养生保健-包括五行子午流注
养眼明目 胡萝卜 MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美 抗感冒，一点点抗癌 PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失
南瓜
刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）
1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃
蕃茄怎么 吃？ 大蒜怎么 吃？ 煮了吃 花生怎么 吃？ 带皮吃
生吃呗
笑
悲伤的话，就哭 千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。 但是。。
（以上不是说笑）
第四部分
五行五色
4.1、五行五色
常见的五色食物 ①绿色养肝 常见绿色食物——绿豆、菠菜（最养肝的菜）、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、 青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜（长沙话叫：地菜子，有清火降压作用）、油菜、四季 豆、豆角、空心菜（长沙话叫雍菜、四声音）、木耳菜、绿苋菜、萝卜茵、青菜、苦瓜 （最去心火，能分泌胰岛素）水果等。 ②红色补心 常见红色食物——红豆 红薯、胡萝卜(最保护眼睛的蔬菜，健脾、保肝）红辣椒、 红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等 ③黄色益脾胃 常见黄色食物——黄豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加红白萝卜一起炖骨头汤 喝）、脚板薯（最善治疗口腔溃疡的极好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利水消肿、 健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药）韭黄、南瓜（产生胰岛素， 治疗消渴症），苹果、蛋黄、粟米、玉米等[1]。
1.2、大豆
中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受
蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 大豆中起码含有5种抗癌物质 国外大豆被称为营养之花，豆中之王
豆浆：说过啦~~
1.2、菜－胡萝卜、南瓜
1.2、食－－亚州金字塔
什么叫亚州金字 塔？？？
菜
胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。
豆
大豆、豆腐、豆浆
谷
老玉米 荞麦 薯类 小米
1.2、老玉米
为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？
吃老玉米
美国的老玉米卖多少钱一个？
2.5美元
1元（中国的）
齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精 神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的， 信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
午时（11点至13点）心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化午饭。
未时（13点至15点）小肠经最旺，有利于吸收午饭营养。
5.2、子午流注
子午流注：中医中人体各条经络脏腑在每个时辰的活动时间
申时（15点至17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。 酉时（17点至19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。 戌时（19点至21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 3.天天有个好心情。 4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、 还可防治便秘。 7.不经常笑的人一般活不到80岁。 8.男儿有泪就该弹。
第二部分
有氧运动
2.1、有氧运动
早上别锻练。 《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。”
早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧 化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。
开窗时间：9－11点，14－16点最好。 1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、 游泳等。不可猝停。 2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.4、五行五色
黄益脾——多吃黄豆 有植物肉、绿色乳牛的美誉。中医认为黄豆健脾，益气、增进食物的消化、促进营 养的吸收；此外黄豆富含丰富的卵磷脂，久食可提高记忆力 黒补肾——多吃黒豆 为“肾之谷”，《本草纲目拾遗》记载：“黑豆益精补髓，强壮精力。男性久食可 预防前列腺老化，女性多食能保养卵巢”。黑豆中蛋白含量相当丰富，18种氨基酸和19种 油酸，有降低血中胆固醇的作用。
1.3、有害食品
有害食品： 1.（松花蛋不宜食用，含有铅） 2.（臭豆腐不能常吃） 3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） 4.（40岁以上不要吃菠菜）菠菜中富含草酸，草酸可与血液中的钙镁等结合，形成沉 淀，对于中年人来说，正需要补充钙，预防骨质疏松，菠菜反而会降低血中的钙浓度， 不利于骨质健康，所以40岁以后的人不应多吃菠菜。 5.（方便面不宜食用） 6.（葵花子，影响肝功能） 7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃） 8.（烤羊肉串，致癌） 9.（腌菜，致癌） 10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
亥时（21点至23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。
从亥时初（21点）开始到寅时末（5点）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间， 也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息才能有良好的 身体和精神状态。这与睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的婴儿发育不良是一个道 理。
第五部分
子午流注
5.1、子午流注
子午流注：中医中人体各条经络脏腑在每个时辰的活动时间 人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴 衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序： 子时（23点至1点）胆经最旺，胆汁推陈出新。 丑时（1点至3点）肝经最旺，肝血推陈出新。 寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新一天的到来。 卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。 辰时（7点至9点）胃经最旺，此时吃早饭，有利消化。 巳时（9点至11点）脾经最旺，有利于吸收早饭的营养，生血。
酒的限量
葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300 毫升。 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来 的，是暴殄天物~oο○
红葡萄吃法
1.1、饮料的选择
维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要吸收 钾、钙、镁等 有5种抗癌物质
吸收 营养 抗癌
含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 含钙量＜豆浆的。。。 不太清楚，总之，比不过豆浆
结论
牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝， 但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~
1.1、饮料的选择
蘑菇汤 骨头汤 提高免疫力。 含琬胶，延年益寿。
人在宇宙中只是一粒微尘，要顺应天时、顺应自然，若逆天，人就容易过早衰老，容易生 病！由此可见子午流注对人的重要性
谢谢观赏
补充：关于可口可乐\百事可乐
1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马 桶）的污点消除。
2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化 碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可 乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。
4.2、五行五色
④白色润肺 常见白色食品——白豆、冬瓜、梨、白萝卜、 银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、 竹笋、淮山、凉薯等。 ⑤黑色补肾 常见黑色食物——黑豆 黑米、黑芝麻、黑木 耳、核桃（不是黑色，但是是补肾的食物）、紫菜、 海带（也是润肺食物）
4.3、五行五色
五色对五脏的滋养 《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。以 大家常吃的绿豆、红豆、黄豆、白豆、黑豆为例： 五豆的功用 《本草纲目》指出：豆有五色，各养五脏。 青养肝——多吃绿豆 中医认为绿豆益肝，清热、降脂、排毒！调治脾胃克化之功能，为食中佳品，济世 长谷！每日饮用相当于给胃肠做排毒SPA！ 红滋心——多吃红豆 李时珍赞为心之谷。中医认为红豆补血、养心、利尿、化瘀、增进心脏活动、抗疲 劳之功能；现代医学研究，红豆中三萜皂苷、铁，能保护心脑血管，抗血管老化！ 白润肺——多吃白豆 中医认为白芸豆润肺补气、滋阴、肺主皮毛，久食白芸豆润肺滑肤，温中散寒！此 外白芸豆丰富的维C，可增强抵抗力！
养 生 保 健
2003年6月
第一部分
平衡饮食
1.1、饮料的选择
含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 绿茶 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行） 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶， 就不会给儿子气死了）
含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 红葡萄酒 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。
白吃啦
蕃茄素要加温才 能出来。蕃茄炒 鸡蛋、蕃茄鸡蛋 汤是极品。
大蒜是抗癌之王。但大蒜本 身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜 素一加温就会跑翘翘了。 正确吃法：切成一片一片的 薄片放在空气里15分种，跟氧 气结合后才会产生大蒜素。
花生皮没营养的，用 来止血倒可以。AB血 型的人容易血稠，又 喝白酒，又生气，又 吃花生不剥皮，很容 易会。。。。翘翘的
1.2、荞麦、薯类、小米
荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌 （燕麦也能降血压、血脂）
薯类
吸收水份：润滑肠道
三吸收
白薯、红薯、 山药、土豆
吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康
小米
除湿、健脾、镇静、安眠
吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大 睡，她们就是喝小米粥的
中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生
中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生中国传统文化（易医与养生）之四—子午流注话养生中国传统文化（易医与养生）之四——子午流注话养生赵真人类进入二十一世纪，地球人的亚健康已达到百分七十五，人们对养生保健越发关注和重视。
但是大多数人还不知如何养生保健？其实养生保健很简单，只要掌握养生的基础知识和自然规律，就可以逐步登堂入室了。
首先我们要顺应自然规律：做到起居有常，饮食有节，勿往勿纵，清心寡欲，日出而作，日入而息，识阴阳、晓五行、懂四时，顺应自然规律，天人就能合一了。
一年有四季——春、夏、秋、冬，一日12个时辰也有四季春、夏、秋、冬之分。
寅卯辰时为春季；巳午未时为夏季；申酉戌时为秋季；亥子丑时为冬季。
实则：春生、夏长、秋收、冬藏，与人体养生保健密不可分、息息相关。
常言道：顺天者昌，逆天者亡，是恒久不变的天理。
子午流注学说是我国古代先贤医圣们研究人与自然的关系时，发现地球自转时的位置变化，影响着人体经络之气随着不同时辰兴衰流动的变化规律。
“子午”二字，具有阴阳、五行、八卦、时空方位等多种含义。
从阴阳变化来看，子时为冬季阴气最盛时，午时为夏季阳气最盛时。
从五行方位上看是子午为经，卯酉为纬，子时属水为北方，午时属火为南方。
从八卦对应人体脏腑来讲，子为坎卦为肾水，午为离卦为心火，故有水火既济之卦象，离坎二卦又分别代表人体任督二脉形成了小周天。
“流注”二字，从字面上解释多形容自然界水的流动转注。
人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行起着重要的作用，每条经络之气都有兴衰的时辰，又象水流一样流动转注。
从古至今先贤医圣们用实践证实：运用针灸、点穴、按摩、刮痧、药膳等，在每条经络最旺的时候应用，效果都要高出其他时辰若干倍。
例如：在酉时肾经最旺时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。
人类作为自然的产物，生活、工作、休息、饮食、起居、运动锻炼等各种活动，都必须顺应符合自然规律。
人体经络运行规律正是自然规律在人体中的反应，因此只有懂得和掌握人体经络运动规律，我们才能够合理的生活起居，科学养生。
子午流注与养生
1、子午流注与养生子午流注是古代医家圣贤精透人体而揭示出来的一种规律，因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，当我们了解了经络对人体健康的知识，我们就要学会如何更好地保护我们的经络。
（1）养护胆经：子时（23点到1点）胆经最旺，气以壮胆，邪不能侵，胆气虚则怯气短，谋略而不能决断，由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢，胆有多清，脑有多清，子时入睡，醒后头脑清晰，气色红润。
（2）养护肝经：丑时（1点到3点）肝经最旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要清洗，新鲜血液需要产生，这种代谢通常要在肝经最旺的丑时完成，“人卧则血归于肝”，如果丑时不入睡，肝还在大量输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，丑时未入眠者，肝经得不到修养，情志倦怠而躁，易生肝病。
（3）养护肺经：寅时（3点到5点）肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精力充肺。
（3）养护大肠经：卯时（5点到7点）大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
（4）养护胃经：辰时（7点到9点）胃经最旺，人在七点吃早饭最容易消化，如果胃水过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
（5）养护脾经：巳时（9点到11点）脾经最旺，“脾主运化，脾统血”。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。
（6）养护心经：午时（11点到13点）心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时小睡片刻，对于养心经大有好处。
（7）养护小肠经：未时（13点到15点）小肠经最旺，小肠经在未时对人的一天的营养进行调整。
（8）养护膀胱经：申时（15点到17点）膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内，申时，人的体温较热。
子午流注学说与养生
子午流注学说与养生子午流注简表子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥23-1 1-3 3-5 5-7 7-9 9-11 11-13 13-15 15-17 17-19 19-21 21-23 胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和调理都有很大的益处。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：1．卯时（ 5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；2．辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化；3．巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；4．午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；5．未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；6．申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；7．酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；8．戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；9．亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；10．子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；11．丑时（ 1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；12．寅时（ 3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。
任何知识用死了都是"所知障"。
学习时可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的养生方法。
子午流注养生法
子午流注养生法一、什么是子午流注:子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
二、为什么叫子午流注:从字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。
‘子’和‘午’是十二地支中的第一数和第七数。
它们分别表示两种相反相成、对立统一的范畴或概念，是我国古代用来纪时、标位以及纪述事物生长化收藏等运动变化过程或状态的符号。
“流”、“注”两字，乃表示运动变化的概念。
顾名思义，子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代人天合一理论在传统生命科学的体现。
更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。
子午流注遵循太阳变化的规律。
阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。
亥子丑为冬，依此类推。
人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。
如果破坏此规律，则只有消耗。
生命处于能量加速损失状态。
三、了解子午流注的意义：从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
更简单说，子代表阳，流代表阳生的过程，午代表阴，注代表阴藏的过程。
子午流注遵循太阳变化的规律。
阴阳的变化展开为四象，就是太阴少阳太阳少阴，用四季做为代表符号，其功能分别为春生夏长秋收冬藏。
亥子丑为冬，依此类推。
人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。
如果破坏此规律，则只有消耗。
生命处于能量加速损失状态。
子午流注的基本概况，应该作为养生知识了解，但不能机械死用。
十二时辰子午流注养生法的内容(一)
十二时辰子午流注养生法的内容(一)十二时辰子午流注养生法介绍子午流注养生法是一种传统的中医养生方法，它根据人体的生理特征和自然环境的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络。
子时（23:00-01:00）•子时是夜晚的开始，此时人体进入休息状态，适宜进行深度睡眠。
•建议调整作息，保证充足的睡眠时间。
丑时（01:00-03:00）•丑时是人体最虚弱的时段，是肝脏的养生时间。
•可以进行轻柔的肝脏按摩，促进血液循环。
寅时（03:00-05:00）•寅时是人体生命力最旺盛的时刻，是肺脏的养生时间。
•可以进行户外呼吸操，增强肺功能。
卯时（05:00-07:00）•卯时是早晨的开始，此时阳气初生，人体逐渐苏醒。
•可以进行室内的舒缓运动，如瑜伽或太极。
辰时（07:00-09:00）•辰时是人体最活跃的时刻，是心脏的养生时间。
•可以进行有氧运动，如慢跑或游泳。
巳时（09:00-11:00）•巳时是中午前的最后一个时辰，是脾胃的养生时间。
•可以选择食用易消化的饮食，如粥或清汤。
午时（11:00-13:00）•午时是正午的时刻，此时阳气最旺盛。
•可以进行冥想或放松瑜伽，帮助身体平衡能量。
未时（13:00-15:00）•未时是午后的开始，是小肠的养生时间。
•可以适量饮用温水，促进消化和排毒。
申时（15:00-17:00）•申时是下午的中段，是膀胱的养生时间。
•可以进行局部的膀胱穴位按摩，缓解腰酸背痛。
酉时（17:00-19:00）•酉时是傍晚的开始，是肾脏的养生时间。
•可以进行有氧运动，如跳绳或爬楼梯。
戌时（19:00-21:00）•戌时是晚上的开始，此时身体开始准备休息。
•建议进行舒展运动，放松身心。
亥时（21:00-23:00）•亥时是夜晚的中段，是大肠的养生时间。
•可以进行大肠液操，促进排便和肠道清洁。
结语子午流注养生法是一种简单易行的养生方法，通过根据时辰选择相应的养生活动，可以帮助人们保持身心健康。
中医十二时辰养生子午流注PPT课件
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在中医理论中，不仅四季的变换 是一个完整的循环，有一套相应的
养生理论，一天24小时也是如此。 由于古人将一天划分为十二个时辰，
因此这套养生之法又被清代养生家
尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
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辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动后喝一杯 开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡， 要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃 部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血 不足直接影响您25岁以后的身体机能；
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巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗 通风后，可从事脑力活动，但要注意 劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
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脾——“后天之本” 气血化生之
源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、 痰症、饮症，甚至水肿。
➢ 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则， 从而形成了五行学说。
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五行学说
五行学说不仅是中医药的说理工具， 在指导临床方面也有着重要的实际意义。 ➢ 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别
人体子午流注养生表
先从《人体子午流注养生表》的子时开篇谈起。
子时：23点到1点，子时上床睡觉去。
对应经络：胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
人在子时前1至2个小时(亥时)入睡，胆才能够完成代谢，胆有多清脑就有多清。
晨醒后头脑清新、起色红润。
子时胆经最旺。
人在睡眠的状态下，胆可以新陈代谢，可防止胆结石、胆囊炎等症的发生。
胆主体内废物排泄，肝脏是一个加工厂，好的吸收进来，就用了，剩下的就通过胆排出去了，维持正常人体生理的平衡。
同时胆也会排一些有用的物质，比如激素、抗体、免疫球蛋白来保护肠道，帮助肠道物的消化、吸收。
没有胆的话，就不能吃肉、吃油，一吃就要拉肚子。
经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，长期如此，结石病症由此而生。
许多人不明道理，光去医院碎石，不懂得早睡，非常可惜！丑时：1点到3点，丑时熟睡保肝。
对应经络：肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
丑时肝经最旺。
人的思维和行动需要肝血的支持。
肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”。
人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉旧血，产生新血。
人如果在丑时还未睡觉，肝无法完成上述工作。
肝藏血，人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要再生，这种代谢通常需要在肝经最旺时完。
人卧则血归于肝，如果丑时不入睡，就无法完成新陈代谢。
中医养生之子午流注
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有些人不吃早餐，危害很多：
早餐是启动大脑的“开关”！ 不吃早餐，脑细胞供养不足，人体出现疲 惫，易睡，精神难以集中，记忆力低下的症状。 易使人情绪低落，脾气急躁，影响工作效率和 人际关系。易患胆结石及心脑血管疾病，不吃 早餐的人胆固醇比吃早餐的人要高33%左右，
容易导致心脑血管疾病发作。
淡为主，还要注意少食，喝粥就是晚饭 的最佳选择！ 在长寿之乡的江苏如皋，当地的老人
们有个独特的饮食习惯，就是“两粥一
饭”。在如皋的百岁老人中，有74%都是每
天晚饭吃粥。
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专家研究分析，吃粥，可以防止肥胖， 可以减少高血压、心脏病的发病率，可以健
脾养胃、促进睡眠、培补人体元气、延年益
寿！
比如： 糯米粥，保养脾肾； 绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃， 赤小豆粥，消热利尿，止渴。
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辰时胃经当令，不吃早餐，胃得不到营养供应，易患胃 肠病。
诱发便秘，因为长期不吃早餐，可造成胃肠道反
射失调，产生便秘。 慢性病可上身，因为不吃早餐，易引发酸性体质，引发 慢性病。
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3、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
辰时胃经当令，胃中之气有待生发，
而姜有生发之性，吃点姜可以健胃温脾，
并且生姜中的挥发物质可加快血液循环，
态。如果卯时总喜欢睡懒觉，人的大脑 皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混 乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成 理解力和记忆力减退。
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其三、不利于身体素质的增强！
其四、长期睡懒觉的人容易导致疾
病的发生！
睡眠时间过久，对肌肉、关节和泌
尿系统都不利。
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3、卯时锻炼，具有开关效应。
• 卯时户外晨练，是一天活动的首次启动，是 一天活力之源，具有“开关效应”。适当晨 练可使人全天充满活力、生机勃勃，协调内 分泌，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。 • 但晨练要有度，微汗即可。
中医养生子午流注课件
• 通常长在额头和脸颊的痤疮，这都是胃经的问题， 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成，这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷，而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制，假如你喝了大量的冷水，慢慢的就会形 成胃寒，而人体是有自保功能，它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气，它攻出来的热就是燥火，这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮，这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气，反反复复的恶性循环，慢慢的这个 燥火就会表现在脸上，形成痤疮皮肤。
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心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析：这是阴阳交替的关键时刻，也就是
心、肾相交的时间，心、肾相交的能力越 强，人就显得越精神。心的神明为神，肾 的神明为志。这个时间段心肾相交，就是 要心火沉下去，让肾水上来。古代人练武 时，就要借助天地阴阳转换的时间，去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为，头痛不是一个简单的问题，如果因头 痛去看中医的话，医生一定会问你哪里痛：是两 边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？ 这是几种完全的头痛。如果两边痛，是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的， 因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有 可能是肝血的问题，而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了，而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛， 它的原因不同，用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时；7---9点 胃经当令 • 解析：经脉气血从子时阳气初生，到卯时
的时候阳气已经全生起来了，这个时间吃 东西就像贵如油的春雨，人体需要补充一 些阴，而食物就属于阴，上午是阳气最充 足的时候，可以将食物消化并被人体吸收。
中医十二时辰养生(子午流注)[可修改版ppt]
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特 别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲 的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的 睡眠以保胆经获得充足的能量。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖， 经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏 头痛的现象；
肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气 的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕 有人打扰。
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到 清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有 效预防肺部疾病；
脾胃是人体的后天之本，并且统管人 体的阴血，经常调理脾经可以改善脾 胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的 症状，并有效改善预防松弛下垂的肌 体；
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五行五脏
脾——“后天之本” 气血化生之 源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、 痰症、饮症，甚至水肿。
中医十二时辰养生 (子午流注)
五行学说
Ø 五行，即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
Ø 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则， 从而形成了五行学说。