足球运动员专项体能训练研究综述
足球运动员专项体能训练研究综述
供 应 以及 体 能训 练 方法等 问题 的研 究进行 了综述．
关键 词 ： 球 运动 ；专项体 能训 练 ； 述 足 综
中 图分 类号 ：Ｇ ４ ８３
文献标 识 码 ： Ａ
文 章编 号 ：１０ － ９ ０ ２ ０ ）２— １ ２— ３ ０ ９－ ７日期 ： 稿 日期 ： ０ ５—１ ０ 收 ２０ ２— ８ 作 者简 介 ： 涛 （９６一） 刘 １７ ，男 ， 河北 邯郸 人 ， 京体 育 大 学 ， ０２级 体 育教 育 训 练学 专 业 硕 北 ２０
能力 、肌力 能 力 、 爆发 力 、 肌 柔韧 性 、速度 、 敏捷 性 、协 调性 、平衡 性 、 巧性 和 心肺耐 力 ． 技
运动员的训练实施情况的检查评定 ， 获得大量的 反 馈信 息 ； 过对 反 馈信 息 的统 计 分 析 ， 对运 通 可
动 过程 的几个 重要 环节 的状况 及 时地做 出正确 的
“ 足球 体 能 ” 足球 运 动 的特 点 决 定 了技 术 与体 能 ． 两 大方 面 的训 练 的 重要 性 及 不 可 分 割性 ． 提高 在 技术 训 练质 量 的 同时发展 体 能训 练 ，使发 展 的体 能 是真 正属 于 足 球 的体 能． 在强 调 体 能 训 练 的 而 同时 应尽 可 能多 地融进 技 术 ， 足球 技 术更 具 活 使
于较 好 的体能 水平 ．
行测试． ①跑动固定距离所用的时间． 如在采用前 进、 后退、 向跑、“ 侧 障碍跑 ” 转身和跳跃等运 、 动形式 ， 通过固定距离 的时间． ②渐增跑速中达
到疲 劳 的时 间． 如采 用渐增 跑 速重 复往返 ２ 跑 ０米
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洛阳师范学 院学报 ２ ０ ０ ６年第 ２期
浅析足球运动体能训练
展 到最 佳 状 态 。 体 能 训 练 包 括 一般 性 训 练 和 专 项 性 训 练 ． 不 管 是 何 所 用 的 力 量 越 大 。 实践证明 ， 要 想 使 运 动 员 的 快 速 力 量 达 到 最 佳 的
种训练 ， 都 是 确保 与技 战 术 训练 的有 机结 合 ， 从 而 提 高竞 技 能 力 。
１ 、 足 球 体 能 训 练 的 原 则
状态 ， 需 要 人 体 肌 肉和 人 体 肌 肉力 量 两 方 面 取得 良好 的训 练 效 果 。 （ ２ ） 力量 耐力素质的训练 。 力 量 耐力 训 练 的 方 法 主 要 采 用 循 环 训 练 的 方 法 ，一 种 是 高 强 度 的 间歇 训 练 ，一 种是 低 强 度 的 间 歇 训
样 才 能提 升 和 巩 固运 动员 的体 能 素 质 。 以应 对激 烈 的 比赛 。
１ ． ２、 全 面 性 原 则
系 ，运 动 员 完 成 相 同 负重 时 的 次数 差 异 ，就 表 现 为 最 大 力 量 的 差 异， 最 大力 量 与重 复 次 数 成 正 比关 系 。
２ ． ３运 动 耐 力素 质 训 练
（ １ ） 快速力 量素质的训练。 快 速 力 量 是 指 人 体 的 肌 肉 在 最 短 的
的 主要 内容 ， 也是最基本的内容。 通 常 把运 动 素 质 称 之 为体 能 素 质 ． 时 间 以 最 大 的限 度 来 爆 发 力 量 。它 主要 依 赖 人体 肌 肉 的 收 缩 速 度
它包 括 速 度 素 质 、 力量素质、 耐 力 素 质及 心 理 素 质 等 等 ， 体 能 训 练 的 和 人 体 肌 肉 的收 缩 力 量 ，在 平 时 的训 练 中运 动员 用 的 力 量 与 速 度
浅析青少年足球运动体能训练研究
浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球运动体能训练对于他们的成长和发展是至关重要的，能够提高他们的身体素质和足球技术水平。
针对青少年足球运动体能训练的研究也日益受到重视，本文将从几个方面对这一问题进行浅析。
青少年期是身体发育的关键时期，也是体能训练的黄金时期。
青少年的身体在这一时期处于迅速发育的阶段，骨骼、肌肉等各个系统都处于发育和成熟的过程中，这为他们的体能训练提供了良好的条件。
合理而科学地进行足球运动体能训练，能够帮助青少年足球运动员提高身体素质，增强体能，为以后的训练和比赛奠定良好的基础。
青少年足球运动体能训练的内容应该包括有氧耐力、速度、力量、灵敏度和柔韧性等方面。
有氧耐力是指人体在长时间内进行中低强度运动时，能够保持较高水平的耐力。
在足球比赛中，球员需要进行长时间的奔跑和快速转换方向，因此有良好的有氧耐力是非常重要的。
青少年足球运动员可以通过长跑、游泳等方式进行有氧耐力训练。
速度是指在单位时间内移动的距离，足球比赛中，球员需要有较快的速度来抢球、带球或者防守。
力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行，以提高青少年球员的力量水平。
灵敏度是指运动员能够快速做出反应和动作的能力，这需要通过各种灵敏性训练来提高。
柔韧性是指身体各部位关节和肌肉的伸展度，对于预防运动损伤，提高身体的柔韧性也是非常重要的。
青少年足球运动体能训练的方法和技巧也需注意。
训练要以科学合理为前提，要根据青少年球员的生理特点和身体素质水平，制定具体的训练计划和内容。
要重视训练的系统性和持续性，不断地积累训练量，逐步提高训练强度，以促进身体的适应和提高体能水平。
训练要注意循序渐进，不能急功近利，要注重稳定和持久的训练效果。
要注意训练的多样性，避免单一训练内容的重复，通过多种形式的训练来提高球员的兴趣和积极性。
要重视训练的个性化和差异性，根据不同球员的年龄、性别、身体素质等情况，制定个性化的训练计划，针对性地进行体能训练。
青少年足球运动体能训练的研究对于青少年足球运动员的成长和发展至关重要。
国内外足球专项体能训练理论研究进展
龄 ２．岁 。通过对 身高和体重两组数据进行检验 ， ７ ６ 结果表 明
我 国优 秀足球 运动 员身高 条件 和世 界优 秀足球 运动 员没 有 显著性 差异 ， 已经达 到世 界优 秀足球 运动 员水 平 ， 身高 上 在
已经具备与世 界强队对抗 的实力 ； 体重方面我 国优秀足球 运
国足球职业化发展进程 中，中国足协 曾经用 １ｍｎ ２ ｉ跑来评价
（ 以提高跳 发球速度 为核心 ， ２） 着重从跳 发球 的基本 技 进 、 高。 提
（ ） 倡运 用大力跳 发球 ， ３提 增加 大力跳 发球 的 比例 ， 提 高发球的质量 。 （ 提 高广 大教练员 、 ４） 运动 员现代攻 击性跳发球 的技战
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薄 赛与训练
表 １ 中国、 巴西和 意大利 队跳发球效果比较
中国一 巴西 得分 数量 ％ 差距 Ｐ 数量 中国一 意大利 ％ 差距 Ｐ
在不断提高基本技 术和实践运 用水平 ， 并结合 漂动 、 路线 、 落
点的变化 ， 以增强跳发球 的性 能和力量 。 中国男排 在跳发球上 以稳为主 ， 发球 的攻击性 明显 比不
运动员在身高形态 上具有 明显 的位置特点 ， 门员 的身高体 守 重 非常明显地大于其 它位 置的运动 员 （ ＜ ． ） 世界优秀男 ｐ ０叭 。 子足球运动员 的平均身 高为 １０４ 平均体重 为 ７ ．， 均年 ８ ．， ５６ 平
要想提 高足球运动 员的竞技能力 ，从 身体素质 方面看 ， 应优先发展腿 部爆 发力 ， 然后是 灵敏素质 和心血管耐力 。我
术意识水平 。
（ 要 进一步研 究各种球 的飞行特征 ， ５） 着重研 究发球飞 行 速度与击球高度 、 出手角 度 、 网高度及 落点的关 系， 出 过 找 排球 比赛 中唯 一的一项 不需 要与 同伴进 行合 作的重 要进攻 技术。 由于跳发球击球点高 、 球速快 、 打冲击力 大 、 鞭 距离短 、 直接得分和破攻率很高 。直接得分或破 坏对方进 攻战术的组
足球体能训练方法及研究
足球体能训练方法及研究关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。
对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。
其中，体能训练是技术、战术训练的基础。
要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。
足球比赛具有对抗激烈,攻守转换快速,持续时间长的特点,而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。
而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现,而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。
足球运动的供能特点据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活动能量的最终来源是物质(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给,首先起动的是磷酸原供能系统(ATP—CP),其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求,它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的,但无氧能量的产生也非常重要,这是高强度运动的需要,在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺,这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中,乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的,比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此,足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能,无氧糖酵解能力则相对较低,运动员无需很强的耐乳酸能力。
当前足球运动员的体能训练方法运动员的体能训练要与专项训练相结合,在平时训练中,并不需要一味地去强调体能测试要求,而要合理有效地安排运动员的训练,解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系,一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要,来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段,并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练,不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练,而是在技战术训练课中,将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味,且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是:在安排技术训练的过程中,采用循环练习法手段,在单位时间内,强调运动员练习的数量及质量,减少练习组与组之间的休息时间,采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下,完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗(以多打少,以少打多)等方法“延长练习的时间,控制练习质量,因此,在技、战术训练的过程中,同样达到了体能训练的目的,最终达到训练为比赛服务的目的”。
足球运动员体能训练方法
百科纵览169足球运动员体能训练方法★阿不都艾尼·吐尔洪足球这项运动本身有着较强的综合性，对于心理、技巧、技能都有着非常高的标准和要求。
而其中体能则是在运动中完成战术和技术互相配合、发挥好训练水平非常关键的基础和前提。
所以，在日常足球运动员培养的过程当中，一定要加强体能方面的训练，更好的提高运动员整体体能水平，达到理想当中最佳的培养效果。
在足球运动开展中，足球比赛是最为主要的呈现方式。
比赛本身具备对抗激烈、攻守间转换快速等特点，运动员需要在运动当中持续进行慢跑、走动、冲刺、中速跑、后退、带球跑等各种各样的形式，对运动员本身体能要求相对较高。
因此，在进行足球运动员培养中一定要将体能训练放置在重要的位置上，更好的辅助各种动作技术的完成，达到理想当中最佳的运动效果。
一、体能训练影响因素分析在足球比赛当中可以看到，运动员本身体能的好与坏主要和运动员本身条件、比赛环境、教练员训练方式和素质等息息相关。
从目前的整体环境看，在我国各项运动当中，足球这项运动的普及度是相对比较广泛的，但人员的整体运动水平却相对较低。
之所以出现这样的情况，除了与人才培养缺乏重视相关之外，对体能训练的忽视也是非常重要的一个因素。
所以，在当前，身为教练员一定要对体能训练加强重视，围绕体能训练开展多元方法。
更好的提高运动员的身体机能，有助于达到理想当中最佳的训练效果。
二、足球运动员体能训练方法研究（一）有氧训练站在运动生理学这一角度上看，常常都是将无氧阀作为标准的[2]。
一般情况下都是通过无氧和有氧之间的有效结合来更好的促进各个人体区域的代谢，为相关耐力项目的开展提供更多的有氧因素及提高有氧能力。
所以，在体能训练的过程当中，首先就应该开展有氧训练，更好地提高运动员的耐力水平。
例如，在有氧训练开展的过程当中主要可以借助三个方面的训练方法来达到理想的训练效果。
如持续负荷训练法：负荷时间可以按照不同的运动员体能水平来设置相对时间。
体能稍差的运动员可以设置 为30分钟、体能水平高的运动员可以设置为60~100分钟左右。
浅谈足球运动员体能训练内容和方法
经验交流210作者简介：成其艳（1995— ），女，侗族，贵州黎平人。
主要研究方向：体育教学。
一、足球体能训练的重要性足球作为受到全国人民喜爱的运动项目之一，也是一项对抗非常激烈的运动项目，该项目对运动员体能要求是非常严格的，运动员在比赛场优秀的表现是需要良好的体能去支撑的，部分足球运动员的选拔也是通过体能测试去挑选的，足球运动员通过不同的体能训练可以增强运动员体能水平，培养运动员各方面身体协调性、反应能力、平衡能力等等，有了良好的体能更有力于运动员去掌握运动技能，可以让运动员各部位的配合更加密切，有效的体能训练方法能让运动员在足球的各个方面运动技能得以突破，增强个人综合运动能力。
二、足球体能训练内容足球体内训练内容包含了运动员具有基本的运动素养，如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，足球项目是身体对抗激烈的运动项目之一，在比赛的过程中要求运动员拥有快速的移动速度，才能将球权控制在自己队伍中，在两人对抗争抢球的过程中获胜就需要有一定的力量及反应能力，只有运动员拥有高超的运动素质才能保证在比赛过程中表现出优秀的运动技能水平，同时在体能训练过程中对于足球运动员的内部身体机能及心理素质的培养也是不可忽视的，在足球体能训练过程中要根据足球运动技能的特点并结合运动员机体情况进行训练，以达到加强和巩固运动员的专项技能水平的目的。
三、足球体能训练方法足球体能训练方法一般采用有氧训练方法、无氧训练方法或二者相结合的练习方法，有氧训练的方式多采用重复训练法、持续负荷法、高原训练法和交替跑等方式进行，有氧训练方法一般时间长、次数多的练习方式，安排好训练的强度与时间，要采用有氧代谢方式为主进行训练。
无氧训练的方法一般时间短、速度快、爆发力强，在训练中较多采取大运动强度，安排合适的休息时间，一般采用无氧代谢的方式为主。
或在练习过程中二者结合的练习方法，在采用训练方法时都应根据运动员身体情况及个性特征有区别的进行训练，根据训练计划循序渐进的增加与调整适合的负荷与训练强度，同时采用训练方法时要结合适宜的专项技术与体能特征。
青少年校园足球运动员体能训练方法
青少年校园足球运动员体能训练方法作者：***来源：《校园足球》2020年第08期足球比赛中，体能往往是决定比赛结果的关键因素。
两队的技战术水平越接近，这一因素的重要性越凸显。
日常体能训练中，主要存在两方面的问题：一是训练侧重点，部分教练员的训练重点为技战术的训练，在一定程度上忽视了体能训练的重要性;二是训练方式，部分教练员采用突击训练的方式，这不利于运动员体能的提升。
对此，笔者结合足球采用形式多样的体能训练方法，并坚持在日常训练中定期开展，有效提升了校园足球运动员的体能水平。
一、耐力素质训练耐力素质训练采用绕操场边变速跑（100m）、800m计时跑、12min計时跑、场地障碍折返跑、山地台阶跑等训练方法。
针对性、多样性的训练方法能调动运动员的训练积极性，提升训练效果。
具体举例如下。
1.场地障碍折返跑场地障碍折返跑可以增加弹跳爆发力。
足球运动中，除了跑动之外还有跳跃等动作，场地中增加障碍物是为了训练运动员的弹跳能力，提高垂直起跳争抢头球或行进中跳起躲避铲球，及跳起落地后的快速起动能力。
训练方法：在场地中摆放8个左右废旧汽车轮胎，放倒横放可以发展运动员的跳远能力，竖起摆放可以发展运动员的跳高能力。
每个轮胎间相距1m～1.8m，在距离最后一个轮胎30m 处画冲刺折返跑线（图1）。
训练开始前，运动员背对障碍物场地，由教练员随机横放或者竖放轮胎，听到哨声后快速转身起动，根据自己的能力，选择跨过或者跳过障碍物，并完成30m 的冲刺跑后折返，要求全程以最快的速度完成。
注意事项：每组训练开始前，教练员都要随机改变障碍物的摆放形式，提高队员快速应变的能力，同时发展队员的速度、耐力、爆发力。
2.台阶跑台阶跑不仅能够加强足球运动员的心肺耐力，还可以锻炼肌肉的稳定性，尤其是臀部肌群和核心肌群。
当肌肉的稳定性增强之后，身体受伤的风险也将降低。
同时，可以培养运动员不轻言放弃的精神，对运动员心理素质的培养及技术、战术的发挥起着重要作用。
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足球运动员专项体能训练研究综述刘 涛(上海海事大学体育教研部,上海200135)摘 要:在查阅大量文献的基础上,对足球运动员比赛和训练中专项体能特点、运动的能量供应以及体能训练方法等问题的研究进行了综述.关键词:足球运动;专项体能训练;综述中图分类号:G843 文献标识码:A文章编号:1009-4970(2006)02-0102-03收稿日期:收稿日期:2005-12-08作者简介:刘涛(1976-),男,河北邯郸人,北京体育大学,2002级体育教育训练学专业硕士研究生. 我国足球界一直被运动员体能问题所困惑.科学地解决好足球运动员体能训练问题,正确处理体能训练与技战术训练的关系,必定会促进中国足球水平的腾飞.1 体能的概念国际运动医学委员会在1964年东京奥运会期间,就成立了“国际体能测试标准化委员会”,并制定了标准体能测试的6大内容.对此,拉森(LARS ON)提出了构成体能的10大因素:防卫能力、肌力能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调性、平衡性、技巧性和心肺耐力.2 体能与技战术的关系足球运动中,技术与体能的训练既密切联系、相互促进,又有相互矛盾的一面.因此,这两方面的训练应科学分配,不可偏废.体能训练要以发展运动员足球技术为目的;技术训练要以体能训练为基础.足球技术与体能训练的效果最终要通过比赛实战来检验.因此足球运动员所需要的体能训练应围绕足球技术训练和比赛来进行.也就是说,足球体能的发展方向就在足球本身,在于发展“足球体能”.足球运动的特点决定了技术与体能两大方面的训练的重要性及不可分割性.在提高技术训练质量的同时发展体能训练,使发展的体能是真正属于足球的体能.而在强调体能训练的同时应尽可能多地融进技术,使足球技术更具活力和实战性.3 足球运动员体能训练监控足球训练过程的监控过程应为:通过对足球运动员的训练实施情况的检查评定,获得大量的反馈信息;通过对反馈信息的统计分析,可对运动过程的几个重要环节的状况及时地做出正确的诊断.对其中不符合运动员实际情况的部分及时加以修正和调节,以保证足球运动员能够顺利进入目标状态.足球训练中对运动员心率与耐力等生理指标的监控应考虑到足球训练的特点.在训练时测量心率,应考虑到足球训练时负荷的变化特点.不仅要测量运动员的训练后心率、平均心率,还应测量不同负荷强度时运动员的心率变化,才能准确反映运动员在负荷下的机体的生理变化特点.对足球训练的负荷强度的评估可以采用录像分析法.通过对训练现场录像分析,对每名运动员的跑动速度、时间进行记录,再结合运动员相应时刻的心率变化就能准确的反映不同负荷强度下运动员的心率变化特点.足球比赛是一种间歇性运动,包括反复的、短时间大强度运动,并穿插着不同速度的奔跑、走和站立.可从以下方式对运动员的专项耐力进行测试.①跑动固定距离所用的时间.如在采用前进、后退、侧向跑、“障碍跑”、转身和跳跃等运动形式,通过固定距离的时间.②渐增跑速中达到疲劳的时间.如采用渐增跑速重复往返20米跑或“Y O-Y O”测试.③在重复冲刺时成绩的递减程度.如7个3～4米的冲刺跑,其间穿插25秒的积极性休息,测量运动员的最快冲刺时间、7次冲刺跑的平均时间、疲劳指标(从最慢的冲刺时间减去最快的冲刺时间).4 足球运动监控的生化指标及其作用4.1 监控的生化指标4.1.1 血尿素氮研究证明,血尿素氮与运动量及其恢复状况有关.蛋白质分解代谢加强,不仅发生在运动负荷时,还会延续到运动后休息的第2、3天.恢复速度与运动员训练程度及机能状态有关.如果血尿素氮在运动后升高,在次日晨恢复至正常或比原来水平低些,说明身体对负荷适应;如果血尿素氮在训练次日晨起时,停留在升高水平或连续几天升高,说明身体尚未恢复.4.1.2 血色素、红白细胞血红蛋白(血色素)是一种含铁的蛋白质,是构成红细胞的重要成份.对于检查大运动量效果,控制伤病具有特殊的意义.大运动量身体训练会导致人体血红蛋白的过分丧失.尤其对于老队员,一旦发生过度训练或机能素质下降,必然影响到训练效果.因此,在训练和比赛的阶段应每隔10天至两周连续进行血色素和红细胞的检查.一旦发现血色素降低较大,就要通过调整运动量和补充营养补剂等手段使之尽快恢复.一般情况下,血色素较高表示身体机能状态良好.4.1.3 血睾酮和皮质醇睾酮是较高层次的调节代谢的激素.在大运动量训练期,睾酮经常处于低水平,机体的同化过程与恢复速率势必减慢.如果不进行调整,将会导致训练量难以完成,影响恢复.因此,在强化训练期,及时了解运动员睾酮水平尤为重要. 4.2 监控的作用1.负荷强度和负荷量的评定.通过对运动后的血乳酸值、血尿素值、运动15分钟后尿蛋白等生化指标的综合评定,可掌握机体对运动负荷的适应能力.2.身体机能恢复的评定.由运动引起的疲劳而导致机能水平的提高是在运动恢复过程中出现的,所以,恢复过程是运动训练的一个部分.运动后测试血乳酸消除速率、运动次日晨的血尿素、运动后4小时或次日晨尿蛋白,可较客观的诊断运动性疲劳的程度和机体的恢复程度,对科学安排训练负荷,预防训练过度和运动损伤有积极的作用.3.运动员赛前机能状态的评定.足球运动员的赛前机能状态,对运动员在比赛中表现出来的体能水平和正常技战术的发展有重要的作用.因此,在赛前加强对运动员机能水平的评定,可以有效地控制训练负荷,保证运动员在比赛中能处于较好的体能水平.5 足球运动员体能训练原理1.按需发展原理.运动竞赛时表现出来的“单项运动能力”、“复合运动能力”、“表达运动能力”是该项目体能训练的全部内容.体能训练一定是围绕提高该项目竞赛实际需要的各种能力来开展的体育活动.2.优先发展原理.体能训练应优先发展不同时期的“敏感”素质.体能训练应优先发展对运动成绩起决定作用的那部分素质.3.均衡发展原理.与运动项目有关的非“敏感”素质和不能对运动成绩起决定作用的那部分素质应相继得到发展.这是因为运动素质只能在整体上一个台阶后,才能再次决定下一阶段的优先发展素质.部分素质过高并不能使运动水平得到提升.这犹如“一只沿口不齐的木桶,其存水量的多少,不取决于最长的那块木板,而取决于最短的那块木板”.4.恢复有序原理.恢复与损耗都是一种状态,同时又都有一个过程.恢复过程呈现4个阶段,即,部分恢复→完全恢复→超量恢复→累积恢复.所谓超量恢复,是在训练结束后的某一时段内能量补偿逾越原有水平的现象.所谓累积恢复,是指超量恢复效应维持一个时段之后,并不完全退回到原初状态而会长期保留在一定的出超水平上的现象.这是我们对体能训练恢复现象的规律性的认识.将这一规律性认识加以提炼,就是恢复有序原理.该原理明确了恢复过程的阶段特点,也提示我们对处在不同恢复阶段的运动员所应和所能施加的负荷标准.易见,训练负荷的量值安排又直接关系着训练水平的提高幅度.5.负荷的逐级适应原理.无数经验已经无可置疑地证明,训练负荷的过程不是笔直上升而是有升有降起伏变化的.其变化特点大致为:初承负荷→不甚适应→继续负荷→逐渐适应→增大负荷→又不适应→……,如此反复.对于每一个人来说,负荷的极限是很快即可看到的.但对于整个人类来说,只要进化不停步,人所承受的负荷量值就不会被发现终点.而在不断增大运动负荷与不断产生新的适应的过程中,体能训练水平就得到了提高.体能训练的最佳化控制原则:①最佳化训练控制是以定量化的、精确的科学控制为主;②最佳化训练控制是以整体训练控制为主,重视训练控制的整体性效果;③最佳化训练控制十分重视对训练过程的反馈控制.6 足球运动员体能训练方法正确地认识和掌握不同体能训练方法的功能和特点,有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的体能训练任务、有助于有效的控制运动员的体能发展过程、有助于提高运动员的体能水平.构成体能训练方法的主要因素包括:练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式,过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其它变化方式等因素.其中练习动作及其组合方法,主要是指运动员为完成具体训练任务而进行的身体训练以及各个练习之间固定或变异的组合方式.运动负荷及其变化方式主要是指对训练过程的时间、人员的组织、器材的分布、内容的选择、练习步骤等因素的安排及其变化形式.信息媒体及其传递方式主要是指教练员指导训练工作时,所采用的诸如语言、挂图、影视等信息手段和信息的传递方式.外部条件及其变化方式主要是指训练气氛、训练场地、训练设备、训练器材、训练工具等因素的影响及其变化方式.此五种因素的不同组合就形成了具有不同功能的多种训练方法.7 足球运动员的体能特征足球运动员体能结构反映了足球运动员体能系统的内部关系.人体各器官、组织和细胞的形态结构是其机能的物质基础.一定的结构具有一定的功能.而机能状态也能对形态结构产生相应的影响,两者相互依存,相互制约.运动素质是指足球运动员机体在比赛和训练时所表现的各种能力.通常包括力量、速度、耐力和柔韧性等.而力量、速度、耐力和柔韧性等运动素质,实际上是足球运动员形态结构、机能与代谢状况的综合表现,是足球运动员的整体运动机能.同时,运动素质的发展反过来又对运动员的形态结构和机能产生一定的影响.3个构成因素之中,运动素质与身体形态是体能的外部结构,生理机能是其内部结构.在运动训练中,应紧密围绕专项,采用多种方法,把发展运动员各种运动素质、提高生理机能、改变身体形态作为体能训练的重要内容.体能的能量供应主要有有氧供能和无氧供能两种方式,两种供能方式并不相互排斥.运动时人体以何种方式供能,取决于需氧量与摄氧量的相互关系.当摄氧量能满足氧需量时,机体即以有氧代谢供能.当摄氧不能满足需氧量时,其不足部分即依靠无氧供能.运动时的需氧量取决于运动强度,强度越大,需氧量越大,无氧代谢供能的比例也就越大.根据比赛和训练的强度由小到大的变化,运动员的体能供能应分为低强度有氧供能、高强度有氧供能、有氧供能为主导的混合供能、以无氧供能为主导的混合供能、无氧非乳酸供能、无氧乳酸供能.参考文献[1]冯炜权.运动疲劳及过度训练的生化诊断.[J].北京体育大学学报,2000,23(4):498-501.[2]马巍然.对足球训练监控及评估系统的研究[J].中国体育科技,2000,15(2):58.[3]田麦久.论运动训练计划[M].北京:人民体育出版社.1999:88.[4]杨一民,等.中国体育教练员岗位培训教材[M].北京:人民体育出版社.1997:67.Com p re he n s i ve R e se a rch o n Sp e c i fi c F itne s s Tra i n i ng o f So cce r P l a ye rsL I U Tao(ShanghaiMariti m e University,Shanghai200135,China)Abstract:By consulting relevant literature,this paper exa m ines s pecialized physical capacity,kinetic energy supp ly and methods of physical training of s occer p layers in ga mes and training.Key words:s occer;s pecific fitness training;comp rehensive research。