中医养“五气” 老而不衰
《黄帝内经》教你养气血，补虚化瘀抗衰老
《黄帝内经》教你养气血，补虚化瘀抗衰老女子以血为本，靠气血来养颜、养身。
对于女性来说，身体好，状态好，就是养好气血这个基底。
《黄帝内经》关于女人气血从鼎盛到衰老的过程，这样写道：四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
四七筋骨坚，发长极，身体盛壮女性28岁，毛发长到了极点，身体最为强健，筋骨也已经牢固坚实，哪哪都完全长好了，没有再长的余地了。
我们的气血，也到达了一个顶点。
月满则亏，水满则溢。
28岁，也是女性气血由盛转衰的时间点。
五七阳明脉衰，面始焦，发始堕到35岁，足阳明胃经和手阳明大肠经的气血开始衰弱，面部开始发黄长皱纹，头发开始脱落。
这个年纪，我们要打通这两条阳明经，健脾强胃，充盈气血，才能帮助我们延缓衰老。
六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白到42岁，三阳经（大肠经、小肠经、三焦经、胃经、膀胱经、胆经）气血开始衰弱，阳经循行头面，导致整个面部干枯起来，头发开始变白。
这个年纪，我们除了养脾胃，促进气血生化，还要注意少阳经，也就是调畅肝胆和三焦的气血，气不郁，血不瘀，预防或者减淡黄褐斑。
从28岁到42岁，也是当下许多女性选择生育一胎或二胎的年龄段。
许多体质较差的女性，生完孩子就有了一些「不能说的秘密」。
打个喷嚏、咳嗽一下就漏尿了；子宫一直恢复不好，恶露不尽；母乳不够吃，反复堵奶，疼的厉害；腰痛、背痛、颈肩痛、手足痛；头发掉了、皮肤松了、屁股大了。
除了刚生完孩子不久的年轻妈妈，很多生育多年的妈妈，依然忍受着产后问题。
所以有人说：产后30年依然是产后。
如果产后不进行人为干预，仅仅依靠缓慢地自然恢复，身体的各个机能是很难回到生育前水平的。
那么，妈妈们选择效果更快、更好的中医调理，不仅可以把那些「不能说的秘密」快速解决，还能够帮助产妇在形、神、气三个层恢复如初。
如何恢复到孕前的状态？汤药+针灸+推拿配合，辨证调理：复位骨盆，益气固脱，改善漏尿；修复子宫，促进恶露排出；通畅乳脉，促进分泌，减轻胀痛；松解肌肉，舒经活络，缓解疼痛；疏肝解郁，调神，远离产后抑郁；充盈气血，身心同调，恢复状态。
中医里的“五养”智慧
中医里的“五养”智慧中医传统医学源远流长，包含了丰富的养生智慧。
有一种养生方法被称为“五养”，即“养心、养神、养形、养气、养精”。
这种养生理念是中医文化的重要组成部分，对于保持人体健康、延年益寿具有重要意义。
下面将详细介绍中医里的“五养”智慧。
一、养心在中医理论中，心是人体的主宰，主管血脉，是情志的官窍。
所以保持心情舒畅、情绪稳定是保持身体健康的关键。
《内经》中指出：“若忧忿不解，邪气乃生”。
由此可见，心情过度悲伤、愤怒等不良情绪会伤及心脏，影响身体健康。
养心就是要保持良好的情绪，避免过度忧愁和愤怒。
中医养心的方法有很多，比如饮食调理、按摩穴位、精神调摄等。
养心的关键是调整心态，保持平和的情绪。
二、养神在中医中，神是指人体内精神活动的总和，包括认知、思维、情感等。
养神即是保持头脑清醒、思维敏捷、情绪稳定。
中医认为，头脑过度劳累、思虑过度、过度兴奋等都会伤神，导致身体虚弱。
保持充足的睡眠、适当的休息和进行精神调摄都是养神的重要方法。
中医养生中还提倡保持良好的生活规律，适当锻炼身体，避免过度使用脑力，以养护神明，保持头脑清醒。
三、养形养形即是保持身体的健康和形体的匀称。
中医认为，形体的健康与抵抗力直接相关，养生中要重视养形。
中医养形的方法有很多，比如运动锻炼、食疗调理、按摩推拿等。
中医还提倡“五禽戏”、“八段锦”等传统养生功法，帮助人们保持健康的体魄。
中医还强调良好的饮食习惯对形体的养护有重要作用，比如多吃蔬菜水果、适当吃些药膳补品等。
四、养气气是中医理论中非常重要的一个概念，它既是人体的生命活动基础，也是疾病的根本。
中医认为，气的运行状况决定了人体的健康状况，养生中要重视养气。
中医养气的方法包括调理呼吸、运动锻炼、食疗调理等。
中医提倡练习吐纳、气功等呼吸调理方法，帮助平复情绪，调畅气机。
中医还强调要保持室内通风、户外活动，避免长时间呆在封闭空间中。
五、养精精是人体生命活动的基本物质，也是繁衍后代的关键。
五气养生 老而不衰
心平 气和
中医认 为 ，情欲 与
内脏 有 直 接 关 系 ，怒 气过 豆 伤 肺 充
安静通气
每天 白昼如能保持
血 。 果 气血 涣 散 ，思 虑太 甚 则 削 弱 如
３ ・ ２
徭绶
２ ０ ３． ０， ９． Ａ源自足。 老年人易发虚火
老年人在 春天肝 阳旺盛 ，因为
“ 上火”各有特点 ， 掌握这些特点 ， 才
能对症下药。
小 儿易发肺火
有 些孩 子 在 春天 动 不 动就 发热 ， 只 要 受 一 点 儿 凉 ，有 一 点 儿 风 吹 草
肝肾 同源 ，所以容易导致肾阴亏虚 ， 从而容易出现腰膝酸软 ，心烦， 心悸 汗 出，失眠 ，入睡 困难 ，同时兼有手
物， 如糯米 、面团等，多吃清淡滋补 阴 液之 品 ， 龟板 胶 、 味 地 黄 口服 如 六 液 等 。还要 多食 富 含 维 生 素 Ｂ族 、Ｃ
族 及 富 含 铁 的 食 物 ，如 动 物 肝 、 蛋 黄、西红柿 、 胡萝 Ｉ、 － 红薯、 子等 。 橘
妇女 易发心火
女 性 在 春 天 情 绪 极 不 稳 定 ，特 别 是 更 年期 妇女 ，易 受情 绪 刺 激 ， 烦 躁 不 安 ， 久 不 能 入 睡 。这 主要 是 由 久 于 心肾 阴 阳失 调而 导致心 火亢 盛 ， 从 而 出 现 失 眠 多 梦 ， 中 烦热 ， 悸 胸 心 怔 忡 ，面 赤 口苦 ，口舌 生 疮 ， 热 盗 潮 汗 ，腰 膝酸 软 ，小 便 短 赤 疼 痛 ， 尖 舌 红 ，脉数。除 了用枣仁安神丸、二至 丸 等 滋 阴 降 火 外 ， 平 时 饮 食 上 应 多
胸、 腹起 到按摩和刺激作 用， 饭后茶 余， 闲庭 信步 ， 或低吟 自己喜欢的诗 词 ，或哼唱小调 ，可舒畅心情 ，排除
中医养生长寿的五大要素
中医养生长寿的五大要素中医养生被认为是一种以预防为主、保健为辅的传统医学体系。
它强调身心和谐，注重防治疾病的根本原因。
在中医养生的理念中，有五个关键要素对于保持身体健康、延年益寿至关重要。
一、平衡饮食中医强调平衡饮食是人体健康的基础。
合理搭配五种基本味道（酸、甜、苦、辣、咸）以及五种谷物（大米、小麦、玉米、高粱、稻谷）的食物，可以提供身体所需的营养。
此外，中医还强调根据个人体质和季节的变化选择不同的食物，如火旺体质的人应避免辛辣食物，而贫血体质的人则应多食用补血的食物。
二、适度运动中医提倡适度运动来促进气血流通，增强体质和抵抗力。
适当的运动可以预防心血管疾病、调节血压和血糖水平，提高身体的免疫功能。
常见的中医养生运动包括太极拳、气功和散步等，这些运动形式既可以锻炼身体，又可以调整情绪，帮助放松身心。
三、调理情绪中医认为情绪对于人体健康有着重要影响。
中医养生注重调节情绪，保持心静体安。
过度的压力和情绪波动会影响脏腑功能，导致身体出现各种不适。
中医通过针灸、按摩、草药等方法来帮助人们舒缓压力，促进身心平衡。
四、良好的睡眠质量中医养生强调保持良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
按照中医的观点，晚上11点到凌晨1点是身体最重要的修复时间。
良好的睡眠可以帮助身体恢复能量，调整生理机能。
保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，增强身体的免疫力。
五、预防疾病中医养生强调预防胜于治疗，注重提前识别和预防潜在的健康问题。
中医通过调整饮食习惯、生活方式和草药应用等方法来保持身体的平衡和健康。
此外，养成良好的个人卫生习惯，保持清洁和卫生环境也是中医养生的重要方面。
综上所述，中医养生具有综合性和整体性的特点，强调身体、情绪、环境的和谐统一。
平衡饮食，适度运动，调理情绪，良好的睡眠质量以及预防疾病是中医养生长寿的五大要素。
通过遵循这些原则，我们可以改善生活方式，增强健康意识，提升生活质量，延年益寿。
气顺脏和老而不衰
2011.4/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/养生有道气顺脏和老而不衰谁都知道，长生不老只是一个古老而美丽的神话。
生命的轨迹固然不可随意更改，但延缓衰老的愿望则是完全有可能实现的。
根据中医养生学的理论，气顺脏和是延缓衰老的重要条件。
只要气机顺畅、脏腑调和，就有可能提高生命质量，让六七十岁的人拥有三四十岁的身体，从而大大延缓衰老的进程。
中医所说的气，一方面是指体内流动着的精微物质，如水谷之气等；一方面是指脏腑组织的活动能力，如脏腑之气、经脉之气等。
气是维持生命活动的基本元素。
脏腑之气的升降出入，贯穿于生命的整个过程。
气的生成和运行如果发生异常，就会导致各种疾病。
内在的情绪波动和外在的环境变化，都有可能影响人体气机。
例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，久病则会损伤人体正气。
在日常生活中注意调气、重视养气、顾护正气，有助于益寿延年。
人体气机是否顺畅，与情志变化有着直接的关系。
心平气和有助于平衡阴阳，调和血脉，祛病延年。
情绪稳定时肌肉放松，气血畅通，心静神安，全身处于和谐协调的状态，劣性刺激减少，衰老的进程自然减缓。
脾胃是后天之本，宽胃养气是养生的重要举措。
如果饮食无节、烟酒无度，则会导致胃气不足、气血虚衰。
“肺气通于鼻”，“天气通于肺”。
凡肺气虚弱之人，经常出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状，可通过唱歌、朗读、吟诗、长啸等活动扩张胸部、调整呼吸，使肺气得到调养。
深呼吸是一种有效的养气方法。
呼吸时要做到深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到位；长，就是呼吸的频度要延长放慢；匀，就是呼吸的节奏要均匀；细，就是呼吸不可过于粗猛。
此外，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，也是一种养气的方法。
操作时取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向揉腹50次。
按揉时用力要适度，呼吸要自然。
每天可在入睡前和起床前进行。
民间常用补气7方与抗衰老方9方
民间常用补气7方与抗衰老方9方文章來源：网络俗话说：人活着就是一口气。
民间人们检查一个人是死是活，通常摸一摸这个人还有没有气，可见，气对于人体是多么重要。
事实上也确实如此，祖国医学认为：人身三宝精、气、神。
气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。
祖国医学经典著作《黄帝内经》中早就指出过：“百病生于气”，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。
因此，要养好生，必须注意补气。
补气法，适应于气虚之人，不是气虚，不能用这种方法。
所谓气虚，即气不够用，动则即喘。
经常感到疲倦乏力、少言懒语、面色胱白、食欲不振、舌淡苔白，舌边有齿痕(即有牙印)，脉虚弱无力。
本人提供一个最简单检查自己是否气虚的小办法：用手指捏一捏自己的每个手指头肚，如果陷下去不能马上鼓起来恢复原状，就是气虚。
[方一]组成：椰子1个。
制用法：将椰子剥去外皮，去壳，取白色肉瓤，切成小块食之，每次数块。
功效：椰子肉，异名椰子瓤，为棕榈科植物椰子的胚乳，色白，嚼之似肉质。
味甘性平，“益气，去风，食之不饥，令人面泽”(《本草纲目》)。
椰子果肉含油量为60％~65％，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。
这与一般植物油有很大不同。
饱和脂肪酸尽管有一些弊端，但也是人体所需要的营养成分，为了维持良好的健康水平，营养学家建议饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸最好各占1／3，即保持1∶1∶1的比例较为适宜。
此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。
提醒：老年人、高血脂症、肥胖者慎用。
[方二]组成：豆浆200克，粳米59克；白糖适量。
制用法：豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。
功效：本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。
[方三]组成：大麦100克，草果6克，羊肉50克。
制用法：将羊肉洗净，制成肉末，备用；大麦煮汤，临熟时，加入羊肉末、草果、黄酒及食盐，搅拌均匀，小火继续煮至熟烂，遂停火，佐餐食用。
养好六腑能量有助延缓衰老
养好六腑能量有助延缓衰老作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第5期文/庞震苗(广州中医药大学第一附属医院妇科教授)女性35岁容颜开始明显走下坡路。
中医认为这与“三阳脉衰”有必然联系，如果能够让自己的六腑能量充沛，不仅身体会健康，容颜也会更年轻。
容颜渐衰因六腑能量不足《黄帝内经》说，女性三十五岁颜面开始变得黯淡，皮肤失去弹性，并开始出现脱发。
四十二岁面色黯淡、焦黄，开始出现白发。
原因都是“三阳脉衰”。
三阳脉是太阳、阳明和少阳脉的总称，包括手三阳和足三阳共六条经脉，三阳脉衰，其实指的是六腑功能衰退。
六腑是指胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦。
因为这六条经脉都经过头面部，所以当六腑能量不足时，外在表现就是面部焦黄黯淡和有白发。
养颜小诀窍第一招：注意温度。
女性保养，衣着要保暖。
不要穿露脐装、低领装、露背装，可穿件长过小腹的贴身背心保持丹田的温暖。
第二招：分清哪些该吃、哪些不该吃。
不要吃冰冻的东西，不要吃太多寒凉性质的食物。
比如各种冰冻饮料、生拌凉菜、西瓜、苦瓜、海鲜等。
多吃经过酶或外界微生物发酵后的食物，如各种酱、豆豉、醪糟等，这些食物入肾经，既能补肾还能养胃气。
第三招：用艾滋养。
女性想延缓衰老，艾灸是一个绝好的方法。
艾燃烧后产生的能量能给予女性极佳的补养。
艾灸丹田，既能达到温煦胃、大肠的目的，还能起到调理子宫及冲任二脉的效果，实在是一举两得。
还可艾灸胃脘和后腰，每次30分钟，每三天一次。
三条经络管住脾气文/吕沛宛（河南省中医院治未病科副主任医师）明天要面试，紧张到睡不着觉；面对调皮的小孩，失控到想打他；回家看到另一半乱丢脏衣服，怒火中烧……每个人都会有负面情绪，而情绪和体内气的作用息息相关。
当气的运行出了问题，就会影响到人的情绪，累积下来还会让身体跟着生病。
气运行的信道是体内的经络，因此，从经络下手，通过外力如针灸、按摩、中药、运动等，或借助内力，如情绪转移等，可有效平衡身体内气的状态，赶走坏情绪，调养脏腑。
养生养气，养好五脏之气才长寿
养生养气，养好五脏之气才长寿中医养生学认为构成和维持人体最基本的能量是气，所以气不足，就容易生病，当没了最后的“这口气”人也就死了。
人体的气具体指的是五脏之气，即心气、脾气、肝气、肺气、肾气。
要想长寿，这五气就不能失和，如若失和，疾病就来了。
那么这五气该怎么养了？下面就具体说说•心气心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。
心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
有冠心病、肺心病的患者，心气虚还可能导致胸口憋闷、气喘和咳嗽。
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸。
每天方便时可随时点揉1分钟。
脾气脾气负责运化水谷、运化水湿。
只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。
脾气不足，容易肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿，舌苔淡白。
足三里：位于小腿前外侧外膝眼下3寸。
可按压5-10分钟，以酸胀、发热为宜。
肝气肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能。
甲状腺、乳腺、子宫、卵巢是肝经循行的区域，若长期肝气不舒，就会在这一条线的器官上出问题。
比如，甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
感觉情绪冲动时可以按压此穴，3分钟左右即可，有酸胀感为宜。
肺气肺之精气，表现为肺主气、司呼吸、主宣发肃降、通调水道、朝百脉而主治节的功能活动。
肺气不足会引起咳嗽、皮肤病、发烧、水肿、便秘、小便不利等症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。
云门穴：两手叉腰直立，胸廓上部锁骨外侧端下缘的三角形凹窝正中处即是本穴。
3个或者4个手指聚拢敲打两边云门穴。
肾气肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等；老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。
涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
中医养生保健技巧调理脏腑延缓衰老
中医养生保健技巧调理脏腑延缓衰老中医养生保健技巧一直以来都受到人们的关注，它通过调理脏腑，改善体内的阴阳平衡，从而达到延缓衰老的目的。
下面将为大家介绍一些中医养生保健技巧，帮助大家更好地保持健康和延缓衰老。
一、均衡饮食中医强调均衡饮食对于保持身体健康至关重要。
其中一个基本原则是阴阳平衡，即食物的性味要搭配合理，比如阴性的食物如苦瓜、菜花等可以搭配阳性的食物如猪肉、羊肉等。
此外，我们应该尽量避免暴饮暴食和过多进食生冷食物，这些都会对脾胃功能造成负担，影响脏腑的正常运行。
二、合理运动适当的运动对于调理脏腑、延缓衰老非常重要。
中医认为运动可以促进气血运行，增强体内的阳气，提高新陈代谢。
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持每天进行适量的运动，有助于改善气血循环，保持身体健康。
三、良好的作息习惯中医强调良好的作息习惯对于调理脏腑非常重要。
晚上11点至凌晨1点是肝脏的排毒时间，如果经常熬夜熬得很晚，就会干扰肝脏的正常功能，导致脏腑功能失调，加速衰老。
因此，我们应该保持规律的作息时间，尽量在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠。
四、情绪调节中医认为情绪对于脏腑的健康至关重要。
过度的压力、急躁和情绪波动都会对脏腑功能产生负面影响，促使衰老加速。
因此，我们要学会情绪调节，保持良好的心态，适当运用中医养心术如冥想、调息等，帮助身体维持平衡和延缓衰老。
五、中医理疗中医理疗是一种通过按摩、推拿、针灸等手法来调理脏腑的方法。
这些理疗手法可以刺激经络和穴位，调节气血运行，促进脏腑的正常功能。
中医认为，定期接受中医理疗可以增强身体的抵抗力，改善体内的阴阳平衡，有助于延缓衰老。
六、草药调理中医草药是调理脏腑的重要方式之一。
根据个人体质和脏腑功能的需求，中医师可以开出适合的中草药来调理。
例如，人参可以提高人体的免疫力和体力，枸杞可以滋阴补肾，黄芪可以提升养生保健的效果。
通过合理使用草药，可以达到调理脏腑、延缓衰老的目的。
中医里的“五养”智慧
中医里的“五养”智慧中医文化源远流长，积淀了丰富的养生智慧。
关于“五养”的理念被视为中医养生的核心。
在中医理论中，五养包括精养、气养、血养、神养和元养。
这五个方面的养生方法，旨在帮助人们保持身心健康、延年益寿。
下面就让我们一起来深入了解中医里的“五养”智慧。
第一，“精养”是指保护和强化精气。
中医认为，精气是人体生命活动的基本物质，是繁衍后代和保持自身健康的重要能量。
精养的方法包括调节情绪、避免过度劳累、保持充足的睡眠和注意饮食营养。
首先要保持心情愉快，不要过度焦虑或沮丧，避免消极情绪对身体造成的损害。
其次要适当安排工作和休息，避免过度疲劳。
保持充足的睡眠时间也是保护精气的重要措施。
中医认为饮食对于养生至关重要，所以要保证饮食的多样性，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素等。
第二，“气养”是指调养和强健人体的气和气功。
在中医理论中，气是维持人体正常生理功能的基本物质，而气功则是调节和保持体内气的平衡的方法。
气养的方法主要是通过运动、气功练习和呼吸调节来增强体内气的活力和强度。
中医认为适度的运动对于人体健康非常重要，可以增强体质、促进新陈代谢、提高免疫力。
气功练习也是常见的养生方法，如太极、气功等，通过调节呼吸和身体的姿势来调理体内气的平衡。
“血养”是指调养和滋补人体的血液。
中医认为，血是滋养脏腑、肌肉和皮肤的重要物质，是维持生命活动所必须的。
血液的养护方法主要包括通过饮食、药膳、按摩和针灸来调理体内的气血。
中医药物膳在滋养血液方面有很好的作用，如当归炖鸡、黄耆炖肉等食疗方法都有滋补气血的效果。
经常进行按摩和针灸也可以刺激经络，促进气血的畅通，有利于滋养调理体内的气血。
第四，“神养”是指保养和增强人体的精神和意志。
中医认为人的精神状态对于身体健康有着重要的影响，因此保养精神状态也是中医养生的一个方面。
神养的方法主要包括参与有益身心的活动、放松心情、保持情绪稳定以及学会自我调节。
保持积极乐观的心态和心情对于精神健康非常重要，可以通过参与有益身心的活动来保持精神愉悦，如读书、音乐、绘画等。
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中医养“五气”老而不衰
*导读：中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：
培养元气元气为生命之本。
人要有所追求，但不可奢求。
奢求不得，会气阻伤身。
人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。
大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到心静神安、老而不衰的境界。
心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。
心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。
饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。