跆拳道第一学期教案
第一学期跆拳道社团教案
第一学期跆拳道社团教案目标本教案旨在帮助学生掌握跆拳道基本技巧和原则，提高身体素质和心理素质，培养团队合作精神。
教学内容1. 跆拳道基本技巧- 基本姿势和站立平衡- 跳跃、旋转和翻滚动作- 各种踢腿、打拳和格挡技巧- 动作组合和应用2. 跆拳道原则- 尊重和自律- 修身养性和团结互助- 正确的赛事和道德观念- 发展自信和韧性3. 身体素质训练- 增强耐力和灵活性- 增强肌肉力量和协调性- 提高反应能力和平衡能力4. 心理素质培养- 增强自信和毅力- 培养集中注意力和应对压力的能力- 培养团队合作和挫折面对能力教学方法1. 示范演示：通过示范正确的姿势和动作，让学生能够直观地理解和模仿。
2. 组织练：安排学生进行跆拳道动作的练，逐步提高技能水平。
3. 个别辅导：根据学生的不同情况，提供个别的技巧指导和辅导。
4. 手把手指导：与学生亲自接触，进行实际的指导和纠正。
5. 团队合作：组织学生进行伙伴练和小组活动，培养团队合作精神。
教学进度安排1. 第一周：介绍跆拳道基本姿势和平衡，进行基础动作的练。
2. 第二周：研究跳跃、旋转和翻滚动作，加强身体灵活性。
3. 第三周：研究踢腿技巧，进行相应的技术组合练。
4. 第四周：研究打拳和格挡技巧，进行实战练和技术对抗。
5. 第五周：综合运用已学技巧，进行拓展动作和应用训练。
6. 第六周：培养团队合作精神，进行伙伴练和小组活动。
考核评价1. 技能表现：考察学生跆拳道技能的掌握程度和动作表现。
2. 考勤和参与度：考察学生的积极参与和出勤情况。
3. 合作与团队精神：考察学生在伙伴练和小组活动中的合作和团队意识。
4. 考试或比赛：组织学生参加考试或比赛，评价学生的综合水平和应用能力。
注意：本教案仅供参考，具体实施可以根据实际情况进行调整和安排。
跆拳道初级教案
跆拳道初级教案教案标题：跆拳道初级教案教案目标：1. 了解跆拳道的基本知识和技巧。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的自律和团队合作精神。
教学重点：1. 跆拳道的基本姿势和动作。
2. 跆拳道的基本技巧和战术。
3. 跆拳道的基本道德观念和精神。
教学准备：1. 跆拳道教材和讲义。
2. 跆拳道道具和装备。
3. 播放器和音乐。
教学过程：第一课：跆拳道基础知识和姿势1. 引入：介绍跆拳道的历史和起源，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解跆拳道的基本姿势，如站立姿势、行进姿势等。
3. 演示：示范基本姿势，并让学生模仿练习。
4. 操练：分组进行基本姿势的练习，教师巡视指导。
第二课：跆拳道基本技巧和战术1. 复习：回顾上节课学习的基本姿势。
2. 讲解：讲解跆拳道的基本技巧，如踢、打、防守等。
3. 演示：示范基本技巧，并让学生模仿练习。
4. 操练：分组进行基本技巧的练习，教师巡视指导。
第三课：跆拳道道德观念和精神1. 复习：回顾上节课学习的基本技巧。
2. 讲解：讲解跆拳道的道德观念和精神，如尊重、纪律等。
3. 讨论：与学生一起讨论道德观念和精神的重要性。
4. 模拟：组织学生进行道德观念和精神的模拟情境训练。
第四课：跆拳道综合训练1. 复习：回顾上节课学习的道德观念和精神。
2. 综合训练：组织学生进行跆拳道的综合训练，包括基本姿势、技巧和道德观念的综合运用。
3. 比赛：组织学生进行跆拳道比赛，加强学生的竞技意识和团队合作精神。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习情况和表现。
2. 组织学生进行小组讨论，评价自己和同学的表现。
3. 进行个人反思和总结，提出改进意见。
教学延伸：1. 鼓励学生参加跆拳道俱乐部或比赛，提升技能水平。
2. 组织观摩跆拳道比赛或演示，激发学生的兴趣和热情。
3. 邀请跆拳道专家进行讲座或示范，拓宽学生的知识面。
教学反思：1. 总结学生在课堂上的学习情况和表现。
2. 分析教学过程中存在的问题和不足。
跆拳道一个学期教案
跆拳道一个学期教案一、教学目标1、学习和掌握跆拳道的基本动作和技巧，提升身体的协调性和反应能力。
2、培养坚韧不拔的精神和自我挑战的勇气。
3、培养团队合作精神和规则意识。
4、了解跆拳道的历史和文化背景，提升对体育文化的认识。
二、教学内容1、跆拳道基本礼仪和行为规范的学习。
2、跆拳道基本拳法和腿法的学习和练习。
3、跆拳道实战技巧和策略的学习。
4、跆拳道历史和文化背景的介绍。
三、教学进度1、第一周：介绍跆拳道的基本知识和礼仪，学习基本的拳法和腿法。
2、第二周：继续学习拳法和腿法，并进行实战模拟训练。
3、第三周：学习并练习跆拳道的实战策略和技巧，了解跆拳道的规则。
4、第四周：进行实战对抗训练，评估并纠正动作和技巧。
5、第五周：复习前几周学习的内容，进行综合实战训练。
6、第六周：介绍跆拳道的的历史和文化背景，加强理论知识的了解。
7、第七周：进行实战模拟训练，评估并提高实战能力。
8、第八周：复习所有学习的内容，进行综合考核。
四、教学方法1、示范教学：通过专业教练的示范，让学生了解动作的正确做法和要领。
2、小组练习：学生分组进行练习，互相学习和纠正动作。
3、实战训练：通过模拟实战和对抗实战，让学生了解实战技巧和策略。
4、理论教学：通过讲解和展示，让学生了解跆拳道的文化和历史背景。
五、教学评估1、每个动作的学习和练习情况。
2、实战模拟训练和对抗训练的表现。
3、对跆拳道历史和文化知识的了解程度。
4、在整个学期中的学习态度和进步程度。
六、教学反思1、对每个学生的学习情况进行反思，找出每个学生的优点和不足。
2、对教学方法进行反思，看看哪些方法有效，哪些需要改进。
3、对教学内容进行反思，看看哪些内容是学生需要的，哪些可以增加或减少。
4、对教学进度进行反思，看看整个学期的教学进度是否合理，是否需要调整。
跆拳道全套教案一、课程介绍跆拳道是一项源于韩国的格斗运动，强调身体与心灵的协调，通过独特的礼仪和哲学，帮助人们提升身体素质、精神境界和道德观念。
跆拳道学期教案
跆拳道学期教案教案标题：跆拳道学期教案教案目标：1. 培养学生对跆拳道的兴趣和理解。
2. 提高学生的跆拳道技能和身体素质。
3. 培养学生的团队合作和自信心。
教案步骤：第一课：跆拳道基础知识介绍1. 引入：通过展示一段跆拳道比赛视频或相关图片，激发学生对跆拳道的兴趣。
2. 介绍跆拳道的起源、发展和基本规则。
3. 解释跆拳道的益处，如提高身体素质、培养自律和坚持不懈的精神等。
4. 进行小组讨论，让学生分享他们对跆拳道的认识和期望。
第二课：基本动作与技巧练习1. 引入：回顾上节课的内容，并提醒学生跆拳道的重要性。
2. 介绍跆拳道的基本动作，如直拳、侧踢、前踢等，并示范正确的姿势和动作。
3. 分组练习：学生按照指导练习基本动作，并互相观摩、互相纠正。
4. 教师巡视指导，给予学生个别指导和鼓励。
第三课：跆拳道技巧的应用1. 引入：回顾上节课的基本动作，并提醒学生技巧的重要性。
2. 介绍跆拳道技巧的应用场景，如自卫、比赛等，并讨论技巧的实际运用。
3. 分组练习：学生在模拟场景中应用技巧，如对抗、防守等。
4. 教师巡视指导，给予学生个别指导和鼓励。
第四课：跆拳道的价值观培养1. 引入：回顾前几节课的内容，并提醒学生跆拳道的价值观。
2. 介绍跆拳道的核心价值观，如尊重、纪律、友谊等，并与学生分享相关的故事或经历。
3. 分组活动：学生分组讨论并展示他们对跆拳道价值观的理解和应用。
4. 教师总结：强调跆拳道的价值观对个人和社会的重要性，并鼓励学生将其应用到日常生活中。
第五课：跆拳道比赛与表演1. 引入：回顾前几节课的内容，并提醒学生比赛与表演的重要性。
2. 介绍跆拳道比赛和表演的规则和要求。
3. 分组准备：学生分组准备比赛或表演项目，并进行训练和排练。
4. 学生比赛与表演：学生进行比赛或表演，并互相评价和鼓励。
教案评估：1. 学生表现评估：通过观察学生在课堂上的参与度、动作技巧和团队合作能力来评估他们的学习进展。
2. 学生自我评估：学生可以填写一份反思表格，评估自己在跆拳道学习中的进步和不足，并提出改进的建议。
2024年跆拳道第一学期教案
2024年跆拳道第一学期教案一、教学内容本节课选自《跆拳道基础教程》的第二章“基本技术”，详细内容包括跆拳道的基本步法、基本拳法以及基本腿法。
具体涉及的章节为2.1节“步法训练”，2.2节“拳法训练”以及2.3节“腿法训练”。
二、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本步法、拳法和腿法，形成正确的动作定型。
2. 培养学生的身体协调性、反应速度和力量素质。
3. 培养学生勇敢、自信、团结的品质，提高他们的道德素养。
三、教学难点与重点教学难点：基本腿法的掌握，特别是侧踢、后踢等动作的技术要领。
教学重点：基本步法、拳法、腿法的动作规范和练习方法。
四、教具与学具准备教具：跆拳道示范视频、教学挂图、音响设备。
学具：跆拳道道服、护具、脚靶、拳套。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放跆拳道比赛视频，激发学生的学习兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 基本步法教学（10分钟）：a. 教师示范，讲解基本步法的动作要领。
b. 学生跟随教师练习，体会动作。
c. 学生分组练习，互相纠正动作。
3. 基本拳法教学（10分钟）：a. 教师示范，讲解基本拳法的动作要领。
b. 学生跟随教师练习，体会动作。
c. 学生分组练习，互相纠正动作。
4. 基本腿法教学（10分钟）：a. 教师示范，讲解基本腿法的动作要领。
b. 学生跟随教师练习，体会动作。
c. 学生分组练习，互相纠正动作。
5. 例题讲解（10分钟）：针对基本腿法中的难点动作，进行详细讲解和示范。
6. 随堂练习（15分钟）：学生进行基本步法、拳法、腿法的组合练习，教师巡回指导。
六、板书设计1. 本节课教学内容：基本步法、基本拳法、基本腿法。
2. 重点、难点：基本腿法的动作要领。
3. 练习方法：分组练习、组合练习。
七、作业设计1. 作业题目：复习本节课所学的基本步法、拳法、腿法，结合组合练习进行自我训练。
2. 答案：学生需将练习过程拍摄成视频，提交给教师。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后观看跆拳道比赛视频，了解跆拳道文化，提高自身综合素质。
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一、教学目标1. 知识目标：使学生了解跆拳道的基本概念、起源和发展历程，掌握跆拳道的基本姿势和礼仪。
2. 技能目标：使学生掌握跆拳道的基本步伐、基本拳法、基本腿法和基本防御技巧。
3. 情感目标：培养学生的团队精神、自律意识和自信心，提高学生的身体素质和心理素质。
二、教学对象适合跆拳道初学者，年龄在6-12岁之间。
三、教学内容1. 跆拳道基本概念、起源和发展历程2. 跆拳道基本姿势和礼仪3. 跆拳道基本步伐4. 跆拳道基本拳法5. 跆拳道基本腿法6. 跆拳道基本防御技巧四、教学时间1课时五、教学过程（一）导入1. 通过观看跆拳道比赛视频，激发学生的学习兴趣。
2. 简要介绍跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
（二）基本姿势和礼仪1. 教师示范跆拳道的基本姿势，如站姿、坐姿、跪姿等。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 介绍跆拳道的基本礼仪，如问候、鞠躬、敬礼等。
（三）基本步伐1. 教师示范跆拳道的基本步伐，如前进、后退、侧移等。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 重复练习，使学生熟练掌握基本步伐。
（四）基本拳法1. 教师示范跆拳道的基本拳法，如勾拳、直拳、摆拳等。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 重复练习，使学生熟练掌握基本拳法。
（五）基本腿法1. 教师示范跆拳道的基本腿法，如前踢、横踢、侧踢等。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 重复练习，使学生熟练掌握基本腿法。
（六）基本防御技巧1. 教师示范跆拳道的基本防御技巧，如格挡、闪避、躲避等。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 重复练习，使学生熟练掌握基本防御技巧。
（七）总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调跆拳道的基本姿势、步伐、拳法、腿法和防御技巧的重要性。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
3. 教师针对学生提出的问题进行解答。
六、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如动作规范程度、学习态度等。
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一、课程名称：跆拳道二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 让学生了解跆拳道的基本知识，包括起源、发展、礼仪等。
2. 培养学生跆拳道的动作技能，如基本步法、拳法、腿法等。
3. 增强学生的身体素质，提高自我保护能力。
4. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
四、教学内容：1. 跆拳道基本知识介绍2. 基本步法练习3. 基本拳法练习4. 基本腿法练习5. 实战模拟练习五、教学过程：（一）导入1. 教师简要介绍跆拳道的起源、发展、礼仪等基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 组织学生进行简单的热身运动，如跳绳、跑步等，为接下来的训练做好准备。
（二）基本知识介绍1. 教师详细讲解跆拳道的起源、发展、礼仪等基本知识，让学生对跆拳道有一个全面的认识。
2. 引导学生了解跆拳道的价值观，如礼仪、廉耻、忍耐、克己等。
（三）基本步法练习1. 教师示范基本步法，如前进、后退、侧移等，学生跟学。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（四）基本拳法练习1. 教师示范基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等，学生跟学。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（五）基本腿法练习1. 教师示范基本腿法，如前踢、侧踢、横踢等，学生跟学。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（六）实战模拟练习1. 教师组织学生进行实战模拟练习，让学生将所学技能运用到实战中。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，强调安全意识。
（七）总结与放松1. 教师对本次课程进行总结，表扬表现优秀的学生。
2. 组织学生进行简单的放松运动，如拉伸、深呼吸等。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对跆拳道的兴趣。
2. 评估学生的动作技能掌握情况，如步法、拳法、腿法等。
3. 评价学生的团队协作精神和竞技意识。
七、教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
2. 注重培养学生的安全意识，避免运动伤害。
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一、课程名称：跆拳道入门课程二、教学对象：新生三、教学目标：1. 了解跆拳道的基本概念、起源和发展。
2. 掌握跆拳道的基本礼仪和规范。
3. 熟悉跆拳道的基本动作和步法。
4. 培养学生的团队协作精神和坚韧意志。
四、教学重点：1. 跆拳道的基本概念和起源。
2. 跆拳道的基本礼仪和规范。
3. 跆拳道的基本动作和步法。
五、教学难点：1. 跆拳道的基本动作和步法的正确掌握。
2. 跆拳道礼仪和规范的遵守。
六、教学过程：一、导入1. 教师简要介绍跆拳道的基本概念、起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 组织学生观看跆拳道比赛或教学视频，让学生对跆拳道有一个直观的认识。
二、基本礼仪和规范教学1. 教师讲解跆拳道的基本礼仪和规范，如向国旗敬礼、互相敬礼、问好等。
2. 学生跟随教师进行礼仪练习，培养良好的行为习惯。
三、基本动作和步法教学1. 教师示范跆拳道的基本动作和步法，如起式、敬礼、踢腿、步法等。
2. 学生跟随教师进行动作和步法的练习，注意动作的规范性和连贯性。
四、实战演练1. 教师组织学生进行简单的实战演练，让学生在实际操作中体会跆拳道的实战技巧。
2. 教师对学生的动作进行指导和纠正，确保动作的正确性和安全性。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调跆拳道的基本概念、礼仪和规范。
2. 学生分享自己的学习心得，提出疑问，教师进行解答。
七、课后作业：1. 学生复习本节课所学的跆拳道基本动作和步法。
2. 学生在家长指导下，练习跆拳道的基本礼仪和规范。
八、教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度。
2. 评估学生在跆拳道基本动作和步法上的掌握程度。
3. 了解学生在跆拳道礼仪和规范方面的遵守情况。
九、教学资源：1. 跆拳道教学视频2. 跆拳道基本动作图解3. 跆拳道训练器材通过本教案的实施，使学生初步了解跆拳道的基本知识，掌握跆拳道的基本动作和步法，培养学生对跆拳道的兴趣，为后续的跆拳道学习打下良好的基础。
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跆拳道训练计划一、指导思想：根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：1、基本步伐，基本腿法。
2、专项力量训练。
3、学习跆拳道品式1章。
4、品势基本功练习。
四、训练方法：1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
五、训练时间：每周五下午第二节。
六、训练注意事项：1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
课次：第1次课课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神开始部分1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲一、宣布本学期的主要教学内二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动要求：动作舒展、规范节拍分明四、基础体能：1、高抬腿2、单腿提膝3、交叉跑2-3圈4、抱腿跳5、立卧撑要求：听口令练习反应敏捷课次：第2次课课的任务：一、学习腿法：正踢腿，提出对技术动作的严格要求二、发长体能三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、准备活动：慢跑2圈关节操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动要求：动作舒展、规范节拍分明三、腿法：正踢腿（左右10╳2）要点：正踢挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。
收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
要求：出腿迅速，重心移动快四、素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟，重复练习1、2、3、4内容课次：第3次课课的任务：一、复习正踢腿，学习外摆腿。
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。
教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、准备活动：慢跑2圈关节操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动要求：动作舒展、规范节拍分明三、腿法：外摆腿（左右10╳2）要点：身体直立；一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。
做好外摆腿的要诀是：斜起侧落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。
要求：挺胸、塌腰、松髋、展髋，外摆幅度要大，成扇形。
三、下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞要求：动作到位，负重用力课次：第4次课课的任务：一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范。
二、复习正踢腿、外摆腿。
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成复习内容。
教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、抱腿跳2╳8拍要求：行进间练习，上下协调，动作舒展四、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动要求：动作规范节拍分明五、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉要求：用力压腿，避免拉伤六、腿法：正踢腿、外摆腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移动快。
课次：第5次课课的任务：一、学习里合腿。
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。
教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、准备活动：1、慢跑2圈关节操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动要求：动作舒展、规范节拍分明三、腿法：里合腿（左右10╳2）要点：身体直立;一腿伸直支撑，脚尖向前;另一腿挺直侧起踢至头侧，经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作。
要求：侧起斜落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。
五、体能练习原地：1、1+1提膝15＂×3组2、高抬腿15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳5＂×3组要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力课次：第6次课课的任务：一、学习移动步法及复习腿法。
二、培养学生协调能力及灵活性。
教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、准备活动：慢跑2圈徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动要求：动作舒展、规范节拍分明三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝15＂×3组2、高抬腿15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳15＂×3组四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉要求：1、学生活动认真 2、充分活动开五、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活六、腿法腿法：正踢腿、外摆腿、里合腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移动快。
课次：第7次课课的任务：一、复习跆拳道三种腿法，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、准备活动：慢跑2圈徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿要求：动作舒展、规范节拍分明，活动充分，避免拉伤。
三、复习跆拳道基本技术1、正踢2、里合3、外摆（20×2）要求：动作规范，出腿迅速，注意重心四、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性教法：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点课次：第8次课课的任务：一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神教学过程：4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动要求：动作伸展、规范、节拍分明四、基本功及素质练习1、正踢2、里合3、外摆（每组腿法20×4）五、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确课次：第9次课课的任务：一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动要求：动作伸展、规范、节拍分明四、压腿：1、正压2、侧压3、横、竖叉要求：用力压腿，避免拉伤五、前（弹）踢练习1、空击练习2、脚靶练习（互相换人练习）六、1、学习横踢：动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，2、支撑肢外旋180度3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，4、严格注意击打的力点在正脚背，5、踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢。
教法：讲解示范2-3遍，模仿练习各2遍，集体练习，分组练习，个别辅导，正误对比要求：体会动作要领掌握击打的力点课次：第10次课课的任务：一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性教学过程：4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动要求：动作伸展、规范、节拍分明四、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、基本腿法：1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快课次：第11次课课的任务：一、复习左右横踢技术，加强动作协调性二、单一技术动作的反应靶练习三、强化学生反应速度教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动要求：动作伸展、规范、节拍分明四、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识五、脚把练习1、单一动作固定靶：两人一组A支靶B打靶动作：前踢+横踢+左右横踢2、单一动作反应靶的练习：①前踢②横踢③左右横踢3、移动靶练习：左右横踢要求1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快课次：第12次课课的任务：一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、原地徒手操8╳4拍三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、要求：学生活动认真四、接力赛式专项素质1、冲刺2、单腿跳3、背人4、抱人5、四肢爬6、手后撑后退7、矮子步走（每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚）要求：1、要有紧迫感，以防受伤2、每一组都要全力以赴3、哪组输掉罚做俯卧撑课次：第13次课课的任务：一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈5、抱腿跳2╳8拍）要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动要求：动作舒展、规范，节拍分明四、压腿：1、正压2、侧3、横、竖叉要求：用力压腿，避免拉伤五、跆拳道基本腿法：（空踢+脚靶练习）1、正踢2、里合3、外摆4、前踢5、横踢要求：声音洪亮，动作到位，击打效果明显课次：第14次课课的任务：一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中教学过程：一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生要求：迅速集合，认真听讲二、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈5、抱腿跳2╳8拍）6、反应跑（听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢）要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏，反应迅速，动作到位，听口令，起动快三、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉（检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉）四、踢腿：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆五、步法：1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动课次：第15次课◎考试内容：一、礼仪部分（0.5分）1、进场礼、行礼2、站姿、坐姿二、技术部分（3分）1、马步冲拳2、实战姿势3、换势4、原地踢腿：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿5、行进间踢靶：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿三、身体素质（4分）1、蹲跳起-20S2、左右蹬腿-20S3、立卧撑跳-30S4、原地跳高5、计时往返跑（8次）四：心理素质与临场发挥（2.5分）。