战术基础动作教案
单兵战术基础动作教案
单兵战术基础动作教案一、教学目的通过本次教学，使学员了解和掌握单兵战术基础动作的要领和方法，提高学员在战斗中的生存能力和作战效能。
二、教学要求1、学员要认真听讲，仔细观察示范动作，积极参加练习。
2、严格遵守训练场纪律，听从指挥，确保训练安全。
三、教学内容（一）持枪姿势1、立姿持枪（1）动作要领：双脚分开与肩同宽，身体正直，右手握住枪托，左手握住护木，枪身自然下垂，贴于身体右侧，枪口朝上。
（2）动作要点：保持身体平衡，持枪稳固，手指自然弯曲，不得扣动扳机。
2、跪姿持枪（1）动作要领：单膝跪地，左膝着地，右脚脚尖着地，身体重心落在左脚上，右手握住枪托，左手握住护木，枪身自然下垂，贴于身体右侧，枪口朝上。
（2）动作要点：跪姿要稳固，身体重心分配合理，持枪动作准确。
3、卧姿持枪（1）动作要领：身体侧卧，双脚并拢，右手握住枪托，左手握住护木，枪身贴于身体右侧，枪口朝前。
（2）动作要点：卧姿要低，身体与地面贴合紧密，持枪稳定。
（二）行进姿势1、直身前进（1）动作要领：身体正直，目视前方，步伐均匀，手臂自然摆动。
（2）动作要点：保持身体平衡，脚步轻盈，注意观察周围情况。
2、屈身前进（1）动作要领：上体前倾，两腿弯曲，步伐小而快，手臂贴于身体两侧。
（2）动作要点：降低身体高度，减少暴露面积，动作迅速。
3、侧身前进（1）动作要领：身体侧对前进方向，左腿弯曲，右腿伸直，步伐小而稳，手臂自然摆动。
（2）动作要点：利用地形掩护，侧身幅度适中，保持身体平衡。
4、滚进（1）动作要领：身体侧卧，双手抱头，双腿弯曲，向前进方向滚动。
（2）动作要点：选择合适的时机和地形，滚动迅速，起身动作敏捷。
（三）利用地形地物1、利用墙壁（1）动作要领：靠近墙壁时，身体紧贴墙壁，观察周围情况，利用墙角进行掩护射击。
（2）动作要点：注意隐蔽身体，选择有利射击位置。
2、利用土坎（1）动作要领：跨越土坎时，采用低姿或侧姿，利用土坎掩护身体。
（2）动作要点：动作迅速，保持身体稳定。
单兵战术基础动作教案
单兵战术基础动作教案教案标题：单兵战术基础动作教学目标学习对象：单兵战术训练的新兵教学目标：1. 确立单兵战术的基本概念和重要性；2. 学习单兵战术基础动作的正确姿势和操作方法；3. 培养学员基本的战术意识和操作能力。
教学准备：1. 单兵作战训练场地；2. 武器装备和配件；3. 模拟训练器材；4. 防护装备。
教学过程：步骤一：引入单兵战术基础动作（5分钟）1. 引导学员思考什么是单兵战术以及其在实战中的重要性；2. 通过演示实例或故事，激发学员对单兵战术的兴趣和好奇心。
步骤二：单兵战术基础动作讲解和示范（10分钟）1. 介绍单兵战术基础动作的种类和目的；2. 结合幻灯片或示意图，详细解释每个动作的正确姿势和操作方法；3. 进行动作示范，强调正确的操作流程和技巧。
步骤三：学员操作练习（30分钟）1. 将学员分成小组，每组由一名教官指导；2. 学员按照教官的指导，分别进行单兵战术基础动作的操作练习；3. 教官逐一检查学员的操作，并给予针对性的指导和纠正。
步骤四：小组演练（20分钟）1. 将学员重新组成小组，每个小组由一名组长指挥；2. 每个小组按照教官的指令，进行模拟实战训练；3. 教官进行观察和评估，及时给予指导和反馈。
步骤五：总结归纳（5分钟）1. 回顾本节课学到的内容和经验心得；2. 总结单兵战术基础动作的要点和注意事项；3. 鼓励学员在实战中积极运用所学知识和技能。
备注：教学过程可以根据具体情况进行调整和拓展，确保教学效果和学员的参与度。
为了安全起见，在活动中请学员佩戴好防护装备。
战术基础动作教案低姿
战术基础动作教案低姿【篇一：(一)战术基础教案(持枪动作)】战术基础教案课目：战术基础目的：通过训练使同志们学会战术基础的基本动作要领，为下步的综合战术训练打下良好基础。
内容：手枪基本持枪动作时间：一小时地点：本训练场方法：理论讲解，动作示范，个人体会，分组练习，集体合练，评比验收。
要求：1．严格训练，严格要求，严格遵守训练场纪律，2．积极开动脑筋，苦练加巧练，互相学习，互帮互助，共同提高。
3．严格遵守安全规则和武器操作规程，严禁自行摆弄枪支，严禁枪口对人。
以上要求同志们能不能做到？（以上要求希望同志们在训练中贯彻执行）器材保障：64(92)式手枪，枪套着装：训练服，特警小帽，腰带，511特警靴理论讲解：同志们，基本持枪动作在我们特警的日常训练工作中经常使用，它通常是射击综合动作与战术综合动作的基础，熟悉掌握基本持枪动作，能够提高队员在以后的射击训练和战术训练的基础，同时减少发生意外的机率。
一般分为高姿持枪和低姿持枪。
在平常的训练工作中，手枪的动作通常为高姿持枪动作。
其动作的口令下达为“高姿持枪！枪入套！”。
为了使大家有一个完整、直观的印象，大家看我示范（教练员做一遍示范动作）其动作要领，下面由我边讲边做。
当听到“高姿持枪”的口令后，在立正的基础上，双手取捷径靠近枪套，左手打开枪套扣，右手将枪从枪套里取出，取出枪后，左手恢复立正姿势，右手单手持枪，肘部弯曲约45度，大臂自然下垂夹紧身体肋部，与身体平行，小臂与身体成90度，枪面与小臂平行，枪口45度朝上，枪体约与人头同高，食指放于扳机护圈外。
当听到“枪入套”的口令后，双手取捷径靠近枪套，左手打开枪套，右手将枪放入枪套并扣好。
然后恢复立正姿势。
刚才讲解的就是高姿持枪的动作要领。
组织练习：1．个人体会（调整队伍；进行个人体会；纠正个别错误动作；集合队伍讲评体会情况）2．分步细训（高姿戒备的分解练习；低姿戒备的分解练习）3．分组练习（进行编组：规定几个人一组，指定地点和小组长，提出要求：互相检查。
战术基础z动作教案
战术基础z动作教案教案标题：战术基础动作教案教学目标：1. 了解战术基础动作的定义和重要性。
2. 学习并掌握战术基础动作的正确执行方法。
3. 提高学生的协调性、灵活性和反应能力。
4. 培养学生的团队合作意识和战术思维能力。
教学内容：1. 什么是战术基础动作：- 解释战术基础动作的定义和作用。
- 强调战术基础动作在体育运动中的重要性。
2. 基础动作示范和练习：- 介绍常见的战术基础动作，如传球、接球、盯人防守等。
- 通过视频或实际示范展示每个动作的正确执行方法。
- 组织学生进行基础动作的练习，注意指导学生正确的姿势和动作要领。
3. 动作应用与战术训练：- 将基础动作与实际战术应用相结合，例如传球与团队配合、接球与快速反击等。
- 引导学生分析和理解战术基础动作在不同战术中的作用和运用方法。
- 组织学生进行战术训练，通过小组对抗或模拟比赛等形式，让学生实践和运用所学的战术基础动作。
4. 团队合作与反思：- 强调团队合作的重要性，鼓励学生在练习和训练中相互合作、协调配合。
- 在训练结束后，组织学生进行反思和讨论，分享彼此的体验和感受，提出改进的建议。
评估方法：1. 观察学生在练习和训练中的表现，包括动作的准确性、协调性和速度等。
2. 设计小组对抗或模拟比赛的评分标准，评估学生在实际战术应用中的表现。
3. 鼓励学生互相评价和给予建议，促进他们的自我评估和提高意识。
教学资源：1. 视频或实际示范战术基础动作的执行方法。
2. 运动场地和器材，如球、传球筐等。
3. 小组对抗或模拟比赛的组织和评分表。
教学步骤：1. 导入：介绍战术基础动作的定义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 知识传授：示范和解释常见的战术基础动作的执行方法。
3. 练习指导：组织学生进行基础动作的练习，提供指导和纠正错误。
4. 动作应用：将基础动作与实际战术应用相结合，进行战术训练。
5. 团队合作与反思：强调团队合作的重要性，组织学生进行反思和讨论。
战术基础动作教案
战术基础动作教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握战术基础动作的名称、要领和动作方法。
2. 培养学生的团队协作能力和战术意识。
3. 提高学生的身体素质和运动技能。
二、教学内容1. 战术基础动作：防守滑步、进攻滑步、转身、换位、快速起动。
2. 战术配合：两人配合、三人配合、四人配合。
三、教学重点与难点1. 教学重点：战术基础动作的名称、要领和动作方法。
2. 教学难点：战术配合的熟练运用和团队协作能力的培养。
四、教学资源1. 教学场地：篮球场或足球场。
2. 教学器材：篮球、足球、标志盘、绳子。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师组织学生进行慢跑，活动全身关节，准备进入训练状态。
2. 技能训练（15分钟）a) 防守滑步：教师示范防守滑步的动作要领，学生跟随教师练习，注意动作的准确性。
b) 进攻滑步：教师示范进攻滑步的动作要领，学生跟随教师练习，注意动作的准确性。
c) 转身：教师示范转身的动作要领，学生跟随教师练习，注意动作的流畅性和速度。
d) 换位：教师示范换位的动作要领，学生跟随教师练习，注意动作的准确性and 速度。
e) 快速起动：教师示范快速起动的动作要领，学生跟随教师练习，注意动作的迅速性和爆发力。
3. 战术配合训练（15分钟）a) 两人配合：教师组织学生进行两人配合的训练，学生通过练习，掌握两人之间的战术配合。
b) 三人配合：教师组织学生进行三人配合的训练，学生通过练习，掌握三人之间的战术配合。
c) 四人配合：教师组织学生进行四人配合的训练，学生通过练习，掌握四人之间的战术配合。
4. 训练总结（5分钟）教师对学生的训练情况进行总结，指出学生的优点和不足之处，鼓励学生继续努力。
5. 放松活动（5分钟）教师组织学生进行轻松的游戏或拉伸运动，帮助学生放松身心。
六、教学评价1. 评价标准：战术基础动作的准确性、流畅性和速度。
战术配合的熟练程度和团队协作能力。
2. 评价方法：教师观察：在训练过程中，教师对学生的动作进行观察，并及时给予指导和评价。
战术基础动作教案
战术基础动作教案一、前言战术基础动作是指在战术训练中，为了达到某种战术目的而采取的一系列基本动作。
这些动作是战术行动的基础，是战术训练的基础，也是战斗力的基础。
掌握战术基础动作，对于提高部队的战斗力、提高部队的战术素质、提高部队的战斗技能具有重要的意义。
二、教学目标1.掌握战术基础动作的基本要求和技术要领；2.能够正确地进行战术基础动作的演练；3.能够在实战中灵活运用战术基础动作。
三、教学内容1. 站立姿势站立姿势是战术基础动作的基础，是其他动作的前提。
站立姿势的要求是：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心落在双脚之间，胸部挺直，肩膀放松，双臂自然下垂，头部正中，目视前方。
2. 行进姿势行进姿势是指在行进中保持的姿势。
行进姿势的要求是：双脚交替迈步，步幅与身高相当，脚尖向前，脚跟着地，身体重心落在脚跟上，双臂自然下垂，头部正中，目视前方。
3. 跑步姿势跑步姿势是指在跑步中保持的姿势。
跑步姿势的要求是：双脚交替迈步，步幅与身高相当，脚尖向前，脚跟着地，身体重心落在前脚掌上，双臂自然摆动，头部正中，目视前方。
4. 爬行姿势爬行姿势是指在爬行中保持的姿势。
爬行姿势的要求是：身体平躺在地面上，双手向前伸直，手掌着地，双腿弯曲，脚尖着地，身体重心落在手掌和脚尖上。
5. 跳跃姿势跳跃姿势是指在跳跃中保持的姿势。
跳跃姿势的要求是：双脚用力向前跳起，身体向上抬起，双臂自然向上伸展，头部正中，目视前方。
四、教学方法本教案采用讲解、示范、练习相结合的教学方法。
具体步骤如下：1.讲解：教师先讲解战术基础动作的基本要求和技术要领，让学生了解每个动作的要求和注意事项。
2.示范：教师进行动作示范，让学生看清楚每个动作的动作要领和动作流程。
3.练习：学生进行动作练习，教师进行指导和纠正，让学生掌握每个动作的技术要领和动作流程。
五、教学重点和难点1. 教学重点掌握战术基础动作的基本要求和技术要领，能够正确地进行战术基础动作的演练。
战术基础动作教案低姿
战术基础动作教案低姿教学目标：1.了解并掌握战术基础动作中的低姿动作；2.能够正确地采用低姿动作以提高战斗力；3.培养学员的身体灵活性和反应速度。
教学准备：1.阻力带；2.训练场地。
教学步骤：导入：1.引导学员回顾上一堂课的内容，简要介绍战术基础动作的重要性，并提醒学员注意基本动作的正确性和快速性。
介绍低姿动作：1.通过图示或实际示范介绍低姿动作的动作要领，如蹲下时保持身体重心均衡、脚距与肩同宽、膝盖微微弯曲等。
训练低姿动作：1.给学员发放阻力带，并指导学员正确佩戴阻力带；2.练习基本的低姿动作，如蹲姿、弓步蹲姿等；3.利用阻力带进行低姿动作的增加阻力训练，如跑步下蹲、蛙跳等；4.引导学员注意保持低姿动作时的身体平衡和呼吸控制。
应用低姿动作：1.模拟实战情境进行低姿动作的应用训练，如低姿射击、低姿匍匐前进等；2.强调学员在实战中运用低姿动作时的快速反应和准确性。
巩固与评估：1.设计低姿动作的小组训练活动，让学员在小组中相互配合，运用低姿动作完成任务；2.针对学员的低姿动作表现进行个别评估和指导。
课堂小结：1.总结本堂课的内容，强调学员在实战中运用低姿动作的重要性和技巧；2.鼓励学员在日常训练中继续加强低姿动作的训练，提高其身体灵活性和反应速度。
教学延伸：1.组织学员进行低姿动作的竞赛，提高学员对于低姿动作的熟练程度和应用能力；2.推荐学员参加实战模拟训练课程，进一步提高低姿动作的实战应用能力。
教学心得体会：低姿动作是战术基础动作中不可或缺的重要动作，它能够帮助提高战斗力和减少受伤风险。
通过本次教学，学员们掌握了低姿动作的正确姿势和训练方法，并在实战模拟中运用低姿动作进行训练。
在以后的训练中，学员会继续加强对低姿动作的训练，以提高身体灵活性和反应速度，为实战做好准备。
战术基础动作四会教学教案
战术基础动作四会教学教案一、引言本教案旨在通过教授战术基础动作四会的教学内容，帮助学生掌握基本的战术技巧，并提高他们在比赛中的表现。
通过系统化的训练，学生将学会进攻、防守、传球和控球四项基本技能，并能够在比赛中运用自如。
二、教学目标1.掌握进攻的基本技巧，包括掌握射门姿势、调整射门力量和射门角度等。
2.掌握防守的基本技巧，包括站位、拦截和盯防等。
3.掌握传球的基本技巧，包括准确传球、传球力量的控制和传球角度的调整等。
4.掌握控球的基本技巧，包括接球、控制球和带球等。
三、教学内容进攻技巧1. 射门姿势射门姿势决定了射门的准确性和力量，学生需要学会正确站位、调整脚步和身体的平衡，选择合适的射门姿势。
2. 调整射门力量和角度学生需要学会根据比赛情况和防守球员的位置，调整射门的力量和角度，以增加打中目标的几率。
防守技巧1. 站位正确的站位对于防守至关重要，学生需要学会根据场上的局势选择合适的站位点，以便更好地防守对手。
2. 拦截学生需要学会合理预判对手的传球路线和射门方向，并及时进行拦截，尽量减少对方的得分机会。
3. 盯防盯防是一项重要的防守技巧，学生需要学会选择合适的盯防对象，并能及时调整盯防位置，以便阻止对方的进攻。
传球技巧1. 准确传球准确传球是一项基本技巧，学生需要学会正确地传球，包括脚背传球、内脚背传球和外脚背传球等。
2. 传球力量的控制在比赛中，传球力量的控制非常重要，学生需要学会根据传球距离和传球方向，合理调整传球的力量。
3. 传球角度的调整传球角度的调整能够使传球更加准确，学生需要学会选择合适的传球角度，以便将球传给队友。
控球技巧1. 接球学生需要学会准确接球，包括头球接球、胸部接球和脚部接球等，以便将球控制在自己的控制范围之内。
2. 控制球控制球是一项重要的技巧，学生需要学会用脚内侧、脚背和大脚等不同的方式来控制球。
3. 带球带球是攻击的重要手段，学生需要学会用脚内侧、脚背和大脚等不同的方式来带球，并注意控制球的速度和方向。
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批准人：年月日战术基础动作教案作业提要课目：战术基础动作内容：一、持枪二、卧倒、起立三、前进标准： 1.掌握战术基础动作要领，动作正确、协调、连贯。
成卧倒姿势，先从低姿、高姿和侧身匍匐前进中确定2种姿势各前进10米，再屈身前进15米，自下达“前进”口令起，男军人30秒、女军人40秒内连续完成全部动作。
2.会结合战斗情况运用战术基础动作。
时间： XX小时方法：理论提示、讲解示范、组织训练、小结讲评要求： 1.树立以练为战的思想，把训练场当作战场，做到既练战术、技术又练思想作风。
2.善于动脑，勤于思考，做到苦练，巧练相结合。
3.严格遵守训练场纪律，爱护武器装备，严防各种事故的发生。
地点：战术训练场器材：自动步枪、携行具（内装四个弹匣、四枚手榴弹）、防毒面具、捺包（内装笔记本、钢笔）、水壶（装满水）、指挥手旗。
作业进程作业准备1.清点人数，整理着装、装具，组织验枪。
2.宣布作业提要：课目、内容。
3.组织活动身体。
4.判定方位，介绍有关地形和训练场地设施。
5.进行编组。
6.理论提示战术基础动作是在实战中总结出来的战斗技能，是一切战术训练的基础，战场上单兵能否在敌火威胁下很好地发扬火力，隐蔽自己，消灭敌人，战术基础动作运用的好坏起着至关重要的作用。
作业实施第一个训练内容：持枪［理论提示］持枪是士兵在战斗中为了便于运动、便于观察、便于射击，携带武器的方法。
在不同的地形和距离条件下，根据敌情和任务应采用不同的持枪动作。
其内容包括：单手持枪、单手擎枪、双手持枪、双手擎枪。
［讲解示范］（一）单手持枪口令：“单手持枪”。
（通常在肩枪的基础上进行，听到持枪的口令后，右手迅速握提把，背带自然下落）右臂微屈，右手虎口向前抓握提把，背带顺肩自然下落，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米。
左臂自然下垂，运动时自然摆动。
（二）单手擎枪口令：“单手擎枪”右手正握握把，食指微接扳击，将枪置于身体的右侧，枪口向上，提把末端贴于肩窝，枪身微向前倾，枪面向后，右大臂里合，枪托贴于右胁，背带自然下垂，目视前方，左手自然下垂或攀扶，运动时自然摆动。
（三）双手持枪口令：“双手持枪”左手托握下护盖或小握把，右手握握把，食指微接扳击，将枪身置于胸前，枪口向前，枪身略成水平，背带自然下垂或挂在后颈上。
（四）双手擎枪口令：“双手擎枪”在单手擎枪基础上，左手托握下护盖或小握把，枪身略低，枪口对向前上方，背带自然下垂或压于左手下，身体与射向略成30度。
动作要求：重点掌握单手持枪和双手持枪的动作，动作迅速、协调、连贯。
［组织练习］1.练习方法(1)个人体会①单手持枪时，右手抓握提把的位置和枪身轴线与地面成45度；②双手持枪时，枪的运动路线和左手接握下护盖或小握把的位置；③单手擎枪时，左手向右后上推枪的路线和右小臂自然上移；④双手擎枪时，左手托握下护盖和小握把使枪身略低、身体与与射向成30度。
(2)分解练习①单手持枪分为三步一是右手迅速移握上提把,背带自然脱落；二是右手将枪向前送出、左手接握下护盖或小握把、右手将背带上挑；三是右手抓握提把将枪收回。
左手迅速放下。
②双手持枪分为两步一是右手将枪向前送出，左手接握下护盖或小握把；二是右手移握大握把。
③单手擎枪分为两步一是两手协力将枪向上向后送；二是左手迅速放下。
④双手擎枪分为两步 [注：这两步通常是连贯进行]一是身体半面向右转；二是左手托握下护盖或小握把。
(3)连贯练习(4)分组练习(5)集体练习是为了解决共同存在的的问题或使全班达到协调一致的动作（在练习中纠正存在的所有问题）(6)评比竞赛（根据现场情况作业并讲评）2.易犯的毛病及纠正的方法(1)单手持枪时，枪身不正；纠正方法：首先是在肩枪换持枪时，右手自然握提把，不要有意识的向后抓握；其次是将枪收回时，手腕稍微向左转。
(2)单手持枪换双手持枪时，动作不连贯，出枪不稳；纠正方法：一是右手出枪的同时跨左步，二是左手接握护盖动作要快，左大臂夹紧，右大臂里合。
(3)双手持枪换单手擎枪时，枪下沉，枪身不能微向前倾；纠正方法：左大臂自然里合将枪向右后上托枪至略感不适为止，右大臂夹紧，小臂随枪身的运动自然上移。
(4)单手擎枪换双手擎枪时，动作不连贯，枪身不能略低；纠正方法：首先是转体、跨步、抓握下护盖或小握把要同时进行；其次是在左手抓握下护盖或小握把时，左大臂要自然下垂夹紧，同时枪身下落，右小臂随枪身运动。
［小结讲评］(略)第二个训练内容：卧倒、起立［理论提示］卧倒是在原地或跃进过程中，有情况出现时所采取的一种动作，起立是在卧倒的基础上需跃起时所采取的一种动作。
在战场上，士兵如突遭敌火力射击，应迅速卧倒。
卧倒可分为三种基本动作：双手持枪卧倒、单手持枪卧倒和徒手卧倒。
［讲解示范］(一)卧倒口令：“卧倒”1.双手持枪卧倒双手持枪卧倒时，左脚向前一步，上体前倾，重心前移，按左膝、左肘、左小臂的顺序着地，然后转体，在全身伏地的同时两手协力将枪向目标方向送出。
地面松软时也可按双膝、双肘、腹部的顺序扑地卧倒。
要领归纳：左脚上步体前曲，左膝着地左肘移，全身伏地把枪出。
2.单手持枪卧倒单手持枪卧倒时，左脚（也可右脚）向前迈出一大步，同时身体前倾，按膝、手、肘的顺序着地，右手同时将枪向目标方向送出，左手接握下护盖或小握把，全身伏地据枪射击。
要领归纳：持枪上左步，同时臂伸出，膝、手、肘着地，转体把枪出。
3.徒手卧倒徒手卧倒时的动作与单手持枪卧倒动作基本相同，只是卧倒后，两手掌心向下放置于头部的两侧或交叉于胸前，两腿自然伸直，分开约与肩同宽。
（二）起立口令：“起立”1.双手持枪起立时，应首先观察前方情况，尔后迅速收腹、提臀，用肘、膝支起身体，左脚先上步，右脚顺势跟进，双手持枪继续前进。
要领归纳：收腹提殿曲身体，右脚上步往前移。
2.单手持枪起立时，右手移握提把收枪，同时左小臂曲回、曲左腿于右腿下并侧身，尔后用臂、腿的协力撑起身体，右脚向前一大步，左脚顺势跟进，继续携枪前进。
要领归纳：三收一提起，臂腿支撑起，上步快前移。
3.徒手起立时，按单手持枪的动作进行。
也可双手撑起身体，同时左（右）脚向前迈步起立，尔后继续前进。
动作要求：重点掌握单手持枪卧倒、起立的动作；动作迅速，迈步要大，姿势要低，出枪要快。
［组织练习］1.练习方法(1)模仿练习(2)分解练习单手持枪和徒手卧倒、起立时，分别可分为三步：口令：卧倒分解动作“一、二、三”当听到“一”的口令，右手持枪，左脚向右脚前迈出一大步，同时，左臂伸出；当听到“二”的口令，“按照膝、手、肘的顺序着地；当听到“三”的口令，转体出枪，据枪射击（徒手时两手交叉或放于头的两侧）。
口令：起立分解动作“一、二、三”当听到起立“一”的口令，收枪、收手、曲左腿于右腿下（徒手时右臂自然收回伸直）；当听到起立“二”的口令，利用臂、腿的撑力支撑身体；当听到“三”的口令，右脚向前一大步左脚顺势跟进。
双手持枪卧倒、起立时，分为三步：口令：卧倒分解动作“一、二、三”当听到“一”的口令，左脚向前一步，上体前倾，当听到“二”的口令，按左膝、左肘、左小臂的顺序着地；当听到“三”的口令，全身伏地，据枪射击。
口令：起立分解动作“一、二”当听到起立“一”的口令，收腹、提臀；当听到起立“二”的口令，左脚先上一步，右脚顺势跟进。
(3)连贯练习(4)分组练习(5)集体练习2.易犯的毛病及纠正方法(1)单手持枪和徒手卧倒时，姿势太高，有左手蹭地和胯部坐地的现象。
纠正方法:注意左脚迈一大步，左手前伸，上体尽量前倾。
(2)单手持枪卧倒时出枪不稳。
纠正方法：要用右手虎口的压力和四指的握力将枪旋转着向目标方向送出，右臂打直将枪紧贴右臂内侧。
(3)双手持枪卧倒时身体向左偏，纠正方法：在强调快速的同时，身体向右下（内）扣。
(4)单手持枪和徒手起立时，收手和收枪动作不快，右手不能将枪提起。
纠正方法：应反复练习右臂、左手、左腿的协调性，右臂加大对枪的力量。
(5)双手持枪起立时，收腹提臀不够迅速。
纠正方法：起立时，腰部用力，使两肘、两膝协调支撑身体；［小结讲评］(略)第三个训练内容：前进前进分屈身前进和匍匐前进两种。
（一）屈身前进［理论提示］屈身前进是战场上接敌最常用的一种运动动作，可分为屈身慢进和屈身快进两种姿势。
［讲解示范］1．屈身慢进口令：“屈身慢进”屈身慢进，通常是在距敌较远，有超过人身高或超过大部人体高的遮蔽物，以及敌情不明或敌火威胁不大的情况下采用。
运动时，通常是双手持枪（也可单手持枪），上体前倾，两腿弯曲，屈身程度视遮蔽物的遮蔽程度而定，头部一般不可高出遮蔽物，前进时，注意观察敌情，保持正常速度前进。
2．屈身快进口令：“屈身快进”屈身快进（也可称为跃进），通常是在距敌较近，通过开阔地或敌火力控制区时采用。
快进前，应先观察敌情和地形，选择好路线和暂停位置，尔后起立快速前进。
运动中，通常是单手持枪（也可双手持枪），枪口朝向前上方，并注意继续观察敌情。
前进的距离掌握在15—30米为宜。
当进至暂停位置或运动中遇敌火力威胁时，应迅速就地隐蔽或卧倒，做好射击或继续前进的准备。
要领归纳：两眼视敌，姿势略低；合理携枪，大步(快步)前移。
［组织练习］1.练习方法(1)体会练习(2)分解练习由于动作较简单，通常不进行分解，如特殊情况可分为两步进行；一是停止间的屈身持枪；二是选择运动姿势后向前移动。
(3)集体练习（二）匍匐前进士兵在敌火力威胁较大、自身处于卧倒状态下，如发现近处（10米以内）有地形和遮蔽物可利用时，可采用匍匐前进的运动姿势向其靠近。
根据地形和遮蔽物的高低，匍匐前进又分为低姿匍匐、侧身匍匐、高姿匍匐三种姿势。
1.低姿匍匐［理论提示］低姿匍匐是身体平趴于地面并降低至最低程度的运动方式，一般是在前方遮蔽物高约40厘米时采用。
［讲解示范］口令：“向XX处——低姿匍匐前进——”。
低姿匍匐是右手掌心向上，虎口向前，拇指在机柄后10厘米处，余指在大握把后侧握枪身和背带，将枪置于右小臂内侧；行进时，身体正面紧贴地面，头稍微抬起，屈回右腿，伸出左手，用右脚的蹬力和左手的扒力使身体前移，然后再屈回左腿，伸出右手，用左脚的蹬力和右手的扒力使身体继续前移，依次交替前进。
徒手的低姿匍匐动作与持枪的动作基本相同。
要领归纳：手扒脚蹬腹着地，手脚交替向前移；注视敌方要隐蔽，动作迅速姿势低。
2.侧身匍匐［理论提示]侧身匍匐是在前方的遮蔽物高约60厘米时所采用的一种运动方式。
其特点是运动的速度稍快，但姿势偏高。
［讲解示范］口令：“向XX处——侧身匍匐前进——”。
携自动步枪运动时，右手前伸移握护盖将枪收回，同时侧身，使身体左侧着地，左小臂前伸着地，左大臂支撑身体，左腿弯曲，右脚收回靠近臀部着地，以左大臂的扒力和右脚的蹬力带动身体前移。
如果前方遮蔽物高约80—100厘米时，也可采取高姿侧身匍匐。