健康的补肾
男性养生补肾壮阳的方法
男性养生补肾壮阳的方法在如今快节奏的生活中，男性面临着各种压力和挑战，肾的健康对于男性的整体健康和生活质量至关重要。
补肾壮阳成为了许多男性关注的焦点话题。
那么，有哪些切实可行的方法可以帮助男性达到补肾壮阳的目的呢？首先，饮食调理是补肾壮阳的基础。
在日常饮食中，多摄入一些具有补肾作用的食物是非常有益的。
比如，黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻等，中医认为黑色入肾，这些食物富含营养，有助于滋养肾脏。
此外，核桃、韭菜、虾、羊肉等也是不错的选择。
核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对肾脏有一定的滋补作用；韭菜被称为“起阳草”，具有温中下气、补肾益阳的功效；虾富含蛋白质和锌元素，有助于提高性功能；羊肉性温，能补肾助阳、温中暖身。
同时，要注意饮食的均衡和规律。
避免过度饮酒和吸烟，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。
过量饮酒和吸烟会对肾脏造成损害，而辛辣、油腻、刺激性食物容易导致体内湿热内生，影响肾脏的正常功能。
其次，适量的运动对于补肾壮阳也是必不可少的。
运动可以增强体质，促进血液循环，提高身体的新陈代谢能力。
像深蹲、慢跑、游泳等运动都对肾脏有一定的好处。
深蹲是一种非常有效的锻炼方式，它可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，增强腰部力量，从而有助于改善肾功能。
慢跑能够提高心肺功能，促进全身血液循环，为肾脏提供充足的氧气和养分。
游泳则是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，增强身体的耐力和柔韧性。
另外，保持良好的作息习惯也是补肾壮阳的关键。
充足的睡眠对于肾脏的修复和保养至关重要。
现代社会中，很多人因为工作或娱乐而熬夜，长期熬夜会导致身体疲劳，肾脏得不到充分的休息，从而影响其功能。
因此，建议每天保证 7-8 小时的睡眠时间，尽量在晚上 11 点前入睡。
除了睡眠，还要注意避免过度劳累。
长时间的工作、学习或者体力劳动会使身体处于紧张状态，消耗大量的精力和体力。
适当的休息和放松，能够让身体得到恢复，肾脏也能更好地发挥其功能。
心理调节也是不容忽视的一方面。
补肾的正确食疗方法健康无忧
补肾的正确食疗方法健康无忧补肾的正确食疗方法健康无忧补肾是中医学的重要内容之一，对于维护人体健康和延缓衰老具有重要作用。
正确的食疗方法可以有效地补充肾气，提高肾脏功能，为我们的健康带来无忧。
本文将为您介绍一些补肾的正确食疗方法。
一、食补法1. 食用黑豆黑豆有很好的补肾效果。
将适量黑豆洗净，浸泡3-4小时，然后煮熟。
可以将煮熟的黑豆搅碎或用热水磨成豆浆饮用。
每天喝一杯黑豆浆，可以补肾益精，改善肾脏功能。
2. 食用花生花生也是很好的补肾食材。
可将适量的花生煮熟后，剥掉外壳食用。
花生富含蛋白质和维生素E，可以增强肾脏的功能，改善肾虚症状。
3. 食用鱼类鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于补肾有很好的效果。
可以选择深海鱼种或优质淡水鱼种，如三文鱼、鳕鱼等。
适量食用鱼类可以提高肾脏的代谢功能，增加肾脏的养分供应。
4. 食用海产品海产品中含有丰富的矿物质和微量元素，对于补肾十分有益。
可以适量食用海带、海参、海螺等海产品，以提高肾脏的功能和保护肾脏健康。
二、药膳养生法1. 龟苓膏龟苓膏是一种具有很好补肾作用的药膳。
它可以清热化痰，滋阴润肺，有助于缓解肾脏疲劳。
可以选择市场上销售的成品龟苓膏，或者自制龟苓膏。
2. 枸杞炖猪腰枸杞和猪腰都是补肾的食材。
可以将枸杞和猪腰一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至猪腰熟烂。
枸杞炖猪腰不仅味道鲜美，而且可以补肾养阴。
3. 山药炖牛骨山药和牛骨都是补肾的食材。
可以将山药和牛骨一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至牛骨熟烂。
山药炖牛骨可以补肾养血，有助于提高肾脏功能和抵抗力。
三、日常生活调理1. 合理作息保持良好的作息习惯对于肾脏的健康至关重要。
睡眠充足、规律作息可以有效提高肾脏的代谢功能和修复能力。
2. 避免过度劳累避免长时间过度劳累，尤其是过度运动或激烈运动，对肾脏是有害的。
适度休息，正确运动，有助于保护肾脏健康。
3. 忌烟戒酒烟草和酒精对肾脏有直接损害，会加速肾脏功能衰竭。
怎么补肾最好最快的方法
怎么补肾最好最快的方法补肾是我们日常生活中非常重要的事情，因为肾脏在我们的身体中起着非常重要的作用。
肾脏不仅仅是排泄废物的器官，它还参与调节体内的水盐平衡、酸碱平衡，以及分泌激素等重要功能。
因此，保护和补充肾脏的健康对我们的身体健康非常重要。
那么，怎么补肾最好最快呢？首先，饮食调理是补肾的重要方法之一。
我们可以通过饮食来补充一些对肾脏有益的营养物质，比如富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，可以有效地帮助肾脏修复和增强功能。
此外，富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨等，也有助于改善肾脏功能。
同时，多摄入一些富含矿物质的食物，如海产品、海带、紫菜等，也能够有效地帮助肾脏排毒和修复。
其次，适当的运动也是补肾的重要方法之一。
适当的运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，有助于肾脏排毒和修复。
一些适合补肾的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，这些都是比较轻松的运动方式，不仅可以锻炼身体，还能够帮助肾脏恢复健康。
另外，良好的生活习惯也是补肾的重要保障。
比如，保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，可以减轻肾脏的负担，有助于肾脏的修复和保养。
此外，戒烟限酒也是非常重要的，烟酒会对肾脏造成损害，影响肾脏的功能。
因此，要想补肾最好最快，良好的生活习惯是必不可少的。
最后，心情舒畅也是补肾的重要因素。
情绪不稳定会导致肾气不足，从而影响肾脏的功能。
因此，保持心情愉快，避免情绪波动，对于肾脏的健康非常重要。
可以通过一些放松的方式，如听音乐、做瑜伽、打坐等，来保持心情愉快，有助于肾脏的修复和补充。
总的来说，补肾最好最快的方法是综合多种因素，包括饮食调理、适当运动、良好生活习惯和保持心情愉快。
只有综合考虑这些因素，才能够达到最好最快的补肾效果。
希望大家都能够重视肾脏健康，通过正确的方法来补肾，保持身体的健康和活力。
中医补肾的终极秘诀掌握养肾的核心技巧
中医补肾的终极秘诀掌握养肾的核心技巧肾脏是人体重要的器官之一，它不仅负责排除体内废物和调节血液压力，还是生殖和生长发育的关键。
中医认为，肾掌管着生命和潜在能量，因此肾的健康对整个身体的平衡和活力非常重要。
为了保护肾脏的健康，中医中有着多种补肾的方法和秘诀。
本文将为您详细介绍中医补肾的终极秘诀，帮助您掌握养肾的核心技巧。
第一、养成良好饮食习惯饮食对肾脏的健康起着至关重要的作用。
中医认为，温热的食物对肾的刺激较大，容易导致肾脏的功能紊乱。
因此，我们应该多食用一些寒凉性的食物，如西瓜、黄瓜、芹菜等，来平衡肾脏的温度。
此外，经常饮用适量的温水也有助于维持肾脏的正常功能。
第二、合理运动、保持良好的体态中医认为，肾主骨，骨髓是肾藏精的地方，因此运动可以增强肾脏功能。
适量的锻炼可以改善血液循环，提高气血运行效率，保持肾脏健康。
此外，保持良好的体态也很重要，避免过重或过轻，以减少对肾脏的负担。
第三、调理情志，保持心理健康情志因素与肾脏的健康紧密相关。
中医认为，肾为先天之本，情志和思维活动与肾脏的功能密切相关。
长期的焦虑、压力和抑郁情绪会对肾脏功能产生不良影响。
所以，保持心情愉快、积极向上，避免长时间的精神过度紧张，是保护肾脏健康的重要方法。
第四、草药补肾，调理身体中医草药是补肾的重要方法之一。
中医认为，草药可以通过调理体内的阴阳平衡来补肾。
例如，黄精、山药、枸杞等草药都被认为具有补肾的功效。
但是，使用草药补肾需要在医生的指导下进行，因为不同的人有不同的体质和肾脏问题，使用草药需要精确的调配。
第五、合理用药，避免滥用药物中医草药补肾的同时，要特别注意合理用药，避免滥用药物对肾脏造成负面影响。
某些药物或化学物质对肾脏有很强的刺激作用，如滥用泻药和抗生素等，都会损害肾脏功能。
因此，合理用药是保护肾脏健康的重要环节。
综上所述，中医补肾的终极秘诀涵盖了养成良好饮食习惯、合理运动、调理情志、草药补肾和合理用药等多个方面。
通过遵循这些核心技巧，我们可以更好地照顾肾脏的健康，维持身体的平衡和活力。
中医男性进补从根本调理身体健康
中医男性进补从根本调理身体健康男性在不同的年龄段会面临着不同的身体健康问题，从而需要针对性的调理和进补。
中医学认为，男性进补应该从根本调理身体健康出发，以达到长期的养生效果。
接下来，本文将介绍几种中医理论下的男性进补方法。
一、滋阴补肾，固精壮阳在中医理论中，肾脏被认为是男性的精气根本，精气的充盈与否直接影响男性的身体和生育能力。
所以，在进补调理中，男性首先需要滋阴补肾，固精壮阳。
滋阴补肾的方法有很多种，其中一种常用的方法是食疗。
中医中常用的滋阴食物如枸杞、黑豆、糯米、山药等，可以每天适量食用，起到补肾益精的作用。
此外，还可以搭配一些中药进行煎煮，如枸杞子煲鸡汤、黑豆炖羊肉等，这些都是不错的进补选择。
固精壮阳的方法主要通过调理脾肾，激发阳气。
可以采用中药材如淮山、肉桂、枸杞子等，煮煎或炖服，具有温补肾阳、壮精固肾的功效。
此外，适量的运动也是很有益的，如太极拳、气功等可以帮助调理身体，增强体质。
二、调理肝气，平衡情绪中医认为，男性肝主情志，肝气不调会导致情绪不稳定，甚至会影响身体健康。
因此，在男性进补调理中，调理肝气，平衡情绪是非常重要的。
平衡情绪可以通过一些中医养生方法实现，如艾灸、拔罐、按摩等。
同时，也可以通过对调饮食结构的合理安排来调理情绪。
饮食上应该适量多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包、绿叶蔬菜等。
此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累也是很重要的。
三、补气益阳，强身健体补气益阳是男性进补调理的关键一环，其目的是为了提高男性的免疫力和抵抗力，使身体更加强壮健康。
补气益阳可以通过中药材来进行，如黄芪、伏苓、人参等，可以煎煮或炖服。
另外，饮食方面要以清淡为主，适量多吃蔬果和高蛋白的食物，如鸡胸肉、豆制品、鱼类等，可以提高身体免疫力。
在生活中也要注意锻炼身体，适度进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等，可以增强体质，提高抵抗力。
同时，也要避免过度劳累和过度消耗身体的行为，保持良好的工作休息平衡。
中医补肾增强眼睛健康与视力的秘诀
中医补肾增强眼睛健康与视力的秘诀中医认为，肾脏是人体生命之根，具有重要的调节和养生功能。
补肾不仅可以增强身体的功能和免疫力，还可以改善眼睛的健康状况和视力。
本文将介绍中医补肾的方法和一些增强眼睛健康与视力的秘诀。
一、中医补肾的方法1. 饮食调理中医强调饮食与健康的关系密切，补肾也不例外。
以下是一些有助于补肾的食物：- 黑豆：黑豆性味甘温，补肾益气，经常食用可以滋补肾脏。
- 山药：山药具有益气养阴、补脾健胃的功效，对肾脏功能不全有很好的保护作用。
- 枸杞子：枸杞子被认为是补肾的良药，可以增强肾脏的功能，对眼睛健康和视力的保护也有一定的作用。
此外，适量摄入富含维生素A、C、E等的食物也有助于眼睛的健康。
2. 中药调理中医有许多补肾的中药方剂，根据个人情况可以选择适合的药材来调理。
例如，党参、枸杞子、熟地黄等中药材都被广泛应用于补肾方面。
3. 穴位按摩按摩是中医中常用的调理方法之一。
通过按摩眼睛周围的穴位，可以促进血液循环和气血运行，对于眼睛的健康和视力的改善有较好的效果。
常用的穴位包括太阳穴、迎香穴、攒竹穴等。
二、增强眼睛健康与视力的秘诀1. 避免长时间用眼现代人频繁使用电子设备，长时间用眼是导致眼睛疲劳和视力下降的主要原因之一。
因此，减少对电子设备的依赖，定时休息和眼保健操都是非常必要的。
2.调整用眼习惯正确的用眼习惯对于保护眼睛非常重要。
应该保持适当的阅读距离，避免长时间的近距离用眼；合理安排工作和休息时间，避免连续长时间的集中注意力。
3. 远离刺激物刺激物如烟酒、咖啡因等对眼睛健康有负面影响。
尽量远离这些刺激物，保持良好的生活习惯和作息规律。
4. 适度运动适度运动可以促进全身血液循环，包括眼部的血液循环，从而提高眼睛的健康状况和视力。
适合眼部健康的运动包括眼球转动、视线转动等，可以通过眼保健操来进行。
结语通过中医的补肾方法和增强眼睛健康的秘诀，我们可以提高眼睛的健康状况和视力。
然而，每个人的体质和具体情况不同，最好在专业医生的指导下进行调理和锻炼。
补肾最好的方法
补肾最好的方法
补肾是中医养生保健的重要内容，而在现代社会，由于生活节奏加快、工作压
力大、环境污染等因素的影响，很多人都存在肾虚的情况。
肾虚不仅会影响生活质量，还可能导致各种疾病的发生。
因此，了解补肾的方法，对于保持身体健康至关重要。
首先，饮食调理是补肾的重要方法之一。
在日常饮食中，可以多食用一些有益
于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、海参、鱼类等。
这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，对于滋补肾脏具有一定的效果。
此外，适当多吃一些温补的食物，如姜、桂圆、红枣等，也有助于补肾。
其次，中药调理也是补肾的常用方法。
中医认为，肾主水，水能滋润肾脏，因
此在中药调理中，常常会选用一些滋阴补肾的药物，如熟地黄、山药、枸杞子等。
这些药物具有滋补肾脏、调节内分泌的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
此外，运动锻炼也是补肾的重要途径。
适当的运动可以增强肾脏的功能，提高
身体的免疫力。
常见的补肾运动包括太极、气功、瑜伽等，这些运动可以调和阴阳，促进气血循环，有利于肾脏的健康。
最后，良好的生活习惯对于补肾也至关重要。
保持规律作息、避免熬夜、戒烟
限酒、保持心情愉快等都有助于肾脏的健康。
特别是要注意避免过度劳累和情绪过度激动，这些都是导致肾虚的重要原因。
总之，补肾对于维护身体健康非常重要，而补肾的方法也是多种多样的。
通过
合理的饮食调理、中药调理、运动锻炼和良好的生活习惯，可以达到补肾的效果。
希望大家能够重视肾脏健康，采取有效的措施，保持身体的健康和活力。
补肾壮阳的方法
补肾壮阳的方法补肾壮阳一直是男性朋友们非常关心的一个话题。
随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人出现了肾虚的情况，导致阳痿、早泄等问题的出现。
那么，应该如何补肾壮阳呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，要保持良好的作息习惯。
养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节身体的生物钟，提高身体的免疫力，从而有利于肾脏的健康。
其次，要注意饮食调理。
多食用一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，这些食物对于补肾壮阳非常有益。
此外，要适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，这些食物有助于促进身体的新陈代谢，增强肾脏功能。
再者，要适当进行体育锻炼。
适当的运动有助于提高身体的免疫力，增强肾脏功能，改善身体的血液循环，从而有利于补肾壮阳。
可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极等，坚持每天进行适量的运动，有助于维持身体的健康。
另外，要保持心情愉快，避免情绪过于紧张和焦虑。
长期的精神压力过大会导致肾脏功能下降，影响身体的健康。
因此，要学会放松自己，保持心情愉快，可以通过听音乐、看书、旅行等方式来释放压力，有助于保持肾脏的健康。
最后，要戒烟限酒。
烟酒对肾脏健康有很大的危害，会导致肾脏功能下降，影响身体的健康。
因此，要适当戒烟限酒，保护肾脏健康。
综上所述，补肾壮阳是一个需要长期坚持的过程，需要从生活的方方面面进行调理。
通过良好的作息习惯、饮食调理、适当的运动、保持心情愉快以及戒烟限酒等方式，有助于提高肾脏功能，改善身体的健康，从而达到补肾壮阳的效果。
希望大家能够重视自己的肾脏健康，从日常生活中做起，保护好自己的肾脏。
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补肾应注意的一些内容
肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。
肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。
为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。
如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现。
营养原则
肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。
凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外，还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。
男性长期吃素食则维生素B12不足，影响到性功能。
男性脂肪酸摄入不足时，精子生成就受到干扰，性欲下降，甚至引起不育。
所以要增强性功能，脂肪摄入要适中。
肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成。
精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。
含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。
冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。
肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用。
多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的。
与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。
吃什么补肾：
有医生发现，对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果。
含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等。
素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下。
维生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。
维生素A缺乏时，可以影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化。
含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。
维生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。
在新鲜蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常丰富的维生素。
现代医学证明由于人体缺锰，可导致酶活性降低，垂体促性腺激素和促生长激素分泌减少，生长发育发生障碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有良好壮阳效果。
值得一提的是锌元素，锌是性成熟的营养素，它与体内70多种酶(生物催化剂)的功能活性有关。
婴幼儿缺锌，可致发育障碍，睾丸发育迟缓，睾丸缩小，功能不全。
生育年龄的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。
锌又有“夫妻和谐素”之雅号
人体缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素分泌减少。
多吃含锌丰富的食物，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可避免性功能减退。
这也是家庭自疗的有效方法。
常见的锌来源有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等。
含锌食品之冠是牡蛎、鲱鱼。
平常肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。
2、肉、蛋、奶类的选择：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。
3、蔬菜类的选择：葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿。
4、水果的选择：樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。
5、其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子。
饮食禁忌
肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。
一日参考膳食
早餐：山药、粳米、玉米面、茄子等，如山药粥、玉米面发糕、蒜蓉茄子；
加餐：酸奶；
午餐：大米、小米、白菜、木耳、金针菜、西兰花、鲈鱼等，如二米饭、木耳炒白菜、兰花金针、清蒸鲈鱼；
加餐：桑椹；
晚餐：小麦面粉、番茄、鸡蛋、冬瓜等，如西红柿鸡蛋面条、炒冬瓜。
吃什么补肾：
附：一些建议
★适量饮酒
最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。
血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。
不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。
★吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。
黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
★用含“姜黄素”调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。
研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。
它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
★补肾草壮阳
这种蔬菜原产于非洲，现在世界各地均有分布，近年进入中国。
补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物，可使神经细胞产生一氧化氮，经常食用能强肾补虚，消除疲劳。
在菲律宾，它被誉为“国菜”、“植物伟哥”，一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
★每天吃6个栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。
每天食用6～7个就可以了。
★保暖腰部
腰部是肾脏的居所。
腰部喜暖而恶寒，如果外露，风寒容易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部温暖则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。
吃什么补肾：。