增强自信 学会认识自我 悦纳自己
认识自我悦纳自我
3.在别人眼里我是怎么样的呢？ 即社会我、镜中我。
生活在社会中的每一个个体，对自己的认 识更多的是在和他人的相处中获得的。
“个人的社会我是指他从伙伴那儿获得的 承认”，“人类有一种先天的倾向，这就是使 自己被人注意，引起他人的好感”。
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二、悦纳自我
（1）如何理解悦纳自我 （2）如何做到悦纳自我
一、认识自我 1.如何看待现实的我？
自我意识包括人在实践中自己对自己、自己对自 然、自己对他人、自己对社会等关系的意识活动。 现实我指现在所处的状态。 生理自我。
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2.每个人都有一个理想的我。 理想我：就是自己的期望与设想。 理想的我还包括：你想过怎样一种生活？
你对幸福的定义？ 你对成功的 2..学习接纳他人 同理心的应用。
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三、超越自我
理想与现实距离的差距，现实自我和理想自我也 是有差距的。 1.自信—相信自己
心理学中有一个非常著名的实验：罗森塔尔 效应也称皮格马利翁效应或“期待效应”。
心理暗示的作用。
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2.寻找自己的支撑点 找到适合自己的支撑点，
才能收获属于自己的幸福与 成功。
决定人们是否幸福的并 不是实际发生了什么，关键 是人们对所发生的事情是怎 样认识、怎样解释，情绪情 感上又是如何感受的。
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认识自我,悦纳自我(教案)2023-2024学年心理健康五年级上册 全国通用
教案：认识自我，悦纳自我教学目标：帮助学生认识自我，理解每个人都有自己的优点和不足，学会接纳自己，提高自信心。
教学内容：1. 自我认识的重要性2. 认识自己的方法3. 悦纳自我，提高自信心教学重点与难点：重点：引导学生认识自我，学会接纳自己，提高自信心。
难点：帮助学生正确看待自己的优点和不足，树立正确的自我价值观。
教具与学具准备：1. 教师准备：PPT课件、教学视频、课堂活动道具等。
2. 学生准备：笔记本、彩笔、心情卡片等。
教学过程：一、导入1. 教师播放一段关于自我认识的动画视频，引发学生兴趣。
2. 学生分享观看视频的感受，教师总结导入新课。
二、新课讲解1. 教师通过PPT课件，讲解自我认识的重要性。
2. 学生跟随教师，学习认识自己的方法。
3. 教师引导学生，学会悦纳自我，提高自信心。
三、课堂活动1. 学生分成小组，进行“优点大爆炸”活动，互相发掘彼此的优点。
2. 学生制作心情卡片，记录自己的优点和不足，学会接纳自己。
3. 教师组织学生进行“自信心传递”游戏，提高学生自信心。
四、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课所学内容，巩固知识点。
2. 学生分享自己的课后行动计划，如何将所学应用到生活中。
3. 教师布置作业，要求学生完成一篇关于自我认识的作文。
板书设计：1. 自我认识的重要性2. 认识自己的方法3. 悦纳自我，提高自信心作业设计：1. 完成一篇关于自我认识的作文，不少于300字。
2. 制作一张自己的优点和不足心情卡片，学会接纳自己。
课后反思：1. 教师反思教学效果，总结优点和不足，为下一节课做好准备。
2. 学生反思自己的学习过程，总结自己在课堂上的表现，为下一节课做好准备。
注意事项：1. 教师在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要善于调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣。
3. 教师要注重课堂氛围的营造，让学生在轻松愉快的氛围中学习。
4. 教师要关注学生的心理健康，及时发现和解决学生的问题。
认识自我悦纳自我发言稿
认识自我悦纳自我发言稿各位观众，大家好！今天我非常荣幸能够在这个场合向大家发表我的演讲。
我的主题是“认识自我悦纳自我”。
自我悦纳自我是一个非常重要的主题，它涉及到我们每个人的内心世界和对自己的态度。
在当今社会，人们往往忽视了自己的需求，过分追求别人的认可和赞扬。
而实际上，对自己的认同和悦纳是获得真正幸福的关键。
首先，我们应该认识到每个人都是独一无二的个体。
我们每个人都有自己的特长、喜好和不足之处。
我们不能把自己与他人比较，因为每个人都有自己独特的价值。
当我们开始悦纳自己，我们就可以更好地理解自己的需要，并采取措施满足这些需求。
其次，悦纳自我是一种积极的心态。
我们应该关注和培养自己的优点和长处，而不是过分关注自己的缺点。
当我们对自己持有积极的态度时，我们会更好地应对困难和挑战，并且更容易取得成功。
另外，悦纳自我也是与他人建立良好关系的基础。
如果我们不能接受和悦纳自己，我们很难建立真实、健康的人际关系。
只有当我们真正悦纳自己时，我们才能真正懂得如何悦纳他人，并建立深层次的信任和理解。
那么，如何才能认识自我悦纳自我呢？首先，我们需要培养积极的自我意识。
我们可以通过反思自己的行为和思维方式来了解自己，认识自己的优点和不足之处。
同时，我们也可以寻求他人的意见和建议，来帮助我们更好地认识自己。
其次，我们需要学会接受自己，并且不怕展示自己的真实面貌。
我们不应该害怕犯错，因为犯错是成长和学习的机会。
只有接受自己的不完美，我们才能拥有真正的自信和自尊。
最后，我们需要养成关注自己的身心健康的习惯。
我们可以通过均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠等方式来照顾自己的身体。
同时，我们也需要给自己充足的休息和放松的时间，以保持心理的健康。
在结尾，我想引用美国作家玛雅·安杰洛的一句名言：“不要使自己不快乐，只为迎合别人的期望。
”这句话很好地诠释了悦纳自我的重要性。
当我们追求自己的内心需求时，我们才能找到真正的幸福和满足。
悦纳自我班会活动记录(3篇)
第1篇一、活动背景随着社会的快速发展，青少年面临着前所未有的成长压力。
在这个阶段，他们不仅需要面对学业压力，还要处理人际关系、自我认同等问题。
为了帮助同学们更好地认识自我，树立自信，我校决定开展以“悦纳自我”为主题的班会活动。
二、活动目的1. 帮助同学们认识自我，了解自己的优点和不足。
2. 培养同学们的自信心，学会欣赏自己。
3. 增强同学们的团队协作能力，学会与他人和谐相处。
三、活动时间2023年3月15日，星期三，下午第三节课四、活动地点学校多功能厅五、活动参与人员全校七年级全体同学及班主任六、活动流程1. 开场致辞2. 互动游戏：《我的优点》3. 主题演讲：《悦纳自我，成就更好的自己》4. 分享环节：《我的成长故事》5. 总结发言6. 结束语七、活动内容1. 开场致辞班主任首先进行了简短的致辞，她强调了悦纳自我对于个人成长的重要性，并鼓励同学们积极参与到班会活动中来。
2. 互动游戏：《我的优点》为了活跃气氛，班主任组织了一个互动游戏——“我的优点”。
同学们被分成小组，每个小组选出一位代表，在规定时间内，列举出该小组成员的优点。
通过这个游戏，同学们不仅发现了他人的优点，也对自己的优点有了更深的认识。
3. 主题演讲：《悦纳自我，成就更好的自己》随后，一位优秀的学生代表进行了主题演讲。
他分享了自己如何通过悦纳自我，克服困难，取得优异成绩的经历。
他的演讲激发了同学们的共鸣，让大家认识到，只有真正悦纳自我，才能在成长的道路上越走越远。
4. 分享环节：《我的成长故事》在这个环节，同学们纷纷走上讲台，分享自己的成长故事。
有的同学讲述了自己在学习上遇到的困难，以及如何通过努力克服困难；有的同学分享了在团队协作中遇到的挑战，以及如何与他人和谐相处。
这些故事让同学们感受到了成长的力量，也让他们明白了悦纳自我对于个人成长的重要性。
5. 总结发言班主任对本次活动进行了总结，她强调了悦纳自我对于个人成长的重要性，并鼓励同学们在今后的学习和生活中，不断发掘自己的优点，正视自己的不足，努力成为更好的自己。
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画二：“我曾希望下辈子是幅世 界名画”
• 面对的成长命题是超越自我，积极进取。 受信念束缚，有能力却总在等待别人来肯 定。
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画三“我的工作都愁得越来越少 啦”
• 人力资源部经理：焦虑
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画四：“我是一只飞鸟”
• 有点吃力
找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心 理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己 沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。 在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一 个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要 等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的 现象，就是自己心的形象容貌。 （动物，其他性别，植物……）
命。
认识自我-悦纳自我-完善自我
一、认识自我
2、“我”在哪里？ “包裹、雨伞、枷、文书、和尚、我 ” “那么，我在哪里呢？”
笑话的启迪？？？ 现实生活中，的确有人会找不到自己或认不清自己。
正确认识自己，是一件最重要又最困难的事情。
认识自我-悦纳自我-完善自我
世上有一个人，离你最近也最远；世上有一个人， 与你最亲也最疏；世上有一个人，你常常想起也最容易 忘记。这个人，就是你自己。人，相遇最多的是自己， 然而，最难认识的也是自己。
认识” 请各位同学根据对自己的了解快速在纸
上写上10个如下的句子。 我是………………………………………… 我是…………………………………………
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
第一，明确认识自我的内容 1、认识自我的外在特点。 2、认识自我的认知特点。 3、认识自我的情感特点。 4、认识自我的意志特点。 5、认识自我的个性特点。 6、认识自我的人际特点。
认识自我,悦纳自我
认识自我，悦纳自我设计理念：正确认识自己，悦纳自我是心理健康的重要条件。
初一年级的学生自我意识开始增强，会不断提出一些与自己有关的问题。
然而由于年龄和社会经验等各方面的原因，许多学生因为不能正确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，而影响其情绪和人际关系。
他们一方面善于表现自己并渴求良好的人际关系，希望得到他人的认同；另一方面，由于家庭环境等因素使他们中存在着高傲、自以为是或自卑、闭锁，不能正确地认识自己、悦纳自己。
因此，需要通过心理健康教育活动来帮助学生自己对自己得出正确的认识和评价，勇敢地接受自己的不足，并帮助学生树立对未来的信心，以积极的心态去面对自己未来的学习和生活。
【教学目标】1、知识与能力：学会认识自我的途径与方法，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。
掌握一些悦纳自我的基本方法。
2．过程与方法：“游戏”导入激发学生兴趣，了解自我评价以及自我意识对个人成长的重要性。
通过活动一“我的自画像”学会客观正确地看待自己的优点与缺点。
通过“活动二”中的“背后留言板”了解他人眼中的自己从而更全面的认识自己。
通过讨论、领悟“悦纳自我”阐述的方法，从理性的层面理解本课的知识要点。
3．情感、态度与价值观：通过学习，树立积极自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点和不足。
【教学方法】1.讲授法。
2．活动法3.讨论法。
【教学重难点】1.教学重点：如何认识自我2. 教学难点：如何悦纳自我教学过程：一、热身游戏：大风吹大风吹——吹什么——听到符合自己特点词汇时，站起来。
二、活动一：“我的自画像”用10个词描述自己，完成自画像。
与全班同学分享自己的自画像。
师：我们先通过一个小活动，测试一下同学们对自己的了解程度。
用10个词描述自己，完成一幅你的自画像。
师：一般而言，可以通过三个方面观察和认识自己：1、生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、体能、健康状况等方面。
如何提高自信
标题：如何提高自信
自信是一种重要的心理品质，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，实现自己的目标和梦想。
然而，很多人在生活中都会遇到自信不足的问题，那么如何提高自信呢？以下是一些建议：
1. 接受自己：提高自信的第一步是接受自己，包括自己的优点和缺点。
不要过分苛求自己，也不要过于自责和批评自己。
只有接受自己，才能更好地发挥自己的优势，提高自信。
2. 设定目标：设定可实现的目标可以帮助我们提高自信。
当我们实现一个目标时，会感到自豪和满足，这种感觉会进一步增强我们的自信。
3. 学习新技能：学习新技能可以让我们感到更有能力和自信。
选择一些自己感兴趣的领域，学习一些新的知识和技能，不仅可以丰富自己的生活，还可以提高自信。
4. 健康生活方式：保持健康的生活方式也是提高自信的重要途径。
这包括健康饮食、充足睡眠和适量运动等。
当我们身体健康、精神状态良好时，会更有自信面对生活中的各种挑战。
5. 积极思考：积极思考是提高自信的关键。
尝试用积极的心态看待事物，不要
过分关注消极的方面。
当我们学会积极思考时，会发现自己更有能力应对困难和挑战，从而增强自信。
6. 与他人交流：与他人交流可以帮助我们开阔视野，学习新的观点和经验。
通过与他人分享自己的想法和感受，我们可以得到他人的认可和支持，进一步提高自信。
总之，提高自信需要我们不断努力和实践。
通过接受自己、设定目标、学习新技能、保持健康的生活方式、积极思考和与他人交流等方法，我们可以逐渐增强自信，更好地应对生活中的各种挑战。
五年级心理健康教育教案——《认识自我,悦纳自我》
五年级心理健康教育教案——《认识自我，悦纳自我》设计理念：正确认识自己，悦纳自我是心理健康的重要条件。
进入小学高年级，许多学生因为不能正确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，而影响其情绪和人际关系。
他们一方面善于表现自己并渴求良好的人际关系，希望得到他人的认同；另一方面，由于家庭环境等因素使他们中存在着高傲、自以为是或自卑、闭锁，不能正确地认识自己、悦纳自己。
因此，需要通过心理教育活动来帮助学生懂得如何正确地认识白己，勇敢地接受自己的不足，同时，通过其他同学的评价，帮助学生完善和增进自我认识，悦纳自己。
活动目标：1、让学生客观地认识自我，了解认识自我的重要性并能通过伙伴的评价，正确地认识自己。
3、培养敢于自我分析的勇气，学会利用自我鼓励和他人评价相结合的方法，正确地认识自我，悦纳自己。
活动重点和难点：1、使学生认识自我，正确看待自己的长处和不足。
2、使学生学会运用有效的方法正确认识自我，悦纳自我。
活动形式与方法：情境表演、案例分析、小组讨论等。
活动准备：老师准备：多媒体课件，“闪光点”卡片和造句卡片。
学生准备：排练好情境表演。
活动过程：活动中，我按“暖身游戏，感受自我——自主合作，肯定自我——故事引领，正视自我——情境表演，完善自我——小诗欣赏，悦纳自我”五环节来预设活动过程。
一、暖身游戏，感受自我1、同学们，上课之前，先让我们来玩一个“刮大风”的游戏，刮到谁了，谁就起来说一说自己的与众不同的一个特点，用上句式：“我是一个________的人。
”（老师带领学生玩游戏，感受自己的独特）2、师：世界上找不到两片相同的叶子，正如刚才同学们介绍的一样，每个人都是独特的。
今天，我们就一起来聊一聊独特的——“自我”（板书）。
【设计意图】通过暖身游戏，让学生集中注意力，排除紧张的情绪，营造了一种轻松、温暖的氛围，可以放松地展示自己，进入活动。
二、自主合作，肯定自我同学们，这个“自我”就是我们自己，那你们对自己有哪些了解呢？你认识的自己和大家认识的你，是一样的吗？下面请同学们以小组为单位，让我们来点亮自己独特的闪光卡1、小组合作，填写闪光卡：小组内每位学生一张“_______的闪光卡”卡片，每位学生填完自己的名字后，将卡片交给下一位同学，另一位同学填写完主人的闪光点后再交给下一位同学，直到卡片回到主人的手里为止。
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增强自信学会认识自我悦纳自己新课标第二讲：《成长中的我》中的第一个方面，认识自我的内容主要是围绕着学生自我发展设计的，根据思想品德教育的目标，结合中学生的认知水平和发展特点，主要提出了能够不断正确认识自我，悦纳生理变化，认识青春期心理；学习调节情绪，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，形成乐观向上的精神状态，客观地评价自己，培养健全人格和良好个性品质等基本要求。
其具体包括以下7个方面的内容：1、悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展。
2、了解青春期心理卫生常识，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动。
3、正确对待学习压力，克服厌学情绪和考试焦虑，培养正确的学习观念和成就动机。
4、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
5、客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。
6、主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。
7、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我，形成客观、完整的自我概念。
要完成这些目标，必须从增强学生的自信心入手。
自信心是一种积极的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人取得成功的重要心理素质。
自信心在个人成长和事业成就中具有显著的作用。
这种心理品质应该从小培养。
作为一个人，首先应承认自己，接纳自己，只有自尊才可以获得他尊（得到他人的尊重）。
如果一个人整天只是用眼光盯着别人的优点，成功，拿别人的优点和成功和自己的缺点与失败相比。
试想，这怎样会获得自信呢？一个连自己都不尊重自己的人又怎能会得到别人的尊重呢？由于中学生存在较强的攀比心理，按理说，攀比心理是有助于激励自己努力，但如果盲目攀比势必产生不良后果，所以最好让学生学会悦纳自我，即，努力发现自己的优点，增强自信，走向成功。
但是，在发现自身优点的同时，不应盲目的满足于此。
建立良好自信心更应该认清自己身上也存在着缺点，只有把缺点加以改正，一步步完善自我，取得进步，才能最终走向成功。
在一步步走向自尊过程中，同时也让他们一步步的学会他尊，更进一步的去尊重他人。
从而，完善自尊，获得他尊，学会尊重。
作为初一学生对自己的评价有了一定的能力，但还不是很强。
可以利用评价他人，特别是评价自己身边的人的方式，帮助其建立正确的评价导向。
（让他们说说谁好？好在什么方面？他们还是能够笼统地说出来的，由此入手，发现他人的好我也有，这就是所谓的从雷同中发现自己的好。
让学生一步步发现自己的优点，从而喜欢自己，悦纳自己。
）对于那些内向的，实在找不出自己的优点的学生，可以利用群体的优势来帮助他们发现他们身上的优点，让他们也喜欢自己，悦纳自己。
“每个孩子都是有优点的，虽然有多有少，但是都是优点。
”与此同时，学生的优点被发掘就能获得他人
的尊重，也就为他们尊重他人提供了立足点。
其次，喜欢自己，不仅要喜欢自己的好，同时也要看到自己的不足。
“人无完人”每个人都是有缺点的。
有缺点不要紧，能够看见自身的缺点，勇敢地把它找出来，这也是悦纳自我的重要一步。
在每个孩子找到自身的优点之后，可以建议他们找找自身的不足。
找不足，找他人的不足，是学生最擅长之处，但是找自己的不足，就有些困难了。
在群体中，自己找不足，总好过被别人找出来，利用这点，让学生在群体中找找自己的不足，勇敢地说出来，使学生对自己的评价更近一层。
一个勇于承认自己不足的人是能获到他人尊重的。
人人都是有不足的，别人有不足，自己也有不足，尊重他人就此起步。
再次，找出不足的目的，就在于能想办法改正它。
在学生找出不足后，让他们来为群体中有些人存在的的不足找出办法改正它，在改正他人不足的同时，让有相同不足的学生找到自我改正的方法，达到助人自助的效果。
在这个过程中，学生就能找到认识自我，悦纳自己的办法，增强自信，让自己健康快乐的成长。
同时为其它目标的达成（即：了解青春期心理卫生常识，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动；正确对待学习压力，克服厌学情绪和考试焦虑，培养正确的学习观念和成就动机；理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态；客观分析
挫折和逆境，寻找有效的应对方法，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质；主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度等），奠定一个良好的基础。
个人信息：
何桂芳，女,1967年4月生于山东省临沂市罗庄区册山街道.中学一级教师。
临沂册山中学(邮编:276022)心理咨询室负责人，国家三级心理咨询师，市级课题《农村中小学生心理健康状况及干预研究》(编号201102045)负责人。
李洪兵，男,1965年10月生.现就职于山东省临沂市罗庄区册山街道中心小学(邮编:276022) 小学高级教师。
国家三级心理咨询师，市级课题《农村中小学生心理健康状况及干预研究》(编号201102045)第二负责人。