青少年心理健康教育
青少年心理健康教育
青少年心理健康教育随着社会的发展和进步，青少年心理健康问题日益凸显。
面对学业压力、人际关系、家庭问题等各种挑战，青少年的心理健康问题越来越受到关注。
为了帮助青少年更好地应对心理压力，提高心理素质，心理健康教育成为了当下教育领域的热门话题。
一、青少年心理健康问题的现状青少年心理健康问题的现状令人担忧。
据统计，我国青少年中有超过30%存在不同程度的心理问题，其中包括焦虑、抑郁、自卑、自闭等。
这些问题不仅影响了青少年的学习和生活，还可能导致一系列的不良行为，甚至引发严重的心理疾病。
青少年心理健康问题的出现与多种因素有关。
学业压力、家庭关系、社交困难、网络暴力等都是导致青少年心理问题的重要原因。
此外，现代社会的快节奏生活、信息爆炸、价值观多元化等也给青少年的心理健康带来了挑战。
二、青少年心理健康教育的重要性青少年心理健康教育的重要性不言而喻。
首先，心理健康教育有助于提高青少年的心理素质。
通过学习心理知识和技巧，青少年可以更好地认识自己、理解他人，增强自信心和应对能力，有效应对各种心理压力。
其次，心理健康教育有助于预防和减少心理问题的发生。
通过心理健康教育，青少年可以学会正确的情绪管理、人际交往和解决问题的方法，从而减少心理问题的发生和扩大。
最后，心理健康教育有助于提高青少年的学习成绩和生活质量。
心理健康问题会影响青少年的学习和生活，而心理健康教育可以帮助他们更好地调整心态，提高学习效果和生活质量。
三、青少年心理健康教育的策略为了有效开展青少年心理健康教育，需要采取一系列的策略。
首先，要加强学校心理健康教育。
学校是青少年的重要成长环境，应该将心理健康教育纳入课程体系，开设心理健康课程，培养学生的心理素质和心理健康意识。
其次，要加强家庭心理健康教育。
家庭是青少年最重要的社会化环境，家长应该关注孩子的心理健康问题，与孩子进行心理沟通，提供必要的支持和帮助。
此外，社会和媒体也应该承担起责任，加强对青少年心理健康教育的宣传和引导。
青少年心理健康教育
青少年心理健康教育青少年心理健康教育是一项重要的社会任务，对于青少年的成长和发展至关重要。
在现代社会，青少年面临着来自学业压力、家庭问题、心理困惑等多重压力，因此，心理健康教育的开展变得尤为迫切。
一、青少年心理健康的重要性青少年是国家的未来，他们的心理健康直接关系到整个社会的发展和稳定。
青少年心理健康对于学业成绩、人际关系、情绪稳定和身体健康都有重要的影响。
心理健康的青少年更容易适应学校生活、处理人际关系、解决问题，有能力应对各种挑战。
二、青少年心理健康教育的目标1. 促进自我认知与自我理解。
青少年需要了解自己的特点、长处和不足，树立积极的自我形象。
2. 发展积极的情绪管理能力。
青少年需要学会认识和表达自己的情感，掌握情绪调节的方法，避免情绪积压和爆发。
3. 建立良好的人际关系。
青少年需要学会与他人沟通、协作和合作，培养良好的人际关系技巧，避免孤立和冲突。
4. 增强解决问题的能力。
青少年需要学会面对问题，分析问题，找到解决问题的策略和方法。
5. 提高适应能力与压力管理能力。
青少年需要了解并适应外部环境的变化，学会应对各种挑战和压力。
三、青少年心理健康教育的实施途径1. 学校教育。
学校是青少年的重要成长环境，可以通过开设心理健康教育课程、组织心理辅导活动等方式，帮助学生了解和学习心理健康知识，培养良好的心理素质。
2. 家庭教育。
家庭是青少年最重要的社会单位，家长可以通过与孩子的交流、倾听和尊重孩子的感受等方式，关注孩子的心理健康，并提供必要的指导和支持。
3. 社会组织与机构。
社会组织和机构可以通过开展心理健康教育活动、提供心理咨询和支持服务等方式，为青少年提供更多的资源和帮助。
四、青少年心理健康教育的挑战与解决方案1. 缺乏专业师资和资源。
由于心理健康教育的专业性要求，很多学校和社会组织缺乏专业师资和资源。
解决方案是加强师资培养，提高教师和专业人员的心理健康素养。
2. 教育观念不合理。
在一些地区和家庭，对于心理健康教育的重要性认识不足，甚至存在误解和偏见。
青少年心理健康教育计划三篇
青少年心理健康教育计划三篇《篇一》青少年心理健康教育计划青少年心理健康教育计划是一项针对青少年群体，旨在提高他们的心理健康意识和能力，促进其健康成长的教育活动。
本计划将全面考虑青少年的心理发展需求，结合教育实践，制定出一套科学、系统、实用的心理健康教育方案。
本计划的工作内容主要包括以下几个方面：1.开展青少年心理健康状况调研，了解青少年心理健康需求和问题，为制定教育方案数据支持。
2.制定青少年心理健康教育课程体系，包括心理健康基础知识、情绪管理、人际交往、自我认知等模块。
3.开展心理健康教育教师培训，提高教师心理健康教育水平，确保教育质量。
4.组织青少年心理健康教育活动，如讲座、工作坊、心理咨询等，多样化的教育服务。
5.建立青少年心理健康教育评价体系，监测教育效果，持续优化教育方案。
6.阶段一（第1-3个月）：开展青少年心理健康状况调研，了解需求和问题。
7.阶段二（第4-6个月）：制定心理健康教育课程体系，开展教师培训。
8.阶段三（第7-12个月）：组织心理健康教育活动，建立评价体系。
9.通过本计划，提高青少年心理健康意识，增强心理健康素养。
10.培养青少年情绪管理、人际交往和自我认知等心理能力，促进全面发展。
11.提高教师心理健康教育水平，提升教育教学质量。
12.营造关注青少年心理健康的良好社会氛围。
13.开展青少年心理健康状况调研，形成调研报告。
14.制定心理健康教育课程体系，编写教材和教案。
15.开展教师培训，制定培训计划，组织培训活动。
16.组织青少年心理健康教育活动，制定活动方案，落实活动安排。
17.建立青少年心理健康教育评价体系，制定评价标准，开展评价工作。
18.注重调研质量，确保数据真实、准确。
19.结合实际，制定切实可行的课程体系和教育方案。
20.提高教师培训质量，注重实践操作和经验分享。
21.丰富活动形式，提高青少年参与度。
22.加强评价体系建设，确保评价工作科学、合理。
23.调研工作：通过问卷调查、访谈、座谈会等方式，了解青少年心理健康需求和问题。
中学生青春期心理健康教育3篇
中学生青春期心理健康教育第一篇：青春期的心理变化青春期是生命中的一段 transition period，是从儿童向成年人转变的重要阶段。
在青春期，生理、心理和社会都发生了深刻的变化。
青春期不仅是身体上的成长和转变，也是心理上的成长和发展。
青少年在心理上的变化表现为独立性的增强和自我认同的建立。
在心理上，青少年意识到他们是独立的个体，有自己的观点和价值观念，并希望将这些观点和价值观念付诸行动，从而体现他们的独立性。
与此同时，他们也在努力实现自我认同，也就是说，他们通过寻找自己的长处和优点，以及学会识别自己的问题和困境，从而建立起一个清晰、积极和自信的自我形象。
青少年在青春期的心理变化还表现为情绪波动的增强。
这些情绪波动可能会表现为情绪的高涨和低谷，情绪的不稳定性等等。
由于荷尔蒙水平的波动和自我认识的人际互动，青少年在情感上会感到更加敏感和脆弱。
总之，青春期是呈现出许多心理变化的过渡时期。
了解这些变化和了解如何应对它们，有助于缓解青少年在这段时期可能经历的挑战。
第二篇：青少年情绪健康的调节在青春期，青少年的情绪健康调节是十分重要的，因为情绪的不稳定会影响他们的日常生活和学习。
在应对情绪上，青少年可以采取以下方法来调节情感：1、运动。
经常运动可以缓解压力、增强自信心并降低情绪浮动。
2、睡眠。
青少年需要充足的睡眠时间，以便在白天保持良好的精神和情绪。
3、与家人或亲密的朋友交流。
和别人分享感受有助于他们放松并获得支持。
4、培养兴趣和长处。
了解自己的兴趣和偏好，并找到自我认同的方法。
5、参加冥想或放松训练。
这有助于他们平静心境并缓解内部压力。
6、寻求专业帮助。
如果情感和心理健康问题严重影响了他们的日常生活，青少年可以寻求心理咨询或治疗。
总之，青少年需要学会通过积极的方式来调节情绪和保持情感健康。
老师和家长也应该与他们保持紧密联系，了解青少年的情感状态，并给予必要的支持和帮助。
第三篇：预防焦虑和抑郁症随着年龄的增长，青少年经常面临各种挑战，这可能会导致焦虑和抑郁症的发生。
青少年心理健康活动教育方案（精选6篇）
青少年心理健康活动教育方案（精选6篇）青少年的思维单纯，容易受到学校、社会和家庭的影响产生各类心理问题，这会严重阻碍学生的身心发展，因此，学校在针对青少年的心理健康这方面越来越重视，下面就是小编为大家带来的一些关于怎样关心青少年心理健康活动教育的方案，希望对大家有帮助。
青少年心理健康活动教育方案（篇1）一、设计背景本学期开学不久，我发现学生学习动力不足，自卑情况较为严重。
作为六年级的小学生，能正确地了解、对待自己是很重要的，它能直接影响小学生的心理健康水平。
因此，帮助学生肯定自身积极的方面，并且学会发现别人的长处，逐步提高自身理解、自我评价的水平，使学生更好地悦纳自己，增强学生继续前进的信心，更有效地提高学习动力。
二、活动目标1、帮助学生了解自己的长处和优势，引导他们充分发挥自身的长处2、引导学生学会发现他人的长处，肯定他人的优点。
三、活动准备学生准备节目。
四、活动内容与方式1、引入课题：这几天，我发现有二位同学不太高兴。
这是怎么回事呢？我们让他们自己来说说吧。
（学生角色扮演）一个个子矮、一个成绩不佳2、听了这二位同学的心里话，你觉得他们的想法对不对？为什么？请大家先在小组内选择其中一位同学谈谈自己的看法。
（学生小组内交流，教师参与讨论。
）3、同学们说得真好！是呀，这些同学身上不是没有优点，而是缺乏发现，缺乏欣赏自己。
让我们——欣赏我自己吧。
4、那么，你能找找自己身上的优点吗？请说给组内的小伙伴听，自己发现多少就说多少，让大家一起来分享你的快乐。
小组内的同学要数一数他到底说了几条，等会儿评评小组内谁找到的优点最多。
（学生小组内交流。
教师到组内了解情况，并表扬或摸摸在说自己优点的学生的头）5、评一评，小组内谁找到的优点最多？请各组找到优点的同学站起来。
（各组找到优点最多的起立，教师询问优点有几条）6、你们真棒！能发现自己那么多优点！大家为他们鼓鼓掌吧！7、可是，有的同学不太善于欣赏自己，你们组内不太欣赏自己的同学有没有？没关系，让我们大家一起来帮帮他们，愿意吗？好，我们一起来做个游戏——“优点大轰炸”！优点怎么能“轰炸”呢？“优点轰炸”其实就是大家一起给这位不太能欣赏自己的同学找优点，找出很多优点来赞美他。
青少年心理健康教育内容
青少年心理健康教育内容青少年心理健康教育是一项十分重要且迫切需要的任务。
随着社会的发展和生活压力的增大，青少年面临着诸多心理问题。
为了帮助他们健康成长，以下是一些青少年心理健康教育的内容。
一、情绪管理情绪管理是青少年心理健康的基础，也是最重要的内容之一。
青少年常常面临情绪波动、焦虑和压力等问题。
因此，教育他们如何正确地认识、表达和控制情绪非常关键。
1.了解情绪：教导青少年认识不同的情绪，包括愤怒、悲伤、快乐等，并引导他们学会主动观察和分析自己的情绪。
2.情绪表达：鼓励青少年学会用适当的方式表达自己的情绪，比如通过绘画、写日记、和他人交流等方式来宣泄情绪。
3.情绪调节：教授有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、运动等，帮助他们缓解压力和调整情绪状态。
二、人际交往人际交往是青少年发展过程中的重要一环。
他们需要学习如何与他人建立良好的关系，培养合作意识和沟通技巧，以及处理人际冲突和压力。
1.沟通技巧：培养青少年良好的沟通能力，包括倾听和表达，帮助他们更好地理解他人，并在交流中表达自己的想法和需求。
2.合作与分享：引导青少年学会与他人合作、分享和尊重他人的意见，激发他们团队合作的意识和能力。
3.人际冲突解决：教育青少年正确处理人际冲突的方法，如积极争取解决、适度妥协、寻求帮助等，促进和谐的人际关系。
三、压力管理青少年面临的学习、家庭等各方面压力常常使他们感到困惑和无助。
压力管理教育旨在帮助他们认识和应对压力，以减轻负面影响。
1.压力识别：教导青少年认识不同来源的压力，如学业压力、社交压力等，并帮助他们理解压力对身心健康的影响。
2.压力缓解：引导青少年学会积极的压力缓解方式，比如运动、休闲娱乐、培养兴趣爱好等，使他们能够有效地放松自己。
3.目标规划：指导青少年制定可行的学习和生活目标，并帮助他们制定具体的计划和解决方案，减轻目标压力并增强自信心。
四、自我认知自我认知是青少年心理健康教育中的重要环节。
青少年需要认识自己的优点和缺点，树立健康的自尊心和自信心。
青少年心理健康教育四篇
【导语】孩⼦随着年龄发展，不仅仅是学习、⽣理上的⼀些成长，⼼理素质⽅⾯的问题也渐渐的开始出现，这个时候家长应该积极的、主动的疏导，不然容易使孩⼦⾛偏。
如果家长和⽼师没有正确的教育他们，他们会难以建⽴起来的正确认知和分辨⼒，进⽽出现违反纪律的胆⼦逐渐增⼤。
那么关于青少年⼼理健康的教育⽅法有哪些。
更多相关内容请关注教育频道！【篇⼀】青少年⼼理健康教育 1、构建良好的家风，⽤⽣活节奏来固化孩⼦的⾏为和内⼼秩序 尽管这个时期的孩⼦在⾃控和⾃律意识有下降的趋势，但是仍可以改变这种现状。
只要从家⾥有明确的家庭⽣活节奏，结合家庭⽣活作息时间表。
家长率先垂范做好榜样，你就能带动并深刻地影响孩⼦。
只要孩⼦⽣活有节奏，情绪表现就相对稳定，这对固化孩⼦的内⼼秩序有⾮常⼤的帮助。
2、重视⾃尊⼼和上进⼼的培育，使孩⼦得到真正的尊重 很多家长在孩⼦这个年龄段发现问题多，关注优点少。
这种做法⾮常可怕，因为长期以来你过度关注孩⼦的缺点，并且时不时去批评孩⼦，会让孩⼦感觉⾃⼰⼀⽆是处，这会让孩⼦不能正确评价⾃⼰的能⼒和⾏为。
聪明的家长⼼⾥会有⼀本帐，记录的是孩⼦的进步与变化，并且随时能列举出事例来证明。
在亲⼦沟通的过程中，家长常会把孩⼦表现好的事娓娓道来，让孩⼦听在⽿⾥，喜在⼼⾥。
3、家长要重视孩⼦是⾮观的构建 聪明的家长⾯对孩⼦在认知分辨⽅⾯有偏差时，应及时从好孩⼦标准内容来加以分析，请注意⼀定要结合具体的事，绝不能空⼝说教，否则孩⼦是听不进也不会服⽓的。
【篇⼆】青少年⼼理健康教育 1、学校在⼼理健康教育中存在重视不够的问题。
有的学校把⼼理健康教育与品德教育混为⼀谈，从⽽使⼼理健康教育课也染上了德育化的⾊彩。
在内容上，强调学⽣思想⾏为要符合规范，对照规范硬性⽐较，如有偏差，就冠之以⼼理有问题或⼼理不健康等之名。
教师缺乏⼀定的⼼理学知识素养，学校必要设施的缺乏，导致了特别是农村学校⼼理健康教育的落后。
再者学校重智育⽽轻德育，对⼼理健康教育更是关注甚少。
青少年心理健康教育活动方案7篇
青少年心理健康教育活动方案7篇青少年心理健康教育活动方案篇1一、活动主题：和谐心灵，健康成长，我和我的心灵之约二、活动目的：宣传心理健康知识，关注学生心理健康，培养优良心理品质，优化学生课外生活，促进学生的健康成长系列活动（一）：展板宣传时间：5月24日地点：食堂门口进行心理健康知识宣传及后期活动宣传资料及要求：（1）、主要通过展板及传单的形式宣传（传单及展板将会提前两天准备好）展板资料包括525大学生心理健康的来历，大学生心理健康的重要性，传单资料包括大学生心理健康的标准，525大学生心理健康节的来历，另外再附一个小的心理测试（能够增加大家对本次活动的关注）（2）我们会设有“发泄箱”，同学能够将让自己困惑的事情写在纸上，我们会针对大家的困惑在随后的心理知识竞赛活动中进行响应的解答或帮忙（2）在食堂门口的宣传需要办公室的帮忙，我们会和办公室协商好，努力办好这次宣传（3）活动时要求统一着装（院服），需配备音响话筒系列活动（二）：心理问卷调查时间：5月25日活动人员：大一、大二同学资料及要求：由本部设计心理调查问卷（分为A—班长团支书B—心理委员C—普通同学D—特殊同学），各班心理委员进行下发并讲解其重要好处，同学们认真填写，期间要拍照留念，最后由心理委员回收至心理部，部长统一分析，并作出统计，拍照留念青少年心理健康教育活动方案篇2一、活动主题悦纳自己，乐享生活二、活动对象全校师生三、活动时间3月25日～4月25日四、组织机构主办：校党委学生工作部（处）承办：校大学生心理健康教育中心协办：校大学生心理朋辈指导中心各学院大学生心理朋辈指导中心五、具体活动安排（一）首届心理嘉年华“心·体验”活动承办：校大学生心理朋辈指导中心目的：通过嘉年华游戏过程体验，在广大学生中营造一种关注心理健康，重视心理健康的氛围，通过组织、设计一系列内容丰富、参与性强的活动，宣传大学生心理健康知识，促进建设和谐社会、和谐校园、和谐心灵的理念，为学生搭建起锻炼心理素质，提高心理承受能力的平台，全方位的加强心理健康教育。
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青少年心理健康教育
来源：天天家教网
当前，全国出现了许多起青少年心理偏差的事故，引起了国家教委的重视。
国家教委一再强调了青少年减负的问题，减负这个问题已成为全社会关注的焦点。
现在的中学生基本是独生子女，从小娇生惯养、生活自理能力差，从小就承受着学习的压力，家长对于女期望过高，望子成龙，望女成凤，成为大部分家长的心愿。
子女考试分数的高低成为了分水岭。
这种无形的心理压力，导致了学生的心理承受力十分脆弱，导致了身心发展扭曲变形、所以重视中学生的心理问题及心理调适尤其显得十分重要。
有利于全面推进素质教育．有利于学生的身心健康和全面发展。
心理学家指出
“人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约，心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的。
”在人的一生中，任何人都不可避免在一定时期存在着心理问题。
据北京调查的数据中表明，目前中学生32%心理健康水平较差。
轻度心理问题占28%，中度3.9%，重度的0.1%，中学生—定要学会心理卫生，学会心理调查，学会适应社会，适应竞争，像重视身体健康一样重视心理健康。
人的健康包括两个方面：一个是身体健康，无疾病；一个是心理健康，心情舒畅。
两者健康，才称得上健康，缺一不可。
二者相互促进。
身体健康会使人精力充沛，充满朝气、充满信心。
反过来，心理健康会促进人身体壮实，活动能力增强，人的心理因素活动和人的生理功能之间存在着紧密的内在联系，良好的精神状态和面貌，可以使生理功能达到最佳状态。
反之，则会降低或破坏生理上的某些功能，从而使人的健康受到影响，诱发疾病发生。
特别是情绪因素，不良的情绪会引起身体键康的躯体障碍，如血压上升、心率过快、冠心病、胃肠功能失调、糖尿病、皮肤病、湿疹、神经系统障碍等。
古人所说的“养身必先养心”，在心理的养生中，精神食粮重于食物营养．情绪锻炼优于体格锻炼，心态平衡大于生态平衡。
所以说保持一个健康的心理才能达到良好的身体健康。
现在中学生存在着心理问题有以下9个方面：
1．学习压力感：这个问题相当普遍。
学生生怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。
2．适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。
3．情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱。
4.人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。
5.焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神晃惚，紧张不安。
6．抑郁、自卑现象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、自卑感严重。
没有一点上进心。
7.心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好，别人各方面比自已强。
忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理。
8．敌对现象：在受到批评时，容易产生抬杠，产生敌对观象。
9．偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我为中心。
有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌。
早期发现，及时诊断治疗，学会心理调适，把轻度的心理问题调适成正常人的心态。
人的正常心理健康应当是和谐的，有序的，平衡的。
以下谈谈心理调适的八种方法。
1．学会微笑
微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。
人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。
一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。
微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。
这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。
2．多想自己开心的事
每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。
心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。
3．语言调节法
语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。
通过语言既可引起人的愉快情绪。
也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。
当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍!忍!”在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。
4．深呼吸身心放松法
古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。
5．想象放松法
有自卑感的人评价自已，总认为自已在学习生活、工作中，这个不行那个也不行。
越来越没信心，越来越无劲。
克服这种心理，应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”。
用默记的积极暗示心理。
逐渐有了信心的力量，别人做得到的我同样也能做得好。
用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。
既然天生我才必有用，就来个天人合一，纯朴归真，想象你这时正在深山密林中，听那潺潺的流水声，幽谷的鸟声，在蓝天、白云下的沙滩上，赤足享受海水的冲泡。
也可以品味着天下着毛毛的细雨，淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐。
在整个想象过程中，心里伴随着“松、松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。
6.欣赏音乐法
一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。
当人受到挫折或遇到困难时，情绪低沉，缺乏信心的时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。
如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情，从心理上战胜自我，走出低潮。
7.团队精神生活
团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动。
可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。
可以形成一个团队成员互相友爱、关系融洽、密切合作，建立良好的人际关系，同学之间彼此亲近,让同学产生愉快的心理体验，能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，增强团队精神高于一切的思想，增强集体荣誉感。
8.将心理健康寓于体育教学之中
身心健康的重要性．在体育教学中更为突出，应试教育中学生学习负担过重，在推进素质教育全面发展过程中，体育、美育显得更加重要。
在体育教学中，针对学生中胆小脸红、怕羞、自卑感，可多安排参加游泳、跨栏、单双杠、跳高
等项目的锻炼，使学生生克服胆怯、害怕心理，以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍。
锻炼了胆量，增强了自信心。
有的学生性格内向、孤僻、不合群、则多安排一些集体活动项目，如足球、篮球、排球、拨河等，逐渐与同学相互沟通感睛，建立良好的人际关系，遇事急躁、易怒，容易冲动的学生，应多参加太级拳、越野、射击等动作缓慢、持久的项目锻练。
有利于帮助他们调节神经中枢系统，增强自我控制能力，稳定情绪。
对于有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益。
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