原地单手肩上投篮

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原地单手肩上投篮训练方法

原地单手肩上投篮训练方法

原地单手肩上投篮训练方法
原地单手肩上投篮是篮球运动中的一种常见技术动作,也是提高投篮准确度和稳定性的基础训练之一。

下面介绍一些原地单手肩上投篮训练方法。

1. 基本姿势练习
站在投篮线上,持球单手托球,另一只手用力推动球的位置,将球放在肩膀上。

通过自然下蹲,膝盖微屈,同时将肩膀后仰,完成投篮的基本姿势。

反复练习,熟悉基本姿势的动作。

2. 短距离的站姿投篮练习
站在投篮线上,将球放在肩膀上,完成基本姿势。

然后用发力的方式将球推向篮筐,注意手臂的伸直和投篮姿势的稳定性。

练习时距离篮筐要适中,一开始可以从近距离开始,逐渐增加距离。

3. 移动式的肩上投篮训练
在球场上设置几个站点,球员在不断移动的过程中,完成肩上投篮动作。

这种训练方式可以增加球员的敏捷性和场上适应性,让球员更加自如地完成比赛中的投篮动作。

4. 高低杆肩上投篮训练
在投篮线上设置两个高低杆,球员在杆的左右两侧不断移动,完成肩上投篮动作。

这种训练方式可以增加球员对于投篮角度的掌控能力,提高投篮的准确性和持续性。

总之,原地单手肩上投篮是一项基础的训练动作,但是要想掌握好这项技术,需要持之以恒的练习和不断的调整。

只有在不断地实践
中,才能让投篮技术更加熟练、更加精准。

提升篮球原地单手肩上投篮的训练教案

提升篮球原地单手肩上投篮的训练教案

篮球原地单手肩上投篮作为篮球比赛中的一项非常重要的技术动作,其精准度和稳定性直接影响着球队的得分能力和胜负关系。

为此,在篮球运动员的训练过程中,必须重视和加强对于这一技术动作的训练,提高球员的技术水平和比赛表现。

本文将重点介绍如何提升篮球原地单手肩上投篮的训练教案。

一、训练准备1. 选择适合个人手感的篮球,球皮应该不滑且质地柔韧。

2. 选好适合自己大小的篮球架或墙壁,确保训练时的固定性和安全性。

3. 做好适当的热身运动,如步行、深蹲等,以减轻肌肉和关节的负担,防止运动损伤的发生。

二、训练动作及技巧1. 基础姿势:球员置身于篮球架或墙壁的前方,双脚分开与肩同宽,并向前方倾斜;肘部向下、臀部向后,保持身体和臂膀的伸展和调整;持球手放在头顶方向,另一只手按压球肚子,并配合着通盘会合,保证投篮的稳定和平衡。

2. 投篮动作:球员向前迈出一步,重心向上举起肘部;向上后将球顺势擦肩而过,在身体发力的同时将球投射进篮筐内;落地后立即做好第二次准备投篮的动作。

3. 感觉状态:整个动作中,球员需保持佳的身体感觉和技巧感觉,关注手感和力度等各类感受,通过练习不断锤炼感觉,提高投篮的准确度。

三、训练方法1. 定点投篮法:在确定的位置,比如篮球架或墙壁处进行练习,重点锻炼投篮动作和眼观手势协调性。

2. 带球投篮法:通过带球的方式完成投篮动作,逐渐提高用球的控制力和手感穿插度。

3. 竞赛模拟法:通过真实的比赛场景和对称练习,在校际或俱乐部赛事中平衡投篮是否稳定和整个投篮流程的把控,为比赛打下坚实的基础。

四、训练要点1. 需要不断调整和改变投篮角度,从不同的方向投篮,以便更有针对性地锻炼肩膀的肌肉。

2. 投篮的力度和速度不应该过大或过小,个人应该在前期训练中找到适合自己的投篮力度和速度,并不断加强和调整。

3. 养成正确的身体姿态和肢体运动的习惯,保持良好的训练心态,勤勉和努力练习是提升技能的关键,而快乐和信心是推动技艺发展的动力。

原地单手肩上投篮教案

原地单手肩上投篮教案

原地单手肩上投篮教案一、教案介绍原地单手肩上投篮是篮球运动中常用的投篮方式之一。

它需要运动员在站立的位置上,通过肩部的力量和手臂的挥动,将球投向篮筐。

本教案将介绍原地单手肩上投篮的基本动作要领和训练方法。

二、教学目标1.掌握原地单手肩上投篮的基本动作要领;2.提高投篮的准确性和稳定性;3.增强肩部力量和手臂的协调性。

三、教学内容和方法1. 热身准备运动员进行一些热身活动,如跑步、拉伸等,以提高身体的灵活性和血液循环。

2. 动作讲解和示范运动教练详细讲解并示范原地单手肩上投篮的动作要领,包括以下几个步骤:(1)站立:双脚分开与肩同宽,身体略为弯曲,保持重心稳定;(2)持球:用一个手臂带球放在肩膀上,手臂自然下垂,掌握着球的位置;(3)起身:全身用力,以肩部的力量将球甩向篮筐;(4)手部动作:用另一只手臂作为辅助,保持平衡,并在投篮时伸直向上;(5)目视篮筐:准确地瞄准篮筐,并将视线保持一致。

3. 练习方法(1)基本训练:运动员按照示范的动作要领进行原地投篮的练习,重点在于掌握节奏和力度的调整,提高准确性;(2)逐渐增加难度:在基本训练的基础上,逐渐加大投篮的强度和速度,增加运动员的挑战性;(3)配合训练:组织运动员进行队列训练,通过传球和接球的配合,模拟比赛中的实际情况,提高实战能力;(4)比赛模拟:在实际比赛中加强原地单手肩上投篮的练习,提高在比赛中的应变能力和投篮成功率。

四、教学重点和难点1.重点:掌握原地单手肩上投篮的基本动作要领,包括站立姿势、持球方式、发力技巧等;2.难点:提高投篮的准确性和稳定性,通过反复练习和调整,逐渐掌握投篮的力度和节奏。

五、教学评估1.观察运动员的姿势和动作是否规范,以及投篮的准确性和稳定性;2.通过实际比赛和练习的表现,评估运动员的投篮水平和进步情况。

六、教学延伸1. 练习其他投篮方式:将原地单手肩上投篮与其他投篮方式相结合,提高投篮的多样性和适应性;2. 动作细节的训练:在掌握基本动作要领的基础上,进一步加强动作细节的训练,如脚步移动、手臂挥动等,提高投篮技巧;3. 注意力和专注力的培养:通过训练和比赛,培养运动员的观察力、反应力和专注力,提高在比赛中的投篮成功率。

简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领

简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领

原地单手肩上投篮的动作方法及要领引言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一。

它要求运动员在原地稳定站立的同时,通过单手投篮将篮球投入篮筐。

本文将详细解析原地单手肩上投篮的动作方法及要领,帮助读者提高投篮技巧。

前期准备在开始讲解动作方法之前,首先需要进行一些前期准备。

1.站立姿势:双脚与肩同宽,身体保持挺直,膝盖微微弯曲,目视前方。

2.持球姿势:使用非投篮手将篮球握住,手指与篮球表面紧密接触,将篮球放在肩膀上方,手臂自然下垂。

动作方法下面将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。

1.下压腿部:在准备投篮时,首先要利用腿部力量下压,将身体的重心向下移动。

双腿蹲低的同时,身体保持挺直,注意保持平衡。

2.准备起跳:在腿部下压的过程中,准备起跳。

双脚离地时,腿部要有力地向上推举,将身体向上抬起。

同时,将持球的手拉开,准备进行投篮动作。

3.起跳阶段:在离地以后的短暂停留,身体开始快速向上抬升。

同时,将投篮手臂伸直向上,并将篮球从肩上抬高,并做好准备投篮的姿势。

4.投篮动作:在空中的瞬间,利用腕部和手臂的力量,将篮球向篮筐投掷。

手臂的伸展要充分,投篮的弧线要合适,力度要适中。

注意手腕要有向上的翻转动作,这样可以增加篮球的旋转,提高投篮的准确性。

5.控制落地:投篮完成后,要利用腹股沟和腿部的力量控制自己的身体平稳地落地。

同时,注意保持身体的稳定性,准备应对后续的比赛局面。

要领除了动作方法之外,还需要注意一些要领,以提高原地单手肩上投篮的效果。

1.重视身体的平衡:原地单手肩上投篮需要保持良好的身体平衡,避免投篮时出现晃动或者不稳定的情况。

通过增加腿部力量训练,可以提高身体的平衡性。

2.注重手臂的力量:原地单手肩上投篮需要依靠手臂的力量投掷篮球。

因此,体能训练中应该注重手臂肌肉的锻炼,增强手臂的爆发力和稳定性。

3.强化腕部的灵活性:投篮时,腕部的灵活性对于控制篮球的旋转和准确性至关重要。

经常进行腕部的伸展和灵活性训练,可以提高投篮的效果。

简述原地单手肩上投篮动作方法及要领

简述原地单手肩上投篮动作方法及要领

简述原地单手肩上投篮动作方法及要领嘿,朋友们!今天咱就来聊聊原地单手肩上投篮这回事儿。

你看啊,这原地单手肩上投篮,就像是一门艺术。

首先呢,双脚自然分开,差不多与肩同宽,这就好比是给整个动作打下了坚实的基础。

膝盖微微弯曲,嘿,这可就像是给即将发射的“篮球炮弹”准备好了一个有力的弹簧。

然后呢,右手托住篮球,掌心空出来哟,可别紧紧抓住球,那可就不对啦!这就像是轻轻地捧着一个宝贝,小心翼翼的。

手指自然分开,这是为了更好地控制住球呀,就好像是给球装上了几个小把手。

接着,把球举到肩膀上方,眼睛瞄准篮筐,这时候你就得全神贯注啦,就像一个狙击手在瞄准目标一样。

手臂要伸直,但也别太僵硬咯,要有那种自然的感觉。

哎呀,你说这投篮是不是就跟射箭似的,得瞄得准,射得稳。

想象一下,要是瞄都瞄不准,那球还不得不知道飞到哪里去啦!在出手的瞬间,手腕轻轻一抖,就像是给球施加了一个魔法,让它乖乖地朝着篮筐飞去。

可别小看了这手腕一抖啊,这可是关键中的关键呢!要是抖得不好,那球可就没准头啦。

而且,投篮的时候身体要协调,不能光靠手臂的力量,整个身体都要参与进来,就像是一个团队在共同作战一样。

还有啊,投篮的弧度也很重要哦!不能太平啦,太平了容易打铁,要稍微高一点,就像给球画出一道美丽的弧线,让它优雅地落入篮筐。

这原地单手肩上投篮啊,真的需要多多练习。

你得找到那种感觉,就像是和篮球融为一体似的。

刚开始可能投不进几个,别灰心呀!谁还没有个成长的过程呢。

就像学走路一样,一开始跌跌撞撞的,后来不也走得稳稳当当啦。

每次投篮,都要认真对待,感受每一个动作,每一个细节。

别小看了这一个小小的投篮动作,这里面可包含着大大的学问呢!只要坚持练习,我相信大家都能把这原地单手肩上投篮掌握得炉火纯青,到时候在球场上大杀四方,那得多威风啊!加油吧,朋友们,让我们一起在篮球的世界里尽情翱翔!总之,原地单手肩上投篮就是这么一回事,掌握好方法和要领,再加上不断的练习,你一定能成为球场上的明星!。

原地单手肩上投篮的特点

原地单手肩上投篮的特点

原地单手肩上投篮的特点
嘿,朋友们!今天咱来聊聊原地单手肩上投篮,这可真是篮球场上的一大绝技啊!
先来说说它的稳定性吧。

就好比你站在那,稳稳地把球举起来,瞄准篮筐,那感觉多踏实呀!你看那些厉害的球员,他们站在那,就如同扎了根似的,出手那叫一个稳,唰的一声,球就进了。

比如说库里,他在比赛中就经常使用这一招,那投篮姿势简直帅呆了!
再讲讲它的发力点问题。

哎哟喂,这可太关键了!你得找到那种从脚底到手臂一气呵成的感觉。

就跟拉弓射箭似的,力量从下往上传递,最后一下子释放出去。

你想想,要是发力不对,那球能投好吗?咱平时打球的时候,可不就得好好找找这种发力的感觉嘛。

就像我那次跟朋友打球,我就跟他说:“嘿,你这发力不对呀,得这么来。

”然后给他演示了一下,他恍然大悟。

还有准确性呢!原地单手肩上投篮能让你更好地瞄准目标,就像狙击手锁定目标一样。

那种感觉,爽爆了!你要是准头好,那在球场上得多威风啊。

乔丹为啥那么牛?不就是他的投篮准确性超高嘛!
另外,它还特别好控制力度。

想要投个远距离的?没问题,加把劲就行。

想投个轻一点的擦板球?也能轻松做到。

这就好像开车,你能自如地控制速度和方向,多带劲啊。

总之,原地单手肩上投篮绝对是篮球场上的一颗璀璨明珠呀!它的稳定性、发力点、准确性和力度控制都那么出色,谁能不爱呢?咱要是能把这一招练得炉火纯青,那在球场上可就有的耍了!。

简述篮球原地单手肩上投篮动作要领

简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
1、正确的姿势:站在目标位置,双脚分开宽度为跳步宽度,身体重心稳定并向前倾斜,背部充分张开,肩部平行收紧。

2、控球:将球放在肩部,双手同时抓住球,尽量将球双手完全抓住,保持控制力度大。

3、高位投篮:双脚改变站立姿势,将脚尖放在球心位置,膝盖屈膝形成气缸,将肩部提起,均匀向前推,保持肩部平行,手臂挥动,把球抛向篮筐,同时保持身体的重心在脚尖位置,膝盖弯曲,保持腰部收紧。

4、双脚落地:落地时抬起双脚保持均衡,投球完毕。

5、回到始发位置:将双腿拉直,重心落到脚尖,手臂放松,回到初始站立位置。

- 1 -。

原地肩上单手投篮特点

原地肩上单手投篮特点1.引言1.1 概述概述:原地肩上单手投篮是一种特殊的投篮技术,在篮球比赛中极具观赏性和技巧性。

与传统的双手投篮相比,原地肩上单手投篮有独特的特点和优势,使得它成为一种备受球员们追捧的技术。

本文将就原地肩上单手投篮的特点进行深入探讨,从中揭示出这一技术的精髓所在。

在本篇文章中,我们将着重介绍原地肩上单手投篮的两个主要特点。

首先,我们将探讨肩上投篮的力量传递和节奏感。

原地肩上单手投篮在动作中强调上肢的协调配合,通过将力量从大臂传递到手腕,从而将投篮时所需的力量准确地传递到篮筐。

其次,我们还将研究肩上投篮的身体控制和平衡性。

原地肩上单手投篮要求球员在投篮动作中保持良好的身体平衡,这对于准确度和稳定性都至关重要。

通过对这两个特点的深入分析,我们将进一步了解原地肩上单手投篮的技术优势。

这包括更高的投篮命中率、更快的投篮速度以及更好的投篮节奏感等方面。

同时,我们也将探索这一技术的一些挑战,例如对投篮方式的适应、身体控制的难度等。

通过全面了解原地肩上单手投篮的特点,我们可以学习和借鉴其中的优点,提高自己的投篮水平,并在比赛中展现出更加出色的篮球技术。

总之,本文将全面介绍原地肩上单手投篮的特点,从力量传递和节奏感,以及身体控制和平衡性等方面进行深入分析。

通过对这些特点的研究,我们可以更好地理解和应用这一技术,提高自己的篮球水平。

同时,我们也可以为篮球教练提供一些指导和建议,帮助他们在训练中更好地引导球员掌握这项技术。

展望未来,我们也可以看到原地肩上单手投篮在篮球比赛中的更广泛应用,为比赛带来更多的技巧与观赏性。

1.2 文章结构文章结构部分的内容可以是:本文将分为引言、正文和结论三个部分,依次介绍原地肩上单手投篮的特点。

在引言部分,我们将概述原地肩上单手投篮的背景和意义,并介绍本文的结构和目的。

在正文部分,将详细探讨原地肩上单手投篮的两个主要特点。

首先,我们将介绍特点一,包括其动作要领、技术要点和训练方法。

原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领

原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
原地单手肩上投篮是一种常见的篮球投篮动作,下面是其动作方法及要领:
1. 准备姿势:
- 站立直立,双脚分开与肩同宽,保持身体平衡。

- 将球握在一个手掌中,手指间轻轻夹紧球。

- 抬起肘部将球抬到肩膀的高度,手臂弯曲,手肘指向投篮目标。

2. 投篮动作:
- 面向投篮目标,注视着投篮目标。

- 用脚掌将身体向上推起,同时伸直手臂,向前用力推球。

- 手臂伸直时,用手腕和手指的力量将球向前弹出。

- 运用手指的掌控力量,控制球的力度和方向。

3. 身体动作:
- 上半身保持直立,保持身体的平衡。

- 投篮时,膝盖略微弯曲,用腿部力量提供跳跃和稳定的力量。

- 上半身稳定,不要向后倾斜或向前倾斜。

4. 注意事项:
- 投篮时要注意眼睛的注视点,始终将目光集中在投篮目标上。

- 控制手臂的力度和速度,以确保球的弧度和力量适宜。

- 保持手指和手腕的灵活性,以在投篮时控制球的旋转和方向。

练习时,可以反复进行投篮动作的练习,逐渐熟练掌握动作要领,并注意动作的流畅性和准确性。

原地单手肩上投篮


四、出手角度
出手角度是指投篮时球离手一瞬间运动 方向与出手点水平面所构成的夹角。
它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮 角的大小,它因投篮人的身高、采用的投篮方 式,以及出手的速度、投篮的距离变化而变化。
五、抛物线及入篮角
抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度、 置球部位、出手角度与高度以及出手速度。而抛 物线的高低,决定入篮角的大小,而入篮角是否 适宜,则是影响命中率的关键。
从投篮过程看,一般有三种抛物线,即低弧 线、中弧线、高弧线。
据试验测定,易于命中的入篮角在45—70° 之间,最小的入篮角不应小于33°角。

球出手瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚 跟微提起。
投篮准备姿势,持球做到“三个90°”和“一 个倒‘V’字”
动作要点:上下肢协调用力,抬肘伸臂充
分,用手腕前屈和手指柔和的将球投出,中、 食指控制方向。
原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮
一、持球方法
持球是投篮能否牢固地控制球和完成投篮动作的 前提。持球方法正确便于更好的发挥手指端对球的感 应和控制。
单手持球方法: 原地单手肩上投篮的投篮手五指自然张开,用指 根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略向后仰, 球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节自然下 垂,置球于同侧肩前上方。
二、瞄准点
1、直接命中的瞄准点:是指篮圈距投篮队员最近的 一点,这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用。
2、碰板投篮的瞄准点:是指以篮板的某一点作为瞄 准点,在投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。碰 板投篮时,应根据投篮的位置、距离、球出手的力量、动 作速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准 点。
通常情况下,15—45°角的位置采用碰板投篮效果较 好,以接近30°角的地方最为适宜。若碰板角度小,距离 远,则瞄准点离篮圈高而远,投篮所需力量相对较大;若 碰板角度大,距离近,则碰板点离篮圈低而近,投篮所需 力量相对较小。
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原地单手肩上投篮
本课以全面推进素质教育,深化体育教学改革,树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础,已成为体育教学的主要任务。

体育课应更加生动活泼、丰富多彩,更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶,身体得到锻炼,技能得到发展。

现在高中体育与健康课实行模块教学。

球类这个模块是现在的热门选项,篮球更是热门中热门。

篮球运动是由跑、跳、投等动作组成,是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍,最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点,篮球赛攻防频繁,技术动作多样,使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。

学生的学习积极性有了,但按以往的常规教学,篮筐的高度和大小都是几十年不变,投篮这个篮球项目最基本的技术只有很少一部分男同学能在好几次中投中一个,也就是说只一部分男同学能篮球课上找到成功喜悦,所以学校的球场始终只被一小部分男同学占据着。

另外的同学是他们不喜欢篮球吗不是,他们说练了好久始终是命中率低,练着练着就没有兴趣了。

从他们的话中我找到一个信息:他们学了练了但是没有成就感。

造成这个的结果是两方面的,一是同学们对篮球技术掌握得不好,再有就是我们的器材一直是几十年不变的。

我从一些资料了解到,美国这样的篮球发达国家,他们从幼儿园到中学,篮架和篮筐的高度是逐年增加的。

所以本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境,改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。

一、教学内容:原地单手肩上投篮。

二、教材分析:

本课教学内容是篮球运动中的单手肩上投篮。

单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术,是全队进攻的重要手段,起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,是高中篮球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。

单手肩上投篮基本方法并不复杂,但要做到准确、熟练,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难。

因此,本课着重要解决学生投篮动作,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

三、学情分析:
本次课的授课为高一年级,共四十人。

体育的运动技能有差异,加上高中学生有较强的创造能力和自学能力,本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法,以及各种新颖的练习方法。

循序渐进、层层深入、层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标的确定:
1、认知目标:进一步建立单手肩手投篮的动作概念。

2、技能目标:巩固提高投篮的技术动作和对球的控制和支配能力。

发展灵敏、速度、力量等身体素质。

3、情感目标:在协作中,学生积极参与、自主锻炼以及充分展现自我的能力,培养学生克服困难不断向新目标挑战。

五、本课的重、难点确定:
重点:手指拨球
难点:出手时手指手腕的连贯协调用力
六、教学策略:

本课的教学指导思想主要采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多变手段,做到身心结合,努力达到教学目标。

全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为目标,力求合理、紧凑、流畅、新颖。

全课教学的内容及手段,用三对三教学比赛法增大学生的运动强度。

七、教学过程:
(一)引情入境阶段;
1、课堂常规
2、本课的教学内容目标及要求
(二)激发兴趣阶段;
1、学生一路纵队慢跑
2、熟悉球性
教师先进行各种方法练习和讲解,然后学生自由模仿创新练习。

学生通过各种练习,培养学生的球感和对球的兴趣,改善手对球的控制和掌握能力,进一步热身,同时活跃课堂气氛,为基本部分做充分的准备。

(三)技能学习展示自我阶段;
1、示范讲解持球手型与投篮的预备姿势
2 自己模仿投篮动作
3、两人一组,互投练习
4、两人一组,一人拿呼啦圈一人往圈内投篮
5、原地单手肩上投篮定点练习(学生模仿NBA球星罚球动作,投篮距离自己定)
6、以组为单位罚球比赛
(四)教学比赛:
三对三篮球比赛
(五)恢复身心整理阶段
1、音乐伴奏下放松
同学围成两个圈并用手背拍打和按揉前面同学的肩和背。

让学生听音乐闭眼想像。

2、对本课进行小结,布置收回器材
八、场地器材:
1、场地:篮球场1片;
2、篮球41只,球筐4只,呼啦圈20只
九、预计教学效果:
运动密度约为38%,预计心率:135
学生对篮球本身兴趣也比较大,因此学生练习积极性.参与程度高,课堂气氛活跃,能达到预计效果,这样既达到发展学生身体素质,又培养学生的集体意识。

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