运球三步上篮技术动作要领
三步上篮动作要领及注意事项
三步上篮动作要领及注意事项
三步上篮的动作要领和注意事项如下：
动作要领：
1. 调整好步伐：注意不要走着去上篮，而应在跑动中完成。
2. 找准时机上篮：把握好投篮力度，用手劲均匀、轻柔地使用球，手腕要灵活。
3. 反手上篮：在第二步时可以多迈出一些，然后第三步再起跳反手上篮，会更从容。
注意事项：
1. 不要走步：注意在迈出步伐的时候是“蹬跨”而不是“迈腿”。
2. 注意起跳动作：在起跳进行上篮的时候，要注意将身体重心转移至左脚，顺势将右脚探步，然后蹬地、侧压肩放球动作同步进行。
在动作过程中要保持低重心，有利于加快起动、抢位和保护球。
3. 掌握上篮技巧：正面三步上篮和反手上篮的第二步都需要多迈出一些，反手上篮会更加从容。
同时注意低手上篮时用手指、手腕控制方向，同时以小指、无名指、中指、食指用力拨球，让球旋转碰板入篮。
4. 调整步伐：三步上篮的步伐要调整好，可以看着球
以低重心的姿态跑动，同时运球要结合双手以及单手交替运球来调整步伐。
5. 保持稳定姿势：在最后一步起跳时，上体向后仰，抬头看篮，把球托在头上，手臂继续向上向后伸展，小指、无名指、中指、食指用力，手腕沿着小指方向转动拨球，使球旋转碰板入篮。
6. 注意力度控制：在运球和上篮的过程中，要均匀柔和的用力，轻盈的将球投出，让球自然地碰到篮筐或篮板上。
7. 保持节奏：在三步上篮的过程中，要注意保持一定的节奏，不要过快也不要过慢，以便能够更好地掌握上篮的技巧。
8. 多加练习：要想熟练地进行三步上篮，就需要多加练习。
可以在不同的位置、不同的角度进行练习，以便更好地掌握这一技巧。
简述三步上篮的动作要领
简述三步上篮的动作要领简述三步上篮的动作要领篮球是一项非常受欢迎的运动，而上篮则是比赛中最为常见的得分方式之一。
三步上篮是一种非常基础的得分技巧，适合于初学者和入门级球员练习。
本文将详细介绍三步上篮的动作要领。
一、准备姿势在进行三步上篮之前，需要先做好准备姿势。
站在离篮筐约3-4米远的地方，面向着篮筐。
双脚与肩同宽，身体微微弯曲，保持平衡。
同时，将球握在右手中心位置。
二、开始进攻1. 第一步：向左迈出左脚向左侧迈出左脚，并将身体重心转移到左侧。
同时，将右手慢慢举起，准备投篮。
2. 第二步：向右迈出右脚接着，在第一步完成后立即向右侧迈出右脚，并加速前进。
同时，将球从右手转移到左手中心位置，并做好准备投篮的姿势。
3. 第三步：跳跃并投篮最后，在第二步完成后立即跳起，并将球向篮筐投出。
在投篮时，应该将身体重心转移到前方，同时用手臂的力量将球向上投出，并保持手臂的伸直状态。
最后，落地并回到原来的位置。
三、注意事项1. 保持平衡在进行三步上篮时，需要保持身体的平衡。
在迈步和跳跃时，要注意身体的重心转移，并尽可能减少不必要的晃动。
2. 投篮姿势在进行投篮时，需要注意手臂的姿势和力量。
应该将球从胸前位置转移到头顶位置，并用手臂的力量将球向上投出。
3. 练习次数要想掌握三步上篮技巧，需要进行反复练习。
可以先从简单的练习开始，逐渐增加难度和速度。
4. 熟练掌握基本技能在进行三步上篮之前，需要熟练掌握基本技能。
例如运球、传球、变向等基本动作。
总结：三步上篮是一种非常基础的得分技巧，在比赛中也是非常实用的得分方式之一。
通过以上介绍，我们可以看到，在进行三步上篮时需要注意平衡、投篮姿势和练习次数等方面。
只有通过反复练习，才能掌握这一技巧，并在比赛中得心应手。
篮球三步上篮的步骤是什么
篮球三步上篮的步骤是什么三步上篮的具体步骤第一步运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮第二步跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地第三步跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。
三步上篮的连续动作有人说“三步上篮时连续的就是好球，慢的就是走步”，这是错误的。
你可以找遍篮球规则的每个角落，都没有说“连续动作”是带球走违例或好球的规定，队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球，不存在连不连续动作。
一般情况下连续动作三步上篮的动作极快，裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机，从而不能准确判定运动员的中枢脚，所以很难作出准确的判罚。
而慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。
平时看球赛，很多你认为是好球的三步上篮，但慢动作回看时却发现是走步球。
连中央台《奥运ABC详解篮球比赛中的“三步上篮”》用来讲解三步上篮的视频用慢动作回看都是违例球，所以三步上篮时违例是很平常的一件事，但速度快的难以判定是带球走违例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表该球是好球。
三步上篮的注意事项要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步。
如下图，正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手(第三步)落地就是走步球了。
三步上篮的走步情况1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。
三步上篮的概念是什么意思
三步上篮的概念是什么意思三步上篮是指在篮球比赛中，进攻方球员在持球过程中，通过一系列的步伐行为完成得分的技术动作。
它是一种常见且非常有效的得分方式，被广泛应用于篮球比赛中。
三步上篮的概念包含了以下几个方面：1. 进攻方球员的步伐规则：在篮球比赛中，进攻方球员在接到球后，可以通过运球和步行的方式前进。
根据篮球规则，每次运球可以完成两步行走动作，也就是说，在接到球后，球员可以运球同时进行两次步行。
这通常被称为“零步行”或“第一步行”。
此后，球员只允许在不滑动后脚跟的情况下，完成两次额外的步行动作，也就是所谓的“第二步行”和“第三步行”。
这三步中的第一步不计入步行，其余两步被认定为“步行”。
2. 快速、高效的上篮动作：在三步上篮中，球员通常在接到球后，通过运球快速前进，贴近篮筐。
在第一步行之后，球员需要尽可能快地进行第二步行和第三步行，以便于迅速接近篮筐。
另外，三步上篮的动作应该尽可能高效，通常球员在最后一步行过程中，会将球提起并完成上篮动作。
这样做可以减少被对手防守和封盖的机会，增加得分的成功率。
3. 灵活、多样的应用方式：三步上篮的应用方式非常灵活多样，球员可以根据比赛的具体情况和对手的防守策略，选择不同的上篮方向和技术动作。
例如，球员可以选择直线冲击篮筐，完成直接上篮；也可以选择变向，以躲过对手的防守；还可以选择错步和跳步动作，增加欺骗对手的能力。
总之，三步上篮技术可以使球员在进攻时更加灵活多变，提高得分的机会。
综上所述，三步上篮是一种在篮球比赛中常见且有效的得分方式。
它通过规范球员的步伐行为，要求快速、高效的上篮动作，以及灵活多样的应用方式，使得进攻方球员在面对对手防守时具备更大的优势。
对于球员来说，掌握三步上篮技术，不仅可以增加得分的机会，还能够提高比赛的竞争力。
而对于教练和战术设计者来说，有效地组织和运用三步上篮技术，可以极大地增强球队的进攻威力，提高比赛的胜率。
因此，三步上篮技术在篮球比赛中具有重要的意义和应用价值。
运球“三步上篮”的教学方法探析
2013-11课改探微所谓“三步篮”是指在篮球比赛中，队员行进间跨步拿球即为第一步，接着另一只脚再跨第二步，第三步为蹬地腾空进行投篮的一种跑动投篮方法，人们便于记忆和教学，形象地把它称之为“三步上篮”三步投篮按其拿球方式可分为运球三步上篮和接球三步上篮两种。
一、动作要领（以右手投篮为列）右手运球向篮球前进，当手拍球后球在空中运行时，右脚向前跨出一大步，同时拿球，接着左脚向前跨出第二步（步幅要小），第三步是右腿屈膝前摆上抬，左脚蹬地腾空，此时双手举球于肩上成单手肩上投篮动作，当身体腾空接近最高时，抬肘伸臂，屈腕屈指拨球，将球柔和投向篮圈，投篮后双脚落地缓冲。
二、教学难点跨步与拿球的协同配合三、教学步骤与手段1.教学场半场内，教师示范讲解，使学生建立正确的动作概念和清晰的运动表象。
学生成二列横队站立，教师正对篮板侧面示范。
2.分解练习（1）徒手三步篮的步法练习。
两脚前后站立，稍蹲，左脚在前右脚在后，先跨右脚—跨左脚—蹬地腾空三步投篮动作练习。
学生成二列横队，集体练习。
（2）持球三步篮步法练习；练习形式同上但球不出手。
（3）向前运球一次—上步拿球，三步投篮练习。
①集体练习，形式同2，但将球投出。
②罚球线处正对球篮依次进行练习，把二列横队现变成二路纵队分别于两罚球线处。
3.完整动作练习（1）简单条件下练习。
①成二路纵队正对球篮分别位于两个3分线后依次做运动二三次三步投篮练习。
②成二路纵队分别位于中圈处，正对球篮，依次运球三步投篮练习。
（2）增加一定难度条件下的三步篮练习。
①中圈处正对篮球依次快速运球三步投篮。
②45°角斜线依次快速运球投篮。
③30°角与篮板平行边线处依次快速投篮。
四、易犯错误与纠正方法1.动作先后次序不清楚，形成先拿球后跨步的带球走动作。
纠正方法：强调先跨步后拿球的动作顺序以及在空中拿球。
2.跨步脚的错跨，导致投篮手臂与下肢的不协调动作或不完整动作，即二步动作。
纠正方法：熟练步法，弄清哪只手投篮，哪只脚先跨，把握跨步与拿球的时机。
快速学会运球三步上篮教案
快速学会运球三步上篮教案篮球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够培养团队合作精神和领导能力。
而在篮球比赛中，上篮得分是一项非常重要的技能，因此，学会运球三步上篮是每个篮球爱好者都应该掌握的技巧。
本文将为大家介绍一套快速学会运球三步上篮的教案，希望对大家有所帮助。
一、基本动作要领。
1. 准备动作，站立直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍微前倾，双手握球，目光注视篮筐。
2. 运球动作，将球从一只手交换到另一只手，同时用手指尖控制球的运动方向，保持运球的节奏和力度。
3. 上篮动作，在运球的过程中，利用三步完成上篮得分。
首先是迈出一大步，接着是迈出一小步，最后是迈出第二个大步，同时将球投向篮筐。
二、练习方法。
1. 运球练习，在练习运球时，要注意保持节奏和力度，尽量不要让球脱离手掌的控制，保持球的稳定运动。
2. 上篮练习，在练习上篮时，要注意控制好三步的步伐和节奏，同时要注意投篮的力度和角度，以确保球能够准确投向篮筐。
3. 实战演练，在掌握了基本的运球和上篮技巧之后，可以进行实战演练，与队友进行对抗性的练习，以提高技术水平和应对比赛的能力。
三、注意事项。
1. 姿势要正确，在进行运球和上篮动作时，要注意保持正确的姿势，保持身体的平衡和稳定，以确保动作的准确性和效果。
2. 注意力集中，在进行运球和上篮动作时，要注意保持专注，集中注意力，以确保动作的流畅和准确。
3. 坚持练习，学习任何技能都需要坚持不懈的练习，篮球技术也不例外，只有通过不断的练习才能够提高自己的技术水平。
四、总结。
学会运球三步上篮是每个篮球爱好者都应该掌握的基本技能，通过本文介绍的教案，相信大家可以快速学会这项技能。
在学习的过程中，要注意保持耐心和毅力，不断地进行练习和实战演练，相信大家一定能够掌握这项技能，成为一名优秀的篮球运动员。
希望本文的介绍对大家有所帮助，祝大家在篮球运动中取得更好的成绩！。
运球三步上篮的技术要领
运球三步上篮的技术要领运球三步上篮是篮球比赛中常用的得分技术之一，它能够帮助球员突破防守，有效地靠近篮筐并得分。
在进行运球三步上篮时，以下是一些重要的技术要领。
一、准备阶段在运球三步上篮之前，球员需要做好充分的准备。
首先，正确地站立并保持平衡。
脚距应与肩同宽，身体放松，膝盖微屈，双手自然下垂。
接下来，球员需要想象自己要运球的方向并做好动作的准备。
二、运球阶段1.运球手势：将篮球掌握在一个合适的位置上。
通常，右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。
这个动作可以帮助球员保持平衡，并且可以迅速切换至运球的骨干动作。
2.运球动作：在确定了运球的方向后，球员应该运球，然后将球从弧度上运球侧猛地向下运球并且向运球的方向弯曲身体。
这样的动作使得球员的重心更低，更易于突破防守。
3.第一步：在运球的动作之后，球员应迅速将一个脚向前迈出，通常是保持运球手的一侧。
这一步的目的是加速并占据优势位置。
4.第二步：紧接着，球员应将另一只脚迈出，与第一步形成一定的距离，同时继续向前运球。
这一步的目的是继续加速并保持平衡。
5.第三步：在第二步之后，球员应再次迈出一只脚，并再次继续运球。
这一步通常是最后一步，球员需要将球控制好并准备上篮。
三、上篮准备阶段成功运用三步上篮的关键是准备好合适的上篮姿势。
以下是一些上篮的技术要领：1.注意观察：在进行上篮准备的过程中，球员应该时刻注意观察周围的防守者，特别是他们的位置和身体的姿势。
这将有助于球员选择合适的上篮方式。
2.保持平衡：在上篮准备的过程中，球员应该尽量保持平衡。
他们的脚肩宽，重心放低。
这样可以增加上篮时的稳定性。
3.上篮手势：在上篮的过程中，球员应将球握在合适的位置上，通常是右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。
然后，将球控制在篮筐上方，准备投篮。
四、上篮动作在准备好上篮姿势之后，球员应立即执行上篮动作。
1.弹跳：球员应利用臂力和腿力，通过迅速弯曲和伸展腿部的动作来完成弹跳。
篮球三步上篮技术教学
怎样教三步上篮三步上篮”是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。
由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。
“三步上篮”的动作要领通常可用“一大、二小、三跳”六个字进行讲解,这样便于学生记忆,现以行进间单手(右手)肩上投篮为例:一大:右脚向跑动方向跨出一大步,同时用双手接球。
二小:左脚接着向前迈出一小步,并先用脚跟着地,再迅速过渡到前脚掌起跳,同时两臂举球于肩上,右腿屈膝上提,左腿蹬伸起跳。
三跳:跳起腾空,双手举球至头的右侧方向,当身体腾空接近最高点时,右臂和身体充分向上伸展,柔和地用手腕和手指的力量将球投出。
“三步上篮”的脚步动作是教学重点,首先要紧扣“大、小、跳”三个字。
其次要注意完成动作的节奏,特别是第一步和第二步之间要连贯,不能间断停顿。
“三步上篮”的组织教法如下:1.学生面向教师成体操队形站立,两脚前后分开(右手投篮者左脚在前),按跨步接球,上步起跳,腾空投篮的顺序做徒手模仿练习,体会“一大、二小、三跳”的动作要领。
教师用击掌,示意学生注意动作节奏,同时配以一、二、三的口令。
学生根据节奏边练习,边喊出“大、小、跳”三字,强化要领。
2.练习者站一路纵队,一人面对纵队站立,以单手托一篮球向侧平举,练习者距托球球者一步远。
练习开始,练习者按跨步接球,上步起跳,腾空投篮的顺序做持球模仿练习。
每做一次后托球者站至排尾,练习者站在原位托球,依次顺序练习。
教师可用口令或哨音指挥学生多组同时进行。
练习数次后,可提高要求,加大难度: (1)托球者在练习者跨出第一步的同时,将球稍稍抛起,练习者双手接球后再做持球上篮的模仿练习。
(2)练习者距托球者数步,在向前慢跑过程中接抛起的球仍做持球上篮的模仿练习。
(3)原地运一次球做跨步上篮的模仿练习,然后依次轮换。
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运球三步上篮技术动作要领
运球三步上篮是篮球比赛中一种常见的得分方式，要成功执行这一技术动作，需要注意以下要领：
1.持球姿势：
双手握住篮球，保持手指自然分开，掌心贴住篮球的一侧。
弯曲肘部，将篮球置于身体侧面，便于保护篮球不被对方抢断。
低头注视球，保持对场上局势的观察。
2.运球动作：
使用主手（通常是惯用手）运球，将篮球反复弹地。
运球要低，避免被对手抢断，同时保持良好的控制。
运球速度要快，以制造对手的变向和准备上篮的机会。
3.三步起步：
第一步：用非持球脚（通常是非惯用手一侧的脚）迅速跨出一步，加速朝篮筐方向移动。
第二步：用持球脚迅速迈出一步，保持低身姿，准备进入下一步动作。
第三步：再次用非持球脚迈出一步，这是最后一步，同时准备起跳。
4.起跳和步法：
在第三步的同时，弯曲膝盖，准备起跳。
起跳时要借力腿部肌肉，用力推动身体上升。
以最后一脚迈出的脚为起跳脚，将体重转移到起跳脚上。
5.上篮动作：
起跳后，迅速抬起非持球手，准备投篮。
持球手用手臂控制篮球，准备投篮姿势。
目视篮筐，调整投篮力度和角度。
6.上篮姿势：
在空中，保持身体平衡，眼睛注视篮筐，准备投篮。
手臂要伸直，使用手腕和手指进行投篮动作，控制篮球的方向和力度。
7.着地动作：
在投篮完成后，做好着地准备。
双脚同时着地，保持平衡。
迅速准备回防或争夺篮板。
8.练习和反复：
练习是掌握这一技术的关键。
在场外进行三步上篮的模拟练习，增加力量和速度。
不断反复练习，逐渐提高技术熟练度。
记住，良好的基本功和反应速度是成功执行运球三步上篮的关键。
通过不断练习，你将更加熟练地运用这一得分技巧。