(田径组)乡村学校少年宫活动教案

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间第二周活动地点操场

辅导教师于礼忠、杨林

活动课题挺身式跳远的一般知识

活动目的使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.使学生初步活动准备游戏器材

活动设计：

一、简介跳远的一般知识.

1.三种姿势: 蹲踞式、挺身式、走步式.

2.结构：助跑、起跳、腾空、落地.

3.技术难点. 空中技术.

4.技术关键：助跑与起跳的衔接.

5. 助跑方式：直线.

二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.

1.学习挺身式跳远的起跳技术：

起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速积极,起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸，三关节充分蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同时，两臂屈肘协调下肢摆动.

2.学习挺身式跳远的空中技术.

（1）原地模仿：

（2）悬垂模仿空中技术：

（3）利用踏板在沙坑中完成：

三、放松.

四、讲评.

五. 归还器材.

活动小结：学生对本节课的知识掌握良好。

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间第三周活动地点操场

辅导教师于礼忠、杨林

活动课题各种类型的跑

活动目的让生了解各种跑的类型，提高学生的体质。

活动准备徒手操

活动设计：

1、准备活动:徒手操

2、耐力跑2000米

3、柔韧性练习：

4、专门性练习：

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次

5、速度训练：60米3次； 100米×3次；

投掷组：体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习

6、放松

活动小结：学生了解了常见跑的种类，对学生进行了耐力训练。

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间第四周活动地点操场

辅导教师于礼忠、杨林

活动课题跑步与腹肌、背肌训练

活动目的提高学生的腹肌、背肌力

活动准备徒手操、慢跑400米、压腿

活动设计：

1、准备活动：徒手操、慢跑400米、压腿

2、变速跑：直道快弯道慢×10次；接龙跑3圈

3、柔韧性练习

4、专门性练习

踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；

后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次

5、身体素质训练：腹肌一分钟×3组背肌一分钟×3组

6、放松

活动小结：学生通过训练，掌握了跑步的技巧，通过腹肌、背肌训练，提高了学生身体素质。

重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学

乡村学校少年宫活动教案

活动时间第五周活动地点操场

辅导教师于礼忠、杨林