21天计划表word版本
21天阅读计划表 模板
21天阅读计划表模板 21天阅读计划表模板日期书名进度Day 1 《xxxxx》读至第x章节Day 2 《xxxxx》读至第x章节Day 3 《xxxxx》读至第x章节Day 4 《xxxxx》读至第x章节Day 5 《xxxxx》读至第x章节Day 6 《xxxxx》读至第x章节Day 7 《xxxxx》读至第x章节Day 8 《xxxxx》读至第x章节Day 9 《xxxxx》读至第x章节Day 10 《xxxxx》读至第x章节Day 11 《xxxxx》读至第x章节Day 12 《xxxxx》读至第x章节Day 13 《xxxxx》读至第x章节Day 14 《xxxxx》读至第x章节Day 15 《xxxxx》读至第x章节Day 16 《xxxxx》读至第x章节Day 17 《xxxxx》读至第x章节Day 18 《xxxxx》读至第x章节Day 19 《xxxxx》读至第x章节Day 20 《xxxxx》读至第x章节Day 21 《xxxxx》完成阅读这是一个简单的21天阅读计划表模板，你可以根据自己的需要进行修改和适配。
这个模板可以帮助你在21天内有条不紊地阅读一本书，并保持进度。
将书名和进度填写在对应的日期下方，每天按照计划读指定的章节或页数。
为了保持阅读的习惯和兴趣，你可以选择不同类型的书籍，如小说、自助书籍、历史书籍等。
在规定的时间内完成一本书的阅读将给你带来成就感和满足感，并且扩展你的知识领域。
在制定阅读计划时，考虑到自己的时间安排和阅读速度是很重要的。
合理安排每天的阅读时间，确保能够坚持完成计划。
如果你发现自己的阅读速度超过了计划，可以相应地提前完成书籍。
除了阅读计划，你也可以制定一些奖励机制来激励自己完成每天的阅读目标。
例如，每天完成阅读后给自己一个小奖励，比如喝杯咖啡或者看一集心仪的电视剧。
最重要的是，享受阅读的过程。
阅读不仅可以帮助你扩展知识，也可以带给你乐趣和放松。
在21天的阅读计划中，尽量保持轻松和愉快的心态，享受每天的阅读时光。
21天习惯养成计划表
能
我真的很不错
后更重要的是“行”
啦
段时间更加值得回忆
怕路远
还剩目标的1/3了
第三阶段：15--21天为稳定期
会使新习惯成为你生活的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你看手机一样自然了。
15
我们成功是因为志在 成功
16
欲望以提升热忱，毅 力可夷平高山
17
你可以选择的三心： 信心、决心、恒心
21天目标习惯养成表
执行人：
监督人：
目标：
时间：
第一阶段：1--7天为改变期
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并严格要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水 面，让你回到从前。
1 我们的目标开始了
2
3
4
5
6
7
完美的一天，再接再 厉
我们离目标更近了一 步
做对的事情，比把事 情做对更重要
18
只有你爬到山顶了， 这座山才真正支撑着
你
19
只要还能梦想，就还 可以实现
20 胜利就在眼前
21 终于目标完成
备注：每天完成打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持！！！
没有天生的习惯，只 有不断培养的习惯。
拥有梦想只是一种智 力，实现梦想才是一 已经完成目标的1/3了
种能力
第二阶段：8--14天为要求期
经过一周的刻意改变，但切不可大意。一不留神，你的坏习惯，坏毛病会再来破坏你，让你回到从前。所以，你 还要提醒自己，要求自己。
8
9
10
பைடு நூலகம்
11
12
13
14
人之所以能，是相信 每天告诉自己一次： 凡事要三思，但三思 已经完成目标的一半 明天的希望，会让这 只要路是对的，就不
21天书写打卡计划表
Day 21
总结与展望
1000字
1000字
Day 7
周末反思与下周规划
500字
Day 8
描述一次旅行见闻
500字
Day 9
对某个社会现象的深度剖析
800字
Day 10
创作一首诗歌或歌词
无固定限制
Day 11
写一封给未来的自己的信
1200字
Day 12
描述一位对你影响深远的人物
1000字
Day 13
对某项技能的学习心得与分享
700字
Day 14
创作一段短篇故事大纲及开头部分
无固定限制
Day 15
中期回顾与调整
500字
Day 16
继续创作第14天的短篇故事
无固定限制
Day 17
对一部电影或电视剧的观后感
800字
Day 18
创作一篇科普类文章
1000字
Day 19
对自己成长过程中的挫折与应对策略的反思
1200字
Day 20
创作一篇关于梦想与目标的散文
21天书写打卡计划表
日期
写作主题/内容
目标字数
实际完成字数
完成情况（√/×）
备注
Day 1
自我介绍与写作目标设定
500字
Day 2
记录一次难忘的人生经历
8000字
Day 4
描述一个理想中的未来场景
700字
Day 5
分析一本读过的书籍或文章
900字
Day 6
创作一篇微型小说
21天养成计划打卡表
8月7日
第十五天
114-118页
8月8日
第十六天
Un it1-2
单词复习
8月9日
第十七天
Un it3-4
单词复习
8月10日
第十八天
124-125页
8月11日
第十九天
124-125页
8月12日
第二十天
136-141页
8月13日
第二十一天
136-141页
7月27日
第四天
47-52页
7月28日
第五天
48-52页
7月29日
第六天
63-69页
7月30日
第七天
64-69页
7月31日
第八天
75-79页
8月1日
第九天
76-79页
8月2日
第十天
87-93页
8月3日
第十一天
88-93页
8月4日
第十二天
100-102页
8月5日
第十三天
100-102页
8月6日
第十四天
21
备注：1.音频链接老师每天发到微信群。2•每天晨读发语音到微信班级群
3•读完后在下表打对号拍照晒到微信群。4•每日完成后请家长签名并点 评。
日期
打卡天数
讲义页码
完成请画对号
点评并签名
7月24日
第一天
18-22页
很棒，做得很认真
-----李正阳妈妈
7月25日
第二天
31
21天计划表【范本模板】
受到老师表扬
考试（或测验、答题）成绩提高
日期
日常准则
第
1
天
第
2天
第3天
第
4天
第
5天
第
6
天
第
7
天
第
8
天
第9
天
第
10
天
第
11
天
第
12
天
第
13
天
第
14
天
第
15
天
第
16天Biblioteka 第17天第
18
天
第
19
天
第
20
天
第
21
天
今天准时起床
早晨起床自己
穿衣服
自己洗漱
自己吃饭
对爸爸妈妈说早安
自己睡午觉
帮助妈妈做家务
对帮助自己的人说谢谢
不依赖爸爸妈妈主动和小朋友玩
遇到挫折积极想办法而不是哭闹
当想法与爸妈冲突时能冷静思考而不是生气发脾气
学会习惯每天记录生活日记
对爸爸妈妈说
“我爱爸爸，我爱妈妈”
能保持一颗阳光快乐的心”“每天都很开心"
在晚睡前对爸妈说晚安
自觉写作业
自觉练习课外项目
上课认真听讲
积极举手回答问题
课后能将自己收获的成果分享给爸爸妈妈
学会自我检讨并及时与爸妈沟通
自己每天制定学习计划表
制定21天自省自律的计划表
制定21天自省自律的计划表一、计划表样式自律主题：C(check)奖励不足第一周(P1)复盘(C1)第二周(P2)复盘(C2)第三周(P3)复盘(C3)D(do)计划1计划2计划321天习惯追踪表复盘(Action)-改善措施二、计划表案例三、计划表制作说明第一步：P（plan）1.选择1-2个自律主题填入表格上方自律不是一件可以迅速全面开花的事，计划太多、容易顾不过来而放弃，选择1-2个重点突破更容易成功。
21天自律计划最重要的是提升自信和成就感，相信自己：只要想改变，是可以做到的！选择能成为“核心杠杆点”的事件作为主题，也就是说：这件事能给你的生活带来很大的变化，能撬动其它方面也逐渐自律。
如案例图：我选择的是早起和阅读。
2.制定目标及目标分解设定具体的目标，将目标分为项目类型和习惯类型；比如21天内要：养成每天6点起床的好习惯（习惯）、精读3本好书（项目）；把项目类型的目标分解到3个周的周计划中，填入P1、P2、P3；习惯类型的直接在下方的21天习惯追踪表内记录。
（见空白模板图）3.制定计划123作备选自律计划一旦实施，就不要轻易推翻。
但执行计划的过程中难免会有突发状况，为了让自律持续下去，我们需要制定「计划123」：计划1是原本的计划，而计划2和3就是能有效应对突发事件的预案。
举个例子：原本定的早起时间6点为计划1。
接着设定一个计划2，比计划1要求更高，比如5:30起床；它的功能是激发潜能，让你在精神气更好、条件更宽松的情况下去执行。
计划3是缓冲计划，比如身体不舒服，此时休息最重要，那可以晚1-2小时起床有了多个预案，就可以保证你能在不同状况下去执行并实现目标，杜绝借口。
第二步：D(do）计划做好后，直接去执行！5个要点：1.「用好精力周期」我们的精力都是有限的，把任务放在自己精力最旺盛、头脑最灵活的时间做，效率最高！2.「固定仪式」设定任务的时间和地点，作为启动按钮，用「一…就」的句式；举个例子：“一到早上6:10，我就在书房打开书阅读。
21天晨读习惯养成计划规划方案打卡表.doc
备注：1. 音频链接老师每天发到微信群。
2.每天晨读发语音到微信班级群。
3.读完后在下表打对号拍照晒到微信群。
4. 每日完成后请家长签名并点
评。
日期打卡天数讲义页码完成请画对号点评并签名7 月 24 日第一天18-22 页
7 月 25 日第二天31-40 页
7 月 26 日第三天32-40 页
7 月 27 日第四天47-52 页
7 月 28 日第五天48-52 页
7 月 29 日第六天63-69 页
7 月 30 日第七天64-69 页
7 月 31 日第八天75-79 页
8 月 1 日第九天76-79 页
8 月 2 日第十天87-93 页
8 月 3 日第十一天88-93 页8 月 4 日第十二天100-102 页8 月 5 日第十三天100-102 页8 月 6 日第十四天113-118 页8 月 7 日第十五天114-118 页
Unit1-2 8 月 8 日第十六天
单词复习
Unit3-4 8 月 9 日第十七天
单词复习8 月 10 日第十八天124-125 页8 月 11 日第十九天124-125 页8 月 12 日第二十天136-141 页8 月 13 日第二十一天136-141 页。
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日期
日常准则
第
天
第
2天
第3天
第
4天
第
5天
第
6
天
第
7
天
第
8
天
第9
天
第
10
天
第
11
天
第
12
天
第
13
天
第
14
天
第
15
天
第
16
天
第
17
天
第
18
天
第
19
天
第
20
天
第
21
天
今天准时起床
早晨起床自己
穿衣服
自己洗漱
自己吃饭
对爸爸妈妈说早安
自己睡午觉
帮助妈妈做家务
对帮助自己的人说谢谢
不依赖爸爸妈妈主动和小朋友玩
遇到挫折积极想办法而不是哭闹
当想法与爸妈冲突时能冷静思考而不是生气发脾气
学会习惯每天记录生活日记
对爸爸妈妈说
“我爱爸爸，我爱妈妈”
能保持一颗阳光快乐的心”“每天都很开心”
在晚睡前对爸妈说晚安
自觉写作业
自觉练习课外项目
上课认真听讲
积极举手回答问题
课后能将自己收获的成果分享给爸爸妈妈
学会自我检讨并及时与爸妈沟通
自己每天制定学习计划表
不玩游戏机
受到老师表扬
考试（或测验、答题）成绩提高