高考前的心理调适
做高三心理疏导的技巧_高三心理健康教育方法
做高三心理疏导的技巧_高三心理健康教育方法高考考前心理辅导，如何做好高三同学考前心理辅导快要高考了，高三同学的复习也要开头了，能否顺当度过这段特别时期，将成为影响高考成果的一个重要因素。
以下是我整理的做高三心理疏导的技巧_高三心理健康（教育）（方法），欢迎阅读共享。
做高三心理疏导的技巧一、家长要首先调整好自己心态家有高考生的家长首先要做好自己的心理调整，调整好自己的心情，才能关心孩子建立良好的心态。
要正确面对孩子的考试成果，只要在生活上赐予孩子适度的关怀即可，忌过分爱护和过分干涉。
孩子需要的是父母的关怀和鼓舞。
假如家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊谈天，协作一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些鼓舞的话语等。
同时家长也要做好以下几点：首先家长要自我降压，即便自己掌握不住紧急，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩子神经兮兮的。
其次是要关注孩子的状态，而且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。
后要和孩子相互宽容理解，孩子在心情上简单冲动，家长需要包涵和理解。
二、帮孩子缓解紧急心情家长们要告知孩子“尽心尽力，无怨无悔”的道理，坚信靠着自己的刻苦努力，可以考出一个不错的成果。
如孩子还无法疏解紧急心情，家长应削减劝慰，让紧急顺其自然，可能一会就会忘掉紧急，同时孩子这时候需要宁静，家长的任何唠叨都会让孩子更烦，家长不妨出去漫步一会儿，孩子就会安静下来。
同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧急心情，睡觉习惯不要轻易转变，饮食也要清淡饮食。
三、帮孩子提高应考自信念信念是一切事业胜利的思想基础。
高考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受力量的较量，胜利往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视一切的气概、以成功者心态步入考场的同学。
家长们提示孩子要信任自己十几年来的努力，同时要认清高考的有利形势，正视现实，拿出士气和自信去争取。
对有失利阴影的孩子，要让他们正视失利，找出失利缘由，不要沉溺于以往的阴影。
高考前学生心态调整主题班会(课件27张)
2. 优化情绪
积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪 能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功 的重要环节。
怎么优化情绪?
(1) 以平常心对待考试
(2) 不要把考试焦虑看得很重
(3) 积极的自我暗示
(4) 深呼吸
(1)以平常心对待考试
• 在战术上重视考试
• 在战略上藐视考试
哼
无论在考前和考中都 以平常心对待高考,这样心情自然稳定。
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 抬头挺胸加快步伐
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习 实力和自己心态的情况,实事求是 地确定自己的高考目标。一般说 来,根据考前一模二模的考分来确 定高考成绩的期待值。
考生如果把高考目标定位过 高,就会为难以达到目标而增加考 试焦虑,影响考试发挥。但如果考 生把目标定位太低,也会影响潜能 的发挥。
考前心态调整
考前一个月建议
①重视错题复习与整理。 ②保证每天7小时睡眠，规划好时间，争分夺秒。 ③学习时要全神贯注，切忌盲目自信或盲目自卑。 ④保持愉快的心情，和同学老师融洽相处。 ⑤加强体育锻炼，注意身体健康。 ⑥注重答题的规范与技巧
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的
竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有 明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分
紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的 区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得
患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不
高考考场心理调适方法
高考考场心理调适方法高考是每个学生都十分重要的一次考试，决定了未来的人生方向。
大家都知道，高考考场是一个高度紧张和焦虑使人不能自已的环境。
如何调整好自己的心态，考场上更好地发挥自己的实力是非常重要的。
以下是一些参加高考的学生需要注意的心理调适方法，希望能够帮到大家。
一、考前准备考前的时间是非常紧张和难熬的。
考试前三天不可挑灯夜战，应保持作息规律，养成早睡早起的好习惯。
一定要按时吃饭，保证营养摄入。
同时，多喝水是为了促进身体新陈代谢，让自己更有精神。
考试前需要做好考前的准备，包括准备好考场所需的文具以及相关证明。
同时还需要了解考场的具体规定和注意事项，避免在考试中出现突发状况。
二、正向思考高考考试是每个学生的重要时刻，可以说是全凭自己的实力决定未来。
在考试之前一定要树立信心，有自己的实力，相信自己能够取得好成绩。
正向思考不仅可以让考生积极面对考场，还可以让考生避免因为焦虑而影响正常发挥。
在考试中，考生需要保持冷静，不要焦虑。
即使遇到困难，也不要灰心丧气，一定要坚持自己的信心，相信自己可以克服困难。
三、保持好心态保持好心态是考生成功的重要因素。
在高考的考试过程中，考生会面对很多困难，这些困难可能会对考生产生很大的压力和影响。
保持好心态的方法包括自我调节，找到自己的平衡点。
可以听一些轻音乐，做一些简单的放松运动。
如果遇到感性问题，可以尝试看一些心情片，让情绪愉悦和平稳。
同时，也可以很好地缓解焦虑。
四、运用放松技巧运用一些简单易行的放松技巧有助于缓解考试时的紧张情绪，这对于考试成绩的发挥非常有帮助。
呼吸练习是一种非常有效的放松技巧，可以有效地缓解焦虑和压力。
在考试前，可以进行一些瑜伽或者腹式呼吸的练习来放松自己的身体和头脑。
五、合理规划时间高考的考场时间通常是比较长的，一般需要5个小时。
考生需要合理地规划自己的时间，合理分配到各个科目的时间。
在考试时，需要注意时间的掌握。
可以选择先做自己最熟悉的题目，来增加信心和积极性，同时保证足够的时间来完成所有的考试题目。
高考前夕如何进行心理调适？
如何在高考前夕进行有效的心理调适石家庄市第一中学井永宏高考是人生的一次洗礼！走在高考的路上，经历着大容量学科知识的梳理，经历着高强度意志品质的磨砺，经历着全方位社会评价的压力……在这样的氛围中，不可避免的会出现一些负性情绪，比如怀疑、紧张、焦虑，担忧、慌乱和恐惧等等。
那么，如何在高考前夕进行有效的心理调适呢？首先，需要纲本对照，夯实基础，完善知识网络。
自信缘自实力，实力缘自纲本。
没有纲本的引领，没有知识的积累，就容易迷失方向，沉于慌乱之中，在心理上形成其大无外，其小无内的知识怪圈。
依据考试大纲和课本，在复习备考的过程中，梳理知识体系，整合知识网络，随着知识与技能的积累，随着思维与逻辑的成长，心理状态趋于稳定和平衡将成为必然。
因此，有计划、有步骤、有节律、坚持不懈地学习本身，就是形成良好心理状态的有效途径。
其次，需要目标清晰，积极暗示，缓解考试焦虑。
心理学实验表明：焦虑水平与学习成绩呈现倒"U"形关系。
焦虑水平过低，学习没有紧迫感，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，容易出问题。
把高考目标和学科目标设定在“跳一跳，够的着”的状态，形成适度的焦虑水平，有利于激发内在的学习动机，达到良好的学习效果。
同时，情绪是思维的催化剂，经常保持适度的运动（如跑步、跳绳、踢毽子），保持微笑、放松、挺胸抬头的状态，形成良好的心理暗示，会让自己在备考过程中显得精神振奋、思维敏捷、富有信心。
再者，规律作息，节律饮食，笑谈人际压力。
高考前夕，时间倍感珍贵，一定要把作息纳入到计划之中。
一曝十寒，久开夜车，只会使原本疲倦的身体雪上加霜。
心理学研究表明：早晨起床后的半小时和晚上临睡前的半小时，由于不受前摄抑制和后摄抑制的影响，记忆效果最佳。
整个复习备考的日子里，需要吃些热的，素淡营养的家常便饭，无须刻意的加强营养，以免加重消化系统和心理上的负担。
可能有同伴的竞争，可能有父母的期盼，可能有社会的选择，无论成绩如何，无论别人如何看你，你要相信，你是父母眼中的珍品，不可复制，无可替代！走过六月，回眸高考，多少坚持与拼搏、多少压力与磨砺，一起付诸笑谈中……高考只是人生的一次考试，高考又是人生的一次洗礼！相信自己，相信自己能赢得胜利，创造奇迹。
高考前学生心理辅导内容
高考前学生心理辅导内容在高考即将来临之际，学生们面临着巨大的心理压力和紧张情绪。
为了帮助他们有效应对这些挑战，做好心理调适工作，以下是一些建议和方法可以帮助学生度过高考期间。
一、培养良好的学习习惯与时间规划能力1.合理安排复习计划针对不同科目的复习内容，制定有序、合理的复习进度表。
根据自身实际情况，有针对性地安排每天的学习时间，确保各科目都能得到充分的准备。
2. 制定目标明确每日或每周的学业目标，并设立奖励机制激励自己更加积极主动地去完成任务。
3.分解任务将庞大而复杂的知识体系切割成小块进行学习，在完成一个个小任务时会增加满足感，并提升效率。
二、建立良好的生活规律和健康习惯1. 规律作息要保持良好的作息时间表，早睡早起。
优质睡眠可以提高效率和记忆力，确保精神状态的健康和清醒。
2. 均衡饮食合理摄入营养食物，多吃蔬果、优质蛋白质和碳水化合物。
避免暴饮暴食或过度依赖垃圾食品，保持身体的健康状态。
3. 适量运动通过适量的身体活动来释放压力，可以提高学习效果和注意力集中程度。
选择喜欢的运动方式进行锻炼，并适时休息。
三、积极应对焦虑与压力1. 掌握自我调节技巧当感到紧张或焦虑时，可以尝试一些呼吸深吸吐气等方法来放松身心。
此外，也可以通过音乐、阅读等爱好缓解压力。
2. 寻求支持与家人、朋友或老师进行沟通交流，在分享困扰的同时也能得到关心和支持。
如果情绪无法自行调整，请及时寻求心理辅导专业人士的帮助。
四、建立积极向上的心态1. 正面思考积极面对挑战和困难，在遇到问题时，寻找解决办法而不是消极抱怨。
相信自己的能力和付出一定会有回报。
2. 调整预期理性对待高考结果，将其视作人生的一个阶段而非全部。
坦然接受即使可能不如自己所愿的结果，同时也准备计划B，并相信未来仍然充满机遇。
五、保持放松与娱乐1. 合理安排休息时间在紧张复习之余合理安排娱乐休闲时间，可以帮助学生释放压力并调整心态。
2. 善用社交媒体利用社交媒体平台与其他考生互动交流，分享经验和情感。
高考心理调适的实际效果调查与分析
高考心理调适的实际效果调查与分析首先，高考是每位学生来到人生中的一个重要关卡，其结果与前途息息相关，因此在高考前，对学生的心理状况进行好的调适显得尤为重要。
本文就进行了一些实际效果的调查与分析。
一、调研方法我们选取了某市的高中毕业班进行了信息调查，关于高考心理调适的实际效果。
我们采用了问卷调查的方式，其中涵盖了四个方面的问题：1. 研究对象的人口统计学特征，比如年龄，性别，学习水平等。
2. 研究对象在准备高考期间所面临的心理问题及防范措施。
3. 研究对象对常用的心理辅导方式的认可程度及实际运用情况。
4. 最终高考的成绩以及在考场上表现的好坏。
二、调研结果我们最终得到的数据涵盖了300名高中生，其中男生142名，女生158名，年龄分布在17-19岁之间，考研方式基本就是学校推荐的方式。
1. 准备高考过程中面临的问题及防范措施在高考期间，研究对象表现出来的心理问题前三位的分别为焦虑、紧张和疲劳。
很大一部分人表示紧张是难以避免的，但是他们通过听音乐、运动和打游戏等方式暂时缓解了紧张感。
另外，也有一些人选择用睡觉等被动方式来化解紧张的感觉。
2. 对心理辅导方式的认可程度及实际运用情况在对心理辅导方式的认可程度上，我们发现学生最为认可的是自我调节心理的方式，像是排解群聊的压力，与闺蜜聚会等方式。
紧随其后的是心理辅导员和老师给予的辅导。
在实际运用情况上，尽管很大一部分人没有去寻求心理辅导，但是他们表示认可寻求心理辅导的重要性，并将其视为自己高考成功的一个重要管理策略。
3. 最终高考成绩以及表现的好坏在高考成绩的方面，我们发现，认真进行心理调适的同学，他们的高考成绩普遍优异，反观一些未进行心理调适的同学，高考成绩则相对不如意，且表现出来的紧张和焦虑感也更加明显。
三、心理调适的实际效果分析通过对研究结果的分析，我们发现，进行高考心理调节，在最终考试成绩上有积极的影响。
具体的，我们可以从以下三方面进行分析：1. 积极的情绪能够促进学习和考试成绩的提升。
高考前如何做好孩子的心理调适工作
高考前如何做好孩子的心理调适工作专家：孩子考前的心理状态会直接影响考试成绩。
适度的压力有助于孩子集中精力，提高学习效率，但是如果过于紧张和焦虑，就会影响到孩子的正常发挥，需要进行适当的心理调适。
建议从以下几方面入手：首先，用长远的发展眼光看高考。
家长要改变“一考定终身”的传统观念，用更广阔、更长远的视野看淡高考，为孩子营造宽松愉悦的家庭氛围。
在当今社会，无论是招生还是就业，一考定终身的现象已经成为历史，学生面临着多重选择。
个体成功是社会环境、机遇、个人努力等多种因素共同作用的结果，林肯、高尔基、陈景润、李嘉诚都没有上过多少学，更不用说在名校深造，却在不同领域做出了卓越贡献。
只要有坚定的信念和持续的努力，一定会有所成就。
其次，用理性的一贯表现预期高考。
多项研究表明，学生平时的学业成绩和高考成绩显著高相关。
通常情况下，学生平时成绩（特别是模拟考试）在很大程度上决定了高考成绩。
超常和失常发挥都是个别现象，家长和学生寄望超常发挥反而会徒增压力，影响学生的正常应考。
在此，不妨根据孩子的一贯成绩表现，设定合理可及的目标，让孩子用系统全面的复习、理性的预期来迎接高考。
第三，用良好的身心状态适应高考。
考前不要再熬夜苦战，形成规律的作息，适当锻炼，充分休息，均衡饮食，不迷信不盲从，调整好生物钟，让孩子处于最佳精力状态。
最后，学一些应对技巧顺利高考。
在考前和考试中孩子可能会出现焦虑、失眠、突然紧张、疲惫、健忘、注意力涣散等被称为考试综合症的现象。
可以让孩子学习一些应对技巧和方法，比如用远大的理想鼓励自己；用想象和语言等积极心理暗示自己一定能考好；停下来闭上眼睛深呼吸缓解紧张压力；与同伴倾吐压力互相鼓励等。
（中国教育科学研究院苏红）。
考前心理疏导内容
考前心理疏导内容如下：
•自我调整法。
深呼吸法，深呼吸的要领是在吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气；紧张肌肉法，主要是通过紧张肌肉的方法达到全身放松。
•创设轻松的环境。
考试的时候人的自我紧张感本来很强烈，如果整个学习环境也充满压抑的话会影响学生的自我调整，所以要尽量保持安静的学习环境，维持日常生活习惯。
•正确评估自己，树立信心。
在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立信心给自己力量，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
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高考前的心理调适高考，绵延不断的高考，承载着国家的命运，民族的重托和广大考生的人生转折，因竞争超乎寻常的激烈而变得硝烟弥漫，一线教师为高考升学而殚思竭虑，苦思冥想，莘莘学子为梦圆高考而心力绞瘁，寝食难安，家长更是望子成龙，为考生牵肠挂肚，坐卧不宁。
有人说：“高考是千军万马挤独木桥”。
有人说：“高考就是一场没有硝烟的但比任何战争都激烈的大战”。
有人说：“高考是万人争峰的小径，是智力搏杀的战场，是国家选拔人才的方式”。
有人说：“高考就是鬼门关，不死也得脱层皮”。
有人说：“高三是在地狱里仰望天堂，谁想下地狱请参加高考，谁想上天堂请参加高考！”它是家长望子成龙盼女成凤的关键时一年一度的高考牵动着千家万户，它的成功与刻，是千千万万莘莘学子十多年寒窗苦读生涯最后的收获季节。
高考之重否直接影响到一个人的前途和命运有人把它称之为人生的转折点。
大，高考之艰辛，高考之漫长，高考惨烈可见一斑。
．堆积如山的书刊，漫天飞舞的试卷。
排山倒海的模拟联考，超限度高容量的复习，使许多考生叫苦不迭，疲惫不堪，心力交瘁。
社会的关注，学校的督促，家长的期盼，自我成功的意识，形成一种无形的巨大的压力网。
日益迫近的高考使学生之间出现以下几种不良现象，有人称之为“高考综合症”。
现象之一：有些学生因家长期望过高，教师比较器重，自我期望值高，因此总担心自担心在真考前的平时测试偶有一次考不好就开始怀疑自己，己高考会失败。
正的高考中会出现同类情景。
由于惧怕失败，便整天想避免失败，也就整天笼罩在失败的阴影里。
这种现象心理学上称之为“求败心理”。
现象之二：有相当一部分学生，或者因为智商较高，或者因为平时学得不错，或者因为“自我认识”偏颇，总以为该学的内容都学会了，没有什么可复习的了，于是“身在教室心在外”消磨时光，等待高考，着急高考来得慢，这种现象心理学上称之为“皮球现象”最大的特点是心浮气躁。
现象之三：有些学生感到时间紧迫，拼命挤时间苦学，晚上熬到夜间一两点钟，早上五点左右又醒来睡不着。
白天老师上课时却呼呼昏睡。
生物钟紊乱，睡眠不足，体质下降，我们称这种人为“猫头鹰”，称这种学习方法为“开夜车”。
看似很刻苦，但效率很低。
现象之四：“两耳不闻窗外事，一心只读高考书”。
对学习之外的事不班会……大扫除、班级活动、演讲活动、体育比赛、什么同学交往、感兴趣，一律不参加，能躲就躲。
特别看重学习，总想在学习上超越别人，总担心被别人超越不允许别人在学习成绩上超过自己，不允许别人在学习成绩上与自己平分秋色，学习上自私保守，被别人赶上后着急、恐慌、嫉妒、生气。
所以情绪上常常处于紧张不安状态，搞得自己吃不香、睡不好，精神也不愉快。
心理学上称这种情形为“成就焦虑”。
现象之五：勤奋学了，认真做了，却“视而不见、听而不闻、学而不入”，学习成绩不再提高或提高不明显，或原地徘徊甚至稍有下降。
这种情形心理学上称之为“高原现象”。
这些情形共同反映了以上几种现象是高考前一两个月比较常见的现象。
考生前的通病：心态不稳，焦虑浮躁，求胜心切。
那么怎样克服解决上述不良现象，顺利渡过高考冲刺阶段，决胜高考呢？以下建议仅供参考。
一、调整心态，优化情绪年全国2001高考也是一场心理战。
着名心理学专家王极盛对2000年、结果表明影响高考成绩的主要因素按135高考名高考状元做过采访与研究，大小排列，最重要的四个因素依次是考试中的心态、考前心态、学习方法和是高也就说明考生的心态是影响高考成功因素中最重要的因素，学习基础。
“心态决定一切”。
那么如何调整考前心态呢？因此有人说：考成功的软件。
精神胜利法。
Q（一）以平常心淡化高考，有点阿有人说：“高考是中国最奇特的一个文化现象，是人生向上提升的难得机会”。
走过高考的人这样说：“高三对于我们来说也是一段美好的日子，能有那么明确的一个目标并为之奋斗，那份投入，那种充实满足感都将永远在记忆中珍藏，毕竟人生能有几回博，高考是难得的体验。
”豁达者说：“高三只比高二多一横”。
教育家这样说：“把青春燃烧于高考的能量，也是今后用于推动人生的能量，当一个高中生通过高考，他就真正的长大了。
”应该这样说：“高考是一笔人生财富，是一次人生的洗礼，高考的价值是多方位的，高考的价值不仅仅在于能读大学。
”高考必须有过硬的心理素质，生活中有许多你不愿但非做不可的事情，既然肯定要做，与其痛苦，不如快乐点！高考作为人生中不可缺乏的经历，既然是无法逃避的，与其痛苦面对，不对快乐地将它作为人生的小小挑战。
微笑者度过考前的每一天，微笑着去生活，笑迎高考，笑傲高考！不知大家日常生活中是否有这样一种经历：一首歌曲在没有人时，自己唱得很投入很动情，调子也很准。
总之唱得很好，但如果让你面对全班同学唱，却唱得声音发颤，走调也走得九曲十八湾。
是什么原因导致这样的呢？是因竭力想在同学们面前唱好这支拿手的歌，没有用一颗平常心旁若无人地去唱。
还有在公共场合讲话时，心中想得好好的该怎么说，却支支吾吾结结巴巴面红耳赤说不出话来。
这也是因为缺乏一颗平常心。
日本近代有两位一流剑客，一位是宫本，另一位是柳生，宫本是柳生的师傅。
当年柳生拜师学艺时，问宫本说：“师傅，根据我的资质，要练多久．才能成为一流剑客？”宫本答道：“最少也要十年吧！”柳生说：“哇，十年太久了，假如我加倍苦练，多久可以成为一流的剑客呢？”宫本答道：“那就要二十年了”。
柳生一脸狐疑又问：“假如我晚上不睡觉，夜以继日的苦练呢？”宫本答道：“那你就根本不可能成为一流剑客”。
柳生非常吃惊：“为什么？”宫本平静地说道：“要当一流剑客的先决你只想着当一条件就是不能两眼只盯着一流剑客的招牌，而应沉浸于练剑，流剑客哪里还有心思专注于练剑。
淡泊名利宁静致远，练剑如此，人生亦如此。
”柳生听了，当场顿悟，终成一代名剑客。
从从容容”，“平平淡淡，所谓平常心就是：“宠辱不惊，去留无意”。
就是“淡泊名利而不回避现实，执着努力而不注重得失”。
所谓平常心就是：“心如止水，驾驭激流”。
“心如止水”，即心中波“驾驭激流”要求有一处勇气，以一颗平常心直面高考；水静流深，澜不惊，淡泊心态学出真精彩，考出真精彩！愈临近高考心愈要平静，一种从容不迫，过分尽管高考是决定命运的重大考试，我们还是要以平常心淡化高考。
看重高考，心理就难免紧张，紧张就容易出错，容易抑制发挥。
何不减轻心．理重负，轻装上阵呢？拥有一颗平常心才能从容沉稳正常发挥甚至超常发挥。
很多同学因求胜心切而急躁，须知“欲速则不达”。
大家在生活中是否留意过，用碗接水时，水笼头开得越大越接不满，反而水会四处飞溅，把笼头开小些却很快就能接满。
这便是“欲速则不达”最好的证明。
当有些同学问我什么时候才能成功这一问题时，我的回答是：当你的心远离成功时你就成功了。
在考前我们在学习上应该顺其自然戒急戒躁，最后自然会水到渠成。
式”地编织Q如果你现在心情很紧张，模拟联考失败也较多，可以“阿一些理由自我安慰，使自己满怀信心。
可以不断安慰自己：“这不是高考，高考我肯定能成功”。
“万一今年不行（那只是万一）明年再来”，“进不了北大进浙大，走不了重点走一本，走不了一本走二本，以后还可以考北大的研究生嘛”！精神胜利法不是一种安于落后的自欺而是指一种我们这里所说的阿Q 自我排解、自我疏导。
失败和挫折时的自我安慰、心理调节，是人们在失意，有的同学说，以平常心对待高考之道理我们懂，但却做不到啊。
说起来把平常的每一次模拟联考都当作高考，你不妨这样试一下，容易做起来难哟。
．那高考不就和平时的模拟考试一样轻松平常了嘛。
如果你仍做不到，这说明你今年高考失败也在情理之中，因为高考不仅是一场学习实力的竞争还是一场心理战，你的心理素质还没有修炼到位，失败自然就是难免的了。
如果你想高考成功就赶紧修身养性，潜心修炼尽快达到处事不惊泰然自若的自然境界。
同学们，你们的头脑是一个“思想制造工厂”，一个非常忙碌、每日制造无数思想的工厂。
工厂由两位工头负责。
一位我们称他为“成功先生”，另一位我们称他为“失败先生”。
成功先生负责正面思想的生产，他的专长是生产你之所以可以、够资格，以及会成功的理由。
另外一位工头失败先生负责生产负面、自贬的思想；他是替你制造你之所以不能、不精、不足成事理由的专家。
生产为什么你会失败的思想，是他的专长。
他们就马上采你只要稍稍给他们信号，成功先生失败先生都非常听话，取行动。
如果讯号是正面的，成功先生就会出来执行命令。
反之，负面的讯号，失败先生就会出来完成任务。
如果失败先生的工作增加，他们就变得愈有权力。
你给他们的信号愈多，他就会增添人员，占据脑部更多的空间。
最后他就霸占了整个思想工厂，可想而知，所有生产出来的思想都将是负面的。
．所以最聪明的办法就是开除失败先生。
你不需要他，你也不想他在你旁边告诉你这不能、那办不到、会失败什么的。
既然他无法帮你达到成功的目的，干脆一脚把他踢开。
完全重用成功先生，不论任何思想进入你的脑中，派成功先生去执行任务，他将引你步向成功。
?优化情绪，快乐学习（二）不少同随着高考的日益迫近，焦学产生了担心恐慌，忧郁烦闷，这些不良情绪虑急躁的不良情绪。
会严重降低你的学习质量和效率，甚至会降低你的生命质量。
新加坡一老婆婆有两个女儿，大女儿家卖雨伞，二女儿家卖遮阳帽。
一到晴天她就唉声叹气：“坏了，我大女儿家的雨伞不好卖了”。
一到阴雨天，她也唉声叹气：“糟糕，我二女终儿家的遮阳帽没法卖了”。
因此无论是晴天还是阴雨天老婆婆都不高兴，于忧郁成疾。
晴天时你应该很高邻人一老翁探望了解她的病情病因之后这样劝慰她：兴，二女儿家遮阳帽的生意一定很好。
雨天时你也应该很高兴，因为你大女儿家雨伞一定很好卖，换了一下思考角度，便改变了心情，心情一好，身体也逐渐好了起来，生活也愉快幸福起来。
可见境况能影响心情，但心情也可有时候我们也因此有时候我们需要通过改变境况来改变心情，以改变境况。
需要通过改变心情来改变境况，这就是所谓境由心造的辩证法。
．同样对于平时考试的成败我们也应变换角度思考。
考前模拟考试比较频繁，如果考试出错很多你不妨这样想：幸亏不是高考，试卷出得真好，大部分题目都是我没有掌握的，找出了我的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。
担心、恐慌、忧郁、急躁不会推迟高考的到来，也于事无补，反而会降低学习效率，我们何不乐观自信，沉着坦然地笑迎高考呢？高考只是人生的一段路，高考路上，快乐有我；面对高考我自信，我快乐，我成功。
为优化班级同学情绪，我们有一个倡导：脱尽烦恼再进班级，我快乐我进班级，我进班级我快乐，我快乐我学习，我学习我快乐。
把学习当作一件快乐的事去做。
很多同学的烦恼和痛苦是同别人比出来的，面对别人的成功和得意，咀嚼自己的失意和失败，盯着别人的优越反观自己的穷酸，谁心里不是酸的。
因此现在我们倡仪，不要和别人比要和自己比，只要今天的自己比昨天的自己进步明天的自己比今天的自己进步就足够了。