温度后浇带施工
温度后浇带在施工中的技术处理
温度后浇带在施工中的技术处理摘要：为了避免因混凝土收缩、沉降不均匀等不利因素引起的开裂等质量问题,常采取设置伸缩缝、沉降缝等措施,在一些不便于设置伸缩缝、沉降缝的情况下,用设置后浇带的方法来代替。
随着高层建筑的发展,建筑结构中采用后浇带的作法越来越多。
关键词：温度后浇带；施工；技术Abstract: In order to avoid the crack quality problems caused by concrete shrinkage, uneven subsidence such negative factors, we often take the measures of setting adjustable seam, settlement joints and other measures. In some conditions that not suitable for the measures, there offer be replaced by pouring belt. Along with the development of the high-rise building, the pouring belt are used more and more widely in building structure.Keywords: the pouring belt of temperature rear; construction; technology中图分类号：TU991.05 文献标识码：A文章编号：2095-2104（2012）一、超长结构建筑物温度后浇带一般来说，建筑物的混凝土裂缝是不可避免的，但其有害程度是可以控制的。
有资料表明，建筑物产生裂缝的主要原因是由于混凝土干缩和温度变形引起的。
混凝土干缩和温度变形引起的裂缝引起同行业的不同专家关注，本文结合津兰国际商贸中心工程，针对温度后浇带所采用的技术处理写明如下，津兰国际商贸中心工程，建筑面积26万平方米分为A、B两座单体，每个单体长为204米宽125米，地下一层地上4层，每个单体长度方向上设置4条后浇带，宽度方向上设置2条后浇带，若按照传统施工工艺整个工程的工期根本得不到保证，施工质量与安全也难以保证。
温度后浇带
温度后浇带
温度后浇带：后浇带是在建筑施工中为防止现浇钢筋混凝土结构由于自身收缩不均或沉降不均可能产生的有害裂缝，按照设计或施工规范要求，在基础底板、墙、梁相应位置留设的混凝土带。
后浇带将结构暂时划分为若干部分，经过构件内部收缩，在若干时间后再浇捣该施工缝混凝土，将结构连成整体的地带。
后浇带的浇筑时间宜选择气温较低时，可用浇筑水泥或水泥中掺微量铝粉的混凝土，其强度等级应比构件强度高一级，防止新老混凝土之间出现裂缝，形成薄弱部位。
设置后浇带的部位还应该考虑模板等措施不同的消耗因素。
根据国家标准：混凝土结构工程施工规范第2.0.10条后浇带的定义是：为适应环境温度变化、混凝土收缩、结构不均匀沉降等因素影响，在梁、板（包括基础底板）、墙等结构中预留的具有一定宽度且经过一定时间后再浇筑的混凝土带。
分类
1.为解决高层建筑主楼与裙房的沉降差而设置的后浇施工带称为沉降后浇带。
2.为防止混凝土因温度变化拉裂而设置的后浇施工带称为温度后浇带。
3.为防止因建筑面积过大，结构因温度变化，砼收缩开裂而设置的后浇施工缝为伸缩后浇带。
1。
膨胀加强带替代温度后浇带施工设计方案
膨胀加强带替代温度后浇带施工设计方案工程名称：恒兴花园48#、49#楼及地下车库施工单位：山东金城建设有限公司编制人：张繁亮审核人：贾华远编制时间：2018年7月28日目录1、编制依据 (2)2、工程概况 (2)3、设置膨胀加强带的原因 (3)4、膨胀加强带替代温度后浇带的依据 (3)5、膨胀加强带工艺原理 (3)6、混凝土要求 (3)7、加强带定位图 (4)8、加强带分隔 (4)9、施工工艺流程及操作要点 (5)附图 (6)1、编制依据[1]《混凝土结构设计规范》[S] GB50010-2010；[2]《补偿收缩混凝土应用技术规程》（JGJ/T178-2009）[3]《地下工程防水技术规范》（GB50108-2008）[4]《混凝土结构工程施工质量验收规范》[S] GB50204-2011；[5]《地下防水工程质量验收规范》[S] GB50208-2011；3、设置膨胀加强带的原因原设计地下车库挡土墙与顶板设置的后浇带，经过多年工程实践证明，地下车库挡土墙和顶板后浇带，施工程序繁琐，凿毛形成的建筑垃圾难以清理，后浇带留置与填充施工程序复杂，质量难以保证，因此经常发生渗漏水现象。
采用膨胀加强带替代温度后浇带可保障结构自防水功能和结构的整体性。
4、膨胀加强带替代温度后浇带的依据根据《补偿收缩混凝土应用技术规程》（JGJ/T178-2009）墙体长度≤60m 时，采用连续式膨胀加强带，墙体长度>60m时，采用后浇式膨胀加强带；顶板长度≤120m时，采用连续式膨胀加强带。
5、膨胀加强带工艺原理膨胀加强带的技术原理是在带内混凝土中掺适量膨胀剂，通过水泥水化产物与膨胀剂的化学反应，使混凝土产生适量膨胀。
高效混凝土膨胀剂UEA的主要成分是无机铝酸盐和硫酸盐，当UEA加入到普通水泥混凝土中，拌水后和水泥组分共同作用，生成大量膨胀结晶水化物---水化硫铝酸钙。
这种产物使混凝土产生适度膨胀，在钢筋和临位的约束下，在混凝土结构中建立0.2~0.7MPa预压应力，这一预压应力可大致抵消混凝土在硬化过程中产生的收缩拉应力，使结构的收缩拉应力得到大小适宜的补偿，从而防止或减少混凝土收缩开裂，并使混凝土致密化，提高了混凝土结构的抗裂防渗能力，从而取消后浇带，实现混凝土连续浇筑。
温度后浇带施工方法
温度后浇带施工方法本工程采用的混凝土试配为C35P6和C40P6.试配时应按照设计要求进行，确保混凝土强度和抗渗等级符合要求。
2、具体施工方法温度后浇带施工前，应先将基础底板清理干净，保证后浇带的粘结性。
然后按照设计要求铺设钢板拉网一层，再按设计要求布置加强筋。
之后，浇筑温度后浇带混凝土C40P6.待混凝土强度达到设计要求后，连续浇筑混凝土C35P6，直至后浇带完整。
3、混凝土养护混凝土浇筑完毕后，应立即进行养护。
首先，应覆盖塑料薄膜，保持混凝土表面湿润。
其次，在浇筑后的3天内，应每天进行养护，保持混凝土湿润。
养护期结束后，应按照设计要求进行下一步施工。
本工程地下室采用防水混凝土，抗渗等级为P6.为保证混凝土的膨胀率，要在混凝土中掺入一定量的外加剂，但掺量必须合适。
为了得到最佳掺量，需要预先试配混凝土配合比。
根据设计要求，搅拌站将C35P6混凝土中膨胀剂的参量定为5%-5.5%，C40P6混凝土中膨胀剂的参量定为7.5%-8%。
具体配合比详见实验室配合比清单。
具体施工方法如下：1.地下室外墙后浇带处采用长条模板支挡，模板做成梳子状，并用短钢筋支撑牢固。
为防止漏浆，模板与钢筋间隙处铺设1-2层钢丝网片。
2.后浇带加强钢筋按设计要求均匀配置。
3.为确保地下室外墙的抗渗能力，在剪力墙中部设置钢板止水带。
4.在浇筑后浇带混凝土之前，应清除垃圾、水泥薄膜，剔除表面上松动砂石、软弱混凝土层及浮浆。
同时还应加以凿毛，用水冲洗干净并充分湿润。
残留在混凝土表面的积水应予清除，并在施工缝处铺30mm厚与混凝土内成分相同的一层水泥砂浆，然后再浇筑混凝土。
5.后浇带混凝土要分层振捣，每层不超过50cm。
混凝土要细致捣实，使新旧混凝土紧密结合。
混凝土的养护十分重要，只有充分湿养护才有利于混凝土的膨胀效能发挥。
必须提高养护意识，设立专职养护人员，并建立严格的混凝土养护制度。
温度后浇带的作用
温度后浇带的作用嘿，朋友们，今天咱们来聊聊个挺有意思的话题——温度后浇带，听着像是个高科技名词，其实啊，它就像是咱们盖房子时用的一个“聪明小助手”。
首先，你得想象一下，咱们在建房子的时候，特别是那些高楼大厦，得用上大量的混凝土吧？混凝土这家伙，得好好照顾，不然它可会“闹脾气”的。
特别是温度变化，那可是它的一大敏感点。
冬天太冷，它冻得硬邦邦的；夏天太热，它又容易裂开。
这时候，温度后浇带就闪亮登场了！一、保护混凝土的好帮手1.1 缓冲温度变化你想啊，房子这么大，混凝土浇筑的时候，里面和外面的温度肯定不一样。
就像咱们吃火锅，锅里热气腾腾，锅外头却凉飕飕的。
这时候，温度后浇带就像是个“温度缓冲带”，让混凝土在浇筑后有个适应的过程，慢慢调整自己的“体温”，减少因为温差过大而产生的裂缝。
1.2 延迟收缩混凝土这家伙，还有个毛病，就是会收缩。
就像咱们买的水果放久了会缩水一样，混凝土也会。
但是，有了温度后浇带，它就能让混凝土的收缩过程变得缓慢而有序，就像是给混凝土加了个“慢动作镜头”，让它的变化更加平稳。
二、施工中的小妙招2.1 分段施工好帮手在盖大楼的时候，咱们经常得分段施工。
这时候，温度后浇带就像是个天然的“分隔符”，把不同时间浇筑的混凝土分开来，让它们各自安好，互不干扰。
等到时机成熟，再把它们连接起来，整个大楼就像是被精心拼接的积木一样，稳固又漂亮。
2.2 减少裂缝的利器裂缝可是混凝土的天敌，一旦出现，不仅影响美观，还可能影响房子的安全。
但是，有了温度后浇带，它就像是给混凝土穿上了一层“防弹衣”，能够大大减少因为温度变化而产生的裂缝。
这样一来，咱们的房子就更加坚固耐用了。
2.3 提高施工质量的秘密武器你知道吗？温度后浇带还能提高施工质量呢！因为它要求咱们在浇筑混凝土的时候更加细心、更加精确。
这样一来，咱们的施工队伍就得不断磨练自己的技术，提高施工质量。
等到房子建好了，大家一看，嘿！这质量杠杠的！三、总结一下所以啊，温度后浇带这个东西，别看它名字听起来高大上，其实它就像是咱们盖房子时的一个贴心小帮手。
温度后浇带
温度后浇带在工程领域，温度后浇带是指在混凝土施工中对温度控制的一种重要技术。
在混凝土凝固过程中，温度是一个重要的影响因素，不同的温度会对混凝土的性能产生不同程度的影响。
因此，采取适当的措施对混凝土温度进行调控，是确保混凝土工程质量和安全的关键步骤之一。
温度控制的重要性混凝土在凝固过程中会释放热量，这会导致混凝土体温升高。
如果温度控制不当，会导致混凝土产生开裂、强度降低等问题，进而影响整个工程的质量和使用寿命。
而温度后浇带技术就是为了解决这一问题而提出的。
温度后浇带的原理温度后浇带技术的基本原理是在混凝土初凝后，在混凝土表面覆盖一层保温材料，并不断浇水降低混凝土的温度。
这样可以有效地控制混凝土的温度，防止出现过高的体温和热量积累，从而减少混凝土开裂的风险，提高混凝土的整体性能和稳定性。
温度后浇带的施工步骤1.确定浇筑温度：在混凝土初凝后，测量混凝土的温度，确定是否需要进行温度后浇带施工。
2.覆盖保温材料：在混凝土表面覆盖一层保温材料，如草帘布、塑料薄膜等。
3.浇水降温：定时浇水降温，保持混凝土的表面温度在合适范围内。
4.注意排水：注意及时排除混凝土表面的积水，避免影响施工效果。
温度后浇带的优势1.减少裂缝：通过控制混凝土的温度，有效地减少混凝土开裂的风险，提高工程质量。
2.提高强度：温度后浇带可以影响混凝土的晶体结构，提高混凝土的强度和耐久性。
3.节约成本：合理使用温度后浇带技术可以减少混凝土维护和修复成本，降低整体工程造价。
温度后浇带的注意事项1.施工人员：需要有经验丰富的工程人员进行指导和监督，确保施工质量。
2.材料质量：选择优质的保温材料，确保其具有良好的保温性能和透气性。
3.施工环境：保持施工环境清洁整洁，避免影响施工效果。
结语温度后浇带技术是一项重要的混凝土施工技术，正确地应用该技术可以有效地提高混凝土的质量和稳定性，延长工程的使用寿命。
在今后的混凝土施工中，我们应该充分利用这一技术，不断提升工程质量，为社会发展做出更大的贡献。
沉降后浇带和温度后浇带的浇筑时间
沉降后浇带和温度后浇带的浇筑时间沉降后浇带和温度后浇带的浇筑时间是指在地基沉降至允许值之后进行的混凝土浇筑工作。
为了确保浇筑后的混凝土结构具有良好的强度和耐久性，正确的浇筑时间非常重要。
沉降是指在土壤中由于加重荷载而导致的土层的垂直位移。
在建筑施工过程中，土地开挖和地基施工会导致地基沉降。
如果在地基沉降达到允许值之前进行浇筑，则可能会导致混凝土结构的变形和破坏。
因此，需要根据具体情况确保地基沉降至允许值之后再进行浇筑。
温度是指混凝土浇筑时的环境温度和混凝土的温度。
混凝土的温度会影响其凝结过程和强度发展。
在较低的温度下进行浇筑可能会延缓混凝土的凝结过程并降低强度。
而在较高的温度下进行浇筑可能会导致混凝土过早干燥和开裂。
因此，需要根据具体情况选择合适的温度进行浇筑。
根据相关规范和经验，以下是一些沉降后浇带和温度后浇带的浇筑时间的参考内容：1. 沉降后浇带的浇筑时间：- 建筑施工现场通常会根据地基工程的实际情况确定地基沉降的允许值。
一般来说，当地基沉降达到允许值之后，才能进行沉降后浇带。
- 具体的沉降允许值可以根据地基工程的设计要求和相关规范进行确定。
在一些规范中，通常将地基沉降允许值设定为20mm或30mm。
2. 温度后浇带的浇筑时间：- 在较低的温度下进行浇筑时，可能会采取一些措施来保持混凝土的温度，例如加热混凝土骨料、使用保温材料覆盖等。
这样可以延缓混凝土的凝结过程并提高强度发展的时间。
- 在较高的温度下进行浇筑时，通常需要采取一些措施来控制混凝土的温度，例如添加化学增温剂、使用冷却装置等。
这样可以降低混凝土的温度并避免早期干燥和开裂。
需要注意的是，以上只是一些常见的参考内容，具体的浇筑时间需要根据具体情况进行确定。
在实际施工过程中，建议咨询专业人士以获得更加准确和可靠的建议。
同时，还应当遵守相关的建筑施工规范和要求。
2024年高层建筑后浇带施工注意事项(三篇)
2024年高层建筑后浇带施工注意事项后浇带作为超长建筑不留温度伸缩缝及高层建筑高层部分与裙房之间不留沉降缝的技术措施，已经普遍使用。
但如在施工过程中有些环节注意不到，往往会使后浇带起不到应有的作用，还可能给施工带来不便，给结构造成隐患。
结合我们近十年来施工高层建筑工程后浇带的做法，就施工中应注意的事项谈几点体会。
1.模板支撑系统要独立作为温度后浇带，一般要求砼浇注的间隔时间不少于60天；沉降后浇带要求高层部分主体结构施工完成后再浇注砼，间隔时间可能要几个月甚至十几个月。
在这期间，后续工程还要往上施工，已施工过的后浇带两侧面的梁板结构就变成了悬挑构件，且要承受上部其他结构层的自重和施工荷载，单靠正常施工的模板支撑系统远远不够。
因此，后浇带下及其两侧各1m范围内的模板及支撑必须在编制施工组织设计时，经过计算独立设置，确保受力和稳定。
否则，可能会造成梁板上部裂缝或后浇带部位下挠，顶板面不平下沉等质量事故。
这部分支撑尽量采用上下可调支撑，待结构砼强度达到设计要求后，逐根卸荷随即再旋紧撑牢，以避免原支撑层层满负荷往下传力，致使最下层无支撑结构受力和挠度过大的不合理情况。
1.1后浇带两侧保留受荷支撑不少于两排，排距不大于1m（包括梁板支撑均应保留）。
该部分模板支撑系统要相对独立，以便于其他模板及支撑的正常拆除和周转。
1.2被后浇带断开而形成悬臂的结构梁，要留有早拆支撑，以备其他支撑拆除后留作受荷支撑（其他支撑的拆除时间以该梁砼强度达到设计值的100%和上一层梁砼强度≥75%设计值为准）。
早拆支撑的间距应以计算确定，计算时可考虑扣除该悬挑梁所能承担的荷重，其他荷载（包括本层结构部分荷载和上一层结构施工荷载）由早拆支撑承担。
如果一般φ48壁厚3mm普通钢管受力不够（或间距过密时），应换撑120×120或150×150方木。
1.3后浇带保留的支撑，水平方向应可靠拉结，以防失稳。
1.4对地下室较厚底板、大梁等属大体积砼的后浇带，两侧必须设置专用模板和支撑，以防止砼漏浆而使后浇带底部断不开。
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温度后浇带施工三亚湾红树林度假会展酒店 7#、8#公寓式酒店及地下车库工程温度后浇带模板施工措施批准:审核:编制:2010年03月20日7#、8#楼主楼工程，温度后浇带宽0.8m，在主楼中间位置设置。
根据图纸要求，在梁板砼浇注完成2个月后，方可进行温度后浇带砼浇注。
根据模板施工方案要求，此位置模板单独设置，此部位施工程序如下:1、按照模板施工方案，在顶板模板安装过程中，后浇带1.8m宽模板单独安装、支顶;2、在砼浇注完成后达到拆模强度时，后浇带位置模板先拆除，其余顶板模板不拆;目的是保证楼板不会因拆除后浇带位置支撑而产生形变。
3、将后浇带2m宽位置顶板加支撑回顶，支撑方式及间距见下图及附平面图;4、拆除其余位置顶板模板。
后浇带两侧梁板由支撑承受部分荷载。
后浇带 50*90双木方框架梁50*90双木方1200门架间距900 2榀门架间距900从后浇带边开始 1200注:顶板模板拆除前，后浇带处顶板回顶。
温度后浇带回顶立面示意图注:梁模板拆除后，后浇带位置梁回顶。
下面是赠送的励志文档需要的朋友可以好好欣赏，不需要的朋友可以下载后编辑删除～～谢谢～～不想穷，就好好读懂这些话～一言惊醒梦中人～1、成功的人，就是那种能用别人扔向他的石头来铺设路基的人。
2、批评你的人是你今天的敌人，明天的朋友;吹捧你的人是你今天的朋友，明天的敌人。
3、Nothing is impossible、只要选择了目标，不要再想太远，每天脚踏实地，风雨兼程。
生命不息，战斗不止。
4、你和你的朋友会一起在将来打造一个可能很辉煌的事业。
很好听是吗,记住，你们都要努力。
5、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。
6、别怕丢人，追求丢人是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了，你也要为每一位上台唱歌的人鼓掌。
7、人生在世，需要不断地为心灵除尘，自省、自责、自悟、自重……。
8、永远不要对可能是坏事的事好奇，否则可能要了你的命。
永远不要在痛苦的时候做决定，否则你以后一定会后悔。
9、别为你自己和别人下定论，你所看到听到的可能只是一面。
10、如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了。
11、很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事你其实应该自己弄清楚。
12、一个人最大的痛苦，莫过于被圈在自己设定的圈子里出不来。
就像一只蚕，丝吐的越多，对自己捆绑得越紧，直到最后完全把自己包上，想出也出不来。
13、善良是一种智慧，是一种远见，一种自信，一种精神力量，是一种文化，一种快乐。
14、一个人的脚步再大，也永远无法丈量完脚下的道路。
人生有限，道路无限，要想在有限的生命中多走一程，就时刻别停下脚步，别浪费分秒时间。
15、遇到再大困难的时候，不要惊慌，千万要学会冷静;不要去想着求别人，以前有家人帮你，现在需要你一个人面对挑战，从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
16、学会说谢谢，但谢谢并不是随便敷衍，是对别人帮助的肯定和回报;更要学会说对不起，但对不起不是借口，是对自己过错的弥补和内疚。
17、处事不必求功，无过便是功;为人不必感德，无怨便是德。
18、有时你的快乐是你的微笑之源，但是有时候你的微笑却可能是你的快乐之源。
19、不论男人还是女人，如果还把容貌当作重要的东西而过分重视的话，可能不会吃亏，但是早晚会吃亏、可能，很可能。
20、放假的时候，要么留在家里多陪陪父母，帮他们做点事，远走高飞的你能像以前天天守在他们身旁的时间已不多;要么多去社会中体验生活，因为你不但要懂得生活，还要学会如何去生活。
21、心烦意乱或者无聊闲着的时候，多到图书馆去泡泡，书中有现实中难得的纯明和清静;多看些书，生活会渐渐少一些迷茫，多一些追求。
22、一个人如果心中时刻能够想着别人，别人也一定会时刻想着你。
多替别人着想，就等于给自己铺设一条道路。
你付出的越多，你得到的也会越多，这就叫做感情投资或感情积累。
23、你可输给任何人，但不能输给自己。
24、经常给家里打个电话，即使嘴上都说不想对方，其实内心早已情动于中;有了女(男)朋友，也不能忘了爹和娘。
25、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。
26、好好利用公开场合锻炼、展示自我，哪怕只是一次课堂上的发言，别怕尴尬，更别怕丢人，也不要笑话在公众面前丢脸的人。
27、小的眼睛里没有君子，君子的眼睛却可以识破小人。
228、屈原说:“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
”这种精神可贵，但在现实之中却很少有人能这样执着了。
如果有人能够做到，他一定会是最成功的人。
29、永远别渴望做个任何人都不得罪的人，有人反对有人支持然后自己做出决定是精彩的人生。
30、一个生命完结，另一个生命诞生，世界就是在这种循环中得到永恒。
用不着为死去的过于悲哀，也用不着为新生的过分高兴。
生命都是一种相同的过程，关键在于能否使它辉煌。
如果一个人能活得无愧无悔，坦坦荡荡，虽未轰轰烈烈，但这仍可算作是伟大的一生。
31、后悔是一种耗费精神的情绪、后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误、所以不要后悔。
32、你的确要学的有心计，但是记住，永远记住，在社会上要胜利的唯一的方法永远只是一个，那就是实力，永远不用怀疑。
34、人生百态，不要对新的看不惯的东西生气，无所谓的。
35、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。
在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已，所以我们要学会感激。
36、冷静，有大事时，能安静并能快速想出办法的人，很厉害。
37、社会充满竞争，赢得竞争靠的是自己的实力。
38、一种对工作和学习的冲击力及持久力会让你有特殊的魅力和个人实力。
39、父母给我们生命，生活给我们智慧。
智慧产生于社会实践，这是千真万确的真理。
因此，不仅要珍惜生命，珍视生活，更要重视社会实践。
不经历风雨就无法见到彩虹，没有实践就无法得到智慧。
40、积水成渊，积土成山。
不积跬步无以致千里，做事万不可心急，必须从一点一滴做起，必须从每一件小事做起。
现在的人常是小事不做，大事做不来，到头来空活一场，空耗一生。
41、水涨船高，勿怕他人强于己。
水落石出，别羡乌云压枝低。
42、你可以选择坚持，也可以选择放弃。
没有对错。
我是说对爱情来说，但是重要的是坚持你的选择。
43、如果老是去琢磨哪些人你讨厌，哪些人与你志趣相投，那么你就大错了，要想着如何让别人接纳你，而不是你能接受什么样的人。
44、对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当你的朋友，总之别当做敌人，即使你听到再多的关于他(她)的不好的传闻。
45、爱你的人，不管你接不接受，你都应该感谢对方，这是对他们的尊重。
46、坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里，有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
47、抽时间出来锻炼身体。
48、不管现在你对未来多困惑，多迷茫，都不要忘了树立一个目标。
一个人过去或现在的情况并不重要，将来想要获得什么成就才最重要。
除非你对未来有理想，否则做不出什么大事来。
49、不要把过去的事全让人知道，尊敬不喜欢你的人。
50、成大事的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。
51、一切以健康为中心,遇事潇洒一点，看世事糊涂一点。
52、气不鼓不能前进，气太足可能爆胎。
353、三个忘记:忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
54、乐观的人看见问题后面的机会，悲观的人只看见机会后面的问题，机会是从来不会主动敲响你的门，无论你等待多少年。
它也只会如一阵风一样拂面而过，需要你的反应能力和追随速度。
朝着一个目标前进，尽量使用你的潜能，才华横溢的你会发现机会的存在。
风虽然没有颜色，可是拂过之后却是绿意一片。
55、很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。
所以，不管当时你多么生气都告诉自己不必这样，你会发现事实真的没啥大不了。
56、人生唯一不会落空的等待是注定的死亡，世间唯一保持恒久不变的就是变化。
57、最难战胜的敌人，是自己;最可怕的敌人，是朋友;最防不胜防的敌人，是欲望;最迷惑人的敌人，是感情。
58、生活是一种经历，也是一种体验;生活是一种感受，也是一种积累。
生活没有答案，生活不需要答案。
当生活即将不属于你时，你才会发现:生活仅仅是一个过程，而这个过程无论多么复杂，最终结局都是一样的。
生活注重的是过程，而不是结局。
59、奋斗人生的诀窍就是经营自己的长处。
经营自己的长处能给你的人生增值。
经营自己的短处必然使你的人生贬值。
自己的路自己走自己的路自己走，谁都无法代替你，无论别人如何成功你如何失败。
即使是一个失败的自己你也要好好的珍重自己的失败，因为这是你人生的经验，是你来到这世界上的你全部的报偿和收获。
我们也可以说适合自己的就是最好的，你之所以这样做之所以这样走到今天，一定是有你的理由和依据。
人与人没有可比性关键是要找到自己。
我曾经以为自己已经找到了自己却发现寻找的工作还是要一直继续下去，活一天就得去寻找一天。
追求是要追求的哪怕这样的追求显得是很虚弱很无力很无奈，甚至它像是一块遮羞布但是我仍然需要它，因为只有这样才能看见自己感觉到自己。
人生的路曲曲弯弯已经走成了这4样，墓志铭已经提前写就。
失败已经注定但追求的脚步并没有停下，内心的不屈渐渐已成为一种信念，成为自己人生的支撑。
孤独人生里，无尽天涯路，始终不放弃自己的努力，自己的路走成了自己，这或许也是值得自己自豪的吗?或许也不敢这样说，因为现实是残酷的，生存是艰难的，我们身上的力量也是有限的，不会无止境的挥洒下去，总有油灯熬过的一天。
唯一能告慰自己的就是没有放弃自己，一直以来坚守了自己，哪怕是一个晦暗的失败的自己。
努力可以，但已看不到成功的希望了，内心的欲望也在渐渐变得虚无。
在平凡的生活中，走完自己平凡的一生，风雨中，小草也可以纪念自己，因为你曾经为自己的生命不屈歌吟过，你也为自己的人生努力拼搏过，在你的身上留有伤痛的记忆和烙印，在你的眼神里有沉郁和悲伤，在你的心志里还有不屈的火种，自己的生命随时准备为它点燃。
精神越孤寂，就越需要支撑，需要理想、热情、力量和信念的支持。
别无选择，既然生活这样选择了你，你也只能成就这样的自己。
别无退路，只有坚持往前走，哪怕是把失败当作一条人生的出路。
有的时候，失败也是一种力量，激发人斗志的力量，你要向上拼搏才有希望，才有前途。
为自己的梦想而奋斗年轻人总是会有各种各样的想法，青春的誓言总是会挂在嘴边。
不管是在哪里都能够体现出我们年轻人的朝气，而大学是一个年轻人最聚集的地方。
这里面发生的事情会更多，而里面的想法会更加的丰富。
来到大学，我们总是会有太多的想法，每天都是在匆匆忙忙中度过。
看起来是那样的忙碌，可是当自己静下来的时候，却会发现自己也不知道在忙一些什么。
自己都找不到自己的方向感。