《阳光心态》课程大纲
《时间管理+阳光心态》课程大纲
《时间管理+阳光心态》课程大纲第一单元时间管理【课程收益】通过学习本课程，您将实现以下转变:1、认识时间的重要性和真正价值;2、建立时间管理的理念和体系;3、分析时间浪费的原因及如何改变工作习惯；4、掌握时间管理实战操作方法。
【课程对象】：想要改善时间管理，提高效率的人士【课程时间】：3小时【课程大纲】一、时间管理概述1、时间管理的必要性：无法忽略，却又不得不面对。
故事：狮子和羚羊、我要跑的比你快、讨论：健康、财富与时间哪个更重要？2、时间管理的内涵什么是时间管理？包括哪些内容？时间管理的本质是“自我管理”。
3、时间管理的三大观念时间观念：1小时与3年的关系；效率观念：速度能使石头漂起来。
效能观念：始终不偏离终极目标和结果，与人生奋斗方向相吻合。
故事：龟兔赛跑。
游戏：以始为终二、时间管理的四个发展历程第一代：时间增加和备忘录第二代：工作计划和时间表第三代：排列优先顺序以追求效率第四代：以重要性为导向，价值导向，目标导向，结果导向。
互动：你有多少资本？案例：热气球的难题三、时间的杀手：时间损失分析案例讨论：马经理一天的时间哪去了？1、耗时因素分析2、有形和无形的浪费3、良好的时间安排自检：精力高峰、精力集中及低效时，分别安排哪些工作？四、提高个人成效的方法1、效能管理法2、艾维李的效率法（10分钟6件事）3、一周时间运筹法：案例：柳比歇夫的时间统计法。
4、办公室的5S5、计划的杠杆原理6、时间管理法则7、管理邮件—不受制于它8、管理电话—不随意接打9、减少干扰—不随叫随到10、管理会议—不再文山会海第二单元阳光心态【课程收益】1、通过课程学习塑造正确的观念，培养阳光、积极的心态；2、通过课程学习驱除所有负面的情绪，建立积极坚定的信念；3、通过课程学习树立正确的工作、生活定位，挖掘并发挥内在潜能；4、通过课程学习培养对工作、生活的热情，积极面对生活中各种挑战；5、通过课程学习帮助学员找到如何快乐工作、快乐生活的途径；6、通过课程学习帮助学员快速融入社会，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活；【课程形式】导师讲解＋案例体验＋实战方法＋录像观赏＋角色扮演＋提问互动＋分组讨论【课程对象】想改善心态的职场人士【课程时间】3小时【课程内容】一、心态的两种类型：积极心态与消极心态故事：东坡坐禅；死囚试验；九个人过桥；小孩交作业。
《阳光心态》课程大纲
《阳光心态》课程大纲【课程背景】职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争。
正如阿里巴巴总裁马云所说：“看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯回家！”一个好员工、一家好企业就应该如此：工作时负责投入，生活中快乐阳光。
【课程时间】半天【课程收获】1、改善自己的思维模式，提升适应环境的能力2、改变自己的行为模式，增强责任感3、悟到生活中阳光心态的魅力4、释放压力，树立阳光心态的方法与技巧5、提高心理健康状况，提升工作积极性和工作状态【授课方式】案例教学+短片欣赏+现场答疑【课程大纲】第一讲：什么是阳光心态第二讲：为什么塑造阳光心态一、哥本哈根社会发展世界峰会的结论——人到底追求什么二、目前的环境和压力状况三、压力的来源四、心态对我们的影响1、心态决定幸福指数2、心态影响人的能力3、心态影响人的健康五、人的九类基本情绪情绪与疾病的关系第三讲如何塑造阳光心态一、树立阳光的信念二、树立阳光的认知三、建立正向的人生态度1、感恩的心态欣赏“尼克胡哲短片”2、积极的心态3、空杯的心态4、不怕拒绝的心态5、坚持不懈的心态短片“苏珊大妈”6、学习的心态A、学会活在当下B、学会情感独立（短片：把握快乐的钥匙）C、学会欣赏宽容D、学会弯曲E、学会关注他人四、塑造阳光心态的方法与技巧1、改变心智2、享受过程3、控制情绪4、把握自己五、总结“信念”短片。
阳光心态培训教材
只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
1、心态影响能力
故事二、进京 赶考
有位秀才第三次进京赶考，住在 一个经常住的店里。考试前两天 他做了三个梦，第一个梦是梦到 自己在墙上种白菜，第二个梦是 下雨天，他戴了斗笠还打伞，第 三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光 了衣服躺在一起，但是背靠着背 ……
故事带来的启示－－
其实，我们何尝不是这样呢？ 我们漫不经心地“建造”自己的生活，不是积极行动，而 是消极应付。等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己建 造的“房子”里了。
把自己当成那个老木匠吧，想想自己的房子，每天敲进去 一颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，用自己的智慧 好好建造吧！ 你的生活是你一生惟一的创造，只有一次机会不能抹平重 建，即使只有一天可活，那一天也要活得充实、踏实，墙 上的铭牌上写着：“生活是自己创造的！”
态 度
人材 态度不错，就是干 不了事。将就用吧 ！ 人裁 没有能力，态度又 差。裁掉算了！
人财 态度好，又有能力 。真是公司的财源 呀！ 人才 能力挺强，就是态 度太差。真是难用 呀！
能力
第四部分、如何修练职业心态
一、修练工作心态 二、修练责任心态 三、修练沟通心态 四、修练压力心态
工作心态修炼一：把工作当成自我实现的乐趣， 把工作当作愉快的带薪学习。
1、如果改变不了事情就改变对这个事情的态度；如果改变 不了别人就改变自己。 2、不要把工作当成负担，要学会享受过程，享受工作完成 后的成就感。 3、当工作心情不舒畅或压抑时，听一段音乐，放松心情。 4、要养成善于发现工作与生活美好方面的习惯。 5、时常对自己进行快乐心理暗示。
工作心态修炼二：明确自己为谁工作
阳光心态课纲
《阳光心态》课程大纲【课程背景】如今的世界，互联网的快速发展、人口变动、国际竞争、环境问题等等的波动因素，突如其来的新冠疫情，给国家、企业、以及广大的职场人士带来了很大的压力。
你的职业是依靠于“行业”还是依靠于“自己”，决定了你在未来人生职场中的竞争力。
职业生涯的规划是给自己一个清晰明了的方向和目标，这本身对压力的缓解就非常重要。
同时，在职业生涯中，心理的调适，就如一直运转的机器需要的润滑油一样，让生涯寿命更长久，更顺畅。
职场的竞争表面上是知识、能力、人脉、关系的竞争，实际上却是职业心态和人生态度的竞争。
前两天，北京莲花池落水女孩自救的视频刷爆朋友圈，这个不会游泳的女生，之所以能够坚持数十分钟，最终被救，也是源于她良好的心态。
世界上知名的大公司都会非常注重员工的心态建设；同时，一个成人具有阳光心态，会影响家人、朋友。
【课程时间】6小时/天【课程对象】企业员工【课程收获】❑心态改变的前提是思维的转变❑心态改变的结果是行为的转变❑工作生活中培养阳光心态的方法❑提高情绪压力管理能力【授课方式】❑案例教学+视频欣赏+理论讲解+互动游戏让学员在互动的游戏中，感受不同的心态带来的不同感受，实用的工具教给大家如何培养阳光心态。
【课程大纲】第一章：人类的思维惯性1、快思考2、刻板印象互动游戏：补角的人生3、晕轮效应4、信念固着5、可得性启发互动游戏：思维惯性六、自我中心七、一厢情愿第二章：压力和情绪管理一、压力随处不在1.有压VS无压2.觉察自己的压力互动游戏：压力温度计3.压力分类工作压力（发展）VS家庭压力（关系）VS经济压力（金钱）4.压力管理（1）工作压力：生涯规划兴趣三层次目标管理SMART原则（2）家庭压力：有效沟通建立边界培养责任（3）经济压力：开源节流（4）0成本减压：正念呼吸正念饮食二、做高情商达人1.工作生活平衡2.积极人际关系互动游戏：知己知彼（性格大PK）3.有效管理情绪小组互动：萨提亚的冰山4.正确看待压力互动游戏：压力球第三章：塑造阳光心态一、树立信念1.心态决定工作类型2.心态决定工作意义3.心态带来投入心流二、建立认知1.空杯心态2.积极心态3.双赢心态4.包容心态5.学习心态6.自信心态7.行动心态8.敬业心态三、刻意培养1.换位思考互动游戏：脚本游戏2.关爱自己互动游戏：送给自己的爱心3.懂得感恩绘画互动：感恩的心4.调整情绪互动游戏：微表情5.人生意义小组互动：灵感闪电。
赢在职场阳光心态课程大纲
《赢在职场——阳光心态》课程大纲主讲：孟德凯【课程背景】心态决定行为行为决定习惯习惯决定性格性格决定命运有什么样的心态，就有什么样的思想和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。
本课程可以通过理论加案例以及身心感受，来提升职场中人的阳光心态，更好的面对工作、生活中的困难与挫折。
实现真正的人生赢家！【课程目标】实现由平庸走向卓越，给你想要的积极生活与工作。
【课程大纲】第一章节敬业心态1.通过好工作的“标准”开启课程学习（1）好工作“四标准”➢钱多事少离家近➢位高权重责任轻➢睡觉睡到自然醒➢数钱数到手抽筋2.职场中存在的现象，引发学员思考（1）我们身边存在的问题➢这是谁的事？➢为什么要这样？➢我该怎么做？➢这是我的职责吗？➢为什么不让别人去做？➢做了这事有什么好处？（2）认清自己的理想与追求➢人生的追求是什么？➢成功的定义?➢你要成为什么样的人？➢为什么要努力工作？➢你对公司的价值在哪？3．敬业四要素（1）责任心工作的责任心不仅是对于工作有责任感，同时要敢于承担因工作失误所产生的后果案例一沃尔玛商场的招聘案例二《把信送给加西亚》（2）成就感伟大的成就源于一点一滴的积累，水滴石穿，厚积而薄发。
案例一央视“一姐”董卿的故事敬业表面上是敬工作，实际是在敬自己。
跳槽没有优势，被挖才是本事。
（3）信义程度“将军既帝室之胄，信义著於四海，总揽英雄，思贤如渴。
”——《三国志·蜀志·诸葛亮传》；“君在家，行孝友，待宾客朋友有信义。
”——唐韩愈《唐故赠绛州刺史马府君行状》案例一李嘉诚的创业史案例二孔子的信任（4）奉献精神“舍得”的智慧，没有“小舍”哪有“大得”。
案例一布朗太太的割草工案例二 小乔的晋升之路案例三 佛教中的“舍得”精髓第二章节 积极心态1. “印度国王的断指”引出话题2. 积极心态与消极心态的对比世间万事万物，皆有正反两面，即积极的一面和消极的一面，它完全取决于你怎么看。
《阳光心态》教案
《阳光心态—一生气你就输了》教案一、课堂内容：10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；80分钟：阳光心态—一生气你就输了；二、教学过程：(1)引入：生气是人类情绪的一种，就像影子一样在你身边。
当我们背对光源时，影子就在我们眼皮下，我们可以通过改变与光源的角度和离，来控制影子的大小；当我们面朝光源时，影子就在我们身后了，可能在不经意间它会变大，甚至大到超乎我们的想象，当它不断变大时，就可能危害我们的生活。
(2)结论:生气对我们有哪些危害A、生气伤身又伤心B、生气使人冲动，冲动使人后悔C、生气不如争气(3)内容讲述:1、生气伤身又伤心人吃五谷杂粮，难免会生病；人有七情六欲，自然会生气。
有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，怒不可遏，孰不知，气大伤身又伤心。
（举例: 《三国演义》中，“孔明三气周公瑾”）2、生气使人冲动，冲动使人后悔举例: 一天成吉思汗带着爱鹰外出打猎，口渴难耐，却找不到任何水源。
过了很久才在山谷中发现一涓细水从山顶落下。
他立即取出皮袋里的杯子接水。
当他把水接满刚要喝时，爱鹰飞过把杯子刮翻了，他很无奈。
再次接水，又被爱鹰打翻。
这时成吉思汗心中一团怒火：“不知好歹的鹰，我要好好整治你一下！”于是，成吉思汗再次举起水杯，重新接水。
水快接满时，他从身上取出尖刀，把杯子慢慢移近嘴边。
当老鹰又向他飞过来，他快速举起尖刀，把鹰杀死了。
成吉思汗杀鹰时，杯子掉进了山谷，无法再接水喝，于是攀上山顶寻找水源，发现了一个池塘。
正当他准备弯腰喝水时，看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时才恍然大悟：“原来飞鹰救了我一命！”成吉思汗后悔莫及。
结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的事。
3、生气不如争气生气是一种消极的发泄争气却是一种积极的作为人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。
人最重要的是拥有好的心态，以积极快乐的态度面对一切，你的一生将是豁达而明朗的。
阳光心态课程大纲-张翠萍
阳光心态课程大纲-张翠萍阳光心态课程大纲张翠萍 135-105-627-00一、阳光心态的概念1.和谐领导力2.阳光心态的概念游戏：肯定欣赏二、塑造阳光心态的原因1.心态营造今天2.心态的力量3.心态决定命运4.心态影响身心与事业健康5.环境的变化6.生命的本质是趋利避害7.阳光心态促进健康游戏：逻辑思维三、塑造阳光心态的工具（一）改变态度1.中性理论2.半山腰理论3.山顶理论4.是好是坏还不知道呢5.向屎壳郎学习（二）享受过程1.生命是什么2.生命如同旅游3.阳光心态产生正向的影响力4.常回家看看5.孝分五个层次6.小孩就是种子7.牵着蜗牛去散步8.选择积极9.静能通神10.享受竞争（三）活在当下1.什么是活在当下2.以未来为导向活在当下3.对自己的当前满意4.情绪传染的蝴蝶效应5.不能活在当下就会失去当下6.把今天变成好日子（四）学会感恩1.感恩获得好心情2.用心体验细节，就会充满快乐3.提升心灵品级4.心如聚宝盆（五）向下比较1.高处不胜寒2.向下比较3.抱怨不好是因为不知道还有更坏4.随缘（六）心造幸福“心造幸福”研讨会1.小组每人分享自己人生中最快乐的一件事情2.小组派代表在班级中分享游戏：思维转换四、获得阳光心态1.阳光心态的状态2.阳光心态经验3.重复养成习惯4.生命价值公式5.半步差原理6.阳光心态与扛压7.幸福就是可循环游戏：空手道五、课程回顾与课程结束。
《阳光心态》PPT课件
04
阳光心态在工作学 习中的体现
积极投入工作，追求卓越绩效
热爱本职工作，全身心投入
01
阳光心态的员工热爱自己的工作，愿意为工作付出努力和时间，
追求卓越的工作成果。
不断挑战自我，追求更高目标
02
他们不满足于现状，不断挑战自己的极限，追求更高的目标和
更好的业绩。
注重细节，精益求精
03
在工作中，他们注重细节，追求卓越品质，力求在每一个环节
尊重他人的观点和立场， 寻求双方都能接受的解 决方案。
掌握有效的沟通技巧， 如倾听、表达、反馈等， 提高沟通效率和质量。
尊重他人，包容不同观点和文化
尊重他人是人际交往的基本原则之一， 要尊重他人的权利、尊严和价值观。
在与他人交往时，要包容不同的观点 和文化，不要轻易否定或贬低他人。
学会换位思考，理解他人的立场和感 受，增进相互理解和信任。
都做到最好。
主动学习新知识，不断提升自我
持续学习，更新知识
阳光心态的员工具有强烈的学习意愿，不断汲取新知识、新技能， 以适应不断变化的工作环境。
善于思考，勇于创新
他们善于思考和分析问题，勇于提出创新性的解决方案，推动工 作的改进和发展。
乐于分享，共同进步
他们乐于与同事分享知识和经验，促进团队整体水平的提升。
《阳光心态》PPT课 件
目录
CONTENTS
• 阳光心态概述 • 培养阳光心态的方法 • 阳光心态在人际交往中的应用 • 阳光心态在工作学习中的体现 • 阳光心态对个人成长的影响 • 总结与展望
01
阳光心态概述
定义与内涵
01
阳光心态是一种积极、乐观、向上 的心态，表现为对事物持正面看法、 对未来充满信心、对困难保持坚韧 不拔的精神状态。
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《阳光心态》培训课程大纲（1天）
【课程收益】
在企业管理中，经常会出现这样的现象：员工对工作缺乏热情和动力，消极应对，推诿扯皮，无效沟通，整天抱怨，责任心与执行力低下，导致做一天和尚撞一天钟，得过且过，这也为管理人员的管理工作增加了一定的难度。
这些现象存在的根本原因，就是员工的心态出了问题，执行找不到方法与工具，对目标认知不明确，对组织目标与个人目标不能有机结合。
如何改变员工心态，使其掌握必备的管理理念、方法、模式与工具，重新回归积极、阳光心态，爱岗敬业，已迫在眉睫。
【课程收益】
◆改变学员消极负面的情绪，用健康快乐、积极阳光的工作心态来面对客户与同事；
◆转变工作观念，工作是为自己做，不抱怨，不埋怨，拒绝借口；
◆学会发现生活的美，接受自己、别人、现实
◆帮助员工提高职场中的工作效率、面对压力能够从容应对，控制好情绪，顺畅自己的职业生涯，在本质岗位能够兢兢业业、爱岗敬业地工作，享受精彩职场生活。
【课程大纲】
第一单元阳光心态概述
一、心态的两种类型：积极心态与消极心态
故事：东坡坐禅；死囚试验；九个人过桥；小孩交作业。
二、什么是阳光心态？
1、心理学上的宿命论可分为三类：遗传决定论、心理决定论、环境决定论。
2、积极主动和消极被动的行为特征
3、消极和积极是选择的结果：刺激和反应之间有选择的自由。
4、人类的四种积极天赋：想象力、自我意识、良知和独立意识。
5、关注圈与影响圈
积极主动者关注的焦点：影响圈；消极被动者关注的焦点：关注圈。
6、成为转型人—自己生命的主人
三、职业和人生成功的黄金心态模型
1、好心情才能欣赏到好风光
2、心态是人生最根本的竞争力
7、积极心态训练：减压魔咒
第二单元七种阳光心态塑造
一、从混日子到心怀使命心态
把每位员工都当做是唯一的员工来对待，树立员工的成就感、重要感与使命感，经营员工的预期。
二、从理所应当到商业交换，从商业交换到感恩心态
商业合作就是信托责任与契约精神
1、创始人：我有一个梦想
2、自我定位：我是谁？我应当是谁？（互动）
3、信托责任：工作来自于雇主的层层托付与无限信任
4、契约精神：对公司及自己百分百负责：按原则去做事、结果去交换
三、从强调理由到强调结果心态
•从过程导向到结果导向：挖坑到挖井
•从给问答题到给选择题：买麦克
•从底线思维到外包思维：树立危机感
•从个人主义到团队协作：视频：狼的团队协作精神
•从理所当然到珍惜感恩:惜恩卡
四、从“领导推一推就动一动，不就不动”到爱岗敬业心态
1、对职业无限的热爱：中西方对敬业精神的理解与案例
2、对公司的高度认同——圈内人思想
敬业的前提：别当圈外人。
五、从为老板打工，到规划自己的职业生涯的心态
1、人生发展与职业生涯的关系
2、旅游与职业生涯
3、职业生涯成功秘密：内职业生涯与外职业生涯
4、内职业生涯与外职业生涯的关系
六、快乐工作心态-先付出、后索取（故事：小李的报复）；
1、努力和收入是有时差的；
2、热爱挫折:世上唯一的失败就是选择放弃。
七、不断自我更新与学习的心态
1、自我更新与学习的意义
2、更新的四个方面：身体层面、精神层面、智力层面、社会/情感层面。
3、自我超越：只有学到老，才能活到老
未来惟一持久的优势是，比你的竞争对手学习得更快。
第三单元压力与情绪管理
一、压力的种种表现：工作、生活、家庭、环境、社会、自我实现等。
1、长期心理压力过大，会导致种种疾病。
2、测测你的压力有多大？
二、压力管理的定义
三、情绪与压力管理策略
1、运动减压
2、良好的人际关系
3、做好时间管理
4、音乐、冥想法
5、控制情绪
【课程形式】：授课+案例分享+视频+游戏。