日排毒的十个小贴士
肺排毒养生知识
肺排毒养生知识
肺是人体内最大的器官之一，主要功能是吸入氧气和排出二氧化碳。
肺排毒是指通过呼吸方式，将身体内积累的各种毒素通过肺部排出体外，从而保持身体健康。
以下是肺排毒养生知识：
1. 多喝水：每天喝充足的水有助于肺部排毒，可以帮助身体更好地代谢废物和毒素。
建议每天饮用8-10杯水。
2. 远离烟雾：要尽量避免吸烟或被动吸烟，因为烟雾会损害肺部健康，对肺部排毒有害。
3. 保持空气流通：保持室内空气流通，避免积尘、霉菌和细菌的生长和滋生，对肺部健康非常重要。
4. 多吃含胡萝卜素的食物：胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助肺部清除体内自由基和其他有害物质。
建议多吃西红柿、胡萝卜、南瓜等含胡萝卜素的食物。
5. 多进行有氧运动：有氧运动可以增强肺功能，促进身体的代谢和循环，有助于肺部排毒。
建议每周进行三次有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
6. 每天深呼吸：每天进行深呼吸有助于加强肺活量和肺部的功能。
建议每天早晨和晚上各进行10-15分钟的深呼吸练习。
7. 注意身体姿势：正确的身体姿势可以有助于加强肺部的功能和保持呼吸畅通。
建议每天保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和低头过久。
总之，多注意肺部健康和肺排毒可以有助于增强身体免疫力和抗击各种疾病。
排出毒素的方法大全
排出毒素的方法大全我们身体内部会因为各方面的原因会产生毒素，一般来说，这些毒素是可以随着身体排除体外的，但是当我们的身体出现问题的时候，这些毒素就会遗留在身体内部，导致我们的肌肤变得暗黄，身体内部出现不和谐的状况，接下来我们就为大家详细的介绍一下排出毒素的方法。
1.喝水。
每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。
2.运动。
坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程；同时运动也能放松人的身体。
3.补充维生素。
多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物，补充维生素C。
4.按摩。
经常自己给自己按按摩，促进血液循环。
5.不时吃些清凉解毒的食品，绿豆，莲子就可辅助身体排毒。
6.尽量吃些粗粮等高纤维食物，利于清理肠胃淤毒。
7.尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品，减轻身体负担。
8.培养乐观心态，保持愉悦的心情，避免出现抑郁；人的心态对内分泌系统影响很大。
9.排毒最好的食用方法是：多吃富含纤维素的食物。
纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。
比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。
10.多吃碱性食物。
碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。
在众多碱性食物中，多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。
葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。
11.多吃菌类食物。
黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。
12.尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。
上面的这些内容就是关于排出毒素的方法的一些介绍了，其实，在生活中，我们的身体会受到各种因素的影响导致排毒受阻，所以当大家发现这些问题的时候可以按照上述的这些方法进行调理，排毒是很重要的一个部分，大家要引起重视。
三大排毒最快的方法让身体健康无毒素
三大体内排毒最快的方法让身体无毒素人体内部每时每刻都在产生大量的毒素，这些毒素补充身体各个部位，血液中，如果不及时的把毒素排出来，长久下来身体就感到种种不适，精神也会显得格外疲惫，在严重就会被各种疾病困扰，所以排毒是我们很有必要做的事情。
既然人体每天都在产生毒素，我们不妨从日常生活中的饮食下手，制定一个排毒饮食计划，这样就是可以轻轻松松的排出体内毒素，下面我们就来一起看看排毒最快的方法吧。
快速喝水法：人体内除了有血液外最多的就是水分了，水分大概占人体的60%之多，所以多多的给身体补充水分是可以有很好的净化作用的，还可以加速循环代谢，从而肝脏和肾脏的负担就少了很多了，不仅仅这样，多补充水分还可以把身体里的水分维持在一个正常的浓度中，把垃圾、废物都通通排出体外。
常喝水还可以使皮肤保持在一个水润的程度，帮助你减缓衰老。
水的好处这么多，但是我们需要的是一个正确的喝水方法，可以有效的帮助我们排毒的喝水方法，水如果喝的过多也是会给身体造成危害的。
我们日常喝水最好选择温水，因为温水会防止水分滞留在体内。
我们要做的就是早起空腹的时候喝上一大杯水，然后是每天吃饭前喝上一杯水，最佳的方法就是间隔2个小时左右就喝水，这样可以保证身体随时都能摄取充足的水分。
身体的毒素自然会随之排毒体外。
按摩排毒法：排毒饮食当然要多吃一些可以排毒的蔬菜水果，例如、樱桃、葡萄、胡萝卜、黑木耳等，这些都是可以有效的排毒的。
另外如果配合一些按摩手法，功效就会加强很多，方法很简单。
将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，这个是有效帮助面部排毒的方法，爱美的女士不妨在空闲的时候多做一些，还可以提升面部肤色。
人随时都在呼吸，大家不知道其实这简单的呼吸也是排毒的一种方法吧，当你空闲的时候在阳台上在窗边，双脚放松站立，把双手放手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，就可以了，这个方法可以促进身体的代谢，从而使毒素排出。
身体排毒时间表
身体排毒时间表身体排毒时间表医学研究说明，人体表皮细胞的新陈代谢活跃的时间是从午夜至黎明2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排出体外，因此，在这个时间段熬夜对人的皮肤伤害非常大。
那些熬夜的人，第二天会发现脸部没有光泽，尤其容易出现黑眼圈，变成熊猫眼。
因此，女性如果想坚持自己脸部皮肤好，一定要养成在午夜12时前入睡的习惯，还要保证睡眠的质量，因为熟睡时皮肤的排毒养颜效果比较好。
人身体内各个器官排毒的时间不相同，都有自己的排毒随时表。
(1)晚上9-11点，为人体免疫系统(淋巴)的排毒时间段，这段时间应坚持宁静或者听一听音乐。
(2)晚上11至黎明1点，肝的排毒的时间段，必须在熟睡中进行。
(3)黎明1---3点，胆的排毒时间段，必须在熟睡中进行。
(4)半夜至黎明4点，为脊椎造血时段，一定要熟睡，不宜熬夜。
(5)黎明3---5点，肺的排毒时间。
这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因为排毒动作已经走到肺;这时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
(6)黎明5-7点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
(7)黎明7-9点，小肠大量汲取营养的时段，应该吃早餐。
保证优良的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就必须要充分放松一下自己。
1.沐浴临睡如睡不着，比较好享受一次泡浴。
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来。
尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴合适。
2.照镜子多照镜子，对着镜子反复做出自己认为美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3.听音乐在睡前可以听一听音乐，使自己沉醉于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能够增加肌肤对保养品的汲取能力，对皮肤有很好的保养作用。
4.喝牛奶临睡前还可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色胺酸能够使人的肌肉得到很好的放松。
工作办公室排毒小技巧
工作办公室排毒小技巧在现代社会里，我们大部分人都需要在办公室里工作八小时以上的时间，因此我们的身体需要承受长时间的久坐和低活动量的压力。
这样的生活方式不利于我们的健康，我们的身体可能会受到损害。
在这样的情况下，我们需要采取一些排毒小技巧来增加身体的活动量和减少压力。
以下是一些你可以在办公室里快速实施的排毒小技巧。
1. 定期伸展身体长时间久坐可能导致身体僵硬，对我们的关节和骨骼造成损害。
为了使身体精力充沛，我们可以在办公室里多次伸展身体。
我们可以慢慢地伸展脖子和双手，向上和向下屈曲。
我们也可以试试向左或向右弯曲身体，或把双手扭转在伸展身体的过程中。
这些简单的动作可以帮助我们舒展肌肉，提高血液循环和新陈代谢。
它还可以缓解肌肉疲劳和焦虑，使我们更专注和高效地工作。
2. 经常站起来我们经常需要长时间坐在办公桌前，这会对我们的健康造成很大的压力。
应该每隔几十分钟站起来散步。
如果我们无法离开我们的桌子，我们可以尝试站立工作；这会帮助我们保持活力和专注力。
3. 用一个瑜伽球代替坐垫在办公室中，我们可以用一个瑜伽球来代替坐垫。
瑜伽球可以帮助我们保持平衡力和姿势，也可以增加肌肉锻炼，对我们的消化和淋巴系统非常有好处。
如果我们的工作需要长时间地久坐，瑜伽球同样也可以避免我们腰疼等问题。
4. 饮用水和茶饮用水可以帮助我们排泄体内多余的毒素，并减少我们食用其他饮料（如可乐、咖啡等）的数量。
如果我们需要一杯咖啡或茶，最好用茶叶泡好，减少有害成分的摄入。
5. 吃健康的零食在办公室里，我们大多数人都有吃零食的习惯。
但是，如果我们不能控制我们的饮食习惯，会导致我们摄入过多的糖分和盐分，增加我们的脂肪和体重。
要选择一些健康的零食，如坚果、水果等，这些食物可以帮助我们保持精力充沛，还含有各种营养素和抗氧化剂，对我们的身体也非常有益。
6. 定期清洁桌面我们的办公桌面上可能布满了细菌、灰尘、工作材料等有害物质。
为了保持一个干净的工作环境，定期清洁我们的办公桌面非常重要。
断食排毒养生法
断食排毒养生法[排毒养生的秘诀]断食排毒养生法一、吃青色的食物按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起著较好的疏肝、解郁、减轻情绪促进作用，属协助肝脏通便的食物。
中医专家所推荐青色的橘子或柠檬，胡萝卜制成青橘果汁或是青柠檬水，轻易饮用就不好。
二、枸杞提升肝脏的耐受性除了通便之外，还必须提高肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具备较好的维护肝脏的促进作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。
食用时以吞咽着喝最出色，每天喝一小把。
三、按压肝脏排毒要穴这就是指太冲穴，边线在肢腰第一、二跖骨结合部之前的突起中。
用拇指按搓3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太小的力气，两只脚交错按住。
四、眼泪排毒法相较于从不痛哭的男人，女人寿命更长，这不能不说道和眼泪存有关系。
中医早已存有了这个重新认识，而且也被西方医学所证实。
做为排出液的泪液，同汗液和尿液一样，里面的确存有一些对身体有毒的生化毒素。
所以，疼时、愧疚时、疏离时就干脆大哭出吧。
对于那些“乐天派”，周末的午后看看一部悲情的电影，使泪水随着情节奔涌也就是一种主动通便方式。
五、吃用灵芝排毒法灵芝能够推动肝脏对药物、毒物的新陈代谢，对于中毒性肝炎存有清楚的疗效。
尤其就是慢性肝炎，灵芝可以显著消解头晕、不振、恶心、肝区呼吸困难等症状，并可以有效地提升肝功能，并使各项指标趋向正常。
所以，灵芝可以用作化疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
一、第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有制约卡路里欢乐冷却的废物统统排泄体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。
这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例会营养：每日正餐必不可少的就是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。
除此之外，还要准备好充裕的低脂美味，感觉馋了就安心大块朵颐。
无需忌口的低脂食品包括有：豆浆(含有膳食纤维和植物纤维，有利于消耗体内脂肪);绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢);代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分做成，不易消化);蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极容易被身体消化吸收);香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);矿泉水(所含多样钙质)。
排体内毒素最好的方法
排体内毒素最好的方法第一篇排体内毒素最好的方法:排毒排宿便最好的方法身体里宿便囤积危害多多，那么排毒排宿便最好的方法又有什么呢?运动排毒法现代都市人，特殊是一些经常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如漫步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺当排出体外。
充分睡眠排毒法有许多人喜爱熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。
由于晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在宁静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响其次天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而消失面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充分的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
深呼吸排毒法日常生活中每个人都在呼吸，然而人们许多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是特别有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如常常提示自己做深呼吸或腹式呼吸，关心加速体内废弃物的代谢，净化血液。
饮水排毒法充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
因此，专家建议早晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，由于尿液中的毒素许多，若不准时排出，会被重新汲取，危害身体健康。
洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排解面部肌肤毒素的一个小窍门。
饮食排毒法有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特殊是脾胃，会引起其他的疾病。
7日断食排毒法
7日断食排毒法7日断食排毒法断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。
断食中：1.每天要喝够足量的水，一天不少于2l水。
2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。
因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。
3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。
4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。
断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。
断食排毒养生伽断食，梵文名称为upavasa，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。
瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。
道家有言：“不食者神明而长寿”。
许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。
古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为填饱的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。
断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变清晰。
现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。
因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食。
断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
断食可获得三种心：清净心，安定心和愉悦心。
断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。
断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。
断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。
断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。
最给力的排毒心得
最给力的排毒心得，养颜又健康很多jms在化妆品上花费不少银子，可是肌肤时好时坏，很是伤心。
换一种思路，是不是身体内部出现了问题？体内充满了毒素，肌肤自然不会好，无论擦多少化妆品都是浪费。
下面，我结合自己的亲身体会，先排毒，再保养，肌肤白里透红，水灵灵的哟，臭美一下，呵呵。
当你出现便秘、便便困难，口臭，小腹凸起，脸上长痘、长斑，甚至影响到月经按时光临时，表明体内堆积的毒素过多了，这时候，要先清肠，净化体内毒素，才能真正的改善肌肤，不化妆，也能肌肤细腻、气色红润，吸引男士注意哟！1、睡眠排毒“女人要睡，男人要吃”。
所以，jms一定要做个“睡美人”哟！充足的睡眠可以加速身体的新陈代谢，让毒素无法停留在体内。
所以，劝告jms周末也不要熬夜上网、游戏，尽量在11:00—11:30之前睡觉，我是一直这样坚持的哟。
2、出汗排毒并不是说让你汗流浃背，一身的汗味哟。
出汗是皮肤排毒的好方法，可以加速血液循环，促进新陈代谢，毒素会随着汗液一起排出，有兴趣的jms可以到健身房加强有氧运动，我每周去2--3次健身房，坚持了1年多了，身材、体质、皮肤很不错哟！不爱运动的jms可以适当慢跑或散步，每周2次，每次20-30分钟，效果也不错呦！有条件的jms可以泡温泉、蒸桑拿，可以起到出汗排毒，净化毛孔和排毒美容的作用。
3、多碱少酸这是听同事介绍的，现在已经很流行了。
如肉、鱼、蛋和精细粮食均属生理酸性，而水果、蔬菜如苹果、梨、柑橘则属于生理碱性食品。
如果每天以酸性食品为主，导致身体和血液中的乳酸、尿酸含量增加，如不能及时排出体外，就会侵害表皮细胞、令身体和肌肤提前氧化。
多吃富含碱性食物是一个简单有效的排毒方法，所以，每天多吃蔬菜、水果，救恩能够让身体恢复到健康的弱酸环境，对健康和美容都有好处。
4、日夜兼备这个时候，就应该适当用些化妆品了。
最好是植物成分的，皮肤好吸收，也安全、不过敏。
在白天，使用抗氧化的面霜，保护肌肤免受自由基的伤害，避免毒素侵入；而晚间，是促进肌肤细胞恢复、也是肌肤毒素分泌的好时机，应该使用具有加速黑色素代谢，排毒美容功效的晚间护理品，日夜兼备，全面排毒。
七日排毒法-7日断食排毒法
七日排毒法:7日断食排毒法毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。
如何一周内排出毒素呢，下面是WTT为大家收集整理的七日闭食排毒法，欢迎大家阅读。
七日闭食排毒法“七日闭食排毒法”是缙云山李一道长传授的一种功法。
照常三餐饮食，照常饮食品种(多素食更好)。
只要在一星期的七天之内，固定选出一天作为闭食排毒日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，排毒素，修复滋养肠胃功能。
闭食方法1、从一星期七天内固定选出一天，作为闭食日。
一经选定，不能改动。
2、全天不食沾烟火食物，只能吃生的素食(牛奶鸡蛋属于荤)。
3、晨起只能喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鲜榨汁。
若觉凉，可装杯中用热水温热。
但不能直接在火上或微波炉中加热。
4、中午不吃任何食物，但可以喝用热水温热的矿泉水(不是纯净水)。
不能喝茶水或咖啡。
5、晚餐时可以吃些干果类(如核桃、花生等)和水果蔬菜补充。
但必须生吃，不能动用烟火。
6、全天可以喝矿泉水，若觉得过凉，可以用热水温热再喝。
7、闭食后第二天早晨，不能暴食，只能进流食，以免肠胃负担过重引起不适。
8、此排毒法坚持一年，排毒效果等同于15天辟谷。
9、一周内其他时间三餐搭配，以道家养生餐形式为佳。
切记：1、关于能吃什么不能吃什么，最简单易记的方法就是：在没有发明“火”以前，原始人类最初级的生存状态下吃什么，你就吃什么，OK?!2、闭食最难的----就是常年坚持!看你自己毅力喽!七日闭食排毒法的作用机理1、生理功效人的三餐饮食，需要胃肠系统不间断的工作来消化。
每当食用过饱时，人会感觉困倦。
原因是此时人体大量血液必须全部集中到胃部来消化这些过量食物，大脑造成缺氧缺血而感觉昏沉困倦。
闭食一天，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。
平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的清除工作。
当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。
此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。
2、提倡素食先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。
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秋日排毒的十个小贴士
*导读：高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头……
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼这些都是体内毒素积聚的信号。
当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。
*1、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。
同时，它还有温和通便的作用。
*2、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。
含有的大量果胶可以与汞结合，
有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
*3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名鬼芋，在中医上称为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫、血液净化剂，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。
此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种
解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的管道工，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
*4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。
经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。
此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。
对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。
它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。
特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。
常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的毒素搬移工。
*5、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
*6、多饮水
对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
*7、每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
*8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
*9、吃东西不要太快
多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
*10、适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。