《300～400米耐久跑》教案
300-400米耐久跑教案
水平阶段二300m~400m耐久跑教案教学内容：300m~400m耐久跑人数：36年级：三年器材：标志桶8个，小篮球1个，呼啦圈一个，跳绳10个教学目标知识与技能：通过定向跑发展学生持续耐力奔跑能力，使85%的学生基本掌握跑步时的动作和呼吸节奏。
过程与方法：通过游戏完成任务，从中解决耐久跑技术，克服“极点”现象，逐渐形成正确跑姿，体验运动的快乐。
情感与价值观：在团结协作、竟取得氛围中体验耐久跑乐趣，培养学生良好的合作意识和不畏惧困难的坚强意志。
重点难点教学重点:跑的自然、轻快、持久，相互鼓励不掉队。
教学难点：呼吸节奏与跑的节奏配合教学步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求准备部分5’一、课堂常规体委整队，师生问好，宣布授课内容二、热身练习徒手操、慢跑1.宣布本节课的内容及要求2.教师指导、口令清晰3.教师讲述练习方法，师生互动1.体委整队并报告人数积极参加热身练习。
2.练习时动作整齐精神饱满。
组织：××××××××××××××××××××××××××××××××◎基本部分30’三、学习耐久跑1.任务一每组持一张地图合作到指定地点完成任务，回到终点为成功。
2、任务二小组讨论怎么样才能合理分配体能，更快完成各点指定任务。
3、挑战自我挑战多点任务，找出“极点”出现的时间，克服“极点”找到宝箱，挑战成功。
教法1.分发地图并讲解任务要求2.及时解决练习过程中出现的问题，引导学生更好的完成练习。
3.讲解“极点”出现的原因教会如何克服“极点”培养学生团队协作精神，提高学生持续奔跑能力。
学法：1.仔细观察地图，合理安排运动路线。
小学体育与健康《300400米耐久跑》教案
小学体育与健康《300400米耐久跑》教案300400米耐久跑是小学体育与健康课程中的一项重要内容，旨在培养学生的耐力、协调性和意志力。
本教案将介绍如何有效地组织和实施300400米耐久跑的教学活动，以确保学生的参与和成长。
一、教学目标1. 掌握300400米耐久跑的基本要领和技能；2. 培养学生良好的体育意识和健康意识；3. 提高学生的体能水平和耐力；4. 培养学生积极参与、团结合作的精神。
二、教学准备1. 教学场地：室内或室外平整场地，尽量避免泥泞或不平坦的地面；2. 器材准备：计时器，号码牌；3. 安全防护：确保场地安全，学生穿着适宜的运动鞋和服装；4. 教学辅助媒体：图示或视频展示相关跑步姿势和技巧。
三、教学过程1. 热身活动：引导学生进行适当的热身活动，如慢跑、操纵带等，以准备身体和肌肉，防止运动伤害。
2. 技术指导：向学生介绍和演示正确的跑步姿势和技巧，包括正确的站姿、起跑姿势、手臂、腰背、腿部和脚步的运动协调等。
3. 分组训练：根据学生的实际水平和体能情况，将学生分成不同组别进行训练。
组别可以根据学生的平均成绩或自愿报名进行划分。
4. 训练计划：制定合理的训练计划，包括逐渐增加跑步距离和时间，逐渐提高速度和耐力。
训练时间可根据班级的课表来安排，每周至少3次，每次约20-30分钟。
5. 实施训练：按照计划进行300400米耐久跑的训练，每次跑步后及时记录每个学生的成绩，并鼓励他们根据自己的表现设定个人目标。
可以设置奖励机制，激励学生争取进步。
6. 跑步比赛：在一定的训练期过后，组织一次小规模的跑步比赛，鼓励学生积极参与并展示自己的技能和成果。
在比赛中注重宣传团队精神和友谊第一的理念，不过分强调成绩和竞争。
7. 教学总结：每次训练或比赛结束后，与学生一起进行总结和反思，帮助他们发现自己的优点和不足，进一步改进和提升。
四、教学评估1. 个人评估：通过记录每位学生的训练成绩和比赛成绩，评估他们的进步和表现。
小学体育与健康《耐久跑》教案
人教新课标版小学五、六年级《持久跑（400 米全程跑）》教学设计
教一、持久跑： 400 米全程跑
材二、扔掷：原地侧向推铅球
一、学习 400 米全程跑的技术，提升全程跑的能力。
任二、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的迸发力和扔掷能力。
务三、培育学生能勇于吃苦、战胜困难、勇住直前的优秀质量。
内课的内容组织与教法练习与要求次时量容数间
1、讲堂惯例（略）a) 体委组织整队1、向左右转弯走 1 5 弱准
2、准备部分b) 教师宣告本课内2、向后转走
备一、行列、慢跑容，任务3、跑 300 米左右
部二、徒手操、伸展运动c) 教师指挥，口令4、自编八节徒手
分三、特意性练习1、组织：四列横队操30 中
基一、持久跑：400 米全１、组织：分红四组分别一、练习：
本程跑进行1、小步跑
部要点：体力分派合理* 、教法：2、高抬腿跑
分1、解说示范3、加快跑
2、学生练习4、 200 米中速跑
3、语言提示5、 400 米中速跑
4、个别指导6、 400 米跑强
* 、要求：掌握好技
术，合理分派体力
中
二、扔掷：原地侧向推２、组织：四列横队二、练习：
铅球* 、教法：1、原地徒手侧向
要点：最后使劲技术1、找学生示范推铅球练习。
2、教师解说2、原地侧向掷远5弱
3、相互指导练习
4、掷远练习3、相互指导练习
4、领会蹬转挺推
拨练习
5、侧向推铅球
* 、要求：注意安全，
遵从指挥
结1、放松活动1、教师组织领做1、学生模拟
束2、总结2、指出本课长处与弊端2、学生听，发问
部3、下课3、组织：四列横队
分。
300-400米耐久跑教学设计(四年级)
身体内倾，内侧手臂摆动小于外侧手臂
难
点
克服离心力，协调配合
教学内容与时间
教学过程
教学意图
一、课堂常规
1宣布上课、师生问好
2、宣布本课内容
二、准备活动
1、徒手操
上课时间：10分钟
练习时间：7分钟
三、基本部分：
300-400米耐久跑
上课时间：25分钟
练习时间：22分钟
组织：
教师：
1、教师语言激励并提出要求。
300-400米耐久跑教学设计（四年级）
课
题
1、300-400米耐久跑
教
学目Biblioteka 标认知目标：了解弯道跑技术要领，明确弯道跑在遇到弯道时如何应用弯道跑技术。
技能目标：通过课程练习，使学生掌握弯道跑技术的，发展学生的动作协调能力提高身体素质。
情感目标：学生在体育活动中与同伴建立和谐的人际关系，培养学生的克服困难，勇往直前的精神，提高师生之间的沟通能力。
2、口令指挥学生绕着篮球场慢跑同时做各种动作。
3、指导学生做徒手操。
要求：注意安全 动作到位
学生：
1、绕篮球场慢跑。
2、做徒手操。
要求：动作舒展、大方、到位
组织：篮球场中心圆
教师：
1、语言激励，提出练习要求。
2、讲解游戏的方法、示范动作。
3、指导学生练习，纠正错误动作。
4、及时给与评价。
学生：
1、游戏：丢手绢。
2、游戏：你追我赶。
3、学生展示、评价
4、游戏：石头剪刀布
4、素质练习：平板支撑、柔韧练习（横叉、推起成桥、肩肘倒立）
让学生在自由、轻松的环境中有戏，提高学生的学习兴趣。
挑战离心力
六年级《耐久跑400米考核》教案、教学设计
在本章节的教学过程中，教师将采用以下方法，帮助学生达成教学目标：
1.采用分组教学，让学生在小组内互相学习、交流，提高运动技能。
2.利用比赛、游戏等形式，激发学生的学习兴趣，培养团结协作精神。
3.结合学生的个体差异，制定个性化的训练计划，提高运动成绩。
4.引导学生进行反思，总结训练过程中的优点与不足，不断调整、优化训练方法。
3.教师点评：教师对每个小组的讨论成果进行点评，总结优点和不足，给予鼓励和建议。
（四）课堂练习
在课堂练习环节，教师组织学生进行实际操作，巩固所学知识，提高运动技能。
1.技能训练：学生按照教师的要求，进行起跑、加速、途中跑、冲刺等各个阶段的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
2.游戏互动：开展接力跑、追逐跑等游戏，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体，提高耐力和速度。
-结果评价：通过400米耐久跑考核，评价学生的运动成绩，分析学生的进步和不足，为下一步教学提供依据。
4.教学反思：
-教师应关注学生在训练过程中的情感态度，营造轻松、愉快的课堂氛围，降低学生的心理压力。
-注重教学方法的灵活运用，根据学生的实际情况调整教学进度，确保每个学生都能学有所得。
-定期进行教学反思，总结经验教训，不断提高教学质量和效果。
本节课的教学对象为六年级学生，他们已经具备了一定的运动基础，身体素质和运动能力逐渐增强。在体育课程中，学生对耐久跑项目已有一定的了解和实践经验，但在运动技能、体能水平和心理素质方面仍存在较大差异。部分学生对耐久跑兴趣不足，容易产生恐惧、抵触情绪，影响训练效果。因此，在本章节的教学中，教师应关注以下几点：
2.体育锻炼：
-学生在课后参加至少两次学校体育俱乐部的耐久跑训练，通过集体训练，提高自己的运动水平。
小学体育《300-400米耐久跑》教案
组织：圆形。
教法：
1.教师带领学生进行放松练习，同时点评这节课。
学法：
1.学生认真听讲。
2.学生积极主动地完成放松练习。
要求：
1.认真听讲情绪饱满。
教具准备
标志物4个；
排球4个；
课后记载
体育课教案
时间
第七周 第2节
课的类型
一课时
教材
1.300-400米耐久跑2.游戏：蛙跳接力；
教学目标
1.通过本节课的学习，让学生初步了解跑步的姿势，基本能运用两步一呼、两步一吸的呼吸方法。
2.在运动中能控制跑步的节奏，能够和小组协调一致，学会正确的跑步姿势，通过练习发展学生的有氧代谢能力，促进身体的全面发展。
4.检查服装，安排见习生。
组织：四列横队
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
教法：
1.教师语言要清晰。
2.教师讲解课堂要求和任务。
学法：
1.学生站成四列横队。
要求：
1.学生精神饱满。
2.集合时要快、静、齐。
准备环节
6分钟
1.热身活动
游戏 “报数成团”。
2.关节操；
头部运动；
肩部运动；
扩胸运动；
腰腹运动；
体侧运动；
弓仆步压腿；
组织：圆形
体操队形
教法：
1.教师带领学生一起做。
2.教师讲解动作和要求。
学法：
1.学生和教师一同做。
2.学生认真听讲Biblioteka 示范。主体环节28分钟
一.300-400米耐久跑；
组织：四路纵队
教法：
1.教师讲动作方法和要领。
2.教师做正确的示范。
2.300~400米耐久跑
2）急救电话 120
3）团队合作跑日期 □ □ □ □ 育。
1 3）日期：10.24
□ □ □ □ 跑:119=100m
5.认真听讲，理解 □ □ □ □ 跑:120=116m
动。前脚掌柔和 着地过渡全脚 掌，以均匀的步
分
伐，中等速度， 有节奏的呼吸向 前自然跑进，直 至跑完全程。
基
5.讲解“极点”现象
基本部分
课堂常规
队列练习
蹲下、起 立
1.动物模仿 操
300—400 米 耐久跑
2.专项准备活动
1.示范、讲解呼吸的方法与呼吸节 奏
2.口令指导，组织学生原地进行体会练习
齐心协力
3.传授要领歌谣，组织学生学记
4.巧借生活，组织花样定距跑（打电 话）
徒
煮
炒
火警 119
急救 120 日期 1024
手
元
豆
100m
游戏中，融入到挑战中，这样学生学习的积极性会很高。而且教学也会达到事
半功倍的效果，个体差异性也会得到有效的解决。
（2）知识背景、能力水平和学习过程中可能遇到的问题
二年级学生身体正处于生长发育阶段，由于平时锻炼时间较少，耐力素质
普遍较差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功
能。由于耐力跑这个教材的相对枯燥、单调、乏味，练习的形式比较单一，所
（1）二年级学生身心发展的一般特点
二年级学生正处于生长发育关键时期比较乐于参与体育活动,并乐于向同伴
展示。喜欢模仿,好奇心强,活泼好动。但对体育基本活动的动作概念和方法了
解很少，因此，本节课的教学，主要是让学生活动起来，学会一些简单的动作
和方法即可。在教学中还要避免复杂教学，把教学内容融入到情境中，融入到
300~400米耐久跑教案
授课班级：人数：课时：第一课时任课教师：
1、学生集合快，静，齐，
动作到位，精力集中；
2、认真听讲，注意安全，
有序活动。
组织如图
1、集中注意力听老师口
1、认真听讲，集中注意力进行游戏；
2、认真听讲，积极发言参与；
3、仔细观察教师示范；
4、听教师的分解口令做动作，接受指导；
5、听口令做完整的起跑动作；
6、认真听讲，找出错误所在；
7、组长发令，集中注意力认真听口令，迅速做动作；
8、仔细观察展示同学动作，思考与自己的动作有何不同。
小游戏组织如图
分组练习组织如图
1、学生认真听讲游戏规则及方法；
2、遵守比赛规则，注意安全；
3、为本队同学加油；
4、认真听讲，积极发言。
游戏如图
1、听口令做动作，充分放松身体；
2、认真听讲，积极参与发言；
3、师生再见。
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《300～400米耐久跑》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队，
体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成
体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指
挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号
响亮。
1.学生成体操队形散
开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，
充分伸展身体各个关
节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、400米耐久
跑
二、游戏：“打野
鸭”
方法:将旧
报纸压成球形的
“花”。
把学生分
成人数相等的两
组，一波同学先
围成1个大圈，
大小根据人数情
况而定，另一组
同学在圈内。
圈
外的同学为“猎
1.教师先讲解400米跑
的技术动作和要点，然
后给学生做动作示范。
2.教师让学生从400米
跑的起点开始做150米
跑的练习。
教法：让学生明白400
米跑不是在同一起跑线
上开始，而是从弯道跑
开始跑。
3.教师让学生从400米
跑的起点开始，做200
米跑的练习。
教法：让学生做弯道跑
后完成一个完整的100
米跑练习。
4.教师让学生做300米
跑练习。
教法：让学生做两个弯
道跑和100米直线跑交
替练习。
5.教师让学生练习和体
验400米全程跑。
教法：在速度上不作硬
性要求，但技术动作要
完整。
对体弱的学生降
低难度。
1.教师给学生讲解游戏
方法和规则，然后让学
生分成两组开始游戏活
动。
规则：
（1）用“花”击打“野
鸭”时只能击打头以下
的部位。
（2）“野鸭”被击打到
则出局，最后至少剩1
只“野鸭”且10次内都
1.学生认真观察教师的
示范动作，仔细听教师
的讲解，初步建立400
米快速跑的动作表象。
2.学生做150米跑的练
习。
要求：起跑用站立式开
始，重心稍向内侧倾斜，
上体稍前倾。
跑弯道时
外侧腿比内侧腿步子
大，摆动手臂。
3.学生做200米跑的练
习。
要求：弯道跑注意动作
技术，直线跑加速，注
意分配体力。
4.学生从400米跑起点
开始做300跑练习。
要求：两个弯道跑动作
技术相同，但两个弯道
跑和100米直线跑的体
力分配不同。
5.学生练习和体验400
米全程跑。
要求：步幅均匀，呼吸
有节奏，合理分配体力。
1.学生认真听教师讲解
游戏的方法和规则,按
游戏规则进行游戏活
动。
队形组织示意图：
图4
1
8
分
钟
1
2
分
钟
3
1
大
中
人”，用旧报纸压成球形的“花”来击打圈内的同学，圈内的同学为“野鸭”，被击打到的就出局，等“野鸭”全军覆没后交换位置再进行游戏。
未被击中出局的话，则
“野鸭”队获胜，如全
部被击毙则“猎人”获
胜。
（3）教师担任裁判。
2.游戏结束后教师对游
戏活动进行小结。
要求：按游戏规则认真
游戏，注意安全。
2.认真听教师对游戏活
动的总结。
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图
1）。
2.教师播放音乐，带领
学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一
起做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计脉搏曲线课后小结。