秋季养生保健知识 秋季如何养生
秋季中医养生保健知识
秋季中医养生保健知识秋季中医养生保健学问学习中医养生方法，必需把握四季养生时间，食疗养生，把吃出来的病吃回去，下面是我整理收集的秋季中医养生保健学问，欢迎阅读参考！秋季中医养生保健学问1、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后连续生食大量瓜类水果简单引发胃肠道疾患。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
2、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。
还要留意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
食补以滋阴润燥为主，详细包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
3、多食新奇蔬菜和水果。
秋燥最简单伤人的津液。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5、是重视精神调养。
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。
肝火偏旺，久则内耗阴津。
到了秋季，其燥象更为明显。
因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，安静地度过这一多事之秋。
6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会损害身体。
7、任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8、秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
9、平常应留意保持乐观心情，常常到空气新奇的地方去漫步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
秋季养生保健知识(最新9篇)
秋季养生保健知识（最新9篇）1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。
在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。
秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
3、保持乐观情绪，静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。
在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健5、秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。
秋季养生保健常识大全(秋季养生总结)
秋季养生保健常识大全（秋季养生总结）秋季养生总结文章目录秋季养生保健常识大全1、秋季养生保健常识大全1.1、调理饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
1.2、慎食瓜果:夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
1.3、多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。
一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
2、秋季吃什么水果比较养生2.1、甜蜜柑橘柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。
不过,阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
食疗养生:柑橘浑身是宝,均可中医入药。
橘皮、生姜、苏叶各9克,水煎加红糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克,水煎服饮用可治胃寒呕吐。
性支气管炎。
2.2、梨园飘香有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘,能帮助消化,增进食欲。
有润肺清心、消痰止咳等功效。
食疗养生:生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服,可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
2.3、苹果熟了苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。
粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,故有收敛止泻的作用。
食疗养生:苹果干粉15克,空腹时温水调服,每日2～3次,可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。
3、秋季养生不宜吃什么3.1、少吃生姜。
生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。
中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。
此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
秋季养生小知识大全
秋季养生小知识大全
1. 天气转凉后，要多吃些温补食物，如鸡肉、羊肉、猪肉等，以补充体内的热量。
2. 秋季是补肺的最佳时机，可以多吃些梨、柚子等含有多种维生素和矿物质的水果。
3. 秋季气候干燥，应多喝水，保持体内补水。
4. 秋季适量食用一些蔬菜，如白菜、菠菜、胡萝卜等，能够增强免疫力，预防感冒。
5. 秋季多运动，适当进行户外活动，能够增强体质，提高免疫力。
6. 秋季感冒多发，可以适量服用一些中药材，如板蓝根、金银花等，以预防和缓解感冒症状。
7. 秋季保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间不少于7小时，保持充足的精力。
8. 秋季应尽量避免熬夜，过度劳累对免疫力的影响较大。
9. 秋季室内空气干燥，可以使用加湿器或放置一些绿植，保持室内湿度适宜。
10. 秋季要注意保护肠胃，适量食用一些易消化的食物，如粥、面条等。
11. 秋季要及时添加维生素D，可以适量晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
12. 秋季多喝一些茶水，可以帮助消除体内湿气，促进新陈代谢。
13. 秋季应尽量避免食用辛辣刺激的食物，以免损伤胃肠道。
14. 秋季多吃些富含纤维的食物，如苹果、蔬菜等，有助于预防便秘。
15. 秋季适量食用一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，可以提供脂肪和蛋白质，并有助于增强
免疫力。
16. 秋季要保持心情愉快，避免过度焦虑和压力，对身体健康有好处。
以上是一些秋季养生的小知识，希望对您有所帮助。
秋冬季节养生小常识
秋冬季节养生小常识一、充足的水分摄入秋冬季节虽然较少出汗，但依然需要保持水分的摄入。
干燥的天气容易导致人体缺水，因此，每天至少饮用8杯水，保持身体的水分平衡。
此外，可以适量喝一些温热的茶水，如菊花茶、生姜茶等，有助于祛寒保暖。
二、多吃富含维生素的食物秋冬季节，应多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类等。
这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以提高免疫力，抵御寒冷季节带来的各种疾病。
此外，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等，还含有丰富的维生素A，有助于保护眼睛和皮肤的健康。
三、适度运动保持身体活动秋冬季节虽然天气寒冷，但仍要适度进行运动，保持身体的活动。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、室内健身操等，也可以选择室外活动，如散步、慢跑等。
运动可以提高身体的代谢，增强免疫力，改善心情，有助于身心健康。
四、保持室内空气清新秋冬季节由于天气寒冷，通风不畅，容易造成室内空气污染。
因此，保持室内空气的清新至关重要。
可以经常开窗通风，保持室内的空气流通。
此外，还可以使用空气清新剂、室内绿植等方式，净化室内空气，创造一个健康的生活环境。
五、保持良好的作息习惯秋冬季节，天气寒冷，容易让人感到疲倦。
因此，保持良好的作息习惯非常重要。
尽量每天保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
睡眠不足会降低免疫力，容易导致各种健康问题。
此外，避免熬夜和过度劳累，给身体充分的休息。
六、注意保暖防寒秋冬季节，天气寒冷，人体易受到寒冷的伤害。
因此，保暖非常重要。
穿着适合的衣物，多层次搭配，可以适应室内外温度的变化。
保持手脚的温暖，经常进行手脚的运动，促进血液循环。
此外，还可以适量食用温热的食物，如姜汤、糖姜茶等，有助于身体保暖。
结语秋冬季节是一个需要特别关注健康的季节，通过合理的饮食、适度的运动、保持良好的作息习惯和保暖防寒，可以增强免疫力，预防疾病，保持身体的健康。
在寒冷的季节里，关注养生小常识，为自己的身心健康注入源源不断的能量。
秋天主题教案：秋季养生保健知识与健康生活方式教育
秋天主题教案：秋季养生保健知识与健康生活方式教育秋季养生保健知识与健康生活方式教育秋天是一个丰收的季节，也是一个气温转凉，容易引起身体不适的季节。
因此，秋季的养生保健知识和健康生活方式教育十分重要。
本文将为大家详细介绍一些秋季养生保健知识和健康生活方式，以帮助大家度过一个健康美好的秋季。
一、秋季养生保健知识1.注意保暖秋季气温下降，一定要注意保暖。
要多穿衣服以防感冒，尤其是下午和晚上降温更为明显，建议穿多一点，以免受寒引发各种疾病。
2.注意饮食秋季天气干燥，气候凉爽，人体的新陈代谢加快，排汗量也相对减少，因此饮食应以清淡为主，可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、禽肉、鱼类和豆类等。
3.适当运动秋季正是户外休闲的好时节，既可以锻炼身体，又可以呼吸到新鲜的空气。
建议多进行一些适度的运动，如散步、跑步、打球、太极拳等，可以有效加强身体的抵抗力。
4.避免疲劳秋季是一个转换季节，人体需要适应气候的变化。
要避免过度疲劳，保持良好的精神状态和充足的睡眠时间，以增强身体的免疫力。
二、健康生活方式教育1.规律作息规律的生活作息是保持身体健康的重要保证。
建议尽量保持固定的作息时间，保证足够的睡眠，避免过度疲劳。
2.合理饮食饮食要健康，不要偏食，合理搭配营养，注意荤素搭配，饮食清淡，多吃有助于身体健康的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
3.适当运动适当的运动是保持身体健康的重要因素，建议根据个人的情况，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
4.保持心情舒畅保持良好的心态和心情状态对身体健康十分重要。
要学会放松自己，避免过度紧张和压力，保持良好的情绪状态和心理状态。
秋季养生保健和健康生活方式教育是非常重要的，要注重养生保健，合理饮食，适当运动，保持良好心态和心情状态，以达到身体健康的目的。
希望本文的介绍可以帮助大家更好的呵护自己的身体，度过一个健康美好的秋季。
秋季养生保健预防常见秋季疾病的方法
秋季养生保健预防常见秋季疾病的方法秋季是气温逐渐转凉的季节，也是一年四季中人体抵抗力相对较弱的时候。
由于天气寒冷干燥、气温变化大等原因，身体容易受到外界环境的影响而出现一些常见的秋季疾病。
为了保持身体的健康，我们需要采取一系列的预防措施。
本文将介绍秋季养生保健的方法，帮助您预防秋季常见疾病。
一、多吃营养丰富的食物秋季气温下降，人体消耗的热量会增加，因此我们需要适量增加摄入的食物量。
在选择食物时，应注重摄入各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。
可以选择多吃一些动物性食物，如鱼、瘦肉、禽类等，同时增加摄入蔬菜和水果的量，以补充身体所需的营养成分。
二、合理调节饮食结构秋季饮食应以清淡为主，避免过多摄入油腻、辛辣等食物。
此外，合理安排进食时间也很重要，避免过晚进食，以免影响睡眠质量。
科学的饮食结构有助于维持身体的健康状态，提高免疫力。
三、加强体育锻炼秋季运动是增加体质、增强抵抗力的重要途径之一。
适量的体育锻炼可以促进新陈代谢，提高免疫功能。
可以选择一些适合秋季天气的运动方式，如晨跑、太极拳、游泳等。
定期坚持运动可以有效预防秋季常见疾病。
四、注意保持室内外环境的舒适度秋季气温的变化较大，早晚温差较大，因此需要注意保持室内外环境的舒适度。
室内家居应保持适宜温度，避免在空调房间中长时间停留，可以适当打开窗户通风换气。
同时，在外出时应注意穿着合适，以免受凉。
五、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于预防秋季疾病起着重要作用。
首先，保持充足的睡眠时间，提高身体的抵抗力。
其次，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
此外，不要熬夜、过度劳累，适当放松身心，有助于提高免疫力。
六、注意保持身体的卫生习惯秋季是感冒等常见传染疾病的高发季节，因此保持身体的卫生习惯很重要。
经常洗手、保持室内空气清新、避免与病人接触等都是预防传染病的有效措施。
总结秋季养生保健是预防常见秋季疾病的重要手段。
通过多吃营养丰富的食物、合理调节饮食结构，加强体育锻炼，保持室内外环境的舒适度，保持良好的生活习惯以及注意保持身体的卫生习惯，我们可以有效地预防秋季常见疾病的发生。
秋季养生的重点与注意事项
秋季养生的重点与注意事项随着秋天的到来，气温逐渐下降，人们的生活方式和饮食习惯也会发生一些变化。
为了保持身体健康和提高免疫力，秋季养生变得尤为重要。
本文将介绍秋季养生的几个重点和需要注意的事项。
一、合理调整饮食结构在秋季，人体需要更多的能量来应对寒冷的气候。
因此，合理调整饮食结构是秋季养生的关键。
首先是保持均衡的营养摄入。
膳食中应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。
其次是增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。
这些食物含有丰富的维生素C和纤维，能够增强免疫力并帮助消化系统正常运作。
此外，还可以适当增加一些温性食物如姜、葱、大蒜等，以增强体内阳气。
二、注意日常作息规律良好的作息习惯对于维持身体健康至关重要。
秋季气候干燥，容易导致皮肤过敏和呼吸道感染等问题。
因此，保持充足的睡眠时间和合理规律的作息有助于增强机体免疫力并促进新陈代谢。
此外，适当参加运动也是秋季养生的关键。
可以选择一些室内运动如瑜伽、太极拳等来保持身体的灵活性和健康状态。
三、注意调节情绪在秋季，由于天气转凉以及日照时间缩短，人们容易出现情绪低落、抑郁等心理问题。
因此，调节情绪也是秋季养生的要点之一。
可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聚会等方式来放松自己的身心，提高自我安慰能力。
此外，如果遇到严重心理困扰或无法自行缓解情绪问题，可寻求专业人士的帮助。
四、预防感冒和呼吸道疾病秋季是感冒和呼吸道疾病高发季节。
为了预防疾病的发生，首先要高度重视个人卫生。
勤洗手、多通风、避免拥挤场所等都是有效的措施。
其次是增强体质和免疫力。
如我国中医学认为，秋天是肺部和大肠经的旺盛时期，因此呼吸道保健显得尤为重要。
可以通过适当锻炼、保持室内湿度适中、饮用温水等方式来提高机体免疫力。
五、注意皮肤保养随着气温降低和空气干燥，很多人在秋季容易出现皮肤干裂、粗糙等问题。
因此，皮肤保养也是秋季养生的重要内容之一。
可以选择一些滋润型的护肤品来防止水分流失，并增加营养滋润面膜的使用频率以帮助恢复皮肤的水油平衡。
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秋季养生保健知识秋季如何养生
秋季养生保健知识秋季如何养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是秋季养生保健知识秋季如何养生的内容，希望大家喜欢。
秋季养生保健知识
1、防秋“燥”，护阴津
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。
《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。
“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。
燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。
秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。
因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
2、调养起居
调养从清晨开始。
秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中为舒适的时候。
早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率
较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。
秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
3、调气养生
秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情绪低落。
忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。
摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。
4、静情绪
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。
此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。
秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯。
中医认为，天人相应也是养生的一种方法。
所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
秋季如何养生
6、适度饮水
在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。
也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。
秋季天气干燥，易使人产生燥气。
而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。
此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。
此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。
而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。
喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。
研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。
而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。
7、吃蜜少姜
白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜为好。
过去有句老话“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。
当然，这并不是说秋季就绝对一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。
8、调节饮食
民以食为天”饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗”功效。
皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象，这些现象常被称为“秋燥”现象。
当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。
如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。
时刻多补充水分及水溶性维生素B和C多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物，以防温病热症。
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饮食除以酸、润为主之外，还须提醒的夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增强，加上秋收时候食物品种丰富，贪食的人们千万记得要管住你馋嘴，以免伤及肠胃。
9、加强运动
秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。
这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。
锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。
锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。
像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，您可以根据
自己的爱好选择。
因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。
所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。
做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。
10、多晒太阳
人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。
所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。
如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。