哈佛大学幸福课2(为什么要学习积极心理学)
1.Now think about the power of questions.
Think about a questions did.
For decades，many kids who potentially could have been helped weren't helped.Because the right question was not asked as well.
2.Questions create reality. The questions we ask very often determine the quest that we will pursue(从事), the path that we will take, the life we will live.
3.关注点的影响。
They focuse on their strength rather than primarily(主要的) deficiencies. (不足) They set goal for themselves. They were future-oriented, not just thinking about how bad things are today perhaps, but also thinking about"this is where I want be 5 years or 10 years from now."
They had a role model. That gave them stength. That gave them sense of direction. And finally, most significantly, they did not bowl alone. They had social support, they did not say:"I'm tough enough to do it by myself." Rather they said:"I'm tough to reach out for help." Because that does require certain toughness(能力)......The strength to admit weakness as well, the strength to admit a need.
4.关注优点而非缺点。
When we appreciate the good, the good appreciates - - the good grows. Unfortunately, the other side of the same coin applies as well.
We don't appreciate the good, when we take it for granted(理所当然), the good depreciates(贬值）.
5.What would happen to a seed - - seed is potential - - flower, tree - - What would happen to a seed if it is not watered, if no light is shed on it?
It will wither(枯萎) and die. The exact same thing with human potential. The same with interpersonal(人际的）relationship potential.
6.在一个队伍里多想想：How can I make this an excellent section? What can I bring? Taking responsibility for it.
7.行动与状态的螺旋上升。
Daryl.Ben: I'll take action and action will increase our level of confidence. And then more hope and optimism is a result of confidence. Hope and optimism become a self-fulfilling prophecy(预言). I'm much more like to find some one. I'm certainly much more likely to be happy.。
为什么要学习积极心理学
为什么要学习追求什么才是最重要的?他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。塔尔博士被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。接下来给大家推荐的是哈佛大学的塔尔博士的幸福课，塔尔博士是哈佛大学的心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。
哈佛幸福课2
幸福课2科学家针对心理学家在1967至200037年间等发表的论文显示，研究消极方面的心理学文章是研究积极心理学文章的21倍，大量的研究集中于不起作用的东西上，这不是新现象，马斯洛在1954年谈到过这种现象：心理学这一学科对于消极方面的研究远比对于积极方面的研究成功，他向我们展示了人类的短处，他的缺点、他的过失，但很少谈到他的潜能，他的长处，他的实际愿望和精神高度。
好像心理学愿固步自封，研究人类的阴暗面。
如如果一个人一天中21小时郁郁，而只有一个小时感觉良好会怎样？或有一天感觉良好便有21天觉得焦虑会怎样？你会说这个人需要帮助，而我想说，心理学需要帮助现在世界的抑郁症比1960年高十倍，抑郁症最客观的诊断方式就是自杀率，现在抑郁症人群的平均年龄小于15岁集中研究有用的东西才重要，因为有用的集中研究会成为现实，有益的现实。
因为快乐，并非只对痛苦的否定，摆脱我正在经历的抑郁或者焦虑并不意味着我同时就变得快乐了，情况并非是这样，问题不会被这样解决。
预防在今天来说非常重要，预防困苦最有效的方法，不管是抑郁还是焦虑，实际上是通过专注于培养积极的心态。
——这解释了为什么要专注于积极心理学世界有这样一个趋势，对消极心理的研究越多，世界并没有因此而变好，相反，越来越糟乐观不是那种不切实际的盲目乐观，而是乐观的相信事情会被圆满解决。
他们的乐观是这样的：“好吧，也许这次不成功，它以后会成功的，我从刚发生的事学到了东西。
”他们对生活有信心，觉得有意义，有时它是宗教信仰，但却不总是这样。
这种信仰是做他们相信的事，他们中很多人都是理想主义者，理想主义就是现实主义，因为我们的内心需要理想主义帮助他人有着积极意义，由此，我们便进入了自助和助他人的上升式螺旋成功的人一个最显著的特点是从不单干，他们有社会的支持，他们不会说：我够能干可以自己做，他们说，我够能干，我可以请求帮助，他们能承认自己的弱点，有勇气。
社会支持很重要的一点是找到适合的人，那些你向他们请求帮帮助便会给予回应的人。
积极心理学哈佛幸福课
积极心理学哈佛幸福课
一、幸福课的魅力
嘿，同学们！你们知道吗，我最近上了一门超级棒的课，那就是积极心理学哈佛幸福课。
这课可真是太有意思啦！
老师在课上讲的那些内容，就像一道道光，照亮了我心里那些以前不太明白的角落。
比如说，关于幸福的定义，原来不是有很多钱、有很高的地位才叫幸福，而是我们内心的那种满足感和对生活的热爱。
而且，课堂上的案例和故事也特别吸引人。
就像有个故事说，一个普通人，每天做着自己喜欢的小事，却感到无比幸福。
这让我突然意识到，幸福其实就在我们身边的点点滴滴里。
二、对自我的新认识
这门课还让我对自己有了全新的认识呢！
以前我总是觉得自己这不好那不好，总是羡慕别人。
但上完这课我才明白，每个人都有自己的闪光点和不足，重要的是要接受自己，爱自己。
我开始关注自己的优点，比如我很善良，很会关心别人。
而且我也不再那么害怕失败，因为失败也是成长的一部分嘛。
三、改变生活的行动
学了这门课，我可不能光说不做呀！
我给自己制定了一个小小的幸福计划。
每天早上起来，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己今天会很棒。
我还开始尝试一些新的活动，像画画、跑步，发现这些真的能让我的心情变好。
而且，我也更加珍惜和家人朋友在一起的时光，不再总是忙着玩手机，而是认真地和他们聊天、玩耍。
积极心理学哈佛幸福课真的给我带来了很多很多，让我变得更加积极、快乐！同学们，你们也快去试试吧！。
哈佛大学积极心理学 (2)
哈佛大学幸福课积极心理学专注点----------心理学的研究绝大部分都集中于人们的消极心理，心理障碍，焦虑、抑郁、愤怒、神经衰弱…..很少有研究积极心理学，从积极的角度探讨人性，培养积极乐观心理非常重要，积极的心态可以靠训练培养，这种积极心理关注的不是市面上所谓的“成功价值学”，它关注的是每一个人都可以拥有的责任、幸福、快乐…..消极的人思想往往局限于事物的不好一面，而积极的人习惯于把注意力集中于事物的积极面，前者让人忧愁、焦虑、烦躁不安、逃避，后者会给人希望、喜乐、平安。
信是所望之事的实底，是未见之事的确据。
一个人以往的经验往往会局限他的思维方式，使他看不到事物的另一面。
正如我们习惯于自己所拥有的健康身体，给我们生命提供源源动力的空气、阳光、水、食物，它们构成了我们生命的根基，它们对我们的生活至关重要，然而很少有人能意识到它们的重要，我们的“理性”理所当然地忽视了它们的存在。
对于身体我们不知道珍惜，更谈不上感恩，反而我们以酗酒、抽烟等方式来伤害它。
只有当我们经历过没有食物的日子时，我们才会体会到馒头的香甜，没有水源的沙漠时，才知道水比黄金的宝贵饥渴，与空气隔离的体验到濒死的窒息时，才知道空气的重要性。
实体的身体如此，何况看不到的灵魂呢？心态决定行为行为塑造习惯思路决定出路归根结底：信心决定行为！让生命充满感恩 --------感谢主、赞美主用爱去营造良好的人际关系------爱人如爱己以开放的心态面对生活-----有神为我做主让内心充满平安------把自己交托给神时刻提醒自己：我是谁？我是神的儿女，我是被拣选的人子，神是爱我的，他不惜赐下耶稣基督用他的宝血清洗我的过犯我已经获得了重生我担当了神的大使命，我是为荣耀神而来的。
我应放胆无惧。
哈佛大学幸福课个人笔记--最全版
哈佛大学幸福课（1504号课程：积极心理学）第一集什么是积极心理学Look inside：内省是必要的美洲原住民，在一起，几个小时，围着箐火，不说话，只是享受这静MI时光。
心理学第一势力：行为主义，认为人是一个行为集合。
心理学第二势力：精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善生活。
心理学第三势力：人本主义，认为不能只靠行为观察来改善人生，人是有精神、有灵魂的。
人本主义缺乏学术严谨性，但引入了了很多精彩的理念，比如对幸福感的研究、乐观主义、善良、道德、美德、爱、两性关系、高峰体验、自我实现、移情等。
减法比加法更能使我们幸福。
……梭罗幸福不是一个秘诀。
我们大部分人不幸福的原因是因为总想找到一个秘诀从而永远幸福下去。
哈佛的异常卓越群体，共拥的两点：一是完全相信自己，他们完全相信自己。
二是一直都在问问题，保持开放的心态，不断学习。
幸福是一个过程，“我如何更加幸福”这是我们经常要问的。
做教师要内外一致。
这也是很多教师痛苦的原因。
因此我建议如果一些老师不是看得开，就不要与外界社会做太多的沟通，以保持内心的宁静。
第二集为什么要学习积极心理学问题缔造现实！你的关注点影响了你的认知。
心理学对于消极面的研究与对于积极面的研究，比例为21：1。
积极心理学的目标，是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。
成功人士身上的共性1、乐观；2、对生活有信心，有“意义感”，无论是个人成功的意义，还是通往成功过程的意义；3、帮助社会，帮助他人，同时也是帮助了自己；4、目光集中于自己的长处；5、为未来设定目标；6、有一个心目中的榜样；7、不只依靠自己，寻求社会的支持，并有寻求支持的勇气。
西岸小学Marve Collions（推荐书目：Marve Collions’ way）种子说：种子是有潜力的，它会发芽开花结果，但必须有水的灌溉，有阳光的照耀，除去杂草，悉心照料。
没有人会来！――没有人会穿着闪亮的铠甲把你带到幸福家园。
第二讲_为什么要学习积极心理学
幸福课第二讲为什么要学习积极心理学早上好，很高兴你们都来了。
我还担心在这种天气没人会来，很高兴你们都很好。
首先做几个声明，我通过邮件收到的几个问题，在开始课程之前我要说的几件事情。
首先，有人问我“这门课程是为谁设置的？这是积极心理学，它是为非常不开心的人设置的吗？它只是为抑郁的人设置的吗？这门课程是为谁设置的？”这门课程的授课对象是，对积极心理学有兴趣的人及想更开心的人。
如果你非常开心，你还可以更开心；如果你非常不开心，你也可以更开心。
所以这门课程适合任何对它感兴趣的人。
我会邀请有兴趣投入我们上次谈到的那种努力的人上来——你不需要投入那种为了明白某个概念而大为头痛的努力，而是努力把这些观念融入你的生活。
也许你之所以上这门课程，是因为你对积极心理学的理论感兴趣，这也没问题，你将会得到很多——我们每节课都会谈到非常多的研究，从下节课开始，我们将接二连三地谈到那些研究，所以你也可以得到理论方面的知识；但是，如果你修积极心理学是为了个人利益，那么你就需要努力，对此今天我会作进一步的阐述。
所以这门课程任何人都可以修，包括那些非常开心而且想更开心的人，及那些不开心但是想更开心的人。
考试成绩，这不是个问题。
这门课程的宗旨以你们的利益为上，所以我建议如果你想及格，那么就要努力，因此是否及格的决定因素之一，就是所有的回应报告必须交上来。
回应报告不会评分，它们基本上就是心得体会，也就是你会思考能够融入你的生活的想法和事情吗？它们是必需要交的：你交上来，你就及格；不交就不及格。
除此之外，如果你想参加考试，那也没问题。
第三件事，在这门课程你将会接触很多理论和观点，不是所有理论观点都会引起你的共鸣。
2008年出版了一本很棒的书——就在两周前——书名叫《快乐之道》，它由Sonja Lyubomirsky所著。
在书中她谈到了一个概念——她是加州大学河滨分校的教授，哈佛大学的毕业生、斯坦福大学的研究生——她谈到了找到”适合”的重要性，也就是某种方法、某种工具、某种观点是否适合你，并不是你听到的每种观点、每种研究，以及你运用的每种介入方法……你在生活中将会运用介入方法，不管是作善举、还是表达感激、还是体育锻炼、还是写日记。
哈佛幸福公开课第二讲笔记.ppt
五、适应力
适应力的定义 是指一种现象，特征是积极适应的模式，即使是面对非
常不利或危险的环境。 适应力的构成 1、乐观主义和理想主义 2、意义感 3、利社会行为 4、设定目标 5、有一个榜样 6、最重要的是他们不事感激…而不应把事情看成理所当然 使…增值：当你欣赏，它增值；当你不欣赏，
它贬值。 蜜月期过后，夫妻之间问得最多的问题是什么？ 企业咨询中，问得最多的是什么？ 当你只关注那些你做的不好的东西，你就忽略
了你的优势和美德。
七、Marva Collins’ Way
积极学习法的力量
八、被动受害者和积极主动者的 比较
被动受害者 抱怨…变得沮丧和愤怒 结果：很少有结果 积极主动者 采取行动…承担责任 结果：增加自信，变得充满希望和乐观
幸福课：为什么要学习 积极心理学？
一、几个问题
课程适合哪些人？ 是不是所有的理论都可以适用？
二、消极研究与积极研究的比例
21：1的比率 焦虑和抑郁越来越多，全球范围内自杀率的上
升…是更多的研究消极情绪还是更多研究积极 情绪？
三、为什么要研究积极心理学？
集中研究有用的东西至关重要，因为有用的或 集中研究的问题会成为现实。
快乐并非只是对痛苦的否定。 最有效预防困苦的方法实际上是专注于培养积
极情绪。
四、有效方法的重要性
从提问的本身开始…研究问题的角度很重要 从消极和积极角度研究危险人群问题带来的巨
大差异。 从“为什么这些人会失败”到“是什么让某些
人成功” 成功的关键是适应力（resilience） 问题的力量：问题制造现实 练习：数几何图形的数量。
哈佛大学公开课：幸福课与积极心理心文字稿（全23集）
哈佛大学公开课：幸福课与积极心理心文字稿（全23集）第二集：为什么要学习积极心理学培养自信，适应力的培养，没有人能给你幸福，你有责任让自己幸福。
不要专注于自己的缺点，找出自己的长处并注视这些优点，以此来培养自信，相信自己。
第三集：幸福是一种随机现象吗？发现并栽培潜能，找到人生有意义的事。
培养能力，培养我们处理消极因素的能力，无论是人际关系上的消极和痛苦经历，应对困难和艰辛的能力，及培养积极性。
幸福在于我们如何看待世界。
理性和感性上的认知，我们必须顺从于人性，接受他的缺陷和优点，而不是完善他，击败他。
渴望改变世界，有理想和热情，务实的理想主义者。
冥想改变思维，感染积极情绪，面对痛苦更坚强。
运动也有这样的效果。
你要为自己负责，没有人会帮你，当考虑现实。
相信改变是可能的。
第四课：积极的环境能改变人我们的低估影响改变的能力。
幸福感与财富无关与外在环境无关，任何的改变会使幸福感达到高峰，但很快会恢复到基础水平。
幸福由心境决定，第五课：环境的力量快乐是可以传递的。
努力为自己争取快乐，有助我们获得幸福。
帮助他人就是帮助自己，最自私的所为就是善举，为帮助自己而帮助别人。
自己快乐才能传播快乐。
信念的重要，决定我们的表现。
第六课：乐观主义为自己创造一个积极的环境，找你所爱的东西，人或物创造一个温暖快乐的环境，一些带有激励色彩的电影、书籍、名人名言，它们能帮助你创造积极环境。
只要你想得到，只要你相信，你就能够做到，相信就会成功。
精神创造现实，但是勤奋、坚持、失败也是成功、幸福、完美人生的必要组成部分。
精神的强大力量，有自信的人，创造自己的人生。
时间和经历可以培养适应力，适应挫折与失败并重新站立，成功取决于你坚信自己能取得成功的程度。
你相信你能行，你就能成功，因为相信所以更加努力，从失败走向成功。
不害怕失败，学会失败，从失败中学习。
乐观主义者对短期目标不现实，但对长期目标就很现实期望很高。
而悲观主义者会很现实，他们的期望很低。
哈佛幸福课积极心理学
哈佛幸福课积极心理学
哈佛幸福课积极心理学是指哈佛大学的一门课程，它的主要目的是帮助学生了解如何在生活中保持积极的心态和情绪。
这门课程不仅仅是一门普通的心理学课程，它更注重研究人们如何在日常生活中提高幸福感。
在哈佛幸福课中，学生将学习如何实现自我实现和自我提升，如何培养正念和感恩之心。
此外，课程还包括了与他人的关系和社会互动的方面，以及如何处理挑战和逆境的方法。
这门课程的目的是为学生提供一些实用的技能和工具，以帮助他们在生活中更快乐、更成功。
这些技能和工具包括积极心态、自我控制、情感调节、人际沟通和创造力等。
最后，哈佛幸福课是一门非常有价值的课程，它不仅可以帮助学生改善自己的生活和幸福感，也可以让他们成为更加积极、有创造力和有同情心的人。
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哈佛公开课幸福课感想（推荐五篇）
哈佛公开课幸福课感想（推荐五篇）第一篇：哈佛公开课幸福课感想幸福笔记（一）容器的容量与形状的例子让我有了第一个感悟，那就是改变我们形状的东西是我们自身对事件的认识，而不是事件本省。
任何人都知道每一件事都有它的两面性，但是多数人都会把好事跟坏事分的特别明确，只看到好的一面或者坏的一面。
在这样的情绪影响下，我们应该做的不是刻意增加容器的容量，而是改变它的形状。
同样的一块石头，有的人只看到了石头，米开朗琪罗却看到了一尊雕塑。
“快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款”所以需要变形。
大多数人长期保持着一个固定的形状，这个形状可以归结为生活方式、行为准则等，我们被禁锢在这样一个由自己内心铸造出来的城堡里，认为那是不可攻破的。
我们在不快乐的时候会从潜意识当中禁锢自己，无法从积极的方向去考虑问题，从而无法在短时间内摆脱不愉快的心情。
人们常说这样一句话——道理谁都懂。
可是懂道理的大多数人都没有按照所谓的道理去做，或者压根就没有行动。
就是Tal教授所说的“常识并非那么平常，特别是运用于实际”每个人都有自己心目中的大卫，无论哪块石头，只要它阻碍了大卫的诞生，那么就应该凿去，否则我们无法把懂得的常识变成真正的行动上的常识，也就无法拥有快乐的精神状态。
帮助一个人成为最好的自己，这就是积极心理学的核心内容。
我们的第一堂培训课做了一分钟的冥想，一分钟过后每个人都想到了让自己幸福的时光，不是那一分钟有什么魔力，而是我们平时都忽略了自己心中最美好的东西。
既然一分钟就能让自己快乐起来的，那么幸福不是什么困难的事，只要我们不去忽视，勇敢去做。
第二篇：哈佛幸福课感想观哈佛幸福课11感想1、螺旋形知识体系——考试不是展示创造力，利于整合知识考试目的不是为了用分数之类来体现学习价值，期中考试的目的是为了让你静下心来，来整理学过的内容。
对于这一点我很认同，虽然考试很无聊，但还是有价值的，有益于整合，从而消化所学的知识。
2、身体反馈假说——实验——行动。