100米跑教学ppt课件

100米跑教学
授课人：沈东
1
授课内容：
01
100米跑起源与发展
02
100米跑中外对比
03
100米跑基本动作技术
04
100米跑专项教案
05
100米运动员选材与能力提高
2
学习目标：
01 了解100米跑起源与发展 了解中外成绩对比 02
03 学习100米跑技术动作 100米跑专项教案 04
05 掌握选材与能力提高
5
中外男/女百米纪录
世界纪录：9.58 创造人：博尔特 国籍：牙买加 创造时间：2009年 创造地点：德国 柏林
世界纪录：10.49 创造人：乔伊娜 国籍:美国 创造时间：1988年 创造地点：韩国首尔
中国纪录：9.91 创造人：苏炳添 国籍：中国 创造时间：2018年 创造地点:西班牙 马德里
中国纪录：10.79 创造人：李雪梅 国籍：中国 创造时间：1997年 创造地点：上海
9
百米供能：
人体的肌肉分为两种：红肌和白肌，百米运动是无氧运动的爆发运动项目，白肌是快肌，供人体爆发因
为百米是高强度运动，快肌纤维被动用的百分比大于慢肌纤维，所以白肌要占肌
肉的比例比较大
人体运动时无氧代谢供能：
磷酸原供能系统: ATP+H2O ADP+Pi+能量
ADP+CP
ATP+Cr
糖无氧供能系统：糖
3
100米跑起源与发展：
公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有 了短跑比赛项目，当时的距离是176～192.27米，也称为一个“斯太地” （Station，古希腊的长度单位，长度为600个脚长），第14届古代奥运会 增加到两个“斯太地”跑。 现代运动历史上，100米竞赛首次出现是在1896年第一届现代奥运会希腊 雅典奥运会上，它是伴 （1）首先是11秒时代在1896年第一届奥运会上创造的11.8 （2）然后是10s秒时代分别是1912年的10.6s ，1921年的10.4s，1930年 的10.3s，1939年10.2s和1956年10.1s （3）最后是9秒时代分别是1968年的9.95，1983年9.93s，1987年9.83， 1988年的9.79s 在2008年博尔特在北京奥运会创造了9.69s 在2009年博尔特在柏林世锦赛创造了9.58s（WR）随着现代奥运会而成长 起来的。
4
中国奥运第一人：
1929年5月31日至6月2日，刘长春在沈阳举行的第14届华北 运动会上，打破100米、200米和400米3个短跑项目的全国 纪录，成绩分别是10.8秒、22.4秒和52.4秒 1932年奥运会，6月25日我国报名的两位选手就是刘长春和 于希渭。7月6日、7日，上海新闻界、体育界及团体，为刘 长春饯行，将近2000人出席；7月8日，刘长春及宋君复自 上海搭乘邮轮，出发前往美国洛杉矶，展开中国奥运首航。 邮轮在7月29日抵达洛杉矶，30日下午举行了开幕典礼了 刘长春在经过3个星期海上漂浮，体力早已大受影响，因此 原来报名3个项目，他只参加100公尺和200公尺，400公尺 则因体力不支，没有出场比赛。参加的两个项目，都在分组 中最后一名，未能晋级 1933年在第5届全国运动会上，刘长春以10.7秒和22.0秒的 成绩再创100米、200米两项全国纪录，夺得冠军。其中 10.7秒的100米纪录保持长达25年之久 936年刘长春第二次代表中国，参加第11届奥运会，由于28 天的海浪颠簸，体力消耗较大，而未能取得好的成绩
6Baidu Nhomakorabea
点击输入本栏的具体文本说明内容
中外最高成绩对比
身高：196cm 体重：94公斤 步数：41.2步
VS
苏炳添
身高：173cm 体重：65公斤 步数:48.74步
7
成绩差异分析
速度因素
速度因素
步长因素
Text here
步频因素
8
100米跑基本理论：
100米比赛是由运动员在紧张的情绪 下，调整呼吸平定稳定自我，然后 轻快的站到起跑器前然后做蹲踞式 起跑准备起跑，鸣枪后，运动员两 腿快速蹬起跑器，然后做起跑后的 加速跑，途中跑和最后冲刺跑
乳酸+能量
10
100米跑基本技术：
1
起跑
2 起跑后加速跑
3
途中跑
4 最后冲刺跑
11
起跑器安装：
普通式
前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长， 后跑器距前起跑器为 1.5 脚长
拉长式
前起跑器距起跑线2 脚长，后起 跑器距前起跑器为 1 脚长
接近式
前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均 为 1 脚长。起跑器与地面的角度是，前起器 为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
12
百米技术要领：
松
大
快前
13
起跑技术:
起跑：蹲踞式起跑技术口令由“各位”“预备”和“鸣枪”三个环节组成的 （1）各就位 当发令员喊“各就位”的时候两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，两手和膝盖触地，两臂伸直，两手距离比肩宽四指与 大拇指成八字形身体重量落在两手前脚膝关节 （2）预备 听到预备口令时，慢慢抬起臀部并高于肩部，同时重心前移，落在两臂和前腿上，前膝角约为90-100度，后膝约为110130度，两脚掌紧贴抵足板 （3）鸣枪 听到鸣枪两手迅速离地，屈肘并有力前后摆动，同时双腿迅速离开起跑器，以膝领先摆出，前腿快速有力地依次蹬伸
16
终点冲刺跑技术
在离终点15—20米处，应尽快可能 地保持途中跑的高速度并加快两臂 摆动的速度力量，在距离终点线最 后一步时，以胸部或肩部撞线并不 减速地跑过终点
14
起跑后的加速跑技术：
起跑后要做到三个“逐渐” 1.逐渐加速 2.逐渐抬体 3.逐渐加大步长 两臂屈肘积极有力地向前摆动，两 腿依次用力蹬地，直到发挥最快速 度转入途中跑，一般加速跑距离为 30米
15
途中跑技术：
途中跑是百米中距离最长的，并且发挥最高速度阶段，是继续发挥和保持高速跑，其技术是后蹬与前摆，空，着地，垂缓 冲动作阶段 1.后蹬与前摆阶段 当身体重心移过支撑点垂直面的时候，进入蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆阶段，摆动腿的大小腿折叠带动同侧髋向前上摆 动，支撑腿迅速伸展，两臂配合两腿有力前后摆动 2.腾空阶段 支撑腿蹬离地面进入腾空阶段，支撑腿小腿利用蹬地后的惯性和大腿摆动迅速向大腿靠拢折叠，膝关节放松准备落地 3.垂直缓冲阶段 在摆动腿的前脚掌着地的瞬间开始进入着地缓冲阶段，支撑腿快速屈膝缓冲，途中跑时上体前倾，大小臂夹角约为90度以 肩为轴前后用力摆动