夏季健康饮食

夏季健康饮食

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样就可以达到养生保健的目的。

夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。

要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功.

夏天幼儿饮食应该注意的问题

一、夏季注意补充汤水

夏季幼儿应该多补充汤水。无限恐怖https://www.360docs.net/doc/432965124.html,，建议让幼儿多吃些水果，或以汤类来补充。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

二、夏季需要补充蛋白质

饮食不宜过于清淡。夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季宝宝的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又有营养。妈妈们注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

三、多吃水果杂粮

多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量维生素B2.

四、少食多餐。

幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素

搭配合理，食物味道经常变换。

饮料不宜多喝。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使宝宝发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。

生冷食物不宜多吃。夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、瓜果无意间让宝宝吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功

夏季防火小常识

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夏季防火小常识

▲防止家用电器“冒火”：随着夏季家用电器的纷纷启用，电源线短路、线路超负荷、电器及线路漏电、电器使用超期等都会产生高温电火花，引起火灾。因此，人走电断，常常检查线路、电器，及时排除故障，才能保障用电安全。

▲留心“包装”过的地方：家装时，难免购买到未进行过防火处理的装饰材料，如木夹板、塑料和塑胶化纤等。这些材料极易燃烧，且在燃烧时有的材料会产生大量有毒烟雾，如吸入人体，有的只需几十秒就会使人中毒窒息死亡。

▲警惕明火燃头“越位”：明火如香烛、蚊香，虽然它们的体积很小，但稍有不慎就会引起燃烧，造成火灾。

▲关注孩子的“猎奇”行为，异世邪君https://www.360docs.net/doc/432965124.html,：儿童对火光有着特别的好奇，往往乘大人不注意时点火玩耍，也有的模仿大人到厨房去做饭，这都很容易失控引发火灾。对此，家长对放暑假后在家的孩子要加强管理，教育他们不要玩火。

由于大部分居民家中缺乏必要的灭火器材，一旦起火便无计可施，导致小火变大火。

目前还有少数居民错误地认为消防队救火要收钱，因而发生火情后不及时报警，待蔓延成灾后，才后悔莫及。