精神健康与幸福人生--大学生心理健康讲座讲稿

精神健康与幸福人生各位同学：你们好！今天由我来陪伴大家度过美好的下午！今天，在听讲座的同时，我希望大家除了听之外，还可以配合老师诚实地思考和回答一些问题，以及参与一些小活动。

可以吗？既然大家这么合作，那么我就给出今天最大的一个问题：21世纪人类幸福的资本或起点是什么？（不用急着回答，随着讲座的进程慢慢揭晓答案）一、拥有选择的智慧聪明只能看到事物的表意，而智慧却可以洞察事物的实质和内涵。

智商作为测量与衡量人的智力指标,筛选人才的基准，普遍应用已近百年。

智商不能预测未来成就。

大量事实表明，高智商者未必就能踏上成功的坦途，而智力商数平平者也不乏卓而不群的成就者。

人力资本管理事实：智商决定录用，情商决定提升。

所有的成功者无论是政治家、军事家、企业家还是成功的父母、男人和女人，都具有高情商，支撑他们渡过难关（紧要关头不情绪化）。

归根结底：成就富有和幸福的资本是先天和后天的合金。

“凡人之智”足以让你富有幸福一生。

智慧土壤中能生出三片绿芽：好的思想、好的语言和好的行动。

智慧是珠，实践是线。

要想珠成串，不能断了线。

人生成功幸福的智慧—在于你的自我选择！选择:正确的方向、明确的目标、具体有效的方法和技能。

就像看这幅图，每个人选择看的位置不一样，就会看到不用的动物，你看到了什么?再说到目标的选择，目标能够引领我们趋向成功。

哈佛大学一项跟踪调查（1975－1995），对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。

27%没有目标，60%目标模糊，10%清晰但比较短期目标；3%清晰而长远的目标。

25年后各自的人生旅途：3%几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖和社会精英；10%大都生活中上层；60%安稳地生活与工作，但没什么特别成绩，中下层；27%过得很不如意，且常在抱怨他人，抱怨社会，也抱怨自己。

二、自身健康健康的操作性判别定义：1. 无器质性或功能性异常（完好的长生）2. 无主观不适的感觉（无困苦）3. 无社会（第三者）公认的不健康的行为（健康的“病着”）世界卫生组织健康的涵义（WHO，1989）：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

提问：以前大家有接触过心理健康这个词吗？什么样的人才算是心理健康呢？什么样的人心理不健康呢？先看，心理健康是什么？心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。

这个定义感觉好高大上，具体一点，大家可以先对自己做个评估，认为自己心理很健康的人，请举手！可以诚实点啊！放心如果不健康，大家也不会嫌弃你的。

（学生举手）现在我们来对照马斯洛健康心理的标准再来评估下自己一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

现在认为自己健康的人，请举手！（学生举手）同学们，请相互看看，这说明什么？糟糕了，完蛋了，死定了，看看这手举得，才几只？正常的才几个人，大家都不正常，都是精神病人！那是不可能的。

其实大家不必这么担心，我们可以用一些简便的方法就可以分辨出自己是不是精神病人，许多精神病人有妄想、幻觉、错觉、情感障碍，缺乏自知力，不主动寻求医生的帮助。

既然我们不是精神病，那我们是什么呢？首先，我们大家都是正常的，如果不是正常的，不可能坐在这里，听老师讲座，早去三院了。

其实我们的心理跟身体具有一样的原理。

我们都知道，我们的身体有时会闹点小矛盾，比如嗓子有点痒，头有点痛，甚至有的时候蹭破了点，这时我们不认为就是生病了，也不一定去医院，因为我们都知道身体里有免疫系统，会进行自身的修复。

心理系统也是如此。

人也会在某些时候突然心情不好了，或是郁闷了，或是发脾气了，也会因为某些事失落了，迷茫了，这样我们就是精神病人吗？这些都是正常的，也是不可避免的。

凡是能够正常学习、工作、生活的人，都是正常的。

心理问题比身体问题更为普遍，它是每个人都会出现的问题，除非他是石头。

现在数据显示，90%以上的人都有心理问题，这就可以解释刚刚的举手现象了。

但大家不必惊慌的原因是，大部分心理问题大家在日程生活中其实是在不断地化解掉了，其中有自身化解的也有别人的化解的。

和身体免疫系统一样，心理也有防御系统。

它在人们遇到挫折、困难，产生焦虑、紧张、不安时采取自我保护的一种方法，常常在不知不觉中使用。

比如：我举几个大家常用的心理防御手段合理化：（不利的情况或是不合理的行为，就用有利于自己的理由来掩饰）酸葡萄心理（狐狸吃不到架子上的葡萄就说“反正是酸葡萄，没什么好吃的。

”和甜柠檬心理（同样只有柠檬，吃不到葡萄，就认为自己的柠檬是甜的，平衡心理）升华：也可以说是传说中的“化悲痛为力量”，受挫了，写诗，写小说，画画等例如：在学校被人欺负，所以努力考进警校，以维护社会正义。

上述这些心理防御手段，保护着大家避免产生心理障碍。

但在一些特定时期，比如现在，大学，作为一个更加复杂的环境，大家带着对高中生活以及高中同学和老师的认知，开始了大学生活，这样必然会产生一些列矛盾，现实与理想的反差会在很长一段时间里困扰大部分同学，很多同学会面临学习、生活、人际和新旧环境的巨大落差，一时还不能很快的适应，以至于会产生诸多的心理不适，这些很常见。

下面，我们来看看大学生心理健康的标准是什么？•能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望•能保持正确的自我意识接纳自我•能调节与控制情绪保持良好的心境•能保持和谐的人际关系并乐于交往•能保持完整统一的人格品质•能保持良好的环境适应能力•心理行为符合年龄特征要想保持心理健康，关键就是保持积极心态和积极努力去面对。

;黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。

生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。

美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。

•永远长存：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。

•无处不在：这是一种空间束缚自我的方式。

即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。

比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。

这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。

•自我否定：这是一种自我摧残的方式。

即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。

这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌一生。

心理健康不是没有心理困扰，而是能揉有效解决心理困扰因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。

与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。

要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。

不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。

心理测试：压力面前你最需要什么？大学生活的10点建议1.轻沙走马路无尘(青年) 2千江有水千江月(自我)3自信人生二百年(自信)4 留心处处皆学问(读书)5问渠哪得清如许(勤奋)6咬定青山不放松(坚持)7风物长宜放眼量(心态)8勿以善小而不为(慎独)9举首还有后来人(危机)10身临绝顶我为峰(志向)人是环境的组成部分，我们需要接受环境的刺激，才得以生存下去，因此，在适应新环境的时候，退缩、逃避如同拒绝环境的刺激，只会产生更大的心理问题，无疑不是一种对自己的惩罚。

那么在现实中，我们应进行这样的自我调适：1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识，正确认识心理健康和心理问题，树立科学的健康观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。

2、积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。

3、以科学、理智的态度对待心理问题，发现有心理困扰时，主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。

三、守住自己的沉香相传，有位年迈的富翁，他非常担心自己丰厚的财产会害了从小娇生惯养的儿子。

于是，叫来儿子，语重心长地向儿子讲述了自己如何白手起家的故事。

儿子非常感动，决定自己一个人出去闯荡世界寻找财富。

他跋山涉水，历尽艰辛，最后在热带雨林中找到一种罕见的高大树木，这种树能散发一种浓郁的香气，放到水里也不像别的树木那样浮在上面，而是沉到水底。

他想：这一定是找到了价值连城的宝物！于是满怀信心地把香木运到集市上去卖，可是很长时间都无人问津，他为此深感苦恼。

一开始他还坚持自己的判断，但后来他看到隔壁摊位上的木炭总是卖得火热，就决定把这种香木烧成木炭来卖，结果木炭被一抢而空。

他迫不及待地把“好消息”告诉了父亲，父亲听了之后不由得老泪纵横。

原来，烧成木炭的香木正是世上最珍贵的树木——沉香。

香木只要切下一小块磨成香粉，其价值就远远超过一车的木炭！（一两沉香一两黄金，一寸沉香一寸金）这个故事告诉我们两个智慧：一、每一个人都有属于自己的“沉香”，所谓“沉香”就是“宝贝”，就是属于你自己的优点和长处。

二、尺有所短，寸有所长。

认识和发现属于你自己的“沉香”——你身、心、灵最为珍贵的优势和品质。

珍惜和经营好自己的“沉香。

但我们普通人却往往不知也不懂得它的珍贵，反而对别人手中的“木炭”羡慕不已，让尘埃蒙蔽了自己智慧的双眼，最后竟丢弃了自己的珍宝。

在座的各位，我们最为珍贵的就是我们自己。

1、脸面魅力（五官轮廓）人与动物的主要区别在于人的表情的复杂程度。

智慧的表情是人的最高天赋，本质上区别于低级动物的特征。

面部表情是情绪外部表现最重要最突出的方面，是指情绪状态下面面部肌肉运动的特点。

（最好的装饰是面部表情——形象第一资本，面由心生。

）自信而亲和的面部表情•大胆而友善地注视对方的眼睛。

•谈话时70%的时间友好的、微笑的注意对方，全神灌注。