2013年高考应试心理调适指南(家长版)
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法高考是每个学生人生中的一次重要考试，它不仅关系到学生的升学和未来的发展，更是对学生心理素质的一次考验。
因此，在高考前，学生需要进行心理疏导，以保持良好的心态和状态，更好地应对高考。
一、认识高考学生需要认识高考的本质和意义。
高考是一次选拔性考试，它不是衡量学生全部能力的唯一标准，也不是学生人生的全部。
学生需要明确高考只是人生中的一次考试，不要把它看得太重，更不要把它看成是生命中的全部。
二、调整心态高考前，学生需要调整自己的心态。
要有信心，相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
同时，也要有一定的紧张感，这样才能更好地发挥自己的潜力。
但是，不要过度紧张，过度紧张会影响考试发挥，甚至会导致失误。
三、合理安排时间高考前，学生需要合理安排时间。
要保证充足的睡眠时间，保证身体和精神的健康。
同时，也要合理安排复习时间，不要过度复习，也不要过于放松。
要根据自己的实际情况，制定合理的复习计划，保证复习效果。
四、积极应对压力高考前，学生需要积极应对压力。
高考是一次重要的考试，会给学生带来一定的压力。
但是，学生需要认识到，压力是正常的，只有积极应对，才能更好地发挥自己的潜力。
可以通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解压力，保持良好的心态。
五、保持良好的心态高考前，学生需要保持良好的心态。
要保持乐观、自信、积极的心态，不要过于紧张和焦虑。
要相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
同时，也要保持平常心，不要过于激动和冲动，保持冷静和理智。
六、寻求帮助高考前，学生需要寻求帮助。
可以向老师、家长、同学等寻求帮助和支持，分享自己的心情和压力。
同时，也可以通过心理咨询等方式来寻求帮助，缓解自己的心理压力，保持良好的心态。
高考前心理疏导是非常重要的，它可以帮助学生保持良好的心态和状态，更好地应对高考。
学生需要认识到高考的本质和意义，调整自己的心态，合理安排时间，积极应对压力，保持良好的心态，寻求帮助等，才能更好地应对高考，取得好成绩。
高考学生心理疏导
高考学生心理疏导高考是每位学生进入大学的关键一步，能否顺利地进入心仪的大学，甚至关系到未来的职业道路和生活方向。
因此，高考成为许多学生和家长心理压力的源头。
为了帮助高考学生更好地面对高考，我们需要进行心理疏导。
高考学生的心理压力主要表现为紧张、焦虑、恐惧、抑郁和自卑等，这些情绪会影响学生的考试成绩和日常生活。
因此，专业的心理疏导很有必要。
一、给家长的建议家长应该积极关注和理解孩子的情绪变化，并及时发现和解决问题。
家长要尽量避免刻意给孩子过多的指示和压力，让孩子有足够的自主选择和决策权。
同时，家长也需要对孩子的高考方向和学习进度有一定的了解，可以与老师和孩子沟通，建立和谐的学校家庭联系。
二、给学生的建议1. 接受自己的情绪。
面对高考，紧张和压力是很正常的，不要因为这些情绪而自责自罪。
2. 不要过于焦虑，掌握好良好的学习习惯和心态。
要充分利用每一分、每一秒的时间，不要浪费时间。
3. 多多放松身心。
可以选择参加体育运动或音乐娱乐等课外活动，进行全面发展，从而在复习的同时缓解压力。
4. 积极寻找支持和帮助。
可以向老师、辅导员、家长和朋友们寻求支持和帮助。
不要孤立地面对高考。
5. 不要忘记自己的兴趣和爱好。
无论是运动、音乐还是旅游，都能够使你缓解压力，保持好心态。
与此同时，学校的心理健康教育也需要加强。
学校可以开展一些有关心理健康的讲座，帮助学生们更好地了解自己，掌握解决问题的方法。
学校也应该严格管理，减轻学生的考试压力，以打造一个健康、舒适的学习氛围。
总之，面对高考，学生和家长需共同努力。
家庭、学校和社会应该共同承担起对高考学生的疏导和支持，为积极应对高考提供帮助和协助。
成为一名成熟、自信、坚强的学生，才能够迎接更多未来的挑战！。
高考学生心理疏导方案
高考学生心理疏导方案随着高考的临近，很多高三学生都感到压力巨大。
为了帮助这群学生顺利度过高考，需要提供给他们一些心理疏导的方案。
以下是一些帮助学生缓解压力和焦虑的方法。
一、与家人和朋友交流高考可能是一个人生中最重要的考试，但不应让它成为你生活的全部。
学生需要和家人和朋友交流，因为这会给他们一种情感支持，帮助缓解紧张的情绪，增强自信和冷静应对挑战和难题的能力。
二、家庭环境疏导考试前的家庭环境也很重要。
家长应该为孩子创造安静的学习环境，并保证学生睡眠充足，饮食健康，充分地放松身体和心理。
三、掌握自我控制技巧学生们需要掌握一些自我控制技巧来缓解压力和降低焦虑。
例如，可以在考试前几天开始学习深呼吸、冥想和放松技巧，以及合理安排时间和适当精力管理。
四、积极思考和正面心理预期将注意力集中于如何做出最好的表现，而不是考虑失败的可能性。
了解自己的优势和弱点，对自己的表现保持积极的预期，这将有利于高考成绩的提高。
五、及时化解压力在高考之前和考试之后，学生可能会感到压力过大而产生各种消极情绪。
当这种情绪产生时，学生需要及时采取措施来缓解它们。
例如可以把压力转化为运动或者其他爱好，通过舒缓的活动来达到释放能量，保持身心的平衡。
六、帮助心理疏导专业人员当以上方法不能缓解学生的压力时，可以寻求心理疏导专业人士的帮助。
这些专业人士懂得市场需求，提供恰当的心理疏导和激励，通过他们的指导，学生将能够更好地应对高考和日后的生活压力和变化。
在高考期间，学生们不仅需要具备良好的学习能力，还需要具备良好的心理素质。
通过以上的一些方法，可以帮助学生面对挑战，充满勇气回应每一个机会，克服每一个艰难险阻，让他们最终达到成功的目标。
高考后考生家长的心理调适
【 ５ 】 潘燕峰 ． 大 学生心理健 康与 校园文 化建设 ． 校 园心理 ， ２ ０ １ ２ ，
１ ０ （ １ ） ： ６ ３ — ６ ５ ．
对 于大学生 自己来说 ， 要学会控制和调节 自己的情 绪 ， 在
交际过程 中待人真诚 ， 学会做人 、 做事和做学问 。同时树立正
确和谐 的 自我认知态度 ， 不可 骄傲 自大 ， 过高估计 自己 ， 但在
一
Ａ Ｓ Ｄ） ｔ １ Ｊ 。 其过程大致如下 ： 最初几天为 回避期 ， 不相信事实 ， 思
维呈木僵状态 ， 食欲不振 ， 表情呆滞 。有的家长会反 复核对成 绩， 有 的家长表面装着平静 ， 内心早 已波涛暗涌。当结果确认 后， 进入高警觉期 ， 对现实欲盖弥彰 ， 恨孩子不争气 ， 恨 自己未
２ 家 长 同样 会 出现 心 理 应 激 反 应
在成绩远低于预期的情况下 ， 由于多年的努力似乎付诸东 流， 除非是对子女漠不关心 的家长 ， 否则可能出现强烈的 Ａ Ｓ Ｒ
（ 数天 ） 乃至 １ 个 月 内的急性应激 障碍 （ ａ ｃ ｕ ｔ ｅ ｓ ￣ ｅ ｓ ｓ ｄ ｉ ｓ ｏ ｒ ｄ ｅ ｒ ，
的将 来 做 些 谋 划 。
ห้องสมุดไป่ตู้
高考后 ， 若家 长心理 状态 良好 ， 或及 时解 决 了 自身 的心
理问题 ， 会 给孩子起榜样作用 ， 使孩子保持较好 的心理状态 ； 也有利于帮助孩子平复 心理 波动 ， 舒缓情绪 ， 为下一 步学习 、
生活打下 良好 基础。反之 ， 则会强化孩子的应 激反应 ， 甚至使 孩子患上身心疾病 。
『 ６ １ 郭念峰． 心理咨询师 （ 二级 ） ． 北京 ： 民族 出版社 ， ２ ０ ０ ５ ：１ ０ ． １ １ ．
高考心理调节和情绪调整的方法
高考心理调节和情绪调整的方法高三学生如何缓解压力第一，可以采取饮食减压法，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
第二，运动减压法。
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
第三，转移减压法。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
第四，环境减压法。
在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。
弄清产生高三焦虑症的原因学生产生焦虑的原因的多种多样的，但根本的原因还是出自本身。
一方面是在认识上有误区：总是认为，时间不多，今天不拼，更待何时;我还有很多内容没有复习，还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心，定位不准、错位比较、期望值过高，所以压力很大。
除此之外，还有来自家庭、老师和社会的压力等。
三、尽量少浏览高考类网站少上知乎看”高三“”学习方法“之类的答案，因为你基本没办法把它消化，甚至内化成你自己的能力。
像是一些方法、技巧，自己悟不到就多听老师的话。
注重基础，多独立思考总结才是正道。
四、适当换一个环境快速解决高三焦虑症还可以换一个环境。
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做高三孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。
考前心理辅导家长心得
考前心理辅导家长心得在孩子面临考试的紧张时刻，作为家长，我们扮演着重要的角色。
我们需要给予孩子正确的指导和鼓励，帮助他们度过这段挑战性的时期。
在经历了一些失败和成功之后，我总结出了一些考前心理辅导的经验，希望能对其他家长有所帮助。
培养积极心态首先，我们需要通过言行来培养孩子积极的心态。
正确认识考试并不是取得成功唯一途径，它只是一种评估学生知识水平的方式。
告诉孩子，“成绩不代表你人格价值”，引导他们树立正确观念。
同时，我们还可以分享自己曾经面对困难时如何积极应对以及从中吸取教训取得进步等个人经历，鼓励孩子相信自己能够克服困难。
建立合理目标其次，在考前心理辅导中，我们应该与孩子一同制定合理目标，并确保目标符合孩子个人能力和兴趣倾向。
过高或过低的目标都可能会给孩子造成压力或放松态度。
通过与孩子的共同讨论，我们可以帮助他们设定具体、可行且有挑战性的目标，这样不仅可以提升孩子的学习动力，也能够增强孩子对自己实力的自信。
制定计划和时间安排制定计划和时间安排是考前心理辅导中非常重要的一部分。
在为孩子制定计划时，我们可以根据考试科目和紧迫程度帮助他们确定优先级。
同时，我们还应该鼓励孩子合理安排休息时间，避免过度疲劳。
正确认识到只有合理规划才能带来高效学习，并及时调整计划以适应不同情况出现。
提供情绪支持在考前阶段，很多孩子会面临紧张和焦虑等负面情绪。
作为家长，我们需要给予他们情绪上的支持和关爱。
听取孩子内心的疑虑或担忧，并积极主动地进行沟通和解释。
与此同时，我们也可以教导他们一些有效缓解压力的方法，如运动、放松呼吸、音乐欣赏等，让孩子能够在考前保持良好的心态。
鼓励自信表现家长在考前心理辅导中扮演着激励者的角色。
我们需要不断地鼓励和赞扬孩子的进步和努力。
通过正面激励，我们可以帮助孩子建立自信，并相信他们有能力应对挑战。
这样的支持和认可会使孩子更有动力去克服困难，取得好成绩。
与老师保持沟通最后，在考前心理辅导中，与老师保持沟通是非常重要的一环。
高考前的心理压力疏导方法简介整理
高考前的心理压力疏导方法简介整理高考前的心理压力疏导方法简介有些考生越是接近考试就越舍命复习。
总是感觉自己对学问的把握还不够扎实。
这是压力过大的体现，是比较正常的，那么以下是我为大家预备了高考前的心理压力疏导方法简介，欢迎参阅。
高考前的心理压力疏导方法正确的心理疏导我们要知道，高考之前的紧急是正常的，不要过于担忧。
我们可以找一些事情做来分散一下留意力，比如和父母聊谈天，去跑跑步，听一些舒缓的音乐进行放松。
这段时间应当放下对高考的期望，舒缓一下心情，调整一下心态，不要强迫自己去看书，那样之后适得其反。
吃一些减压的食物南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以强化体内的神经组织，起到舒缓压力的作用，同时对失眠也有很好的效果。
苹果作为最常见的水果，我们可以适量的多吃一些，苹果富含维生素、钾、有机酸等众多养分成分，其中有机酸还有缓解身体疲惫的功效。
坚果含有丰富的微量元素，对补脑有很好的作用，而且像核桃这类的坚果还含有丰富的镁，可以起到缓解压力的作用。
夏天到了，天气比较酷热，我们可以喝一些绿茶，清热解暑。
绿茶中的咖啡碱能缓解我们的压力，还可以提神醒脑。
高考前减压技巧1.自我示意减压法。
在焦虑、紧急和烦躁时，不妨自我鼓舞一下，对自己说：“该复习的我都仔细复习了，还怕什么呢?”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧急呢?”2.焦点转移减压法。
有意识地转移留意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的留意力，做一些或想一些开心的事情有助于心理压力的缓解。
3.肌肉放松减压法。
找一个宁静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧急肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧急到放松的感觉。
这个方法肯定持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
4.过渡性减压法。
考前应当渐渐削减学习强度和时间，实行过渡调整方法来缓解压力。
高考心理调整十大技巧1、强化自信不管你现在是成果拔尖，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法
一、注重心理咨询
1、安排心理咨询活动，及时发现学生心理问题，并及时解决学生心理问题。
2、建立心理咨询室，向学生开展心理咨询工作，及时清理学生身心健康的问题，以及提供心理健康服务。
3、组织心理咨询师进行全面的学生心理健康调查和技术指导，及时了解学生的心理状态，及时发现和解决学生的心理问题。
二、注重心理教育
1、从学生的成长发展阶段进行心理教育，并以提升学生自信心、改善学业水平、提高学习效率为目的。
2、开展心理教育活动，教育学生正确认识试题和学习，增强学生面对压力考试的抗压能力，以及提高学习效率。
3、组织心理教育室，向学生提供心理教育服务，为学生提供心理指导，指导学生正确认识压力考试，并掌握有效的应对技巧。
三、注重学习自律
1、提倡学生自律，鼓励学生自己组织学习计划并按时完成学习任务。
2、定期开展对学生学习自律的评估，并对学生的情况进行评估，调整学习计划，以提高学习效率。
3、根据学生的个体差异，为学生提供有效的针对性学习方法，
实施学习自律，以便在考试中取得更好的成绩。
四、注重考前准备
1、安排规范的学习过程，在有效掌握基础知识的基础上，提升解题能力和应试技巧。
2、定期进行模拟考试，帮助学生熟悉考试流程，从而提高学生的应试技巧，自信心和考场表现能力。
3、通过讲座、讨论等方式，提高学生应试思维的训练能力，达到提高应试能力的目的。
大考前心理调整八法
大考前心理调整八法随着中考的临近，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。
这就是我们常说的“考试焦虑”。
心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。
因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。
在此我们对考生提出如下建议：【客观估计正确定位】考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。
【优化情绪增强自信】考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。
通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。
持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。
考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。
另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
【注重过程淡化结果】引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。
因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
【认真复习合理安排】扎实的基础知识是取得好成绩的保证。
因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。
高考考前心理疏导及应试指导
高考考前心理疏导及应试指导考场如战场。
硝烟弥漫、短兵相接、血刃相见的战场上，惟勇者胜；同样，风急波涌、惊涛骇浪、万人争渡的考场上，惟“稳”者胜。
心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。
但我们常常看到，越是临近大考，越有考生心烦意乱，情绪紧张恐惧怯阵，睡眠失调，结果方寸大乱，考试下来稀里糊涂，与孜孜以求的院校失之交臂，于是捶胸顿足，后悔莫及。
其实，做好了心理调试，诸多憾事都能烟消云散，万里晴空。
一、心理调试[一]、怎样才能考出好成绩好成绩=牢固的基础知识+正确的学习方法+良好的竞技状态即好的基本功 + 好方法 + 好心情好心情（良好的竞技状态）：适度紧张、足够信心、精力集中、思维灵活、记忆清晰、反应敏捷。
坏心情（过度焦虑）：紧张、担心、恐惧、丧失信心、心跳加快、思维断层、脑子一片空白。
有资料表明，考试最好的学生并不完全是平时最冒尖的学生，这些学生之所以能够发挥超常，就在于他们以一个平和的心态去应试。
败不骄，胜不馁，心理平衡，静观自得。
一、怎样才有好心情（焦虑矫正）且从分析几个认识误区入手：（1）考试焦虑是坏事正确认识：任何焦虑都是一把双刃剑。
过度焦虑会妨碍考试，但焦虑程度过低同样不利于考试（焦虑程度过低表现为：漫不经心，不重视，不认真，产生惰性，缺乏激情，天马行空，随心所欲），而适度焦虑可以使我们产生要紧迫感，使考试注意力特别集中，思维特别清晰，答题行为极其准确而敏捷，形成极佳的竞技状态。
（2）考试时我比别人更紧张正确认识：其实，绝大多数考生都紧张，只是有的善于掩饰，有的注意力集中在考卷上。
不要把注意力集中在与同学比谁紧张谁不紧张上，要把注意力集中在题上。
临场如何克服紧张心理？*端正认识：考试不过是自己真实水平的展现。
会的任你考，不会的怕用没用。
*精神胜利法：充满自信，手中有卷，目中无人，面对试卷，我主宰一切。
*自我暗示法：我能行，要冷静。
*自我安慰法：我不会的别人也不会，我紧张别人也紧张。
3、考试一出现“短路”就完了。
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2013年高考应试心理调适指南（家长版）前言每个人从小到大都经历过大大小小无数次考试。
身为父母的我们，学生时代的考试也许还历历在目，今天当子女面临考试时，作为父母该做些什么呢?该保持怎样的心态?不知您是否已经做好了准备。
考试是学校教学活动中不可缺少的环节。
根据目的的不同，考试可分为诊断性考试和选拔性考试。
诸如单元测试、义务教育阶段的其中和期末考试、普通高中阶段的模块考试(学分认定考试)等，都属于诊断性考试，其目的在于诊断、了解学生学习状况，并对学生的学习具有反馈和激励作用。
诸如中考和高考等，属于选拔性考试，也是竞争性考试、淘汰性考试。
因此，面临中考或高考，考生产生一定的紧张、焦虑情绪是一种正常现象。
中国科学院心理研究所王极盛教授的研究发现，在影响高考成绩的20个因素中，考场心态、考前心态、学习方法和学习基础排在前四位。
考试心态，考试情绪与考试成绩之间存在密切的联系，这已成为人们普遍认可的一种观点。
作为父母该如何与考生一起面对考试?这是目前家长们面临的一个挑战。
一年一度的高考又将临近，为了家长朋友们以积极的心态、科学的方法与家中考生一起经历考试，我校组织编写了这本家长读物，希望能够对广大考生家长提供一定帮助。
目录第一部分考试心理面面观 (5)1、考试成功的关键因素 (5)2、科学认识考试心理现象 (5)3、家长对待高考的心态 (5)4、家长需要避免的言行与观念 (6)5、寻求心理老师或专家的帮助 (7)第二部分考前家长指南 (7)1、模考成绩下来了 (7)2、孩子出现了“高原现象” (7)3、家有高考生 (8)4、孩子担心会落榜 (9)5、孩子压力太大了 (10)6、孩子脾气见长了 (11)第三部分考试期间家长指南 (13)1.考前三天巧安排 (13)2.看考场有学问 (14)3.饮食起居有讲究 (14)4.考试用品准备好 (15)5.我应该陪考吗? (15)6.失眠不可怕 (16)7.开考前半小时巧利用 (16)8.意外问题巧应对 (17)9.上一门科目考砸了 (18)第四部分考后家长指南. 191.考后狂欢不可取 (19)2.孩子考后“比较烦” (20)3.孩子成了“宅一族” (20)4.孩子空虚怎么办? (21)5.与孩子一起填志愿 (22)6.家有“落榜生” (23)7.专家支招 (24)第一部分考试心理面面观1、考试成功的关键因素中国科学院心理研究所博士生导师、高考研究专家王极盛教授曾对高考影响因素进行过研究、发现、考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
由此他提出一个公式：高考成功=实力+心态实力是硬件，是指考生掌握知识的水平和应对考试的技巧：心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。
但是在硬件水平已经相对固定的情况下，心态对高考结果就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能帮助考生在高考中提高60分到100分。
2、科学认识考试心理现象随着高考的到来，平时学习成绩好与否的学生都会产生不同程度地紧张和焦虑情绪。
因为与日常考试相比，中(高)(考对学生未来发展的意义更大，尤其是高考，可能直接影响着学生将来的发展方向或职业选择，因此面临高考，学生产生紧张焦虑心理属于正常现象。
心理学研究中，有一则非常著名的定律——耶克斯—多德森定律，说的是焦虑水平与工作效率之间的关系，二者呈倒U型关系。
适度的焦虑水平有助于工作效率的提高，考生在考前或考试期间出现适度的紧张和焦虑情绪是好事，而不是坏事，它有利于考试保持高度的注意力，更好的完成考试。
而过度紧张焦虑或者丝毫体验不到紧张焦虑感都不利于考试的发挥。
3、家长对待高考的心态家有考生的日子，家长可能比孩子更受煎熬。
孩子考个什么样的学校?怎样有帮助孩子迅速地提高学习成绩?孩子如果考不上怎么办?一系列的问题困扰着每一个家长的心。
紧张、担心、忧愁，又不敢过多地表现出来，事实上，比起孩子来，家长们更需要放松自己的心情，平和自己的心态，因为家长的紧张情况会影响孩子的心理紧张，家长的心态平和稳定也会感染并引导孩子情绪平和。
因此，家有考生，家长更应保持一颗平常心。
家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。
每个家长都希望自己的孩子能够成才，考上好高中、考上好大学、找个好工作，过上好日子，这种望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的，但是每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、爱好特长不同、发展方向不同，所以对自己的孩子要合理要求，合理期望，不能不顾孩子的实际情况，一味要求孩子去实现对他们来说不可达到的目标。
鼓励孩子积极备考，把高考看成是对孩子一次重要人生挑战，只要孩子对高考尽力而为就可以了，不要把高考特别是高考作为孩子的唯一出路，做好种种思想准备，即使孩子高考结果不理想，也可以根据孩子的情况，寻找其他出路。
家长如能这想，就能使自己拥有一颗平常心。
4、家长需要避免的言行与观念唠叨。
家长普遍存在对孩子唠叨的现象，母亲更为常见。
孩子本来心理压力就很大，家长再这样天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放松，很容易厌烦和躲避家长，家长的话对孩子来说就没有了任何的教育效力。
所以家长切忌唠叨，尽量少说，给孩子营造一个轻松的环境。
过分关心。
有的家长由于对孩子的高考看的过重而对孩子表现出过分的关心。
比如家有考生之后，家长都不再看电视，说话轻声轻语，行动小心翼翼，生怕影响了孩子的学习;还有的家长甚至停止工作，专门在家陪伴孩子。
其实在这样过分安静的家庭环境中，孩子只能感受到沉闷和压抑，反面不利于其学习。
过分干涉。
有的家长生怕孩子被其他事情干扰，精力分散，所以对孩子进行过多的限制，比如不让孩子接电话、发短信、上网等，这使得孩子没有一点自由，只能听从家长的安排，容易引起孩子内心的不满和反抗，导致亲子关系紧张或发生冲突。
盲目攀比。
有的家长会不自觉地拿自己的孩子和同事、邻居的孩子对比，“你看看谁家的孩子考上哪个学校了，你也要争取考上。
”如果差距过大的话，这种攀比只会让孩子产生反感，带来适得其反的效果。
补偿心理，有的家长倾向于将自己未实现的愿望寄托在孩子身上，对孩子要求特别严，对其成绩看得特别重。
怀有这种“补偿心理”的家长，会因此变得主观、偏执，看不清自己孩子的实际情况，不能把握孩子的特点与需要，而将个人意志过多地强加于孩子。
这种苛求心理是很可怕，也是不现实的，这对孩子是不公平的。
因此，家长不要把孩子当成附属品，要尊重孩子的独立性，尊重孩子的需要和选择，根据孩子的实际情况，调整自己的期望值。
5、寻求心理老师或专家的帮助如果孩子出现以下情况，说明孩子正处于严重的考试焦虑状态，需要立即寻求心理老师或者专家的帮助：肌肉紧张，心中加快，血压增高，额头出汗，手足发凉等;经常产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯，缺乏信心和自我否定心理;眼花耳鸣、头昏脑胀，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态;心慌、出汗、头昏、失眠、厌食，尿频等植物性神经功能紊乱现象。
第二部分考前家长指南1、模考成绩下来了高三阶段都会安排几次模拟考试，家长对待模考成绩的态度，对孩子的影响很大。
(1)“模考”成功不等于高考成功，如果孩子在模考中考好了，家长要提醒孩子“模考”成功不等于高考成功。
在“模考”中能取得好成绩固然可喜，但如果就此放松复习，甚至“躺”在“模考”成绩上睡大觉，是很危险的。
因为“模考”毕竟不等于高考，孩子可能因为某一方面知识点掌握较好或临场发挥较好而取得好成绩，并不意味着次次都能考好，更不能说明所学知识、所考知识点全都掌握了，所以，家长要提醒孩子除了要解决好“模考”中存在的问题，也要复习好“模考”以外的知识内容，才有可能获得最后的胜利。
(2)没有提高不等于有所退步。
在模考中，如果孩子的成绩没有提高，可以提醒孩子“模考”成绩没有提高不等于有所退步，仅从成绩上进行简单比较的做法是不可取的。
从内容、题量、题型上来说，“模考”与平时考试会有所差别，平时考试侧重一段时期所学的内容，而“模考”考的却是高中三年所学的全部内容，综合性较强。
所以，“模考”成绩不能简单地与平时成绩画等号，家长要帮助孩子树立信心，相信通过努力一定能取得好成绩。
(3)“模考”失败不等于高考失败。
在模考中，如果孩子没有考好，可以提醒孩子“模考”失败不等于高考失败。
模考分数低，正暴露了复习中的漏洞之所在，是一桩好事，家长要引导孩子从容面对现实，认真总结，仔细分析模考中反应出来的问题。
如果是知识点掌握得不够好，就要注意查缺补漏，建立自己的“错题集”，防止以后类似的题目再出错。
如果是因为太紧张了，就要帮助孩子及时调整心态，重建自信，离高考还有两个月的时间，现在努力，完全来得及。
2、孩子出现了“高原现象”在总复习的过程中，特别是在四五月份，有的孩子会出现这样的现象：复习很努力，也做了大量的习题，成绩不但没有进步，反面有所下降。
这种现象就是复习“高原期”，就是在一段时间内，学习效率不高，成绩上不去，甚至出现滑坡现象，脑袋也昏昏沉沉的。
“高原现象”产生的原因很多，其中主要有两个：一是生理、心理疲劳。
高三下学期，尤其进入最后的冲刺阶段，孩子学习高度紧张，无论生理上还是心理上都很容易疲劳。
这种生理疲劳、心理疲劳积累到一定程度就会产生“高原现象”，即学习效率降低，学习成绩下降，感觉力不从心，踏步不前，甚至倒退。
二是孩子的学习方法不适用于当前的学习内容。
在考前复习的不同阶段，复习内容不同，学习方法也不尽相同，复习后期要求孩子融会贯通，形成知识的网络和体系，这就需要加强综合能力与分析能力。
如果用前一阶段的学习方法进行后一阶段的复习，往往导致学习停滞不前。
如果孩子出现这种情况，家长可以从以下几个方面帮助孩子进行调整。
(1)帮助孩子调整认识，树立信心。
“高原期”是一种遍通现象，并非是停滞不前的代名词，相反，它是下一个上升阶段的前奏。
只要突破这一阶段，就能进入超越新的下一阶段，开拓备考复习的新天地。
(2)提醒孩子及时调整学习方法，改善思维方式。
不能简单地用前一阶段的学习方法进行后一阶段的复习，要勤于思考、认真总结，打破思维定势，探索出一条更适合自己的学习方法。
(3)引导孩子调整身心，不打疲劳战。
当孩子感到大脑疲劳、思维呆滞、效率不高时，家长要提醒孩子及时把大脑从“学习频道”转到“休息娱乐频道”，以各种轻松愉快的方式调整身心，保持心智的最佳状态，从而提高学习质量。
如听一听世界名曲、翻一翻影视画报、看一看窗外风景，或进行适当的体育活动。
(4)为孩子营造一个宽松的环境。
当孩子出现的高原现象时，有些家长过分担忧，不停地干预，这样做只会加重孩子的心理负担，不利于孩子尽早走出高原期。
此时家长一定要有耐心，要心平气和，为孩子营造一个宽松的环境，让孩子平衡地走出高原期。