一周学习计划时间表

记得你的座右铭：记得你的人生方向：记得你的口号：。

今天是年月日，结束时间为月日。

（懒得删了~这是偶高中的学习详尽表~提供参考，下面有张具体的时间表~具体情况具体分析哟~计划表~下载后可以加以更改。或者大家可以下载多几张空白表格，自己手填内容，挺好的

有个计划。）

我记得有句话是这么说的：如果你没有自己的计划，那么你将成为别人计划的一部分。）

希望你们有个好的未来~

两学一做个人计划表格

两学一做个人计划表格两学一做个人计划表格作为一名教师，对其劳动质量提出的要求是很高的、无止境的，为了更好地开展工作，现拟订本学期班主任工作计划，下面是的小学班主任个人工作计划范文资料，欢迎阅读。新学期开始了，本学期根据学校的统一要求，结合本班实际情况，制定如下班主任工作计划。一、指导思想以学校总体工作计划为指导，以深入开展素质教育和创新教育为目标，围绕学校主题教育活动，提高学生的思想素质和科学文化素质、以爱国主义教育为主线，以学生的行为习惯的养成为主要内容，注意培养和提高学生的基本道德。规范班级日常管理工作，开展丰富而有意义的少先队活动，努力探索班级工作的新特色。二、本班学生现状分析我共有学生44人，其中男生18人，女生26人，男女人数失衡。学生来自周边各个村寨，在个性、学习习惯等方面都存在很大的差异，其中班干部5人，没有品德特殊的学生。具体情况分析如下：品德方面，本班学生热爱学校、班集体，团结上进、思想端正、遵守纪律、尊敬师长、热爱劳动。能按照《小学生守则》来规范自己的言行。但由于种种的原因，部分学生身上仍存在着以自我为中心，纪律观念淡薄等现象，可以通过集体教育来转化。学习方面，本班学生热爱学习，有良好的学习习惯。上课大部分

专心听讲，发言积极，作业美观大方。个别学生学习习惯不好，上课不能集中注意力听讲，需要进行个别辅导和特别的关注。家长大多是农民。家长能支持老师的工作，但不重视家庭教育，能希望与教师积极配合，共同教育好孩子。班级特点，本班学生爱学习、守纪律。男生活泼、好动，爱表现;女生文静、可爱，不爱张扬。总的来说，班级特点比较稳，但稳中有活。三、班级工作重点及目标班级教育工作重点加强行为规范的养成教育，培养学生良好的行为习惯，继续进行热爱班级的教育、团结同学的教育，搞好心理健康教育。具体工作： 1、继续抓好五年级学生的常规养成教育，培养良好行为。 2、搞好班级卫生工作管理、学生的日常行为培养，争创卫生文明示范班。 3、搞好每位学生的自我保护教育，增强安全意识，形成一定的能力。 4、搞好每位学生的心理健康教育，使其身心都能得到健康地发展。 5、使学生爱科学、学科学，主动探索新知。本班学生奋斗目标 1、形成健康向上的良好班风，增强集体凝聚力。 2、争当学校的“优秀班集体”。 3、发展个性特长，促进身心健康。具体工作： (1)鼓励支持学生积极参加学校、班级的各项活动，力争优异成绩，锻炼能力，培养其集体荣誉感。

2020年两学一做教育学习计划

2020年两学一做教育学习计划在小学教育阶段，要提高德育工作实效，需要制定一个工作计划，下面是的小学三年级德育工作计划范文资料，欢迎阅读。小学三年级德育工作计划1 一、指导思想：继续以现代教育理念为指导，以各级教育行政及业务部门工作要点为依据，以学校工作计划为依据，以师德为保证，全面推进素质教育;注重创新，注重现代信息技术建设和应用，注重每个学生的全员发展;把培养学生的良好的品质修养和优秀的人格素养为重点，以全面贯彻落实新的课程理念为核心，切实将德育工作放在首位。二、工作目标及工作措施：本学期德育工作的总目标是：以爱国主义教育为主线，以日常行为养成教育为基础，以师德教育为保证，以生活化、社会化为基本形式，着力提高学生的道德素质、个性心理品质，为学生的健康发展、主动发展奠定思想道德基础。工作中以活动、言传身教等形式，培养学生们爱国主义精神，具有民族自尊心、自信心、自豪感，拥护共产党的领导和社会主义制度，使学生们具有环境意识、公民意时、法制观念、道德观念及服务于人民的意识;在日常的学习生活中逐渐养成遵纪守法、文明有礼、勤俭节约、关心集体、爱护公物、保护环境的良好习惯，培养学生具有自强不息、自我保护、明辨是非、竞争协作、抵制不良影响的能力。培养学生具有良好的思想道德素质和心理素质，使他们真正的做到“爱国守法、明理诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”和“热爱知识、热爱科学、热爱大自然、热爱生活”。成为一名具有创新精神和实践能力的、对社会有用的人。具体工作： 1、开展好学生的德育教育活动，充分发挥学生组织的积极作用，组织学生有效参与学生思想政治教育宣传工作和环保、检查工作，开展丰富多彩的校园活动： (1)和少先大队一起组织好每周的升旗仪式。 (2)增强学生们的环境意识，各个班级开展实践活动： ①美化校园，应该是举手之劳;(班级实践活动内容)

健身房锻炼计划

健身房锻炼计划 --------------------------------------------精品文档 Word可编辑值得收藏------------------------------------------------ 健身房锻炼计划 1、热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等 2、力量运动星期一，目标肌肉:胸，动作:平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟:4组x12个、蝴蝶夹胸:4组x10个、器械飞鸟:4组x8个星期二，目标肌肉:背，动作:高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船:4组x10个、直臂下压:3组x10个、山羊挺身:3组x20个星期三，目标肌肉:肩，动作:杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟:4组x8个、单臂哑铃前平举:3组x8个、斜板俯身哑铃后扬:5组x12个星期四，目标肌肉:肱二肱三，动作:哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉3组x10个星期五，目标肌肉:腿，动作:自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x12个 1 ----------------------------------------------------精品文档值得收藏-----------------------------------------------------------

兰州中小学德育工作134行动计划上课

兰州市中小学德育工作“134”行动计划为深入贯彻党和国家教育方针，全面落实立德树人根本任务，提升中小学德育工作整体水平，特制定本行动计划。一、加强中小学德育工作的重要性和紧迫性从未成年人抓起，加强学校德育工作，培养和造就具有高尚思想品质和良好道德修养的合格建设者和接班人，既是十八大以来确定的战略任务，又是紧迫的现实要求。近年来，我市不断优化德育环境、丰富德育内容、改进德育方法，稳步推进德育课程建设、德育教研和德育评价改革，初步形成了中小学纵向衔接、学校社会家庭横向沟通、德智体美有机融合的德育工作体系，育人为本、德育为先的理念深入人心，学生思想道德建设取得显著成效。尽管如此，但德育工作是一项复杂的系统工程，我市工作依然面临着诸多挑战，如社会主义核心价值观教育亟待进一步加强，中华优秀传统文化教育体系有待完善，学校文化育人功能尚未充分发挥等。为此，我们必须积极探索德育工作新途径，构建兰州教育德育新模式，以科学务实的行动努力开创德育工作的新局面。二、总体思路和基本原则（一）总体思路按照我市将以全面落实立德树人为根本任务，今后五年，“134”总体思路，统筹推进中小学德育工作。 1.“1”个目标。培养能够适应个人终身发展和社会经济发展的社会主义事业接班人。到2020年，形成全员育人、全程育人、全时育人的德育工作格局，全市建成德育示范校200所、文明校园200所。分学段重点培养目标为：小学学段重点培养学生团结友爱的情感、文明有礼的习惯、安全自护的意识、乐学向上的意趣、诚实守纪的品质。初中学段重点培养学生爱国爱家的情感、举止文明的言行、遵规担责的意识、自控耐挫的品质、立志怡情的志趣。高中学段重点培养学生健康文明的生活方式、敢于担当的公民意识、乐观向上的个性追求、志存高远的理想情操。

2021年两学一做学习计划安排

2021年两学一做学习计划安排这学期，我继续接任六年级数学教学工作。本学期，我继续以“双向五环”的高效课堂教学方法，塑造出一批善于思考、勇于实践，具有较高数学素养的学生群体，构建动态生成、充满活力的数学课堂。我计划从以下几方面进行：首先在思想方面：我将始终如一地热爱我们的学校，拥护和支持校领导的各项工作安排，热爱本职工作。注重个人道德修养，为人师表，严于律己，关心学生的学习、生活，做学生的良师益友。加强团结，起到表率作用，与同事相处融洽，合作愉快，心往一处想，劲往一处使，组成一个团结协作的大家庭。其次在课堂教学方面：我深知课堂才是做教师的根本，是学生快乐学习的乐园。我结合双向五环教学方法，计划从三方面进行课堂教学——说数学、做数学、用数学。 “说数学”指数学交流。课堂上师生互动、生生互动的合作交流，能够构建平等自由的对话平台，使学生处于积极、活跃、自由的状态，能出现始料未及的体验和思维碰撞火花，使不同的学生得到不同的发展。 “做数学”，数学来源于实践，又服务于实践。在数学教学过程中，要不断给予学生实践的机会，让学生在动手动脑中操作，在实践

中体验数学。通过实践活动，可以使学生获得大量的感性知识，同时有助于提高学生的学习兴趣，激发学生求知欲。 “用数学”在数学教学中，我要联系学生的生活实际，让学生在生活中感知数学，从而使学生不再觉得数学是皇冠上的明珠而高不可及，不再觉得数学是脱离实际的海市蜃楼而虚无飘渺。这样，既可加深对数学知识的理解，又能让学生切实体验到生活中处处有数学，体验到数学的价值。最后我会积极配合班主任孔老师做好学生的安全、思想、生活等方面的工作。一份耕耘，一份收获。教学工作苦乐相伴。我将本着“勤学、善思、实干”的准则，一如既往，再接再厉，把教学工作搞得更好。一、指导思想：本学期我校数学教研组将以课程改革为核心，以课题研究为载体，以学生全面发展、教师业务能力不断提升为目标，以提高课堂教学效率、教学质量、减轻学生课业负担为根本，加大教学研讨力度，坚持科学育人，扎实有序地开展数学教科研工作。现依据学校教学教研工作重点，现就本学期我组的数学教研工作安排如下：二、工作目标： 1、为老师们学习、交流、提高创设一个良好的研讨氛围，提供一个的研讨平台。 2、继承和发扬我组教师良好的师德修养、爱岗敬业的精神、良好的教风和教学研究的热情。在全组发扬团队意识、合作意识和竞争

2021中小学德育工作实施方案

2020中小学德育工作实施方案德育教育是小学素质教育过程中必不可少的一个部分。对于小学而言,德育教育就是学校对小学生进行思想品德教育。下面是为大家整理的xx中小学德育工作实施方案，供大家分享。 xx中小学德育工作实施方案一一、指导思想以党的xx大精神、邓小平理论、"三个代表"重要思想为指导，认真贯彻落实国家教委颁发的《中小学德育大纲》、《中小学德育工作规程》，切实加强和改进学校德育工作。以爱国主义教育为主旋律，以社会要求与学生发展需要为契机，以校园文化为载体，多渠道、多层次、全方位地开展教育活动，全面实施素质教育，提高学生的思想、道德和生理、心理素质。加强学校德育的科学研究，努力探索新形势下中学德育工作的新路子，不断提高德育工作的针对性、实效性。为培养有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人而努力。二、德育内容、形式与实施途径中小学德育工作的基本任务是,培养学生成为热爱社会主义祖国、具有社会公德、文明行为习惯、遵纪守法的公民。在这个基础上，引导他们逐步确立正确的世界观、人生观、价值观，不断提高社会主义思想觉悟，并为使他们中的优秀分子将来能够成为坚定的共产主义者奠定基础。必须坚持德育首位的思想，把德育当作全面提高学生素质的首要任务来抓，坚持常规教育、专题教育、系列教育相结合，以课堂教学为主渠道，心理健康教育为保证，社会实践教育为辅助，开

辟多种德育途径，使学校德育工作规范化、制度化。㈠常规教育 1、认真贯彻和落实《国旗法》，坚持每周星期一举行隆重的升旗仪式。结合形势教育、传统节日、纪念日及学校大事等，安排好国旗下爱国主义教育系列讲话内容。 2、加强文明礼仪养成教育，认真贯彻落实《守则》、《规范》和《学生一日常规》。 3、继续推行校园文明礼仪监督岗值勤制度，让学生干部参与校园管理，培养学生自我教育、自我管理、自我锻炼的能力。 4、组织"校园巡摄"活动，用影像真实记录校园内发生的好人好事和不良现象，并利用闭路电视、宣传画廊进行宣传和曝光，弘扬正气，促进学生良好品德的养成。 5、继续实行定期评定学生品德行为和定期评选文明班级、先进团支部、"三好"学生、优秀学生干部、优秀团干部、优秀团员的制度，利用校会、表彰大会等形式，表彰先进典型，促进良好校风、班风和学风建设。㈡专题教育 1、结合重大节日、纪念日开展爱国主义教育、革命传统教育。如"五四"青年节，举行表彰大会、校园艺术节等，弘扬五四传统，激发学生奋发向上的情感。"七一"举办"颂歌献给伟大的党"演唱会，激发学生对党的感情。国庆节开展"祖国巨变"、"家乡变化"等专题讲座，增强学生对改革的信心和责任感。"一二·九"举行专题报告会、

健身房锻炼计划[最新]

健身房锻炼计划[最新] 健身房锻炼计划 1热身运动大约8分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择,跑步机、椭圆机、台阶器、单车等 2力量运动第一天,目标肌肉,胸,动作,平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x8个、平板哑铃飞鸟,4组x8个、蝴蝶夹胸,4组x8个、器械飞鸟,4组x8个第二天,目标肌肉,背,动作,高位下拉5组x8个、俯身杠铃划船5组x8个、单臂哑铃划船,4组x8个、直臂下压,3组x8个、山羊挺身,3组x8个第三天,目标肌肉,肩,动作,杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟,4组x8个、单臂哑铃前平举,3组x8个、斜板俯身哑铃后扬,5组x8个第四天,目标肌肉,肱二肱三,动作,哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x8个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉3组x8个第五天,目标肌肉,腿,动作,自由深蹲4组x8个、45度倒蹬3组x8个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x8个第六天,目标肌肉, 腰腹,动作,平板杠铃卧推4组x8个、高位下拉2组x8 个、坐姿器械水平划船3组x8个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组x用尽全力、提铃体侧屈3组x8个休息一天从新开始 3有氧运动,每天做,

项目 A登山机 B跑步机 C椭圆机 D单车任意选择下边的运动,做够10分钟的有氧运动,要有那种辛苦坚持的感觉,坚持不了的时候就慢一点。时间在10-20分钟器械重量选择为承受能力的60-80%。例如,最大能拿动10斤,就选择6斤、7斤、或者8斤的重量来练习。 RM为次数,其中 1,4次主要增长绝对肌力和体力、6,12次主要壮大肌肉、15,20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能。训练计划一, 周一部位练习组数次数肩侧平举 4--5 12--15 杠铃肩上推举 5 6--15 俯身飞鸟 3 15 背宽握下拉 5 10--15 杠铃划船 5 8--15 硬拉 5 6--30 哑铃耸肩 5 8--20 周二胸平卧推举 5 6--15 上斜哑铃卧推 5 8--12 拉力器夹胸 4 12--15 肱二杠铃弯举 5 6--12 哑铃交替弯举 5 10--15 哑铃锤式弯举 4 12--15 肱三下压 5 12--20 杠铃仰卧臂曲伸 5 10--15 单臂颈后臂曲伸 4 10--15 周三

小学德育校本课程实施计划

陈路小学德育校本课程实施计划一、指导思想：以第三次全国教育工作会议精神为指导，加强和改进未成年人的思想工作，探索教育的途径和方法，实现学校、社会、家庭的协同教育。做到认识全面，分工合作，密切配合；达成目标一致，功能互补，方法灵活的教育合力，努力争取最佳的教育效果。一、课程目标 1、注重营造良好的育人氛围，在活动中“形成”德育。为学生提供可以发展自我、表达自我的舞台； 2、落实各项常规教育，在自我管理中提高学生的能力。丰富少先队活动，引导学生在体验中感悟、习得。 3、在课堂中引入活动课程意识与思想，力求突出教学空间的开放性，同时实施弹性课程制和选用丰富的校本课程，为孩子们的自主学习与发展创造条件； 4、成立各种活动小组，为学生搭建展现他们风采的舞台以及开展多种形式的体验教育，促进学生良好思想品德的形成和高尚人格的发展。 5、加强育人队伍建设，促进德育工作科学有效地开展。优化组织管理，进一步凸显校园特色。 6、挖掘在教育教学中蕴藏着的德育资源“宝藏”，努力构建学校、家庭、社会一体化教育网络。二、课程的主要内容《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》中指出：（1）从增强爱国情感做起，弘扬和培养以爱国主义为核心的伟大民族精神。（2）从确立远大志向做起，树立和培养正确的理想和信念。（3）从规范行为习惯做起，促进未成年人的全面发展。小学生要养成良好的文明、勤学、卫生、守纪、锻炼、创新意识等习惯，以“爱心”为核心，以小见大，从爱父母、爱同学、爱老师……开始，胸怀祖国，逐步提升为爱人民、爱祖国。使学校、家庭、社会明确，实施素质教育，就是以提高国民素质为根本宗旨，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，造就有理想、有道德、有文化、有纪律，德智体美等全面发展的社会主义现代化建设者和共产主义事业的接班人。使学校、家庭、都树立“育人为本”、“以学生发展为本”、“一切为了孩子，为了一切孩子，为了孩子的一切”的思想。三、课程实施网络 1、社会网络。关心下一代工作委员会、共建单位德育基地、校外辅导员等。 2、家校联系网络。如学校家长管理委员会、家长学校、家长开放日、家校互访、家校联系卡包括电话、网络联系等。 3、学校内部网络。学校完善德育的三条主线。即以“教导处——备课组——学科教师”为主体的课堂渠道主线，把教育渗透到学科教学活动之中；以“校委会——大队部——班主任“为主体的常规教育主线。四、本学期具体德育课程安排总体思路：分段构建，根据学生不同年级、不同年龄和不同的身心发展特征，确立年级

在健身房运动饮食计划.方案

在健身房运动饮食计划 1、训练前2-3个小时，相当于下班前1-2个小时上班族一般五、六点钟下班，加上去健身路上所需要的时间，大概6-8点之间可以开始训练。而这时距离午餐已经很长时间了，中午摄入的能量也消耗殆尽，难以满足大强度训练的需求。因此，我们应该在午餐后3-4小时，即训练前2-3小时，安排一次加餐，可保证持续的氨基酸供应，以及训练时的充沛体能。这个时间段的加餐也很有讲究，面包、麦片、豆奶粉等高糖类食物是首选。这些食物富含淀粉等碳水化合物，可作为运动时的能量来源。此外，还应适量补充蛋白质，分量较少的加餐约需2-3小时消化，这样可以让你在2-3小时后的训练过程中不感觉饥饿，体力充沛，也不会因为吃得太多而感觉肠胃不适。 2、训练前和训练过程中，到达健身房进行训练期间健美爱好者进行力量训练前和运动间歇，应该补充适量的简单碳水化合物，如运动饮料，可促进身体吸收和利用血糖，延缓疲劳的产生，让增肌训练过程中有持续不断的能量供应，保护肌肉不会因为能量不足而分解，增肌效果更好。这个时间段适合选择吸收更快的含糖食物进行补充，如香蕉、葡萄干、运动饮料等，体积小、更容易吸收，能够满足增肌训练过程中的能量消耗。让训练的疲劳点推后。补充量大于1克/公斤体重，以70公斤的健美爱好者来说，大约需要70克，相当于700毫升运动饮料或者2根香蕉。在力量训练前，补充6克氨基酸/蛋白质也可以增加肌肉的合成速度，可以安排支链氨基酸和乳清蛋白质的充。 3、训练结束后，到达更衣室，尚未离开健身房训练2小时之内，是修复肌肉，促进恢复的黄金时间段，这段时间安排快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键。运动后2小时内，至少补充25克氨基酸/蛋白质和1。2克/公斤富含糖的食物。以70公斤健美爱好者为例，大约需要在2小时之内补充84克碳水化合物，大约500毫升运动饮料加上1根香蕉。 4、睡前加餐如果训练后，睡前饿了怎么办？营养专家不推荐吃几片面包或者吃些面条等食物，因为晚间体力活动较少，选择主食类的食物进行加餐，大量碳水化合物无

2020中小学德育工作计划

2020中小学德育工作计划德育工作是学校实施素质教育工作的重要组成部分，在五育中居于首位并不断地渗透在智育、美育和体育中。下面是有20xx 中小学德育工作计划，欢迎参阅。 20xx中小学德育工作计划范文1 德育工作是全面推进实施素质教育的重要组成部分，也是摆在每一位教育工作者面前的一项重要任务。为此本学期我校德育工作将以创建绿色学校为载体，以弘扬民族精神教育、严抓师生养成教育为重点，切实加强生命教育、绿色教育、心理健康教育和法制教育，营造良好育人氛围，努力构建学校的“和谐绿色德育”。重点工作：一、加强德育队伍建设。 1、提升教职工德育理念。要牢固树立全员、全方位、全过程的大德育观，进一步更新教育观念，明确人人都是德育工作者，每一个教职员工都应该在自己的岗位上，发挥岗位的育人功能，自觉承担起对学生的思想

品德教育和养成教育的工作。所有的任课教师都应该确立“德育为先，育人为本”的观念，把教书和育人的任务紧密地结合起来。本学期将加强政治学习，提高每个教师的德育素质。组织教师认真学习邓小平理论，学习《教育法》、《教师法》、《中小学教师职业道德规范》、《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》等教育法规，增强遵纪守法、依法施教的自觉性，提高教师科学育人的水平。牢固树立“教书育人，服务育人，管理育人”的思想。加强职业道德自律，规范教学行为，增强爱生意识，关心学生品行健康发展，认识并掌握教育规律，坚持耐心教育与严格管理相结合，使教师具有高尚的职业道德和良好的师表风范，全面关心、爱护学生，杜绝体罚和变相体罚，拿起表扬、赞美的武器，构建平等、民主和谐的师生关系。 2、继续加强对班主任工作的管理和指导。本学期将进一步加强对班主任工作的培训力度，着力打造一批品行好、能力强，工作踏实、乐于奉献的班主任队伍。要健全和完善班主任工作相关管理和考评细则。以20XX年一月参加的省班主任培训高级研修班学习为依据，制定详实的班主任培训方案，认真组织班主任培训学习，并继续组织班主任参加上级各部门组织的培训活动，用专家的理论指导班级管理工作，努力在本学期内在绿色班级创建上取得成效。 3、推进德育课程改革，提高学科德育功能。

学校两学一做学习计划范本

学校两学一做学习计划范本新学期新气象，班主任要为班级制定工作计划才能更好的开展教学工作，下面是的新学期小学班主任工作计划范文资料，欢迎阅读。新学期小学班主任工作计划范文【1】新学期开始了，本学期根据学校的统一要求，结合本班实际情况，制定班主任工作计划如下：一、指导思想以学校总体工作计划为指导，以深入开展素质教育和创新教育为目标，围绕学校主题教育活动，提高学生的思想素质和科学文化素质、以爱国主义教育为主线，以学生的行为习惯的养成为主要内容，注意培养和提高学生的基本道德。上好每一堂课，规范班级日常管理工作，开展丰富而有意义的少先队活动，实施切实有效的学生心理健康教育。努力探索班级工作的新特色。二、本班学生现状分析共有学生37人，其中男生21人，女生16人。具体情况分析：品德方面：本班学生热爱学校、班集体，团结上进、思想端正、遵守纪律、尊敬师长、热爱劳动。能按照《小学生守则》来规范自己的言行。但由于种种的原因，部分学生身上仍存在着以自我为中心，纪律观念淡薄等现象，可以通过集体教育来转化。

学习方面：本班学生热爱学习，有良好的学习习惯。上课专心听讲，发言积极，作业美观大方。个别学生学习习惯不好，上课不能集中注意力听讲，需要进行个别辅导和特别的关注。总的来说，班内学生的学习水平比较整齐，但容易浮躁，需在认真与扎实方面继续培养。身体素质：本班大多数学生的体质较好，热衷于体育活动;有少数学生体质较弱，易得感冒等传染性疾病。学生平时体育锻炼较少，需加强体育锻炼。干部状况：通过一年的培养与锻炼，班内大多数干部都能起到模范带头作用，对待工作积极热情，愿为集体服务，为同学服务，责任心比较强，但能力上还缺乏锻炼培养，不够主动，需培养。班级形成情况：班内学生家长大多是农民。家长能支持老师的工作，但不重视家庭教育，能希望与教师积极配合，共同教育好孩子。班级特点：本班学生爱学习、守纪律。男生活泼、好动，爱表现;女生文静、可爱，不爱张扬。总的来说，班级特点比较稳，但稳中有活。三、班级工作重点及目标班级教育工作重点加强行为规范的养成教育，培养学生良好的行为习惯，继续进行热爱班级的教育、团结同学的教育，搞好心理健康教育。

社会体育指导员健身计划试题

《健身活动方案制定、实施与评价》试题一、运动计划的基本要素包括什么？ 1、运动目的在制定运动计划之前，首先应当明确运动目的。 2、运动频率指每日及每周锻炼的次数。一般每日只需锻炼一次，每周锻炼3～4次，即隔日锻炼一次。 3、运动强度在有氧运动中，运动强度取决于走或跑的速度、蹬车的功率、爬山时的坡度等。在力量和柔韧性练习中，运动强度取决于给予助力或阻力的负荷重量。运动强度制订得是否恰当，关系到锻炼的效果及锻炼者的安全。 4、运动时间在耐力处方中，应规定有氧运动应当持续的时间。力量处方和柔韧性处方中，则需要规定完成每个动作所需要的时间。 5、运动类型即锻炼时应采用的手段和方法。为提高全身耐力，多选择有氧训练；肢体功能的锻炼，可采用力量练习、柔韧性练习、功能练习等。

二、制定运动计划应遵循什么原则？ 1、因人而异原则根据锻炼者的具体情况，符合其客观条件及要求。 2、有效原则计划的制定和实施应使锻炼者的体适能水平和健康状况有改善。 3、安全原则保证在安全的范围内进行。 4、全面性原则在计划的制定和实施中，应注意维持人体生理和心理的平衡。三、如何安排一次训练？ 1、准备活动（一般时间为8～15分钟） ①做好心理上的运动准备②体温升高增加肌肉柔韧性③增加关节液的分泌减少关节摩擦④逐渐提高心率减少心脏压力。 2、基本部分运动计划的主要内容，是达到运动目的的主要途径。 3、整理活动（5 ～8分钟左右）使身体机能由激烈的运动状态逐渐恢复到安静的状态。其作用是使人体激烈的肌肉活动逐渐得到松弛，心血管和呼吸系

统的机能活动逐渐缓解，减轻疲劳程度，促进体力恢复。 ?

小学学校德育工作计划及德育活动安排

阔乡小学德育工作计划及德育活动安排一、指导思想以学校工作计划为指导，认真贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》精神，针对我校实际情况，创新性地开展德育工作，使学校德育工作与学生实际情况相结合，探索更适合学生年龄与身心特点、更适合社会发展规律的新举措，使德育工作真正落实到学生的学习生活中。坚持以爱国主义教育为主线，以强化行为规范养成教育为重点，不断增强德育工作的主动性、实效性，形成全员、全方位、全过程参与的德育模式，力争使德育工作形成我校特色。二、工作目标 1、强化学生行为习惯养成教育，提高学生自我管理能力。 2、通过各种教育活动，使学生学做真人。 3、积极开展“爱国主义、社会主义、集体主义”教育。 4、坚持以养成教育为基础，以文明礼貌教育为核心，以爱心教育为特色，坚持不懈抓好学生行为习惯养成教育。 5、进一步深化班集体建设工作，打造一批班风正、学风浓、特色显的优秀班集体。 6、深化团队活动，从活动中培养和提高学生的素质，不断提高学生综合素质，打出学校德育品牌。 7、加强学校德育常规工作的管理，调动校内各条线的育人积极性。三、工作重点： 1、加强德育队伍建设，对班主任队伍，尤其是年轻班主任进行有针对性的培训，提高班主任老师的理论水平和管理水平。教会班主任科学、合法、合情、合理、有效的进行班级管理。 2、常规管理工作常抓不懈。通过对学生日常行为规范的检查评比，促进班级建设。论文先生网充分发挥全员育人的作用。利用班校会时间上

好形式新颖、主题鲜明的班会课，教导处将采取“推门听课”的形式抽查各班班会情况。 3、继续开展“文明礼仪”教育活动，寓教育于各项活动中。通过主题班会、演讲、广播、板报宣传及各种小型文体活动，培养学生的集体荣誉感和团结、进取的精神及审美意识。1、加强德育队伍建设，对班主任队伍，尤其是年轻班主任进行有针对性的培训，提高班主任老师的理论水平和管理水平。教会班主任科学、合法、合情、合理、有效的进行班级管理。 4、通过对学生日常行为规范的检查评比，促进班级建设。利用夕会时间上好形式新颖、主题鲜明的班会课，值周领导将采取“推门听课”的形式抽查各班班会情况。 5、继续开展“文明礼仪”教育活动，寓教育于各项活动中。通过主题班会、演讲、广播、板报宣传及各种小型文体活动，培养学生的集体荣誉感和团结、进取的精神及审美意识。 6、通过形式不同的家访，促进老师、家长、学生之间的相互理解，架起一座理解的桥梁。利用社会有利资源对学生进行教育，办好家长学校，形成教育的合力。四、具体工作（一）加强德育队伍的建设，营造全员育人氛围。 1、加强校园德育环境建设。要花大力气建设好一支坚强有力的班主任队伍和全员抓德育的工作队伍，要求人人都是德育工作者。本学期将继续实行值班领导、值班教师和值周学生的检查制度，做到随时、随地、随人、随事地对学生进行教育。 2、加强班主任队伍建设。树立责任意识。班主任是班级工作的第一责任人，年级组长是年级工作的第一责任人，要加强班主任、年级组长之间的联系。本学期实行班主任培训制，健全和完善班主任岗位职责、工作条例、班主任工作考核评估激励机制，坚持从形式和内容两方面公正、客观地衡量班主任工作，鼓励班主任主动认真地开展工作。开好每月两次的班主任例会，针对存在的问题和取得的成绩及时提出批评或表扬。本学期将开展班级管理经验交流会，达到相互学习、相互促进的目的。

2021年两学一做教育学习计划范文

2021年两学一做教育学习计划范文本学年，我担任高三年级体育课程，为了稿好本学期的教学工作，特制定以下工作计划：一、指导思想及目标全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育，努力实现“以德育教育为首，以艺术教育为特色，以提高学生综合素质为根本”的办学目标。以学生《体质健康》为重点深化体育课堂、体训队教学，提高体育教学质量，加强出操、集队、集会纪律，做好出操、集队、集会常规训练，以德育教育为核心，在体育教育教学中注重思想教育，培养学生树立远大理想，注意加强提高学生团结协作能力，增强学生集体主义观念，树立集体主义荣誉感，培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、积极进取的个性，提高学生克服困难、战胜困难的能力，为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。二、工作任务及要求 1、抓好“两课两操一活动”，增强学生组织纪律观念，有效提高学生身体素质。 “两课两操一活动”是学校体育工作的重点，“两课两操一活动”质量的好坏将直接影响学生身体素质的好坏和健康况状的好坏。因此，首先要求每位体育教师都要树立抓好“两课两操一活动”的思想观念;其次要求体育教师认真钻研体育教材，努力提高业务水平，做到写好学期工作计划、授课教案，多花时间备课，不打无准备之仗，

向四十分钟要质量，切实提高教学质量;第三是配合学校抓好早操、课间操工作，加强两操纪律，增强学生组织纪律观念，树立远大理想，营造良好校风、学风。 2、抓好《体质健康》工作，注重教材的学习，注重领会教材中推进素质教育的意义，注重结合我校学生实际情况进行教学改革，确保达标率、优秀率稳步提高，切实提高我校学生身体素质。 3、加大体育班管理力度，提高学生身体素质。做好督促、沟通、协调工作，使体育班学生在学习、思想、行为等诸方面全面发展，力争每个学生高考考出好成绩。三、教学措施 1、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯，努力提高全校学生的体锻达标合格率。 2、本学期关注起始年级学生行为习惯，思想品德状况，学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。 3、要不断加强对教学教材的研究，重视体育教师专业的发展，本学期积极开展教学基本工操练。从上课的仪表服装、备课教案、课前的准备开始。 4、以据学生的特点，要主动与年级组之间配合协调，利用一些休息时间，包括中午、放学后等时间，组织年级间和班间的体育竞赛，促进学生积极锻炼身体，激励学生为班级争光，培养学生的荣誉感。 5、要积极配合好教务处、政教处工作，认真组织管理好每天的两操和每周一次的升旗仪式，各班进出场线路有序、队伍整齐。

小学德育课的教学计划

小学德育课的教学计划导读：以培养学生良好行为习惯、创新精神和实践能力为目标，以本校追求完美道德，发展个性特长的办学理念为引领，以丰富多彩的活动为载体。以下是为大家整理的小学德育课的教学计划，希望对你们有所帮助！篇一：小学德育课的教学计划一、指导思想：以科学发展观为指导、以建立和谐校园为目标，以培养学生的三个习惯和创新精神为重点，确立德育为首的思想，加强德育队伍建设，创新德育方法，拓宽德育渠道，优化德育层次目标，切实加强和改进学校德育工作，进一步深化素质教育的全面实施，不断开创我校德育工作的新局面。二、工作目标： 1、推进校园文化建设，创设和谐的德育环境。 2、加强德育队伍建设，强化浓厚的育人意识。 3、狠抓规范养成教育，培养良好的行为习惯。 4、坚持活动育人思想，提升学生的综合素质。三、工作思路：从学校德育管理薄弱环节入手，抓住两条主线：习惯养成，班级管理。细管理细化，即制定各项评比检查有据可依，有过程，有激励，

有总结，有提高。严严格管理，即严格执行学校德育各项管理规定，管理者认真履行职责，依章办事。新独特新颖，即抓好班集体和个人的典型培养与宣传工作，通过营造独特的文化氛围，开展有时代气息，符合少年儿童身心发展规律的活动，推动学校德育工作。活思路开通，即学校、班级德育管理者要认真学习新形势下的德育理论及德育管理方法:争取在较短的时间内找到德育的切入点、突破口，会合各方的教育力量形成有实教的工作局面。四、主要工作： 1、加强班主任队伍建设，建立一支高素质的班主任队伍。首先要加强理论学习，鼓励班主任阅览有关优秀理论书刊，通过各种途径学习先进的经验。健全班主任的培训学习制度，开好每月一次的班主任例会，明确学习目标，不断充实学习内容，不断提高班主任工作的水平。其次，各班要认真上好每一节班队、晨会、思品阵地课，其他课不得占用，学校将不定期的检查班会、晨会情况，对不上或上不好的班级给予批评扣分。要充分发挥学生干部的作用，定期召开班干部会议，使学生充分展示自己的聪明才智，能力得到有效提高，使班级的凝聚力、向心力不断加强，有利于良好班风和校风的形成。第三，加大检查力度，尤其是班级常规工作的检查力度。进一步

小学德育教学计划

小学德育教学计划一、指导思想本学年，我校以党的“十八大”精神和扬中市教育局工作要点为指导，以科学发展观和社会主义核心价值观为引领，严格的监督执行《中小学生守则》和《小学生日常行为规范》，并且继续加强看管对学生的道德和法制教育。完善德育导师制，走德育工作的特色之路，从礼仪教育方向到励志教育方向发展。主要从创新的教学思路和扎实的教学工作入手，从而开展丰富多彩的实践体验活动为载体，努力探索以学生为主体，以实践为主线，灵魂塑造为主旨的德育工作新模式，以培养出“心灵手巧”的美丽丰小人。二、工作要点及措施（一）、抓好德育骨干队伍建设，形成德育工作新合力。 1.校长室、德育处、各班班主任和所有任课教师按照各自的职能开展工作，构建高效的全员参与、全员育人的德育工作体系。 2.抓好班主任的培训。开好每月一次的班主任例会，将理论培训与实践相结合。 3.改进班主任工作考核奖励办法，完善考核方案。把创建“文明班级” 作为班级建设的重要措施。依据学校每月开展的“星级班级”评比活动，切实从班级自身出发，各项常规工作抓细抓实，学会主动、科学、民主管理班级，抓好班风班貌建设

4.开展班队活动评比工作，分层奖励。经常开展形式多样，生动活泼的班队活动，给学生提供一个个性发展的空间，使班集体成为促进学生德、智、体、美等诸方面发展的一个理想的“家”。（二）注重养成教育，抓好常规管理，优化校风、学风。教育学家杜威认为，教育的根本使命，就是成就人的丰富心灵。我们认为，表彰先进，树立榜样，提升幸福感是促进良好习惯养成的有力抓手。因此，我们将以言行美，推动行为习惯的养成教育。将从三个方面打造言行美： 1、学校将向全体学生提出“做心灵手巧的孩子，做美丽的丰小人”的口号，将开展“文明礼仪少年”、“勤奋少年”、“艺术少年”、“美德少年”等系列评比活动，利用学校、家庭、社会多重力量，推动一批优秀学生的幸福成长。 2、认真贯彻“先进班级评比制度”。结合一日常规和四项评比细则，结合学校举行的各项综合性比赛，每月评比出先进班级，在竞争中涌现出一批优胜班级，在量化管理中促进一批优秀班级的美丽成长。 3、广泛吸纳教师、学生、家长共同参与，评选丰小魅力班主任，丰小师德标兵。对于被评选出的优秀班主任和优秀老师，学校将利用国旗下讲话宣讲他们的事迹，利用广播、橱窗宣扬他们的品德，表彰先进，树立榜样，提升教师的幸福感。今年的6月1日，我们将邀请所有学生家长、社会各界人士观看庆六一文艺演出活动，以展示我校的素质教育成果。在活动中，我们

健身房活动策划

新春甩肉季我们来约“惠” -----------活动策划书 2017.2.12

一、活动名称;新春甩肉季，让我们约“惠”吧二、活动时间：待定周末三、活动说明： 1、市场概况及分析新春过后，藏了很多肥膘，人们开始意识到减肥的问题，那健身会所进行促销活动，以期强占更多的市场份额。 2、营销策略概述：拟定由三个企划完成： a、疯狂来就送：2月15日和2月25日凡是到店了解的人免费赠送5张单次体验卡。（非会员） b、会员来店礼： ①、2月15日―2月25日期间来锻炼的会员可获赠能量胶每次一个 ②、2016年2月15日―2月25日期间会员凡是续卡赠运动手环或者摇摇杯 c、会员在活动最后两天均有一次抽奖机会。最后两天抽奖： 100%中奖率在店内显眼位置设置红包墙或者气球墙，摆放很多奖品制造气氛。凡是到店会员均可抽奖，凡是当天加入会员也可以抽奖。奖品设置：两年卡1张、一年卡1张、月卡5张、速干衣10件、手环10个、摇摇杯10个、毛巾10个（酌情增减）

四、活动内容：人气活动： 1、迎新疯狂来就送活动时间：待定 30天活动地点：外广场及周边小区活动目的：扩大宣传，提升当天的人气与买气。活动内容：会籍电话短信通知各个会员及潜在客户，微信朋友圈活动信息轰炸，强势引流。外出收资源扫二维码加好友获得办卡立减一百元海报张贴店内与外部合作店铺、游泳馆、客服中心小区门口路口摊位电力小区、海湖星城着重配备桌子、易拉宝、广告板时间分配：前2天分发布置海报出摊分配2名会籍：电力小区7天海湖星城7天安泰华庭5天扫街2名会籍：拉人收资源留店2名会籍：接待办卡目标任务保底任务：50人成单每天资源60个五、物料与预算海报30 单价20元预算：900元广告板10 单价3元预算：30元

兰州市中小学德育工作五年行动计划(2016-2020) 讨论稿呈送金处 26日

兰州市中小学德育工作五年行动计划（2016—2020年）为深入贯彻党的教育方针和国家、省、市中长期教育规划，全面落实“立德树人”根本任务，全面构建“三育三融一养成”高效德育模式，提升我市德育工作整体水平，特制定本计划。一、工作背景、原则和目标（一）工作背景 1.加强德育工作是适应教育改革发展的社会需求。党的十八大提出，把立德树人作为教育的根本任务。当前我国信息网络技术突飞猛进，各种思想文化交流交融交锋更加频繁，学生成长环境发生深刻变化，家长和社会对学校德育工作提出了更高的期望和要求，加强学校德育工作刻不容缓。 2.加强德育工作是实现学生全面发展的个体需求。立德树人是教育的根本任务，也是教育的使命所在。青少年学生思想意识更加自主，价值追求更加多样，个性特点更加鲜明，时代和社会发展需要进一步提高国民的综合素质，培养创新人才。这些变化和需求对学校德育工作提出了新的更高要求。 3.加强德育工作是尊重教育规律的现实需求。当前，学校工作重智育轻德育、重课堂教学轻社会实践等现象尚未得到根本转变，德育方法和德育形式的针对性和实效性、吸引力和感染力有待增强，德育评价体系、保障机制还需进一步完善,教师教书育人的能力有待进一步提高。

（二）工作目标 1.总体目标。全面落实立德树人根本任务，分级分类确定培养目标，构建“三育三融一养成”高效德育模式，以社会主义核心价值观教育、优秀传统文化教育、学校文化教育为主要内容，将德育融入教育教学、主题实践活动、家庭和社区等教育体系中，培养能够适应个体终身发展和社会经济发展的合格人才。 2.具体目标。提升学生的核心素养，促进学生一系列优秀习惯的养成。一是培育文明礼貌、宽和待人、孝亲敬长、热心公益的基本素养，增强尊崇法治、敬畏法律的规则意识，弘扬中华优秀文明成果，对祖国有强烈的归属感。二是掌握和运用基本的科学方法、思维方式，培育健康向上的审美价值取向和创造美的能力。具有创新理念，主动适应“互联网+”等社会信息化趋势，具备数字信息意识。三是学生具有积极的心理品质、健全的人格和良好的人际关系。具有能选择适合自身个性和潜质的发展方向，达成目标的持续行动力。能够传承国学礼仪活动，形成优秀的行为习惯和道德品质。（三）基本原则 1.时代性原则。坚持立德树人，发挥社会主义核心价值观对德育工作的统领作用。 2.特色性原则。发掘兰州教育资源，突显黄河和丝绸之路文化优势，构建富有兰州特色的德育模式。 3.系统性原则。整合德育资源，构建全方位、多元化德育实施、监督、评价机制。 4.实践性原则。德育实现由课堂向实践的转变，着力培养道德技能、道德思维与实践能力。

在健身房运动饮食计划方案

在健身房运动饮食计划 1、训练前2-3个小时，相当于下班前1-2个小时上班族一般五、六点钟下班，加上去健身路上所需要的时间，大概6-8点之间能够开始训练。而这时距离午餐已经很长时间了，中午摄入的能量也消耗殆尽，难以满足大强度训练的需求。因此，我们应该在午餐后3-4小时，即训练前2-3小时，安排一次加餐，可保证持续的氨基酸供应，以及训练时的充沛体能。这个时间段的加餐也很有讲究，面包、麦片、豆奶粉等高糖类食物是首选。这些食物富含淀粉等碳水化合物，可作为运动时的能量来源。另外，还应适量补充蛋白质，分量较少的加餐约需2-3小时消化，这样能够让你在2-3小时后的训练过程中不感觉饥饿，体力充沛，也不会因为吃得太多而感觉肠胃不适。 2、训练前和训练过程中，到达健身房进行训练期间健美爱好者进行力量训练前和运动间歇，应该补充适量的简单碳水化合物，如运动饮料，可促进身体吸收和利用血糖，延缓疲劳的产生，让增肌训练过程中有持续不断的能量供应，保护肌肉不会因为能量不足而分解，增肌效果更好。

这个时间段适合选择吸收更快的含糖食物进行补充，如香蕉、葡萄干、运动饮料等，体积小、更容易吸收，能够满足增肌训练过程中的能量消耗。让训练的疲劳点推后。补充量大于1克/公斤体重，以70公斤的健美爱好者来说，大约需要70克，相当于700毫升运动饮料或者2根香蕉。在力量训练前，补充6克氨基酸/蛋白质也能够增加肌肉的合成速度，能够安排支链氨基酸和乳清蛋白质的充。 3、训练结束后，到达更衣室，尚未离开健身房训练2小时之内，是修复肌肉，促进恢复的黄金时间段，这段时间安排快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键。运动后2小时内，至少补充25克氨基酸/蛋白质和1。2克/公斤富含糖的食物。以70公斤健美爱好者为例，大约需要在2小时之内补充84克碳水化合物，大约500毫升运动饮料加上1根香蕉。 4、睡前加餐如果训练后，睡前饿了怎么办？营养专家不推荐吃几片面包或者吃些面条等食物，因为晚间体力活动较少，选择主食类的食物进行加餐，大量碳水化合物无法消耗，会转变成脂肪堆积起