考场心理.doc
当我走进考场的时候心理描写300字
当我走进考场的时候心理描写300字
当我走进考场的时候，心情忐忑不安。
我紧紧握着手中的考卷，感觉指尖不断传来的冰冷，仿佛预示着接下来的挑战。
我注视着前方，考场内的氛围让我感到压抑。
一排排整齐的桌椅，冷冰冰的光线，映衬出一片庄严肃穆的气氛。
我感受到自己的呼吸变得急促，不禁握紧拳头，试图平复内心的紧张情绪。
我望向周围的同学，他们有的神情专注，有的微微皱眉，似乎在思考着答案。
这让我更加紧张，心中不禁涌上一股不安的感觉。
我深吸一口气，努力让自己保持平静。
我坐在自己的座位上，座椅的冷感透过裤子传到我的身体。
我感受到额头上的汗珠一颗颗滴下，让我觉得头部沉重不适。
我闭上双眼，尽量调整呼吸，告诉自己要集中注意力。
考试开始了，我抬起头，目光紧盯着试卷上的题目。
思维如同一条缓慢的小溪，渐渐地开始流动起来。
我努力回想着平时的学习内容，尽量将知识点串联起来。
然而，有些问题让我感到困惑和无力，眼前的字眼变得模糊不清，让我感到一丝绝望。
我不甘心，我抬起头，望向窗外。
透过窗户，我看到校园里的树木，绿叶在微风中轻轻摇动，仿佛在为我打气。
我深吸一口气，重新聚焦，决心战胜困难。
时间一分一秒地流逝，在紧张与焦虑中，我终于完成了最后一道题目。
我松开紧握的拳头，感到全身的疲惫和酸楚，但内心却充满了一种成就感。
当我走出考场时，阳光洒在脸上，给我带来一丝温暖。
我感受到自己背后的沉重负担瞬间消失，取而代之的是轻松和自信。
无论结果如何，我都为自己的坚持和努力感到骄傲。
中考前的心理疏导66.doc
中考前的心理疏导尊敬的各位老师、亲爱的同学们：下午好！在这孕育希望的六月，中考的号角已经吹响！此时此刻，我们全校老师的心，尤其是九年级各位老师的心正和同学们一起跳动！在你们蓄势待发之际，我们郑重的向你们承诺：我们将用最无私的奉献、最贴心的关怀，成为你们最坚强的后盾！后天我们就要走上中考的考场了，作为九年级的任课教师，我希望同学们进一步调整好身心状态，以良好的心态、充足的实力来迎接中考，实现人生的辉煌价值。
下面我就从以下几个方面谈谈如何从容应对中考：一、正确的认识中考。
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下，可准确反映考生平时的学习水平。
同学们不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。
只要像平时一样，认真、努力就好。
而且多年的经验告诉我们，历届中考中几乎没有出现过考试失常的案例，倒是每年都会出现几个出人意料的超常发挥者。
同时考试不是命运大决战，也非人生终极点。
即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。
保持坦荡的胸怀，只要你能情绪积极，精神饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，就能取得理想的成绩。
二、以充足的自信心迎考。
自信是成功的起点。
通过三年勤奋的学习，你们已经夯实了扎实的学习基础, 现在是即将收获的时节，你们应该信心满满，没有理由不自信。
特别是经过近几个月全面、系统的复习备战，对所学知识已掌握得非常好。
尤其是今年，学校、年级组花费了大力气，捕捉最新信息，全面寻找试题，大量印刷试卷，频繁组织考试，做了最全面、最充分的应考准备。
老师、同学们已经奉献出了全部的精力和聪明才智，可以说是问心无愧了。
此时，我们还有什么理由不相信自己呢？信心是中考成功的灵魂，只有有了充足的自信心，才能达到你的目标。
从现在开始进行自我暗示，心理默念：我能行！我是最棒的！不要再同高于自己水平的同学比较，这样做的结果只能使自己的自信心受挫。
考试或等待时的心理活动小练笔
考试或等待时的心理活动小练笔
考前之夜，我的心跳如同脱缰野马，难以平复。
明日一战，将决定我的前途命运，是光明坦途还是崎岖小路，全在于我明天的发挥。
紧张的情绪让我彻夜难眠，直至踏入考场的那一刻，我的心跳依然如鼓点一般猛烈，仿佛随时都可能会冲破胸膛。
在写考卷的时候，我的眼睛全神贯注的一直看题目，就怕没看清楚题目，或是粗心作答，不小心失分，回家又要被臭骂了一顿。
这时的心脏跟正常人比，一定是加倍吧！我听得到那激烈的心跳声，我该不会心脏麻痹吧！
时间过得飞快，一下子就到了收卷的时间，我如释重负的松了一口气。
假如每天都在考试的话，我的心脏一定会减少十年的寿命，最后我会得到心脏病，没办法长命百岁。
再来，就是最可怕的发考卷时间了，我的手一直抖啊抖的、脚也一直抖动，就快要公布我的成绩了。
这时我的耳朵张大，大气也不敢喘，就听到老师说出了分数："许三94分。
"虽然不是一百分，但我勉强还可以接受啦！我告诉我的心脏，可以好好休息一下，等待下次的考试，等待下次的考验吧！。
考试时的心理活动20字
1、走进考场，我的心怦怦直跳，坐在自己的座位上，我静静地等待着开考。
可不知怎的，我非常的紧张，心里扑通的跳个不停。
一会儿，监考老师来了，他抖着哗哗作响的考卷，发给我们每人一份。
2、我双手接过考卷，急不可耐的扫视了一眼。
接着，我又看了一下周围考试的那些同学。
只见他们有的托着下巴额，皱着眉头在冥思苦想。
有的紧张得面红耳赤，额头上已经渗出了晶莹的汗珠。
有的正在聚精会神地“战斗。
”有的哭丧着脸，一副无可奈何相。
3、开始做卷子了，我刚开始做的比较顺手，谁知半路杀出个程咬金，一道填空题挡住了我的去路，顿时，我的脸阴沉下来，急得像热锅上的蚂蚁。
我的眉头拧成了疙瘩，时不时抓抓后脑勺，还用嘴咬咬笔杆。
这道题确实难了点，我绞尽脑汁的想。
忽然，我眼睛一亮，终于想起了老师在课堂上讲过的一个题型，我喜出望外，这道题终于迎刃而解了。
4、还有半个小时，我做完了题，检查了一遍又一遍。
时间艰涩的流动着，像沙漏坠入我忐忑不安的心房：我这次会考多少分呢？。
考前心理疏导内容
考前心理疏导内容如下：
•自我调整法。
深呼吸法，深呼吸的要领是在吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气；紧张肌肉法，主要是通过紧张肌肉的方法达到全身放松。
•创设轻松的环境。
考试的时候人的自我紧张感本来很强烈，如果整个学习环境也充满压抑的话会影响学生的自我调整，所以要尽量保持安静的学习环境，维持日常生活习惯。
•正确评估自己，树立信心。
在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立信心给自己力量，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
几个小技巧轻松克服紧张心理.doc
几个小技巧轻松克服紧张心理很多人在考试或者是面试的时候都会出现紧张地现象，其实这一现象是正常的，但是有的人往往因为紧张而把考试或面试给弄砸了，今天我为大家带来了几个缓解紧张心理的小技巧，马上跟着我去看看吧!克服紧张心理的技巧第一，坦然面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你："如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
"此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。
④将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
紧张的原因有一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。
我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时，相同的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时有些紧张，反之，则相反。
【学习方法指导】考场怯场心理五步搞定
【学习方法指导】考场怯场心理五步搞定关于考场怯场心理五步搞定的内容，希望对您的学习有所助帮助!考场怯场心理五步搞定在考试展开中，常有学生因回忆起无力所需的科学知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至聚花狂吼。
可以情绪越紧绷，越想不起来;越想不起来，越紧绷，因而导致恶性的心理循环。
考试恐惧导致的这种心理障碍也叫做怯场。
由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。
但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。
对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。
怎样防止考试怯场(1)调整考试动机。
心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“u”字形的关系。
动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为;但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。
所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
(2)消解备考烦躁。
有的学生惯于备考开夜车，搞得人很烦躁，这就是不科学的应试方法。
人越烦躁，记忆能力极差，出现暂时忘却的可能性越大。
而且，人在烦躁状态下，难发生种种引发大脑急躁的生理反应，这些都会减轻怯场现象的出现。
因此，备考一定必须特别注意强化营养，维持正常的饮食和呼吸，防止过度的紧绷和劳累，以便能养精蓄锐回去迎考试。
(3)做好考前知识及心理准备。
考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。
那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。
考试时，对自己要有充分的自信心。
要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。
从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
(4)展开自我暗示。
表明语必须具体内容、意味深长和确实。
例如“我早就准备好了，就等这一天，我讨厌考试，讨厌同别人比个多寡。
”“我今天精神较好，头脑清醒，思维灵巧，一定会托福出来好成绩”等。
考试焦虑心理咨询案例报告
有关考试焦虑心理咨询案例报告范文正文：一、一般资料肖某,女,14岁,汉族,初三学生,身高1.56米,体态正常,无重大躯体疾病,出生于教师家庭,父母亲都是县城教师，父亲为小学教师,大专学历，母亲在她所就读的县城重点初中担任教导主任，家族中无精神疾病历史,从小到大,生长发育正常,家庭条件一般,不轻易与别的小朋友一起玩乐,性格内向。
父亲平时工作不忙，家务几乎全包，对她的生活起居照顾得非常周到，母亲忙于工作，但平时能抽时间与她交流，父母对她的学习要求很高，期望值很高。
咨询前心理测验 sas标准分62。
二、主诉和个人陈述:主诉：焦虑、紧张、不安一个月。
睡眠障碍，无食欲，考试也不敢考。
求助者陈述：她出生在教师家庭，家庭和睦，从小聪明好学，性格内向，不爱说话，在学习上父母要求严格。
父母为她制定的目标就是考重点高中，从小学到现在，学习成绩优秀，一直名列前茅，偶尔一次考不好就非常难过，担心对不起父母，此后更加努力，下一次一定能考好，进入初三后，父母对自己更加关心，每顿饭都做她最喜欢吃的。
父亲原来喜欢带朋友到家聊天的现在也取消了，也不上网打牌了，说话很小的声音，怕影响她休息，这些促使她暗暗努力，以期不辜负父母的厚望。
在初三第一学期的前两次阶段考试中都考了班里第一名的好成绩，但在去年期末考试前20天，她正准备复习迎考力争佳绩时，母亲被学校派往英国进修学习，生活中陡然少了理解自己能给自己很好安慰、指导的母亲，感觉很不适应，心里空落落的，再加上这次期末考试老师家长都非常重视，成绩全县排名，老师还说，根据历年经验，这次成绩和中考成绩很吻合，要求同学们发挥出好成绩，以增强自信心，考得好回家过一个快乐的年。
不知怎么考的，她成了班里第15名。
老师说的话时常在大脑中萦绕，这次成绩和中考成绩很吻合，她的重点高中梦不是破碎了吗?爸妈肯定会伤心死了，但转念又一想，按照原来的经验，这一次考不好，下一次一定能考好。
寒假也不忘学习，第二学期开学就投入到紧张的复习中，盼望着来年第一次阶段考试的到来，可等这次成绩出来，她懵了，比上一次成绩还差，成了班里20名，怎么会考出这样的成绩呢?此后心神不安，上课不能集中精力，脑子乱糟糟，有时是一片空白。
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考场心理
公卫执业医师考试要想有良好的考场心理，先要有了扎实的基础知识和丰富的应试技巧，只是公卫执业医师考试成功的一半，很多考生平时成绩相当棒，考试时却名落孙山，究其原因，是因为心理素质不够好，出现了怯场、昏场现象。
如何避免这一点呢？重在加强心理素质训练。
走进考场时，既要激情似火，更要心如止水。
比如突然发现试卷上有道题自己从未见过，怎么办？事实上，如果能冷静地想一想，充分利用自身特点，是完全可以提笔作答的。
希望大家记住这样一条真理：考试的试卷只是一个舞台，规则就是让你表现自己。
那么，担心什么呢，把你的优势和自信表现出来，你就成功了。
再有，如果考试中出现了思维混乱，别着急，先对自己说一声"停"，放下笔，闭上眼睛，什么都不要想，做一次深呼吸，嘴里念着：我只要展现自己。
这样，心理的压力就会缓解，思维就能够流畅起来。
2019--28
公卫执业医师考试要想有良好的考场心理，先要有了扎实的基础知识和丰富的应试技巧，只是公卫执业医师考试成功的一半，很多考生平时成绩相当棒，考试时却名落孙山，究其原因，是因为心理素质不够好，出现了怯场、昏场现象。
如何避免这一点呢？
重在加强心理素质训练。
走进考场时，既要激情似火，更要心如止水。
比如突然发现试卷上有道题自己从未见过，怎么办？事实上，如果能冷静地想一想，充分利用自身特点，是完全可以提笔作答的。
希望大家记住这样一条真理：考试的试卷只是一个舞台，规则就是让你表现自己。
那么，担心什么呢，把你的优势和自信表现出来，你就成功了。
再有，如果考试中出现了思维混乱，别着急，先对自己说一声"停"，放下笔，闭上眼睛，什么都不要想，做一次深呼吸，嘴里念着：我只要展现自己。
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比如突然发现试卷上有道题自己从未见过，怎么办？事实上，如果能冷静地想一想，充分利用自身特点，是完全可以提笔
作答的。
希望大家记住这样一条真理：考试的试卷只是一个舞台，规则就是让你表现自己。
那么，担心什么呢，把你的优势和自信表现出来，你就成功了。
再有，如果考试中出现了思维混乱，别着急，先对自己说一声"停"，放下笔，闭上眼睛，什么都不要想，做一次深呼吸，嘴里念着：我只要展现自己。
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那么，担心什么呢，把你的优势和自信表现出来，你就成功了。
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