许多内向的人希望能够改变自己的内向性格
如何改善内向性格
如何改善内向性格内向性格是指一个人在社交、情感表达和人际交往等方面更偏向于内向的个性特征。
与外向性格相比，内向性格往往更加内敛、安静而不善于表达情感。
虽然内向性格并非不好的特质，但在某些情况下，它可能会限制个人的发展和实现潜力。
因此，本文将探讨如何改善内向性格，从而更好地适应社交环境、提高自信和建立更好的人际关系。
一、认识和接纳自己的内向性格首先，我们需要正确认识和接纳自己的内向性格。
内向不等于低自信或者社交障碍，它只是一种个性特质。
通过深入了解自己的内向性格，我们可以更好地认识到自己的优势和局限，并学会善于利用自己的优势与他人进行交流。
同时，我们也可以通过接纳自己的内向性格，减轻对于它的抵触情绪，从而放宽对自我的要求，避免给自己过多的压力和焦虑。
二、寻找适合自己的社交环境要改善内向性格，我们需要积极寻找适合自己的社交环境。
对于内向的人来说，大型聚会和社交场合可能会让他们感到压力重重，因此选择和自己相似兴趣爱好的小团体进行交流，或者参加一些有针对性的活动，将有助于更好地发展和拓展人际关系。
此外，积极参与志愿者活动、社交俱乐部等也是增强社交能力的途径，通过这些活动，我们可以结识到更多志同道合的朋友，慢慢建立起自己的社交圈子。
三、尝试主动与他人交流内向的人往往不擅长主动与他人交流，因此我们需要克服内心的恐惧和不安，勇于与他人展开对话。
可以先从一些熟悉的人开始，例如家人、朋友，逐渐扩大交流的范围。
在交流过程中，我们可以尝试从一些我们感兴趣的话题入手，既能表达自己的看法和感受，又能引发对方的兴趣和共鸣。
同时，我们也可以学习一些积极的非语言表达方式，例如微笑、眼神交流等，这些都可以让我们在与他人交流时更加自信和大方。
四、培养自信心和积极心态培养自信心和积极心态对于改善内向性格至关重要。
内向的人常常对自己的表现缺乏自信，容易产生消极的想法和情绪。
因此，我们可以通过积极参与自己擅长的事物，如发展自己的爱好和技能，增强自己的自信心。
怎么改变自己的内向性格(十一出品,必须干货)
怎么改变自己的内向性格?(十一出品,必须干货)前几天一个网络上的朋友回复了我的一篇文章，谈到自己性格内向的问题。
关于性格的理论知识太过复杂，感兴趣的朋友可以看相关的书籍了解，我就不在这里赘诉。
我之前也是一个性格特内向的人，基本上不敢和女孩子说话，以至于30岁了都没交到女朋友，谁都不想跟一个老实吧唧的人谈情说爱。
暗恋过几个人，从来都没有开过口。
所以我也没什么轰轰烈烈的爱情，实属人生一大憾事，谁的人生没有遗憾呢？呵呵，想开点！我也不想年轻的朋友跟我一样，就因内向的性格而错失了人生很多美好的东西。
许多年以后，有一个事情改变了我。
也就是今天我要讲的改变内向性格的一个简单方法——学着讲故事。
怎么去学讲故事呢？1、从简单的故事开始，多看几遍，然后用自己的话讲出来。
2、也可以多看新闻时事，除了时间地点人物事件，可以加上自己的评论和看法。
3、一个故事多讲几遍，达到很娴熟的程度。
4、当自己讲的时候，用手机录下来。
然后播放，让自己感受自己讲故事是一种什么样的状况，进而调整和改进。
5、对着镜子讲，调整自己讲话的表情。
6、多看书，不仅是看，最好大声的读出来，就像小学上早读课那样。
7、还是那句话，要坚持。
经过这样的一个练习，渐渐我的表达能力比以前好多了，跟人交往也开始有了话题，我的性格也开始变得开朗起来。
这是一个一举多得的事情。
1）可以学到知识。
2）可以给孩子讲故事。
3）可以做孩子的榜样。
4）可以亲子共读。
5）锻炼了自己。
6）促进与家人分享和交流。
这是我通过自己的亲身实践得出的经验，如果你也想要改变，不妨试一试。
我之前也一直强调：1、大道之简，一切事情简单化。
2、我只给大家提供干货。
（尽我所能）今天,分享给朋友们一个对我启发很大的关于海星的故事:很久以前,在美国的一个小岛上,一天黄昏,有一个老人家在海边散步，远远看见一个小男孩在海滩上，不断的弯下腰去拾起什么东西，然后丢向大海……当老人家慢慢走近，看见这个小男孩不断丢向大海的，原来是被海浪冲到沙滩的一颗颗小海星……老人觉得很奇怪就问这个小男孩：小朋友，你在做什么啊？小男孩笑着对老人说到：老爷爷，您看这些海星被海水冲到沙滩上了，没有水它们会因为缺氧而窒息死亡的，所以我在救海星啊！老人很善意的对小男孩说道：小朋友，你知不知道，在这个地方一天被海水不断的冲到沙滩上来的海星有成千上万个，你这样捡有什么用呢？被你救的只是一个，而一个浪花打上来的海星却是你救的多少倍啊，孩子，你这样没有用的。
内向性格是否需要改变
内向性格是否需要改变内向性格是指倾向于内向思考、沉默寡言、不善于与人交往的人格特征。
相对而言，外向性格则指倾向于外向、活泼、善于与人沟通的人格特征。
无论是内向还是外向，都是人类自然的个性表达。
内向性格的人往往被视为不太适应社会生活，并被社会强制要求改变自己。
但是，这种强制改变是否正确？内向性格是否需要改变？这是一个非常值得探讨的话题。
首先，内向性格不等于病态。
内向性格并不是一种罕见的异常现象。
据研究，约有30％的人口拥有内向性格。
因此，内向性格并不罕见。
在很多情况下，内向性格与心理健康的关系非常密切。
在处理问题和决策时，内向的人往往非常慎重。
他们不急于获得社会认可，更会驾轻就熟地进行自我检查和调整。
以下是一个例子：外向性格的人可能很快就可以在一家公司内得到其他同事的认可，并担任领导职位。
而内向性格的人则可能会更仔细地思考与分析自己是否适合这个职位。
虽然这种方法并不一定高效，但是这种思维方式恰恰让我们看到了内向性格的优点。
此外，内向性格也可以通过一些方法来发掘其潜力并得到发挥。
要让内向的人改变自己的性格特征并不容易，但是我们可以利用各种方法来发掘他们的潜力。
例如，我们可以让内向的学生参加一些讲座，通过听讲座来提高自己的口才和交流能力。
此外，我们还可以鼓励内向的学生向一个或几个喜欢的人表达自己的情感。
这不仅让他们积累了社交经验，也能够让他们更好地了解自己的感觉。
此外，内向的人还可以充分利用社交媒体来进行自我表达和交流。
这让内向性格的人可以更好地与他人相互交流，并为自己的才能和潜力创造一个平台。
最后，需要强调的是，内向性格并不是需要改变的东西。
内向性格和外向性格都有各自的优缺点。
如果我们一味地强制内向的人去适应外在环境，可能会对他们的心理造成极大的不良影响。
因此，建议大家关注内向的人，发掘他们的潜力，并支持他们发挥自己的优点。
事实上，内向的人也可以在自己的舒适圈中过着有生力量的生活。
总之，内向性格是否需要改变，没有一个固定的答案。
性格内向自卑该怎么改变自己
性格内向自卑该怎么改变自己说话不敢正视别人的眼睛，也害怕去接触陌生人，总感觉自己没自信，像这种性格的人被称为性格内向自卑，改变自卑心理，要从小事做起。
下面是小编分享的性格内向自卑的改变方法，一起来看看吧。
性格内向自卑的改变方法1、内向之人在沟通的时候担心的，就是自己的行为会引起他人不好的情绪感受。
这是一个错误的观念。
实际上他人的情绪，不是因为你的行为产生，而是他人用情绪来反馈你的行为。
情绪的产生过程是从接收对方行为到解释对方行为再到产生情绪。
意思就是，你先看到对方的行为，然后判断他的行为是什么意思，最后大脑产生相应的情绪反馈对方。
比如，一个人突然骂你，如果你把它解释为他是恶意的，你会生气。
如果你把它解释为他是一个神经病，你会可怜他。
所以，不是你让她们产生情绪，而是他们自己的解释让他们产生了情绪。
2、沟通时过分在意对方情绪。
情绪是往往是几种混合在一起的，而人们总是表现出最差最强烈的那种，导致了敏感的内向者过分在意。
但其实真实的他人反应也是不真实不可靠的。
且不说上面刚刚说过的情绪混合情况里对方只是片面表达情绪，想必任何人都可以很容易故意装出一种情绪来吧，故意生气吓小孩之类的。
所以，我们对他人反应的理解是不全面甚至错误的，在此情况下的校准也是错的。
so，我们一直在错着。
现在来说纠正改善方法：正确理解他人反应，校准行为。
这是一个正确的社交学习过程。
关键在于：正确理解他人反应。
开始的时候，长期的错误导致我们没有足够的客观的分析能力。
所以我们需要写下来用笔分析。
把心中的想法写下来，会起到到变“身在其中”为“旁观者清”的角度转换作用，有利于从各角度分析，提高准确率，也有利于分离情绪，理性分析。
并且，你每写下一些东西，就会为大脑多留出一些空间，激发灵感的空间。
(这是一个很好的方法，别的方面研究也可以用)各角度的话可以从人性，地位，关系，身份，环境，氛围等方面进行综合考虑内向的人怎么变外向一点1. 熟练使用套路打招呼最简单的主动打招呼：——热情的说hi!——早!——你好!问些寒暄的问题：——你好吗?——最近在忙什么?——上周末去哪里玩儿啦?——过节有什么计划啊?准备好3个问题和自己的答案，作为自己的打招呼“锦囊”，一旦有所准备你会发现打招呼以后接下来聊天没那么难了。
青少年改变内向的技巧与方法训练手法
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怎样可以改变自己的内向性格
怎样可以改变自己的内向性格有很多朋友因为各种原因不善言谈，十分的内向。
在生活中感觉自己很封闭，不知道怎么与身边的同学、朋友们交谈，感觉自己没有共同的语言。
可是生活少不了语言，语言是与人相处的必必须品，语言是生活的润滑剂，语言是沟通的基础。
以下是我为您整理的怎样可以改变自己的内向性格的相关内容。
怎样可以改变自己的内向性格自我反省端正态度反省自己的性格，自大或自卑是两个极端，你的孤言寡语只会给人孤芳自傲的感觉，亦或是唯唯诺诺。
不要以为沉默是金，别人只会认为你清高傲慢，而深深的鄙视你。
交友告别过去，你可以试着跟一些活泼开朗、但不强势的人交朋友，前者希望你通过自我暗示，潜移默化的变得开朗;后者是不希望你的朋友太过强势以至于你更加沉默达到反效果。
倾诉分享不要把开心不开心的事都憋在心里，“一份快乐，两个人分享，变成两份快乐;一个痛苦，两个人分担，就变成半个痛苦。
〞你可以向亲人朋友，不方便的话也可以是网络上的陌生人，让他们帮你分享快乐，分担痛苦。
见多识广多看看热点新闻，最近发生的大事，或是看看最近很火的综艺、影视节目，或是有个兴趣爱好，有利于你更快的融入大家，与大家找到共同语言能使关系更加融洽。
怎样改变自己的内向性格当你到了一定的年龄，你会感觉自己一事无成，感觉到没有朋友的寂寞，或许你认为自己这辈子就这样了，因为都说本性难移，自己改不了了，但是我想告诉你的，本性难移，但是并不是不能变，只是很困难而已，只要选择对了方法，你一样可以改变自己的性格，重新塑造自己的性格，成为一个成功的人。
要有羞耻心我认为一个人的羞耻心，应该是为了成功而改变的原始动力，是与生俱来的，当你找到了自己的羞耻心，认为自己不改变就会被人所耻，瞧不起，你肯定就会生出要改变的心态。
持之以恒想要改变只是个想法，即使真的去做了，只是有时的做了，那么你也不应该就心安理得了，因为并不会因为这个有时就能改变现状，你必须要的是保持下去，最好的方法就是改变想法，把能推一天就推一天，改成今天做一次，明天就少一次，这样，你就很容易保持下去了，否则的话哪天堆积到一起，你更不愿意去动了，又回到了以前。
改变内向性格的有方法
改变内向性格的有方法改变内向性格的方法内向是一种与生俱来的性格特点，许多人在成长过程中都会经历内向引起的困惑和挣扎。
内向者往往比较沉默寡言，不善于交际，容易感到焦虑和不安。
然而，要改变内向性格并不是一件容易的事情，需要付出努力和坚持。
下面，我将介绍一些方法，帮助你改变内向性格，成为一个更自信、开朗的人。
首先，要认识和接受自己的内向性格。
内向并不是一种缺点，它只是一种不同的性格类型。
了解自己的个性特点，接受自己的弱点和限制，是改变内向性格的第一步。
要明白内向并不意味着不合群或不适应社交场合，每个人都有自己的价值和特长，内向者也可以在其他方面取得成功。
第二，培养积极的心态和态度。
内向性格的人往往对自己过于苛求，容易陷入消极的情绪中。
要学会放松心态，摆正对自己的期望。
要记住，每个人都有自己的优点和弱点，内向者也不例外。
要关注自己的成就和进步，要相信自己能够克服困难，变得更加自信和开朗。
第三，扩展社交圈子。
内向者往往不善于与人交流，容易与他人保持距离。
然而，要改变内向性格，就需要主动出击，主动与他人建立联系。
可以参加一些兴趣组织或社交活动，与其他人一起共同参与其中，培养交际技巧和交流能力。
逐渐扩展社交圈子，结交更多的朋友和同伴，对于改变内向性格非常重要。
第四，锻炼自己的社交技巧。
内向性格的人往往在社交场合中感到紧张和不安，不善于与他人进行交流。
要改变这种情况，可以通过与他人进行练习，提高自己的交际能力。
可以主动与陌生人搭话，参加一些社交活动和聚会，与他人建立联系，培养自己的社交技巧。
第五，注重自我成长和提升。
内向者往往喜欢独自思考，沉浸在自己的世界中，容易忽视与外界的交流。
要改变内向性格，就需要注重自我成长和提升。
可以通过读书、学习、旅行等方式来拓宽自己的眼界，增加自己的知识和见识。
同时，还可以培养一些兴趣爱好，提升自己的个人能力和才华。
通过不断提升自己，可以增加自信心，改变内向性格。
最后，要保持坚持和毅力。
怎样改变一个人的内向性格
怎样改变一个人的内向性格我们可以简单的说一个人是内向还是外向，但是这不是事实。
事实是我们都是由内向特征和外向特征构成的，所以内向的人有外向的时候而外向的人也有内向的时候。
以下是我为您整理的怎样改变一个人的内向性格的相关内容。
怎样改变一个人的内向性格人必须适应不同的社会环境所以我们必须能够调整自己的特征，在不同的场合选择表现不同的自己。
通常没有人找到心理咨询师问“哎呀，我太外向了，我怎么样变得内向?〞人们多半会问“怎么样变得外向一点?〞难道说这个社会真的越来越喜爱外向性格了吗?内向性格更适应这个社会吗?这个问题特别复杂，我只能提供问题的一个方面而不是全部问题。
这个社会整体变得越来越外向，一个社会物质和精神文明进步以后人们普遍向着外向的趋势发展。
这就是社会环境对人的性格的影响，换句话说，你为什么变成了一个内向的人，部分原因是你的性格适应了你的环境。
如果你突然由内向变成外向，你会更加无法适应。
举个简单的例子，内向的人并不喜爱主动和别人打招呼，一个可能的原因是，他们小时候就生活在一个冷漠的环境，天天回到家他不能兴高采烈的喊叫：妈我回来啦!那种行为被家庭成员认为是不得体的。
因此你发展出了一种用沉默来应对各种事情的风格。
但是家庭的态度会发生变化，就像社会也在变化一样，等你长大了，你发现你的父母一直在埋怨你：人家给你打招呼你怎么这么不吭声呀，这么不懂事!这时候你心理多半在想，外向一点多好呀。
我们怎样改变一个人的内向性格坚持乐观的心态,遇事积极主动,不要总是把自己的心藏的很深,去结交几个朋友吧,真心相对,把自己心的苦闷和愉悦都跟自己的朋友分享一下,这样先从心里改变自己内向的性格,暗示自己可以做到开朗乐观,那么你就真的能够做到。
当碰到自己不喜爱做的事情的时候,不要一味的回避,你要想想自己到底为什么不想或者不喜爱做这件事情呢,不要总是随着自己的性子来,或许你看清楚了想明白了,可能只是因为,曾经有过类似的事情让你烦了,但是并不是所有的都一样啊,这样你主动的去面对,去适应,让自己能够更好的融入这个社会,你就成功了。
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许多内向的人希望能够改变自己的内向性格，提高自己与他人交往的能力，进而拥有良好的人际关系。
于是他们看了许多人际关系方面的书籍，也学了许多人际关系的技巧，可是却发现收效甚微，效果不明显。
这说明光学习技巧是远远不够的。
他们无法拥有良好的人际关系不光是因为缺乏技巧，还有许多深层次的原因。
同时，这是否也从一个侧面说明了，现在的人际关系方面的书籍是有缺陷的，是不完整的。
内向的人要想拥有良好的人际关系，需要从信念、态度、技巧等多方面改变和提高。
一、信念：树立“双赢”（平等互利）的信念要想拥有良好的人际关系，就要有平等、互利的思想。
用时髦的话说，就是要有双赢思维。
在对待人际关系上，存在着以下几种思维模式：1.我赢你输：我们从小受的教育就在加强这种思想观念。
考试的时候你要考得比别人好，体育比赛时你要跑得比别人快、跳得比别人高，你要得冠军。
总之只有超过别人，只有赢，才能使我们感到快乐。
我们把生活看成是竞技场，要成功幸福就要超越别人，把别人甩在后面。
另外，自私自利的人抱持的也是这种我赢你输的思想。
2.我输你赢：缺乏自信、缺乏自尊的人往往是这种思想。
他们不敢坚持自己的立场，无所欲无所求，牺牲个人利益委曲求全，以牺牲求太平。
3.两败俱伤：表面上看这样做谁都得不到好处，似乎没有人会这样做。
可是有的人偏偏要这样想、这样做！损人不利己，我得不到的你也别想得到，为了报复，宁愿牺牲自己，也要把你拖垮。
4.双赢：双赢是建立在平等互利思想的基础之上的。
自己获利但又不伤害别人利益。
不把自己和别人对立起来，我和你不是敌对的双方，而是同一条战壕里的战友，有富同享，有难同当，共同开创美好的未来。
我赢你输（自私自利）、我输你赢（委曲求全）、双输（两败俱伤）这些思维模式，都是无法使人拥有良好的人际关系的。
要想拥有良好的人际关系，就要有双赢思维，拥有平等、互利的思想内向的人这样改善人际关系（二）二、态度：把握爱心与勇气的平衡。
双赢就是大家都赢，双方都得利。
要想双赢离不开爱心与勇气。
爱心使你能够关心他人，照顾到对方的利益；勇气使你能够坚持自己的立场，维护自己的利益。
爱心与勇气的平衡，才能真正做到双赢。
想要拥有良好的人际关系，光有爱心是不够的，还需要有勇气。
而内向的人欠缺的不仅仅是爱心，可能更欠缺勇气。
没有勇气也是不能拥有良好的人际关系的。
只有爱心与勇气的平衡，才能产生良好的人际关系。
爱心与勇气的平衡，具体又体现在以下几对关系的平衡中。
1.尊重他人与自我尊重（“尊重”与“自尊”的平衡）大多数人际关系的书籍都强调尊重他人的重要，倡导微笑、赞美、感恩……等等。
尊重他人确实很重要，但这些对内向的人来说如同是隔靴搔痒，没有说出内向之人真正需要改进提高的关键。
内向的人真正的问题恐怕是缺乏自信自尊，过于委曲求全。
因此，树立自信自尊，才是解决问题的关键。
2.诚实守信与信赖他人（“诚信”与“信赖”的平衡）做人要诚实守信，使别人信赖自己。
与此同时，你也要信赖他人。
内向的人其实从内心里就不信赖他人，对别人总是怀有莫明的怀疑与畏惧。
一想到要与人交往，就犹豫不决、充满恐惧。
这也是他无法拥有良好的人际关系的原因之一。
对他人的不信任感是内向的人需要重点解决的一个问题。
3.对他人感兴趣与开放自我（“好奇”与“开放”的平衡）人际交往的书籍教导我们要对他人感兴趣。
并说“一个对他人感兴趣的人，两个月内交的朋友，比一个只知道让别人对他感兴趣的人两年内交的朋友还要多。
”由此可见对他人感兴趣的重要性。
对他人感兴趣就是要了解对方。
内向的人不一定对他人不感兴趣，不想了解别人，他的问题是不愿意开放自我，不想让别人了解自己。
他总是担心别人了解自己后，会看不起自己。
其实这只是你的消极想像。
别人只会因为了解你而尊重你。
对一个不了解的人，是不可能发自内心尊重的。
了解是双向的。
内向的人因为不愿让别人了解自己，因此不敢过份表现出自己对他人感兴趣，害怕对方也对自己感兴趣，想要了解自己。
由此可见，内向的人要想拥有良好的人际关系，就要勇于开放自己，愿意让别人了解自己，同时也努力去了解他人。
光对他人感兴趣，对内向的人来说是不够的内向的人这样改善人际关系（三）4.理解他人与表达自己（“理解”与“表达”的平衡）人际交往离不开沟通交流。
沟通就是通过倾听来理解别人，通过表达来使别人了解自己。
内向的人不善于表达自己，如何说话是他们的一个弱项，他们更愿意倾听。
但他们的倾听是被动的倾听，别人说什么他们听什么，而不善于通过提问来把握谈话过程，也不善于通过赞同使别人感到你愿意听他说话。
因此这个愿意倾听的优势，在内向的人的身上也没有充分地发挥出来。
5.宽容他人与主动认错（“宽容”与“认错”的平衡）别人出错时，宽容对方；自己出错时，主动道歉。
内向的人因为自信心不强，往往不能主动认错，怕这样做使别人知道自己出错而瞧不起自己。
因此他害怕出错，做事谨小慎微、畏首畏尾，出错掖着藏着、怕人知道。
或者走另一个极端，不管是不是自己的错，总是不停地认错，以此博得别人对自己的同情、怜悯。
其实无论是不敢认错还是不停地认错，都反应了他对别人原谅他的错误没有信心，对自己改正错误、扭转局面的能力没有信心。
这使他宁愿什么事都不做，以免言多必失、做多错多。
6.…………通过以上的分析，内向的人不能拥有良好的人际关系，不光是因为性格的因素，还是许多思想观念的偏差造成的。
而且越分析，问题越多。
不过这样也好。
知道了问题的关键在什么地方，就能着手进行改进与提高。
另外我们也看到，绝大多数的人际关系书籍，都只谈到了人际交往中的爱心部分，例如尊重他人、诚实守信、对他人感兴趣、理解他人、宽容他人……等等，而对人际交往中平衡爱心的勇气部分，却都忽略不谈。
这样建立起来的人际关系是有偏差的，离我们理想中的双赢的人际关系，还有一定的距离。
本人把长期被人们忽视的、对内向的人搞好人际关系特别有用的人际交往中的勇气部分，做了弥补。
由此而组成的人际交往的理论，才是完整的理论。
在此理论指导下建立的人际关系，才是真正的、人们心目中渴望的、良好的人际关系！内向的人这样改善人际关系（四）树立“双赢”的信念，“爱心”与“勇气”两手都要抓，两手都要硬，这就是走在通往良好人际关系的正确道路上。
如果同时还能掌握一些人际关系的技巧，那就更是如虎添翼了。
要想拥有勇气，就要有自信。
树立自信是有方法可循的。
自卑一定有原因，自信一定有方法。
只要按照建立自信的方法去做，就能拥有自信。
建立自信常用的方法有：每日激励、自我暗示、正面回忆、充分准备、小事做起……等。
有了自信，就敢于冒险，就能有勇气！如同培养勇气有方法一样，表现爱心也有技巧。
1.如何做：微笑、礼貌、帮助、服务2.如何说：寒喧、提问、倾听、表达赞美、感激、说服、激励具体如何微笑、赞美、说服……等等，人际关系的书籍都有详细的解说。
内向的人要想拥有良好的人际关系，需要一步一步地来。
就像小孩子要先学爬，再学走，最后才能跑。
饭要一口一口吃，路要一步一步走。
欲速则不达，要有耐心。
人际交往中有许多技巧，我们一次只重点学习和练习一个技巧，并努力把它学好，不要想一次就掌握所有的技巧。
只要是在人际交往中比以前有进步和提高，就应该感到高兴和欣慰，不要指望一口吃个胖子。
学到不等于悟到，悟到不等于做到，做到不等于老到。
只有将一个技巧练到老到，不假思索就能运用出来，也就是说养成了习惯，才能算是真正掌握了这个技巧。
根据一般规律，培养一个习惯需要二十一天的时间。
因此我们至少要花二十一天的时间来练习一个技巧，然后再进入下一个。
内向的人可以先从简单的技巧开始练起。
例如先练习微笑和寒喧。
简单的寒喧就是问好。
“你好！”“今天天气不错。
”“您吃了吗？”“再见！”……等等。
在生活中尽量对遇到的人微笑并且问好，这样坚持二十一天。
如果同时还能结合培养自信的练习，效果就更好。
当微笑与寒喧成为习惯之后，就可以练习提问与倾听了。
如果你真的掌握了提问与倾听的方法技巧，即使你还不善言辞，别人也会把你当成人际交往的高手。
微笑、寒喧、提问、倾听，这些简单的方法技巧掌握之后，就可以深入学习其它的技巧。
随着交往附件中是有关提问与倾听技巧的相关资料。
内向的人这样改善人际关系（五）前面说过，良好的人际关系，来自于爱心与勇气的平衡。
而勇气与自信是密不可分的。
有了自信就有勇气，没有自信就没有勇气。
那什么是自信呢？有人说，自信是一种感觉。
有了这种感觉，就会对自己充满信心，就能无所畏惧，就敢做任何事情；失去了这种感觉，就会怀疑自己，瞻前顾后、畏首畏尾，不敢采取行动。
而感觉是变化无常的，感觉也是很难控制和把握的。
现在是这样的感觉，也许过一会儿就是完全相反的感觉。
把自信看成是一种感觉，就给自己不敢行动找到了绝佳的借口。
因为自信是一种感觉，而感觉是善变的，也许现在有自信的感觉，过一阵儿就没有了这种感觉。
没有了自信的感觉，就不敢采取行动。
而不敢行动，就更加得不到自信的感觉，也就更加不敢行动。
这就陷入了一个恶性循环：因为不自信，所以不敢行动；因为不敢行动，所以更不自信！这个恶性循环的结果就是慢慢地变得胆小而且自卑，越发地没有自信。
因此，决不要把自信当成是一种感觉！自信应该是一种态度。
态度不同于感觉。
按照词典里的解释，态度是对事物的看法和做法。
自信是我们做事时应该主动采取的一种态度，而不是需要等待降临的一种感觉。
不能说有了这种感觉，我就大胆行动；没有这种感觉，我就消极逃避。
否则，你就会陷入前面所讲的那个恶性循环里！自信是一种态度，是一种思维方式和行为方式。
具体地说，自信就是以“我一定能”的信念为基础而产生的想法和做法。
当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候，想像一个自信的人遇到这种情况时会如何想、如何做，然后把自己当成那个自信的人，按照那个自信的人的想法和做法去想、去做。
即使你两腿发抖、心跳过速，也要命令自己那样想、那样做，要采取行动。
行动就会有成果。
有了成果，就能产生自信。
你越能采取行动，就越能看到成果，就越自信。
坚定地树立“我一定能”的信念，并按着这个信念去思考、去行动。
逐渐地，你就能成为一个充满自信的人！内向的人这样改善人际关系（五B）电视剧《大长今》里长今与崔尚宫厨艺大PK的情节，就反应了这样一个事实，那就是：成功离不原本要与崔尚宫厨艺大PK的是韩尚宫，可比赛时间都到了，韩尚宫还没出现。
不得以，长今只好代替韩尚宫出赛。
而赛前精心准备的食材，此时许多都找不到了，只能东拼西凑了一些食材。
比赛一开始，长今就连输了两局。
长今的助手说自己双腿哆嗦，长今说她也是。
绝大多数观众都不看好长今，认为她必败无疑。
但长今是成功者，长今知道：要成功就要自信。
自信是一种态度，而不是一种情绪、感觉。
虽然双腿颤抖，心中充满恐惧，但她还是强迫自己相信，凭着死去的母亲的保佑，自信一定能赢得比赛！于是她仍然一心一意专注于比赛。