终结拖延症樊登读书会总结
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）导语：终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。
这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。
《终结拖延症》的读后感篇1读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书，也绝不会是最后一本。
拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。
改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。
这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。
我们需要的去做的能力，这种能力毫无疑问是无法通过阅读一本书所能带来的。
之所以这样说，是因为这本书更像是一本战拖教材，而非一本自助手册。
在真的拖延症患者手里，这本名词性术语颇多，阅读感并不算强的书籍，像是一种负担，而难给人以去改变拖延的勇气。
换句话说，并非这本书写的不好，而是没有配套服务。
这个服务，既包括一个现实中的战拖课程班，还有一个实时督导与反馈的机制。
当然，书中一些有趣的观点，权且摘录在此：一项工作量大的长期工作，其进程很可能被拖延所影响。
这时，用表格提示的方法，也许会帮你认清工作的目标、最后期限、时间表，以及受拖延所影响的风险大小。
个人事务拖延，就是习惯性地推迟你早该进行的活动。
简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效的行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。
复杂拖延，是伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。
无意义的忙乱，也是一种因为逃避不想面对的问题，从而导致潜在紧张的症状。
这种忙乱是一种分心欣慰，就像是沿着一条死胡同狂奔到底，毫无意义。
要从拖延的道路转移到高效率的道路上，第一步通常是这样一种转变：从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。
告别拖延症提高执行力读后感
告别拖延症提高执行力读后感读完这篇关于告别拖延症提高执行力的文章，我就像被人在屁股后面猛推了一把，突然有了一种要好好整顿自己生活的冲动。
以前啊，我就是拖延症的重度患者。
就说早上起床这件小事吧，闹钟响了一遍又一遍，我心里想着“再睡五分钟，就五分钟”，结果这五分钟就像魔法时间一样，一下子就变成了半小时甚至一小时。
那感觉就像是我和床之间有一场难舍难分的恋爱，床就像个超级有吸引力的磁铁，我怎么都挣脱不开。
文章里提到拖延症就像是一个小恶魔，在我们耳边不停地说“等会儿再做，不着急”。
这可太真实了！每次要做一件事，比如写作业或者打扫房间，这个小恶魔就冒出来了。
我就会开始找各种借口，一会儿觉得要先吃点东西补充能量，一会儿又觉得要先刷会儿手机放松一下，结果正事一件没干，时间就悄悄溜走了。
但是这篇文章也给了我不少打击拖延症的好办法呢。
其中有一点让我特别有感触，就是把大任务分解成小任务。
我以前一看到那种大任务，像写一篇很长的论文，就觉得脑袋都大了，完全不想开始。
可要是把它分解成一个个小部分，比如先确定主题，再找资料，然后写个小段落，突然就觉得没那么可怕了。
这就好比要吃一大块蛋糕，直接咬肯定会噎着，但是切成小块一块一块吃就轻松多了。
还有关于提高执行力的部分，它说要给自己设定明确的目标和期限。
我觉得这就像是给自己设了个小闹钟，时刻提醒自己该干活了。
比如说我想减肥，以前总是嘴上说说，今天说从明天开始，明天又推到后天。
现在我给自己定了个目标，一个月要瘦五斤，然后把每天的运动和饮食计划都写好。
这样每天一睁眼就知道自己该干什么，就没有那么多时间去拖延了。
读完这篇文章后，我就像被注入了一股新的力量。
我决定要和拖延症这个坏家伙彻底说拜拜。
我要像个充满电的小机器人一样，听到指令就立马行动。
虽然我知道这个过程可能不会一帆风顺，毕竟拖延症这个小恶魔也不会轻易放过我。
但是我有信心，只要按照文章里说的那些方法去做，我一定能提高自己的执行力，把生活过得更有条理，不再被拖延症搞得一团糟。
告别拖延症提高执行力读后感
告别拖延症提高执行力读后感读完关于告别拖延症提高执行力的相关内容后，我就像被人在屁股后面猛踹了一脚，一下子清醒了不少。
以前啊，我就是拖延症的“重度患者”。
就说写作业这事儿吧，每次放学回家，心里想着：“嗯，先休息会儿，吃点东西再写。
”这一休息，就像掉进了时间的黑洞，等回过神来，天都黑了，作业还一个字没动呢。
然后就开始着急忙慌地赶作业，那质量就别提了，自己看着都闹心。
书里说拖延症就像是个小恶魔，在你耳边不停地说：“不着急，还有时间呢。
”可实际上，时间就这么被一点点浪费掉了。
这就好比你本来要去赶一辆通往成功或者至少是完成任务的大巴车，结果因为拖延，你就在车站那儿磨磨蹭蹭，眼睁睁看着大巴车开走了，自己还在原地发呆。
而提高执行力呢，就像是给自己打造了一双超级跑鞋。
有了这双鞋，当你决定做一件事的时候，就能立刻飞奔出去，不再犹犹豫豫。
比如说打扫房间，以前总是想着等会儿等会儿，现在我只要一有这个想法，就立马动手。
先把东西分类，然后该扔的扔，该整理的整理，没一会儿，房间就变得干干净净。
这感觉就像打游戏通关了一样，超级有成就感。
告别拖延症提高执行力，还让我在学习上尝到了甜头。
以前我总是把复习功课拖到考试前一晚，那时候就像热锅上的蚂蚁，看啥都记不住。
现在我按照计划每天复习一点，到考试的时候就特别从容，成绩也比以前提高了不少呢。
这就好比你是一个小农夫，拖延症就是那些杂草，执行力就是你手里的锄头。
你要是不拿起锄头除掉杂草，你的庄稼（也就是你的任务、目标）就长不好。
现在我算是明白了，要想过上井井有条、高效充实的生活，就得和拖延症说拜拜，把执行力这个好伙伴紧紧抓住。
我相信只要坚持下去，我就能在各个方面都变得更优秀，就像开了挂一样，一路升级打怪，走向人生巅峰啦！。
读书笔记 《终结拖延症》读后感
读书笔记《终结拖延症》读后感说起拖延，好像没有人敢说自己没有的，我也是一个“拖拉机”，前几天正好在樊登读书会上听到《终结拖延症》这本书，感觉特别棒，今天分享给大家。
希望对大家有用。
拖延有很多原因，比如逃避压力；害怕失败的焦虑；认为不是最好就是失败的完美主义。
当然除了交税和死亡这两件事是肯定的，世界上没有那么多事是必然的，所以也没有那么多的失败。
“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。
怎样改变拖拉的毛病呢？书中介绍了以下几个方法：1、看清拖延行为是怎样运作的，以及有效改变拖延思维（认知方法）帮你重新思考你的思维和行为方式，改变自动负性思维（ANT),比如你可以教自己跟拖延思维争辩，那些如“我一会再做”都是自欺欺人；你害怕失败，是因为你害怕被拒绝；你推迟行动，是为了避免那些子虚乌有的恐惧。
2、帮你建立起你的忍耐力和持久性（情绪方法）拖延很可能是因为一些不愉快的情绪引起的，你想避开这种紧张、不快，想要用一个更加安适的行为来转移情绪，代替不快。
这些负面情绪主宰你的心态时，拖延就成了自然反应。
你必须学会跨越情绪上的障碍。
3、确定你的方向，落实行动（行为方法）当你拖延时，十有八九是在用一些压力小或不太重要的事，来代替被拖延的那件事，比如看新闻、打游戏。
书中有大量的方法帮你控制分心行为。
你可以根据你自己的情况选择这套组合拳，组合拳在应对拖延症上的确比一招鲜更为管用。
书中有介绍控制拖延的几种强效行为方法，具体如下：1.控制导致拖延的分心行为：分心是拖延的一个显著特点，你用回避代替了行动，用逛街来回避处理不愉快的冲突；用看新闻来回避明天做报告的恐惧。
战胜分心需要从明确选择开始，你可以用如下的联系来做出正确选择。
2.思维终止：这是一种广泛使用的行为治疗练习，当你意识到自己在拖延时，就在心里大喊一声“停”，停下手来，深呼吸，多次练习！3.列出任务表：你可以将自己要做的事务按照重要程度将它们排序列出，任务表可以很短，一到五项就可以，有助于帮你把注意力集中到少数几件重要的事上来。
终结拖延症樊登读书会总结
终结拖延症樊登读书会总结以终结拖延症樊登读书会总结为标题，写一篇文章：终结拖延症是每个人都可能遇到的问题，而樊登读书会给予了我们一些宝贵的启示和方法，帮助我们摆脱拖延的困扰。
在这篇文章中，我们将总结樊登读书会上的精华内容，探讨如何终结拖延症。
第一节：认识拖延症的危害拖延症是一种常见的心理障碍，它使我们失去了时间的掌控，影响了我们的效率和成就。
拖延不仅使我们错过了工作或学习的良机，还给我们带来了巨大的压力和焦虑。
因此，我们首先要认识到拖延症的危害，意识到它对我们的生活造成的负面影响。
第二节：分析拖延的原因拖延的原因千差万别，每个人都有自己的拖延倾向。
有的人因为害怕失败而拖延，有的人因为缺乏动力而拖延，还有的人因为过度自信而拖延。
在樊登读书会上，我们学到了一些常见的拖延原因，并且学会了如何分析自己的拖延原因。
只有找到拖延的根源，我们才能有针对性地解决问题。
第三节：改变拖延的思维方式拖延往往源于我们对任务的恐惧或不确定感。
樊登读书会强调了改变拖延的思维方式的重要性。
我们要从“我应该做什么”转变为“我想要做什么”，从“我必须做好”转变为“我愿意尽力”。
这种积极的思维方式可以帮助我们积极主动地去面对任务，减少拖延的倾向。
第四节：制定明确的目标和计划拖延往往是因为我们没有明确的目标和计划，导致我们不知道从何开始或如何进行。
樊登读书会上提醒我们要设定明确的目标，并将其分解为可行的小步骤。
通过制定详细的计划，我们可以更好地组织时间和资源，提高工作效率，从而减少拖延的可能性。
第五节：养成良好的习惯和时间管理技巧良好的习惯和时间管理技巧对于终结拖延症至关重要。
樊登读书会上分享了一些实用的方法，如番茄工作法、时间块法等，帮助我们更好地管理时间和提高工作效率。
同时，我们还要培养良好的习惯，如早起、定时休息等，以增强自律和专注力。
第六节：寻求外界的支持和监督在樊登读书会上，我们还学到了寻求外界的支持和监督对于克服拖延症的重要性。
（樊登讲书）《终结拖延症》-讲书者阅读笔记原稿（含图文解读与思维导图）
荐语无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。
我们都会拖延，只不过程度有轻有重。
按照《今日心理学》的观点，20%的人都认为自己有着积习难改的拖延症。
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。
这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。
你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
作者简介威廉·克瑙斯(William Knaus)美国著名心理治疗专家；拥有超过30年的心理治疗经验；其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。
他是认知疗法的先锋；也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一；并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会；用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。
此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。
他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
精华解读以下内容为《终结拖延症》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
目录引言：你为什么需要看这本书一、三管齐下，终结拖延症二、认知方法三、斩断拖延的思维四、情绪方法五、应对与压力相关的拖延六、承诺、积极、主动应对七、行为方法：坚持到底、攻克拖延八、控制拖延的强效行为方法九、应对学习上的拖延——自主学习十、应对拖延的5步自我调节方法正文引言：你为什么需要看这本书威廉·克瑙斯是美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，他的专精领域是现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。
他是认知疗法的先锋，还为美国军方等提供咨询服务。
他根据心理咨询和治疗经历写下的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助畅销图书。
他也是同行公认的治疗拖延症的权威专家！值得一提的是，本书是豆瓣网“战拖心理成长会”完成的一本译著，由一群资深“拖拉机”来完成如何“战胜拖拉”的译校工作，想必也是一个有趣的过程，果不其然，这是一本在编辑不厌其烦催促下产生的作品。
终结拖延症读后感10篇_读后感_名著读后感
精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。
这样，你的看法就会有所不同。
现在，你就像科学家一样操作着。
你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。
如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。
先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。
你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。
拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。
这些任务可能唤起了你的焦虑。
当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。
开始。
下去。
否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。
要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。
当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。
这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。
你可以马上开始这种转变。
控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。
当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。
终结拖延症读后感10篇_读后感_名著读后感
精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。
这样，你的看法就会有所不同。
现在，你就像科学家一样操作着。
你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。
如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。
先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。
你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。
拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。
这些任务可能唤起了你的焦虑。
当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。
开始。
下去。
否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。
要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。
当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。
这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。
你可以马上开始这种转变。
控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。
当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。
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终结拖延症樊登读书会总结
拖延症是很多人都会面临的问题，它不仅影响了个人的学习和工作效率，还会给生活带来一系列的负面影响。
为了帮助人们摆脱拖延症的困扰，樊登读书会举办了一场以终结拖延症为主题的读书会。
通过学习和分享，与会者们得到了很多关于如何有效管理时间和战胜拖延症的宝贵经验。
会上，樊登首先介绍了拖延症的定义和影响。
他指出，拖延症是指在面对任务时，出现无法抵御的冲动去做一些与任务无关的事情，从而导致任务无法按时完成的一种心理障碍。
而拖延的后果则是时间的浪费、学习和工作效率的下降，甚至可能引发焦虑和压力等负面情绪。
与会者们通过樊登的分享，认识到拖延症并非不可战胜。
樊登分享了一些应对拖延症的有效方法。
首先，要树立正确的时间观念，明确自己的时间价值，合理规划时间。
其次，要学会制定明确的目标，并将目标分解为可行的小步骤，逐步推进。
此外，要学会合理安排任务优先级，将重要且紧急的任务放在首位，避免被琐碎的事物所牵绊。
最重要的是，要树立自律意识，克服拖延的冲动，坚持完成任务。
除了樊登的分享，读书会还邀请了一位心理学专家进行专题讲座。
专家从心理学的角度解析了拖延症的成因和心理机制，并提出了针
对性的解决方案。
他指出，拖延症的产生与个体的情绪管理和自我调节能力密切相关。
因此，要战胜拖延症，需要培养积极的情绪态度和良好的自我控制能力。
专家还介绍了一些具体的心理调节方法，例如正向激励、时间管理技巧和注意力训练等，供与会者参考和实践。
除了理论知识的分享，读书会还设置了小组讨论环节，让与会者们进行互动交流。
通过小组讨论，与会者们分享了自己的拖延症经历和应对方法，相互启发和借鉴。
大家纷纷表示，通过这次读书会的学习和交流，对于解决自己的拖延症问题有了更深入的认识和更具体的方法。
在读书会的最后，樊登总结了本次活动的主要收获和启示。
他强调，解决拖延症需要持之以恒的努力和坚定的决心，不能止步于理论的学习，更要将所学知识付诸实践。
他鼓励与会者们，要时刻提醒自己不要陷入拖延的陷阱，时刻保持对时间的敬畏和对目标的追求。
通过这次以终结拖延症为主题的樊登读书会，与会者们不仅获得了关于拖延症的专业知识和解决方法，更重要的是激发了他们战胜拖延症的信心和决心。
大家纷纷表示，将会将所学所思应用到实际生活中，努力改变自己的拖延习惯，提高自己的效率和品质。
终结拖延症不仅仅是一场读书会的主题，更是一个需要我们每个人认真面对和解决的问题。
希望通过樊登读书会的努力，能够帮助更
多的人摆脱拖延症的困扰，追求更高效、更有质量的生活。
让我们共同加油，终结拖延症！。