湿热体质的人的饮食调养
湿热体质的人如何养生
【湿热体质的人如何养生】要多吃薏苡仁、绿豆湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。
要学会制怒湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。
做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
湿热体质的天然良药：绿豆夏天为什么要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。
这个时候吃绿豆，因为含有丰富的矿物质、维生素，你一吃，就可以及时补充丢失的营养物质，这要比吃什么维生素丸好多啦，更有清热解暑的治疗效果。
常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。
这一点，知道的人就少了。
湿热体质的人大多体型比较肥胖，血脂偏高，或者有高血压、冠心病，绿豆既是很好的减肥食品，又能降低血脂，所以，对每一个心脑血管患者或者潜在患者，比方说有轻度高血脂、脂肪肝的成年人来说，绿豆是很好的食品。
绿豆有很好的降血脂、降血糖作用，下面我们会谈到。
平时没有时间吃绿豆汤，那你就吃些绿豆芽吧。
绿豆在发芽过程中，由于酶的作用，促使植酸降解，有更多的磷、锌等矿物质被释出，能被人体充分利用。
绿豆在发芽时，所含的胡萝卜素会增加2至3倍，维生素B2增加2至4倍，叶酸成倍增加，B12增加10倍。
美国人很欣赏绿豆芽，认为它是肥胖人的最佳食品之一。
盛夏酷暑，小孩因天热生痱子，喝些绿豆汤，能预防痱子。
若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹。
此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。
如果得了痤疮（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处。
湿热质体质的调理
湿热质体质的调理湿热质的体质调护方案对于湿热体质的人来说，湿热停留在哪个部位哪个部位就会出现相应的麻烦：如果要是在湿热停留在关节筋脉就会出现局部肿痛，如果是在脾胃就会腹胀，恶心不喜欢吃饭，如果要是在肝胆就会出现肝区胀痛或者是皮肤、眼睛发黄，如果要是在在大肠就会出现腹痛腹泻。
如果湿热体质的人要是再加上体型又偏肥胖往往就有患糖尿病、高血压的危险。
一、湿热质主要表现1、形：肤色偏黄，油性皮肤居多，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品，大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻。
易生痤疮粉刺\黄褐斑,脱发,失眠。
2、神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠，身重困倦。
3、舌苔：舌质是红的，舌苔是黄的。
热越盛，他的苔就越黄，最后就变成黑色。
二、成因先天禀赋，嗜烟嗜酒，滋补不当，情志抑郁、消化道慢性炎症、妇科慢性炎症等。
三、调理1.饮食调养：春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物；以及动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。
夏季尤其不可贪凉，如长时间直吹风扇，空调温度过低；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。
夏天暑湿季节是保养重点。
不可暴饮暴食，尤其不可多饮高糖饮料。
少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。
如辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
应戒除烟酒。
宜食清淡、去湿的甘寒、甘平的食物食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、豆角、绿豆芽、赤小豆、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、鸭肉、海带、泥鳅、螃蟹、猕猴桃、杨桃、葫芦、大麦、蚕豆、空心菜、苋菜、芹菜、葫芦、荸荠。
食疗举例：四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。
洗净加适量水，煮粥。
茵陈咖啡：茵陈10克，陈皮10克，咖啡20克，二药用清水浸泡10分钟，煎汁约150毫升，冲入咖啡，加方糖，以微甜为宜。
湿热体质的人怎么调理身体
湿热体质的人怎么调理身体湿热体质是中医理论中的一个体质类型，表现为体内的湿气和热气过多，易出现口苦、口干、湿疹、疲倦等症状。
为了调理湿热体质，我们可以从以下几个方面进行改善和调理。
饮食调理湿热体质的人要注意调理饮食，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。
以下是一些适合湿热体质调理的食物：1.蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、草莓、菠萝等，有助于清热解湿。
2.粗粮食物：选择一些粗粮如糙米、全麦面包等，它们具有健脾、益气的作用。
3.海产品：适量食用海带、海鱼等富含碘元素的食物，有助于排除体内湿气。
4.饮料：多喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒的饮品，尽量避免饮用酒类和浓茶。
5.调味料：少放辛辣调味料如辣椒、花椒等，选择一些温和的调味料如姜、蒜、黑胡椒等。
调节作息湿热体质的人容易疲倦、睡眠不好，所以要注意规律的作息时间，保证充足的睡眠。
1.睡眠：保持每晚7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间，睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、深呼吸等，帮助放松身心。
2.运动：适当的运动可以促进代谢和血液循环，如散步、瑜伽、太极等，但避免剧烈运动和过度出汗。
3.放松：工作压力和心理负担会加重湿热体质的症状，适当进行放松活动如读书、听音乐、冥想等，能够减轻身心的不适感。
4.热水浸泡：每天晚上泡脚15-20分钟，用温水浸泡会有助于排除体内的湿气。
中医调理中医调理湿热体质主要通过草药和针灸等方法来进行。
1.中药调理：中医有很多草药可以调理湿热体质，例如黄连、黄芩、赤芍等，但需要在医生的指导下合理使用。
2.针灸调理：针灸可以调理体内的阴阳平衡，促进气血流通，改善湿热体质。
可以选择到正规的中医医院或诊所进行针灸治疗。
心理调理湿热体质的人常常容易烦躁不安、情绪低落，因此心理调理也非常重要。
1.心理疏导：尝试与家人、朋友沟通交流，将心中的压力和烦恼倾诉出来，有助于舒缓情绪。
2.放松技巧：可以尝试一些放松的技巧如深呼吸、冥想等，帮助调整心态和平衡情绪。
湿热体质的表现症状及调理方法
湿热体质的表现症状及调理方法
湿热体质是中医药理论中提出的一种体质类型，主要表现为体内湿气和热气过多，形成湿热症状。
湿热体质的症状包括口苦、口干、舌苔黄腻、尿赤、尿短赤、小便短少、大便黏滞、痰黄、咽干、指甲厚黄、皮肤瘙痒等等。
那么，湿热体质的调理方法有哪些呢?下面就来探讨一下。
首先是饮食调理。
湿热体质的人要遵循清淡饮食原则，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
应多食用具有清热解毒、利水消肿功效的食物，如薏苡仁、赤小豆、红小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜等。
此外，还可以适当食用一些解湿食物，如藕、山药、扁豆等。
其次是生活调理。
湿热体质的人要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，确保身体有足够的时间进行修复。
此外，要尽量避免长时间的潮湿环境，保持室内通风干燥。
还要适当运动，通过运动可以促进新陈代谢，帮助排除体内湿热。
再次是情绪调理。
湿热体质的人要保持良好的情绪状态，避免过度焦虑、压力过大。
可以通过练习瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。
最后是中医调理。
湿热体质的人可以通过中医方法进行调理，如中药调理、针灸调理等。
中药调理可以选择具有清热解毒、利湿利尿功效的药物，如黄芩、连翘、金银花等。
针灸调理可以选择疏利湿热的穴位，如关元、气海等。
总之，湿热体质的调理方法主要包括饮食调理、生活调理、情
绪调理和中医调理。
通过这些方法，可以有效减少湿热症状的出现，达到调理体质的效果。
当然，在进行湿热体质调理时，最好是在中医医生的指导下进行，以确保调理的安全和有效性。
湿热体质饮食应该注意什么问题
湿热体质饮食应该注意什么问题湿热体质饮食应该注意什么问题每个人的体质是不一样的，所以说，不一样体质的人在饮食上也是应该注意的，那么，湿热体质饮食方面有什么需要注意的问题呢?今天为大家整理出来五个方面湿热体质饮食应该注意的事项，因此，接下来我们就一起来对这五个方面的内容做详细的了解。
1、饮食调理，多吃芳香食物，宜食食物简述如下：蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。
还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
2、少吃油腻、甜味品，预防湿热3、湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
4、适度饮水，避免水湿内停或湿从外入应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。
早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿。
5、禁大汗淋漓以免伤气体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理以上就是湿热体质饮食应该注意的五个方面内容，如果你是湿热体质，那么，在日常生活中一定要注意自己的饮食和生活习惯，以免因为自己体质的关系为自己带来不便，也希望看完这篇内容以后，湿热体质的你能够从饮食上做相应的调整。
湿热体质如何调理 科学养生法去除湿热
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湿热体质如何调理科学养生法去除湿热导语：湿热体质如何调理长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。
而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是
湿热体质如何调理
长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。
而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。
在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。
狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。
宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
湿热体质的人而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。
盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。
不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。
运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。
推荐药膳：绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用。
绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。
生活知识分享。
湿热体质的人养生食谱
湿热体质的人养生食谱
1. 清热利湿蔬菜汤
材料：苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、莴苣、草菇、生姜、蒜瓣做法：将苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等洗净切块；草菇切片。
用少许油将姜蒜炒香，加入蔬菜翻炒片刻。
加入适量水，煮沸后转小火炖煮20分钟。
调入适量盐即可。
2. 凉拌豆腐皮
材料：豆腐皮、黄瓜、胡萝卜、洋葱、葱花、醋、酱油、盐、小红椒
做法：将豆腐皮焯水至软熟，捞出切成块；黄瓜、胡萝卜、洋葱切丝；小红椒剁碎。
所有材料拌匀，加入适量醋、酱油、盐调味即可。
3. 红薯山药粥
材料：红薯、山药、糯米、红枣
做法：红薯、山药洗净去皮切块；糯米洗净。
将所有材料放入煲内，加入足够水，煮沸后转小火煮熟成粥。
可根据个人口味加入红枣煮熟。
4. 菊花蜜枣茶
材料：菊花、枣子、蜂蜜
做法：将菊花和枣子用开水焯水后捞出，将枣子去核后切碎。
将焯水后的菊花和枣子放入茶杯中，加入适量开水。
等茶凉至约40°C时，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
5. 清热凉茶
材料：金银花、桑叶、薄荷叶、决明子
做法：将金银花、桑叶、薄荷叶、决明子放入茶杯中，用开水冲泡1-2分钟，即可直接饮用。
此茶可清热解毒、利湿降火。
注意：以上食谱仅供参考，具体食材及用量应根据个人实际情况和口味调整，适量合理饮食才能达到养生效果。
如有特殊情况或过敏体质，请咨询专业医生或营养师的指导。
湿热质调理食谱
一、湿热质的特点与饮食调养体质特点:面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心烦懈怠，眼筋红赤，小便短赤，大便躁结或臭秽且粘滞，阴囊潮湿或带下量多味大，舌红苔黄腻，脉滑数。
易患疾病：此种体质易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及代谢相关高血脂、高血压、糖尿病等疾病。
因为体内湿热凝聚于肌肤而发痤疮、疖肿等，湿热凝聚于血脉则发高血脂、高血压、糖尿病等疾病。
日常调养：日常生活中学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，应加强道德修养，保持平和的心态。
定时起居，生活规律，不熬夜，不过度疲劳，积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。
以消耗量较大的运动为佳，饮食：饮食应清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热燥烈的食物，如大热之辣椒、姜、葱、蒜等，以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，切戒酗酒。
少食或不食温热水果如荔枝、桂圆等。
药膳介绍：1.加味绿豆粥原料：绿豆50g，薏米30g，杏仁10g，粳米100g做法：将绿豆，薏米，杏仁和粳米洗净后同放入锅中煮成粥即可食用功效：清热利湿，宣通三焦适应人群：适用于暑热暑湿所引起的身热面赤，胸闷脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌质红赤等症。
2.车前马齿蛋花汤原料：车前草15g，马齿苋50g，鸡蛋1个做法：车前草和马齿苋榨汁备用，锅中烧适量热水，烧开后打入鸡蛋，然后放入菜汁，盐，白糖搅拌均匀，出锅食用。
功效：清热祛湿，祛湿解毒。
适应人群：夏季暑湿，痢疾，水湿腹泻者。
二、适宜食用的食物苦瓜别名俗称：锦荔枝，癞葡萄，凉瓜，癞瓜食性滋味：苦，寒中医归经：入心，肝，脾，肺经中医作用：消暑除热，明目解毒，益气壮阳来历与传说：原产于印度尼西亚，在宋元时传入我国。
最早记载在明代的《救荒本草》。
苦瓜虽苦，但与之做菜不会将苦瓜的苦味传与它菜。
故有“君子菜”之称。
内容营养：苦瓜含有维生素B族，居瓜类之首，维生素C含量比较高，还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，胡萝卜素，膳食纤维和苦瓜素等营养物质。
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湿热体质的人的饮食调养：
一多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜,丝瓜,芦笋,水芹,黑木耳,藕,萝卜,西红柿,西瓜,梨,香蕉等,这些
都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素,蛋白质等
二食品调料：忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海鲜鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等
三多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出，但不要用饮料代替，尤
其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热。
我们在日常饮食中，适当注意维生素B8的摄取（参考维生素B8条目），对防止湿热会大有益处
宜食
根据自身的情况选食以下食物
薏苡仁、白扁豆、绿豆、冬瓜、瓠子、丝瓜、西瓜、山药、白茯
苓、马兰头、枸杞头、黄瓜、金针菜、水芹、荠菜、荸荠、金银花、
蛇肉、鲫鱼、乌鱼、泥鳅、萝卜、菊花脑、青菜、黄芽菜、豇豆、蚕
豆、节瓜、玉米须、玉米、小麦、小米、金花菜、百合、苤蓝、茭白、
黑木耳、芋头、苋菜、番薯、马铃薯、菊芋、慈姑、藕、地瓜、绿豆
芽、豆腐、胡萝卜、番茄、莼菜、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、苹果、
橘子、枇杷、柑、橙子、蕹菜、柿子、草莓、鸭肉（烤鸭忌食）、黄鳝、鲩鱼、鲢鱼、赤小豆等。
（有关赤小豆的用法，请细看“赤小豆”
条目）
忌食
湿热者辩症忌食如下
胡椒：凡湿热型黄疸之人忌食之。
《本草纲目》云：“胡椒，大辛
热，纯阳之物。
辛走气，热助火，此物气味俱厚。
”
《随息居饮食谱》也认为：“多食动火燥液，耗气伤阴”。
对阳黄之人来说，多食则易
增剧病情，助长湿热之邪，黄疸不易退去。
龙眼肉：甘温果品。
《本草汇言》说它“甘温而润，恐有滞气”。
湿
热性黄疸应多食清淡利湿之物，
龙眼肉滋腻助热，不利湿热之邪的排泄，故阳黄与阴黄之人皆不宜食。
鹅肉：民间视为大发之物。
唐代食医孟诜认为“多食令人发痼疾”。
明·李时珍也指出：“鹅，气味俱厚，发风发疮。
”《中药大辞典》
中说：“湿热内蕴者勿食。
”阳黄为湿热型黄疸，故多食鹅肉则弊多
利少，甚至有弊无利，加重病情。
羊肉：黄疸之人多为内有湿热，熏蒸肝胆，胆液外泄而发黄。
《金
匮要略》中早有告诫：“有宿热者不可食之。
”黄疸之病屑“内有宿
热”之疾，法当忌食。
《随息居饮食谱》也早有告诫，认为“疸病均
忌”。
鸡肉：黄疸多属肝胆湿热内蒸，饮食宜清淡不宜温补。
《医林纂要》
认为鸡肉“肥腻壅滞，有外邪者皆忌食之。
”实际上内外有实邪者皆
当忌食，食医王孟英明确告诫：“疸症忌之。
”尤其是湿热偏重的阳黄之人，更不宜食。
醍醐：为牛乳制成的食用脂肪。
能滋阴、养营、润燥，而黄疸或为
寒湿为患，或为湿热蕴结肝胆，而醍醐滋腻养阴，不利湿邪排泄。
正
如《随息居饮食谱》所言：“中虚湿盛者均忌之。
”所以，无论阳黄
或阴黄之人，皆不宜食。
蚶肉：根据清代食医王孟英的经验，湿热黄疸者不宜多食，他在《随息居饮食谱》中指出：“蚶，多食壅气，湿热盛者忌之。
”阳黄之人
为湿热内蕴肝胆，故当忌服。
白酒：属于一种烈性酒，含酒精成分高，在体内要经肝脏被氧化分
解。
由于烧酒性属火热，纯阳毒物，黄疸之人饮之，势必加剧邪热更
甚。
同时又直接损害肝细胞，加深黄疸。
所以，黄疸病人切勿饮酒，
尤其是烈性白酒。
人参：为温热性补气强壮食品，有助热上火动血之弊。
黄疸之人多
以湿热之邪为患，尤其是急性黄疸之人，多屑中医热证、实证，宜吃
清淡利湿之物，忌吃温热补益之品，尤其是人参，甘温助火，阳黄之
人更应忌食。
鸡蛋：为高胆固醇食物。
《随息居饮食谱》中认为：“多食动风阻
气，……疸、痞满，皆不可服。
”因此，湿热型黄疸及寒湿型黄疽皆
不宜食。
南瓜：为甘温益气之物，多食有阻遏气机之弊。
《本草纲目》认为
“多食发黄疸”。
清·王孟英也认为“疸痢胀满皆忌之”。
故阳黄之人湿热壅滞者，应忌之。
此外，阳黄者忌食辣叔、榨菜、大蒜、肉桂、丁香、茴香、葱、韭、生姜等辛辣之品，忌食糯米、大枣、荔枝等黏糯滋腻之物；忌食马铃薯、豆瓣等易致胀气的食物；也忌食动物油、肥肉、狗肉、海鱼、虾子、以及黄芪、紫河车、黄精等补益之品。
阴黄之人还应忌食螃蟹、螺蛳、蚌肉、柿子、香蕉、莼菜、生地瓜、生菜瓜、苦瓜等生冷性凉食物。
一般湿热者还忌食乌梅、莲子、石榴、芡实等，收涩而可滞留湿邪的食物
原则：清化湿热，分消走泄。
宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子；可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；
忌食性湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。
忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏；戒烟酒。
不宜暴饮暴食、酗酒。
所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。
少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。