挫折与压力心理学课件
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压力与挫折应对培训课件PPT课件
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
压力管理与挫折应对PPT课件
大学生的压力及管理
以解决问题为导向
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自 己来决定！我们无法阻止老师布置作业；也无法 阻止期中期末考，以及各种资格考试；然而，你 可以控制你的反应。
大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：各专业 学生的“吐槽”
我学建筑我命苦，天天抱着混凝土 我学物理没办法，上街遭遇七十码 我调。 我学生物我短路，各种细胞微生物。 我学仪器我想笑，毕业拧拧螺丝冒。
您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。你勃然大怒，严厉地训斥女 儿，她大哭起来。训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你 发生了争吵。之后你愤然上楼，换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因 此错过了校车。
太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时 速在限速 30km/h的区域飞驰。回到家中，你能够明显感觉到女儿和太太对您的 疏远。
茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说 着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说 打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。
大学生的压力及管理
可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。 来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。
压力知多少 面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。 压力的信号 生理信号，情绪信号，思想信号，行为信号
大学生的压力及管理
来自学校 管理制度不合理、组织气氛等 来自人际 个人情感 同学关系 师生关系等 突发事件 失恋，丧亲，灾害等
第八讲-大学生的心理压力与挫折应对PPT课件
44
遇到挫折时，你会。。。
• 一是改变行为，绕开障 碍，目标仍可实现
• 二是障碍不可逾越，即 无路可走，无计可施， 目标不能达到，挫折由 此而生
话、络绎不绝的访客。
.
17
一、什么是压力？
压力是指由刺激引起的伴有躯 体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，通常压力也被称为心 理压力 。在压力的状态下，人们往 往会六神无主、寝食不安，身心发 生剧烈变化。
负荷
感受 能力
.
18
二、压力的作用及人的反应
（一）压力的作用
1、压力对健康的积极作用 2、压力对健康的消极影响
.
19
二、压力的作用及人的反应
（二）压力反应的阶段
1、警觉阶段 2、搏斗阶段 3、衰竭阶段
.
20
三、大学生面对的主要心理压力
（一）学习压力 （二）就业压力 （三）人际交往压力 （四）环境适应压力 （五）经济压力 （六）情感压力
.
21
四、压力管理的策略
（一）构建社会支持系统
1、学会尊重他人 2、扩大社会交往面，结识更多的朋友 3、向亲人、朋友和老师敞开心扉
.
8
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把
蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴
蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，
里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什
么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于
心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶
脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须
经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才
.
22
四、压力管理的策略
（二）觉知和调整自己的生理状态
1、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等 情绪状态 2、学会控制自己的不良生理指标。
遇到挫折时，你会。。。
• 一是改变行为，绕开障 碍，目标仍可实现
• 二是障碍不可逾越，即 无路可走，无计可施， 目标不能达到，挫折由 此而生
话、络绎不绝的访客。
.
17
一、什么是压力？
压力是指由刺激引起的伴有躯 体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，通常压力也被称为心 理压力 。在压力的状态下，人们往 往会六神无主、寝食不安，身心发 生剧烈变化。
负荷
感受 能力
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18
二、压力的作用及人的反应
（一）压力的作用
1、压力对健康的积极作用 2、压力对健康的消极影响
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19
二、压力的作用及人的反应
（二）压力反应的阶段
1、警觉阶段 2、搏斗阶段 3、衰竭阶段
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20
三、大学生面对的主要心理压力
（一）学习压力 （二）就业压力 （三）人际交往压力 （四）环境适应压力 （五）经济压力 （六）情感压力
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21
四、压力管理的策略
（一）构建社会支持系统
1、学会尊重他人 2、扩大社会交往面，结识更多的朋友 3、向亲人、朋友和老师敞开心扉
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8
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把
蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴
蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，
里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什
么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于
心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶
脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须
经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才
.
22
四、压力管理的策略
（二）觉知和调整自己的生理状态
1、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等 情绪状态 2、学会控制自己的不良生理指标。
工作压力与挫折课件 (2)
某团队在项目失败后，通过反思、互相支持和积极改进，最终实现了个人和团队的成长 。这个案例强调了面对挫折时，积极的心态和团队协作对于个人和团队的成长至关重要
。
案例三：某公司实施压力管理措施的成效
总结词
有效的压力管理措施促进员工福祉
VS
详细描述
某公司通过实施一系列压力管理措施，如 提供心理健康支持、优化工作流程和促进 工作与生活平衡，成功地减轻了员工的工 作压力，提高了员工的工作满意度和生产 力。这个案例突出了组织在应对工作压力 时采取积极措施的重要性。
学会倾听和理解他人
03
尊重他人的意见和观点，理解他人的需求和感受，建立良好的
人际关系。
04
挫折应对与管理
挫折的定义与来源
挫折定义
挫折是指个体在追求目标过程中遇到 障碍或干扰，导致目标无法实现时所 产生的负面情绪和心理状态。
挫折来源
挫折可能来源于工作、生活、人际关 系等多个方面，如工作任务过重、晋 升受阻、恋爱失败等。
组织因素
总结词
组织因素，如组织文化、组织结构、领导风格和团队动态，可以影响工作压力的 感觉。
详细描述
组织文化、组织结构、领导风格和团队动态等因素，都可能对员工的工作压力产 生影响。例如，刻板的组织结构和权威型的领导风格可能增加工作压力，而支持 性的组织文化和协作型的团队动态可能减少工作压力。
03
压力的来源
01
02
03
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫 、工作要求高等因素都可 能引发工作压力。
生活压力
家庭、经济、人际关系等 生活中的问题也可能引发 压力。
精神压力
如焦虑、抑郁等心理问题 也可能导致个体感受到压 力。
压力对个体和组织的影响
。
案例三：某公司实施压力管理措施的成效
总结词
有效的压力管理措施促进员工福祉
VS
详细描述
某公司通过实施一系列压力管理措施，如 提供心理健康支持、优化工作流程和促进 工作与生活平衡，成功地减轻了员工的工 作压力，提高了员工的工作满意度和生产 力。这个案例突出了组织在应对工作压力 时采取积极措施的重要性。
学会倾听和理解他人
03
尊重他人的意见和观点，理解他人的需求和感受，建立良好的
人际关系。
04
挫折应对与管理
挫折的定义与来源
挫折定义
挫折是指个体在追求目标过程中遇到 障碍或干扰，导致目标无法实现时所 产生的负面情绪和心理状态。
挫折来源
挫折可能来源于工作、生活、人际关 系等多个方面，如工作任务过重、晋 升受阻、恋爱失败等。
组织因素
总结词
组织因素，如组织文化、组织结构、领导风格和团队动态，可以影响工作压力的 感觉。
详细描述
组织文化、组织结构、领导风格和团队动态等因素，都可能对员工的工作压力产 生影响。例如，刻板的组织结构和权威型的领导风格可能增加工作压力，而支持 性的组织文化和协作型的团队动态可能减少工作压力。
03
压力的来源
01
02
03
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫 、工作要求高等因素都可 能引发工作压力。
生活压力
家庭、经济、人际关系等 生活中的问题也可能引发 压力。
精神压力
如焦虑、抑郁等心理问题 也可能导致个体感受到压 力。
压力对个体和组织的影响
第七章 大学生挫折应对与压力管理 ppt课件
C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、 爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从 心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽 过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮 掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取本科读 完找份好工作，让母亲在天之灵感慰。
PPT课件
13
积极面对挫折的典型案例
PPT课件
10
（4）补偿。
所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
（5）幽默。
（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打 出气袋，跑步等。
PPT课件
11
例子：
正在读某大学一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸 去世。你认为哪一种做法是强者所为：
PPT课件
4
（二）心理学的解释
心理学着重于人们的体验和感受，认为挫折是意志行 为过程中由于不可预知的因素对目标有所障碍，从而 在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。
1、挫折针对意志行为（例如考研） 2、挫折是主体的情绪体验 比如，自尊心的损伤感，自信心丧失感，行为失败感，
达不到目的的愧疚感，还会形成焦虑。 3、挫折是主体的认知（杯弓蛇影的寓言故事） 4、挫折是不可预知的
如长期处于挫折情境而得不到消解，会引起身心病变， 出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、膨胀、 尿少等。
PPT课件
8
2、心理反应
（1）愤怒和敌意。（马加爵事件） （2）焦虑和担忧。 （3）冷漠。 （4）压抑。 （5）升华。（屡战屡败，屡败屡战；
遇挫越勇） （6）向下比较
《广州日报》2004年4月19日
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下 《少年维特之烦恼》
PPT课件
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积极面对挫折的典型案例
PPT课件
10
（4）补偿。
所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
（5）幽默。
（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打 出气袋，跑步等。
PPT课件
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例子：
正在读某大学一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸 去世。你认为哪一种做法是强者所为：
PPT课件
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（二）心理学的解释
心理学着重于人们的体验和感受，认为挫折是意志行 为过程中由于不可预知的因素对目标有所障碍，从而 在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。
1、挫折针对意志行为（例如考研） 2、挫折是主体的情绪体验 比如，自尊心的损伤感，自信心丧失感，行为失败感，
达不到目的的愧疚感，还会形成焦虑。 3、挫折是主体的认知（杯弓蛇影的寓言故事） 4、挫折是不可预知的
如长期处于挫折情境而得不到消解，会引起身心病变， 出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、膨胀、 尿少等。
PPT课件
8
2、心理反应
（1）愤怒和敌意。（马加爵事件） （2）焦虑和担忧。 （3）冷漠。 （4）压抑。 （5）升华。（屡战屡败，屡败屡战；
遇挫越勇） （6）向下比较
《广州日报》2004年4月19日
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下 《少年维特之烦恼》
第八讲-大学生的心理压力与挫折应对PPT课件
避繁重的学习。
.
6
名人是怎么看待挫折和不幸的？
挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的
洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底 深渊。
——巴尔扎克
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全
因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石， 对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一 个万丈深渊
——巴尔扎克
.
7
正视心理压力与挫折： ——每位大学生必修课
• 血型歧视：B型
• 地域歧视
.
61
• 属相不相配造 成婚恋的挫折
• 鼠羊不到头
• 牛马难携手
• 蛇虎如仇寇
• 猴猪泪长流
.
62
• 身高歧视：身高不足1.5米的宁波大学历史 系毕业生朱静嘉满怀热情报名参加广东省 公务员考试，没想到却被拦在考场外。理 由是“身高不够不能参加公务员考试”
• 体形歧视：日前，重庆、南京、长沙、深 圳等城市的保险公司规定体重超标的肥胖 人士购买医疗险、寿险时，必须比体重正 常者多交25％左右的保费。
.
66
年龄
•
2004年10月12日，人事部发布了《关于中央、
国家机关2005年考试录用公务员和机关工作人员公
告》杨世建多次登陆并输入完毕自己的注册信息后，
报名系统立即反馈给他的信息是: “对不起，您
的年龄不符合要求，不允许报考。”
•
杨世建生于1969年7月8日，同规定期限1969年
10月15日相比，超龄97天。 “就因为年龄刚过35
会破蛹而出。 由于小孩的帮助使这只蝴蝶过
早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，
翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。
.
9
第1节 压力管理 第2节 认识挫折 第3节 挫折应对
.
6
名人是怎么看待挫折和不幸的？
挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的
洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底 深渊。
——巴尔扎克
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全
因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石， 对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一 个万丈深渊
——巴尔扎克
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正视心理压力与挫折： ——每位大学生必修课
• 血型歧视：B型
• 地域歧视
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• 属相不相配造 成婚恋的挫折
• 鼠羊不到头
• 牛马难携手
• 蛇虎如仇寇
• 猴猪泪长流
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62
• 身高歧视：身高不足1.5米的宁波大学历史 系毕业生朱静嘉满怀热情报名参加广东省 公务员考试，没想到却被拦在考场外。理 由是“身高不够不能参加公务员考试”
• 体形歧视：日前，重庆、南京、长沙、深 圳等城市的保险公司规定体重超标的肥胖 人士购买医疗险、寿险时，必须比体重正 常者多交25％左右的保费。
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66
年龄
•
2004年10月12日，人事部发布了《关于中央、
国家机关2005年考试录用公务员和机关工作人员公
告》杨世建多次登陆并输入完毕自己的注册信息后，
报名系统立即反馈给他的信息是: “对不起，您
的年龄不符合要求，不允许报考。”
•
杨世建生于1969年7月8日，同规定期限1969年
10月15日相比，超龄97天。 “就因为年龄刚过35
会破蛹而出。 由于小孩的帮助使这只蝴蝶过
早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，
翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。
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9
第1节 压力管理 第2节 认识挫折 第3节 挫折应对
大学生挫折应对与压力管理PPT课件
第37页/共46页
英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺 激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经 有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们 建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对 工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打 起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电 影。
第29页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 原则二： ８０／２０原则 原则三：目标ABC 原则四：排出优先顺序 原则五：制定计划
30
第30页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 • 你要知道什么是好的时间管理习惯 • 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 • 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 • 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习
别出来了。
第7页/共46页
• （4）冷漠
• 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心 与无动于衷等情绪反应。
• 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来， 内心其实痛苦。
第8页/共46页
• 2.理智性反应
• （1）坚持目标
• 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时
刻保持危机意识 ；跳蚤效应
3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激
而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关
的负性体验，如借酒、烟、毒品等麻醉自己。
第27页/共46页
二、压力管理
面对压力
第28页/共46页
1、构建自己的社会支持系统 （社会支持自评量表）
当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消 极作用远远大于社会支持的效果。 想一想，做一做： A、如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时 而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁，请罗列出来。 B、怎样构建自己的社会支持系统？
英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺 激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经 有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们 建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对 工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打 起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电 影。
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2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 原则二： ８０／２０原则 原则三：目标ABC 原则四：排出优先顺序 原则五：制定计划
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2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 • 你要知道什么是好的时间管理习惯 • 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 • 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 • 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习
别出来了。
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• （4）冷漠
• 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心 与无动于衷等情绪反应。
• 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来， 内心其实痛苦。
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• 2.理智性反应
• （1）坚持目标
• 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时
刻保持危机意识 ；跳蚤效应
3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激
而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关
的负性体验，如借酒、烟、毒品等麻醉自己。
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二、压力管理
面对压力
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1、构建自己的社会支持系统 （社会支持自评量表）
当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消 极作用远远大于社会支持的效果。 想一想，做一做： A、如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时 而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁，请罗列出来。 B、怎样构建自己的社会支持系统？