤褪黑激素对137Cs的γ射线(150cGy)所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量—效应关系；对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。
同时，褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。
褪黑素会对人体产生什么影响？专家：中国药学会合理用药科普传播专家，北京世纪坛医院主任药师孙路路。
对人体没有太大影响但不建议长期服用褪黑素在我们国家并没有作为药品上市，都是以保健品的形式上市的。
褪黑素本身是人体产生的一种激素，它在体内的主要功能就是调节睡眠，特别在傍晚、夜间的时候褪黑素分泌比较多，对生理性的睡眠具有调节作用。
而针对于副作用问题，目前还没有长期服用褪黑素产生负作用的报道，但有个别报道指出，有些病人长期用褪黑素会对神经系统产生影响，原来有癫痫疾病的病人，容易导致复发。
其他的不良反应还没有大规模的寻症医学的评价，来证明它有什么负作用或严重的不良反应，目前还没有。
但并不建议大家长期服用褪黑素，无论是保健品也好，还是药品也好，还是要根据症状，否则不必要长期吃这些东西。
我们一般的食物当中的营养，是可以供大家正常的体内生理需要的。
如果你有症状，可以根据保健品的适应症来服用。
一般情况下，如果症状基本缓解了或是没有了的话，就可以停了。
褪黑素
生理功能
调节睡眠
MT对睡眠的最大理想作用是治疗睡眠节律障碍,包括睡眠眼位相滞 后障碍、时差反常、倒班作业的睡眠障碍。 有报道口服MT1-5mg每天。可促进机体节律的再适应,使时差反应 症状明显减轻(即失眠、疲倦、精神活动效率下降等得以改善)。
生理功能
调节睡眠机制
褪黑素的催眠作用机制,似与增加脑内γ-氨基丁酸 （即GABA）神经递质有关,γ-氨基丁酸是抑制性中枢 递质。 褪黑素可能是通过增加脑内γ-氨基丁酸递质的含量而 产生的中枢抑制效应。
黑素的正常用量是睡前服用0.5～5mg。
生理功能
抗氧化作用 褪黑素具有很强的抗氧化作用,其主要通过两个途径,一 个是直接与自由基结合,组织自由基氧化的一系列连锁 反应;另一个途径是减少体内自由基的产生。
褪黑素是强自由基消除剂,有资料表明其消除能力是谷胱甘 肽的4倍,甘露醇的14倍,维生素E的2倍。 褪黑素还能增强体内抗氧化酶的活性从而对自由基的损伤起 间接保护作用 褪黑素也可抑制小脑内NO合成酶的活性,抑制NO的生成以 减少NO的氧化损伤。
在肝细胞中,褪黑素在微粒体作用下生成6-羟褪黑 素。
其70%~80%与硫酸根结合,5%与葡萄糖醛酸结 合,经尿排出体外。同时还有小部分的褪黑素通过3 位侧链氧化,形成甲氧基吲哚乙酸。另外还有少量 褪黑素可经去甲基代谢途径。
生理功能
调节睡眠
保护消化系统
抗氧化作用
生理功能
抗衰老作用
抗肿瘤作用
调节免疫作用
市面上的产品
保健品
康普利特褪黑素片 益寿堂褪黑素软胶囊 汤臣倍健褪黑素片
每日一次一次一粒，规格 400mg/片×100片/瓶
临睡前服用每次一粒 规 格200mg/片×60粒/瓶
褪黑素作用 褪黑素怎么吃 你了解褪黑素吗
褪黑素作用褪黑素怎么吃你了解褪黑素吗褪黑素作用褪黑素怎吃，褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。
褪黑素作用通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、抗衰老。
褪黑素怎么吃褪黑素是一种人体激素，在晚上分泌多，白天分泌少的，褪黑素片在睡前吃效果比较好的，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意乱吃，可能有危险。
一位研究人员表示，多数褪黑素剂量太高，因此有的会造成释放过多泌乳激素导致不孕，降低男性性欲的副作用。
RSHWHO 褪黑素大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
~~~你了解褪黑素吗对于睡眠困扰者来说，很多人会选择褪黑素来解决自己的困扰，但是褪黑素你了解多少呢？来自瑞典隆德大学的一项研究发现表明，睡眠激素褪黑素水平的增加可降低胰岛素细胞分泌胰岛素的能力。
此外，他们还发现这种关联在携带与2型糖尿病发生相关的某种特定基因突变的人群中更为明显。
该研究成果已在线发表于Cell Metabolism。
瑞典隆德大学糖尿病中心的研究人员发现胰岛细胞中褪黑素信号增强会降低胰岛素分泌，可能导致高血糖症并增加2型糖尿病患病风险。
冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，这些忧郁症患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特尔认为这些忧郁症患者患病的原因可能是他们过量的褪黑素。
褪黑素到底能不能补充？当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。
但的对成份品质、和含量一定要严控。
褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？RSHWHO专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。
1、产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准2、符合法国RSHWHO国际采购标准3、中国进口保健食品健字号，严格管控国标用量。
褪黑素的副作用
褪黑素的副作用
一、褪黑素的副作用二、褪黑素的功效与作用三、褪黑激素对睡眠的影响
褪黑素的副作用1、褪黑素的副作用
人体能自然产生褪黑素,它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,是内分泌的一部分,参与睡眠的生理过程。
有的人睡眠不好,就额外补充褪黑素,这种做法实际上干扰正常的生理过程,“可能最明显的副作用就是性欲降低,所以年轻人最好别服”。
长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。
因为长期服用褪黑素,会导致自身褪黑素的分泌减少,当你停服褪黑素时,用进废退的作用就出来了,你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了,这就形成了依赖,以前不用褪黑素还勉强睡得着,长期使用后,不用你可能睡不着了,当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。
如果过多服用褪黑素,可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。
而这两种物质是促使细胞积极工作的激素,一旦减少,细胞就会“偷懒”,变得不活跃,使人因疲倦欲睡;此时开车往往容易注意力分散,反应力减弱,敏感度降低,从而导致交通事故的发生。
2、食用褪黑素的注意事项
根据问题和年龄决定用量,一般不要超过1毫克/日,其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了话,会有“衍生自由基”会有健康的问题。
其实对于褪黑素激素,很多的国家都是把它当作是一种处方药,并不是当作一种保健品,所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。
睡前服用褪黑。
什么是褪黑素,来为你科普
睡眠占了我们的一生中三分之一的时间，睡眠是生命的刚需，睡眠的质量与我们身体的健康息息相关。
今天我们就来聊聊睡眠这个话题，说道说道睡眠对我们健康到底有哪些作用，褪黑素是什么，褪黑素如何补充，汤臣倍健褪黑素片怎么样？一．睡眠的作用1、恢复精力保护大脑睡眠充足的人，往往白天精力充沛，工作起来效率也更高。
这是因为大脑在睡眠状态下耗氧量会大大减少，这样有利于脑细胞能量贮存。
因此，睡眠不足者，白天容易烦躁或精神萎靡，注意力涣散。
2、恢复体力消除疲劳睡眠是消除我们身体疲劳的主要方式之一，在睡眠期间是我们内脏器官合成人体能量物质的好时机。
另外，由于睡觉时我们的呼吸及部分内分泌会减少，基础代谢率降低，从而使身体恢复体力。
3、康复机体增强免疫力睡眠能增强我们身体产生抗体的能力，从而增强身体抵抗力。
在睡眠的时候，各组织器官的自我康复会加快，所以医生也会把睡眠当做一种治疗手段，用来帮助患者度过疾病的痛苦期，帮助康复。
4、延缓衰老促进长寿许多研究资料表明，健康长寿的老年人，均有一个良好充足的睡眠。
如果把人的生命比作一团燃烧的火焰，我们在睡眠时间，就好比是火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
[1]二、褪黑素是什么褪黑素是哺乳动物体内由脑松果体分泌的内源性激素，褪黑素的分泌具规律受昼夜节律影响，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。
褪黑素最被我们熟知的主要功能是可以改善睡眠，能缩短入睡时间和觉醒时间，有效改善睡眠质量，有较强的调整时差功能。
[2]《中国药理学报告》中称，90%以上睡眠问题都是随年龄推移，褪黑素逐年减少引起的。
褪黑素是人体能够合成分泌的激素之一，如果你出现睡眠质量差的情况，很有可能是因为褪黑素的缺乏而导致。
这个时候除了养成良好的作息生活习惯，避免睡前饮酒、喝咖啡、浓茶，多运动锻炼，保证良好的睡眠环境外，也可以通过摄入褪黑素片，来帮助改善睡眠。
三、汤臣倍健褪黑素片怎么样大家应该都听说过汤臣倍健这个品牌，这款汤臣倍健褪黑素片含量充足，每片400mg，褪黑素含量高达2.8mg，每天仅需睡前1片，调节体内褪黑素水平。
褪黑素片是什么,安稳睡眠的好助手!
现代不少人都或多或少出现过一些睡眠问题，比如失眠、早醒、多梦易惊醒等等，这些其实都是睡眠障碍的表现。
睡眠质量差，会引发内分泌失调，进而影响中枢神经系统、免疫系统，导致精神不佳、免疫力下降等情况。
因此若有睡眠障碍的人，需要及早重视起来。
而改善睡眠质量，可以试试补充褪黑素。
褪黑素是什么？褪黑素，其实是人体自身内的一种激素，是由大脑一个叫松果体的器官分泌的，也被称为松果体素。
褪黑素的分泌是很有规律的，会受到光线的影响。
一般在白天，光线充足，褪黑素的分泌受到抑制。
在晚上，黑暗环境中，褪黑素的分泌开始活跃，到凌晨2~3点时，体内的褪黑素达到峰值。
褪黑素片有什么功效与作用?褪黑素通过对体内内分泌系统的调节，能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少觉醒次数，延长浅睡阶段，褪黑素还有助于调节生物钟，从而起到改善睡眠的作用。
当然褪黑素也可以通过外源性的方式补充，比如服用褪黑素片就是非常安全、省心的方法。
褪黑素片适合哪些人？①长期失眠的中老年人：褪黑素的分泌随着年龄的增长而下降，因此，对于长期失眠的中老年人来说，可以通过服用这款产品，来维持体内褪黑素的水平，从而改善失眠的情况。
②易醒多梦的睡眠质量差者：有些人的睡眠质量很差，经常半夜突然惊醒，一有点光线、声音也很容易醒来，这时候就可以服用褪黑素片来帮助调节。
③需要倒时差的人群：经常需要倒时差的人，体内的褪黑素水平是比较紊乱的，因此，可以在需要睡眠的时间，服用产品，调节体内激素水平，从而调节生物钟。
褪黑素需要补充多少？一般来说，想要调节体内的褪黑素水平，需要一次性补充1.5~3.0mg的褪黑素量，才能够起到良好的效果，又能够让身体可以自行将摄入的褪黑素代谢出去[1]。
所以，在选择褪黑素产品时，其中的含量也需要多加注意。
在成分含量方面，不妨来看看汤臣倍健褪黑素片。
这款产品中，每片就含有2.8mg的褪黑素，能够起到良好的调节体内褪黑素水平的效果，从而改善睡眠质量。
不要以为睡眠障碍只是会令人睡不好，长期下去，容易“牵一发而动全身”，给我们身体的其他方面带来不良的健康影响。
褪黑素b6的功效与作用
褪黑素b6的功效与作用褪黑素b6的功效与作用褪黑素B6，又称为5-甲氧基甲基色胺(5-methoxytryptamine)，是一种由松果体分泌的激素。
它在人体内起着调节睡眠、增强免疫系统和抗氧化等多种重要作用。
褪黑素B6具有广泛的应用领域，包括睡眠障碍、抗老化、改善心理健康等。
本文将详细介绍褪黑素B6的功效与作用。
首先，褪黑素B6在调节睡眠方面有着显著的作用。
褪黑素是一种调节昼夜节律和睡眠的重要激素。
它通过抑制松果体产生的额外褪黑素，起到促进睡眠的作用。
褪黑素B6可以调整人体自然的生物钟，帮助减少入睡困难和提高睡眠质量。
一些研究显示，褪黑素B6能够缩短睡眠启动时间，延长睡眠时间，并减少夜间醒来的次数。
此外，褪黑素B6还能够改善睡眠的稳定性，使人更容易保持良好的睡眠状态。
其次，褪黑素B6具有增强免疫系统的作用。
免疫系统是人体抵抗外来病原体的重要系统。
研究发现，褪黑素B6能够调节免疫细胞的功能，增强免疫系统的抗病能力。
褪黑素B6能够促进淋巴细胞的增殖和活性，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高自然杀伤细胞的活性。
此外，褪黑素B6还能够提高受体和信号转导通路的活性，增强免疫细胞对外来病原体的识别和清除能力。
因此，褪黑素B6被广泛用于增强免疫力，预防感染疾病和提高疫苗效果。
此外，褪黑素B6还具有抗氧化作用。
氧化损伤是一种导致细胞老化和疾病发生的重要原因。
褪黑素B6可以抑制自由基的生成和清除已生成的自由基，减少氧化损伤对细胞的危害。
褪黑素B6还能够提高抗氧化酶的活性，增强细胞自身的抗氧化防御能力。
研究表明，褪黑素B6能够降低氧化应激的程度，减少DNA和蛋白质的氧化损伤，并延缓细胞衰老过程。
因此，褪黑素B6被认为是一种有效的抗氧化剂，可以被用于预防和治疗氧化损伤相关的疾病。
另外，褪黑素B6还具有抗肿瘤作用。
肿瘤是一种严重危害人类健康的疾病。
褪黑素B6通过多种途径参与肿瘤的发生和发展过程。
首先，褪黑素B6能够抑制肿瘤细胞的生长和增殖。
褪黑素的作用
褪黑素的作用褪黑素（Melatonin）是由松果体产生的一种内源性激素，它在人体内担当着重要的调节作用。
下面将详细介绍褪黑素的作用。
1. 调节睡眠周期：褪黑素是人体内调节睡眠的重要激素，它在晚上增加，白天减少。
褪黑素通过密切与体内生物钟的关系，帮助调节睡眠周期。
晚上褪黑素的分泌增加，会让人感到困倦，并有助于入睡。
而早上褪黑素的分泌减少，有助于人体从睡眠中自然醒来。
因此，褪黑素的作用使得人们能够根据昼夜的变化来调节自己的睡眠。
2. 抗氧化作用：褪黑素是一种强效的抗氧化剂，能够抑制自由基的生成和清除自由基。
自由基是一种具有高度反应性的分子，会对细胞和DNA造成伤害，导致衰老和疾病的发生。
而褪黑素具有神经保护作用，能够减少氧化应激和抗氧化应激的损伤，保护细胞免受损害。
3. 免疫调节作用：褪黑素对免疫系统有着重要的调节作用。
它能够增强免疫细胞的活性，增加淋巴细胞的增殖和分泌，提高免疫功能。
此外，褪黑素还具有抗炎作用，能够减少炎症反应，调节免疫系统的平衡，降低慢性炎症对机体的损害。
4. 调节激素分泌：褪黑素能够调节其他激素的分泌。
例如，它能够抑制促性腺激素的分泌，对生殖系统的发育和功能有一定的影响。
另外，褪黑素还能够调节其他内分泌腺体的激素分泌，包括甲状腺激素、生长激素等。
5. 抗肿瘤作用：褪黑素对抗肿瘤也有一定的作用。
它能够抑制肿瘤细胞的增殖和转移，诱导肿瘤细胞凋亡，抑制血管新生，从而起到抗肿瘤的作用。
总之，褪黑素是一种多功能的调节物质，它在人体内发挥着重要的生理调节作用。
通过调节睡眠周期、抗氧化、免疫调节、激素调节和抗肿瘤等多个方面，褪黑素能够维护人体的正常生理功能，并对人体的健康起到保护作用。
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研究发现，褪黑素能抑制雌激素、孕激 素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减 少女性因激素紊乱而诱发癌症（特别是 乳腺癌）的可能。
一类荟萃
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3、调节免疫
①MLT可通过与脾细胞表而高亲和力的受体结合而直接影 响脾细胞的增生，增强免疫功能。
②MLT还可促使免疫系统产生抗体，并能提高抗体对抗原 的敏感性，增高免疫因子的话性和数量，新生儿松果体的 切除对其免疫系统的功能有明显的影响.如淋巴细胞，血 红细胞和白细胞减少.降低大脑对金黄色葡萄球菌感染的 反应。
2、年龄变化 3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分 泌量最高，35岁以后，体内自身分 泌的褪黑素明显下降，到老年时昼 夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑 素水平降低、睡眠减少是人类脑衰 老的重要标志之一。
一类荟萃
9
四、建议
1、多吃含褪黑激素以及色氨酸的食物。
如燕麦、甜玉米、稻米、鸡蛋、姜、番茄、香蕉、大麦、黄 瓜等。适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在年轻状态， 对提高睡眠质量、改善身体功能和提高生活质量很有帮助。
一类荟萃
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3、不要熬夜，避免开灯睡觉
让我们的生活环境白天尽量地亮，夜晚尽量地暗。
松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素，一般是每 晚20点左右开始，随後含量逐渐上升，23点後迅速升高， 凌晨两三点达到高峰（因此又被称作黑暗激素），然後 逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
一经晚睡，褪黑素分泌减少，将影响机体各项功能。
国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排 卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率， AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
一类荟萃
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三、影响褪黑素分泌的因素
1、昼夜节律
褪黑素的分泌是有昼夜节律的，
夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，一般是每晚20点左右 开始，随後含量逐渐上升，23点 後迅速升高，清晨2：00到3：00 达到峰值。夜间褪黑素水平的高 低直接影响到睡眠的质量。
一类荟萃
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一类荟萃
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一类荟萃
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褪黑素-----失眠者的必备品？？
一类荟萃
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其他助眠的方法：
1、创造安静舒适的睡眠环境； 2、养成按时起居的良好作息习惯； 3、每天保证一定量的户外活动时间，放松心情； 4、晚饭不饮酒，睡前不喝咖啡、浓茶； 5、戒烟，尤其不在睡前或失眠时吸烟； 6、睡前保持心情舒畅；
一类荟萃
3
二、褪黑素的主要作用
延缓衰老 抗击肿瘤 调节免疫 改善睡眠
一类荟萃
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1、延缓衰老
MLT和体内酶促反应和非酶促
反应时可能产生自由基，自由基与
哀老有着密切的联系。
MLT不仅木身具有明撤的抗氧
MLT通过清除自由基、抗氧化
化作用，且被氧化后的多级代谢产 和抑制脂质的过氧化反应来保护细
物亦有强大的抗氧化功能，还具有 胞结构，防止DNA损伤，降低体内
松果体主要合成两类激素， 多肽类的激素是8-精缩宫素，吲 哚类的代表是褪黑素。
一类荟萃
2
一、褪黑素的产生来源
褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激 素。某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能 合成褪黑激素。
它是由色氨酸经羟化、脱羧、乙酰化及甲基化等步骤合成。 褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、 情绪、智力等。
第十章 内分泌 褪黑素篇
一类荟萃
1
松果体----“人体第三只眼”
松果体（pineal body） (conarium)[kEJ`neErIEm]位于间 脑脑前丘和丘脑之间。为一红褐 色的豆状小体。为长5～8mm， 宽为3～5mm的灰红色椭圆形小 体，重120～200mg，位于第三 脑室顶，故又称为蜂蜜脑上腺 （epiphysis），其一端借细柄与 第三脑室顶相连，第三脑室凸向 柄内形成松果体隐窝。
同时清除氧族和氮族自由基的双重 过氧化物的含量。
功效以及上调多种抗氧化酶的功能。
MLT对外源性毒物(如百草枯)
引起的过氧化及其产生的自由基所
造成的组织损伤有明H4V的拮抗作
用。
一类荟萃
5
2、抗击肿瘤
③ MLT可刺激T细胞和B细胞的增
殖，产生免疫抗体，刺激肿瘤坏死
① MLT在机体内可以激活谷胱甘肽 因子的产生，对应激性免疫抑制效
过氧化物酶(GSH2-Px)催化谷胱甘肽 应有拮抗作用。这与MLT可结合并
（GSH）的氧化过程。同时将H2O2分解 活化淋巴细胞上的相应的氧化
损伤，缓解肿瘤的进展。
④ MLT还可与内源性阿片类物质产
生交叉复能作用，从而有利于血细 少一氧②化M氮LT水也平可，氧间化接氮抑合制酶肿的瘤活的性生，长减。胞手的术生所成致，的改血善细肿胞瘤减患少者。因化疗或
一类荟萃
7
4、改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠 中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早 晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充 剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调 节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。
一类荟萃
16
谢谢能听到最后的同学 ( ‾ʖ̫‾)
一类荟萃
17
褪黑素素的主要原料是色氨酸。色氨酸是组成蛋白 质的一种氨基酸，几乎所有食物中都含有蛋质。
一类荟萃
10
2、睡前将插座电源关闭、手机关机，远离辐射。
辐射是降低体内褪黑激素浓度的重要因素。家用电 器、供电线路都会产生辐射，人所在的位置的场强度越 大，对人的影响越大。离辐射源越远，对人的影响越 小。
所以！！睡前请将手机关机(ง •̀_•́)ง不要玩手机辣！