怎样设置电脑屏幕保护眼睛
如何设置电脑的屏幕亮度和对比度
如何设置电脑的屏幕亮度和对比度设置电脑的屏幕亮度和对比度对于提高视觉体验和保护眼睛健康非常重要。
正确的屏幕亮度和对比度设置可以减少眼睛疲劳、头痛和眼部不适的发生。
本文将介绍一些简单实用的方法，帮助您正确设置电脑的屏幕亮度和对比度。
1. 调整屏幕亮度和对比度的方法大多数电脑都提供了调整屏幕亮度和对比度的功能。
下面是几种常见的设置方法：方法一：使用键盘快捷键：- 调暗屏幕亮度：按下键盘上的“Fn”键和“F11”键。
- 增加屏幕亮度：按下键盘上的“Fn”键和“F12”键。
- 调暗屏幕对比度：按下键盘上的“Fn”键和“F9”键。
- 增加屏幕对比度：按下键盘上的“Fn”键和“F10”键。
不同电脑品牌可能会有所不同，您可以在电脑用户手册或相关官方网站上查找详细的快捷键设置方法。
方法二：通过操作系统设置：- 在Windows操作系统中，点击屏幕右下角的“通知中心”图标，然后点击“所有设置”。
- 在“设置”窗口中，点击“系统”，然后点击“显示”。
- 根据个人需求，拖动“屏幕亮度”和“屏幕对比度”滑块来调整设置。
- 在macOS操作系统中，点击苹果菜单，选择“系统偏好设置”。
- 在“显示”面板中，调整“亮度”和“对比度”滑块来改变设置。
2. 设置屏幕亮度和对比度的注意事项正确设置电脑的屏幕亮度和对比度不仅可以提供更好的视觉体验，还能保护眼睛健康。
以下是一些建议和注意事项：- 亮度设置：室内环境光线充足时，适当增加屏幕亮度可以提高显示效果；夜晚或光线不足时，降低亮度可以减轻眼部疲劳。
- 对比度设置：调整对比度可以使图像更清晰，但过高的对比度可能使图像边缘产生锯齿状感觉。
建议根据个人喜好和实际需求进行适当调整。
- 长时间使用电脑时，定期休息和眼部运动也非常重要。
每隔一段时间，可以眺望远处或闭上眼睛休息几分钟，有助于缓解眼部压力和疲劳感。
3. 使用第三方软件调整屏幕亮度和对比度（可选）除了操作系统提供的调整功能，还有一些第三方软件可以帮助您更精确地设置屏幕亮度和对比度。
电脑怎么设置能有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛
电脑怎么设置能有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛怎么设置电脑能更好的保护好眼睛呢?下面是店铺为你整理的电脑设置方法，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。
1:桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。
饱和度：123。
亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。
电脑窗口选择视力保护色：推荐几种视力保护色银河白 #FFFFFF rgb(255, 255, 255)杏仁黄 #FAF9DE rgb(250, 249, 222)秋叶褐 #FFF2E2 rgb(255, 242, 226)胭脂红 #FDE6E0 rgb(253, 230, 224)青草绿 #E3EDCD rgb(227, 237, 205)海天蓝 #DCE2F1 rgb(220, 226, 241)葛巾紫 #E9EBFE rgb(233, 235, 254)极光灰 #EAEAEF rgb(234, 234, 239)2:如何调整网页指定的颜色你要先进行设置，打开浏览器，点击“工具”，点“INTERNET”选项，点右下角的“辅助功能”，然后勾选“不使用网页中指定的颜色”。
点确定退出。
如果不满意，可以改回原来的设置。
色调设为 160，饱和度设为0 ，亮度设为240 。
桌面默认颜色：色调：141饱和度：115亮度：105红：58绿：110蓝：1653:刷新频率调到75以上，最好把字体调大点。
最好用液晶的。
亮度、对比度不要开得太大，对比及亮度尽量的柔和，高亮度对眼睛的刺激比较大，在保证工作需求的前提下要暗一些比较好，另外背景最好是绿色的，可以把刺激降到最低。
显示器的对比和亮度调的再好也是伤眼睛的，注意正确的使用和适当休息才是王道。
win11护眼颜色参数
win11护眼颜色参数Windows 11是一款备受用户喜爱的操作系统，但是长时间使用电脑屏幕会让人感到眼睛疲劳。
为了解决这个问题，本文将介绍如何在Windows 11中设置护眼颜色参数，以达到保护眼睛的目的。
一、护眼颜色原理护眼颜色指的是将电脑屏幕的色彩参数设置为近似纸张的白色，同时降低色温和色调，使屏幕看起来更加柔和。
这样可以让眼睛减少疲劳感，有助于保护眼睛。
二、设置方法在Windows 11中，可以通过以下步骤设置护眼颜色参数：1. 打开控制面板，可以选择在搜索栏中输入“颜色滤镜”来快速找到该选项。
2. 打开颜色滤镜窗口，选择“色彩偏移”选项，在其中调整色温和色调参数。
3. 调整完成后，可以选择应用滤镜，使更改生效。
4. 如果需要取消护眼颜色设置，可以再次打开颜色滤镜窗口，关闭色彩偏移选项即可。
除了通过控制面板设置护眼颜色参数外，还可以通过调整显示器设置来实现。
具体方法如下：1. 右键单击电脑桌面空白处，选择“显示设置”。
2. 在显示设置中，找到“颜色滤镜”选项，并取消选中。
3. 在显示器设置中，调整色温和色调参数，以达到护眼的目的。
三、对比测试为了更好地了解护眼颜色参数的效果，可以进行对比测试。
找一台旧电脑或使用其他设备，观察在没有调整色彩参数时的屏幕颜色，再观察调整后的屏幕颜色。
可以通过拍照或录像的方式记录下两种颜色的差异，以便更好地了解护眼颜色的效果。
四、注意事项在设置护眼颜色参数时，需要注意一些细节和注意事项，以免影响屏幕显示效果或造成其他问题。
1. 长时间使用电脑时，建议定期调整色温和色调参数，以保护眼睛健康。
2. 对于一些特殊应用软件，可能无法适应护眼颜色参数，此时可以尝试单独调整该软件的色彩参数或使用其他软件替代。
3. 对于一些老旧显示器，可能无法调整色温和色调参数，此时可以考虑更换新的显示器。
4. 在调整电脑屏幕亮度时，需要注意不要过度调节，以免影响眼睛健康或造成其他问题。
电脑护眼参数
电脑护眼参数电脑护眼参数随着现代科技的不断发展，电脑已经成为了人们日常生活和工作中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑容易导致眼睛疲劳、视力下降等问题，给我们的健康带来了很大的影响。
因此，如何保护我们的眼睛健康成为了一个值得关注的问题。
本文将从电脑护眼参数这一方面出发，为大家介绍如何通过调节电脑屏幕的参数来保护我们的眼睛。
1. 亮度亮度是指屏幕显示器所能输出的最高亮度值。
在长时间使用电脑时，过高或过低的亮度都会对眼睛产生不良影响。
过高的亮度容易导致视网膜受损、加速老化；而过低的亮度则会使眼睛更加疲劳，增加视力下降风险。
因此，在使用电脑时应该调整合适的亮度值。
通常建议在室内光线较暗时将屏幕亮度设置在100-150cd/m²之间；在室内光线较强时，则可以适当调高亮度值。
2. 对比度对比度是指屏幕显示器所能呈现的黑白色之间的差异程度。
过低的对比度会使图像变得模糊，难以辨认；而过高的对比度则会使眼睛疲劳，产生不适感。
因此，在使用电脑时应该调整合适的对比度值。
通常建议将屏幕对比度设置在500:1至1000:1之间。
3. 色温色温是指光源发出的光线颜色偏向红色或蓝色的程度。
在长时间使用电脑时，过高或过低的色温都会对眼睛产生不良影响。
过高的色温容易导致眼部疲劳、视力下降；而过低的色温则会使图像变得黄暗、难以辨认。
因此，在使用电脑时应该调整合适的色温值。
通常建议将屏幕色温设置在6500K至7500K之间。
4. 刷新率刷新率是指显示器每秒钟刷新屏幕上图像的次数。
刷新率越高，画面越流畅，但同时也会增加眼睛负担。
因此，在使用电脑时应该调整合适的刷新率值。
通常建议将屏幕刷新率设置在60Hz至75Hz之间。
5. 分辨率分辨率是指屏幕上像素点的数量。
分辨率越高，图像越清晰，但同时也会增加眼睛负担。
因此，在使用电脑时应该调整合适的分辨率值。
通常建议将屏幕分辨率设置在1920*1080或以上。
总结通过调节电脑屏幕的参数，可以有效地保护我们的眼睛健康。
学会设置电脑屏幕亮度与对比度保护视力
学会设置电脑屏幕亮度与对比度保护视力在现代社会，电脑成为了人们生活和工作中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑可能会对视力产生负面影响。
为了保护视力，我们可以学会设置电脑屏幕的亮度和对比度。
本文将介绍如何正确设置电脑屏幕亮度与对比度，从而保护视力。
一、了解电脑屏幕亮度和对比度的概念在学会设置电脑屏幕亮度和对比度之前，我们首先需要了解这两个概念的含义。
屏幕亮度是指屏幕发出的光线的强度，而屏幕对比度是指屏幕上不同颜色之间的差异度。
正确设置亮度和对比度不仅可以提供舒适的视觉体验，还可以最大限度地保护我们的视力健康。
二、设置合适的电脑屏幕亮度1. 调整亮度以适应周围环境首先，我们需要根据周围环境来调整电脑屏幕的亮度。
在光线较亮的环境中，我们应该增加屏幕亮度，以便能够清晰地看到屏幕上的内容。
然而，在光线较暗的环境中，我们要适当降低屏幕亮度，避免对眼睛造成过度的刺激。
2. 避免设置过高的亮度虽然光线较亮时增加亮度可以提高屏幕上内容的可见性，但是过高的亮度可能会对眼睛造成不必要的损害。
因此，我们要注意不要将电脑屏幕的亮度调得过高，适度地保持亮度在舒适的范围内。
三、调整合适的电脑屏幕对比度1. 保持屏幕对比度的平衡适当的对比度可以提高屏幕上图像的清晰度和色彩的还原度。
我们应该尽量调整屏幕对比度，使得文字和图像能够清晰可见，同时避免对眼睛造成过度的刺激。
一般来说，将对比度调整到合适的程度可以最大限度地保护视力健康。
2. 避免过高的对比度过高的对比度会使屏幕上的图像过于刺眼，给眼睛带来不适感。
因此，我们要避免将电脑屏幕的对比度调得过高。
适度地保持对比度可以提供更加舒适的视觉体验，减轻眼睛的疲劳。
四、其他保护视力的建议除了正确设置电脑屏幕亮度和对比度之外，还有一些其他的方法可以帮助我们保护视力：1. 定期休息眼睛长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳。
因此，我们应该每隔一段时间就休息一下眼睛，目光远离屏幕，注视远处的景物，放松眼部肌肉。
如何设置电脑屏幕亮度避免眼睛疲劳
如何设置电脑屏幕亮度避免眼睛疲劳电脑屏幕亮度对于保护眼睛健康至关重要。
不正确的屏幕亮度设置可能导致眼睛疲劳、视力损伤甚至头痛等问题。
因此，正确的设置电脑屏幕亮度对于日常的电脑使用非常重要。
本文将为您介绍如何设置电脑屏幕亮度以避免眼睛疲劳。
1. 调整屏幕亮度到适宜的水平适当调整屏幕亮度是避免眼睛疲劳的关键。
一般而言，过暗或过亮的屏幕都会对眼睛造成不利影响。
建议根据周围环境的亮度进行适当的调整。
通常情况下，将屏幕亮度设置为与周围环境相匹配的水平，既能保证显示内容的清晰度，又能减轻眼睛的疲劳感。
2. 使用护眼模式现在许多电脑和操作系统都提供了护眼模式。
这类模式通过降低屏幕的蓝光辐射来减少对眼睛的刺激。
在晚间或环境较暗的情况下，使用护眼模式可以有效缓解眼睛的疲劳感。
您可以在操作系统的设置中找到护眼模式选项，并根据个人需求进行开启或调整。
3. 调整对比度屏幕的对比度也会影响眼睛的疲劳程度。
对比度过低会导致观看图像或文字时辨识困难，而对比度过高则会对眼睛产生较大的负担。
建议根据个人喜好以及显示内容的需要适度调整对比度。
一般来说，将对比度调整到合适的水平，既能保证内容的清晰度，又能减轻眼睛的负担。
4. 规划使用时间和休息间隔除了调整亮度和对比度外，合理安排使用时间和休息间隔也是预防眼睛疲劳的重要措施。
长时间盯着电脑屏幕会使眼部肌肉过度疲劳，进而导致眼睛疲劳和干涩等不适。
建议每隔30分钟至1小时，停下工作，看一看远处，给眼睛放松一下。
此外，也可以进行眼部运动，如转动眼珠、闭眼按摩等，以促进眼部血液循环和放松眼部肌肉。
5. 经常清洁屏幕和调整显示器位置经常清洁屏幕可以确保显示效果良好，避免因灰尘等杂质而使屏幕昏暗或产生反光，对眼睛造成不利的影响。
同时，调整显示器的位置也非常重要。
将显示器放置在舒适的高度和角度，以确保您的眼睛可以自然地看向屏幕，减轻颈部和眼睛的压力。
总结：在当今数字化时代，电脑屏幕已成为我们生活和工作中不可或缺的一部分。
如何设置电脑防疲劳屏幕模式
如何设置电脑防疲劳屏幕模式电脑防疲劳屏幕模式的设置方法随着电脑使用的普及和长时间使用电脑的情况增多，在保护我们的眼睛和减轻疲劳方面，设置电脑防疲劳屏幕模式变得越来越重要。
本文将介绍一些常见的电脑防疲劳屏幕模式的设置方法，帮助大家减轻疲劳，保护眼睛健康。
一、亮度调节屏幕的亮度对眼睛的影响非常大，过高的亮度会使眼睛感到疲劳和干涩。
因此，我们可以通过适当降低亮度来减轻这种不适感。
大部分电脑系统都提供了亮度调节功能，我们可以通过以下步骤进行设置：1. 找到屏幕亮度设置选项，一般位于电脑的操作系统设置中。
2. 调整滑条或按钮来适应自己的亮度需求。
一般来说，亮度设置在20%-50%之间会比较合适。
3. 根据使用环境的光线亮度，适时地调整屏幕亮度，确保视觉舒适。
二、色温调节屏幕的色温也会影响眼睛的疲劳程度。
通常来说，过高的色温会使屏幕显示的图像过于冷色调，给人眼睛不适的感觉。
为了减轻眼睛疲劳，我们可以调整屏幕的色温。
以下是具体的操作步骤：1. 打开电脑的操作系统设置界面，找到显示选项。
2. 根据自己的喜好和需求，选择合适的色温模式。
一般来说，较暖的色调（如黄色或琥珀色）对眼睛的刺激较小。
3. 调整滑条或按钮来对色温进行微调，直到屏幕显示的图像能够给人一种舒适和自然的感觉。
三、休息提醒长时间地盯着屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会影响大脑的正常休息。
为了提醒自己适时休息，我们可以设置电脑屏幕的休息提醒功能。
以下是具体的设置方法：1. 打开电脑的系统设置，找到屏幕休息提醒选项。
2. 根据个人使用习惯和需求，设置每次休息的时间间隔。
一般建议每隔30分钟至1小时就起身休息一下。
3. 设置休息提醒的方式，可以选择弹窗提醒、声音提醒或者屏幕闪烁等方式。
四、使用护眼软件除了操作系统自带的设置，还可以考虑安装一些专门的护眼软件来帮助保护眼睛，减轻长时间使用电脑带来的疲劳。
这些软件通常提供多种防疲劳功能，比如定时提醒休息、调节屏幕亮度和色温、滤蓝光等。
如何设置电脑屏幕亮度减少眼睛疲劳
如何设置电脑屏幕亮度减少眼睛疲劳在现代社会中，电脑已经成为我们生活和工作中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑会给我们的眼睛带来疲劳和不适感。
其中一个主要原因就是电脑屏幕的亮度过高。
本文将介绍如何设置电脑屏幕亮度，以减少眼睛疲劳。
一、调整屏幕亮度首先，我们可以通过调整屏幕亮度来降低眼睛疲劳。
在大多数电脑上，可以在屏幕设置或显示设置中找到亮度选项。
在这里，您可以通过拖动滑块或使用加减号调整屏幕的亮度。
尝试将亮度调整到一个适合您的舒适级别，既不会让屏幕太暗也不会让屏幕太亮。
二、使用夜间模式或护眼模式许多电脑和操作系统都提供夜间模式或护眼模式的选项。
这些模式会自动调整屏幕亮度和色温，以减少眼睛疲劳。
在使用电脑时，您可以在系统设置或显示设置中找到这些选项，并根据自己的喜好和需求进行开启或调整。
这些模式可以有效减少蓝光的辐射，从而降低眼睛疲劳的风险。
三、调整对比度除了亮度外，对比度对眼睛的健康也有影响。
过高或过低的对比度可能会导致眼睛疲劳和不适感。
您可以在屏幕设置或显示设置中找到对比度选项，并根据自己的需求进行调整。
一般来说，适度的对比度可以提高文字和图像的清晰度，减少眼睛对屏幕的过度对焦。
四、定期休息和眼保健操除了调整屏幕设置，定期休息也是预防眼睛疲劳的重要措施之一。
长时间盯着电脑屏幕不间断地工作或娱乐会给眼睛带来巨大的压力。
建议每隔一段时间就停下来，闭上眼睛休息几分钟。
此外，眼保健操也是缓解眼睛疲劳的有效方法。
通过眼部运动和按摩，可以舒缓眼部肌肉的紧张感，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
五、优化环境光线最后，环境光线也会对眼睛的健康产生影响。
当环境光线太暗或太亮时，眼睛需要不断调整焦距，增加眼睛的疲劳感。
因此，我们应该尽量提供适宜的环境光线。
例如，如果环境过暗，可以选择合适的台灯照明；如果环境光线太强，可以使用窗帘或调整座位的朝向来减少光线的强度和直射。
总结起来，为了减少眼睛疲劳，我们可以通过调整电脑屏幕的亮度、使用夜间模式或护眼模式、适当调整对比度，以及定期休息和眼保健操来保护眼睛的健康。
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眼科医生建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的，眼科医生推荐的颜色是柔和淡绿色！只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。
一、设置篇1、打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)－高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)－其它(others)，然后把Hue(色调）设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。
然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按“OK”...一直OK。
2、把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(T OOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages)，然后点“OK”退出。
具体来讲：不要长时间持续使用电脑。
通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。
对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
每天饮用绿茶。
茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
二、环境篇良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。
具体来讲：电脑房间要经常通风。
安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
电脑室最佳温度21℃、湿度60％。
提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。
三、显示器篇电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。
因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。
为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。
一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
四、刷新率篇显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。
低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。
一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。
但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。
以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
五、软件篇紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。
所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
丰富多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。
如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活。
让我们一起保护！其他回答baeseon2009-08-27 16:48:52202.175.26.*坐在距离电脑显示屏至少20英寸的地方。
显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。
遵循20/20/20规则：每隔20分钟，花20秒钟的时间，将注意力集中于至少20英尺以外的东西。
在显示屏旁边贴一张纸，写着“眨眼睛！”来提醒自己。
研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛的次数太少了。
这是引起视疲劳的主要原因。
眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。
泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。
泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。
老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。
防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的食疗方使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。
另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。
用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。
合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。
那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。
缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。
因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
上网用眼要注意的：●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。
●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。
●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。
屏幕应放在略低于视平线的位置。
●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。
●要经常擦拭屏幕。
屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳中断你的工作如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。
喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。
因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
这比你想像的还简单。
“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。
在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
”居洛里医师说。
泡茶但不是用来喝的，而是敷在眼部。
将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼1 0-15分钟。
这将使你的眼睛疲劳消除。
注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止。
然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。