初中主题班会 中学生营养与健康
营养健康知识班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全体同学一、班会背景随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
为了提高同学们的营养健康意识，普及营养健康知识，特此召开本次班会。
二、班会流程1. 主持人开场2. 营养专家讲座3. 同学分享健康饮食经验4. 小组讨论与交流5. 总结与建议6. 主持人结束语三、班会记录1. 主持人开场张老师：大家好！今天我们召开这次班会，主要目的是为了提高大家的营养健康意识，让大家了解更多的营养健康知识。
下面，让我们以热烈的掌声欢迎我们的营养专家为我们进行讲座。
2. 营养专家讲座营养专家：大家好，我是本次班会的营养专家。
很高兴能和大家分享一些关于营养健康的小知识。
（以下为专家讲座的主要内容）（1）合理膳食的重要性合理膳食是指食物多样化、均衡搭配，以满足人体对各种营养素的需求。
只有合理膳食，才能保证身体健康。
（2）营养素的种类及作用营养素分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
这些营养素对人体健康至关重要。
（3）健康饮食原则1. 食物多样化：保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
2. 控制能量摄入：避免过量摄入高热量食物。
3. 均衡膳食：合理搭配各类食物，保证营养均衡。
4. 适量运动：增加身体活动，促进新陈代谢。
5. 健康生活方式：戒烟限酒，保持良好的作息时间。
（4）常见营养误区1. 节食减肥：过度节食会导致营养不良，影响身体健康。
2. 依赖保健品：保健品不能替代正常饮食，过度依赖可能导致营养失衡。
3. 滥用补品：补品并非人人适用，应根据自身情况合理选择。
3. 同学分享健康饮食经验李同学：我平时比较注重早餐的营养搭配，每天都会吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。
王同学：我每天都会喝足够的水，保持身体水分平衡。
此外，我还喜欢做一些轻度的运动，比如散步、慢跑等。
4. 小组讨论与交流分组讨论：同学们围绕以下问题进行讨论：（1）你平时如何保证饮食营养均衡？（2）你认为自己在饮食方面有哪些不足之处？（3）你有哪些健康饮食的小窍门？讨论结束后，各小组代表进行分享。
营养宣传日主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日（星期三）下午2:00-4:00地点：学校多功能厅主持人：张老师参会人员：八年级全体学生班会主题：健康饮食，从我做起——营养宣传日主题活动班会流程：一、开场致辞（一）主持人开场张老师：“大家好！欢迎来到今天的主题班会。
今天是我们的营养宣传日，我们将一起探讨如何通过合理的饮食，保持健康的生活。
希望通过这次班会，大家能够更加重视自己的饮食健康，养成良好的饮食习惯。
”二、营养知识讲座（二）邀请营养专家授课1. 营养专家介绍张老师：“接下来，让我们欢迎我们的营养专家——李医生，为大家带来一场关于营养知识的讲座。
”（1）李医生开场李医生：“大家好，我是李医生，很高兴今天能在这里和大家分享一些关于营养的知识。
健康饮食对于我们每个人来说都非常重要，它不仅关系到我们的身体健康，还影响到我们的学习、工作和生活质量。
”（2）营养知识讲解李医生：“首先，我要告诉大家的是，均衡的饮食是我们健康的基础。
均衡的饮食意味着我们要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
”（3）食物选择建议李医生：“在日常生活中，我们应该多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。
同时，要限制高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、零食等。
”（4）饮食习惯养成李医生：“良好的饮食习惯也非常重要。
我们要做到定时定量，不暴饮暴食，不吃夜宵，不挑食，不偏食。
此外，还要注意饮食卫生，避免食物中毒。
”三、学生互动环节（三）学生提问环节1. 学生提问张老师：“下面，请大家向李医生提问，关于营养方面的问题。
”（1）学生提问1学生A：“李医生，请问我们每天应该摄入多少水分？”（2）学生提问2学生B：“李医生，我们如何判断自己是否摄入了足够的营养？”（3）学生提问3学生C：“李医生，我经常感到肚子饿，但又不想吃太多，怎么办？”2. 李医生解答李医生：“关于水分摄入，每天建议成年人摄入2000-2500毫升的水分。
初中-“健康饮食,从我做起”主题班会
初中-“健康饮食,从我做起”主题班会初中-“健康饮食，从我做起”主题班会主题概述本次主题班会的主题为“健康饮食，从我做起”。
通过该班会，旨在引导学生们树立正确的饮食观念，养成健康的饮食惯，并倡导全面的营养搭配，从而保障身体的健康。
内容安排1. 引入（5分钟）- 总结近期食品健康问题新闻，引起学生的关注和兴趣。
- 提出探讨问题：什么是健康饮食？为什么要关注健康饮食？2. 介绍健康饮食的重要性（10分钟）- 分享相关数据和信息，说明健康饮食对身体发育和成长的重要性。
- 解释健康饮食与身体健康的关系。
3. 分析不良饮食惯的危害（10分钟）- 简要介绍常见的不良饮食惯，如暴饮暴食、偏食等，并分析其危害。
- 引发学生的思考，让他们认识到不良饮食惯可能带来的健康问题。
4. 提出健康饮食原则（10分钟）- 简述科学膳食原则，如五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等的摄入。
- 强调均衡饮食、适当控制零食和热量摄入的重要性。
5. 方案介绍和案例分享（15分钟）- 分享一些健康饮食的方案和实践案例，如合理安排三餐、多样化的食物选择等。
- 通过案例激发学生的参与和实践意识，鼓励他们在日常生活中从小事做起。
6. 活动设计（10分钟）- 设计一项小型活动，如让学生合作准备一份健康饮食计划表格，或组织一次健康食品分享会。
- 让学生亲身参与，增强他们对健康饮食的认识和实践。
7. 总结和展望（5分钟）- 进行简单的总结，强调学生们应当从我做起，从改变自己的饮食惯开始。
- 展望未来，鼓励学生们将健康饮食坚持贯彻到日常生活中。
收尾通过举办这样一次主题班会，学生们会对健康饮食有更深入的理解，认识到养成良好饮食惯的重要性。
同时，他们也会明白健康饮食是从每个人自己做起的，为自己的未来和健康负责。
“健康养生,充实生活”的中学主题班会教案2篇
“健康养生，充实生活”的中学主题班会教案2篇教案一：健康养生，充实生活主题：健康养生，充实生活目标：学生们将会学到如何保持健康、如何营养均衡的饮食、如何适度地进行锻炼，并且学会如何充实自己的生活。
活动与步骤：1. 通过PPT展示的养生知识，让学生们认识到什么是健康的生活方式以及养生的重要性。
2. 分组讨论，让学生根据自己的经验和想法，分享一些保持健康和营养均衡的饮食以及适度锻炼的方法。
3. 模拟一些健康的场景，例如瑜伽、跑步等，让学生们体验一下这些运动的好处，并且在现场讲述一些有关运动训练的技巧。
4. 带领学生们去学习如何充实自己的生活。
例如，学习新的技能、读书、旅游等等。
5. 通过游戏提高学生们的协作能力并且加深对健康的意识。
评价方式：1. 通过讨论，了解学生们在做这个活动的感受，并且了解他们是否有所收获。
2. 通过学生们的观察，了解他们是否能够顺利地完成任务，并且如何协作与合作。
3. 通过游戏的结果，评价学生们在游戏中表现出来的健康意识和协作能力的表现。
教案二：健康养生，充实生活主题：健康养生，充实生活目标：学生们将会学到如何保持健康、如何营养均衡的饮食、如何适度地进行锻炼，并且学会如何充实自己的生活。
活动与步骤：1. 分享幸福健康的生活经验，让学生们意识到保持健康的生活方式是每个人都需要掌握的重要技能。
2. 了解营养均衡的饮食知识，提高学生们对营养的认知，同时让他们明白饮食与健康的密切关系。
3. 学习如何适度地进行锻炼，例如体育锻炼、瑜伽等等。
通过宣传运动的好处，鼓励学生参加运动，同时降低锻炼造成的伤害风险。
4. 带领学生们去学习如何充实自己的生活，例如，学习新的技能、读书、旅游等等。
从不同的角度去探索如何使自己的生活更加充实。
5. 通过小组讨论，让学生们分享自己的心得体会，并且分享自己的健康饮食、适度锻炼等等方面的经验。
6. 通过游戏提高学生们的协作能力并且加深对健康的意识。
评价方式：1. 通过讨论，了解学生们在做这个活动的感受，并且了解他们是否有所收获。
中国学生营养日主题班会 初中主题班会课件
低脂食品
油脂摄取过量是现今饮食习惯中的普遍问题。这不仅会导致热量摄入增加，还可能对心血管健康产生潜在威胁。 因此，我们提倡减少油脂摄取，选择蒸、煮、炖等低脂烹调方式，并选择瘦肉、鱼类、蔬菜等低脂食品。
营养与健康相关关系关 系
二、什么是健康？
由此可见，健康不再仅限于免于疾病。 保健理念愈发深入人心，人们通过多种 途径维护身体和精神的健康。心理状态。
-04-
学生营养指南与建议
一、养成健康饮食习惯：重视早餐，合理选择零食
清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。 一日三餐定时定量，饮食规律。 早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚 果等四类食物中的三类及以上。 在外就餐时应注意膳食均衡，避免摄入过量高盐、高糖和高脂肪的食物。 两餐之间可以适量补充零食，选择健康卫生、营养丰富的食物作为零食。
合理营养是指通过均衡的饮食搭配和科学的烹饪加工，为人体提供充足能量和各类营养元素，保持其平衡，满足生理 所需，维护健康。其意义在于促进成长发育、预防疾病、增强智力、提升免疫力，从而实现健康和长寿。
什么是健康
随着经济的发展和社会的进步，人类更加注重生活质量和健康。世界卫生组织制定了健康的十条标准：
①适应力强，善于应对各种环境变化； ②处事乐观开朗，积极主动，勇于承担责任，无论大小事项，从不退缩推诿； ③善于休息，睡眠好；
的热情。
充足睡眠
保证充足睡眠。
学生营养指南与建议
定期监测儿童体格发育，确保体重健康增长。
定期测量身高和体重，监测生长发育。 正确认识体型，科学判断体重状况。 合理膳食、积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖。 个人家庭、学校和社会携手合作，共同参与儿童肥胖 防控。
“合理饮食,健康一生”的中学主题班会教案2篇
“合理饮食，健康一生”的中学主题班会教案2篇教案一：饮食健康，人生美好主题：合理饮食，健康一生教学目标：1. 学生能够明确什么是合理饮食，并了解各种食物对人体的影响；2. 培养学生的健康意识，学习如何进行饮食搭配和调节；3. 引导学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。
教学内容和过程：1. 导入：向学生询问他们的饮食习惯，引导学生思考自己的饮食是否健康。
2. 讲解：通过图片和实物等方式，介绍各种食物对人体的影响，如脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养成分的作用及其摄入量的标准。
3. 研讨：让学生自由讨论，探讨不合理饮食可能带来的健康问题，如肥胖、偏食、缺乏营养等，并引导学生提出解决方法。
4. 实践：零食派发活动。
学生可以在不影响健康的前提下，选择自己喜欢的小吃和饮品，用饮食搭配和调节的方法控制热量和营养内容。
5. 总结：对本次课程内容和实践活动进行总结，鼓励学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。
教学方法：1. 演讲讲解法；2. 研讨法；3. 活动实践法；4. 总结反思法。
教学效果：1. 学生了解了什么是合理饮食，如何进行饮食搭配和调节；2. 学生认识到了不合理饮食可能带来的健康问题，并提出了解决方法；3. 学生通过实践活动，掌握了如何在不影响健康的前提下，享受美食；4. 培养学生的健康意识和养成良好饮食习惯的意识。
教师反思：本节课通过多种方式培养学生的饮食健康意识，饮食实践活动让学生在锻炼自主选择的同时，加深对合理饮食的认识。
但本节课活动较少，需要下次在课程安排中加入其他、更多具有活跃性和趣味性的实践活动。
教案二：合理饮食，健康生活主题：合理饮食，健康生活教学目标：1. 了解合理饮食的重要性；2. 学习如何进行饮食搭配和调节；3. 引导学生树立健康饮食的意识。
教学内容和过程：1. 导入：老师可根据具体情况，通过问答活动或图片的展示等方式，引导学生认识什么是合理饮食，及其对人体的好处。
2. 讲解：通过介绍各种食物的营养组成，让学生了解不同的食物对人体的作用，并通过实例讲解如何进行饮食搭配和调节。
中学生营养与健康(班会)
均衡饮食
中学生应该每餐都摄入丰富的蛋 白质、蔬菜和水果，避免摄入过 多的糖分和脂肪。
足够的水分
中学生应该每天保持足够的水分 摄入，养成良好的饮水习惯。
健康零食
为了满足中学生的零食需求，他 们可以选择一些健康的零食，如 水果、坚果和酸奶。
进行锻炼和运动
1
每天锻炼
中学生应该每天进行适量的锻炼，如慢
参加体育课
2
跑、游泳或骑自行车。
中学生应该积极参加学校的体育课程，
增强体能和锻炼技能。
3
多样化运动
中学生应该尝试不同类型的运动，如球 类运动、瑜伽或有氧运动，以全面发展 身体。
心理健康和学习的关系
1 压力管理
良好的心理健康可以帮助 中学生更好地管理学习中 的压力。
2 积极心态
良好的心理健康可以促进 中学生保持积极的心态， 更好地面对学习的挑战。
中学生需要每天喝足够的水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
3 适量的糖分
中学生需要控制摄入过多的糖分，避免对身体健康造成负面影响。
营养不良的影响
生长发育受阻
营养不良会导致中学生身高、体重等生长发育受到影响。
免疫力下降
营养不良会削弱中学生的免疫力，容易受到疾病的侵袭。
记忆力减弱
缺乏必要的营养会影响中学生的大脑发育，导致记忆力减弱。
中学生营养与健康(班会)
本次班会旨在讨论中学生的营养与健康，了解他们的饮食需求，引起对营养 不良的关注，并分享如何保持健康饮食习惯，进行锻炼和运动，以及心理健 康与学习之间的关系。
中学生营养需求
1 均衡饮食
中学生需要通过摄入丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质来满足身体需 求。
合理营养健康成长主题班会教案(精选)ppt
有助于纠正学生的不良饮食习惯 ，促进身体健康成长，为未来的
学习和工作打下坚实的基础。
02
CATALOGUE
合理营养知识讲解
营养的来源与分类
营养的来源
食物是人体获得营养的主要来源 ，不同的食物含有不同的营养成 分。
分类
食物可分为五大类，包括谷类、 蔬菜、水果、肉类和豆类，每类 食物都含有其独特的营养成分。
各类营养素的生理作用
蛋白质
构成人体组织的基本 物质，维持生命活动 ，促进生长发育。
脂肪
提供能量，维持体温 ，保护内脏器官，参 与人体代谢活动。
碳水化合物
提供能量，维持血糖 稳定，支持人体的正 常生理活动。
维生素
维持人体正常生理功 能，促进生长发育， 预防疾病。
矿物质
维持人体正常生理功 能，参与骨骼和牙齿 的形成和维持。
合理营养健康成长主题班 会教案(精选)
汇报人：可编辑
2023-12-24
CATALOGUE
目 录
• 班会主题介绍 • 合理营养知识讲解 • 健康饮食习惯的培养 • 实践操作与互动讨论 • 总结与反思
01
CATALOGUE
班会主题介绍
主题的选定原因
随着生活水平的提高，人们越来越重视饮食健康，而合理营养是健康饮食的核心。
制作食物：在教师的指导下，学生们 动手制作设计的食谱，培养他们的烹 饪技能。
分享与评价：完成制作后，学生们分 享自己的作品，并由教师和其他同学 进行评价，提出改进意见。
健康饮食的实践体验
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总结词：通过实践体验，让学生们亲身体验健康饮食的重 要性，培养他们的健康饮食习惯。
在此添加您的文本16字
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❖ “三好”是指：
❖ ①良好的个人性格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀 坦荡，豁达乐观。
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合理膳食
没有任何一种食物可以单独供给身体所需 的全部营养，也没有任何一种食物一定会致病， 只有在偏食而致营养不均的情形下，健康才会 受损，疾病才会到来。重视营养膳食也就是重 视人体健康。
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合理膳食的作用
1、合理膳食可使身心健康。
合理的营养状态，不仅有利于身体健康，还有利于心理健康， 因为体内各种营养素供给的均衡，使神经、内分泌等处于优良 状态，可使人心情愉快．精神振奋，情绪高涨，这对消除人们 不良的心境，缓解心理上的压力，增添生活情趣，怡情养性均 大有益处。
本班学生饮食状况调查问卷
1、你有经常不吃早餐就去学校吗？ A 经常 B 很少 C 从不
2、你觉得你每天的饮食搭配是怎样的？ A很均匀 B一般般 C很差 D没 注意
3、你会不会因菜不合你的口味而少吃或不吃饭? A 经常 B 偶尔 C 从 不
4、你通常在什么时候吃水果？
A 饭后 B 饭前 C 随时
5、你经常喝可乐吗？
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营养早餐
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午 、 晚 餐
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常见的不良饮食习惯
2.不吃饭爱吃零食，喝碳酸饮料代替白开水
零食多是加工精细的食品，在制作过程中，已丢失了大量 的微量元素；此外，多数零食高脂、高糖、高盐、高味精食品， 但营养价值不高 。
大部分碳酸饮料pH值在2.0--4.0之间，含有蔗糖、天然果糖、 葡萄糖等。增加致龋的危险性，也可引起肥胖。碳酸饮料中大 多都含有磷酸，而磷和钙是一对平衡搭档，一旦摄入过多的磷 就会妨碍钙的吸收。众所周知，人体的骨质与钙的摄入息息相 关，碳酸饮料过多饮用会使钙磷不平衡，影响骨质对钙的储存。 长期大量饮用碳酸饮料会使成年后发生骨质疏松的年龄提前， 并使患骨质疏松的几率增大。尤其是青少年，如果对钙长期摄 入不足将很有可能“长不高”。
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中学生每日需要的五类食物
①谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米、 红薯等500克 。 ②动物性食物：肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、 奶及奶制品100克。 ③豆类及豆制品：大豆及其制品150克。 ④蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克。 ⑤烹调用油：食用油15～25克（热能） 。
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四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
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常见的不良饮食习惯
A 1周2瓶 B 1周2瓶以上 C没有
6、街边小食你经常吃吗? 不
A 经常 B 有时 C 很少 D 从
7、你认为街边小食卫生吗？
A 卫生 B 不卫生 C 还好
8、你吃零食的状况？ LOGO
A 经常 B 有时 C 甚少 D 从
常见的不良饮食习惯
1.不吃早餐
科学研究表明，学生不吃早餐或早餐质量不 高，对他们的生长发育和学习成绩有明显的负 面影响。早餐吃得好的同学，其身体耐力、创 造力、加法与数字核对能力等较好，他们精力 充沛、思考问题积极；而不吃早餐或早餐质量 低的学生，很多在上午第3节课就出现饥饿、眩 晕、注意力分散和思维迟钝，甚至出现四肢无 力、面色苍白、心慌多汗等低血糖现象。上午 紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的 热量。
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十大垃圾食品的危害
一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
❖ ②良好的处理能力。观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应 复杂的社会环境。
❖ ③良好的人际关系。助人为乐，与人为善．对人际关系充满热情。
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人体必需的营养素
蛋白质、脂肪、糖、维生素和无机盐、水、膳食纤维 1.糖类、脂肪和蛋白质——在酶的催化下．与人体吸
入的氧相结合，在体内氧化分解释放热能，维持 体温；蛋白质—为身体肌肉，组织，器官生长提 供原料。 2.矿物质 钙、铁、锌 ——骨铬、肌肉、红细胞 3. 维生素 维生素A、E、维生素D、 B1、B2等 。
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膳食的合理安排
1、食物要多样化。
才能保证供给人体所需要的一切营养素。(在自然界中没有一种天然食 品含有人体所需要的一切营养素，如营养价值高的牛奶里不含铁，蛋中缺 乏维生素c)
2、要有好的膳食习惯
①一日三餐，按时就餐，餐饮食量适度。 ②一日三餐热能分配：早餐吃饱，吃好，热量摄入宜30％，
中餐的热量和油脂应高，热量摄入宜40％，晚餐一般宜清淡些，热量摄入 宜30％。 ③不偏食，不挑食，不暴饮暴食。 ④运动与膳食：饭后不宜立即进行剧烈运动．进行了较长时间的激烈运动 应休息20-30min后再吃饭。
2、合理膳食有利于智力发展。 3、合理均衡的营养可保持健美的体形。
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金字塔饮食法
第四层 第三层 第二层
底层
吃最少 层：魚类、肉类、奶品及豆类等要适量。
占20%
第二层：蔬菜及水果等 是次要比例。
占30%
最底层：以五谷类食物为主，包括粥、粉、面、饭、麦片等 占45%
初中主题班会 中学生饮食与健康
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提纲
• 健康的标准 • 青春期营养需要 3. 合理膳食 4. 常见的不良的饮食习惯 5. 注意饮食卫生与安全
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健康的标准
❖ 世界卫生组织(WHO)提出了人类健康的新标准，这一标准包括身体健康 和精神健康两部分。具体可用“五快”(身体健康)和“三好”(精神健康) 来衡量。