撕掉标签——心理学课件
第二十课 撕掉自卑的标签-心理健康九年级下册同步精品课件(北师大版)
活动在线
活动一02
每个人都有自己的优点和长处， 有些是自己知道的，有些是自己不 知道的。
找一找我们的优点，将自己的优 点收集起来，反复温习，对提高自 信有很好的效果。
1.请同学们写出你认为的3个最大的优点。 2.分组交流一下，每个人轮流指出其他同03学身上的优点，并填 写在该同学的优点卡片上
我认为我最大的优点是： 1.___________________ 2.___________________ 3._________________________
02相反，乐观的看法有以下几个特点：03 1.认为失败是由外部的原因造成的。 2.认为失败是由不稳定的原因造成的。 3.将一次失败看作个别事件，不影响其他事件。 例如，同样是一次考试失利，乐观的同学可能会认为是偶
尔的题目变所致，如果下次自己注意，就可以取得好成绩。 而且，他会觉得只是考试没考好而已，并不代表自己在其他 方面也做不好。
1.在“走过来”时，你有什 么感受？你想展现一个怎样的自 己？
2.走的途中有没有不自信？ 如何克服这种不自信？
体验课堂
02心理学家做过这样一个实验：
03
用一块透明挡板把一个大水箱隔开，两边分别放入一条 饥饿的鳄鱼和一群鲜活的小鱼。鳄鱼立即向小鱼猛冲过去， 结果未能如愿。它不甘心，重新发动攻击，仍然撞在挡板 上，反复攻击后，鳄鱼撞得头破血流，彻底绝望，于是它 不再白费力气，趴在水中一动不动。这时，心理学家将挡 板撤掉，小鱼在鳄鱼眼前游来游去，可鳄鱼麻木迟钝到极 点，对此无动于衷，最后被活活饿死。
1.认为失败是由自己内部的原因造成的。 2.认为失败是由稳定的原因造成的。 3.将一次失收看作是普通事件，认为在其他方面也会失败。 例如，案例中的同学在一次考试失利之后，认为是自己的能力 不行 (内部的、稳定的原因），由此，很多人还会认为自己是个失 败者，不仅本次考不行，以后考试也不行，甚至这种自卑会蔓延到 除了考试和学习之外的其地方，认为自己什么都做不好。
心理学PPT课件
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探寻对方的心里需求
❖ 孔子说过：“视其所以， 观其所由，察其所安， 人焉廋哉，人焉廋哉。” 意思是观他所做过的事， 观他所走过的路，察他 所安的心境，这个人怎 么能够隐藏呢！
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真诚的心理法则
❖ 讲真话、吐真言、开诚 布公、实事求是
❖ 恪 适度地“批评”别人 ❖ 小吴越曰：真诚是我们
不可缺少的美好品德。
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3.平等之餐可以滋润心灵
❖ 任何人都渴望被尊重，而想要别人的尊重， 首先就要学会尊重别人，平等待人。心理学 家马斯洛说“平等之餐可以滋润心灵”。只 有我们把别人的心灵滋润了，我们才能博得 对方在心理上的认同。
❖ 方式：软化你的肢体语言和掌握心里规则 ❖ 软化你的肢体语言方法有握手，微笑，身子
前倾，声音真实，眼神交流，点头；心里规 则有分享愉快、有趣的事，助人为乐、乐观 的生活态度。
3
2.真诚效应
❖ 一个人只要真诚，总能打动人，任何人都喜 欢与真诚的人打交道，否则就会产生不信任、 被欺骗。
❖ 真诚是一种巨大的人格力量，一旦具有了真 诚的人格，你在别人印象中就与信用、善良、 美德结缘。
❖ 谦虚为怀，以诚相待 ❖ 回想以前的事 ❖ 不要激动 ❖ 小吴越曰：近因效应有利也有弊，在不同的
情况下，你需要对近因效应的作用辩证对待， 避免不利近因效应的影响。
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9.不能奢求理解
❖ 理解是沟通的结果，并非理所当然。 ❖ 每个人都希望得到别人的理解，特别是朋友
的理解，但不要奢求所有的朋友都理解你， 因为理解你的前提是你需要经常与他们沟通， 这是为人处世的一个基本功。 ❖ 一个人是否能够赢得人心，重要的是他在各 种情况下都能够与人进行有效沟通。不要奢 求理解，唯有沟通才有理解。
撕掉“女汉子”标签，做自己就很好——基于积极心理学视角的心理咨询案例
青春期是一个自我意识快速形成并发展的人生必经阶段，如何面对真实的自己并接纳不完美的自己，是每个人在成长过程中都要面临的课题。
当觉察到自身不完美的部分并且无法接纳时，也许就会用“标签”作为铠甲来进行自我保护和缓解内心的不安与害怕。
但当这个标签逐渐被内化，真实的个体会随着心理成长感受到矛盾与冲突，进而造成心理问题。
因此，引导青春期的学生客观地认识自己，接纳不完美的自己，建立积极的视角与认知模式，有助于学生提升自信，维持良好的心理健康状态，同时这也是心理健康教育工作的重要内容。
案例介绍小丁（20岁，化名）是一名大学3年级的学生，因为是独生女，所以父母比较宠溺她。
因家庭原因，小丁自幼儿园起经常被迫转学，无稳定的同伴关系。
4年级停止转学后，因其常常以独立、粗暴、强势的形象示人，被班级同学称为“女汉子”。
但这些“女汉子”的外在表现其实与小丁文/王 佳 中国石油大学内心的实际感受相冲突，久而久之对其人际交往与学习生活造成影响，并主观感受非常痛苦，为此小丁常偷偷流泪。
近期，小丁在处理人际冲突时，再次以强势粗暴的方式应对，但不仅没有解决问题，还使人际关系恶化，导致其内心的痛苦感增强，这才来到心理中心寻求帮助。
笔者基于积极心理学的视角，运用具体化（澄清）技术、认知转变、情景模拟等方式帮助小丁澄清内心的冲突与矛盾，摘掉“女汉子”的标签，接纳真实的自己，重建人际交往与情绪表达的合理模式。
问题分析1.“女汉子”成为被人认可的有效工具虽然小丁在家中被父母高度关注，但从幼儿园起由于家庭原因不断转学，她成为班级的“过客”，一直处于被忽略的状态。
因此，小丁产生了强烈的落差感，并认为自己是不被认可的。
小丁一直渴望并积极寻求外界的关注，直到4年级时有同学给她起了“女汉子”这个外号，她认为撕掉“女汉子”标签，做自己就很好—— 基于积极心理学视角的心理咨询案例咨询港湾Consulting Harbor青春期健康90自己被同学记住了而感到开心，自此将“女汉子”视为他人关注自己、被他人认可的表现。
拆掉思维的墙 课件 心理健康教育
-热身小游戏-
热身小游戏：反向口令游戏
-认识思维定势-
他的思维陷入了一种固定的模式，这样的 模式注定了他难以从牢中走出。他过于相 信自己经验，而这些经验又对自己是一个 束缚，使得自己难以超越与创新。
什么是思维定势
-体验思维定势-
三分钟测试题
-思维பைடு நூலகம்势的影响-
小调查：看看你有没有？ 思维定势影响问题解决能力
思维定势影响人际交往
-如何拆掉思维的墙-
考考你的思维
穿越九宫格
要求：用一笔将九点连在一起。 并且不多于四条直线
头脑风暴法
方法一：曲线 方法二：四条直线相交 方法三：用毛笔画一条很粗的线 方法四：………… 未完待续
学会逆向思考 突破常规 充分发挥想象
打破思维定势不是一朝 一夕就可以
觉察
勇气
方法
坚持
-分享环节-
贴标签效应及其教育启示PPT课件
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➢ 训练期间心理学专家们没有对犯人进行 过多的说教
➢ 而是强调犯人每周给自己最亲的人写一 封信，信的内容由心理学家统一拟定
➢ 主要叙述犯人在监狱中的表现是如何地 好，如何改过自新等。专家们要求犯人 们认真抄写后寄给自己最亲爱的人。
➢ 那些贴了慈善的标签的人，捐款的数额比第一次捐款的人更多 ➢ 那些贴了“不慈善”标签的人，则更不愿意捐款。 ➢ 另外那些没有贴标签的人，没有那么明显的表现。
被贴标签的人会根据标签上的内容，对 自己的行为做出改变，以使自己的行为 更符合那个标签的内容。
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➢ 二战期间，美国曾经因兵力不足，不得 已组织监狱中的一些犯人上前线战斗。
（退回）
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贴标签效应的教育启示 请关注公众号：赵赵的教育沉思 （电影《哪吒》中的“贴标签效应”）
你将获得更多内容
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感谢您的阅读收藏，谢谢！
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➢ 犯人们开赴前线，专家们要犯人给亲人的信中写自己 是如何服从指挥，如何勇敢等。
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➢ 这批犯人在战场上的表现比起正规军来毫不逊色，他们 在战斗中的表现就如信中所说，服从指挥，勇敢拼斗。
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➢ 在现实生活中，当一个人被贴上某种标签时，他往往就 会根据标签作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的 标签内容保持一致。
➢ 这种现象就是“贴标签效应”。
退回
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➢ 1973年，心里学家克劳特做了一个实 验，它要求人们进行慈善捐款，然后 给其中一部分人贴标签。
撕开自我标签,正确认识自我
爱画画的中学生的故事
有一个中学生小A很爱画画，而 且还有一定的天赋。但有一天老 师说他画的不好，而且不是这一 次，就是连续几次都没有掌握上 课时所学的一些画画的技巧，于 是他对自己贴了一个标签——我 不会画画，于是他就放弃了画画。 别人问他为什么，他说：“我画 的不好”，后来，再有人问他， 他就说：“我向来就画不好”。
我最闪亮
灯光和花火一起闪亮 也亮不过我的梦想 我旅途的开场 我沿路的徽章 风沙搁浅的希望 时光让脸庞渐渐发光 风雪把悲伤轻轻吹亮 被淋湿的翅膀才拥有穿越过 那暴风雨的力量
曾经的我想唱就唱我最闪亮 这一年夏天有最感动的阳光 你给我梦想我勇敢往前闯 风吹雨打拍拍肩膀 现在的我想唱就唱我最闪亮 这一年夏天有最温暖的目光 记忆的远方我披戴的 愿干的，不会干的，不敢干的事 情，去花一些时间认真做一做。 让自己完全沉浸于崭新的活动中 去，品尝一下挑战生活、挑战自 我给你带来的充实和快乐。
如果你认为你将失败，你就确实失败了。 因为我们发现，在世界上 成功开始于一个人的美好愿望， 取决于一个人的心理状态。 如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。 你要相信自己能飞得很高； 你要相信自己能做得最好。 在生活的战场上， 并不总是强壮或聪明的人取胜。 但是最终取胜的人， 一定是那些认为自己能胜的人。
写十句以上的话来描述自己 ⒈生理特征 ⒉心理特征 ⒊社会关系 写最能代表自己的特征
长沙旅游职业中专 周晓红
积
消
极
极
的
的
自
自
我
我
标
标
签
签
不要模仿别人，
让我们发现自我，秉持本 色．一朵花不会去羡慕另一朵花， 一棵草也不会渴望变成另一棵 草．只要它们生长着，就满怀生 的渴望，洋溢着生命的热情，自 在地做那一朵花或那一棵草―― 它们本身就是彼此无法
心理自我认识、自信——我的心理标签
修改后第一稿《我的心理标签》教学设计郑州市丽水外国语学校李建杰一、教学目标：知道心理标签，认识到消极自我标签的危害；学会撕掉消极自我标签的方法，能在日常生活中给自己贴积极标签；体验积极的自我认识带来的愉悦感；二、教学内容：1.心理标签：不断的心理暗示和潜意识作用，在自我认识过程中给自己贴上类似“优秀”或“糟糕”的标签。
2.心理标签的影响：心里一旦给自己贴上某种“标签”，就会按照‘标签’所标定的意向去塑造自己，使自己某方面的情绪和行为不断得到强化。
3.撕掉消极自我标签的方法：通过个人主观努力可以调整的：我曾经是一个（一个否定、贬义描述）的人；看来也不一定都是这样，让我来试一试，只要我现在努力，是可以成为一个（至少三个肯定、褒义描述）的人。
b.客观情况,主观努力无法改变的：当脑子中出现消极标签的念头时，立刻用最能代表自己突出优点的三个句子进行替代。
三、教学重难点：撕掉消极自我标签的方法四、教学材料：1.导入材料各种形式的标签图片2.揭示及强化材料：a.心理标签的故事b.鳄鱼的故事c.中学生的故事d.老师及同学们的心理标签及故事3.检测材料：为自己和同学撕掉一个消极标签五、课时安排：2课时六、教学过程与方法：1.导入：观看各种物品商店标签。
其实，生活中不只是这些物品贴有标签，其实无意识我们每个人也贴有各种各样的标签。
这节课，我们就来了解我们的心理标签。
2.探究与强化/ 探究及巩固a.今天老师给同学们带来的故事的主人公是一批不守纪律的士兵，让我们来听听他们的感受，同时请大家想一想，是什么让这批士兵发生了变化？第二次世界大战期间，美国心理学家在招募的一批行为不良、纪律散漫、不听指挥的新士兵中作了如下实验：让他们每人每月向家人写一封说自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、奋勇杀敌、立功受奖等内容的信。
结果，半年后这些士兵发生了很大的变化，他们真的像信上所说的那样去努力了。
（请同学们谈观点）揭示：像这样通过不断的心理暗示和潜意识作用，在自我认识过程中给自己贴上类似“优秀”或“糟糕”的标签，在心理学上被称为“心理标签”。
《第十课撕掉自卑的标签》作业设计方案-初中心理健康北师大河南专版九年级全一册
《撕掉自卑的标签》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程作业设计的目标是帮助学生认识并理解自卑心理的成因和影响，通过自我探索和实践活动，学会积极应对自卑情绪，树立自信，建立积极的自我认知和自尊。
二、作业内容作业内容分为以下几个部分：1. 自我认知日记：要求学生进行为期三天的自我观察日记，记录下每天感到自卑的情境、情绪以及可能的原因。
通过日记，学生可以更清晰地认识自己的自卑情绪来源。
2. 心理探索任务：学生需完成一份心理测试问卷，问卷内容主要围绕自我认知、自尊水平等方面设计，帮助学生了解自己的心理状态。
3. 自我肯定练习：学生需在家长的陪伴下，选择一项自身特长或能力，制定一个小小的目标计划并加以实践。
这旨在引导学生认识到自身的优势，提升自我价值感。
4. 心灵小讲座：学生通过收集相关文章或资源，与同学们共同组织一场以“自卑与自信”为主题的小型讲座，这不仅增强了同学间的互动，也能让知识分享的过程成为一次自信的锻炼。
三、作业要求作业要求如下：1. 自我认知日记需真实记录，避免泛泛而谈。
2. 心理测试问卷需认真填写，不得抄袭他人答案。
3. 自我肯定练习中要明确具体的实践行动计划，并在家长的指导下认真执行。
4. 心灵小讲座需要收集的材料丰富、观点清晰、组织有序。
5. 所有作业应按时提交，家长签字确认其真实性。
四、作业评价评价标准如下：1. 记录真实性：是否真实记录了自身感受和行动。
2. 计划执行情况：自我肯定练习的计划是否得到执行，以及执行的效果如何。
3. 团队合作与组织能力：心灵小讲座的准备和实施情况。
4. 整体表现：对整体心理健康知识的理解和运用能力。
五、作业反馈作业反馈将采取课堂讲解与小组讨论相结合的方式进行。
教师将对学生的作业进行逐一评价，指出其中的优点和不足，并提出改进建议。
同时，将组织小组讨论会，让学生之间互相分享经验和心得，互相学习、互相进步。
对于表现优秀的学生和小组，将给予一定的奖励和表彰。
中学主题班会-心理健康教育—撕开“自我标签”-正确认识自我素材-精品
撕开“自我标签”，正确认识自我设计思路：进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内容。
本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。
本节课的主要环节是：认识消极自我标签——了解消极自我标签危害——撕开消极自我标签有招——贴上积极自我标签有术——战胜消极自我标签拓展。
前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长，助人自助，能够积极应对今后的高中生活。
辅导理念：自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会交际”、“我很胆小”等。
自我标签有积极的和消极的。
高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。
高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。
这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。
另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。
现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。
很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。
《第十课 撕掉自卑的标签》教学设计
北师大版(河南专版)初中心理健康九年级全一册《第十课撕掉自卑的标签》教学设计一、教材分析：本课是北师大版（河南专版）九年级全一册的心理健康教育教材，旨在帮助学生认识和解决自卑情绪，培养积极自信的心态。
通过教材，学生将了解自卑的原因和表现，学习有效应对自卑情绪的方法，以及如何建立积极的自我形象。
二、教学目标：1. 知识目标：了解自卑的定义、原因和影响；掌握自卑情绪的表现形式；学习撕掉自卑标签的方法和技巧；了解积极自信的重要性。
2. 能力目标：培养学生的自我认知和情绪管理能力；培养学生的自信心和积极态度；培养学生的人际交往能力。
三、教学重点和难点：1. 重点：自卑的定义、原因和影响；撕掉自卑标签的方法和技巧；积极自信的培养。
2. 难点：如何引导学生认识自卑情绪，并提供有效的应对策略；如何帮助学生建立积极自信的心态。
四、学情分析：九年级学生正处于青春期，他们在成长过程中容易受到自卑情绪的困扰。
一些学生可能因为学习成绩、外貌、人际关系等方面的压力而感到自卑。
因此，本节课的内容对于学生来说具有重要的现实意义。
同时，学生在情感和认知方面的发展已经达到一定程度，他们能够理解和接受一些抽象概念，并能够运用一定的解决问题的能力。
五、教学过程：Step 1: 导入教师：大家好！今天我们要一起来探讨一个重要的话题——自卑。
首先，我想问问你们，你们是否有过自卑的时候？请举手分享一下你们自卑的原因。
好，现在请思考一下，自卑对我们的影响有哪些？学生A：我有过自卑的时候，因为我觉得自己的外貌不够好看，总是担心别人会嘲笑我。
学生B：我觉得自己学习成绩不如别人，所以常常感到自卑。
学生C：我在人群面前总是不敢开口说话，怕别人觉得我说得不好。
教师：非常好，你们提出的例子都很真实。
接下来，我们会一起来了解更多关于自卑的内容。
Step 2: 呈现教师：请大家看投影或分发给你们的教材，找到有关自卑的定义、原因和影响的部分。
请阅读并做好标记。
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结论与忠告
P.S. 撕掉方法可以是反驳标签的理由，也 可以是改变标签的方法、途径。
游戏：交叉手指
请同学们将手掌张开，十指交叉合起
来，连做三次。看看自己是左手的拇指在 上还是右手的拇指在上。 请同学们用相反的方式交叉双手，大 家有什么感觉？ 请按照可以改过来的交叉动作，稍用 力重复一次，有什么感觉？？
（1）尽可能不用贬义的自我描 述，而是用鼓励性的话语，例
C、不是的
6、搬家是一件极不令人愉快的事（ A、是的 B、介于A、C之间
） C、不是的
7、不论是在极高的楼顶还是在很深的隧道中，我很少感到胆怯不安（
A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的 ）
）
8、有时我会无缘无故地产生一种面临大祸的恐惧（ A、是的 B、有时如此 C、不是的 ）
9、我的童年时代，害怕黑暗的次数（
大家能向我描述一下大 象吗？
有一只大象从小就被一 根不太粗的链子锁住，大象 拼命地想要挣脱这条铁链， 但是怎么都挣脱不了。直到 长大以后，它的力量足以挣 脱链子了，但是它却再也不 去努力。即使链子放在身上 不加任何固定，它也不会去 努力。
猜猜我是谁？
规则： ① 将班上的同学分成若干组，并选出每组的代表。 ② 请每位同学写出5条“我是一个……的人”。（要求 写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。） 例如：我是一个很爱笑的人；我是一个很善于与人交往 的人…… ③ 将有关自我描述的纸条收上来，然后每组派代表上台 来从中抽取一张，大家一起来猜一猜，这个同学是谁？
你忧虑抑郁，烦恼自扰。通常觉得世道艰辛，人生不如意， 甚至沮丧悲观。时时有患得患失之感。自觉不如别人，缺 乏和他人接近的勇气。要培养生活的自信心，一个人只要 自尊自爱，堂堂正正做人，那些想象中的愁云惨雾，那些 假想的敌对事端都会烟消云散，相信这一点吧！ 10-13分：自信心较强 你有信心自己在一些一般性问题上有应付的能力，但在一 些重大问题上则会忧虑抑郁，优柔寡断，甚至沮丧悲观。 要学会果断地行动。 0-9分：安详沉着，有自信心 你安详、沉着、信心十足，相信自己有应付各种问题的能 力，有安全感，能运用自如但有时会因缺乏同情心而引起 别人的反感。
（4）每当发现自己又说否定自
己的话时，大声告诫自己，不
要说“我就是这样”，而是说
“我曾经这样”；不要说“我 不行”，而是说“只要我现在 努力，是可以办到的”。
（5）你应该勇敢地找一些自己 以前不愿干的，不会干的，不 敢干的事情，去花一些时间认 真做一做。让自己完全沉浸于 崭新的活动中去，品尝一下挑 战生活、挑战自我给你带来的 充实和快乐。
1、半夜醒来，我经常因某种惴惴不安而不能入睡（ ） A、常常如此 B、有时如此 C、极少如此 ）
2、事情进行得不顺利时，我经常急得掉眼泪（ A、从不如此 B、有时如此
C、常常如此 ）
3、在一些必须借智慧来做的事中，我的确表现得（
A、比一般人差
B、很普通
）
C、超人一等
4、当老师召见我时，我（
A、觉得可以趁机提出早就想说的建议 B、介于A、C之间 C、总怀疑自己做错了什么事 5、在困难的环境中，我一般总能保持乐观（ A、是的 B、不一定 ）
A、极多
B、不太多
C、几乎没有
）
10、我仅仅被认为是一个能够苦干并稍有成就的人而已（ A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的
11、有时我会无缘无故地感到沮丧、痛苦（ A、是的 B、介于A、C之间
）
C、不是的
12、只要自己确实没有过错，不管别人怎么说， 我总能心安理得（ A、是的 ） C、不是的
B、不一定
13、就是在不顺利的情况下，我仍能保持精神 振奋（ ） A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的
得分 1
A 2
B 1
C 0
计算方法
2
3 4
0
2 0
1
1 1
2
0 2
5
6 7 8 9 10 11
0
2 0 2 2 2 2
1
1 1 1 1 1 1
2
0 2 0 0 0 0
12
13
0
0
1
1
2
2
14-26分：忧虑抑郁、烦恼多端
自我标签
我是个很自信的人
我是个很勇敢的人
我很自卑
我很胆小
我很害羞
我不会 说话
危害:
A.使人不再敢尝试
B.使人失去自信 C.使人自卑 D.使人不能恰当评价自己
E.以上几项都是
撕标签比赛
要求：
每组对所抽的标签给出多种撕的方案。各组比
一比，看谁的方法最多最好？ 例如：①我不帅——我不帅但是我心灵美； ②我不擅长交往——虽然我不擅长交往，但 是我可以通过多参加一些活动来锻炼自己。
如：“我认为自己不行……”代
之以“看来也不一定都是这样，
我可以试一试……”。
（2）多使用积极地自我描述，
如“我的笑容很漂亮”、“我
的专业知识最近学得比较好”
等等。
（3）坚持写日记，将自己一周 内使用挫败性语言的时间、地 点、场合记下来。制定改变计 划，并在以后记录下计划实施
后的结果，及时给予强化。