【一分钟自测】看你缺哪种维生素 那些人应该吃维生素 怎么知道自己吃什么维生素
一分钟看你缺少哪几种维生素
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一分钟看你缺少哪几种维生素导语：我们每天都在补充我们的身体所需要的营养，那您知道自己每天是否补充人体所需要的维生素呢？您知道缺乏维生素的症状吗？今天小编就为您介绍我们每天都在补充我们的身体所需要的营养，那您知道自己每天是否补充人体所需要的维生素呢？您知道缺乏维生素的症状吗？今天小编就为您介绍一下有关维生素的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。
当我们的身体缺乏某种必须维生素的时候，就会明显反映在我们生活的行为上，比如说缺少维生素维生素B2的时候，就会出现嘴破、发炎等症状。
如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。
了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。
缺乏维生素的症状之一分钟看你缺少哪几种维生素1、嘴破、口角炎缺乏维生素B2所谓的维生素B2专家建议每人每天摄取量男性至少1.3毫克、女性至少1.1毫克。
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
2、食之无味、味觉减弱缺乏锌元素食之无味、味觉减弱就是缺乏锌元素引起的。
所以专家建议每天摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克;人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
3、胃部不适缺乏维生素A每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
看你到底缺少哪种维生素
测试：你到底缺少哪种维生素
2013-06-26 10:28出处：其他作者：佚名
测试???维生素???健康贴士
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1.眼干涩：?缺维生素A、胡萝卜素
2.口臭：?缺维生素B6、锌
3.牙齿不坚固：?缺维生素A、钙、铁
4.唇干燥、脱皮：?缺维生素A、B2
5.贫血、手脚发凉：?缺维生素B6、铁叶酸
6.易疲劳、精力差：?缺维生素B1、B2、B6
7.脱发过多、头皮屑过多：?缺维生素A、B6、锌、钙
8.头发枯黄、分叉：?缺维生素E、铁
9.黑眼圈：?缺维生素A、C、E
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10.出现色斑、黄褐斑：?缺维生素C、E、叶酸
11.皱纹出现早、多：?缺维生素A、C、E、硒
12.皮肤无弹性、无光泽：?缺维生素B1、B2
13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：?缺维生素A、B6、锌
14.发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
15.视力差、眼睛怕光、干涩：?缺维生素A、B1、B2、硒
16.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
17.舌头紫红、嘴角烂：?缺维生素B3、B6?(图片来源：CFP)。
一分钟就知道你缺什么维生素
一分钟就知道你缺什么维生素！眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素；口臭:缺维生素B6、锌；牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁；干燥、脱皮:缺维生素A、B2；贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸；易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6；脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙；头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁；黑眼圈:缺维生素A、C、E；出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸；皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒；皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2；皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌发育迟缓:缺维生素A、B1、B2；视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒；虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁；舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6。
各种维生素的作用第一篇：维生素Ａ的作用维生素Ａ令你明眸皓齿——维生素Ａ主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。
要摄取维生素Ａ，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素Ａ，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
第二篇：维生素B的作用维生素Ｂ１——常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素Ｂ１，因为外面的面类等食物中所含的维生素Ｂ１几乎是零。
维生素Ｂ１具有将糖分中的热量分解出来，然后再一次分解成为水及二氧化碳的功效。
因此如果在分解时缺乏维生素Ｂ１的话，便无法分解到最后阶段，而在体内留下乳酸及嘧啶酸等物质。
体内乳酸的含量一旦增多，便会使人疲累，使人出现手脚麻木、皮肤浮肿，甚至影响大脑神经。
体内维生素Ｂ１一旦不够时，有的人会变得很焦虑或记忆力减退，特别容易不安和易怒甚至还会与人发生争执。
所以，先补充维生素Ｂ１提提神较好。
功效：丰富的维生素Ｂ１令你精神焕发！未经精制的谷类内含有大量的维生素Ｂ１，因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素Ｂ１。
1分钟看你缺哪种维生素
1分钟看你缺哪种维生素
身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。
了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。
★1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如
有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
1分钟看出你缺哪种维生素
1分钟看出你缺哪种维生素？
维生素不足的警告信号现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐性维生素不足的人却不少，如不重视，长期下去，则会由于维生素的缺乏而导致疾病。
一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢？较为熟知的有：
眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
黑眼圈：缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6。
自查缺少哪些维生素
自查缺少哪些维生素维生素是人体生长发育和保持健康所必需的有机化合物，它们对人体的生理功能起着重要的调节作用。
如果身体缺少某种维生素，就可能会出现一系列的健康问题，包括免疫系统功能下降、皮肤问题、骨骼健康受损等。
了解自身缺少哪些维生素是非常重要的。
在本文中，我们将为您介绍一些自查缺少哪些维生素的方法，并提供一些常见维生素缺乏的症状和食物来源，希望能帮助您关注自己的健康，做好维生素的补充。
自查缺少维生素的方法1.观察身体状况：身体的一些信号可能会提示您缺乏某种维生素。
经常出现口腔溃疡、舌面发红、皮肤干燥、容易疲劳、头晕等症状，可能是因为缺少维生素B族或维生素C。
而长期咳嗽、呼吸困难、头晕目眩等症状可能是由于维生素D缺乏引起的。
2.检查饮食结构：通过检查自己平时的饮食结构，可能也能发现自身缺乏维生素的问题。
如果您平时食用的绿叶蔬菜、水果和奶制品比较少，就可能会缺乏维生素A、C和D。
而如果您饮食结构中缺少富含B族维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等，也会有可能导致B族维生素的缺乏。
3.进行体检：如果您怀疑自己缺乏某种维生素，也可以通过体检来进行确诊。
医生可以通过一些血液检测和生化指标来判断您的维生素水平，以此来确认您是否缺乏维生素，并针对性地进行补充。
常见维生素缺乏的症状和食物来源1.维生素A缺乏维生素A的症状包括夜盲症、眼部干燥、皮肤干燥、免疫功能下降等。
维生素A的主要食物来源包括胡萝卜、菠菜、番茄、红薯、猪肝等。
维生素B族包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，它们在人体能量代谢、神经系统和心血管系统健康等方面都起着重要作用。
缺乏维生素B族的症状包括口腔溃疡、舌面红肿、神经系统问题、贫血等。
B族维生素的食物来源包括瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、全麦面包等。
缺乏维生素C会出现牙龈出血、皮肤干燥、免疫力下降等问题。
维生素C的主要食物来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒、西葫芦等。
测一测 你缺乏哪种维生素 怎样补充
测一测你缺乏哪种维生素怎样补充维生素是生物生长代谢必需的有机物。
人体对维生素的需要量很少，少到仅用毫克或微克来计算。
但维生素的作用却很大，它能够主宰人体营养成分的分配，调节体内生理机能，充当辅助酶素，促进体内各类生物化学反应的顺利进行，进而促进人体的生长发育。
人体一旦缺少维生素，就会引起物质代谢紊乱，罹患某些疾病。
关注以下问题，看看你是否缺少某种维生素。
维生素A 维生素A抵抗皮肤衰老，是妊娠期胎儿以及哺乳期母婴必须足量摄人的维生素。
测试你是否缺少维生素A：1．你在长期食用单纯高蛋白食品吗?2．你每周吃新鲜水果蔬菜最多1～2次吗?3．你夜间乘车或驾车是否视力不佳?4．你的皮肤是否粗糙多屑?5．你经常腹泻(拉肚子)吗?6．你易受细菌、病毒感染吗?7．作为母亲，你不给婴儿哺乳吗?8．你是否身心压力过重?叶酸叶酸是人体心脏和循环系统的捍卫者。
对孕妇尤为重要，叶酸可以保证妊娠开始时胎儿不畸形。
测试你是否缺少叶酸：1．你每周吃新鲜水果蔬菜最多1～2次?2．你在长期食用单纯高蛋白食品吗?3．你服避孕药片吗?4．你是否怀孕了?5．你是否正在哺乳?6．你抽烟吗?7．你经常饮用含酒精的饮料吗?8．你是否身心压力过重?维生察C VC能保护人体的免疫系统，尤其能够在人体身心压力或体力消耗较大(如运动)时增强抵抗力，强化结缔组织的功能。
测试你是否缺少VC：1．你每周吃新鲜水果蔬菜最多1～2次?2．你在长期食用单纯高蛋白食品吗?3．你是否身心压力过重?4．你不经常晒太阳，或定期进行日光治疗吗?5．你每周运动不超过2次吗?6. 你抽烟吗?7．你牙龈经常出血吗?8．你经常饮用含酒精的饮料吗?9。
你是否易受感染?维生素E 维生素E是心脏循环系统的捍卫者。
当人的体力消耗较大时，身体更需要补充维生素E。
维生素E可延缓皱纹和老年斑的形成，保护皮肤免受紫外线的侵害。
测试你是否缺少维生素E：1．你每周无法做到至少食用植物油2～3次吗?2. 你在长期食用单纯高蛋白食品吗?3．你是否身心压力过重?4．你不经常去晒太阳，或定期进行日光治疗吗?5. 你每周运动不超过2次吗？6．你抽烟吗?7．过度劳累之后，你是否立即出现肌肉疼痛或小腿肚痉挛的情况?8．你的结缔组织是否松弛?维生素B1(盐酸硫胺) 维生素B1可确保人体神经和肌肉的健康，是人们保持精神饱满和头脑清晰的良药。
自查缺少哪些维生素
自查缺少哪些维生素
维生素是人体所需的一类微量营养素，它们不能被人体自行合成，需要通过饮食或补充剂的形式摄入。
不同的维生素对身体的功能和作用各不相同，因此人们需要在饮食中摄入多种维生素，以保证身体健康和正常的生物代谢过程。
以下是我个人对自己近期饮食习惯的自查，可能存在某些偏差，仅供参考：
维生素A：比较缺乏。
我本身不太喜欢吃动物肝脏、橙色蔬菜和水果等富含维生素A 的食物，而平时的饮食中也很难保证足够的摄入量。
因此，我需要考虑适当地增加这些食物的摄入，或者在医生的建议下使用维生素A补充剂。
维生素B1：从食物中的摄入量来看，我应该比较充足。
平时喜欢吃大米、全麦面包、豆类、牛肉等富含维生素B1的食物，因此没有特别的担心。
维生素B12：可能稍微缺乏。
我本身是素食主义者，因此无法从肉类中摄取维生素
B12。
虽然我知道豆奶、豆腐等素食食品中也可能含有人工添加的维生素B12，但是我平时并不会特别注意给自己补充这些营养素。
因此，我需要考虑在适当的时候使用维生素B12的补充剂。
总之，在自查时发现自己缺乏哪些维生素非常重要，这样才能有针对性地调整自己的饮食，保证身体健康和正常的生物代谢过程。
如果身体缺乏某些维生素，可以在医生的建议下适当地使用维生素补充剂。
1分钟看出你缺哪种维生素
1分钟看出你缺哪种维生素2013年08月08日07:14 新浪健康博客我有话说(5人参与)
眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素-
口臭：缺维生素B6、锌-
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁-
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2-
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸-
易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6-
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙-
头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁-
黑眼圈：缺维生素A、C、E-
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸-
皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒-
皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2-
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌-
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-
视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒-
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6 -。
只需一分钟 就知道你缺什么维生素
只需一分钟就知道你缺什么维生素由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加，而很多人对有关维生素的知识还认识不多，因此，我特意挑了六种常见的维生素，看看你缺少的是哪种维生素。
======================================维生素A档案缺乏维生素A的表现：缺乏维生素A的表现缺乏维生素A，指甲会出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁，失眠。
长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症和夜盲症，甚至导致失明。
维生素A的功能：1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。
2.能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤l]。
3.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。
4.预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善昧。
5.促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。
6.有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。
怎么补充维生素A:维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素B1档案缺乏维生素B1的表现：维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。
维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。
18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。
中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。
在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
维生素B1的功能：1.促进成长；2.帮助消化，特别是碳水化合物的消化；3.改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；4.减轻晕机、晕船；5.可缓解有关牙科手术后的痛苦；6.有助于对带状疱疹(herpes zoster)的治疗。
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【一分钟自测】看你缺哪种维生素导语：各种维生素都有多重的美容健康功效，很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。
下面小编就介绍几种与美容健康关系最紧密的维生素
各种维生素都有多重的美容健康功效，很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。
下面小编就介绍几种与美容健康关系最紧密的维生素，不可错过哦。
缺乏维生素A
眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
缺乏维生素B1
手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏维生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素B3
失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。
缺乏维生素B5
易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
缺乏维生素B6
肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。
维生素B12
食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
缺乏维生素C
易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
缺乏维生素D
头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
缺乏维生素E
四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
缺乏维生素K
生活知识分享。