中学生文明礼仪之站姿坐姿走姿礼仪
中学生文明礼仪之站姿坐姿走姿礼仪演示文稿
文明礼仪的定义
礼仪是人类为维系社会正常生活 而要求人们共同遵守的最起码的道 德规范，它是人们在长期共同生活 和相互交往中逐渐形成，并且以风 俗、习惯和传统等方式固定下来。
人人争做 文明学生
洒脱的走姿 高雅的坐姿 优美的站姿 平易的谈姿
站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。优美的走姿体现出一个人的良好修养和 品位 ，形成自己独有的人格魅力。
正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
谈话姿势
谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文 明素质。良好的谈话可以改善自己的人际关系，在人 际交往中达到事半功倍效果。
正确谈话姿势的要求
（1）互相正视 （2）认真倾听 （3）兼顾他人
正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部、肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽Fra bibliotek小“丁”字型
坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
站姿坐姿走姿礼仪ppt课件
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式Biblioteka 交叉后点式曲直式重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中学生坐姿站姿走姿
学习效率
正确的坐姿和站姿可以减轻学习压力，提高学习 效率，有益于学生的学习成长。
姿态矫正的方法及步骤
• 坐姿矫正 • 调整椅子高度和角度，使双脚平放地面，背部贴合椅背。 • 保持头部和背部在一条直线上，眼睛平视前方。 • 避免长时间保持同一姿势，适时活动身体。 • 站姿矫正 • 脚跟、脚掌和脚趾平均受力，保持身体平衡。 • 收腹、挺胸、抬头、肩膀放松，目视前方。 • 避免长时间保持同一姿势，适时活动身体。 • 走姿矫正 • 保持身体直立，收腹、挺胸、抬头。 • 双臂自然摆动，眼睛平视前方。 • 避免走路时低头、驼背或身体扭曲。
3
避免长时间维持同一姿势，每隔一段时间起身 活动。
错误的坐姿及其影响
头部前伸
容易导致颈椎压力增大，出现颈椎 疼痛等问题。
背部弯曲
易引起背部肌肉疲劳和疼痛，长期 下去可能导致脊柱侧弯。
翘二郎腿
会导致骨盆倾斜，脊柱侧弯，还可 能加重腰椎间盘突出。
长时间低头看手机或平板
容易导致颈部和背部肌肉疲劳，长 期下去可能导致颈椎病。
成功案例分享二：小红的进步
总结词
小红通过自我观察和锻炼，成功地改善了不良的走姿， 提高了身体素质。
详细描述
小红是一位活泼开朗的中学生，但她长期存在走路时挺 肚子、撅屁股、手臂不自然等问题。在意识到这些问题 后，她开始自我观察并学习正确的走姿。她学会了如何 合理运用腿部和臀部肌肉，使走路变得更加稳定和有力 。同时，她还通过锻炼加强了核心肌群的稳定性，进一 步提高了身体素质。经过一段时间的努力，小红的走姿 明显改善，变得更加自信和健康。
锻炼平衡感
增加拉伸运动
进行平衡感训练，如单脚站立等，提高脚步 的稳定性。
中学生坐姿站姿走姿
经 典 就 是 生 活
男士标准坐姿
经 典 就 是 生 活
看书写字坐姿
经 典 就 是 生 活
小朋友上课坐姿
口诀：头正腰直腿分开， 双臂弯曲桌上排。
经 典 就 是 生 活
小朋友上课坐姿
经 典 就 是 生 活
小朋友读书坐姿
经 女士标准坐姿 典 就 （1）入座时轻缓地走到座位前，转身后两脚 成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时 是 上身前倾，向下落座。 生 （ 2 ）头正、嘴角微闭，面带微笑，下颌微收， 活
经 典 就 是 生 活
坐的注意事项
坐下后不可随意挪动椅子。 不可将双手放于臀部下面。 腿、脚不停抖动。 不要猛坐猛起。 与人谈话时不要用手支着下巴。 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 双手不要放在两腿中间。 不要双手撑椅。 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架 在茶几上。
惜字敬字，学习写姿
裙子拢一下，以防 坐出皱折或因裙子 被打折坐住，而使 腿部裸露过多。
经 典 就 是 生 活
不良坐姿
经 典 就 是 生 活
女士标准坐姿
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女士标准坐姿
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女士标准坐姿
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女士标准坐姿
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男女标准坐姿
经 典 就 是 生 活
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3、勿箕踞，勿摇髀。不横肱，不伸足， 不横坐，不横腿，不扪脚。
（1）勿箕踞：箕是畚(běn)箕，畚箕口开得 很大。意思就是坐下去两脚不要开得很开，否 则看起来就很不文雅。假如又是女性，可能就 要惹人非议，人家讲我们的闲话就不好。 （2）勿摇髀：坐下来的时候晃腿，左右晃， 上下晃。别人在旁边晃来晃去，走来走去，我 们会有什么感受？头都有点晕了。为什么会在 那里晃？因为内心焦躁不安，当我们这样跟人 谈话，其实都是在应付，没有恭敬心。
仪表礼仪：站走坐谈姿态礼仪
仪表礼仪：站走坐谈姿态礼仪
站姿礼仪：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。
站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。
双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。
站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。
走姿礼仪：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。
行如风就是用风行水上来形容轻快自然的步态。
正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。
坐姿礼仪：坐，也是一种静态造型。
端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。
女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。
双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。
在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。
不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的坐如钟。
若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。
谈话姿势礼仪：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。
所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。
否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。
中学生仪容仪表,坐姿站姿
倾听时的四个“不能” 倾听时的四个“不能”
1、不能左顾右盼，目光必须集中在讲话者 、不能左顾右盼， 的身上； 的身上； 2、不能经常打断别人的讲话； 、不能经常打断别人的讲话； 3、不能心不在焉，一边保持手中的动作一 、不能心不在焉， 边听别人讲话是很不礼貌的行为； 边听别人讲话是很不礼貌的行为； 4、不能假装在听，在别人说话时走神是最 、不能假装在听， 大的禁忌； 大的禁忌；
我们昂首挺胸，共同步入人生中最美好的时光！ 我们昂首挺胸，共同步入人生中最美好的时光！
正确站姿
• 1.头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收， 头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收， 头正 面带微笑。 面带微笑。 • 2.双肩放松，双臂自然下垂于身体两侧或放 双肩放松， 双肩放松 在身体前后。做到挺胸、收腹、立腰， 在身体前后。做到挺胸、收腹、立腰，有 向上的感觉。 向上的感觉。 • 3.双腿立直，身体重心应在两腿中间，防止 双腿立直， 双腿立直 身体重心应在两腿中间， 重心偏左或偏右。 重心偏左或偏右。 正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重 正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、 大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。 大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。
不好的坐姿对青春期生长发育不利： 不好的坐姿对青春期生长发育不利： 长期趴在桌子上容易导致脊椎，颈椎变形， 长期趴在桌子上容易导致脊椎，颈椎变形，影响身 高。总是斜靠着容易脂肪堆积影响身材匀称美观。 总是斜靠着容易脂肪堆积影响身材匀称美观。
学会倾听
倾听用耳别忘了用心
• 1、身体稍微前倾，以表示你对他人正在讲的话题 、身体稍微前倾， 感兴趣或者专注； 感兴趣或者专注； • 2、目光要与讲话者对应，交谈时双方目光接触应 、目光要与讲话者对应， 该占总的交谈过程的一半以上。 该占总的交谈过程的一半以上。 • 3、面部表情应该根据对方谈论的内容而有所反应。 、面部表情应该根据对方谈论的内容而有所反应。 点头或者摇头，以表示肯定或者否定。 点头或者摇头，以表示肯定或者否定。 • 4、要时不时地报以“嗯”、“是”、“对的”、 对的” 、要时不时地报以“ 这样简短的语气词来表示你在认真倾听。 “哦”，这样简短的语气词来表示你在认真倾听。 • 5、对别人提出的问题应该及时并且诚恳的回答。 、对别人提出的问题应该及时并且诚恳的回答。
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教学目标
1、通过学习中学生在校举止礼仪，具体 细致地了解在校学生应该做到的礼仪细则， 去指导学生的日常行为规范。 2、学生通过学习在校礼仪，能够指导学 生走好人生之路，做个社会有用之 人。
重点和难点： 运用礼仪指导学习和 生活，学会良好的人际交往。
文明礼仪的定义
礼仪是人类为维系社会正常生活 而要求人们共同遵守的最起码的道 德规范，它是人们在长期共同生活 和相互交往中逐渐形成，并且以风 俗、习惯和传统等方式固定下来。
人人争做 文明学生
洒脱的走姿 高雅的坐姿 优美的站姿 平易的谈姿
站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
Байду номын сангаас 谈话姿势
谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文 明素质。良好的谈话可以改善自己的人际关系，在人 际交往中达到事半功倍效果。
正确谈话姿势的要求
（1）互相正视 （2）认真倾听 （3）兼顾他人
脚弓上。 （7）从侧面看，头部、肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。优美的走姿体现出一个人的良好修养和 品位 ，形成自己独有的人格魅力。
希望同学们通过这次学习，学会----
在生活中，讲文明、讲礼仪！ 在学习中，勇进取、攀高峰！