我能控制坏脾气
情绪
• 11、我全身没有一点力气。 01234 12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多01234 13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。01234 14、我什么事情都不想干。 01234 15、我感到不高兴、不愉快、不痛快。 01234 16、我感到心里难受或者心里不舒服。 01234 17、我对周围的一切都感到没意思。 01234 18、我感到紧张不安。 01234 19、我不想吃东西。 01234 20、我觉得比平时瘦多了。 01234
8．幽默化解法 培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作， 用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。 9．推理比较法 把困难的各个方面进行解剖， 把自己的经验 和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘诀，坚定成功的信 心，排除畏难情绪。 10．压抑升华法 不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦 闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变自 己的处境和改善自己的心境。
3．学会自我安慰 当一个人追求某项事情而得不到时，为了 减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自 己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作 “酸葡萄心理”。（有时用一下也无妨）
4．语节制法 在情绪激动时， 自己默诵或轻声警告“冷静 些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制 自己的情绪：也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇 定”等条幅置于案头或挂在墙上。
克服不良情绪七条建议
一、换个背景看烦恼 比如说平时我们所见的月亮，多在天空当中， 其背景是浩瀚无垠的宇宙，月亮相形之下就显得 很小：当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都 在其左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的 衬托下就显得比它在当空时大得多。所以倘若你 感到环境对你有一种压抑感，或者你老为—些小 事忧愁时，我建议你换一个更为开放广阔的环 境， 以净化你的心境。
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
——约翰· 米尔顿
如何控制自己易怒的情绪？
小故事
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的 话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。 斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。 “对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写 绝了，斯坦顿。” 但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什 么？” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡 是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，
控制情绪“污染”
◇ 外国某连环画对此做出了巧妙的解读： ◇ 有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜； ◇ 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠； ◇ 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆; ◇ 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫； ◇ 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批； ◇ 挨了训的学生，也就是前面的那个小男孩怀着恶劣的心情放了学，归途又碰见了 那条小狗，二话没说又一脚踹去……
情绪控制第三步
◇ 寻求适当途径去克服那些危险的东西，或是设法避开 它。这时，当事者对所恐惧的事物细作分析，了解其所 具有危险的性质、危害的程度以及可能防护的途径。初 上战场的士兵，听到枪炮声会有惊慌失措的情形，而在 战争时从前线回来的有经验的战士却说，当听到敌人的 枪炮声时，常能立即判断出对方所用的武器的种类及其 威力，并知道了自己所处位置的危险程度，以避免无谓 的伤亡。这时候，恐惧的情绪使人采取了建设性的安全 措施，这些措施又反过来帮助人们减少或消灭恐惧的情 绪。
情绪控制第一步
◇ 必须承认某种情绪的存在。例如有人 惧怕黑暗，要想除去这种反应，先得承认 他对黑暗有惧怕的心理。如果他认为那是 丢人的事情而不愿承认，那么，他将无法 克服那种恐惧。同样，有些人怀有愤怒之 心而又不肯承认有愤怒的存在，他就无从 消除那些愤怒。对于人的情绪也是如此。
情绪控制第二步
◇ 在当事者承认有某种情绪存在之后，就应去 找出产生该情绪的原因，弄清楚究竟为什么会有 焦虑或恐惧的反应。这样，我们就容易发现情绪 反应的适宜性。换句话说，我们就有机会清楚地 看到自己所惧怕的事物是否确实具有危险的威胁 作用，再看看那些会愤怒的对象，是否真的具有 某种缺点或妨害了自己任何动机方面的满足。如 果我们发现这一切原本都并不真实存在的话，那 些恐惧愤怒之心就会烟消云散、不复存在了。如 果发现某个情境确是具有危险性，那么，就必须 进入情绪控制第三步 。
◇ 七种积极情绪为: 1. 爱 2. 性 5. 同情 6. 乐观
3. 希望 4. 信心 7. 忠诚
如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感.
——W.克莱门特.斯通
◇ 以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们 的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。 上 面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态 的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可 以组织、引导和完全掌控的对象。(半杯水) ◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱 持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。 乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。 如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动 而受害。
它是以需要为中介的一种反
映形式。
情绪的由来
◇ 客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有
与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。
一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯
定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡
不能满足人的需要的事物，则引起 否定的情绪(如愤怒、恐惧等)。
4种最基本的情绪
◇ 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种 最基本的情绪。 这些情绪与人的基本需要相 联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张 性。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体 抵抗细菌和其它引发疾病因素的能力。尤其是 气愤和懊恼的情绪是引起许多心身心疾病的主 要原因。“笑—笑，十年少；愁一愁，白了头” 形象生动地说明了情绪与健康的关系。
◇ “情绪链”也称“情绪传染”，情绪污染是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。
不良情绪会导致攻击性行为
◇ 偶然出现的不和谐的同学关系，有时会升级 为辱骂和动手打架，甚至是多个同学群起群斗， 这些现象叫攻击性行为，指在人际交往中采取进 攻打击报复的手法获得某方面利益的行为。 ◇ 震惊全国的马加爵事件就是典型的攻出性行 为，表面上看是人际关系不和谐，其实从心理学 角度讲是品行障碍（ 18 岁以下）、人格障碍 （ 18 岁以上），是严重的心理问题，是心理歪 曲的表现。
5．自我暗示法 估计到某些场合下可能会产生某种紧张情 绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
6．愉快记忆法 回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功 时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去 的愉快体验。 7．环境转换法 和有关人物。 处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境
怎样控制自己的情绪
控制并非压抑情绪
◇ 医学心理学不鼓励人们无限制地任凭情绪反应发展，也不认为“压抑”是 适当的方法，但却赞同对于情绪作用有适当的控制。这里的控制，并非完全 禁抑情绪的作用，而是要使情绪有适当的表现。许多人在心情不愉快时，会 使自己陷入一种含有敌意的沉默当中。实际上，如果能把这种不快表达出来， 便会感到某种真正的轻松和愉快。由于人们不可能完全避开苦恼，所以，如 何把因不愉快的情绪而在体内继续的能量消耗于有利的方面而不致发生危害， 这对于人的躯体和精神上的健康都是很重要的。我们所说的要控制不适宜的 情绪，道理就在于此。
14种情绪可以左右 你的成功
◇ 在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我 们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所 以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的是， 了解对我们有刺激作用的感情有哪些？我们可将这些感情分 为七种消极和七种积极的情绪。 ◇ 七种消极情绪为： 1. 恐惧 2. 仇恨 5. 嫉妒 6. 报复 3. 愤怒 4. 贪婪 7. 迷信
调节和控制情绪十法则
1．学会转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的 事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以 用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情 绪松驰下来。 2．学会宣泄 人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采 取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此， 如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心 朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁 积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场 合和方法要适当，避免伤害他人。
我因为睡懒觉而迟到，受到老 失落、内疚 师的批评 同伴误解我，赌气不理我了
还有许多作业要做却突然停电 了 难过、伤心、 生气
焦急、烦躁 恐惧、惊慌
雷雨交加的夜晚，向来胆小的 我独自在家
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
情绪测验
• 查看情绪的健康指数，先从做测试题 开始。这份问卷由20题构成，满分是 80分，每题均有0-4的分数，分别代表： 0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经 常有，4=总是有。请你根据最近一周， 包括今天的感觉，每个题目上圈上最 合适的数码。
我开心
我快乐
---- 如何调控自己的情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表 现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的 人比较含蓄。 同样是悲，有的人痛不欲生、号啕大哭；有的人唉声叹气；有的 人则可能只是心中不快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷； 有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉， 并不言语。
学会控制自己的脾气作文（通用16篇）
学会控制自己的脾气作文学会控制自己的脾气作文（通用16篇）在生活、工作和学习中，大家总少不了接触作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。
你所见过的作文是什么样的呢？以下是小编收集整理的学会控制自己的脾气作文，欢迎阅读与收藏。
学会控制自己的脾气作文篇1脾气，每个人都有，或大或小，但脾气这一方面，对我来说到了哪里都会“灾难”！因为，我的脾气是从来管控不好的，总是和别人有一些矛盾！当时，和初中时的同桌，和他相处得十分不好，都是因为我的脾气掌控太差！一言不合，脾气上头，就开始打了，同时，也导致了上课的效率不高，在同一次的期中考中，我的成绩在直线的向下滑，那时，我还没有意识到脾气太大这个原因，导致和上一任同桌天天因脾气问题，天天“闹事儿”！使得我们都一直不开心，至今还有“仇”！还是脾气问题！因为脾气大，也没少气爸爸和妈妈，妈妈因为天天和我吵，连平心的中药都吃上了！想想网课时期，我也没少气妈妈，生气，都是家常便饭！天天弄得大家都不高兴！还有今天上午，因为iPad，我和妈妈又吵了一次，到了现在，不仅是我没缓过来心神，妈妈不仅仅没有缓过来，还是至今都没有理我！还是又因为脾气！从小学开始，我的脾气就是特别的大，到了初中，几乎是从未有所改变。
本以为长大之后，脾气会减小，谁知越发猖狂，我的脾气越来越大，到了一发不可收拾的地方，那么，如何去控制自己的脾气呢？1.另眼去看世界，当你在路上走路，被撞了，当别人给你道歉了，有时候当你还很生气的时候，但是，却不知撞你的人比你还难受。
2.活动一下身体的关节和肌肉，要感到身体放松，关节放松。
3.闭上眼睛，想象美好的景物。
4.认真去对待每一件事，每一天，一直相信，“快乐也是一天，脾气暴躁也是一天。
”总之，脾气的掌控十分重要。
学会控制自己的脾气作文篇2每个人都有自己的情绪，也有不同的脾气。
可有的同学偏偏与众不同，脾气暴躁，遇事就急。
这类学生通常是让老师头疼的对象。
我读过这样一个故事∶有一个孩子，他学习方面都还可以，可就是脾气不好。
如何控制自己的坏脾气
如何控制自己的坏脾气(2009-04-21 22:30:44)转载▼人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。
这并不是说要压抑自己的消极情绪。
心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。
同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。
因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。
对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。
如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。
往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。
造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。
如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。
当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。
心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。
你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
我能控制坏脾气
不是每个人都能天生一副好脾气，好脾气是一种修养，它是你千百次的忍 耐而完成的一种修炼，坏脾气是一把双刃剑，它伤了别人，也伤害了你自己。 成一时口舌之快，而导致出严重的后果，你认为值得吗？“话到嘴边等一会 儿。”如果静想上三分钟，你就会发现事情有很多种解决方式，而冷静与心平 气和绝对是上策。谁也不愿意自己的心灵被“钉”的千疮百孔，那么就请控制 好自己的脾气与嘴巴。
我开心
我快乐
Байду номын сангаас
---- 如何调控自己的情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表 现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的 人比较含蓄。 同样是悲，有的人痛不欲生、号啕大哭；有的人唉声叹气；有的 人则可能只是心中不快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷； 有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉， 并不言语。
◇ 七种积极情绪为: 1. 爱 2. 性 5. 同情 6. 乐观
3. 希望 4. 信心 7. 忠诚
如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感.
——W.克莱门特.斯通
◇ 以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们 的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。 上 面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态 的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可 以组织、引导和完全掌控的对象。(半杯水) ◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱 持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。 乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。 如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动 而受害。
控制脾气的方法和技巧
控制脾气的方法和技巧
以下是 6 条关于控制脾气的方法和技巧：
1. 嘿，当你感觉要发火时，先别急着爆发呀！试试深吸一口气，数到
10 呢。
就像上次我和朋友吵架，我都准备大喊了，突然想到这个方法，深
深吸了一口气，慢慢数着，结果怒气真的缓解不少呢！
2. 哎呀，要时刻提醒自己，发脾气解决不了问题呀！比如遇到困难时，别光想着生气，多想想怎么解决。
我以前遇到麻烦事就发火，后来发现发火后问题还在那，现在我就告诫自己要冷静，问题反而更容易解决了呢！
3. 换个角度看事情呀，这可太重要啦！有时候我们发火是因为只看到了事情的一个方面。
有次我觉得同事故意针对我，气得不行，但后来换个角度一想，也许他有自己的难处，我的脾气不就下去啦！
4. 给自己找个发泄途径哇，别总憋着脾气。
去运动呀，出一身汗，把坏情绪都赶跑。
像我不开心就去跑步，跑完就觉得心情好多了，哪还有脾气发呢！
5. 多和那些脾气好的人在一起呀，近朱者赤嘛！我有个朋友就特别温和，跟他在一起久了，我发火的次数都少了很多呢！
6. 别对自己要求那么高呀，人非圣贤，偶尔有点情绪很正常。
就像我有时候没控制住脾气，也别太自责，下次注意就好啦！
总之呢，控制脾气不是一朝一夕就能做到的，但只要我们多注意，多尝试这些方法和技巧，一定能让自己的脾气越来越好！。
控制自己脾气的方法
控制自己脾气的方法控制自己脾气的方法在生活中，我们要学好控制好自己的脾气，好的脾气才能让我们更好处理人际的关系，下面小编就来和大家说说控制自己脾气的方法，一起来看看吧！控制自己脾气的方法1、眼不见心不烦如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。
2、遇事情要克制冷静很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。
3、寻找兴趣点平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
4、做事情要考虑全局无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
5、学会发泄收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。
6、多想脾气好的人学习多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
7、调整饮食平时也需要注意调整饮食习惯，不要吃大量重口味的`食物，容易造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新静气的效果比较好。
拓展阅读坏脾气的危害1、坏脾气影响你的工作如果在工作中，遇到一些让自己看不顺眼的事情，或者吃了小亏，就不服气的叫嚷出来，也不顾场合的发泄自己的郁闷情绪，这样会让同事莫名其妙，领导也不看好你，就算你以后再努力，估计很难得到提升了。
2、坏脾气影响你交朋友人人都不喜欢坏脾气的朋友。
哪怕你有再多优点，大家喜欢和性情温和，有耐心，很随和的人一起交往，如果说了一句你不喜欢听的话，或者这件事没有迎合你的意思，你就不开心了，这会让朋友们都怕你，估计下次什么活动也不敢再叫上你吧。
情绪控制脾气的小妙招
情绪控制脾气的小妙招情绪控制脾气的小妙招1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。
用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。
比如：看一些正能量的书和电影;听听轻松愉快的音乐。
2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。
否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。
最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。
可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。
3.换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。
站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。
4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。
要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。
情绪有哪些情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，也就是我们常说的喜怒哀惧。
1、快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
2、愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。
3、悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。
4、恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。
情绪的状态分类1.心境：也叫心情，是一种微弱、平静和持久的情绪状态，没有特定的指向性，不指某一特定对象，而是使人们的整个生活都染上某种情绪色彩。
特点：弥散性、微弱、长期性。
考点：(1)弥散性，说的是情绪具有感染性，例如：感时花溅泪，恨别鸟惊心、人逢喜事精神爽、喜者见之而喜，忧者见之而忧;(2)长期性：持续时间长，例如：小明拿到录取通知书之后，整个暑假(时间长)，都很开心。
学会控制自己的坏脾气
学会控制自己的坏脾气学会控制自己的坏脾气生活中，我是一个好脾气的人，与人相处总是温和谦让，但唯独对于儿子，总是无法控制自己的坏脾气，每次只要儿子一犯错误，就无法自已的冲他发火，也许是爱之深责之切吧。
但今年暑假读了《最美的教育最简单》一书，让我感触颇深，里面的许多教育观点，虽也有些有待商榷的地方，但有些观点，还是对触动很大。
作者结合具体的教学案例，讲得既深入浅出，又富有实际操作意义。
虽然有些观点，让人不敢苟同，比如《严厉教育是危险教育》提到的“儿童是脆弱的，成长只需要鼓励，不需要惩罚，一切严厉的对待都隐藏着某种伤害”，我觉得虽有一定的道理，但是个人认为，对于孩子，越是小时候，不懂事，就需要稍加严厉管教，教会孩子懂规矩。
每个孩子，一落地，就像一张白纸，他们对于世界的认识是一片空白，这时作为孩子的第一任老师——父母，就必须承担起教育孩子的重任。
如果小时候一味用孩子不懂事作为借口，来一味纵容孩子的过错，不给孩子定下规矩，这会让孩子分不清是非过错，那并不是爱孩子而是害了孩子。
当然方式方法上，要把握好度，尤其家长要学会控制自己的脾气，以不伤害孩子为前提。
纵观全书，让我深受触动的是《没脾气才会有教育》，反省自身，让我不惊生出一身冷汗，对于儿子的教育问题，自己的的确确是参杂了太多的坏脾气，从小到大，在和孩子的相处中，我总是控制不住自己的坏脾气，习惯于把每次发脾气归咎于孩子的不听话、不懂事，或孩子某种行为太不像话，认为自己发脾气是不得已而为之，是为了教育孩子。
可是事实上，对孩子发脾气，不但没有教育功能，却是反教育，每次我一大发雷霆，儿子就跟我犟跳绳嘴，每次不但没有解决问题，还搞得母子俩之间火药味十足。
读了文章之后，我才明白，为什么自己总无法控制对儿子发火，主要是自己的心态没有调整，对儿子期望太高，过于追求完美，好在自己近几年心态开始有所调整，对儿子更多了一份宽容，结果我发觉儿子的脾气也好了许多。
看来在孩子的教育问题上，只有先控制好的自己的脾气，才能将教育落到实处。
六招控制你的坏脾气
六招控制你的坏脾气淡雅如秋/分享（父母必看）教育界的专家指出：贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待一定会制造一个问题儿童。
1、冷静三秒人能做到冷静，那才是一个成熟的人，凡事三思而后行，才能稳中取胜。
对着别人发脾气就不能解决问题又会伤害别人，何不冷静一下？时间是治疗愤怒的良药，冷静一会会让你的愤怒减少，你做出来的反应也会稍微平和一点。
2、转移注意力也许冷静三秒不能消除你的愤怒，那么就先不做任何处理吧。
人往往会愤怒大多数是一时没有想通，经过一段时间后你就发现原来没有那么值得自己愤怒的，态度就有所改观，心态变得积极。
所以趁自己没想通之前做其他事情吧，转移注意力，消除不良情绪。
3、理解并接受情绪看到孩子的作业还没有写完，不要一上来就火冒三丈：你怎么还没写完作业？天天就知道玩！孩子会因此而好好写作业吗？当然不会，孩子会更抵触。
与其发火动怒，不如好好沟通。
直接的表达自己的意愿，用同理心去教育孩子，让感情自然顺利的流动。
4、真诚面对自己和孩子一味压抑、克制脾气不是最好的办法。
情绪是无法压抑的，压抑的情绪最终会以更失控的状态爆发。
真正的做法是，学会真诚面对自己的情绪，认识到：我自己情绪管理不好,和孩子无关,你可以把自己的压力愤怒情绪写下来，让心情平复。
5、倾听孩子的心声孩子做错了事需要被理解、关爱和倾听,当孩子把内心的垃圾倒出来后，情绪得到释放，也自然会平静温和了，才能真正听懂你的良言和教诲。
脾气的对峙就像拔河比赛，你投射出去的脾气往往会加倍反弹回来。
所以，父母心中无怒火,孩子的脾气就发不起来了。
6、没有脾气的胸腔，才是装满爱的教育心中只要充满爱和感恩，你就会得到更多的回报。
为孩子营造和谐健康环境的同时，自己也备受滋润。
没有脾气的胸腔才能传递正能量，心中满藏爱和感恩，才能使爱不断传递。
父母通常是子女仰望的对象，是行为上的角色模范，要是父母经常大发雷霆，做子女的能够好到哪里去？因此，要做好愤怒管理，关键的第一步是：克制住你想要发泄怒气的冲动。
如何压制坏脾气压制坏脾气的方法
如何压制坏脾气_压制坏脾气的方法*导读：如何压制坏脾气？有时候我们总感到心烦气躁，脾气坏，说话冲，以致于把人际关系都弄僵了。
如何才能压制这些坏脾气呢？小编今天就来告诉你。
*如何压制坏脾气*1.平心静气美国经营心理学家欧廉尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。
降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
*2.闭口倾听英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一书中谈到：如果发生了争吵，切记免开尊口。
先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。
靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。
愤怒情绪发生的特点在于短暂，气头过后，矛盾就较为容易解决。
当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的气头，同时有利于削弱和避开对方的气头。
*3.交换角色卡内基梅伦大学的商学教授罗伯特凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。
在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。
如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火，理性升华。
电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。
但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。
我能控制坏脾气ppt课件
◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱持
着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。
乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。
如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动
而受害。
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一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
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丰富多彩的情绪天空
最基本的四种情绪：
喜
怒
哀
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惧
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情绪产生和变化的原因 1、情绪的产生基于人的需要是否得到满足
唉，下雨 糟透了！
哇噻，终于下 雨了，好极
了！！！
讨论：面对同样的天气，两人的情绪反应为何不同？
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2.不同的情境下产生不同的情绪
下列情境中自己会在产生什么样的情绪
8、 我觉得太笨，样样不如别人。 01234
9、 我变得做什么事都拿不定主意。 01234
10、 我想自己去死。
01234
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情绪
• 11、我全身没有一点力气。
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12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多01234
13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。01234
14、我什么事情都不想干。
一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯
定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡
不能满足人的需要的事物，则引起
否定的情绪(如愤怒、恐惧等)。
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4种最基本的情绪
◇ 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种
最基本的情绪。 这些情绪与人的基本需要相联
系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。