50米跑单元教学计划
小学3年级(上)50米长跑单元教学计划
小学3年级(上)50米长跑单元教学计划.doc-23小学3年级(上)50米长跑单元教学计划介绍本教学计划设计为小学三年级上学期的50米长跑单元。
通过本单元，学生将学习正确的跑步姿势和运动技巧，以提高他们在50米长跑比赛中的表现。
教学目标学习正确的跑步姿势，包括身体姿势和手臂摆动。
练习50米短跑的起跑方式。
提高学生的速度和耐力，以在50米长跑比赛中取得好成绩。
培养学生团队合作和竞争意识。
教学内容跑步姿势和技巧学习正确的站立姿势：直立站立，目视前方。
手臂姿势和摆动：手臂放松自然，与身体成90度角，摆动力量不过大。
正确的脚步着地：脚跟先着地，然后整个脚掌着地，避免脚尖着地。
起跑动作练习起跑线和起跑姿势：学生将学习站在起跑线上的正确姿势，包括手放在起跑线上的位置和身体的倾斜程度。
起跑指令：学习起跑指令，如“准备”和“起跑”的听觉信号。
爆发力训练：通过练习爆发力的动作，如快速起跑和迅速加速。
速度和耐力训练短跑练习：练习短跑的技巧和速度，包括快速迅猛的起跑和保持匀速的奔跑。
循序渐进的耐力训练：逐渐增加跑步的时间和距离，培养学生的耐力和持久力。
比赛准备团队合作：学生将参加小组赛和团队竞争，培养合作和协作的精神。
比赛策略：学习如何在比赛中制定合适的策略，如把握时机超越对手。
教学方法示范与实践：通过老师的示范和学生的实践，培养学生的动作技能和技巧。
小组合作：通过小组活动和合作练习，促进学生之间的团队合作精神。
游戏和竞赛：通过游戏和竞赛形式，提高学生的兴趣和积极性。
评估方法观察和记录：观察学生在训练和比赛中的表现，记录其进步和需要改进之处。
练习和试验：设计一些小练习和测试，以评估学生对跑步姿势和技巧的理解和运用能力。
内容测试：在单元结束时，进行一次50米长跑比赛来评估学生的学习成果。
教学资源起跑线和起跑指令的标志物毫秒表和计时器跑道或足球场等开放场地小组比赛奖品和证书等激励措施时间安排本单元的教学时间为4周，每周2课时，共计8课时。
50米跑单元教学计划
50米跑单元教学计划一、引言体育课是培养学生身心健康的重要途径之一。
在体育教学中，50米跑无疑是一项基础性的项目，对于学生的身体素质和运动技能的发展至关重要。
本文将针对50米跑的教学计划进行详细阐述，以帮助教师顺利完成教学任务。
二、教学目标1. 理论目标学生通过学习50米跑的相关知识，了解正确的跑姿和呼吸方法，以及跑步对身体的益处。
2. 技能目标学生能够正确掌握50米跑的起跑姿势、加速阶段的动作及最后冲刺的技巧，提高其50米跑的速度。
3. 心理目标培养学生的竞争意识和团队合作精神，增强他们的自信心和毅力。
三、教学内容1. 理论知识1.1 50米跑的起跑姿势- 双脚并拢站立，身体放松，眼睛看向前方。
- 手臂自然下垂，手掌握拳，拳头紧握但不要紧张。
1.2 50米跑的加速阶段动作- 向前俯身，用力弹跳，快速起步。
- 手臂向后快速挥动，帮助身体加速。
1.3 50米跑的冲刺技巧- 身体保持直立，保持正常的呼吸。
- 加大步幅，迅速移动双臂，尽力冲刺到终点。
2. 实践技能2.1 起跑训练- 进行站姿起跑练习，注意保持身体平衡。
- 进行跪姿起跑练习，提高起跑的爆发力。
2.2 加速训练- 进行间歇冲刺训练，提高肌肉爆发力和恢复能力。
- 进行坡度冲刺训练，增加跑步的阻力，提高速度。
2.3 冲刺训练- 进行终点爬卧起坐训练，提高腹肌力量和协调能力。
- 进行终点跳远训练，增加下肢力量和爆发力。
四、教学过程1. 温身操准备阶段- 进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防意外伤害。
2. 理论知识教学阶段- 通过图片、视频等多媒体方式介绍50米跑的起跑姿势、加速阶段的动作及冲刺技巧。
-向学生普及50米跑的益处，如提高心肺功能、增强肌肉力量等。
3. 实践技能训练阶段- 指导学生进行起跑训练，逐步纠正动作错误，提高起跑速度。
- 分组进行加速训练，通过竞争激发学生的积极性，提高速度。
- 组织学生进行冲刺训练，注重动作的协调性和精确性。
4. 深化训练和巩固阶段-进行跑步的不同组合训练，如起步加速冲刺、起步加速跳远等，提高综合运动能力。
《50米迅捷奔跑》单元教学计划
《50米迅捷奔跑》单元教学计划50米迅捷奔跑单元教学计划目标此教学计划的目标是帮助学生提高他们的短跑速度和爆发力，特别是在50米跑比赛中。
通过练和训练，学生将学会正确的短跑技术和提高他们的速度和耐力。
教学内容1. 短跑技术介绍- 了解正确的起跑姿势和动作- 研究正确的加速和终点技术2. 身体热身和拉伸训练- 进行热身运动，如跑步、跳跃和扩展动作- 进行拉伸训练，以减少受伤的风险3. 起跑姿势和动作练- 解释正确的起跑姿势和动作要领- 练正确的起跑姿势和动作，包括起跑线的位置选择和手部动作4. 加速和终点技术练- 研究如何有效地加速到最高速度- 练如何在终点线前停下5. 跑步姿势和身体平衡训练- 培养正确的手部和腿部协调- 练保持身体平衡和稳定的技巧6. 速度和耐力训练- 进行短跑训练，以提高速度和耐力- 运用间歇性训练法来增强爆发力7. 比赛模拟训练- 通过模拟50米跑比赛来加强学生的技巧和竞争心理- 提供个人反馈和改进建议教学方法1. 示范和解释：教练员将示范正确的技术动作，并详细解释每个动作的关键点。
2. 练和训练：学生将跟随教练员的示范，进行练和训练，逐步掌握正确的技术和动作。
3. 比赛模拟：通过模拟比赛，学生将有机会应用他们所学到的技巧并提高竞争技能。
4. 反馈和改进：教练员将提供个人反馈并帮助学生改进他们的技术和表现。
教学评估学生的研究将通过以下方式进行评估：1. 技术评估：教练员将观察学生的短跑技术，并针对每个学生提供个人评估。
2. 速度测试：定期进行50米短跑测试，记录学生在速度方面的进展。
3. 比赛表现：观察学生在模拟比赛中的表现，评估他们的竞争技巧和心理状态。
教学资源为了支持教学计划，以下资源将被使用：1. 激励和指导材料：提供给学生的激励和指导材料，以帮助他们理解目标和技术。
2. 计时器和测量工具：用于进行速度测试和记录学生的进展。
3. 赛道和起跑线设备：提供适当的赛道和起跑线设备，用于进行练和比赛模拟。
水平二(三、四年级)体育《50米快速跑》教学设计及教案(附单元教学计划)
50米快速跑单元教学设计一、单元计划二、指导思想本教学设计以“健康第一”为指导思想，以增强学生学生学习兴趣与运动技能为主要目标，采用“寓教育于活动之中，寓趣味于教学之中”的总体设计思路，设计趣味化教学，将站立式起跑的技术动作融入到游戏当中，引导学生在积极学练的过程当中不知不觉的掌握站立式起跑技术动作同时，有效的发展学生的下肢力量、协调等身体素质以及勇敢果断，团结协作的能力。
三、教材分析跑是人的基本活动之一，是各项运动的基础，也是水平二学生体育教学的主要内容和锻炼身体的主要手段，它由快速跑、耐力跑、接力跑、障碍跑等组成。
它能有效的发展学生速度、耐力、力量和灵敏等身体素质。
学习这个教材主要培养学生跑的正确姿态，发展快速奔跑的能力。
知道动作名称和术语，进一步发展学生敢于竞争、不怕困难坚持到底的意志品质。
教材的重点:起跑反应快，前摆积极，后蹬充分，上下肢协调配合教材的难点:蹬摆协调，跑得自然四、学情分析水平二孩子活泼好动，具有直观形象思维能力和一定的逻辑思维能力，他们处在成长发育阶段，身体、心理还不成熟，注意力不能持久，易分散，自制力不是很强。
另外，这一阶段学生喜欢游戏活动，他们在水平一的学习阶段对快速跑有了初步的了解与认识,但对快速跑对锻炼身体的作用还不能够真正地理解。
五、课的特点1、采用游戏化教学，寓教于乐2、采用分组合作学习的方式，让学生在探索中主动参与学习，同时培养学生的合作意识。
3、结合不同的小游戏贯穿其中，让学生在游戏活动中不知不觉的掌握站立式起跑的基本动作技术六、安全措施：1、教师合理安排布置场地，提前检查器材情况，为课堂教学提供有力的保障。
2、练习活动之前做好充分的准备，避免不必要的受伤。
3、课堂中时刻观察学生的练习情况，加强安全教育。
4、合理安排运动密度，预防运动损伤七、预计负荷：1.平均心率：125次左右/分钟2、练习密度：50%左右3、运动密度：75%左右4、强度：中上。
50米快速跑单元教学计划
6
课次
目标
内容
重、难点
主要教学策略
课外延伸
1
1．积极参与体育活动。2．初步掌握加速跑的方法。3．通过练习，发展速度能力。
50米加速跑
重点：做出全程动作；难点：运动积极摆臂、加快步频的方法提高跑的速度。米加速跑。
4．分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑。5．游戏：追人拍肩。
50米跑项目单元教学计划
教学
目标
1．具有积极参与体育活动的态度和行为，初步掌握多种变化的跑、加速跑、快速跑、障碍跑的技能动作与方法；2．通过各种跑的练习，发展速度和平衡能力。3．通过多种变化的跑、障碍跑，形成克服困难的坚强意志品质。4．通过各种跑的练习，建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神。
重点
掌握多种变化的跑、加速跑、快速跑、障碍跑的技能动作与方法
50米练习
3
1．主动参与体育活动。2．通过多种变化的跑，形成克服困难的坚强意志品质。
多种变化的跑
重点：掌握后蹬跑的方法。难点：后蹬跑与加速跑的过渡
1．30米加速跑。2．后蹬跑的学习。3．后蹬跑与加速跑的学习。4．游戏：各种跨跳结合跑
自然地形跑1000米
4
1．初步掌握变化跑的方法。2．通过各种跑的练习，发展速度能力。3．建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神。
宣布考核的要求，学生确立自己人的目标。学生考核并记录成绩。
小组成员与教师评价。
50米练习
1．分组学习障碍跑的方法（跨跳、钻绕）。
2．通过指定障碍物练习。
3．从新组合障碍物，小组评价，学生尝试。4．根据学生的创新组合，从新组织比赛。
50米练习
6
1．复习快速跑的方法。2．积极完成考核任务。3．克服紧张的心理。
50米跑教案(汇总6篇)
50米跑教案（汇总6篇）50米跑教案第1篇教学目标：1、初步理解快速跑的动作方法并获得快速奔跑的身心体验。
2、学会快速跑的正确姿势，提高学生奔跑的速度和能力、反应协调等身体素质。
3、培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质。
教学重难点：重点：培养学生正确的奔跑姿势。
难点：途中跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂的配合教学过程：一、开始部分1、体育委员整队，报告人数。
学生二列横队集合，做到“快、静、齐”。
2、师生问好，介绍本节教学内容、目标、任务。
3、检查学生服装，强调课中注意的安全事项。
二、准备部分1、绕操场慢跑两圈2、跟我做徒手操。
三、基本部分1、50米快速跑动作示范讲解（1）、互扶蹬地练习互扶蹬地方法：两人对立以肩为依托互扶，蹬地者身体前倾前脚掌着地，两脚快速蹬地。
（2）、原地摆臂原地摆臂方法：两脚前后开立，重心前移，两手握拳，以肩关节为轴，两手臂自然前后摆动。
（3）、原地高抬腿高抬腿方法：上体保持正直，大腿高抬时，大小腿自然折叠，蹬地时腿要伸直，用前脚掌着地，两臂弯曲自然摆动。
（4）、原地小步跑结合以上三种训练方法原地快速跑。
2、50米快速跑练习（1）、四人一组的快速跑动作要领：“跑”时，要迅速起动，两臂积极做前后摆动；身体逐步抬起，大腿抬高，逐渐加快频率，脚部蹬拔地有力。
（口诀：迅速起动，快摆臂；大腿高抬，脚拔地。
）1、胸前顶着报纸跑2、游戏《迎面接力》。
分四个小组进行。
三、结束部分1、组织学生整理、活动放松。
2、小结评价本课学习情况。
3、收还器材，师生再见。
教学反思50米快速跑是发展学生快速跑动作能力的重点之一。
要求学生在保持姿势的跑进中，坚持以最快速度完成50米跑的距离。
50米快速跑深受学生的喜爱，并能培养学生拼搏进取、吃苦耐劳等精神。
但教材较单一、枯燥，因此，上课时应采用多样化的教学形式，要多采用游戏、比赛的形式来调动学生的积极性，提高学生学习的兴趣。
体育课50米快速跑单元计划
体育课50米快速跑单元计划目标本单元的目标是帮助学生提高50米快速跑的速度和技巧，培养他们的爆发力和体能。
时间安排本单元计划共持续4周，每周进行3次课程，每次课程时间为45分钟。
第一周- 课程1：热身活动和基本跑姿练- 课程2：加强跑姿练和起步练- 课程3：进行短跑训练和技巧练第二周- 课程1：热身活动和爆发力练- 课程2：提高起步速度的练- 课程3：进行短跑训练和技巧练第三周- 课程1：热身活动和爆发力练- 课程2：加强短跑技巧的训练- 课程3：进行短跑训练和反应速度练第四周- 课程1：热身活动和爆发力练- 课程2：进行短跑比赛和技巧练- 课程3：总结讨论和个人反思内容每节课程都包括以下内容：1. 热身活动：进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳和拉伸，以准备身体进行高强度运动。
2. 基本跑姿练：教授正确的跑姿和姿势，包括站立起跑姿势、起步姿势和终点姿势。
3. 加强跑姿练：通过跑道训练和反馈，帮助学生改善和调整他们的跑姿，提高效果和速度。
4. 爆发力练：通过爆发力练，如跳跃和冲刺，增强学生的爆发力，提高起跑速度。
5. 短跑训练：进行50米短跑的训练，包括多次起步和冲刺，以提高速度和耐力。
6. 技巧练：通过不同的训练方法和练游戏，帮助学生掌握短跑技巧和策略。
7. 反应速度练：进行反应速度练，如起跑信号的快速反应和加速。
8. 短跑比赛：在最后一周进行短跑比赛，让学生能够将所学的技巧和训练应用到实践中，同时提高竞争意识和动力。
总结通过本单元的训练，学生将能够提高他们的50米快速跑速度和技巧，培养他们的爆发力和体能。
同时，他们还将学会正确的跑姿和起步技巧，并在短跑比赛中展示他们的能力。
这将有助于增强学生的体育素养和自信心。
二年级体测项目50米跑单元计划
水平一二年级“体测项目50米跑”单元计划一、学情分析学校的场地小，虽然有50米的跑道，但是缓冲区域较短，不利于学生快速冲刺到终点，以为快到终点的时候学生就会本能的选择减速，避免撞向前方。
而对于二年级的孩子来说，跑步的乐趣是非常大的，欢快的奔跑带给他们极大的兴趣体验，但是在跑的过程中会被边上的事物所影响，哪怕跑在第一位也会把自身的注意力放在后面一起跑的孩子身上。
另外50米的长度对于少数学生来说还是比较长的，再加上跑步的动作不对等原因，导致了非常吃力。
最后跑步的动作学生已经成为一种习惯，想要改变很难，只有多提醒，多劝导才能有一定的成效。
二、教材分析本单元主要是针对体测内容中50米跑而设立的，属于从跑单元单独分离出来的教学内容，主要是针对学生在快速跑中发现的问题，存在的错误进行纠正与练习，并发展学生的反应能力，爆发力等身体素质。
三、设计思路根据多种形式的支撑与悬垂要求，本单元要从“技术、体能、运用”三维度展开，共5课时，其中技术维度1课时，体能维度3课时，运用维度1课时。
四、安全措施1、场地安排尽量做到有足够的缓冲区域。
2、提醒学生不得擅自进入跑道中去，影响别人以及伤害自己。
3、学会自我保护动作，避免相互碰撞。
4、练习时要观察是否安全。
5、课前对场地、器材进行合理设置，仔细检查，排除安全隐患。
6、准备活动充分。
7、展示比赛中进行安全提醒与指导。
五、单元教学计划本单元共5课时，主要从“技术、体能、运用”三个维度展开，其中技术维度1课时，体能维度3课时，运用维度1课时。
的运用方式，课余时间与同伴一起开展练习比赛比赛。
本单元测试方法:测试方法:在跑道上进行50米测试。
评估方法：1.时间：以全国体测标准内容为准则；2.技评：跑步动作协调，摆臂幅度大而有力，能做出冲刺跑的动作。
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测试50米
1.通过测试，提高跑速；2.通过比赛，进行练习；3.培养学生顽强拼搏的精神。
动作轻松、协调
测试50米；结合成绩和跑步动作评价总结。
（范文素材和资料部分来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
3
30-50米加速跑
1.掌握加速跑的动作，学会均匀加速；2.通过游戏，巩固均匀加速动作，改进跑的技能；
均匀加速；加速跑节奏清晰
1.体验30米慢跑；2.体验30米加速跑；3.按节奏50米加速跑；4.游戏：两人三足跑
4
途中跑
1.掌握途中跑的动作方法；2.发展奔跑能力；3.培养学生机智勇敢和集体主义精神；
动作协调，步频快，加大步幅
1.跑得快注意哪些？问题导入；2.练习小步跑、后蹬跑；3.30米快速跑；4.游戏超市：让距跑、听号跑、追跑等
5
50米跑
1.培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力；2.掌握跑的动作；
起动快，后蹬有力，快速协调
1.学生两人一组自发信号跑；2.集体突发信号跑；3.游戏：30米迎面接力
1.培养正确的跑的姿势；2提高快速跑的能力；3.与同伴合作练习快速跑的动作，并能互相帮助。
反应灵敏；起动快；
1.教师示范起跑动作，学生观察；2.学生自主练习并创编各种起动姿势；3.练习站立时起跑；4.游戏：黄河长江
2
直线跑
1.掌握前脚掌着快速向前跑；2.通过直线跑提高跑速。
跑姿正确；沿直线跑动
1.在直线上跑；2.游戏：小小设计师；3.互相评价直线跑；
五年级50米跑单元教学工作计划
教学目标
1.通过本单元教学，使全体学生了解50米跑的动作要领，80%以上掌握快速跑的动作方法，培养正确的身体姿势，发展灵敏、速度、协调等身体素质，提高奔跑的能力。
2.通过设置情境、游戏和比赛等方法，以及学生合作、自主式的学习，促进学生动体、动脑、提高实践能力，激发学生学习兴趣，主动参与课堂教学活动。
3.培养学生自我表现的意识及合作意识，能主动与同伴交流快速跑中步频和步幅的问题，增强学生克服困难的自信心，树立顽强拼搏、团结勇敢的意识品质。
动作要点
起跑反应快，后蹬有力，起跑后上体保持适当前倾，前摆不宜过高，途中跑动作协调，并以最快的速度冲过终点。
课次
教学内容
教学目标
教学重点难点
组织教法与措施
1
各种快速跑