行进间三步上篮教案

校内实习教案

班级：体育系09级（2）班学号：实习生：指导老师：时间：人数：

教学内容1、教学常规。2、热身跑。3、徒手操。4、游戏。5、学习行进间三步上篮。

教学目标1、通过热身跑和徒手操练习使学生们的关节充分活动开，避免在教学过程中出现

受伤的情况。

2、通过学习让学生能初步掌握行进间三步上篮的技术动作，练习中发展学生的协

调和弹跳素质。

3、通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使

学生身体全面发展。

教学重点掌握运球和三步上篮的动作方法、

要领。

教学

难点

提高学生的控球能力和三步上篮的

节奏。

课的部分内容组织教法

运动负荷

时间次

数

开始部分一、教学常规：

1、集中队伍，师生问好。

2、检查人数，安排见习生。

3、宣布本节课的内容与安排。

队形：

要求：声音洪亮，精神饱满，快、

静、齐；集中注意力，认真听讲

明确目标。

准备部分二、准备活动

1、热身跑

安排见习生随班见习。

（1）、慢跑在本次课场地圆周进行

2-3圈。

要求：慢跑时静、齐。

2、徒手操〔4×8拍〕

（1）头部运动

动作要领：双手叉腰，两脚开立与

肩同宽，头向前后左右屈。

1、徒手操队形

要求：听口令做动作，按口令做

四八拍；

动作一致、有力、整齐、口令洪亮。

部分数

准备部分（2）、扩胸加振臂运动：

动作要领：双脚开立与肩同宽，双

手握拳水平放于胸前向后振动两

次，拳变掌伸直手臂向后振动两次，

然后左手上举，右手自然下垂同时

向后振动两次，然后换手。

（3）、腰部运动

动作要领：两脚开立与肩同宽，屈

腰双手自然下垂，向左右小摆两次

至右左相后绕环字还远。

（4）、腹部运动

动作要领：两腿并拢直立屈腰，双

手向后相互交叉至臀部向下至脚后

跟。

（5）、侧压腿运动

动作要领：右脚向右迈出一大步右

手握住右脚后跟，屈左脚的同时左

手握住左脚踝处，尽量使大腿贴近

地面。

2、教师示范并讲解动作要领，及

训练要求。教师组织学生练习。

练习时，做语言提示，并纠正学

生错误动作

3、学生注意听老师讲解，认真进

行热身练习。

（6）、正压腿运动

动作要领：两腿前后开立成弓形，

上体挺直，随着口令用力下压。

（7）、膝关节运动

动作要领：双手放于膝盖上，随

着双腿向一个方向旋转，然后换

方向。

(8)、踝腕关节运动

动作要领：双手十指相扣于胸前，

左脚点地，同时以踝关节为轴向

左旋转运动，然后换脚。

8、拉伸、压肩（双人）