运动生理学
运动生理学
运动生理学
运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和适应机制的学科。
它主要关注以下几个方面：
1. 能量代谢：运动时，人体需要能量来支持肌肉运动和维持各种生理功能。
运动生理学研究能量的产生、储存和利用等过程。
2. 心血管系统：运动时，心脏会加快跳动，血液循环也有所改变。
运动生理学研究心血管系统在运动中的适应和调节。
3. 呼吸系统：运动时，呼吸速度和深度都会增加，以提供更多的氧气供给肌肉。
运动生理学研究呼吸系统在运动中的适应和调节。
4. 肌肉系统：运动时，肌肉会产生力，以完成各种动作。
运动生理学研究肌肉运动的机制和肌肉在运动中的适应。
5. 神经系统：运动时，神经系统会传递指令给肌肉，以完成各种动作。
运动生理学研究神经系统在运动中的适应和调节。
6. 内分泌系统：运动时，内分泌系统会分泌激素来调节身体的各种功能。
运动生理学研究激素在运动中的作用和调节。
通过研究运动生理学，我们可以了解人体在运动中的生理反应和调节机制，从而更好地指导运动训练和健康管理。
运动生理学完整版课件
运动注意 事项：避 免剧烈运 动注意运 动安全定 期进行健 康检查
06 运动与消化系统
消化系统概述
消化系统的组成：包括口腔、食道、胃、小肠、大肠、肝脏、胰腺等器官 消化系统的功能：分解食物吸收营养排出废物 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化提高消化系统的工作效率 消化系统与运动的关系：运动可以调节消化系统的功能提高消化系统的健康水平
运动对消化系统的影响
运动可以促进 胃肠蠕动增加
消化液分泌
运动可以改善 肠道菌群提高
消化功能
运动可以增强 食欲增加食物
摄入量
运动可以减轻 胃肠道负担预 防消化系统疾
病
合理营养与运动能力
营养素：蛋白质、 脂肪、碳水化合物、 维生素、矿物质等
运动对消化系统的 影响：促进消化、 吸运 动表现、减少疲劳 、促进恢复等
04 运动与呼吸系统
呼吸系统概述
呼吸系统的组 成：包括呼吸
道和肺
呼吸道的功能： 气体交换、清 洁、湿润、温
暖
肺的功能：气 体交换、调节 呼吸频率和深
度
呼吸系统的调 节：神经调节、 体液调节、细
胞调节
运动对呼吸系统的影响
运动时呼吸频率增加以满足身体对 氧气的需求
运动时呼吸肌力量增强以提高呼吸 效率
运动对免疫系统的调节：运动可以调节免疫系统的平衡提高免疫力
运动与免疫力的相互作用：运动可以提高免疫力免疫力的提高也可以促进运动能力的提 高
09 运动与神经系统
神经系统概述
神经系统的组 成：中枢神经 系统、周围神 经系统和自主
神经系统
中枢神经系统： 自主神经系统：
大脑、小脑、 交感神经和副
脑干、脊髓
定义：研究人体 在运动过程中生 理反应和适应规 律的科学
运动生理学的重要性
运动生理学的重要性运动生理学是研究人体在运动时的生理变化和适应机制的学科，对于了解运动对人体的影响和促进运动表现具有重要意义。
本文将从不同的角度探讨运动生理学的重要性，展示它在运动科学领域的价值。
一、认识运动生理学对于运动健康的重要性1.1 促进身体健康运动对身体健康有着显著的积极影响。
通过运动，身体可以消耗多余的脂肪，增强心肺功能，提高免疫力，增强骨骼密度等。
而运动生理学的研究能够解析人体在运动过程中发生的生理变化及其机制，更好地指导和规划运动锻炼方案，从而促进身体健康。
1.2 预防和控制慢性病随着现代生活方式的变化，慢性病的发病率呈现增加的趋势，如心血管疾病、糖尿病等。
针对这些疾病，运动生理学的研究为防止和控制慢性病提供了重要理论依据。
运动可以降低患心脑血管疾病的风险，控制糖尿病的病情发展，并有益于其他慢性疾病的防治。
对运动生理学的深入研究有助于探索运动在慢性病预防和治疗中的机制和方法。
1.3 提高运动水平运动水平的提高需要科学的指导和训练方法。
运动生理学可以研究运动对身体的影响，掌握运动的生理特点，为运动员、教练员等提供相关信息和指导，帮助他们制定更加科学合理的训练计划，提高运动水平。
二、认识运动生理学对于运动表现的重要性2.1 提高运动技能运动生理学的研究可帮助我们更好地了解运动技能的发展和提高过程。
通过研究运动生理学，我们可以了解到在不同运动项目中，身体各系统的反应和适应变化。
这些知识可以用于优化运动技能的教学和训练。
2.2 增强耐力和力量运动生理学可以揭示锻炼对耐力和力量的影响机制。
了解运动对心肺系统和肌肉系统的作用，有助于制定科学合理的训练方案，进而提高运动员的耐力和力量表现。
2.3 优化运动策略运动生理学的研究结果可以指导运动员和教练员在比赛中采取最佳运动策略。
通过了解身体在运动过程中的各种生理指标，可以调整或优化运动策略，提高运动成绩。
三、认识运动生理学对于伤病预防的重要性3.1 降低运动损伤风险运动过程中，身体容易发生各种损伤，而运动生理学可以识别运动时潜在的风险，减轻受伤的可能性。
《运动生理学》考题及答案
《运动生理学》考题及答案运动生理学考题及答案考题一1. 什么是运动生理学？答：运动生理学是研究人体在运动状态下的生理变化和适应机制的学科。
2. 运动生理学的研究内容包括哪些方面？答：运动生理学的研究内容包括运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、神经系统等方面的影响，以及运动适应、运动训练等相关问题。
考题二1. 运动对心血管系统的影响有哪些？答：运动可以增加心脏的排血量和心肌收缩力，降低心率和血压，改善心血管功能，预防心血管疾病。
2. 运动对呼吸系统的影响有哪些？答：运动可以增加肺活量和肺通气量，提高肺的弹性和肺功能，增强肺的排毒和排痰能力。
3. 运动对肌肉系统的影响有哪些？答：运动可以增加肌肉的力量、耐力和灵活性，促进肌肉的生长和修复，提高肌肉的协调性和反应能力。
4. 运动对神经系统的影响有哪些？答：运动可以改善神经传导速度和神经递质的释放，增强神经系统的协调性和稳定性，提高运动技能和反应能力。
考题三1. 什么是运动适应？答：运动适应是指人体在长期运动训练后，生理功能和形态结构发生的良好调整和改变。
2. 运动适应的主要特点是什么？答：运动适应的主要特点包括增加运动能力、提高身体机能、增强免疫力、改善心理状态等。
3. 如何进行科学合理的运动训练？答：科学合理的运动训练应包括适当的强度和频率，合理的休息和恢复，个体化的训练计划，以及良好的营养和睡眠等方面的考虑。
考题四1. 运动生理学的应用领域有哪些？答：运动生理学的应用领域包括运动训练、运动康复、运动医学、运动营养等方面。
2. 运动生理学在运动训练中的作用是什么？答：运动生理学可以帮助制定科学合理的运动训练计划，监测运动效果，提高运动能力和竞技水平。
3. 运动生理学在运动康复中的作用是什么？答：运动生理学可以帮助恢复受伤肌肉和关节的功能，加速康复过程，预防再次受伤。
4. 运动生理学在运动医学中的作用是什么？答：运动生理学可以帮助诊断和治疗运动相关的疾病，提供科学依据和指导。
运动生理学ppt课件全完整版
运动生理学ppt课件全完整版目录•运动生理学概述•运动系统结构与功能•运动过程中的能量代谢与调节•运动对生理机能的影响•不同项目的运动生理特点与训练原则•运动性疲劳的产生机制与恢复手段•运动处方及营养补充策略01运动生理学概述定义运动生理学是研究人体在体育运动过程中生理机能变化规律及其机制的学科。
任务揭示人体在运动过程中的生理反应、适应机制和运动能力的发展规律，为科学训练、运动选材和运动医学等提供理论依据。
古代运动生理学的萌芽01早在古希腊时期，人们就开始探讨运动与身体机能的关系，提出了“生命在于运动”的观点。
近代运动生理学的形成0219世纪末至20世纪初，随着实验生理学的发展，人们开始运用实验手段研究运动对机体的影响，标志着近代运动生理学的形成。
现代运动生理学的发展0320世纪中期以来，随着分子生物学、细胞生物学等学科的飞速发展，运动生理学的研究领域不断拓宽，研究手段日益先进，形成了现代运动生理学的理论体系。
通过动物实验模拟人体运动过程，研究运动对机体的影响及其机制。
动物实验法通过人体实验观察运动过程中的生理反应和适应变化，探讨运动对人体机能的影响。
人体实验法通过问卷调查、访谈等方式收集运动员或普通人群的运动经历、身体状况等信息，分析运动与健康的关系。
调查法运用数学方法建立描述人体运动过程中生理机能变化的数学模型，揭示运动生理机制。
数学建模法运动生理学的研究方法02运动系统结构与功能01020304骨骼组成骨骼功能骨骼生长与发育骨骼疾病与损伤骨化过程、骨龄评估骨折、骨质疏松、骨肿瘤等头骨、躯干骨、四肢骨保护内脏器官、支持身体姿势、参与运动纤维关节、软骨关节、滑膜关节关节面、关节囊、关节腔连接骨骼、提供运动范围、吸收冲击关节炎、关节脱位、韧带损伤等关节类型关节结构关节功能关节疾病与损伤肌肉结构肌肉收缩与舒张肌纤维、肌膜、肌束膜、肌外膜兴奋-收缩耦联机制、肌丝滑行理论肌肉类型肌肉功能肌肉疾病与损伤骨骼肌、心肌、平滑肌产生运动、维持姿势、保护内脏器官肌肉萎缩、肌肉拉伤、肌炎等03运动过程中的能量代谢与调节ATP-CP系统概述介绍ATP-CP系统的基本概念、组成及其在运动中的供能作用。
运动生理学(人体生理学分支名)
引言概述：运动生理学是人体生理学的一个重要分支，研究人体在运动和锻炼条件下各种生理功能的变化。
它关注的是人体在运动中的呼吸、心脏、血液循环、肌肉、能量代谢等方面的生理机制。
通过深入研究运动生理学，我们可以更好地理解人体在运动中的变化和适应过程，并为运动训练和康复提供科学依据。
正文内容：一、运动对呼吸系统的影响：1.呼吸频率和深度的增加：运动时，肺部需要更多氧气供应给身体，在运动过程中，呼吸频率和呼吸深度会随着运动强度的增加而增加，以满足身体的氧气需求。
2.肺活量的增加：长期运动会增加肺部功能，提高肺活量，使肺部更能有效地吸入和排出气体。
二、运动对心血管系统的影响：1.心脏收缩力的增加：长期有氧运动会增加心脏的收缩力，提高心脏泵血效率，使心脏能更好地将血液输送到全身各个器官和组织。
2.血管弹性的增加：运动可以增加血管内皮细胞的产生一氧化氮，促进血管扩张，增加血管弹性和血流量。
三、运动对肌肉系统的影响：1.肌肉力量的增加：通过力量训练，肌肉纤维数量和大小会增加，使肌肉更有力量，提高运动能力和抗疲劳能力。
2.肌肉耐力的增加：长期有氧运动可以增加肌肉中线粒体的数量，并提高线粒体的功能，使肌肉更具耐力和持久力。
四、运动对代谢系统的影响：1.脂肪代谢的增强：运动有助于提高机体的脂肪氧化能力，利用脂肪作为能量供应源，促进脂肪的分解和减少体脂肪含量。
2.糖代谢的调节：运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，降低血糖水平，预防糖尿病的发生。
五、运动对神经系统的影响：1.神经传导速度的提高：运动可以增加神经系统中神经元的髓鞘化程度，提高神经传导速度，使身体反应更敏捷。
2.大脑功能的改善：运动可以促进大脑皮层神经元的增长和连接，改善注意力、记忆力和学习能力。
总结：运动生理学研究了人体在运动中的各种生理变化和适应过程。
通过对运动对呼吸系统、心血管系统、肌肉系统、代谢系统和神经系统的影响的深入研究，我们可以了解到运动对人体的益处，为运动训练和康复提供科学依据。
运动生理学名词解释
1、人体生理学：是生命科学的一个分支，是研究人体生命活动规律的科学，是医学科学的重要基础理论学科。
2、运动生理学：是人体生理学的分支，是专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。
3、新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。
它包括同化和异化过程。
4、兴奋性：是在生物体内可兴奋组织具有感受刺激产生兴奋的特性。
5、应激性：是机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性。
6：适应性：是生物体所具有的这种适应环境的能力。
7生理负荷：是指机体内部器官和系统在发挥本身所具有的生物学功能，保持一定生理机能活动水平的过程中，为克服各种加载的内、外阻力（负荷）所做生理“功”8、糖酵解：指糖在人体组织中，不需耗氧而分解成乳酸；或是在人体缺氧或供氧不足的情况下，糖仍能经过一定的化学变化，分解成乳酸，并释放出一部分能量的过程，该过程因与酵母菌生醇发酵的过程基本相似故称为糖酵解（一系列酶促反应的过程）。
9、超量恢复：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为“超量恢复”。
其保持一段时间后又回到原来水平。
10、牵张反射：当骨骼肌受到牵拉时会产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射11、运动单位：是一个＠-运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位（运动性单位、紧张性运动单位）12、肌丝滑行学说的过程:肌肉的缩短是由于肌小节中细肌丝在粗肌丝之间滑行造成的.即当肌肉收缩时,由z 线发出的细肌丝在某种力量的作用下向A带中央滑动,结果相邻的各z线互相靠近,肌小节的长度变短,从而导致肌原纤维以至整条肌纤维和整块肌肉的缩短.13、动作电位与静息电位产生原因：静息电位是K离子由细胞内向细胞外流，造成内负外正，这是基础，当K 离子的静移动两等于零时，其电位差值就稳定在一定的水平，这就是静息电位。
动作电位，由于Na离子在细胞外的浓度比细胞内高的多，所以他一般向内扩散，但他由细胞膜上的钠离子通道控制，安静时关闭，受刺激时，通道激活钠离子内流，造成内正外负，出现电位变化，形成峰电位上升支，最后达到一个平衡点时，钠离子平衡电位。
运动生理学(全集)
运动生理学(全集)运动生理学（全集）引言：运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和生理机制的学科。
它涉及运动对各个器官系统的影响，以及运动对人体健康和体能的影响。
本文将全面介绍运动生理学的基本概念、研究领域和实际应用。
第一部分：基本概念1.1生理学基础生理学是研究生物体生命现象的科学，它涉及生物体的结构、功能和代谢等方面。
运动生理学作为生理学的一个分支，专注于研究运动对人体的影响。
1.2运动生理学的基本原理运动生理学的基本原理包括能量代谢、肌肉生理、心血管生理、呼吸生理、神经生理等方面。
这些原理构成了运动生理学的基础，并指导着运动生理学的研究和实践。
第二部分：研究领域2.1能量代谢能量代谢是运动生理学的重要研究领域之一。
它涉及运动时人体能量的产生、转化和利用过程。
研究能量代谢有助于了解运动对能量平衡的影响，以及运动对人体能量需求的影响。
2.2肌肉生理肌肉生理是研究肌肉在运动过程中的生理变化和功能的学科。
它涉及肌肉的结构、收缩机制、适应性变化等方面。
肌肉生理的研究有助于了解运动对肌肉的影响，以及运动对肌肉功能和力量的提升。
2.3心血管生理心血管生理是研究运动对心脏和血管系统的影响的学科。
它涉及心脏的功能、血管的调节、血液循环等方面。
心血管生理的研究有助于了解运动对心血管健康的影响，以及运动对心血管系统的保护作用。
2.4呼吸生理呼吸生理是研究运动对呼吸系统的影响的学科。
它涉及肺部的功能、呼吸调节、气体交换等方面。
呼吸生理的研究有助于了解运动对呼吸功能的影响，以及运动对呼吸系统的适应性变化。
2.5神经生理神经生理是研究运动对神经系统的影响的学科。
它涉及神经元的传导、神经调节、神经适应性等方面。
神经生理的研究有助于了解运动对神经系统的影响，以及运动对认知功能和心理健康的促进作用。
第三部分：实际应用3.1运动训练运动生理学的研究成果广泛应用于运动训练领域。
通过了解运动对人体的生理影响，可以制定合理的训练计划，提高运动员的体能和运动表现。
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1.运动生理学是从人体运动的角度，研究人体在体育运动的影响下和长期运动训练所引起的机体结构和机体变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律。
2.稳态是在一定范围内，经过体内复杂的调节机制，使内环境理化性质保持相对动态平衡的状态。
3.缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外力时，肌肉缩短，做正功，作用于加速运动。
4.拉长收缩是指肌肉收缩时产生的张力小于外力时，肌肉被拉长，作用于减速运动。
5.等长收缩是指肌肉收缩时产生的张力等于外力，肌肉长度不变，作用于静力性工作。
6.肌肉收缩的力学特征：在一定范围内，肌肉收缩产生的张力和速度呈反比关系/在一定范围内，张力越大，肌肉长度越长7.快肌的收缩速度和收缩力量大于慢肌，耐力比慢肌弱。
8.磷酸原系统：由ATP和CP构成的能量瞬时供应系统。
供能特点：功率输出快，不需要氧，不产生乳酸，供能总量少，持续时间短。
100M跑9.糖酵解系统（乳酸能系统）：糖原或葡萄糖在无氧分解过程中再合成ATP的功能系统。
功能特点：功率输出大，不需要氧，生成乳酸，供能总量多，持续时间较短。
400M10.有氧氧化系统：指糖，脂肪，蛋白质在氧供应充足的轻快下，彻底氧化成H2O,CO2的过程中，再合成ATP的供能系统。
功能特点：供能总量最大，供能时间最长，速率低，需氧，不产生乳酸。
10000M11.基础代谢：指人体在清晨安静状态下，不受精神紧张，肌肉活动，食物和环境温度等因素影响时的能量代谢。
12.人体状态反射的规律：头部后仰——上下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。
头部前倾——上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张性相对加强，四肢弯曲。
头部侧倾或扭转——同侧上下肢伸肌紧张性加强，异侧上下肢伸肌紧张性减弱。
作用—体操运动员进行后手翻，后空翻或在平衡木做动作时，如果位置不正，就会使两臂伸肌力量不一致，失去平衡，导致动作失误或无法完成动作13.大脑皮质运动区特征：交叉性支配，一侧皮质支配对侧躯体的肌肉/精细的功能定位，越精细复杂的肌肉，其皮质代表区的面积越大，运动区定位从上到下的安排是倒置的。
14.激素：是内分泌腺或组织器官的内分泌细胞所分泌，以液体为媒介，在细胞之间传递调节信息的高效能生物性物质。
15.儿茶酚胺对运动的反应和适应：是动员能量释放和提高身体功能，当运动强度为最大摄氧量的50%时，去甲状腺激素明显升高，而肾上腺素在最大摄氧量的60%-70%的强度才开始升高。
在运动应急状态下，分泌增多，运动强度越大，分泌越多。
作用：对运动能力有重要的促进作用，可提高心血管系统的功能，调节血液重新分配，促肝糖原和脂肪的分解，有利于肌肉运动顺利进行。
16.免疫防御：机体抵抗和清除病原微生物或其他异物的功能。
17.免疫稳定：机体清除变性或衰老的细胞，维持生理平衡的功能。
18.免疫监视：机体识别和清除体内出现的突变细胞，防止发生肿瘤的功能。
19.“开窗”理论：大强度运动后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到一定影响，出现免疫低下期，持续3~72小时不等。
此阶段外界病原体容易侵入体内。
20.“J”型曲线：人体的免疫功能状态与运动量，运动强度，持续时间等因素有关。
适当的运动强度，运动频率，运动量和持续时间的组合方式，既能有效地提高身体机能，又能有效地提高免疫机能提高身体抵抗力。
21.血液：由血浆和血细胞组成。
22.血小板作用：维持血管壁的完整性，参与生理止血。
23.运动员贫血：当运动员的Hb浓度低于正常水平，是以运动员的健康水平为标准的。
24.运动性贫血是指由于运动训练造成的Hb浓度低于亚理想值（男子140g/L-1,女子120g/L-1），但又未达到贫血(不是正真的贫血)。
是以运动能力的影响为标准的。
25.呼吸全过程=外呼吸+血液运输+内呼吸26.肺泡通气量:每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。
27.为什么深而慢的呼吸比浅而快的呼吸有利？————真正有效的通气量是肺泡通气量，在运动过程中当呼吸频率过快时，气体主要往返于解剖无效腔，而真正进入肺泡内的气体量却较少，如果让其改变呼吸形式，潮气量减半或加倍，呼吸频率减半或加倍，，每分通气量都不变，而肺泡通气量却发生了很大变化。
因此，从气体交换的角度考虑,深而慢的呼吸比浅而快的呼吸肺泡通气量大，呼吸频率高。
28.心率：每分钟心脏跳动的次数。
成年人在60-100bpm，平均75bpm，新生儿达130bpm29.为什么当心率在120-180次/min范围时，心输出量才能维持在较高水平？————当心率超过180次/min时，由于心率过快，心脏过度消耗供能物质，使心肌收缩能力降低，心输期缩短，心室来不及完全充盈，搏出量会大幅度减少，导致心输出量下降，反之，如果心率过慢，低于40次/min，尽管心输期很长，但由于心室充盈早已接近最大限度，心输出量也较低。
30.最佳心率范围：使心输出量处于较高水平的心率范围。
31.在安静状态下收缩压为100-120mmHg，舒张压为60-80mmHg，脉压为30-40mmHg32.动脉血压的形成条件：心室射血和外周阻力的相互作用。
33.影响动脉血压的因素：博出量，心率，外周阻力，大动脉管壁的弹性，循环血量34.运动时血流重新分配：心肌和运动肌血流量明显增加，内脏器官，脑，肾明显降低，皮肤血流量在运动初期减少，然后增多。
运动使心输出量增加，但不会平均分布。
生理意义：保证有更多的血液流向运动肌，使全身总的外周阻力不至于下降太多，平均动脉压不会明显降低，保证运动肌的血流供应35.离心性肥大：耐力运动员，全心肥大，同时伴有左室壁厚度的轻度增加。
36.向心性肥大：力量运动员，左室壁增厚，左右心室腔的扩大不明显。
37.力量训练原则：超负荷原则——训练负荷应不断超过已经适应的负荷量。
专门化原则——P，强度练习。
R-重复次数。
S-练习组数。
I-间歇休息时间。
T-肌肉持续收缩时间。
力量训练的顺序安排——大肌群训练在先，小肌群训练在后，多关节肌在前，单关节肌在后，大强度练习在前，小强度练习在后。
力量训练的间隔时间——注意力量训练的强度，用力类型，训练频度。
核心力量应优先保障——腰-骨盆-髋关节组成38.速度素质的训练：1，提高大脑皮质神经过程的灵活性。
2，发展肌肉磷酸原系统的供能能力。
3，发展腿部肌肉力量及关节的柔韧性。
4，提高肌肉的放松能力。
5，改进技术动作。
39.最大摄氧量：当氧运输系统功能和肌肉利用氧的能力达到最高水平时，每分钟所能摄取的氧量，40.氧亏：在进行强度较大且持续时间较长的剧烈运动时，即使氧运输系统功能已经达到最高水平，但摄氧量仍不能满足机体需氧量的要求，造成体内氧的亏欠。
在运动初期一定会出现，是由于内脏器官的惰性。
41.无氧國时作用于训练强度，可更有效地发展有氧耐力。
42.准备活动：在正式训练和比赛前进行的有组织，有目的的专门性身体练习。
10-30分钟较为适宜，45分钟后基本消失。
43.进入工作状态产生的原因：人体内脏器官具有较大的生理惰性。
44.极点产生的原因：由于内脏器官的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求，供氧不足会动用糖酵解系统供能产生乳酸，乳酸积累促使血液PH向酸性偏移。
45.重力性休克：当身体由卧位突然转为直立位时，因大量的血液淤滞于下肢静脉，导致回心血量大幅减少，引起脑部缺氧而发生头晕甚至晕厥的现象46.真稳定状态：在进入工作状态后，摄氧量和需氧量可保持动态平衡。
47.假稳定状态：在进入工作状态后，机体的摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平上，但不能满足机体对氧的需求，运动过程中氧亏不断增多。
48.运动性疲劳产生的生理机制：1，外周机制—a，衰竭假说（能量耗竭假说），体内源物质大量消耗。
B，堵塞学说（代谢产物堆积学说），某些代谢产物在肌组织中大量堆积。
C,突变学说，疲劳是运动能力的衰退，形如一条链的断裂现象。
D,内环境稳态性失调假说，血液PH下降，机体严重脱水导致血浆渗透压及电解质浓度的改变。
E，自由基假说，自由基不仅可以直接攻击细胞膜对细胞产生破坏作用，同时脂质过氧化物还可以自发分解形成更多的自由基，攻击其他双键。
2.中枢机制—a,保护性抑制假说,大脑皮质保护性作用的结果。
B ,运动环路失调假说。
49.超量恢复：运动中消耗的能源物质在运动后的一段时间内不仅恢复到原来的水平，甚至超过原来水平。
（消耗越多，超量恢复越多）50.磷酸原的恢复很快，在20~30s内合成一半，1~3min基本恢复。
糖原一般需要24h，在前5h最快。
51.运动技能形成的生理学本质特点：反射活动复杂，连锁，本体感受性的运动条件反射。
52.运动技能形成的过程：泛化阶段——动作僵硬，不协调，错误动作跟多余动作多。
教学：直观教学；分解教学，降低难度。
分化阶段——肌肉放松，多余动作消除，错误动作得到纠正，能比较连贯顺利完成技术动作。
教学——建立完整动作概念；强化正确动作，及时纠正错误动作；加大动作难度，建立更为精细的分化抑制。
巩固与自动化阶段——动作某些环节可出现自动化现象。
教学——不断提高动作质量；经常检查动作质量，防止动作变形；坚持练习，巩固持久。
53.儿童少年的教学应注意：1.养成正确的身体姿势2.全面的锻炼3.运动场地的选择4.慎用负重练习5.矿物质补充6.将柔韧练习与负重练习结合7.肌肉的平衡发展54.儿童少年的氧运输系统：血液——血液总量比成人少，但体重百分比多，白细胞是成人的两倍。
呼吸系统——肺活量少，呼吸频率快。
心血管系统——儿童少年心脏收缩率弱。
青春期高血压的人运动量不宜过大，减少憋气用力练习。
55.少年儿童的神经系统：兴奋和抑制的发展不均衡；两个系统信号的特点—第一信号占主导地位，第二信号系统较弱；青春发育期神经系统的稳定性暂时下降，出现动作不协调。
1.2.运动处方内容：运动目的—促进生长发育，提高身体素质：增强体质，延缓衰老；防治某些疾病，保持健康或恢复某些功能；调节心理；提高竞技水平。
运动形式—有氧运动，伸展运动，力量性运动。
运动强度—有氧运动：心率，梅脱，自感用力程度。
力量运动：肌肉所能对抗的负荷量。
伸展运动：关节活动的范围与拉伸的时间。
运动时间—考虑生物节律，空气环境，20~60min 的有氧运动（至少15min）运动频率，每周不宜少于2次，3-4次最适，间隔时间不超过3天。
运动注意事项及微调整—禁忌的项目，自我观察。