艾宾浩斯背单词计划表+原理+使用方法
艾宾浩斯记忆法10天背单词计划表
艾宾浩斯记忆法10天背单词计划表摘要：1.艾宾浩斯记忆法简介2.艾宾浩斯记忆法背单词计划表3.10 天背单词计划的实施步骤4.10 天背单词计划的效果与建议正文：艾宾浩斯记忆法是由德国心理学家艾宾浩斯提出的一种记忆方法，该方法依据人体遗忘曲线，通过科学、有规律的重复记忆，达到稳固记忆的效果。
艾宾浩斯记忆法背单词计划表是将艾宾浩斯记忆法应用到英语单词记忆中的一种方法，其核心理念是利用遗忘曲线，通过不断复习，提高单词的记忆效果。
艾宾浩斯记忆法10 天背单词计划表的具体实施步骤如下：1.准备阶段：首先，需要准备一本英语单词书，并将自己已经掌握的单词划掉，将剩余的单词分为若干个部分。
同时，需要准备一块手表或手机，用于计时。
2.快速背诵阶段：在第一天，将第一部分单词进行连续、科学、有规律的背诵7 遍，以达到瞬时记忆的效果。
接下来的九天，每天将前一天背诵的单词重复记忆7 遍，并在每个记忆周期结束后进行复习。
3.复习阶段：在第十天，将前九天背诵的所有单词进行复习。
之后，每隔1 天、2 天、4 天、7 天进行复习，以达到稳固记忆的效果。
艾宾浩斯记忆法10 天背单词计划表的效果主要体现在以下几个方面：1.提高记忆效果：通过科学、有规律的重复记忆，降低了单词的遗忘率，提高了记忆效果。
2.提高学习效率：该方法通过合理安排学习时间和复习时间，使得学习者在有限的时间内，达到最佳的学习效果。
3.培养良好的学习习惯：该方法要求学习者在10 天内连续、不间断地学习，有助于培养学习者的毅力和良好的学习习惯。
对于艾宾浩斯记忆法10 天背单词计划表的建议如下：1.根据个人情况，合理安排学习时间和复习时间。
2.在背诵过程中，要保持注意力集中，以提高记忆效果。
3.在复习过程中，可以尝试多种复习方式，如朗读、默写等，以提高复习效果。
4.对于长期记忆，可以尝试使用其他记忆方法，如关联记忆法、分类记忆法等，以巩固记忆效果。
总之，艾宾浩斯记忆法10 天背单词计划表是一种科学、有效的记忆方法，适用于所有需要背诵单词的英语学习者。
(完整版)艾宾浩斯循环记忆法怎样运用
艾宾浩斯循环记忆法怎样运用具体的应用方法1、先记第一组单词，每个记2遍,尽力记，不要停留，要控制住时间。
5个单词全记完后，再重复1遍，先不要管能否记住。
这样每个单词记忆3次.2、记忆第二组单词,方法同上,也是每个记3遍。
3、然后把第一、第二组的10个单词复习1遍，以避免遗忘曲线下滑，及时复习非常重要。
这是第4次记忆。
4、记忆第三组单词,每个2遍，再重复1遍.5、记忆第四组单词，每个记2遍，再复习1遍。
6、然后把第三、第四组单词复习1遍。
7、再从第一—第四组全部复习1遍，这样前4组单词每个记忆了5次接下来的第五—第八组单词的记法同前四组。
记完后从第一—第八组再复习1遍。
这样每个单词记忆了6次.第九至第十组记完后，再从头到尾进行一次总复习，至此，前8组单词每个共记忆了7次,后两组记忆了5次。
在循环记忆中，容易记的单词，记一两遍就能记住了，再重复就是浪费时间了。
而对于难记的，记多次也记不住。
所以，对容易记的单词，挑选出来，做个记号，就不再参加循环记忆了;难记的要重点突破,多安排记忆。
对于循环记忆法,还可以采取每记完一组就把前面记过的单词再重复记忆一次的方法。
同样的记在过程中，把容易记的剔除，重点记忆不好记的.虽然循环记忆法能在短时间内记住大量外语单词,但它仍属于死记硬背的机械记忆方法，要靠不断的重复刺激，才能奏效.记忆强度大,要花费好多精力。
这种方法，充分利用了艾宾浩斯的遗忘规律，在我们快要遗忘之时，又经予了必要的重复刺激，从而加深了印象。
如果我们充分利用这一形式，但在记的过程中却采用超级记忆方法来联想记忆,也就是说“旧瓶装新酒”—把超级记忆法与循环记忆法揉合在一起来记忆,那么，双管齐下，就可保持长时间的记忆。
用循环记忆法背英语单词的具体方法1) 将你的桌面收拾干净，将80或160个单词卡片每5个一组，整齐排放在桌子上。
开始时可以只记忆80个单词，以后觉得有能力时，再增加到100个、120个、140个、160个.一般人用循环记忆法，80个英语单词用不到一小时便可记完，160个英语单词则要一个多小时。
艾宾浩斯记忆曲线背单词(附完整计划表)
艾宾浩斯记忆曲线背单词法在背单词的时候，大家会普遍面临一个问题，就是遗忘。
战胜遗忘的关键在于单词的重现，那方法有很多，你可以从交流、电影、课本各个途径获得与某个已经记忆过的单词再次碰面的机会。
但是，如果你面临中考、高考、雅思等考试的压力，那不妨用以下这个最为有效的方法防止遗忘——艾宾浩斯记忆曲线背单词法。
我将详细说明其运作原理以及操作方法，简单易上手！一、艾宾浩斯遗忘规律德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。
结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。
总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
举个例子讲，假设今天背了100个单词，如果记忆效果不错，那刚背完的时候可以记得全部单词；20分钟后，我们大概只记得58个；一小时后，剩下44；一天之后，大概记得34个；一周后25个；一个月后21个。
因此，要在某些重要的最佳时间节点不断复习，达到事半功倍的效果！二、制作单词背诵计划表的原理如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，那我们的词汇量就会稳步上升。
那么遵循艾宾浩斯提出相关规律，我们开始制作单词背诵计划表。
首先，我们在背诵了一定的量的单词后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。
艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览
新东方的艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览循环单词记忆法——新东方老师推荐1 2 3 4 5 67 8 9 10上午 A B C D EF G H I J晚上 A AB BC ACD BDE CEF DFG AEGH BFHI CGIJ11 12 13 14 1 5 16 17 18 19 20上午 D E F G AB C D E F晚上HJ I JH I J21 22 23 24 2 5 26 27 28 29 30上午G H I JA B晚上31 32 33 34 3536 37 38 39 40上午 C D E F GH I J晚上循环单词记忆法：此表是将所有单词分为10部分，每个字母代表一部分；数字代表天数。
循环的周期为：5分钟；30分钟；12小时；1天；2天；4天；7天；14天。
1-10天的上午的那一遍实际为三遍（每5分钟回顾一下前面背的单词，每半小时再回顾前面背的单词，时间不必过于精确，自己估计就行）。
空格的那些天按说是可以不背的，但就个人经验而言，单词不可一日不背，我建议每天都要背单词，直到考试。
背单词时不要一边背一边写，对我们来讲基本没有什么作用，just看就可以了，也可以拿支笔做些标记。
你可能觉得一天背那么多单词不可能，我开始也是这么认为的,那是因为我们在背每一个单词时花费了太多的时间。
原则上背每个单词的时间不应该超过15秒，再多了其实也是无用功。
背单词时不要去记它的拼写，目前最重要的是明白它们的意思；也不要指望一遍就能把他们背住和由于遗忘而烦躁，因为这些都是正常现象，单词是在一遍一遍的循环过程中记住的。
背单词的过程是一个非常痛苦的过程，特别是第4天到第10天（尤其是8、9、10三天），中间会让人有生不如死的感觉，但是贵在坚持，只要坚持到底你会发现自己的单词量在不知不觉中突飞猛进。
以上是新东方老师传授的方法和我自己的一些经验，如果你在背单词中总结出了更为适合你的方法那就按自己的，适合自己的才是最好的，我说的这些仅供参考。
(完整版)艾宾浩斯记忆曲线使用方法
艾宾浩斯记忆曲线背单词（转）一、复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期:12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天二、背诵方法：1．初记单词时需要记忆的内容：a)单词外观，b）单词的中文释义,c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页,每页10个单词计)：a）背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟)，回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3．复习过程：a）复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b）复习一个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1,2,4，7，15天后分别复习当日所背的list4．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习，复习，再复习;c）一天都不能间断，坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习；5．时间表（左边序号表示第几天,＊号之后表示复习内容）1. list1—2 *list1-22. list3-4 *list1-2 list3-43。
list5—6 ＊list3—4 list5—64. list7—8 ＊list1-2 list5-6 list7-85. list9-10 *list3-4 list7—8 list9-106。
新东方的艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览
E
F
G
AH
BI
CJ
晚
A
AB
BC
ACD
BDE
CEF
DFG
EGH
FHI
GIJ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
上
D
E
F
G
AH
BI
CJ
D
E
F
晚
HJ
I
J
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
上
G
H
I
J
A
B
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
上
C
D
E
F
G
H
I
J
艾宾浩斯遗忘曲线
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多 人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。
艾宾浩斯背诵计划表
艾宾浩斯背诵计划表摘要：一、艾宾浩斯背诵计划表的概述二、艾宾浩斯背诵计划表的原理与应用三、如何制定艾宾浩斯背诵计划表四、艾宾浩斯背诵计划表的实用案例分享五、总结与建议正文：一、艾宾浩斯背诵计划表的概述艾宾浩斯背诵计划表是一种根据遗忘曲线理论设计的记忆方法。
德国心理学家艾宾浩斯通过实验发现，人们在记忆过程中，遗忘的速度先快后慢。
因此，他提出了艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯背诵计划表就是根据这一曲线，合理安排复习时间，从而提高记忆效果。
二、艾宾浩斯背诵计划表的原理与应用艾宾浩斯背诵计划表的核心理念是合理安排复习时间，以防止遗忘。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，人们在刚刚学习完一个新知识后，遗忘速度较快。
随着时间的推移，遗忘速度逐渐减慢。
因此，在学习过程中，我们需要在遗忘速度较快的时候进行复习，以巩固记忆。
具体应用时，可以将需要背诵的内容分成若干个小部分，每个小部分学习完毕后，分别在不同时间进行复习。
这样，既可以确保在遗忘速度较快的时候进行复习，又可以避免过度重复，提高记忆效果。
三、如何制定艾宾浩斯背诵计划表制定艾宾浩斯背诵计划表需要注意以下几点：1.合理划分背诵内容：将需要背诵的内容分成若干个小部分，每个小部分尽量保持相似难度，以便安排复习。
2.设定复习时间：根据艾宾浩斯遗忘曲线，设定合适的复习时间。
一般来说，初次复习间隔时间为5分钟，后续复习间隔时间为逐渐增加，例如：15分钟、30分钟、1小时、2小时等。
3.调整复习策略：在实际背诵过程中，根据个人记忆情况和复习效果，适时调整复习策略和时间。
四、艾宾浩斯背诵计划表的实用案例分享例如，你需要背诵一首诗，可以将诗分成若干行，每行作为一个小部分。
在学习完第一行后，等待5分钟进行初次复习；学习完第二行后，等待15分钟进行复习；学习完第三行后，等待30分钟进行复习，以此类推。
在复习过程中，要注意全面覆盖每一行，避免遗漏。
五、总结与建议艾宾浩斯背诵计划表是一种有效的记忆方法，可以帮助我们提高背诵效果。
新东方的艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览
37
பைடு நூலகம்38
39
40
上
C
D
E
F
G
H
I
J
艾宾浩斯遗忘曲线
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多 人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。
No.4积极健康的生活方式。平时要有规律地生活，注意自我调节，保持乐观的情绪和积极向上的心态。学会保养我们的大脑，经常积极休息，进行体育锻炼，防止过度疲劳。在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁，可以保证大脑充足的营养。此外，要多吃碱性和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃等。
贴士链接 要更快更牢地记住繁多的知识，除了科学地记忆和合理地安排时间外，还有哪些要注意的呢？
No.1积极暗示。许多人常常感叹“我记性不好”，对自己的记忆力缺乏足够的信心，其实这样想只会慌了阵脚，给自己的记忆设障。积极暗示就是给自己打气：“我一定能记住。”同时要集中注意力，记忆时只有聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果一心二用，就会大大降低记忆效率。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1.艾宾浩斯的遗忘曲线的原理是说：人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢，然
后再趋缓，逐渐接近水平。
也就是说——他的遗忘曲线具有先快后慢的规律。
根据遗忘曲线先快后慢的规律，我们知道了复习必须及时的重要性。
在这里我先讲讲集中学习和分散学习：比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容；如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。
也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。
从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。
艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习——复习——再学习——再复习的方法。
背单词也同样。
先看我背GRE单词的方法：
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1.初记单词时需要记忆的内容：
a) 单词外观、b）单词的中文释义、c）单词的记忆法
2.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3.复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；。